Lanzamiento de la BalaAsignatura: Atletismo IIIProfesor: Jaime viverosAlumnos: José Paredes

PlanificaciónSubsector: Educación Física y Salud. Atletismo Integrantes: José Paredes. Sofía Cook. Mario SalinasUnidad: Lanzamiento de la Bala.Tiempo estimado: 45 min.Contenidos mínimos obligatorios: Técnica, Fases, Reglas.Objetivo fundamental transversal: Practicar la perseverancia, esfuerzo, y la auto-superación

Aprendizaje Esperado

- Conocer y Practicar el lanzamiento de la bala y realizar una correcta ejecución en su técnica.

-Practicar y ejecutar las fases del Lanzamiento.

-Conocer y aprender las reglas del lanzamiento de la bala.

Contenido

-Calentamiento

-Elongación

-Técnica y Fases del lanzamiento de la bala:

-Fase de Descarga

- Fase de Preparación

Actividades

InicioPresentación de los Profesores, comentar el objetivo de la clase y especificar acerca del tema ha desarrollar

Calentamiento General:-Se realizara un baile entretenido, para elevar la temperatura, con movimientos musculares y articulares, acompañado de la música.

Calentamiento Específico:-Este servirá para estar a punto muscularmente para la técnica del lanzamiento de la bala y evitar lesiones.( se realizara acompañado de la música)-Dándole énfasis en el tren superior

Desarrollo-Practica de la técnica del lanzamiento de la bala en cada una de las fases de forma metodológica, empezando por la descarga y finalizando por la fase de giro y recuperación en la zona de lanzamiento.-Realizaremos una familiarización con el elemento (Bala), pasándola de una mano a otra y enseñando la correcta forma de ser tomada. Lanzaremos de frente a la fosa, luego de forma lateral, luego de forma lateral mirando el suelo en el inicio, por ultimo de espalda.

( el peso sobre la base de los dedos, el peso cargado en el , pulgar, los dedos separados, el codo elevado, la bala pegada a la fosa escapular al finalizar el brazo va extendido y la palma de la mano hacia fuera)

Recursos

-Radio

-Balas

Evaluación

Formativa

Indicadores

Observar y Realizar correcciones en las distintas fases del lanzamiento de la bala, logrando una correcta ejecución técnica.

-Fase de Desplazamiento

-Fase de Recuperación

-Lanzamiento final de la bala

-Relajación

-Realizarnos desplazamientos en líneas rectas, primero en parejas (ayuda en el equilibrio del desplazamiento), luego en forma individual.Buscamos dar un impulso con una pierna hacia atrás, y luego desplazarme con ambas piernas.

-Posterior al lanzamiento agregaremos el movimiento de recuperación, señalaremos la importancia de su ejecución, ya que puede determinar un lanzamiento nulo o bueno.

Cierre

-Repasaremos brevemente lo aprendido fase por fase y lo sumaremos todo para realizar algunos lanzamientos Aplicando lo aprendido.-Damos una explicación general de las reglas.-Vuelta a la calma a través de algunos ejercicios de respiración de Karate.-Retroalimentación