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PLAN DE ACTUACIÓN PARA TRABAJAR

ESTRÉS POSTRAUMÁTICO AL

ALUMNADO VICTIMA DE SEISMO EN

LORCA.

Se plantean una batería de actividades basadas en

técnicas de relajación y técnicas proyectivas para

facilitar la toma de conciencia y la expresión de

emociones tras el seísmo.

PLAN DE ACTUACIÓN PARA TRABAJAR ESTRÉS POSTRAUMÁTICO AL ALUMNADO

VICTIMA DE SEISMO EN LORCA.

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PLAN DE ACTUACIÓN PARA TRABAJAR ESTRÉS POSTRAUMÁTICO AL ALUMNADO VICTIMA DE

SEISMO EN LORCA.

APORTACION DE: Ana B. Andreo Núñez. Profesora Técnico de Servicios a la Comunidad (P.T.S.C.) del I.E.S. Juan de la Cierva de Totana (Murcia). Terapeuta. Miembro del Equipo Directivo del Colectivo para la Promoción Social El Candil de Totana.

JUSTIFICACIÓN:

Antecedentes:

El pasado miércoles día 11 de Mayo de 2011 Lorca sufre dos seísmos intensos. Uno de ellos a primera hora de la tarde, sobre las 17h de 4,4 grados en la escala Ritcher y otro, de mayor intensidad de 5,2 grados.

La mayoría de Centros Educativos se han visto afectados incluso en su estructura por lo que, los niños y niñas de Lorca no solo han sufrido directamente el seísmo, con las secuelas psicológicas que ello conlleva, sino que tardarán un tiempo en volver a las aulas, en el mejor de los casos, e incluso a sus hogares ya que, es muy probable que también hayan perdido sus casas viéndose afectados sus barrios y, en el peor de los casos, han podido perder a un ser querido.

Sea como fuere ante estos hechos se produce un estrés post-traumático en mayor o menor medida fruto del duelo ante la pérdida.

Pérdida y duelo:

Siguiendo a Elisabeth Kubler-Ross (1973) cinco son las etapas del duelo: negación y aislamiento, rabia, negociación, depresión y aceptación. En los niños, John Bowlby identifica cuatro: negación, protesta, desesperación y resolución. Los niños pueden verse pegados en cualquiera de estas fases por largos periodos de tiempo con algunas consecuencias como: confusión, abandono,miedo, pérdida de control, sentimientos inexpresados de tristeza, rabia…

A medida que los niños crecen, la acumulación de dichas pérdidas, sin una expresión adecuada de dolor, causan estragos en el desarrollo normal. No es inusual que presenten síntomas y conductas preocupantes a los meses,o incluso años, después de una pérdida determinada.

El niño, por tanto, necesita mucho apoyo y orientación para atravesar por el proceso de duelo. Cuando se estimula el proceso y se aborda cualquier tema que impide su duelo, el niño responde rápidamente.



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En este sentido considero fundamental que se trabaje el duelo que supone este terrible suceso con toda la comunidad educativa, especialmente con el alumnado con el fin último de permitirles un espacio y un tiempo para expresar lo vivido este fatídico día y cómo se está digiriendo en los siguientes.

Como Profesora de Servicios a la Comunidad y Terapeuta realizo mi humilde aportación a través de una actividad que puede ser utilizada con el grupo-clase o de forma individual con los alumnos de cualquier etapa educativa estableciendo diferentes niveles de profundización, a través de estas actividades se ofrecen algunos métodos eficaces para trabajar con los alumnos en pocas sesiones, los temas de pérdida y el duelo.

Son una batería de actividades genéricas que pueden ser utilizadas en función de la edad del alumnado y de su disponibilidad para trabajar a nivel global: cuerpo, emoción, conocimiento.

OBJETIVOS GENERALES:

• Conocer las experiencias de los alumnos en el seísmo y en los días posteriores.

• Facilitar al alumno el espacio y el tiempo para expresar lo vivido haciendo hincapié en sus emociones y ayudando en el proceso de duelo.

• Acompañar y apoyar al alumnado en sus vivencias y en la experiencia emocional respetando sus propios ritmos.

• Trabajar el alumno en su globalidad: cuerpo-mente-conciencia. • Favorecer la descarga y liberación de emociones. • Conocer el grado de afectación del alumno y, si es necesario, derivar a

terapeutas especialistas. • Informar a los padres y al equipo docente de lo detectado durante las

intervenciones estableciendo pautas de trabajo tanto en la familia como en clase.

• Coordinar el trabajo con los orientadores y profesionales que intervengan con los alumnos.

ASPECTOS A TENER EN CUENTA POR EL PROFESOR:

• Respeto a los ritmos de cada alumno evitando sobrepasar los límites. • Confianza en el proceso de cada alumno y sus propias posibilidades de

ayuda, librándose de la presión y la carga para solucionar la situación en breve.

• Contacto con situaciones de pérdida, de abandono…del propio profesor lo que facilitará la empatía con el alumno.

