obecidad
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Nombre del alumno:
Crissel Mireya Dávalos Chalchi
Nombre del asesor: Alejandro Marrón Espinoza
Cuatrimestre:
Séptimo semestre
Materia: Actividad física para grupos vulnerables
Licenciatura:
Educación Deportiva
Obesidad significa tener un exceso de grasa en el cuerpo. Se
diferencia del sobrepeso, que significa pesar demasiado. El peso
puede ser resultado del IMC, los huesos, la grasa y/o el agua en el
cuerpo. Ambos términos significan que el peso de una persona es
mayor de lo que se considera saludable según su estatura.
La obesidad es una enfermedad crónica de origen multifactorial
prevenible, la cual se caracteriza por acumulación excesiva de grasa
o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo
Definición
¿Cómo obtener el IMC? Peso: 70
Altura: 1,54
70 --------------------------------- = 29.5159 1.54x1.54=2.3716
70 ------------------ =29.5159 1 .54^2
A B
Clasificación de Obesidad
La obesidad viene definida objetivamente por el (IMC), en función del cual hablamos de:
Sobrepeso: IMC 25-29.9, o entre los percentiles 86-95 para la edad y
sexo.
Obesidad: IMC 30-34.4, o mayor del percentil 95 para la edad y sexo.
Obesidad mórbida y súper obesidad: IMC mayor de 40 y 50 respectivamente, considerando un rango de riesgo muy alto para la salud toda cifra mayor del percentil 99 para la edad y sexo.
La aparición de los síntomas relacionados con el exceso de peso aparecen a partir del sobrepeso, considerando un aumento progresivo en el riesgo de sufrir enfermedades y de muerte cuando se supera ésta
La obesidad usualmente ocurre con el tiempo. El síntoma más obvio es el aumento de peso, pero otros síntomas de la obesidad incluyen:
Dificultad para dormir
Roncar
Apnea al dormir
Dolor en la espalda y/o en las articulaciones
Sudor excesivo
Sentir calor siempre
Sarpullido o infecciones en los dobleces de la piel
Sentir que te falta el aire con el mínimo esfuerzo
Sueño durante el día o fatiga
Depresión
Si tienes problemas asociados con la obesidad, visita a tu médico o a un proveedor del cuidado de la salud para hablar sobre opciones para bajar de peso. Incluso la pérdida de peso más modesta puede mejorar o prevenir los problemas relacionados con la obesidad.
Síntomas
La herencia
Calidad de vida
Estrés
Ausencia de buena disciplina
Trastornos hormonales
Trastornos nerviosos
Problemas metabólico
Comida en la calle
Acumulación de grasa excesiva
Elevado consumo de azucar
Retención de líquidos
Incorrecta alimentación
Falta de actividad Física
Causas
CONSECUENCIAS DE LA OBESIDAD
Enfermedades pulmonares
La acumulación de grasa trastorna la ventilación. La fuerza de los
músculos
respiratorios se
compromete en la
obesidad, debilidad
atribuida a una
ineficiencia muscular
de la pared torácica o
a reducidos
volúmenes
pulmonares.
La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es un trastorno progresivo que
se acompaña de bronquitis crónica y enfisema caracterizado por un limitado flujo
aéreo, además de una respuesta inflamatoria anormal de los pulmones a partículas
nocivas como el humo del tabaco.
ENFERMEDAD PULMONAR OBSTRUCTIVA CRÓNICA Y ASMA
obstrucción
intermitente de la vía
aérea superior por la
incapacidad de la
musculatura
faríngea para
mantenerla abierta,
en presencia de
alteraciones de la
forma y el diámetro
de la vía aérea.
APNEA OBSTRUCTIVA DEL SUEÑO
c
SÍNDROME DE HIPOVENTILACIÓN PULMONAR
Los síntomas más
comunes son la
insuficiencia
respiratoria, la
hipoxemia severa
(falta de oxígeno).
SÍNDROME METABÓLICO
ENFERMEDADES CARDÍACAS
La obesidad provoca debilidad
del corazón como bomba y
lleva a la insuficiencia cardíaca
congestiva.4 Los ácidos grasos
en el corazón producen
citotoxicidad (daño) en
modelos animales.
DIABETES MELLITUS La diabetes es un trastorno heterogéneo como consecuencia de una deficiente
secreción o acción de la insulina.
CÁNCER
Los principales tipos de cánceres relacionados con la obesidad son:
mama, útero, cérvix, próstata, riñón, colon, esófago, estómago, páncreas
e hígado. La International Agency for Research on Cancer (IARC)
encontró una correlación entre el sobrepeso, la obesidad y muchos
cánceres.
ENFERMEDADES DEL HÍGADO
TRASTORNOS GINECOLÓGICOS
son las
anormalidades
menstruales,
infertilidad y
síndrome de ovario
poli quístico.
ENFERMEDAD VENOSA CRÓNICA
Se ha
confirmado la
asociación
entre la
obesidad y las
várices, en
especial en las
mujeres.
ENFERMEDAD PERIODONTAL
El periodonto,
soporte de
diente, está
integrado por
el hueso
alveolar, el
cemento
dentario, el
ligamento
periodontal y
la encía.
