ograma de octubre 20 19 os cursillosturales junio 20

OCTUBRE 2019

JUNIO 2020PROGRAMA DE

FITNESS Y OTROS CURSILLOS

DEPORTIVOS Y CULTURALES

Esta es la programación completa de cursillos. Es posible que todos los cursillos no dispongan de plazas libres pues dependen de las renovaciones de la temporada pasada.Las plazas libres serán visibles el 28 de agosto, fecha de comienzo del sistema de preinscripción.En el caso de no cumplir con el número mínimo de inscritos, el club podrá anular el cursillo.

MÁS INFO EN: www.rgcc.es, en o�cinas generales o en el correo electrónico �[email protected]

IMPORTANTE

SISTEMA DE PREINSCRIPCIÓNDE CURSILLOS 3

RELACIÓN DE CURSILLOS YPROGRAMAS DE ACTIVIDADES 7

1. ACTIVIDADES DE FITNESS

ACTIVIDADES AERÓBICAS Y DE TONIFICACIÓN 9

Aerobic-Step, Body tono, Ciclo indoor, Crosstraining, Full body, GAP, Mantenimiento físico, Rutinas de entrenamiento, Training, TRX, Zumba

ACTIVIDADES MENTE Y CUERPO 13Hipopresivos, Pilates, Tai-chi, Yoga

BONO FITNESS 15

ENTRENAMIENTOS PERSONALES 18

2. BAILES Y BALLET 19

BAILES 20 Baile chiquitinos, Baile Disneiii,Bailes de salón, Ritmo juvenil, Sevillanasy flamenco, Urban dance peques

BALLET 20

3. TALLERES CULTURALES 21

TALLERES CULTURALESAstronomía, Conjunto instrumental y movimiento, Pintura

ÍNDICE

4. OTROS CURSILLOS DEPORTIVOS 22

DEPORTES DE CONTACTOArtes marciales tradicionalesjaponesas, Boxeo y Kickboxing

PATINAJE

TRIATLÓN

5. OTROS PROGRAMAS

DIVERSIDAD FUNCIONAL 23

PSICODEP 23

SADE 24

SAFYS 25

PASE DE ACOMPAÑANTEA CURSILLISTA 27

VACACIONES DE NAVIDADY SEMANA SANTA 27

SISTEMA DE PREINSCRIPCIÓN EN CURSILLOS

MIÉRCOLES

AGOSTO

28 Comienzo del periodo de preinscripción en web 24 h y presencial en horario de o�cinas generales. Sólo se admitirá un máximo de 5 preinscripciones por socio.

MIÉRCOLES

SEPTIEMBRE

4 A las 13:00 h finaliza el plazo del proceso de preinscripción. A continuación se procederá al sorteo ante notario para la adjudicación de plazas en los cursillos con más demanda que oferta, sin importar el orden cronológico de la preinscripción.

JUEVES

SEPTIEMBRE

5A las 10:00 h publicación PROVISIONAL en el área de socios de la web (acceso mediante clave personal) de si ha sido admitido o si está en lista de espera. En centralita se colocará un listado donde se podrá consultar también si ha sido admitido o está en lista de espera.

MARTES

SEPTIEMBRE

10Periodo de anulación de una preinscripción (con restricciones). Los preinscritos con plaza, pasan a estar inscritos de manera automática. Durante estos dos días los socios que hubieran obtenido plaza en dos o más cursillos podrán darse de baja únicamente en uno de ellos, sin coste alguno, hasta las 15:00 h del día 11 de forma presencial y web.

MIÉRCOLES

SEPTIEMBRE

11Ejemplo práctico. Si me preinscribo a 5 cursillos, obtengo plaza en 3 de ellos y tengo únicamente la opción de darme de baja en uno de ellos, quedaré inscrito automáticamente a partir del mes de octubre en 2 cursillos.

• Con el �n de dar un mejor servicio a los socios y para evitar las colas y esperas, pondremos de nuevo en marcha el proceso de Preinscripción. Este año se realizará durante el período desde el 28 Agosto hasta el 4 de Septiembre, ambos inclusive, para las plazas libres de todos los cursillos de invierno.

• Se trata de reservar plaza, con un límite de CINCO preinscripciones por socio, tanto por web como presencial en o�cinas generales.

• Del 28 de Agosto al 4 de Septiembre, será posible realizar altas/bajas en la preinscripciones.

• Este sistema informará en tiempo real sobre cuántas preinscripciones y plazas disponibles hay por cursillo. En aquellos cursillos con más demanda que oferta se sortearán las plazas ante notario, sin importar el orden cronológico de la preinscripción.

A continuación, y mediante un cronograma, describiremos el proceso de preinscripción que llevaremos a cabo para las plazas libres de los cursos ofertados.

NORMATIVA Y CRONOGRAMA DEL SISTEMA DE PREINSCRIPCIONES

JUEVES

SEPTIEMBRE

12• A las 10 h publicación DEFINITIVA en el área de socios de la web (acceso mediante

clave personal) de si ha sido admitido o si está en lista de espera de los cursillos preinscritos. En centralita se colocará un listado donde se podrá consultar también si ha sido admitido o está en lista de espera.

• Comienzo de adjudicación de plazas mediante lista de espera en aquellos cursillos que hubieran quedado plazas libres. Se llamará al teléfono solicitado en el proceso de preinscripción, por orden de lista de espera para ofertar las plazas libres que queden tras las bajas que se produzcan.

• El proceso será el siguiente: se llamará tres veces en dos horas, y si no hay respuesta se ofrecerá la plaza al siguiente socio de la lista. Si la plaza le interesa, una vez que le llamen le inscribiremos de manera automática en dicho cursillo. En caso de no interesarle, la plaza pasaría al siguiente de la lista de espera.

