2/9/2015 YadejaTaringa!PlanparaempezaracorrerTaringa!

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YadejaTaringa!PlanparaempezaracorrerAnuncios

Yaestscansadodeestartodoeldataringueandosinhacernadamientrasaumentasdemedidadeltraseroyteempiezasavercmoundiamondpromedio?

Dosconsejosfundamentalesantesdeempezar

Notelodejes.Elcomienzoesdurosinoestsacostumbrado,perolobuenoesquelaprogresinesbastanterpidayenapenasunmesnotarslosresultados.Lasagujetassoncosadelaprimerasemana,asquenopiensasquevaasersiempreas.

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Nohagaselbruto.Alomejorelplansetehaceaburridoporquetquieresllegaracorreresos30minutosya,otedavergenzaquetepasetodoelmundoytepicasconellos.Nolohagas.Elcuerponecesitaunperododeadaptacinylamejormaneradeprogresaresnolesionndose.

Semana1

Da1:1corriendo(daigualelritmo),2andando.5veces.Preferiblementeellunes,queademsescuandotodostenemosmejoresintenciones.

Da2:1corriendo,2andando.5veces.Mismoentrenamiento.Dejaquepasen3dasporquelosdossiguientesalda1tendrsagujetas.

Da3:1corriendo,2andando.6veces.

Semana2

Da1:130corriendo,2andando.5veces

Da2:2corriendo,2andando.4veces

Da3:2corriendo,2andando.5veces

Quierobajarde100kilos:Elretodeuneternoluchador

25Trucosdecocinaparareducirlascalorasdeldaada.

Algoquenotodosvanaentenderolesvaainteresar

Vosdecisgym,yodigo...

10alimentosnosaludablesquedebemosevitar

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Semana3

Da1:230corriendo,2andando.4veces.Hastaaqulosentrenamientosnuncahanduradomsde20minutos.Quiendigaquenotienetiempoesparamatarlo

Da2:3corriendo,2andando.5veces

Da3:330corriendo,2andando.4veces

Semana4

Da1:330corriendo,2andando.5veces

Da2:4corriendo,2andando.5veces

Da3:4corriendo,130andando.5veces

Semana5

Da1:4corriendo,1andando.4veces

Da2:4corriendo,1andando.5veces

Da3:4corriendo,1andando.6veces

10maloshbitosquetehacenenvejecerantesdetiempo

Tenesunoloracachoterrible?pasasolucindefinitiva

comotenermasmotivacionpersonal

Preparatecuandohaycolapsoeconomicoocatastrofe

Perfilpsiquiatricodeltaringueromedio

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Semana6

Da1:10corriendo,3andando.2veces.Versqueerescapazdeestar10minutoscorriendoseguidos.Sino,nopasanada,estarsahenpocassemanas.

Da2:5corriendo,1andando.4veces

Da3:5corriendo,1andando.5veces.

Semana7

Da1:8corriendo,2andando.3veces

Da2:8corriendo,130andando.3veces

Da3:8corriendo,1andando.3veces

Llegaalas250sentadillasen30dias

10Remedioscaserosquefuncionanrealmente.

Alimentacinparaganarmsculoenectomorfos

HongosenlospiesSolucionreal

Tecuestaconseguirresultadosenelgym?Pas

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Semana8

Da1:10corriendo,2andando.2veces

Da2:10corriendo,130andando.2veces

Da3:10corriendo,1andando.2veces

Semana9

Da1:20corriendo,2andando,10corriendo

Da2:15corriendo,2andando,15corriendo

Da3:10corriendo,1andando,3veces

Semana10

Da1:20corriendo,2andando,15corriendo

Da2:20corriendo,1andando,10

Da3:30minutoscorriendo

Acelerarelmetabolismo:claveparabajardepeso?

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Recomendacionesfinales

Elritmotienequeserelqueseacmodoparati.Lamejorrecomendacinesque,enlosprimerosdasdecualquierplandeentrenamientoparaempezaracorrer,vayaslomslentoposibleyapartirdeahvayasregulando.Noacabeslosentrenamientosexhaustoporqueademsdequesignificarqueloestsdandotodoyquetucuerponoestlistoparaello,tepuedesacabarlesionando.

Estiradespusdecorrerdurante510minutos.Sinosabesniloqueson,steartculoyvdeodeforoatletismopuedenserunbuencomienzo.Sinoteapetecehacerlosdespusdecorrer(bueno,apetecernuncaapetece),hazlosduranteelrestodelda.Perohazlos.

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7comentariosYadejaTaringa!Planparaempezaracorrer

C4po_Hace2horas +1Noqueerascientfico?

El_Flacid0Hace2horasSisoycientfico

Ripeiki_NadaHace2horas +3FuncionaparaWindowsXP?

El_Flacid0Hace2horasNovieja,acnonecesitasnadadesoftware.Slounaszapatillasparacorreryladeterminacindecerrarlapcysaliralmundo

Ripeiki_NadaHace2horas +2@El_Flacid0Esonosediceacapapa,denunciadsimo

El_Flacid0Hace2horas +1@Ripeiki_Nadajajaja

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El_Flacid0Hace1horaLesserdegranbeneficio.Comprobadocientficamente

zoddHace1hora +1muybuenolovoyaprobaryaquemerecuperodelarodilla,esunbuenentrenamiendoqueempiezalightsepodriadecir.saludos.

El_Flacid0Hace1hora +1Exactamente.Lafuentedecaqueesparalosquehantenidounacompletavidasedentaria,enotraspalabrasesparacualquiertaringueroqueserespete.

caranchorHace1hora +1Nah,quehueeva,soloparaleerelpostmetomo5minutos,1tazadecafeconcremay4donascubiertasdejarabedechocolate.XD.

El_Flacid0Hace1horaJajajabuenovasenbuencaminoaserungrandiamond

NikellHace1hora +1Lopeordevivirenlaciudadesquetienesquehacerelridiculoenpublicosidecidesempezaraejercitartedespuesdellevarunavidasedentariapormuchotiempo...sobretodositienesquearrastrartealacasacuandonotepuedeslopiesdevuelta...

Poresoyorecomiendousarunabiciletacomopuntodepartida...yacuandohayasrecuperadoformaempezaracorrersetehacemasfacil.

El_Flacid0Hace1horaBuenconsejo!!

nosionHace1hora

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