• Aceptación de la resistencia del alumno en trabajar este tema doloroso evitando forzar la situación.



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• Adopción de una postura “existencial” ante el trabajo: lo que vaya a ocurrir, ocurrirá estando en conexión con las emociones que se despiertan en el profesor.

METODOLOGIA:

Se utilizarán, básicamente, técnicas de relajación (Actividades Bloque 1) y técnicas proyectivas (Actividades Bloque 2) a través de dibujos, fantasía, cuentos, música, plastilina…) que permiten al niño expresar sus sentimientos más profundos de una manera no amenazante y a menudo entretenida y otras como la relajación y la fantasía dirigida.

En este documento se presentan por separado ambos bloques de actividades aunque podrían utilizarse de forma alternativa, una actividad de inicio del bloque 1 seguida de otra del bloque 2.

La utilización de las dinámicas será flexible en función de las características y disponibilidad del alumnado.

SON ACTIVIDADES-TIPO, ORIENTATIVAS Y ABIERTAS A CUA LQUIER PROPUESTA Y/O MODIFICACION.

PUEDEN SER ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS A OTRAS QUE SE DISEÑEN PARA ESTE FIN.



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BLOQUE DE ACTIVIDADES 1:

APRENDEMOS A RELAJARNOS.



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APRENDER A RELAJARNOS

JUSTIFICACION:

Ante una situación como la vivida el pasado miércoles 11 de mayo y tras el estrés post-traumático que eso supone en el alumnado conviene realizar dinámicas que favorezcan y faciliten la toma de conciencia, el “darse cuenta” de lo sucedido y provocar, de este modo, que el alumno exprese las emociones.

Es por ello por lo que se plantean actividades de relajación que ayudan, por un lado, a la toma de conciencia y, por otro, a la liberación de esas emociones ya que se plantean dinámicas estáticas y dinámicas.

Pueden ser, en cualquier caso, tomadas como ejemplo realizando las modificaciones que se consideren oportunas siendo una herramienta para ayudarles en su proceso.

OBJETIVOS

• Tomar conciencia de su cuerpo y, por tanto, de sí mismo favoreciendo el desarrollo del yo e integrando la corporalidad.

• Aprender a concentrarse y relejarse percibiendo su propio cuerpo reconociéndolo y reconociéndose.

• Detectar en su cuerpo dónde se ha podido quedar la impronta tras el seísmo.

CONTENIDOS:

• Relajación. • Técnicas de relajación: polichinela, tensión-distensión, fantasías

dirigidas… • Sensaciones corporales.

METODOLOGIA:

La metodología será básicamente vivencial experimentando las distintas técnicas de relajación programadas utilizando la música indicada para ello, así como la reflexión de las sensaciones y emociones que experimenten el alumnado permitiendo, de este modo, un mayor conocimiento de sí mismos.

Será, así mismo, una metodología flexible adaptando las actividades y dinámicas en función de las características de los alumnos, de su nivel de implicación así como del estado en el que se encuentre el grupo.



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ACTIVIDADES:

Las actividades se planifican atendiendo a:

• Objetivos • Metolodogía • Materiales básicos.

OBSERVACIONES:

Para las actividades de relajación son necesarios los siguientes materiales:

MATERIALES PARA TRAER LOS ALUMNOS (opcionales).

• Calcetines • Libreta de la relajación.

MATERIALES FACILITADOS POR EL PROFESOR.

• Música relajante • Ordenador y altavoces • Vídeos si es necesario. • Incienso, mechero.

Es necesario que conozcan y practiquen los nombres de determinadas posturas:

• Arraigamiento • Polichinela. • Meditación.



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SESION 1: PRESENTACION Y DESCUBRIMIENTO DEL PROPIO CUERPO.

1. Presentación de los componentes del grupo. a. Dinámica grupal: Decir el nombre y qué me impide estar tranquilo

o por qué me cuesta relajarme. b. Ponerse el nombre en una pegatina en sitio visible.

2. Explicación del por qué estamos aquí, para qué y cómo vamos a trabajar hasta final del curso.

3. Vídeo: el sistema nervioso, relajación. 4. Ejercicios básicos de toma de conciencia del cuerpo:

• Preguntar cuáles son las sensaciones que perciben en sus brazos,

su vientre, sus piernas… • Contraer una parte del cuerpo y descontraerla para tomar conciencia. • EJERCICIO DE ARRAIGAMIENTO:

OBJETIVOS: tomar conciencia del cuerpo. DESARROLLO: Explicar la puesta de arraigamiento. Cerrando los ojos tomar la posición de pie y buscar el equilibrio relajando los músculos que estén en tensión: mandíbulas, nuca, manos, vientre, nalgas, piernas…con la respiración libre. Al inspirar tocamos el techo con la mano derecha llevando el peso del cuerpo sobre la mano izquierda para alargar la mitad del cuerpo y al contrario. Alargar el cuerpo en su totalidad poniendo las dos manos hacia arriba. Después nos sentamos para detectar la calma que sigue a la tensión, relajando la cara, los hombros, los brazos, la espalda y el pecho, el vientre, la pelvis y las piernas. Estirarnos, bostezar y abrimos los ojos. ¿Cómo nos sentimos?. Repetir este ejercicio 1 vez al día hasta la próxima sesión.

