PADECE UD NOMOFOBIA?

Padece usted nomofobia? El trmino, que proviene del anglicismo no mobile phone phobia, hace referencia a la ansiedad que sufren los usuarios de telfonos mviles cuando se quedan sin acceso a este dispositivo o sin cobertura o sin conexin a internet. Ansiedad, nerviosismo, irritabilidad, incluso, crisis de pnico es la sintomatologa ms comn que sufren los nomofbicos. Si bien los psiclogos y psiquiatras no lo consideran una enfermedad ni tampoco un trastorno mental, advierten que la dependencia de la sociedad hacia los telfonos inteligentes va al alza y que esto puede tener efectos nocivos. En un pas como Espaa, donde el 96% de las familias disponen de telfono mvil y el 77% de los internautas acceden a internet a travs del celular, segn el Instituto Nacional de Estadstica, no es de extraar que proliferen los casos de abuso de este tipo de dispositivos. Segn explica la psicloga clnica y especialista en asiedad Anna Perell, de Psigma, adems de la nomofobia existen otros problemas psicolgicos estrechamente relacionados a esta dependencia: whatsapitis, el uso constante de la aplicacin Whatsapp; phubbing, la utilizacin enfermiza del smartphone; y la fomo, que procede de la expresin en ingls Fear of Missing out, que quiere decir miedo a estar desconectado. Es cierto que las nuevas tecnologas generan conductas de dependencia, afirma el director de la Unidad del Servicio de Psiquiatra del Hospital del Mar de Barcelona, Vctor Prez, pero tambin destaca el hecho de que en la actualidad los telfonos inteligentes forman parte de la vida cotidiana. Una muestra de ello, comenta, es que, incluso, la gente joven rompe sus relaciones de pareja a travs del whatsapp. Segn el facultativo, el miedo que puede provocar, por ejemplo, la prdida de este dispositivo electrnico es similar a la que puede causar el extravo de cualquier otra cosa a la que un individuo tenga apego o cario.

La principal preocupacin El uso abusivo de este tipo de dispositivos conduce al aislamiento social. Perell atiende cada vez a ms padres preocupados porque sus hijos no tienen amistades fuera de whatsapp o del ordenador, y tambin lamentan que pasen todo el fin de semana encerrados relacionndose por el mvil e internet. El gran problema, comenta, es que cambian los horarios, es decir, utilizan las redes sociales sobre todo por las noches, retrasan la hora de irse a dormir, y esto hace que se deterioren sus relaciones sociales y sus resultados escolares. La psicloga asegura que le han llegado casos de nios de seis aos que exigen a sus padres un telfono inteligente. No querer ir a ningn sitio donde no haya cobertura, estar continuamente pendientes de las redes sociales, comprobar de manera reiterada si han entrado mensajes nuevos son algunos de los signos de alarma de los que menciona la psicloga. Parece que el usuario del mvil necesite constantemente la respuesta inmediata, lo cual, segn Perell, puede generar sntomas psicolgicos de estar siempre en alerta o sentir malestar porque el otro usuario no responde.

Un problema que afecta tambin a adultos Evidentemente, la nomofobia no solo afecta a nios y adolescentes, sino tambin a adultos. Perell resalta el hecho de que cada vez es ms frecuente asistir a reuniones de amigos o familiares en que a menudo la gente est ms centrada en el telfono que en las personas que tiene delante. El mvil sirve como escudo para evitar el contacto ms directo con alguien, cuando te sientes inseguro, aade. Por eso no es de extraar que el abuso de este dispositivo derive en una prdida de habilidades sociales. El psiclogo Sebastin Mera, especialista en psicologa clnica, comenta que cuando un individuo obsesionado por obtener respuestas inmediatas en el mvil no consigue contestacin alguna durante un cierto perodo de tiempo se siente con la autoestima baja y ms inseguro. Adems, esto genera pensamientos distorsionados del tipo la persona no contesta porque est enfadada conmigo o le ha sucedido algo malo. De hecho, a modo de ancdota, Perell explica que estas conductas derivan, incluso, en problemas de pareja, lo que atribuye a la inseguridad y a la falta de comunicacin presencial. Para Mera el principal motivo que desencadena estos comportamientos es la falta de autocontrol; segn el psiclogo se trata de ser agente activo y no pasivo, es decir, saber escoger cando, cmo y de qu manera se hace uso del telfono mvil. En lugar de comprobar cada cinco minutos si nos han enviado un mensaje, intntelo hacer cada hora, comenta.

Jugar on line a travs del mvil Por otro lado, el director de la Unidad del Servicio de Psiquiatra del Hospital del Mar de Barcelona, Vctor Prez, ha observado en los ltimos aos un aumento de enfermos con trastornos mentales graves que utilizan las nuevas tecnologas para aislarse. Y advierte: Es muy difcil revertir este tipo de situaciones. Precisamente, un equipo de psiquiatras del Hospital del Mar public recientemente un estudio sobre el incremento de casos de hikikomori, un trastorno mental que conduce a las personas afectadas a vivir recluidas en casa o en una habitacin durante al menos seis meses para evitar cualquier interaccin social presencial. No obstante, Prez apunta que el problema ms importante es la adiccin hacia los juegos on line, una patologa que va en aumento: Hay mucha gente enganchada. La dificultad de curacin radica en parte en el hecho de que si bien los enfermos tienen la opcin de que se les vete la entrada en los casinos fsicos, puesto que estos establecimientos tienen acceso a listas de ludpatas, en el caso de internet no existen limitaciones, lo cual dificulta el tratamiento. Adems, la tentacin en la red, donde circula abundante publicidad para que los internautas visiten estas pginas, es mayor. Tambin critica que este tipo de empresas tributen menos que los casinos y la facilidad con la que pueden anunciarse en los medios de masas.

La desconexin es necesaria El primer paso que sealan los expertos para conseguir revertir la situacin de gran dependencia hacia los mviles es que la persona tome conciencia del problema que sufre y a partir de aqu adopte algunas medidas para atajarlo. Y ponen algunos ejemplos: recomiendan ser coherente con los horarios de uso del telfono, intentar no estar constantemente pendientes del mvil en reuniones sociales, como comidas, eventos familiares, entre otros, y potenciar aquellas actividades que nos permiten relacionarnos presencialmente, como los deportes y las conversaciones con conocidos, familiares y amigos.