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Quinto de Primaria | educación Física

ProPuesta didáctica: unidad de aPrendizaje UA

Nos movemos

Área: Educación Física SC: 1 Habilidades motrices básicas

Temporalización: 12 horas de clase: 4 semanas.

Secuencias curriculares correspondientes1.

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nos movemos

UA ProPuesta didáctica: unidad de aPrendizaje

Recuerda

Esta unidad de aprendizaje trata de las habilidades motrices básicas. Estas se consti-tuyen en las bases de habilidades complejas más avanzadas. Uno de los autores que trata sobre el tema es Wickstron (2008), quien señala que las habilidades motrices básicas son actividades motoras normales con patrones específicos. Son habilida-des generales que constituyen la base de actividades motoras más avanzadas y más específicas, como las deportivas; caminar, correr, saltar, lanzar, agarrar, correr a gran velocidad, saltar a la cuerda, dar patadas a un balón y escalar son ejemplos típicos de las consideradas actividades motoras generales.

Las y los estudiantes en las edades correspondientes a este grado, según Piaget, se encuentran dentro de un estadio de desarrollo de operaciones formales y son capa-ces de realizar juegos reglados y de construcción. Por lo que se tomarán los juegos atléticos que se utilizan como base para el desarrollo del atletismo para el perfec-cionamiento de las habilidades básicas, por considerar que las mismas brindan las posibilidades de abarcar la mayor parte de las habilidades corporales.

Situación de AprendizajeLas y los estudiantes de 5to. Grado deben participar en una exhibición de movi-mientos en los que necesitan desplazarse.

¿Cómo pueden reafirmar las acciones que deben de realizar para mostrar a las y los demás? Para esto, la o el docente ha formulado una secuencia de activida-des en las que utilizan todas las habilidades locomotoras.

Competencias fundamentales

• Competencia Comunicativa.

• Competencia Desarrollo Personal y Espiritual.

• Competencia Pensamiento Lógico, Creativo y Crítico.

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ProPuesta didáctica: unidad de aPrendizaje

nos movemos

UA

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Competencias específicas

Contenidos Indicadores de logroMateriales necesarios para las actividades

Educación Física

•Dominio motriz.

•Desarrollo de aptitud

física y deportiva.

Educación Física

Conceptuales

Las habilidades motrices básicas:

•Locomotoras (caminar, rodar, reptar, correr, saltar, marchar, salticar, trepar).

Procedimentales

•Aplicación de las habilidades motrices básicas y capaci-dades físicas en la resolución de situaciones motrices cotidianas, deportivas y recreativas.

•Experimentación de nuevas formas de moverse.

Actitudinales

•Experimentación de diferentes sensaciones, descubrir,

sentir, percibir y entender mejor su movimiento y los

de los demás.

•Respeto por la creación de las y los demás.

•Valora el movimiento corporal del compañero.

•Se acepta a sí mismo y a los demás sin discrimina-

ción de sexo o nivel de habilidades.

•Muestra disfrute al participar en las diferentes activi-

dades deportivas y recreativas.

Educación Física

•Utiliza trayectorias variables

en la ejecución de movimien-

tos corporales.

•Crea y ejecuta juegos de

saltar en distancia y altura,

utilizando las técnicas bási-

cas encaminadas a la mejora

de su coordinación.

•Utiliza su cuerpo como medio

de expresión, comunicando

ideas y emociones.

•Muestra dominio de sus

habilidades motrices básicas

y capacidades físicas en la

resolución de situaciones

motrices cotidianas, deporti-

vas y recreativas con y sin la

utilización de implementos.

Educación Física

•Cuerdas, pelotas, potes

plásticos, globos, escalera,

cajas de cartón, tablas de

madera, CDS, toca CDS, tiza,

aros, otros recursos que

estén al alcance.