• EJERCICIO POLICHINELA: OBJETIVOS: Se trata de conocer el propio cuerpo y saborearlo en la calma y en la recuperación. DESARROLLO : con los zapatos quitados y de pie brincar como una polichinela, los hombros sueltos, todo el cuerpo relajado. Una vez que se salta varias veces cerrar los ojos y parar en posición de arraigamiento y reposar unos minutos. Estirarse, desperezarse. Preguntas para la reflexión: Piensa en tu cuerpo ¿qué sientes?

MATERIALES:

• Folios de pegatina, rotuladores,ordenador y altavoces,vídeo.



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ACTIVIDAD 2: FIJAMOS LA ATENCION EN NUESTRA RESPIRACION.

OBJETIVOS:

• Tomar conciencia de la energía que habita en nuestro cuerpo, de la fuerza que lo anima.

• Comprobar hasta qué punto los ejercicios pueden dinamizar el cuerpo.

METODOLOGIA:

1. Ronda: ¿cómo estamos? ¿qué hemos practicado de la sesión anterior?¿qué dificultades hemos tenido? 5 minutos.

2. Ejercicio de polichinela. 5 minutos. 3. Música para relajación. Devolución de la sensación que se les queda

tras la relajación. 5 minutos. 4. Vídeo sobre la respiración para la relajación.

OBJETIVOS: tomar conciencia de la respiración y aprender a respirar.

METODOLOGIA:

1. Postura de arraigamiento. 2. Poner una mano en el vientre y la otra en la parte baja de la espalda, a

la altura de los riñones. 3. Respirar

a. ¿se alejan o se acercan las manos cuando aspiras el aire, cuando inspiras? Normalmente deben separarse.

4. Soplar el aire vaciando el vientre apresándolo entre las manos 5. Relajar las manos mientras el vientre se hincha 6. Hacer el ejercicio 5 veces.

a. Pueden ir rotando en el espejo para verse de perfil. b. ¿Qué sientes? c. ¿Qué dificultades has tenido?

Duración: 15 minutos

7. HOMBROS: hacer una inspiración con los ojos cerrados hinchando el vientre y levantando los hombros varias veces soplando el aire y oprimiendo el vientre.

a. ¿qué sucede ahora? b. ¿sientes el aire entrar y salir, por la nariz, por la tráquea y por los

pulmones? ¿Sientes calor?



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8. Sentarse en una silla o en el suelo relajando el cuerpo y reposando para recuperarse.

9. Anotar la experiencia.

Duración: 15 minutos.

Tareas: realizar este ejercicio 1 vez al día.



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SESION 4: FANTASIA DIRIGIDA: CUALES SON MIS NECESIDADES.

1. Ronda de cómo estamos y qué dificultades hemos tenido para poner en práctica la relajación cada día.

2. Ejercicio de movilización del cuerpo: a. Paseamos por la sala tomando conciencia de cómo andamos,

qué parte del pie es la que apoyamos más, qué sentimos al andar con los calcetines, cómo es mi caminar, qué sensaciones tengo al caminar así.

b. Modificar la velocidad siempre tomando conciencia de cómo están.

c. Caminar tomando conciencia de cuánto pesa la cabeza, los hombros, la espalda, dejarse caer, pararse con la cabeza boca abajo y mover el cuerpo lentamente.

3. Escoger un sitio para acostarse sin que nadie toque a nadie. 4. Poner música de relajación: ir dirigiendo la relajación para que todo el

cuerpo esté tranquilo: toma conciencia de tu cabeza y relaja los músculos de tu cara, tus hombros te pesan, tu respiración se hace más tranquila, los brazos y las manos pesan…Todo el tiempo contactando con la respiración y ayudando a ello poniendo nuestras manos en el pecho de los alumnos.

5. FANTASIA DIRIGIDA “Cuáles son mis necesidades”.

Imagina que sales de esta sala y te vas dirigiendo lentamente a un jardín, un jardín que está lleno de vida y color. Al entrar en él te das cuenta que el aire es fresco, siente ese aire. Estás rodeado de multitud de flores de todos los colores que desprenden un aroma especial.

Escuchas el canto de los pájaros y te dejas envolver por esa paz y esa tranquilidad y cómo tu cuerpo va sintiendo esa relajación. Respira la tranquilidad. Date cuenta de cómo te sientes cuando experimentas esa sensación tan agradable.

Ahora túmbate en el suave y verde césped con la espalda apoyada en un viejo roble. Sobre tu cabeza las ramas se inclinan y sus frondosas hojas verdes te protegen del intenso sol de la mañana.