• Aunque puedas preinscribirte en varios cursillos de un deporte, solo podrás formalizar la inscripción en uno de ellos. El Club se pondrá en contacto telefónicamente con el socio para que elija la mejor opción.

• La lista de espera solo estará vigente mientras dure el proceso de preinscripción. A partir del 1 de Octubre, ya no tendrá validez.

LUNES

SEPTIEMBRE

23 • Inscripción web y presencial en cursillos sin lista de espera con plazas libres.

• A partir de esta fecha sí será posible inscribirse en dos o más cursillos de un mismo deporte.

MARTES

OCTUBRE

1• Comienzo de los cursillos.

• La lista de espera dejará de tener validez a partir del 1 de Octubre. A partir de este momento se realizará el proceso habitual de bajas y altas en cursillos del club (hasta el 20 del mes anterior bajas y desde el 21, altas).

• Una vez comenzado el cursillo, si no cumple con el requisito previo de nivel exigido en las actividades de pádel, natación y tenis, causará baja automática, sin recuperar el importe de la inscripción.

• En las preinscripciones por la web solo se permite un inicio de sesión por socio. El intento deacceso del mismo usuario cerrará todas las sesiones abiertas.

• Cada socio que acceda a la web, sólo podrá ver los cursos disponibles dentro de su rango de edad.

• Presencialmente sólo se permitirá la preinscripción de dos socios por persona (excepto que seande la misma unidad familiar)

• Sólo podrán realizar preinscripciones aquellos mayores de edad que estén dentro de un mismorecibo, salvo que el solicitante cuente con autorización por escrito del titular del recibo.

• El club se permitirá el derecho de anular algún cursillo siempre y cuando no haya un númeromínimo de inscritos en el mismo. En dicho caso lo haría antes del 25 de cada mes y avisando a los socios afectados.

• Todos los cursillos recogidos en este programa de actividades serán renovables mensualmente.Algunos cursillos serán renovables de una temporada para otra, mientras que otros no (vendráespeci�cado en cada cursillo).

• Atendiendo a la normativa vigente en el reglamento de régimen interno del club, las bajas de loscursillos se pueden formalizar del 1 al 20 del mes, con efectos al mes siguiente. Es obligación delos socios noti�car la baja en tiempo y forma, por lo que no se autorizarán devoluciones decursillos, excepto que se justi�que con informe médico una lesión o accidente.

• Los precios de los cursillos podrán sufrir alguna variación a lo largo de la temporada.

IMPORTANTE

PREGUNTAS FRECUENTES

¿TENGO ALGUNA VENTAJA SI ME PREINSCRIBO EL PRIMER DÍA?No, las posibilidades son las mismas durante todo el periodo de preinscripción.

¿ME GARANTIZA TENER PLAZA PREINSCRIBIRME A UN CURSILLO?• Sí, en el caso que un cursillo tenga más oferta que demanda. En este caso los preinscritos

pasarían a estar inscritos de forma automática.• No, en el caso que un cursillo tenga menos oferta que demanda. En este caso se procederá a

un sorteo de plazas ante notario, para que todos los socios tengan igualdad de condiciones.

¿PUEDO DARME DE BAJA SI TENGO PLAZA/S ASIGNADA/S?• Si tiene una única plaza asignada, no se puede.• Si tiene asignadas dos o más plazas, sí se puede. Desde el día 10 y hasta las 15:00 h del día

11 de Septiembre, sólo podrá darse de baja en UNO de los cursillos de los que se hubierapreinscrito.

¿PUEDO REALIZAR DOS CURSILLOS DE UN MISMO DEPORTE?Con el �n de dar más oportunidades a los socios, solo se permitirá la realización de un cursillo por deporte. En el caso en que hubiera sido admitido en dos o más cursillos de un mismo deporte, sólo podrá realizar uno de ellos. El Club se pondrá en contacto telefónicamente con el socio para escoger la mejor opción. La plaza liberada se adjudicará según la lista de espera. A partir del lunes 23 de Septiembre, si hubiera plazas disponibles, sí se dará opción de realizar varios cursillos por deporte a un mismo socio.

¿SI ME QUEDO SIN PLAZA EN UN CURSILLO EN EL QUE ME HE PREINSCRITO?Tras el sorteo notarial de plazas de aquellos cursillos que haya más demanda que oferta, se establecerá una lista de espera. En caso de darse de baja algún inscrito en un cursillo completo, el primero de la lista de espera, pasaría a ocupar su plaza. Se telefoneará por orden para ocupar las plazas libres: se llamará tres veces en dos horas, si no hay respuesta, se ofrecerá la plaza al siguiente socio de la lista. Es importante que al hacer la preinscripción se facilite un número de teléfono que esté operativo. El resto de preinscritos que se quedaron sin plaza podrán optar a las plazas disponibles a partir del día 23 de septiembre.

www.rgcc.es

Se realizarán dos reuniones informativas sobre el proceso de

preinscripción. Las fechas serán el viernes 23 de agosto a las 12:00 h y

el lunes 26 de agosto a las 19:00 h, ambas en la Sala Polivalente.

En la web: www.rgcc.es

En las o�cinas generales

En el correo electrónico: �[email protected]

MÁS INFORMACIÓN:

7

¿CONOCES NUESTRAS ACTIVIDADES DE FITNESS?

FULL BODY: mejora tu rendimiento físico mediante la realización de ejercicios funcionales. Cada entrenamiento será un reto para ti y pronto notarás la mejoría.

*COMBAT: aumenta tu resistencia cardiovascular y mejora tu coordinación con este ejercicio aeróbico que combina en una coreografía ejercicios de boxeo y �tness.

CROSSTRAINING: entrenamiento funcional que te ayudará a mejorar la técnica para superar los obstáculos de las carreras OCR más populares: sube la cuerda, pasa el muro…supera retos.