Estrategias y Técnicas de Enseñanza y Aprendizaje

Aprendizaje colaborativo

Juego

Aprendizaje autónomo

Aprendizaje por descubrimiento

Expresión oralaB

ze Q

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UA

Actividad 1: Desarrollo de las capacidades físicas y habilidades motrices básicas a

través de juegos atléticos de ejecución simple. http://www.efdeportes.com/efd145/

habilidades-motrices-basicas-a-traves-de-juegos-atleticos.htm

Habilidades motrices básicas: http://josemanuelrodriguez-sete.blogspot.com/

Actividad 2: Estirar antes de correr. 5 estiramientos para antes de tus carreras:

http://www.asics.com/es/es-es/sports/running/preparation/stretching-before-a-run

Cómo calentar antes de correr: http://www.efdeportes.com/efd187/juegos-para-mejo-

rar-las-capacidades-condicionales.htm

Actividad 3: Ejercicios fáciles de coordinación: https://www.youtube.com/

watch?v=uh-6IMpRKIA

Coordinación en cuadrilátero: https://www.youtube.com/watch?v=BLrttt9mAU8

Koordinationstraining Demo: https://www.youtube.com/watch?v=Jh9jV8QlIbo

Actividad 4: 10 ejercicios para correr mejor. http://www.foroatletismo.com/ejercicios/

ejercicios-para-correr-mejor/

Young Athetles: http://media.specialolympics.org/soi/files/resources/Young-Athletes/

Spanish/ListaDeActividadesv112210.pdf

Recursos didácticos digitales

http://www.efdeportes.com/efd145/habilidades-motrices-basicas-a-traves-de-juegos-atleticos.htm

http://josemanuelrodriguez-sete.blogspot.com/

http://www.asics.com/es/es-es/sports/running/preparation/stretching-before-a-run

http://www.efdeportes.com/efd187/juegos-para-mejorar-las-capacidades-condicionales.htm

https://www.youtube.com/watch?v=uh-6IMpRKIA

https://www.youtube.com/watch?v=BLrttt9mAU8

https://www.youtube.com/watch?v=Jh9jV8QlIbo

http://www.foroatletismo.com/ejercicios/ejercicios-para-correr-mejor/

http://media.specialolympics.org/soi/files/resources/Young-Athletes/Spanish/ListaDeActividadesv112210.pdf

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Secuencia didáctica2.

Actividad 1: Inicio

Juego libre y semidirigido

Encuentro. Las y los estudiantes, al encuentro con la o el docente, se sentarán en un círculo que se convertirá en el punto de reunión de las clases; en el mismo con-versarán acerca de las expectativas para la Unidad de Aprendizaje. La o el docente les explicará los temas que se desarrollarán dentro de ella, y las funciones de los mismos; escuchará sugerencias y aclarará cualquier duda que tengan. Después, utilizando como recursos pelotas, tableros de ajedrez, cuerdas y otro material que se disponga, permitirá al grupo que jueguen libremente. Luego, les sugerirá que se formen por actividades: baloncesto, atletismo, ajedrez o juegos libres, los que pueden ir rotando cada cierto tiempo. La o el docente aprovechará la ocasión para observar las habilidades de las y los estudiantes en el manejo de los recursos.

Orientaciones para la o el docente

La o el docente debe estar atento/a a observar cualquier dificultad que tengan las y los integrantes del grupo (física, de socialización y personal).

Actividad 2:

Ejercicios dirigidos

En este encuentro, luego del círculo de bienvenida, la o el docente les hará saber a las y los estudiantes el tema del día, que consistirá en estructurar la secuencia de ejercicios habituales que se realizarán en cada uno de los encuentros de la UA.

La primera parte consistirá en una pequeña caminata de una o dos vueltas alre-dedor de la cancha o del patio de la escuela. Luego, pasarán a la siguiente rutina:

Estiramiento:

•Brazos extendidos por encima de la cabeza: movimientos al lado izquierdo, al centro, al lado derecho.