El tronco de ese árbol te sirve de apoyo y al relajarte contra él sientes que su fuerza invade tu cuerpo. Puedes sentir su energía y tus objetivos y la fuerza que te impulsa a alcanzarlos se vuelven más fuertes. Sientes mucha serenidad y tranquilidad, te sientes protegido por ese árbol.



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Toma conciencia de lo que necesitas en este momento después de todo lo vivido y siente la confianza de que tienes la capacidad para conseguir cualquier objetivo que te propongas.

Observa qué es lo que necesitas aprender para poder lograrlos y sé consciente de que ahora te estás preparando para el futuro.

Plantéate ¿qué necesitas para lograrlo? ¿Qué dificultades tienes?¿Quiénes te pueden ayudar? ¿qué estás dispuesto a hacer?.

Todas tus dudas y temores se van desmoronando y desapareciendo como si nunca hubieran existido.

Sientes el calor del sol a tu alrededor, animándote a crecer de muchas maneras. Te sientes bien contigo mismo, con tu manera de ver la vida y de sentirte. Sabes que el camino que has elegido es bueno para ti, que lo que te has planteado puedes conseguirlo porque tienes la capacidad para ello.

Siente cómo lo que te has planteado entra por todo tu cuerpo, por tus piernas, tus brazos, envuelve tus pulmones con el aire que respiras, sientes una fuerte energía y una tranquilidad inmensa porque sabes que lo puedes conseguir.

Poco a poco te levantas del césped, te despides de ese roble que te ha dado la energía, miras el paisaje a tu alrededor y vas caminando lentamente hasta llegar al instituto, entrar a la clase y despertarte a tu ritmo, sin prisas.

Coge tu libreta y ve apuntando aquello que has experimentado con esta actividad.

6. Recoger en la libreta de meditación las impresiones que se han vivido. 7. Ronda de devolución:

a. ¿cómo me he sentido en la relajación? b. ¿qué dificultades he tenido para relajarme? c. ¿cómo está mi cuerpo en este momento?



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SESION 4: APRENDER A DOMINAR LA COLERA.

OBJETIVOS:

• Permitir al alumno exteriorizar, sin altercados y sin dramas, la energía que ha ido acumulando sin llegar a expresarla.

• Poner en práctica la dinámica cuando “todo va mal”, cuando están irritables, nerviosos, con facilidad para encolerizarse, cuando están tensos y crispados, cuando se cierran o cuando sus respuestas son agresivas.

METODOLOGIA:

1. Ronda ¿cómo estamos?¿qué sensación corporal es la que tenemos en este momento?¿qué necesitaría?

2. Polichinela. 3. Meditación:

Cerrando los ojos y escuchando la música vamos relajando todo nuestro cuerpo, lentamente vamos sintiendo cómo nos pesa la cabeza, los hombros, el cuello, los brazos y las piernas…y nos vamos dejando caer. Nuestra respiración se hace más pausada…

Vamos a imaginar un momento en el que me he sentido muy enfadado, con ganas de expresar mi enfado y no he podido bien porque no he sabido cómo hacerlo bien porque no me lo han permitido.

Imagínate como si ese momento está ocurriendo aquí y ahora, siente tu cuerpo y sus sensaciones, siente la emoción que te produce recordar este episodio que te ocurrió con tus padres, con algún amigo, con algún familiar…

En este sesión vamos a aprender cómo poder soltar y descargar ese enfado sin llegar a herir a nadie ni a nosotros mismos, soltar el enfado de una manera sana.

Ve abriendo los ojos lentamente sin dejar de sentir ese enfado.

4. Con los ojos cerrados: de pie en posición de arraigamiento toma contacto con la respiración, ayúdate de las manos en el vientre y en la espalda si es necesario. Ahora vas a poner el brazo derecho en posición horizontal y retienes el aire, subes el brazo y lo mueves como si fuera un aspa de molino, lánzalo adelante muy fuerte, espirando fuertemente el aire retenido. Mira el brazo extendido delante de ti, en tensión. Hazlo en varias ocasiones hasta que sientas que el brazo está relajado. Relaja tu cuerpo. Siente la diferencia entre los dos brazos.

5. Ahora con el brazo izquierdo hacemos lo mismo.



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Vas a ir imaginando esa situación en la que sentiste el enfado, con este ejercicio vas a ir descargando ese enfado, si te sale algún sonido suéltalo, se trata de dejarte tranquilo con esa situación. Hasta que te vas relajando.

Una vez que te has descargado sentarse en una silla o en el suelo y dejar que el cuerpo hable : ¿qué siento? ¿qué sensación tengo en este momento? ¿he podido descargarme?.

Apuntar lo vivido en la libreta.

Ronda de cierre: ¿cómo estamos?¿qué sentimos?¿qué dificultades he tenido?¿qué he aprendido de esta actividad?.