AEROSTEP: si eres amante del aerobic y del step, disfruta de las progresiones hasta lograr la coreografía �nal combinando pasos básicos de aerobic o de step al ritmo de la música.

BODY TONO: dale el tono deseado a todos tus músculos con este programa de toni�cación con discos y barras mediante coreografías sencillas al ritmo de la música.

GAP: fortalece y toni�ca en tan sólo 30 minutos tus glúteos, abdominales y piernas.

CICLO INDOOR: actividad aeróbica, sin impacto, controlada y apta para todos. Con el programa APLIFIT PLAY y las bicicletas STAGES SC3, llevamos el ciclismo de exterior al interior.

CIRCUITO DE MANTENIMIENTO FÍSICO: es una clase dirigida de toni�cación con máquinas realizada en el gimnasio y combinada con paseos y carreras por el exterior si la climatología lo permite.

MANTENIMIENTO FÍSICO: clase dirigida y grupal donde mejorarás y conservarás tu condición física de forma global y controlada. Conseguirás una mayor coordinación y agilidad.

* RITMO TONING: toni�ca, moldea y de�ne tus músculos al ritmo de ligeras mancuernas con las que aumentarás el sentido del ritmo y la coordinación.

ACTIVIDADES AERÓBICAS Y TONIFICACIÓN

8

ZUMBA: ¡únete a la �esta! y divierte bailando distintos ritmos latinos.

TRAINING: el step y la toni�cación se unen para trabajar de manera interválica buscando la máxima e�cacia con esta combinación de entrenamiento.

*STEP CORE: actívate con el trabajo cardiovascular del step y de�ne tu CORE a través de ejercicios dinámicos e intensos.

*BODY MIND: relaja tu mente gracias a la concentración entre cuerpo y respiración, combinando música con ejercicios de estiramientos y ejercicios de tai chi, pilates o yoga.

PILATES: con este programa ejercitarás el cuerpo y la mente, mejorarás la condición física, y aumentarás la capacidad de control y concentración.

YOGA: libera las tensiones y relaja la mente, aumenta el equilibrio, la postura y la �exibilidad.

TRX: realiza ejercicios multidimensionales, e�caces y seguros con tu propio peso corporal y la fuerza de la gravedad, mejorando la �exibilidad, el equilibrio, la fuerza y la estabilidad de tu Core.

ACTIVIDADES MENTE Y CUERPO

HIPOPRESIVOS: cuida tu suelo pélvico, previene la incontinencia urinaria y reduce tu cintura con este programa de ejercicios posturales, secuenciados y ritmados, con los que disminuirás la presión abdominal y aumentarás el tono muscular del suelo pélvico y del abdomen.

TAI-CHI CHUAN: elimina el estrés y la ansiedad de tu rutina y mejora tu aspecto físico con este arte marcial milenario. Potencia la fuerza, la �exibilidad y el equilibrio.

* Estas actividades las encontrarás en el Bono Fitness.

9

Código Cursillo Precio Días Horario Año nacim.AEROBIC-STEP

001-108Aerobic-Step 29,75 € M/J

17:30 - 18:30 2004y anteriores001-109 18:30 - 19:30

Actividad de Octubre a Junio RENOVABLE ANUALMENTE.

ACTIVIDADES AERÓBICAS Y TONIFICACIÓN

Código Cursillo Precio Días Horario Año nacim.BODY TONO

041-024Body Tono 30,50 € M/J

20:00 - 21:00 2004y anteriores041-021 21:00 - 22:00

Actividad ANUAL.

Código Cursillo Precio Días Horario Año nacim.

014-672 08:15 - 09:00

014-655 09:30 - 10:15

014-656 10:30 - 11:15

014-669 35,55 € L/X/V 17:30 - 18:15

CICLO INDOOR

014-658 18:30 - 19:15

014-659 19:30 - 20:15

20:30 - 21:15

08:15 - 09:00

09:30 - 10:15

Ciclo Indoor

10:30 - 11:15

13:15 - 14:0027,70 € M/J14:15 - 15:00

16:30 - 17:15

17:30 - 18:15

014-671

014-661

014-662

014-663

014-906

014-674

014-670

014-660

014-664 18:30 - 19:15

014-665 19:30 - 20:15

014-666 20:30 - 21:15

014-66716,20 € S

10:15 - 11:00

014-668 11:15 - 12:00

2004y anteriores

Actividad ANUAL.

10

18:30 - 19:30011-209

33,05 €L a V

10:30 - 11:30

Combinado con Aerobic 32,35 € 11:30 - 12:30

011-210

011-211

044-023 25,85 € L/X/V

044-009GAP

20,05 € M/J19:30 - 20:00

2004y anteriores

Actividad ANUAL.

044-025 Fullbody 30,50 € M/J 09:30 - 10:30 2004 y ant.

Código Cursillo Precio Días Horario Año nacim.CROSSTRAINING

003-903 Crosstraining 17,60 € S 10:30 - 12:00 2004 y ant.

Actividad de Octubre a Junio RENOVABLE ANUALMENTE.Actividad en Grupo Mareo.

Código Cursillo Precio Días Horario Año nacim.FULLBODY

Actividad ANUAL.

Código Cursillo Precio Días Horario Año nacim.GAP


011-200 09:30 - 10:30

011-201 25,25 € L/X/V 10:30 - 11:30

011-035 11:30 - 12:30

MANTENIMIENTO FÍSICO

011-205 09:30 - 10:30

10:30 - 11:30

Mantenimiento General 20,55 € M/J 11:30 - 12:30 2004y anteriores16:30 - 17:30

17:30 - 18:30

25,25 € L/X/V19:00 - 20:00

011-030

011-207

011-208

011-186

011-206

Circuito Máquinas 20:00 - 21:00

20,85 € M/J 19:00 - 20:00

011-187

011-188

Actividad ANUAL.