•Doblar codos a tocar la espalda: alternar ambos brazos.

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Expresión oral

aB

ze Q

Juego

Juego

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•Brazos hacia el pecho halado por los codos: ambos brazos.

•Cabeza mirando hacia arriba, barbilla a tocar el pecho. Cabeza lateral a tocar hombros. Barbilla a tocar hombros ambos lados.

•Empuje de espalda, manos apoyadas atrás para sostener el cuerpo.

•Brazos al frente, espalda doblada. Brazos al frente manos a tocar el suelo. Manos a tocar pie izquierdo, manos a tocar pie derecho.

•Levantar rodillas pegadas al pecho, haladas por las manos.

•Pies atrás halados por las manos.

•Levantamiento de talones, parados en puntillas.

•Cuclillas, piernas extendidas de forma lateral y alternativamente.

Calentamiento:

•Movimientos de cabeza lado–lado, hacia los hombros, arriba y abajo.

•Rotación de hombros hacia atrás y delante: con las manos en los mismos, brazos arriba y abajo.

•Rotación de codos hacia adentro y afuera.

•Rotación de muñecas.

•Abrir y cerrar las manos.

•Rotación de torso para ambos lados.

•Cadera lado-lado, frente-atrás.

•Movimiento de la cadera en rotación para ambos lados.

•Movimiento de rodillas delante-atrás.

•Rotación de tobillos apoyados en medias puntas y en los talones.

Estos son los movimientos básicos, agregar los que se considere pueden realizar las y los estudiantes en los lugares donde se encuentren.

Coordinación:

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Se puede dibujar en el suelo una escalera con tiza, o una cuadrícula para aumentar los niveles de dificultad. Realizar dentro de los mismos, sin pisar las líneas: levan-tamiento de rodillas, pateos atrás, saltos pies juntos, saltos lado-lado, cruce de pies, saltos abro-cierro, pies alternados delante-atrás, cambio de pies alternando en un escalón. Marineros con desplazamientos, pateos hacia atrás brazos extendi-dos al frente. (La o el docente puede ir agregando ejercicios a medida que vea que sus estudiantes realicen los sugeridos de forma fácil).

Resistencia: trote o caminata con un mínimo de 3 minutos y un máximo de 7 (3 a 7 minutos).

Velocidad: hacer carreras rápidas a distancias cortas, realizando 3 repeticiones como mínimo.

Respiración: respiraciones profundas de diversas formas: bucal-bucal, nasal-nasal, bucal-nasal, nasal-bucal.

Relajación: Se puede lograr a partir de la respiración, de una caminata suave o de estiramientos corporales, la o el docente decidirá según la actividad y el grupo.

Esto se establecerá como una rutina al inicio de cada encuentro; la o el docente variará los ejercicios según el desarrollo del grupo o sus objetivos de aprendizaje. También es importante que sean las y los estudiantes quienes dirijan la actividad, se puede establecer como rutina escoger una o un estudiante diferente en cada encuentro para dar oportunidad a todos/as.

Serpientes en movimiento

Consiste en diversos desplazamientos corporales en los que deban rodar y reptar. Pueden utilizar como recursos: tablas de diversos anchos que serán colocadas en alturas y en planos diferentes (inclinadas, paralelas, con desbalances), y obstáculos de diferentes formas. Las y los estudiantes deben pasar las mismas reptando y rodando, de forma individual y colectiva. En los desplazamientos colectivos pueden ir por diferentes direcciones y, cuando se encuentren dos o más pasando al mismo tiempo, uno se detendrá para dejar pasar al otro o buscarán una forma de hacerlo.

Al cierre, se comentará sobre lo aprendido.