EVALUACION:

Se utilizará la ronda de inicio y cierre para comprobar cómo vienen y cómo se van los alumnos tras las actividades realizadas. Permitirá modificar la sesión en función de su estado de ánimo.



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BLOQUE DE ACTIVIDADES II:

TECNICAS PROYECTIVAS.



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En la puesta en marcha de las actividades de este Bloque II se necesitarán los siguientes materiales:

MATERIALES:

• Plastilina de varios colores. • Revistas, papeles de colores, • Ceras blandas de colores • Lápices de colores • Folios • Lápices, goma y sacapuntas. • Papeles, revistas para reciclar. • Música de relajación.

Conviene utilizar una actividad de inicio del Bloque I que permita al alumnado contactar emocional y corporalmente con sus sensaciones seguida de otra actividad de este Bloque II.



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ACTIVIDAD 1: DIBUJANDO IMPRESIONES.

OBJETIVOS:

• Utilizar el dibujo con herramienta para la expresión de emociones. • Trabajar los elementos del dibujo. • Detectar el trauma.

METODOLOGIA:

La metodología es vivencial y experiencial utilizando técnicas proyectivas que permitan exponer las emociones inconscientes y plasmarlas para poder trabajar sobre ellas.

Se realizarán en grupo con el potencial que eso supone a nivel de compartir experiencias y de sentirse parte del mismo.

DISPOSICION DE LA CLASE.

Con el fin de romper la estructura de la clase y motivarles para la realización de la actividad la clase quedará despejada en el centro, las mesas a los lados y un círculo de sillas.

El centro de la clase se utilizará para la realización del dibujo (se puede utilizar el suelo si está en buenas condiciones) y para otras actividades en gran grupo.

DESTINATARIOS:

• Alumnado de Educación Primaria • Alumnado de Educación Secundaria Obligatoria.

SECUENCIA DE LA ACTIVIDAD 1:

Introducción de la actividad y los objetivos de la misma.

1. Actividad de relajación (cualquiera de las tres primeras del Bloque 1) en las sillas colocadas en círculo.

2. Ronda de recogida de información: plantear una ronda para la recogida de información de sus experiencias para la toma de contacto:

• Dónde estaban en el momento del seísmo. • Con quién o quiénes estaban. • Qué estaban haciendo. • Cómo reaccionaron. • Cuáles fueron sus reacciones y la de las personas que los

acompañaban en ese momento. • Qué sensaciones produjo este hecho.



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• Cómo se encuentran en este momento. • Qué han visto por televisión, qué han escuchado por la radio, qué

se comenta en las calles de la ciudad. 4 Contactar con su vivencia incluso puede ser un sueño posterior y realizar

un dibujo libre teniendo a disposición los lápices de colores, ceras, lápiz, goma y sacapuntas. Se colocarán en el suelo o en las mesas situadas alrededor de clase.

a. Utilizar música para favorecer la atención y concentración. 5 Observar el dibujo y ponerle un título que refleje la emoción que sienten

al verlo, poner el nombre y la fecha de realización. 6 Escribir detrás la descripción del dibujo:

a. Qué es lo que se ha dibujado. b. Quién aparece c. Qué está haciendo d. Qué sentiría en ese momento e. Descripción lo más fiel posible de todos los elementos del dibujo.

7 De pie, moviéndose por la sala, muestran el dibujo al resto de compañeros deteniéndose en cada uno y fijándose en los detalles. Decir una palabra que refleje la emoción que le transmite el dibujo e ir anotándolas detrás.

8 Por parejas: Sentados y por turnos van enseñando el dibujo y leyendo lo que han escrito. El otro compañero irá haciéndole preguntas de aquello que le haya llamado la atención, tanto del propio dibujo como de la historia así como de otras cuestiones relacionadas con el hecho en sí.

9 El profesor irá pasando por cada pareja para ir guiando el ejercicio.

EVALUACION:

10 Ronda final: cómo están después de hacer la actividad, qué sensación tienen, qué necesitan en estos momentos…

11 El dibujo servirá como primer diagnóstico para conocer la situación en la que se encuentran los alumnos. Se recogen y se revisan posteriormente para leer las historias y “descifrar” el significado de los dibujos en función de los elementos, colores utilizados, impresiones…

12 Una vez revisados se pueden colgar en la clase si se considera oportuno.



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ACTIVIDAD 2: EXPRESION DE EMOCIONES.

Tras la realización de las actividades anteriores y una vez que los alumnos conocen la dinámica de funcionamiento nos vamos introduciendo en la expresión de las emociones propiamente dichas.

OBJETIVOS:

• Favorecer la expresión libre de emociones tras la catástrofe. • Utilizar técnicas proyectivas para la canalización de las emociones. • Diagnosticar la situación de cada alumno.

METODOLOGIA:

La metodología es vivencial y experiencial utilizando técnicas proyectivas que permitan exponer las emociones inconscientes y plasmarlas para poder trabajar sobre ellas.

Se realizarán en grupo con el potencial que eso supone a nivel de compartir experiencias y de sentirse parte del mismo.