11

RUTINAS ENTRENAMIENTO

Para inscribirte en esta actividad no hará falta hacer preinscripción. Actividad ANUAL.

TRAININGYM - TU RUTINA DE ENTRENAMIENTO

Te ofrecemos la posibilidad de contratar este servicio en el que los técnicos del gimnasio te realizarán un programa de entrenamiento adaptado a tus objetivos, y que podrás disponer en tu móvil a través de la aplicación de Trainingym®

¿Qué ventajas puede ofrecerte Trainingym®?

• Accesibilidad a tu entrenamiento ya que podrás consultar toda la información relacionada con tu rutina y tus objetivos desde cualquier parte y en cualquier momento, a través de tu móvil, Tablet o incluso, mediante tu correo electrónico.

• Visualización correcta de la ejecución de los ejercicios lo que te permitirá realizarlos con la técnica adecuada.

• Progresión en el entrenamiento y motivación para conseguir tus objetivos sin caer en la monotonía.

Si tienes alguna duda acerca de este servicio, no dudes en acudir a nuestras o�cinas generales, preguntar al técnico del gimnasio o enviar un correo electrónico a �[email protected]


011-310 Rutinas de Entrenamiento 10,70 € L a D 2005 y ant.A convernir

MÁS INFO EN

www.rgcc.es,

en oficinas generales

o en el correo

electrónico

[email protected]


055-966 09:30 - 10:15

055-965 10:30 - 11:15

055-701 35,35 € L/X/V 14:30 - 15:30

055-967 18:30 - 19:15

TRX (ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN)

055-908 TRX 19:30 - 20:15 2003y anteriores055-679 20:30 - 21:15

10:30 - 11:15

27,60 € M/J 18:30 - 19:15

19:30 - 20:15

20:30 - 21:15

055-700

055-677

055-678

055-675

Actividad ANUAL.

001-100 09:30 - 10:30

044-397 11:30 - 12:30

001-103 Zumba 34,85 € L/X/V 16:30 - 17:30 2004y anteriores044-020 17:30 - 18:30

044-104 20:00 - 21:00

Código Cursillo Precio Días Horario Año nacim.ZUMBA

Actividad ANUAL.


001-134 Training 34,95 € L/X/V 2004 y ant.18:30 - 19:30

TRAINING

Actividad ANUAL.

¡Nuevo! M/J 11:30 - 12:30040-961

13

ACTIVIDADES DE CUERPO Y MENTE

Código Cursillo Precio Días Horario Año nacim.HIPOPRESIVOS

Actividad de Septiembre a Junio RENOVABLE ANUALMENTE.Información importante: esta actividad no es recomendable para personas hipertensas.Excluidas de realizarlas mujeres embarazadas.

Plazas

M/J 09:30 - 10:00

14,95 € S 10:00 - 10:30

25,85 € L/X/V 18:30 - 19:00Hipopresivos

18:00 - 18:30 2004y anteriores

X/V 11:30 - 12:00

011-308

011-306

011-300

011-307

011-305

20,85 € 18:30 - 19:00011-309

Hipopresivos(Grupo Begoña) L/X 17:30 - 18:00 2001

y anteriores011-302


040-001 08:30 - 09:30

040-003 09:30 - 10:30

040-005 39,60 € L/X/V* 10:30 - 11:30

040-007 11:30 - 12:30

PILATES

040-701 17:30 - 18:30

040-004 M/J/V* 09:30 - 10:30

Pilates 15:30 - 16:30

16:30 - 17:30

33,05 € M/J 18:30 - 19:30

19:30 - 20:30

20:30 - 21:30

21:30 - 22:20

20,85 € S10:30 - 11:30

11:30 - 12:30

040-955

040-002

040-016

040-017

040-018

040-010

040-014

040-015

Pilates(Grupo Begoña) 33,05 €

X/V 12:00 - 13:00040-006

* Los viernes se puede hacer Pilates (sala multiusos 2) o toni�cación (sala multiusos 1).Actividad ANUAL excepto los cursillos en el Grupo Begoña que serán de Septiembre a JunioRENOVABLES ANUALMENTE.

M/J 19:00 - 20:00040-956

L/X 18:00 - 19:00040-957

09:30 - 10:30040-960

2004y anteriores

2001y anteriores

17:00 - 18:15 030-953


035-801 Tai-Chi Chuan 30,50 € M/J 10:30 - 11:30 2004 y ant.

TAI-CHI CHUAN

Actividad de Septiembre a Junio RENOVABLE ANUALMENTE.


030-633 09:30 - 10:45

030-635 11:00 - 12:15

030-625 L/X 17:30 - 18:45

030-626 Yoga Hatha 33,20 € 18:45 - 20:00

YOGA

030-631 20:15 - 21:30

030-627 09:30 - 10:45

M/J 18:45 - 20:00

20:15 - 21:30 2003y anteriores48,50 € M/J/S 17:00 - 18:15

M/J/D 17:00 - 18:15

33,20 € M/J 17:00 - 18:15

Yoga DinámicoV

09:30 - 10:45

18:45 - 20:00

22,15 € S 11:30 - 12:45

030-629

030-901

030-903

030-943

030-944

030-946

030-949

030-634

D10:00 - 11:15030-945

11:30 - 12:45

L/X 19:00 - 20:15

030-948

030-952

Yoga Peques 16,60 € V 17:30 - 18:30 2003 - 2012030-951

Actividad de Septiembre a Junio RENOVABLE ANUALMENTE, excepto Yoga Peques que sería de Octubre a Junio RENOVABLE ANUALMENTE.

Yoga Dinámico(Grupo Begoña) 33,20 €

M/J10:00 - 11:15 ¡Nuevo! 030-955

2001y anteriores

Con el Bono Fitness podrás ponerte en forma eligiendo los días, la hora y las actividades que más te gustan; encontrarás actividades de toni�cación, de cuerpo y mente, aeróbicas, acuáticas… e incluso podrás relajarte en el SPA y disfrutar de los servicios que ofrece.