CONSIDERACIONES FINALES DE LAS CAUSAS La obesidad es una enfermedad crónica que representa un desafío para
los servicios sanitarios de todos los países, tanto por su elevada
prevalencia como por las mayores probabilidades de morbilidad y
mortalidad que genera, debido a la ocurrencia de un desequilibrio
nutricional, de carácter multifactorial, de desalentadores resultados en su
tratamiento y que requiere una gran dosis de voluntad por parte del
paciente para controlarla. El ideal para su tratamiento es su prevención a
partir de la realización de cambios en los estilos de vida. La obesidad
afecta todos los órganos y sistemas del organismo, con un factor
patogénico común: la inflamación crónica de bajo grado, cuyas causas se
deben principalmente a un gasto energético bajo en relación con las
necesidades de calorías y donde se implican tanto factores genéticos como
ambientales. Son tantas las consecuencias clínicas de la obesidad que la
convierten en una de las causas prevenibles más importantes de
morbilidad y muerte precoz que sólo un control moderado de ella sería
capaz de salvar miles de vidas anualmente en todo el mundo.
El endocrinólogo Jean Vague, en 1947, señaló
las diferencias entre dos tipos de obesidad:
androide y Ginoide.
Ginoide: (femoroglútea: fémur y glúteos).
Androide:
(central o troncoabdominal)
Tipos de Obesidad
Existe acumulación de triglicéridos (grasas que circulan en sangre) en la cavidad abdominal, depositadas entre los órganos. Es más riesgosa para la salud, por lo tanto, quienes la padecen deben extremar los cuidados para evitar la aparición de las complicaciones. Su forma es de manzana. El exceso de grasa se encuentra fundamentalmente en el abdomen (cintura) y en el torso. Por lo general, es hereditaria. Muchos hombres que presentan esta distribución de la grasa dicen que no son gordos, que tienen panza pero que sus brazos y piernas son delgados. También se presenta en mujeres, especialmente en el período de transición que lleva a la menopausia, y está relacionado íntimamente con el síndrome de resistencia a la insulina.
Obesidad central (androide)
Es en forma de pera.
El exceso de grasa se deposita en caderas, glúteos y muslos. Puede favorecer la aparición de hemorroides, várices, problemas en rodillas o en caderas, artrosis de rodillas, litiasis vesicular, apnea del sueño, lesiones de intertrigo, depresión psíquica, mayor incidencia de determinados tumores, celulitis, etc.
Se considera un éxito en este tipo de obesidad cuando se obtiene un descenso del 50% del exceso o un 15% del total, con un mantenimiento de estas cifras al menos durante un año.
Se caracteriza por presentar un BMI o IMC (Índice de Masa Corporal o Body Mass Index): superior a 30.
Obesidad Ginoide
El éxito del tratamiento de la obesidad depende del interés y entusiasmo del equipo que lo trata y de la cooperación motivada del paciente obeso. La relación médico-paciente es en esta enfermedad más importante que en otras, ya que puede actuar de factor limitante.
Tratamiento
Reducción de la ingestión de calorías: si la persona se alimenta en exceso, es preciso reducir el aporte calórico para convertir el balance energético de positivo a negativo. Existen múltiples tipos de dietas para adelgazar que han demostrado su eficacia, pero siempre es necesario consultar con un endocrino, para obtener una dieta personalizada.
Aumento del gasto energético: en los pacientes que, además de tener un excesivo aporte calórico, tienen una forma de vida esencialmente sedentaria, debe asociarse la práctica de ejercicio físico, que habrá de ser constante y progresivo.
Empleo de fármacos: se han empleado diversos tipos de fármacos en el tratamiento de la obesidad. Orlistat inhibe parcialmente la acción de la lipasa pancreática. Sibutramina, a su vez, inhibe la recaptación de serotonina y noradrenalina, incrementando el gasto calórico. Ambos fármacos consiguen el objetivo de facilitar una pérdida moderada de peso, empleados simultáneamente con dietas moderadamente hipocalóricas. Bajo ningún concepto puede recomendarse el empleo de píldoras adelgazantes que producen graves complicaciones endocrinológicas, cardiovasculares, electrolíticas y neuropsiquiátricas.
Psicoterapia reglada: los resultados se obtienen mediante el empleo de técnicas de modificación de conducta, perfectamente estandarizadas, siendo los resultados más satisfactorios en aquellos paciente menos influenciables y dependientes de sucesos exteriores a ellos en el condicionamiento de su comportamiento alimenticio.
Medidas de tratamiento quirúrgico: las posibilidades abarcan varios enfoques fisiopatológicos diferentes. Se puede actuar en la desconexión del eje hipotálamo-digestivo, consiguiéndose disminuciones significativas del apetito. También pueden utilizarse técnicas dirigidas a conseguir la disminución del volumen gástrico. El by-pass gástrico puede aplicarse dentro de las técnicas derivativas
El tratamiento médico de la obesidad se basa en la aplicación
combinada de las siguientes medidas:
Reducción de la ingestión de calorías
Aumento del gasto energético
Empleo de fármacos
Psicoterapia reglada
Medidas de tratamiento quirúrgico
La obesidad suele ser causa de un rechazo de la persona por su
aspecto físico y de la aparición de autocríticas destructivas y
pensamientos negativos de culpa e incapacidad, lo que conduce a que
la persona tenga una autoestima baja.
