plan de enmtrenamiento raid quico yebra

8/6/2019 Plan de Enmtrenamiento Raid Quico Yebra

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ENTRENAMIENTO CABALLO DE

RAID


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ENTRENAMIENTO CABALLO D E

RAIDy El entrenamiento de un caballo de resistencia requiere de dos a tres

aos como mnimo para desarrollar el potencial aerbico mximo y permitir que todos los tipos de fibras musculares, tendones,

ligamentos, articulaciones y huesos soporten las fuerzas aplicadas.y El caballo precisa 1 - 2 aos de "PROMOCIN" antes de competir a

VELOCIDAD LIBRE. Puede resultar aburrido, pero consideramos que eseficaz para alcanzarla "maduracin" de caballos en cantidad y calidad .( Eduard Xalabarder, 1998)


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ENTRENAMIENTO CABALLO DE

RAIDy Entrenamiento de la resistenciay Entrenamiento de la fuerza general y especificay Entrenamiento de la velocidad


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BASE DE LA RESISTENCIAy R EQUIER E DE 2 A 3 AOS PR OMOCIN

y El concepto PROMOCIN se debe basar en la MADURACIN

y La VELOCIDAD ROMPE, por lo que la PROMOCIN debe de ser de velocidad controlada.

y Eduard Xalabarder 1998


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BASE RESISTENCIA

y SISTEMA MUSCULA R 6 MESESy SISTEMA CA R DIOVASCULA R S

y LIGAMENTOS 15 MESESy TENDONES

y HUESOS 24 MESES

y ERROR: TOMAR COMO REFERENCIA LOS MESES DE FORMACINDE LOS TEJIDOSBLANDOS

TIEMPO DE CONDICIN PTIMA .


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BASE RESISTENCIAy F IBR AS DE CONTR ACCIN LENTA 20-30 %

y Muchas contracciones repetidas sin fatiga ( tiempo de contraccin es ms largo)y F IBR AS DE CONTR ACCIONR PIDA

y Tiempo de contraccin ms corto. Necesario para el galope


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BASE DE RESISTENCIAy PER IODO DE TR ABAJO AER BICO (-140 PPM)

y

CONTR OL PPM DUR ANTE 10-15 KMS ( 140 PPM)

y R ECUPER ACION EN MENOS DE 5 M.

y TEST DER IDGWAY

y FASE DE TRABAJO DE DOMA FLEXIBILIDAD


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BASE RESISTENCIAy TR ABAJO ANAER BICO(+ 180 PPM )(CLULAS BAJA CAPACIDAD OXIDATIVA)

y

CONTR OL PPM DUR ANTE 10-15 KMS ( + 180 PPM)

y R ECUPER A R ( 64 PPM) EN MENOS DE 5 M

y TEST DER IDGWAY

y PR UEBA DE ESF UERZO CON VETER INA R IOy ENTRENAMIENTO CON RIESGO DE LESIONES


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Pulsaciones a ejemplo mediopara el VO 2max

MINUTOS SEMANAS RESISTENCIA FUERZA VELOCIDAD

80 45 6 *

80 60 2 *

80-100 60-120 24-32 *** *

120 60-80 12 ** ***

80-140 6-12 16-32** **

160-180 2-5 16 ** * *

140-160 15 5 ** * *

80 60-90 5 * = *

PLAN DE ENTRENAMIENTO GENERALEl VO 2max se ha calculado en un caballo de entrenamiento que ha superado las 8 primeras semanas de entrenamiento.Y es capaz de correr promocin sin ningn tipo de problema y en recuperaciones de 5 m.

Fuente primaria: Universidad de Crdoba, Departamento de Fisiologa animal.


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DIA TOTALminutos

PASO TROTE GALOPE TROTE PASO

1 120 30 20 ( - de120 pulsac.)

20 ( entre120 -130

puls)

20 (-de 120 puls)

30

2 120 30 20 ( - de120 pulsac.)

20 ( entre120 -130

puls)

20 (-de 120 puls)

30

3 120 30 30 (-de 120 pulsac)

10 ( entre130 -150

puls)

30 (-de 120 pulsac)

30

4 120 30 20 ( - de120 pulsac.)

20 (entre120-130

pulsac)

20 (-de 120 pulsac.)