Podrás elegir el Bono Fitness con el número créditos que más se ajuste a tus necesidades.

INSCRIPCIÓN

Te podrás inscribir al Bono Fitness en o�cinas Generales o a través del área de socios de la web.

El Bono Fitness se renovará automáticamente mes a mes.

Para aquellos que realicen la inscripción online, deberán descargar la �cha de LOPD que encontrarán en la web, rellenarla y enviarla a �[email protected], o pasar por o�cinas generales antes de poder comenzar a utilizar el servicio.

Si con anterioridad estabas inscrito al Bono �tness y tras darte de baja vuelves a inscribirte, para reactivar tu acceso a las reservas de clases deberás enviar un email a �[email protected].


070-022 Bono Fitness 5 19,60 €

070-023 Bono Fitness 10 26,80 €

070-024 Bono Fitness 15 33,00 €L a D A convenir

1995y anteriores070-025 Bono Fitness 20 39,20 €

TIPOS DE BONO FITNESS Y PRECIOS

070-026 Bono Fitness 25 45,40 €

070-021 Bono Fitness 30 51,55 €


070-027 Bono Joven 5 16,55 €

070-028 Bono Joven 10 22,80 €

070-029 Bono Joven 15 28,05 €L a D A convenir 1996 - 2003

070-030 Bono Joven 20 33,30 €

BONO JOVEN (15% DESCUENTO) Para los jóvenes entre 16 y 23 años

070-031 Bono Joven 25 38,55 €

070-032 Bono Joven 30 43,85 €

15

En el caso que a lo largo del mes se te agoten los créditos y quieras seguir utilizando el bono verano, podrás aumentar tu saldo con 4 ó 8 créditos. Tendrás que hacerlo presencialmente en o�cinas generales.

Código Cursillo Precio

070-019 + 4 créditos 10,35 €

070-020 + 8 créditos 20,65 €

FUNCIONAMIENTO

Una vez inscrito te mandaremos al correo electrónico que nos has facilitado todas las instrucciones detalladas para acceder a la reserva de las clases y realizarlas través del móvil o del ordenador.El proceso es muy sencillo, ya que accederás desde la web del Grupo (www.rgcc.es) al enlace Bono Fitness y haciendo click en el enlace reserva on line, donde tendrás que entrar con un USUARIO, que será tu correo electrónico, y una CONTRASEÑA, que será tu DNI (sin la letra), ya podrás reservar tus clases.

NORMATIVA

Reserva de clases. A partir de las 22 h del último día del mes, podrás acceder a la plataforma para reservar las clases que más te interesen. Pudiendo reservar hasta incluso comenzada la clase.Para recordarte la asistencia a la clase reservada te llegará un email 3 horas antes a tu correo electrónico.

Lista de espera. Si las clases interesantes para ti están completas, puedes reservar y quedar en lista de espera, ya que es habitual que se produzcan anulaciones.En el caso de que te apuntes a esta lista de espera, has de tener en cuenta que si surge una plaza libre, quedarás automáticamente inscrito, pudiendo borrarte de ella únicamente si quedan más de dos horas para el comienzo de la clase. Es conveniente revisar las listas de espera con una antelación de 2h o menos tiempo para comprobar si hubo anulaciones y si tienes plaza en la clase.

Cancelación de clases. Podrás cancelar la clase, sin gasto del crédito, hasta 2 h antes de su comienzo. Si no se cancela en ese tiempo, el crédito queda consumido. Recuerda que si estas en lista de espera y ya no te interesa ir a esa clase, también tienes que anular la reserva para que si se produce una anulación, no te asigne la plaza y no pierdas tu crédito.

Ampliación de créditos del Bono. Si durante el mes en curso has consumido todos los créditos y necesitas más, podrás ampliar con +4 ó +8 créditos el saldo de tu bono. Para ello deberás hacerlo presencialmente en o�cinas generales.

Baja del Bono Fitness. Antes del día 20 de mes anterior podrás darte de baja tanto en o�cinas generales como a través del área de socios de la web.

Cambio número créditos del Bono Fitness. En el caso de que quieras ampliar o reducir el número de créditos para el mes siguiente, puedes solicitar dicho cambio en o�cinas generales, o enviando un correo a �[email protected] antes del día 20 de cada mes.

Créditos no utilizados. Los créditos no utilizados a lo largo del mes NO se acumulan para meses sucesivos.

El club podrá ir modi�cando el horario mensual en función de la demanda de las distintas actividades por parte de los/las abonados/as.

El club se reserva el derecho de poder anular/cambiar alguna clase por motivos de organización interna, recuperando siempre el crédito de dicha actividad.

Puedes consultar el programa de actividades del bono �tness en la web, https://www.rgcc.es/servicios/bono-�tness/horario

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FUNCIONAMIENTO DEL SERVICIO

Sesiones y bonos de entrenamiento. Las sesiones de entrenamiento tendrán una duración de 45 min. Los bonos son personales e intransferibles, con una vigencia de 60 días desde su fecha de compra.

Reserva de sesiones de entrenamiento. Una vez adquirido el bono o la sesión individual te pondrás en contacto con el responsable de entrenadores personales para concertar tu primera sesión de entrenamiento. Será la persona que te proporcione el entrenador/a que más se adapte a ti y en tu horario preferido.

Puedes concertar esta entrevista a través del correo [email protected] o presencialmente en horario de o�cina del servicio.

Encontrarás la o�cina en la planta superior del gimnasio de socios.

Una vez que ya tienes asignado tu entrenador/a personal, las siguientes reservas de sesiones las agendarás directamente con él o ella.