DISPOSICION DE LA CLASE:

• Organización de mesas para grupos de 4 alumnos.

DESTINATARIOS:

• Alumnado de Educación Primaria • Alumnado de Educación Secundaria Obligatoria. 1º y 2º de E.S.O.

MATERIALES:

• Plastilina de varios colores. • Folios • Lápiz-bolígrafo • Plásticos o periódicos para trabajar sobre las mesas. • Música relajante.

SECUENCIA DE ACTIVIDAD:

1. Introducir la actividad y los objetivos de la misma sin dar demasiados detalles para no condicionar el trabajo.

a. Se realizará una relajación para comprobar qué emoción tenéis en estos momentos y haremos un trabajo sobre ello de carácter manipulativo.



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2. Establecer un ambiente de relajación (se pueden utilizar algunas dinámicas del Bloque 1, música relajante, luz tenue, voz suave).

3. Introducir al alumno en un estado de relajación (relajando todas las partes del cuerpo a través de una relajación guiada del tipo:

a. Sentados con la espalda recta, cómodos, las manos sobre la mesa o sobre las piernas, la cabeza recta y los ojos cerrados.

b. Pon atención a tu respiración, siente cómo el aire que entra por la nariz es de un color rojo intenso y sale de un color azul, no tienes que modificarla, solo tomar conciencia de tu respiración.

c. Vas a ir fijándote en cómo está tu cuerpo, si tiene alguna tensión en los hombros, en la espalda, en la frente…lleva tu respiración ahí e intenta relajar esa zona.

d. Vas notando cómo los hombros pesan, cómo los brazos y las piernas también y vas dejándote caer liberando las tensiones.

e. Toma conciencia de tu estómago, si está relajado o si está tenso, si está tenso qué emoción crees que tienes en este momento, ponle nombre.

f. Daos cuenta de vuestras emociones en este momento, cuál sería la que más predomina de todas, qué sensación es la que tenéis aquí y ahora. Si es oportuno hacerles referencia al seísmo.

g. Mantener esa emoción, imaginar qué forma tiene, de qué color sería, cuál sería su tamaño…(dejar un tiempo).

h. Poco a poco iréis abriendo los ojos y, con esa sensación y emoción iréis moldeándola con la plastilina, es importante guardar silencio y prestar atención en todo momento al trabajo personal, es posible también realizar la actividad con los ojos cerrados dejándose llevar por la música y la emoción.

4. Durante la relajación el profesor irá colocando los materiales sobre la mesa para que, una vez que abran los ojos puedan empezar a trabajar manteniendo el estado en el que se encuentran.

5. Coger un lápiz y un folio y escribir lo siguiente: a. Nombre y apellidos. b. Fecha c. Título de la emoción. d. Redacción de lo sentido durante la relajación y moldeamiento de

la emoción. 6. Ronda final.

a. Cómo se sienten tras la actividad. b. Qué necesitan en estos momentos. c. Dejar espacio para la expresión de cada alumno.



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OBSERVACIONES.

a. Se pueden utilizar otras técnicas de expresión: • Collage • Murales • …

Lo importante es que el alumno se sienta libre de expresar las emociones.



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ACTIVIDAD 3: LA SEGURIDAD.

OBJETIVOS:

• Conocer la opinión de los alumnos ante las situaciones de desprotección, inseguridad y miedo.

• Informar de los dispositivos de protección a nivel nacional que se ponen en marcha tras una catástrofe de estas características.

• Fomentar el sentimiento de seguridad y apoyo de los dispositivos así como del voluntariado ante estos hechos.

• Informar de las precauciones a tener en cuenta ante estas situaciones. Plan de evacuación de los Centros Educativos, otros Centros, en el domicilio y en la calle.

METODOLOGIA:

Se llevará a cabo la actividad utilizando una metodología de carácter vivencial y el grupo como motor de la misma.

DISPOSICION DEL AULA:

• Asamblea: las sillas y mesas se colocarán en círculo. • Gran grupo.

DESTINATARIOS:

• Alumnado de Educación Secundaria Obligatoria.

MATERIALES:

• Notas de prensa

http://www.20minutos.es/noticia/1050575/0/lorca/comienzo/recuperacion/

http://www.20minutos.es/noticia/1048094/0/

http://www.20minutos.es/noticia/1048102/0/

http://www.20minutos.es/noticia/1049999/0/chacon/terremoto/lorca/

http://www.20minutos.es/noticia/1047562/0/gobierno/decreto/murcia/

http://www.laverdad.es/albacete/rc/20110513/espana/lorca-gobierno-aprueba-medidas-201105131432.html

http://www.laopiniondemurcia.es/municipios/2011/05/15/300-operarios-destajo-reabrir-casas/323345.html



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• Vídeos de la catástrofe.

http://www.laopiniondemurcia.es/noticias-hoy/Terremoto-Lorca/videos_terremoto-loca.html

SECUENCIA DE LA ACTIVIDAD:

1. Presentación de la actividad. 2. Asamblea:

a. Conocer la opinión del alumnado ante los dispositivos establecidos para la ayuda, reconstrucción y apoyo a la ciudad de Lorca.

b. Debate sobre la organización. c. Conclusiones de la asamblea.