30

5 120 30 30 (-de 120 pulsac)

10 ( entre130 -150

puls)

30 (-de 120 pulsac)

30

6 240 60 60 ( suave) 30 ( por encima de120 pulsac,

20 ( suave) 170

7 DESCANSO

RAID EL BE RR UECO M ARZ O 2007-04-16 C AB ALLOS JOVENES 2007-04-16CONCLUS IONES:De los resultados de las analticas deducimos que la yegua no estaba lo suficientemente entrenada para realizar el esfuerzo que llev a cabo enese dia.La evolucin del hematocrito durante la carrera as como los valores de lactato y CPK nos indican que se rod por encima de sus posibilidadesactuales o de su estado de entrenamiento..

El resumen seria : No estaba entrenada para hacer lo que hizo.Esto tambin demuestra la calidad y el potencial de la yegua.P R OPUEST A.Despus del descanso de estos dias:1-Hacerle una analtica completa antes de empezar a entrenar y enviarla a JOU2-R eplantear los entrenamientos en base a darle ms intensidad y trabajar los lmetes anaerbicos.Nuestro consejo es sobre un trabajo de 1 mes a 2 horas diarias, 5 dias a la semana y 4 horas 1 dia a la semana:


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Es importante saber la opinin del jinete en este tipo deplanteamiento por si se sale demasiado del los entrenamientosactuales.Este es un entrenamiento basado en la progresin paulatina delesfuerzo pero no es inamovible.Se debe de entrenar con constancia y persistencia pero si vemosa la yegua con sntoma de agotamiento debe de replantearse.Despus de cada entrenamiento repetir el trote como si se tratarade un vetgate.Potenciar a la yegua con oligoelementos y minerales y con uncomplejo vitamnico general rico en vitaminas del grupo B ( tipoB AYMIX de Bayer) son complementos vitamnicos generales y

bien de precio. Tambin es importante controlar los cascos y


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Mes 1Semana 1Dia 1: calentamiento 30 minutos de paso, trote,

Hacer 6 series de 10 minutos ( 3 series a cada mano) al galope en alguna pista o campo llano: 130-140 pulsaciones si recupera enmenos de 3 minutos. Si no recupera en ese tiempo hacer las mismas series pero mas lentamente.Relajamiento de 30 minutos al trote y finalmente al paso. Ducha y trote.

Dia 2: calentamiento 30 minutos de paso, trote.30 minutos de galope a 160- 170 pulsaciones. Debe recuperar en menos de 5 m.Relajamiento 30 m. Ducha y trote

Dia 3: Calentamiento 30 minutos de paso, trote.Hacer 6 series de 10 minutos a cada mano al galope en alguna pista o campo llano: 130-140 pulsaciones si recupera

en menos de 3 minutos. Si no recupera en ese tiempo hacer las mismas series pero mas lentamente.Relajamiento de 30 minutos al trote y finalmente al paso. DuchaDia 4: Paseo al paso de dos-tres horasDia 5: calentamiento 30 minutos al paso y trote.6 series de 10 minutos por encima de 180 pulsaciones con descansos entre cada serie de 5 minutos al trote suave. Cambiar de

mano a cada serie.Relajamiento de 30 minutos al paso. Ducha y trote.Dia 6: calentamiento 30 minutos al paso y trote

120 minutos de trote por el campo.R

elajamiento al paso de 15 minutos , ducha y troteDia 7: Descanso en un Padock que se pueda mover a sus anchas.Semana 2 (11-17)Igual los primeros 5 dias (aumentar o disminuir la intensidad en un 20% segn se note al caballo)Dia 6: calentamiento 30 minutos, al paso y trote.

Recorrido de 40 kms a ritmo de raid con un descanso entremedio para controlar que se recupera en menos de 5minutos. Si no es as bajar el ritmo de la segunda fase. Si se recupera en menos de 4 minutos aumentar el ritmo.


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Dia 7: Descanso en un padock que se pueda mover Semana 3 ( 18-24)Semana de recuperacin activa pero cada da.Solamente paseos largos al paso y trote borriquero. Trote de control y ducha,Semana 4 (25-31)Dia 1: calentamiento 30 minutos de paso, trote,Hacer 8 series de 10 minutos a cada mano al galope en alguna pista o campo llano: 130-140 pulsaciones si recupera en menos de

3 minutos. Si no recupera en ese tiempo hacer las mismas series pero mas lentamente.Relajamiento de 30 minutos al trote y finalmente al paso. Ducha y trote.