Una vez terminado el bono, y para seguir reservando entrenamientos deberás adquirir un nuevo bono o sesión individual.

Anulación de sesión de entrenamiento. Para anular un entrenamiento debes hacerlo como máximo con 24h de antelación al comienzo del mismo, sino se computará como realizado.

Podrás hacer esta anulación llamando al teléfono de contacto que te facilitaremos al inscribirte al servicio, o enviando un correo electrónico a [email protected]

Más información en: [email protected] y en �[email protected]

Sesiones Precio Días Horario Año nacim.

Sesión Individual 25€

Bono 6 Sesiones 132€ (22€/sesión) L a S A convenir2005

y anterioresBono 10 Sesiones 200€ (20€/sesión)

Podrás contratar este servicio de lunes a sábados entre las 08:00 y las 21:00 h.(…y si no te encaja este horario, contacta con nosotros para buscar otras opciones).

Adquiere tu sesión individual o tu bono de sesiones en la centralita del club para empezar tu entrenamiento

Duración ses.

45 minutos

* Los bonos tendrán una vigencia de 60 días desde su compra.

Ahora puedes

disponer de tu propio

ENTRENADORPERSONAL

en el GRUPO

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GIMNASIO DE SOCIOS

De lunes a domingo, entre las 08:00 y las 22:00 h ininterrumpidamente, contarás con la asistencia de monitores en el gimnasio de socios y podrás participar en las actividades gratuitas que imparten dichos monitores. La inscripción a dichas actividades se realizará en el propio gimnasio y los socios podrán ver la oferta semanal de actividades tanto en el panel situado en el mostrador de la planta baja de la sala de musculación como en la web del grupo.

www.rgcc.es/actividades-gimnasio-de-socios

También podrás utilizar la Zona Fitness de gimnasia virtual y seguir las clases dirigidas que se ofrecen.

BAILES ¿CONOCES LOS CURSILLOS DE BAILES?

CHiQUiTiNOS: anímate a dar los primeros pasos en el baile.

BAILES INFANTILES

DiSNEiii: baila y disfruta como los personajes de tus cuentos favoritos.

URBAN DANCE: diviértete y aprende distintos estilos de baile.

BAILES JUVENILESRiTMO JUVENIL: baila al ritmo de las canciones latinas del momento (merengue, salsa, cumbia y reggaetón).

BAILES EN FAMILIASEViLLANAS y FLAMENCO CON MAMIs: si te apasiona el �amenco, disfrútalo en familia.

BAILES ADULTOSBAILES DE SALÓN Y SEVILLANAS: iníciate en los bailes de salón o mejora tu técnica.

053-152 Grado III* L/X 19:30 - 20:30 2006 - 2009

¡Nuevo!

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Código Cursillo Precio Días Horario Año nacim.BAILES

Baile Chiquitinos13,70 €

L 17:45 - 18:302012 - 2017

Baile Disneiii X 17:30 - 18:15

Bailes de Salón ySevillanas Iniciación 30,50 € M/J 19:30 - 20:30

2006y anteriores

16,00 € X 19:00 - 20:00

Ritmo Juvenil 20,05 € S 12:30 - 13:30 2005 - 2010

Urban Dance Peques X 18:15 - 19:00 2011 - 201613,70 €

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Sevillanas y Flamencocon Mamis

17,25 € V 17:30 - 18:30

Bailes de Salón ySevillanas Perfecc.

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053-150 Pre-Ballet M 17:30 - 18:30 2015 - 2016

053-117 Pre-Ballet II V 17:30 - 18:30 2014 - 2015

BALLET

053-118 Ballet Iniciación I V/SV 18:30 - 19:30S 12:00 - 13:00 2012 - 2014

053-570 Ballet Juvenil M/J 16:30 - 17:30 2003 - 2005

053-153 Ballet Iniciación II* 33,75 € X/VX 17:30 - 18:30

2011 - 2012

053-151 Grado II* L/X 18:30 - 19:30 2009 - 2010

053-048 Pre-Ballet 17,25 € S 11:00 - 12:00 2015 - 2016

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Los cursillos serán de Octubre a Junio RENOVABLES ANUALMENTE, excepto los cursillos de Grado II (código 053-151) y Grado III (código 053-152) que comienzan en Septiembre.

*Para inscribirse al cursillo de Iniciación II (código 053-153), al cursillo de Grado II (código 053-151) o al cursillo de Grado III (código 053-152) es necesario tener nociones de ballet. Contactar con la profesora para hacer prueba de nivel a través de [email protected]

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Además de toda la actividad deportiva que te ofrecemos en el Grupo, también contamos con cursillos de carácter social y cultural.

ASTRONOMÍA: observa el cielo nocturno e identi�ca las estrellas y constelaciones más brillantes.

CONJUNTO INSTRUMENTAL: para aquellas personas que tocan algún instrumento y quieren hacerlo en conjunto. Abierto a todos los niveles.

PINTURA: explora y desarrolla tus habilidades artísticas y dale rienda suelta a tu creatividad.

TALLERES CULTURALES


051-041 Astronomía 24,50 € M 20:30 - 22:00 -

ASTRONOMÍA



082-001 Conjunto Instrumental 6,90 € V 19:30 - 20:30 2013 y ant.

CONJUNTO INSTRUMENTAL

Requisito traer el instrumento y saber tocarlo. Actividad de Octubre a Junio RENOVABLE ANUALMENTE.


032-652Taller de Pintura 30,50 €

M 10:30 - 12:30 2013y anteriores

PINTURA


032-650 X 18:00 - 20:00

A partir de Octubre volvemos con nuestros talleres de �n de semana, ¡no te los pierdas!

Podrás consultar en la web el calendario mensual de los talleres.

¡Nuevo!