3. Visualización de vídeos (si se considera oportuno y si no hieren la sensibilidad del alumnado)

a. Comentario sobre los mismos en relación a qué operativos se han puesto en marcha, qué organizaciones se han movilizado, cómo han respondido los pueblos cercanos, voluntarios, asociaciones, gobierno…

4. Lectura de notas de prensa por grupos de 4 alumnos. a. Idem de lo anterior.

5. Exposición de las conclusiones en la pizarra. Relación de organismos movilizados.

6. Ronda: Reflexión final sobre el sentimiento de seguridad tras conocer estos datos.

7. Informar de aspectos básicos a tener en cuenta si se repite la catástrofe. a. Explicación del Plan de Evacuación en el Centro Educativo

(plantearse un simulacro a nivel de Centro si no se ha realizado previamente).

b. Explicación de que en todos los Centros hay un plan de evacuación.

c. Ideas básicas ante un seísmo en la calle y en casa: ver documento en pág 23.



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RECOMENDACIONES BÁSICAS PARA PROTEGERSE DE LOS TERREMOTOS

tenga preparado un botiquín

Fije los muebles a la

pared

Antes del Terremoto:

Suejete bien los

objetos peligrosos

1. Tenga preparados: botiquín de primeros auxilios, linternas, radio a pilas, pilas, etc. y algunas provisiones en sitio conocido por todos. Sepa cómo desconectar la luz, el gas y el agua.

2. Prevea un plan de actuación en caso de emergencia y asegure el reagrupamiento de la familia en un lugar seguro.

3. Confeccione un directorio telefónico para, en caso de necesidad, poder llamar a Protección Civil, Bomberos, Asistencia Sanitaria o Policía.

4. No coloque objetos pesados encima de muebles altos, asegúrelos en el suelo.

5. Fije bien a las paredes muebles como armarios, estanterías, etc. y sujete aquellos objetos que pueden provocar daños al caerse, como cuadros, espejos, lámparas, productos tóxicos o inflamables, etc.

6. Revise la estructura de su vivienda y, sobre todo, asegúrese que chimeneas, aleros, revestimientos, balcones, etc. tengan una buena fijación a los elementos estructurales. Si fuera necesario, consulte a un técnico en construcción.



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Durante el Terremoto:

Protejase bajo una

cama

No utilice el ascensor

Si el terremoto no es fuerte, tranquilícese, acabará pronto.

Si el terremoto es fuerte, mantenga y transmita la calma. Agudice la atención para evitar riesgos y recuerde las siguientes instrucciones:

a. Si está dentro de un edificio, quédese dentro; si está fuera, permanezca fuera. El entrar o salir de los edificios sólo puede causarle accidentes.

b. Dentro de un edificio busque estructuras fuertes: bajo una mesa ocama, bajo el dintel de una puerta, junto a un pilar, pared maestra o en un rincón y proteja su cabeza.

c. No utilice el ascensor y nunca huya precipitadamente hacia la salida.

d. Apague todo fuego. No utilice ningún tipo de llama (cerilla, encendedor, vela, etc.) durante o inmediatamente después del temblor.

e. Fuera de un edificio ,aléjese de cables eléctricos , cornisas, cristales, pretiles, etc .

f. No se acerque ni penetre en los edificios para evitar ser alcanzado por la caída de objetos peligrosos (cristales, cornisas, etc.). Vaya hacia lugares abiertos, no corra y cuidado con el tráfico.

g. Si va en coche cuando ocurra el temblor, párelo donde le permita el permanezca dentro del mismo, retirado de puentes y tajos.

Protejase bajo una

mesa

Alejese de cables

eléctricos



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Después del Terremoto:

No huya

precipitadamente

� Guarde la calma y haga que los demás la guarden. Impida cualquier situación de pánico.

� Compruebe si alguien está herido, préstele los auxilios necesarios. Los heridos graves no deben moverse, salvo que tenga conocimientos de cómo hacerlo; en caso de empeoramiento de la situación (fuego, derrumbamiento, etc.) muévalo con precaución.

� Compruebe el estado de las conducciones de agua, gas y electricidad, hágalo visualmente y por el olor, nunca ponga en funcionamiento algún aparato. Ante cualquier anomalía o duda, cierre las llaves de paso generales y comuníquelo a los técnicos o autoridades.

� No utilice el teléfono. Hágalo solo en caso de extrema urgencia. Conecte la radio para recibir información o instrucciones de las autoridades.

� Tenga precaución al abrir armarios, algunos objetos pueden haber quedado en posición inestable.

� Utilice botas o zapatos de suela gruesa para protegerse de los objetos cortantes o punzantes.