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Actividad 3

Ejercicios y desplazamientos dirigidos

Caminar y marchar: Las y los estudiantes, sentados, escucharán las instrucciones de la o del docente para las sesiones que siguen: trabajarán ejercicios para afian-zar la caminata y la marcha. Después de realizar la rutina pautada, se desplaza-rán caminando a diferentes tiempos y ritmos, también se pueden desplazar hacia atrás y ambos lados del cuerpo, por líneas horizontales, verticales, onduladas, quebradas. Pueden hacerlo en pareja o grupos más grandes.

•Se hará lo mismo con los ejercicios de marcha: al principio, para tomar un ritmo colectivo se pueden hacer los desplazamientos llevando el ritmo con aplausos, con los pies o entonando una canción.

Al cierre, realizar ejercicios de respiración, para volver a la calma.


Para las o los estudiantes que no puedan seguir el patrón rítmico colectivo, hacerlo primero de forma individual y, luego, integrar al grupo.

Al realizar los estiramientos, no estirar los músculos en frío, se debe mantener el agarre por 30 segundos.

El estiramiento debe relajar, no causar dolor, realizarlo con calma y siguiendo un orden, de abajo arriba o a la inversa. La o el docente debe de procurar que la segu-ridad de las y los estudiantes sea lo primero al estructurar la actividad.

Actividad 4

Desplazamientos dirigidos

Me preparo para correr: Al encuentro con las y los estudiantes, sentados en círculo, la o el docente conversará acerca de los conceptos aprendidos hasta el momen-to. Luego, les hará saber que las sesiones siguientes estarán fundamentadas en actividades destinadas a reafirmar las habilidades para correr; se pueden realizar individuales y colectivas.

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Juego

Juego

2 sesiones de clase

2 sesiones de clase

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Primero, se realiza la rutina establecida para la Unidad de Aprendizaje, luego, hacer lo siguiente:

•Un pie adelante, hamacarse y salir rápido.

•Partir rápido, disminuir velocidad y volver a acelerar.

•Partir lento y aumentar progresivamente la velocidad.

•Acostados boca abajo, levantarse y partir a máxima velocidad.

•Trazar en el suelo diversas figuras que estarán señalizadas con flechas hacia diferentes direcciones, por donde las o los estudiantes deben de pasar en di-versas posiciones corporales.

Al cierre, las y los estudiantes realizarán ejercicios de respiración para relajarse.


Dejar un espacio de recuperación entre cada ejercicio.

Actividad 5

Ejercicios semidirigidos

Posibilidades: En el encuentro, las y los estudiantes, sentados en círculo, recibirán orientaciones sobre el tema de la clase del día. Los ejercicios estarán basados en el salticado. Para el desarrollo de la misma se iniciará con la rutina de ejercicios establecida para las sesiones, luego, se pueden realizar las siguientes activida-des: se dibujarán con tiza (también se pueden usar cuerdas), líneas en el suelo de diversas formas: círculo dividido con líneas, una escalera, una cuadrícula. Las y los estudiantes deben de ir pasando de un espacio al otro sin pisar las líneas, primero lentamente y después, lo más rápido que puedan. Cuando puedan lograrlo, lo ha-rán con obstáculos a cierto nivel del suelo.

Al cierre, harán estiramientos para propiciar la vuelta a la calma.


Los ejercicios se pueden complejizar trabajándolos en pareja.

00:45Aprendizaje autónomo


Juego

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Actividad 6

Actividad individual y en pareja

Me encanta saltar: al encuentro con los estudiantes, sentados en círculo, se con-tinuará con la retroalimentación acerca de las habilidades motrices básicas, luego del intercambio de las mismas, las y los estudiantes realizarán su acostumbrada rutina de ejercicios; a seguidas, pueden realizar las siguientes actividades:

•Salto de la cuerda: de forma libre pueden saltar a la cuerda de forma individual o grupal, incentivando las diversas velocidades en el movimiento de la misma.

•Salto de la cuerda como un obstáculo: agarrada esta como un obstáculo, pue-den saltar a diferentes alturas, tomando impulso con una carrera corta o solo con impulso de brazos y piernas.