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072-007 26,80 € 12:00 - 13:00

072-001 M/J 19:00 - 20:00

072-002 20:00 - 21:00

072-003 11:00 - 12:00

ARTES MARCIALES TRADICIONALES JAPONESAS: práctica tradicional de la enseñanza de las técnicas de combate de los antiguos guerreros japoneses (samuráis y ninjas). Comprende técnicas con y sin armas.

BOXEO: aprende y mejora la técnica, la táctica y la estrategia de este deporte.

KICKBOXING: deporte que combina técnicas de defensa con ataques de puño y pierna.

DEPORTES DE CONTACTO


036-255 Kickboxing Adolescentes 19:00 - 20:00 2002 - 2006

036-253 Kickboxing Nivel I 34,85 € L/X/V 20:00 - 21:00

036-254 Kickboxing Nivel II 21:00 - 22:00



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Boxeo Iniciación

L/X 19:00 - 20:00

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072-006 20:00 - 21:00

072-004 13,40 € S 12:00 - 13:00

072-008 13:00 - 14:00

072-013Boxeo Escuela 26,80 € M/J

17:00 - 18:002001 - 2007

072-009 18:00 - 19:00


020-002 Patinaje 13,70 € D 17:00 -18:00 2005 - 2014

PATINAJE

Actividad de Octubre a Junio RENOVABLE ANUALMENTE. Es obligatorio llevar patines, protecciones y casco.


015-245Artes MarcialesTradicionales Japonesas 24,50 € M/J 21:00 - 22:00 2006 y ant.

OTROS CURSILLOS DEPORTIVOS

Actividad de Septiembre a Julio RENOVABLE ANUALMENTE.


2001y anteriores


003-908 Triatlón 35,35 € M/J 19:30 -20:45 2004 y ant.

TRIATLÓN

Actividad de Octubre a Junio RENOVABLES ANUALMENTE.Más información en [email protected]

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Combina el entrenamiento en las tres disciplinas de las que consta este deporte: natación, ciclismo y atletismo.

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PSICODEP

Con el objetivo de colaborar con las familias en la formación integral de sus hijos, el club ofrece un servicio de asesoramiento (PSICODEP) que trabaja directamente con los padres, técnicos y deportistas que así lo desean. Una buena gestión del deporte que practica, además de ayudar al niño/adolescente a sacarle el máximo partido, contribuye a que éste pueda compaginarlo con otras actividades de su interés (estudios, actividades extraescolares,…)

Para ponerse en contacto con Jorge Martínez, responsable del servicio, pueden escribir un correo electrónico a [email protected] o enviar un mensaje de Skype a la misma dirección.

DIVERSIDADFUNCIONAL ENFITNESS

El departamento de Diversidad Funcional tiene como lema: ¡Encajamos todos!, ya que nuestro principal objetivo es la inclusión global del club, aceptando todas aquellas circunstancias tanto físicas, psíquicas como sensoriales que hayan podido obstaculizar el disfrute deportivo hasta el día de hoy.

Por ello, nuestro objetivo será conocer cada situación de manera individual mediante un servicio de acogida. Una vez conocidas las circunstancias e inquietudes tanto de los niños como de los adultos, nos ponemos en marcha aportando recursos, adaptando la metodología y formando e informando a los técnicos para generar una inclusión deportiva positiva y enriquecedora.

Será indispensable el servicio de acogida para realizar la inscripción en alguna de las actividades.

Solicita cita a través del correo [email protected]

PLUS


061-005 Sade Competición 5,50 €L a V 16:00 - 21:00

2000 - 2009

061-006 Sade 10,70 € 2000 - 2014

Actividad de Octubre a Junio NO RENOVABLE ANUALMENTE.Horario viernes sólo hasta las 20:00 h.

El Servicio de Apoyo al Deportista (SADE) es un recurso que busca la orientación pedagógica y académica de los deportistas del Real Grupo de Cultura Covadonga.

El SADE está dirigido por especialistas en educación que actúan de manera coordinada con tutores especializados en diferentes materias académicas.

Te podemos ayudar a, mejorar tus hábitos de estudio, ampliar tus capacidades de concentración y atención, apoyo especí�co en las materias académicas más con�ictivas, determinar el tipo de técnicas de estudio acorde a tus condiciones y objetivos, seguimiento del desarrollo académico, compromiso Pedagógico…

Dentro de nuestro horario SADE podrás elegir los días y horarios que mejor se adaptan a tus necesidades y entrenamientos:

• Lunes, Martes, Miércoles, Jueves: 16:00 - 21:00 h.• Viernes: 16:00-20:00 h.

Coste del servicio:

• Tarifa General: 10,70 € mensuales con inscripción presencial u online como cualquier otro cursillo del club.

• Tarifa Deportiva: 5,50 € mensuales para todos los deportistas nacidos en el año 2007 y anteriores que pertenezcan a alguno de los equipos de competición de las secciones deportivas del RGCC. Para la inscripción de estos deportistas, deberán ponerse en contacto con el SADE para que habiliten de forma presencial su inscripción.

Para más información no duden en contactar con nuestro servicio a través de nuestro correo electrónico [email protected]

COMIENZO DE LA ACTIVIDAD EL 10 DE SEPTIEMBRE. OS ESPERAMOS.

SERVICIO DE APOYO AL DEPORTISTA (SADE)

Para la inscripción en este cursillo NO hará falta preinscripción. Durante toda la duración del proceso de preinscripción podrán inscribirse a esta actividad UNICAMENTE de manera presencial en o�cinas generales.

Plazas

100

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Reconocimiento médico obligatorio inicial

SAFYS

El SAFYS es un servicio de actividad física y salud, en el que licenciados de ciencias de la actividad física y del deporte coordinados con el servicio médico del club te asesoran sobre la actividad física más adecuada sea cual sea tu nivel y objetivo. Está dirigido a todos los socios mayores de 14 años.

