(Octubre – 2004) CHI KUNG PARA ESTIRAR LOS MERIDIANOS DEL PULMÓN Y EL INTESTINO GRUESO

Comenzamos esta serie de estiramientos siguiendo el orden en que tradicionalmente se consideraque circula la energía en nuestro cuerpo, así el primero será el meridiano del pulmón llamado “elmaestro de la energía”, ya que es la respiración la principal responsable del mantenimiento de lavida y el aliento el gran motor que empuja el Chi en todos los canales. Los meridianostendinomusculares como se comentaba en el número anterior, representan el recorrido por el quecircula la energía más externa (Wei Chi) o energía de defensa y está formada a partir del Chi que elsistema de órganos y vísceras extraen de los alimentos y de las bebidas para después de unproceso de refinamiento convertirse un una energía muy sutil Wei Chi o energía defensiva que va acircular en la superficie del cuerpo, por este sistema de Meridianos Tendino Musculares (M.T.M.)

Estiramiento del M.T.M. de pulmón (Shou Tai Yin):

Recorrido del meridiano: comienza por debajo del pulgar al que bordea(1), insertándose por detrás de la eminencia tenar, pasa por el lado externodel canal del pulso, sube por el antebrazo (2) y se inserta en el codo,asciende por la cara anterior del brazo (3), entra bajo la axila y sale porencima de la clavícula, insertándose en el acromion (4) y por debajo de laclavícula en el punto medio (5), desde allí se ramifica hacia los músculosintercostales del tórax y del diafragma para desembocar en el interior de lascostillas flotantes.

Síntomas: dolores, contracturas, tirones sobre el trayecto del meridiano,acumulación de la energía del pulmón acompañada de dolores ycontracturas de los costados y vómitos de sangre.

Ejercicio: comenzamos de pie, con los pies abiertos a la anchura de los hombros y las puntas de los pies unpoco vueltas hacia el interior, las plantas de los pies relajadas y las rodillas desbloqueadas, ligeramenteflexionadas, la zona lumbar así como las ingles, relajadas para que la pelvis se coloque en posiciónhorizontal y en equilibrio en el eje entre las caderas.Pelvis, pecho y cabeza, es decir los tres Dan Tien alineados, hombros y nuca relajados y el mentónligeramente retraído para liberar de tensiones la región occipital.A partir de esta posición dejamos que la respiración descienda profunda hacia la parte inferior de lospulmones, sintiendo como el tórax se expande en la fase de inspiración, aumentando la presión y elvolumen interior y disminuyendo de volumen en la exhalación, así tomamos conciencia del Chi que vallenando nuestras cavidades interiores hasta sentir que el cuerpo se vuelve como un balón de goma con airea presión en su interior.

Cuando esta sensación empieza a estar presente, es porque el Chi empieza a llenar los músculos, lostendones, y las diferentes capas de fascias que envuelven los órganos, entonces es el momento de iniciar elejercicio:-Vamos a sentir en un momento dado la necesidad de dejar que los brazos se eleven, siendo la propia fuerzade la respiración la que empuja desde el interior hacia los brazos y dedos de las manos, repetimos estemovimiento de apertura varias veces abriendo cada vez un poco más los brazos hasta llegar a la altura de loshombros, en ese punto es cuando el ejercicio se vuelve más interesante. Aquí empieza el trabajo de lastorsiones:-Dirigir el dedo pulgar hacia atrás a la vez que el codo bascula hacia delante y el hombro lo hace hacia atrás.Los brazos están ligeramente flexionados y las puntas de los dedos se alargan como si se trataran de gomaselásticas que se prolongan hacia el infinito y que se estiran desde sus raíces en los pulmones hasta la puntadel dedo pulgar.

Buscamos con este sistema de torsiones y contra-torsiones, retorcer amablemente los tendones mientras losestiramos, para reforzarlos y darles elasticidad, a la vez que estimulamos el periostio que forma la envolturaorgánica del hueso, donde se fabrican las nuevas células óseas, además con la torsión el hueso resultamasajeado, comprimido y descomprimido estimulando la médula roja del interior, ahí donde se forman lasangre y los glóbulos blancos.