� No repare de inmediato los desperfectos, excepto si hay vidrios rotos o botellas con sustancias tóxicas o inflamables.

� Apague cualquier incendio, si no pudiera dominarlo contacte inmediatamente con los bomberos.

� Después de una sacudida muy violenta salgan ordenada y paulatinamente del edificio que ocupen, sobre todo si éste tiene daños.

� Aléjese de las construcciones dañadas. Vaya hacia áreas

No salga al balcón



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abiertas. � Después de un terremoto fuerte

siguen otros pequeños, réplicas que pueden ser causa de destrozos adicionales, especialmente en construcciones dañadas. Permanezca alejado de éstas.

� Si fuera urgente entrar en edificios dañados hágalo rápidamente y no permanezca dentro. En construcciones con daños graves no entre hasta que sea autorizado.

� Tenga cuidado al utilizar agua de la red ya que puede estar contaminada. Consuma agua embotellada o hervida.

� Si el epicentro de un gran terremoto es marino puede producirse un maremoto. Esto puede ser importante en la zona del Golfo de Cádiz. Permanezca alejado de la playa.

COLABORE CON PROTECCIÓN CIVIL:

� Actúe según las normas o recomendaciones ante Emergencias Sísmicas y las directrices de Protección Civil.

� Conecte la radio y siga las instrucciones que dicten las autoridades. No se deje influenciar por rumores, tampoco los propague.

� Informe a las autoridades de los destrozos graves en edificaciones, sobre todo de aquellas que amenacen con derrumbarse en zonas de tránsito. Comunique la existencia de material peligroso (productos radioactivos, tóxicos, etc.) o cualquier hecho (incendio, explosiones, etc.) que amenace con aumentar o desencadenar más daños.

� Trabaje junto a Protección Civil y bajo sus órdenes. La coordinación es imprescindible. Colabore en la ayuda a heridos, enfermos, niños y ancianos. Protección Civil somos



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todos. � Atienda las llamadas que hagan las

autoridades. No acuda a las zonas afectadas si no se le solicita. Curiosear es peligroso y dificulta las labores de socorro.

� No utilice el coche ya que hay peligro de accidentes e impide las ayudas externas.

� Utilice el teléfono sólo en casos extremos. Economice sus recursos (agua, alimentos, etc.). Colabore con sus vecinos.

RECUERDE OUE LA MEJOR MANERA DE PROTEGERSE EN CASO

DE UN TERREMOTO FUERTE ES, ESTANDO BIEN INFORMADO Y

PREPARADO

CONCEPTOS UTILES:

• Terremoto: Liberación súbita y brusca de energía acumulada por la deformación lenta en la superficie de la tíerra, que se propaga en forma de ondas sísmicas.

• Fuente sísmica: Volumen de roca que se fractura durante un terremoto.

• Sacudida sísmica: Conjunto de movimientos vibratorios del terreno.

• Hipocentro: Punto donde se inicia el terremoto.

• Epicentro: Punto de la superficie situado en la vertical del foco o hipocentro.

• Réplicas: Terremotos más pequeños que ocurren después de un terremoto.

• Precursores: Terremotos más pequeños que ocurren antes del terremoto principal.

• Magnitud: Parámetro ideado por Richter que indica el tamaño y la energía liberada por el terremoto en forma de ondas sísmicas. La escala de magnitud no tiene límites, aunque no se han observado



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terremotos de magnitud local superior a 9.

• Intensidad: Parámetro que indica el efecto de las sacudidas en un lugar afectado por las sacudidas sísmicas. Se mide a través de las reacciones de las personas, del grado de destrozos producidos en las construcciones y por las perturbaciones provocadas en el terreno (grietas, deslizamientos, desprendimientos, etc.). La escala oficial en España es la E.M.S. 92 que está dividida en 12 grados. Los destrozos empiezan a ser importantes a partir del grado VII.



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CONCLUSIONES:

Estas actividades nos permiten acercarnos al mundo emocional de los alumnos tras esta situación, son, así mismo actividades que nos permiten diagnosticar el estado de los niños y jóvenes para, si se considera oportuno, poder derivarlo a expertos psicólogos y terapeutas para que trabajen en profundidad el trauma tanto con el alumno como con sus familias.

Se ha pretendido establecer un plan orientativo de intervención para el trabajo de las emociones que va, por un lado, en la línea de la relajación como toma de contacto y darse cuenta y actividades de expresión y liberación de emociones.

Todo ello compartido en un ambiente de grupo-clase con actividades de carácter proyectivo que permiten hacer consciente lo inconsciente y poder detectarlo y trabajarlo con el alumnado.

Conviene estar en contacto con el resto del equipo docente, orientadores y Profesores de Servicios a la Comunidad para informar de la situación en la que se encuentra cada niño y joven y observar su conducta hasta final de curso para detectar posibles traumas posteriores.

Espero que pueda ser de vuestro interés y se pueda utilizar.

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