A cada usuario se le realizará un programa personalizado (adaptado a los objetivos, estado de forma, posibles patologías, tiempo disponible…), pero no es un servicio de entrenadores personales en el que cada usuario sea atendido en exclusiva por un solo técnico. El trabajo es individualizado pero la atención es compartida.

No es un curso al uso. No hay un número de días establecido, ni un horario rígido. Dentro de nuestro horario de atención al público el usuario puede elegir los horarios, días y actividades (gimnasio, piscina, GES, SPA) que más se ajusten a sus necesidades dentro de las franjas horarias disponibles en el momento de su inscripción. El precio de la actividad será en función al número de días/semanales en los que se inscriba en el servicio y las modalidades que escoja.

Los precios mensuales según actividad serían:

Servicio de Actividad Física y Salud

047-487 SAFYS General 1 día

047-028 Embarazo y Postparto

031-505 Recuperación Funcional 1 día

047-506 SPA 1 día

047-494Grupos Especiales (tren superior, inferior,multipatologías, ges)

047-500 Espalda Sana

Código Grupo

1

3-5

1

1

2

1

Nº días/semana

20,50 €

42,60 €

16,50 €

21,50 €

41,00 €

20,50 €

Precio

26,30 €

Y los horarios:

GRUPOS ESPECIALES SAFYS 2019

Grupos Especiales de Espalda

047-493 Patologías Tren Superior

047-040 Patologías Tren Superior

047-494 Patologías Tren Inferior

047-498 Patologías Tren Inferior

047-030 Multipatologías

047-045 Grupos Especiales de Espalda

Código Grupo

L/X

M/J

L/X

X/V

M/J

L/X

Días

20:45

20:45

13:30/14:30/15:30

13:30/14:30/15:30

13:30/14:30/15:30

09:30/19:00/20:00

Horario

09:15/10:15/11:1512:15/19:30/20:30047-490 M/J

HORARIOS PISCINA Y SPA 2019

031-505 Recuperación Funcional 1 día

031-506 Recuperación Funcional 2 días

047-506 Spa 1 día

Código Grupo

L/X/V

M/J

M/J

Días

09:00/19:00/20:00

09:00/10:00

12:30

Horario

Este año hemos añadido a nuestra oferta sesiones en SPA, ya que por sus condiciones de temperatura y profundidad constituye un medio ideal para complementar el trabajo que venimos realizando desde hace 10 años en el SAFYS.

Actualmente muchos de los cursos tienen lista de espera, por lo que tanto para apuntarse en ella como para informarse puedes contactar con el SAFYS (por teléfono, en persona o mail [email protected]).

entrenamiento

ToallaQue la

te acompañe en tuentrenamiento

A partir del 4 de febrero el uso de toalla se hace obligatorio para entrenar en los gimnasios del club(artículo 87 Reglamento Régimen Interno RGCC)

Porque es un hábitonecesario y saludablePorque es un hábitonecesario y saludable

Con el uso de la toalla evitas:• Exceso de sudor y malos olores• Contacto cuerpo con los equipos• Deterioro equipamiento deportivo

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Del 1 de junio al 30 de septiembre de lunes a viernes de 08:00 a 15:00 h.Del 1 de octubre al 31 de mayo de lunes a jueves de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a

19:00 h. Los viernes de 8:00 a 15:00 h.

HORARIO DE OFICINAS

VACACIONES CURSILLOS

NAVIDAD. Del 30 de diciembre de 2019 al 6 de enero de 2020

SEMANA SANTA. Del 6 al 12 de abril de 2020

1. Los socios menores hasta los 12 años de edad, que estén inscritos en cursillos, podrán acudir acompañados por una persona no socia para ayudarles con el cambio de ropa.

2. El progenitor, tutor o adulto a cargo del socio cursillista solicitará en las o�cinas Genera-les la concesión del pase mediante cumplimentación de este impreso.

3. Esta solicitud deberá de gestionarse en la O�cinas al menos con una antelación mínima de tres días antes de la activación del pase.

4. Cada tarjeta es personal e intransferible y tendrá un coste de 6 €, es el importe de emisión de la tarjeta. Dicha tarjeta funcionará igual que el carnet social, por lo que podrán acceder por todas las entradas al Club.

5. Solo podrá acceder una persona no socia acompañando al cursillista.

6. Podrán entrar al Club 60 minutos antes de la hora de inicio del curso.

7. Durante el tiempo que dure el cursillo podrán esperar al menor dentro del Club, no haciendo uso de las instalaciones deportivas y hacer uso sólo de la cafetería.

8. Finalizado el cursillo, disponen de 60 minutos para abandonar las instalaciones sociales, debiendo de efectuar obligatoriamente el �chaje de salida, con lo que se controlará que no se haya excedido en el tiempo autorizado.

9. Si se excede en el tiempo autorizado de permanencia dentro de las instalaciones, el pase quedaría anulado automáticamente y se deberá volver a activar. Esta activación tendrá una penalización equivalente al coste de la tarjeta.

10. La tarjeta quedará automáticamente desactivada cuando el menor deje de estar inscrito en algún cursillo o bien cumpla 12 años.

11. El socio solicitante del pase se hace responsable del cumplimiento de estas normas, así como del comportamiento del acompañante del cursillista, que en todo caso deberá ser respetuoso con el personal del Club, con el resto de socios y con la integridad de las instalaciones y bienes del Club. La Junta Directiva podrá denegar la concesión de nuevos pases a personas que hayan infringido estas normas.

INSTRUCCIONES DE USO DEL PASE TARJETADE ACOMPAÑANTE DE SOCIO CURSILLISTA

Avda. Jesús Revuelta, 2. 33204 Gijón

T 985 19 57 20

www.rgcc.es I [email protected]

ograma de octubre 20 19 os cursillosturales junio 20

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