Para conseguir que el estiramiento sea más eficaz, debemos incluir todo el sistema de fascias del cuerpo, elcual se comporta como una gran tela de araña, si estiras de una punta tienes que sujetar desde el otroextremo; por eso a nivel de los miembros inferiores atornillaremos suavemente sobre el punto Ion Quanmientras extendemos las rodillas con ligera torsión hacia afuera, esto provocará que el sistema de fascias deltejido conectivo, se vea empujado y deslizado entre sí, mejorando la calidad y la cantidad del líquidointersticial y de las células de colágeno.“Para potenciar la respiración y que el Chi penetre en el trayecto del meridiano”, al inspirar elevaremossuavemente el perineo en lo que se llama respiración invertida o respiración taoísta.

Hacer el estiramiento al menos 3 veces, aunque se puede repetir cuantas más, mejor.

Estiramiento del M.T.M. del intestino grueso (Shou Yang Ming):

Recorrido del meridiano: comienza en el extremo del dedo índice, seinserta en la parte de atrás de la muñeca (1), recorre el borde externo delantebrazo (2), se inserta en el lado exterior del codo, asciende por la parteexterna del brazo (3) y se inserta en acromion, donde una rama rodea elomóplato (4) para enlazar con el lateral de la columna vertebral. El recorrido principal continúa hasta el cuello (5); una rama parte de lamejilla (6) y va a insertarse al lado de la nariz y otra asciende verticalmentehacia la sien y la parte superior de la cabeza (7) para descender hasta el ladode la mandíbula del lado opuesto (8).

Síntomas: dolores, contracturas, tirones a lo largo de todo el trayecto delmeridiano, no se puede alzar el hombro, no se puede girar el cuello aderecha ni izquierda.

Ejercicio: la postura de inicio será igual que en el ejercicio anterior, comenzaremos de pie, la respiraciónigualmente será elevando el perineo con suavidad en la fase de inspiración para aumentar la presión del Chien el interior, relajándolo en la fase de exhalación. Al iniciar el ejercicio, colocar el pulgar en contacto con eldedo índice, y separar las manos hacia los lados por la cintura recorriendo el canal Dai Mai, a continuaciónsubir los brazos estirados a los lados del cuerpo hasta el nivel de los hombros, los codos ligeramenteflexionados y las muñecas dobladas con la punta del dedo índice hacia el suelo para buscar la puesta entensión del trayecto del meridiano; a partir que nos instalamos en la posición de partida, en la inspiracióngirar la muñeca hacia adelante a la vez que el codo gira hacia atrás buscando la torsión en todo el antebrazo,a la vez que el hombro estabiliza las dos torsiones, de manera que muñeca, codo y hombro quedanalineados, mientras estiramos desde la punta del dedo índice hasta la base de la aleta de la nariz, girando lacabeza del lado contrario.El estiramiento se hace primero de un lado en la fase de inspiración y se relaja en la exhalación, a la vez quela cabeza regresa al centro y luego se realiza del otro lado.Es importante sentir que la respiración desciende hacia la parte baja del pulmón, la cual se apoya en eldiafragma, y bajo éste se sitúa el intestino grueso, por lo tanto al inspirar del costado que queda abierto,tratar de apoyar la respiración en el intestino y de esta manera también la entraña se verá beneficiada.

“Realizar el estiramiento al menos tres veces de cada lado aunque cuantas más veces se haga, mejor”.A continuación nos situamos en una posición confortable de pie, que nos permita sentir en contactocon la Tierra y con el Cielo, dejamos que la respiración suceda de forma natural en nuestro interior,tomamos conciencia del recorrido de estos dos meridianos que acabamos de estirar y concentrándonos enlas puntas de los dedos pulgar e índice dejamos que el Chi circule en ellos. Cuando hayamos estirado los12 M.T.M., la sensación será de que el Chi está circulando por todas partes, y de que nuestro cuerpo seha vuelto ligero, joven y elástico.

Janú Ruizjanu.tao@wanadoo.es

www.chikungtaojanu.com