Dia 3: Calentamiento 30 minutos de paso, trote.Hacer 8 series de 10 minutos a cada mano al galope en alguna pista o campo llano: 130-140 pulsaciones si recupera

en menos de 3 minutos. Si no recupera en ese tiempo hacer las mismas series pero mas lentamente.Relajamiento de 30 minutos al trote y finalmente al paso. Ducha

Dia 4: Paseo al paso de dos-tres horasDia 5: calentamiento 30 minutos al paso y trote.6 series de 10 minutos por encima de 180 pulsaciones con descansos entre cada serie hasta que el caballo este por debajo 100

pulsaciones al trote suave. Cambiar de mano a cada serie.Relajamiento de 30 minutos al paso. Ducha y trote.Dia 6: calentamiento 30 minutos al paso y trote

120 minutos de trote por el campo.Relajamiento al paso de 15 minutos , ducha y trote

Dia 7: Descanso en un Padock que se pueda mover a sus anchas.


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Semana 5 (1 al 7 de Junio)Igual los primeros 5 dias (aumentar o disminuir la intensidad en un 20% segn se note al caballo)Dia 6: calentamiento 30 minutos, al paso y trote.

Recorrido de 40 kms a ritmo de raid con un descanso entremedio para controlar que se recupera en menos de 5minutos. Si no es as bajar el ritmo de la segunda fase. Si se recupera en menos de 4 minutos aumentar el ritmo.Dia 7: Descanso en un padock que se pueda mover Semana 6 (8 al 14 de Junio)Semana de recuperacin activa pero cada da.Solamente paseos largos al paso y trote borriquero. Trote de control y ducha

Semana 7 ( 15 al 21 de Junio)Dia 1: calentamiento 30 minutos de paso, trote,Hacer 6 series de 10 minutos a cada mano al galope en alguna pista o campo llano: 130-140 pulsaciones si recupera en menos de3 minutos. Si no recupera en ese tiempo hacer las mismas series pero mas lentamente.Relajamiento de 30 minutos al trote y finalmente al paso. Ducha y trote.


Dia 3: Calentamiento 30 minutos de paso, trote.Hacer 68 series de 10 minutos a cada mano al galope en alguna pista o campo llano: 130-140 pulsaciones si

recupera en menos de 3 minutos. Si no recupera en ese tiempo hacer las mismas series pero mas lentamente.Relajamiento de 30 minutos al trote y finalmente al paso. Ducha

Dia 4: Paseo al paso de dos-tres horas


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Dia 5: calentamiento 30 minutos al paso y trote.6 series de 10 minutos por encima de 180 pulsaciones con descansos de 10 m entre cada serie al trote suave. Cambiar de mano

a cada serie.Relajamiento de 30 minutos al paso. Ducha y trote.Dia 6: calentamiento 30 minutos al paso y trote

120 minutos de trote por el campo.Relajamiento al paso de 15 minutos , ducha y trote

Herrar al caballo.Dia 7: Descanso en un Padock que se pueda mover a sus anchas.Semana 8 (22 al 28 de Junio)Dia 1: Recorrido de 30 kms a ritmo de raid con un descanso entremedio para controlar que se recupera en menos de 5 minutos.

Si no es as bajar el ritmo de la segunda fase. Si se recupera en menos de 4 minutos aumentar el ritmo.Dia 2. Paseo de 2 horas al pasoDia 3: Paseo de una hora al pasoDia 4: ViajeDia 5 : Paseo una hora al paso y control

Dia 6 : Carrera


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P RINCIP IOS BSICOS ENTRENAMIENTOy PR OGR AMA R UN ENTR ENO ADECUADO ALPUNTO DE PA R TIDA.y AUMENTA R LA CA R GA DE ENTR ENO

PR OGR ESIVAMENTEy NO AUMENTA R LA CA R GA HASTA QUE SE HA

ASIMILADO EL TR ABAJO ANTER IOR y CONTR OLA R BIEN LOS DESCANSOSy SI HAY SOBR EENTR ENOR EDUCIR LA VELOCIDAD

Y LA INTENSIDAD

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