•Saltos de longitud: se pueden tomar materiales del medio (como hojas, pie-dras, palitos), se hace una línea con ellos; la o el estudiante debe realizar un salto largo, que se marcará con el objeto, se irá agregando distancias marca-das por los objetos hasta ver los máximos espacios saltados.

00:90Aprendizaje colaborativo

JuegoAprendizaje autónomo

2 sesiones de clase

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UA

Actividad 7:

Ejercicios semidirigidos

Subo-subo: ante la dificultad que presentan algunas instituciones educativas de tener recursos, como espalderas, que se pueden utilizar en actividades donde se trepe o se trabaje en altura; podemos sugerir lo siguiente: se ubicarán lugares al-tos como columnas, árboles, paredes donde exista un lugar en que se puedan atar cuerdas o soportar una escalera de forma horizontal. Los encuentros comenzarán de la manera habitual, con el círculo de bienvenida y las informaciones referentes al tema del día. A continuación, se pueden realizar las actividades siguientes:

Poner una escalera en altura entre dos paredes donde se pueda sostener (para más seguridad se pueden amarrar sus extremos), pasar en las siguientes posiciones:

•Por debajo, alternando las manos para cruzar los tramos.

•Por los lados de la escalera: hacia la derecha y la izquierda.

•Por encima de la misma.

•Con una cuerda atada en altura.

•Subir la cuerda con apoyo de piernas.

•Escalar una pared con apoyo de las piernas y agarre en la cuerda.

•Circuito: se escogerán diversos objetos con alturas diferentes: conos, aros, gomas de vehículos, cuerdas colocadas en alturas distintas; las y los estudiantes deben hacer el recorrido salvando los obstáculos, realizando diferentes saltos.

Para los saltos de altura, se colgarán objetos atados con un cordón o cuerda de un lugar alto, puede ser un árbol; deben tocar el objeto con la punta de los dedos e ir elevándolo en la medida que lo puedan tocar.


Permitir a las y los estudiantes realizar los juegos, primero, de forma libre y, luego, dar las especificaciones para los mismos. Cuidar la seguridad de sus estudiantes, minimizando los peligros.


Aprendizaje por descubrimiento

Juego

2 sesiones de clase

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UASi existen los recursos, se pueden complejizar los ejercicios, proponiendo a las y los estudiantes que pasen unos por encima de otros en las escaleras, por debajo o por el centro del cuerpo.


Se debe tener extremo cuidado con la seguridad, dejar que las y los estudiantes lleguen hasta la altura que consideren, ya que algunos pueden tener miedo, o no pueden sostener su cuerpo con la fuerza de sus brazos.

Actividad 8

Actividad individual y en pareja

En la presente actividad, las y los estudiantes realizarán los ejercicios estable-cidos como rutina. Luego, realizarán una secuencia de movimientos en los que presenten una muestra de los ejecutados en las diferentes sesiones de clases anteriores, lo que servirá como referencia a la o al docente de cómo continúa el desarrollo corporal del grupo.


Juego

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UAOrientaciones para la o el docente

Observar atentamente la calidad, fluidez y desenvolvimiento de los ejercicios eje-cutados, con la finalidad de afianzar lo trabajado.

Si observas Trata

Que existe dificultad en la eje-cución de alguna actividad.

De dar instrucciones más simples.

Que algún estudiante no utiliza bien una parte de su cuerpo.

De chequear si tiene algún problema físico o neurológico.

Que los juegos son muy com-plejos para sus estudiantes.

De simplificarlos, quitando elementos.

Que los juegos son muy sim-ples para su realización.

De complejizarlo, agregando algunos elemen-tos a su alcance.

Si observas, trata de…3.

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UA

aneXo 1| Estiramientos para el atletismo

Anexos4.

http://www.estiramientos.es/index.php?filt=atletismo



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