La persona obesa siente que su físico condiciona sus capacidades en
muchos aspectos de la vida. Algo que puede parecer tan sencillo como
elegir qué ponerse por la mañana puede resultar una pesadilla para la
persona obesa. Hay prendas que ya no le valen, todo le sienta mal, la
ropa le queda tan apretada que le hace daño… Mirarse al espejo
comprobando que no hay nada que le haga sentirse a gusto es una
tarea diaria que puede minar la autoestima de cualquiera.
La Obesidad- Autoestima
Alimentos recomendados para prevenir la obesidad Frutas: muchos nutricionistas aconsejan consumir de 2 a 5 raciones diarias de
frutas. Son alimentos bajos en calorías y grasas, que además aportan nutrientes esenciales a nuestro organismo, que en muchas ocasiones son ideales para la prevención del exceso de peso. Podemos destacar los cítricos, las manzanas y peras.
Verduras y hortalizas: al igual que las frutas, se aconseja el consumo de 2 a 5 raciones diarias de verduras y hortalizas frescas. Aportan vitaminas, minerales y nutrientes esenciales con beneficios adelgazantes, depurativos y diuréticos.
Cereales integrales: los alimentos ricos en cereales integrales ayudan en la prevención del sobrepeso gracias a que su contenido en fibra ayudan a arrastrar la grasa y los diferentes desechos que nuestro organismo no necesita. Se aconseja consumir 25 gramos de fibra al día.
Legumbres: ayudan a aportar saciedad, lo que se traduce en una disminución del apetito, y por ende la persona tenderá a comer menos.
Nutrición
A continuación te daremos 5 ejercicios que puedes poner en práctica todos los días para prevenir la obesidad y relajarte:
Lo primero es preparar a nuestro cuerpo para el ejercicio inhalando y exhalando profundamente diez veces; este calentamiento es físico y mental y te ayudará a despejar la mente de los pendientes y el estrés. Visualiza todo tu cuerpo y comienza por los movimientos de la cabeza para terminar con los pies.
1. Mueve la cabeza de arriba abajo y de derecha a izquierda. Hazlo con suavidad, queremos relajarnos no lastimarnos.
2. Levanta los brazos estirados lentamente hasta que lleguen a la altura de tus oídos. Vuelve a repetirlo llevando los brazos hacia el frente.
3. Estira los brazos hacia arriba, como si trataras de tocar el techo, y dobla el tronco hacia abajo hasta que tus manos lleguen a tocar la punta de tus pies. Es muy probable que al principio no alcances tus pies, no importa, baja hasta dónde llegues cómodamente. Regresa a la posición inicial y sin doblar las rodillas.
Pon las piernas en paralelo y mueve, solamente, el tronco de derecha a izquierda. De esta forma relajas tu espalda, la cintura y el abdomen.
5. Eleva una pierna hacia el pecho, doblando la rodilla suavemente, y regrésala al suelo, hazlo con ambas piernas.
Repite cada uno de estos movimientos por lo menos diez veces. Recuerda que estas rutinas no sustituyen el ejercicio cardiovascular . Actívate todos los días aun desde la oficina para prevenir la obesidad.
Deportes
Los efectos beneficiosos de la actividad física en personas con
exceso de peso
Para las personas afectadas por un exceso de peso, una actividad física permite :Una
pérdida de peso moderada, especialmente si está asociada a un régimen : los efectos de la
actividad física sobre la pérdida de peso son modestos
El mantenimiento del peso después de una pérdida inicial de peso : el impacto de la actividad
física es importante
Una mejora de las comorbilidades de la obesidad
Unos beneficios psicológicos (favoreciendo un mejor seguimiento de los consejos dietéticos)
Incremento de la intensidad y frecuencia del deporte
Una mayor duración e intensidad de la actividad física podría ser necesaria con el fin de
prevenir el incremento de peso.En adultos : aumentar la duración de la actividad moderada
de 45 a 60 min por día y/o de la intensidad, tras una revisión médica.
Deporte : prevención de la obesidad
* Dar el mejor ejemplo de mi practicando Deporte y teniendo una vida saludable
*La mejora de la salud de estas personas por medio de la aplicación de diferentes modalidades de ejercicio
*Disminuir la obesidad y enfermedades haciendo Promoción y Prevención de la salud en personas sanas para prevenir que enfermen utilizando al ejercicio como medio de superación
*Realización de caminatas, pasear en bici, (deporte en la vía pública), toda actividad de promoción de la salud que incluya alguna actividad física, siempre incluyendo actividades físicas y deportes de carácter recreativo, participativo y a nivel masivo y no necesariamente competitivo.
¿Cómo maestra de Educación Física que puedo hacer para mejorar la Obesidad?