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4Coof ipopular - Revista Huellas 2020

Corporativo

EDITORIAL DE

GERENCIA

El año que pasó, tal como lo presentamos en nuestro último informe de gestión, se caracterizó por tener unos logros excepcionales, que llenó de orgullo al equipo humano que conforma la directiva de esta formidable empresa solidaria, pudiendo presentar unos resultados excelentes, tanto en lo económico como en lo social, con la sensación del deber cumplido y las expectativas superadas.

Nuestras metas alcanzadas obedecen al desarrollo razonable y profundo de un Plan estratégico inspirador, que comprometió a todas las personas que integran este compacto Equipo Coofipopular, en la construcción conjunta de un proyecto de vida con rostro de Cooperativa -nuestra propia imagen- cuya razón de ser es el beneficio y satisfacción de nuestros asociados y sus familias, contribuyendo a mejorar sus condiciones financieras, fortaleciendo su patrimonio y brindándoles beneficios en todos los aspectos importantes de la vida: salud, esparcimiento, capacitación, acompañamiento en eventos de calamidad, es decir, “en las buenas y en las malas”.

Sabemos que la unión de todas las fuerzas, nos permitirá salir victoriosos frente a esta prueba que hoy estamos viviendo en todo el mundo y estoy convencida, que nuestra Cooperativa es una entidad sólida financieramente y que con la participación

Queridos asociados

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Gerente GeneralCoofipopular

Coof ipopular - Editorial de Gerencia

de nuestro consejo de administración, junta de vigilancia, comités de apoyo y de gestión, grupos focales y todo el equipo humano de Coofipopular, podremos seguir demostrando que, aprendiendo de la crisis actual, seguiremos creando ideas innovadoras, creyendo en ellas, y proyectando el futuro de nuestra Cooperativa.

Para ello debemos contar siempre con la presencia firme de ustedes, nuestros asociados, nuestra razón de ser y nuestra primera motivación al amanecer de cada nuevo día.


NUESTRAGESTION

2019Nuestro crecimiento durante el 2019 fue sobresaliente y superamos las expectativas en temas cruciales como la vigencia de activos importantes, el crecimiento de los depósitos de nuestros asociados, el fortalecimiento del patrimonio, los beneficios sociales materializados, la importante retribución económica de los depósitos, los bajos intereses por servicio de crédito y un crecimiento de nuestra base social.

Todo ello fue posible gracias a nuestros asociados y a la calidad de nuestro equipo humano, siempre orientado a inspirar una contribución fuera de serie, que permitiera una fácil fabricación de iniciativas propositivas, guiado por el ejemplo y las buenas prácticas, confiados en que todos circulamos a paso firme por el mismo sendero del éxito. La clave: esmerada planeación, disciplina, confianza, trabajo coordinado, honestidad, transparencia, dedicación, creatividad, credibilidad y persistencia, todo ello compendiado dentro un equipo humano comprometido y apasionado, cuyo accionar sincronizado nos ha hecho soñar y volar muy alto, arañando las cumbres más empinadas, aún en medio de la más insospechada tormenta.

Repasamos, de la siguiente manera, parte de nuestros logros de la vigencia anterior,

Todo lo grande esta en medio de la tempestad

presentados en la LVI Asamblea General Ordinaria de Delegados el pasado 14 de marzo de 2020 en el Hotel Intercontinental de la ciudad de Medellín.

Gestión financieraA continuación, analizaremos los indicadores financieros que muestran nuestro crecimiento económico y el impacto alcanzado durante el año 2019 cifras que, estamos seguros, serán de todo su agrado.

ActivosLogramos un crecimiento del activo de 20.3%, ascendiendo a $76.160 millones, cifra muy superior al crecimiento general de la economía, que apenas fue del 3.4% y al propio 9,2% del sector solidario.

En los últimos cinco años, nuestros activos han presentado un crecimiento del 63.6%, equivalente a $29.610 millones, siendo el 2019 el año de mayor crecimiento y el más representativo, pues pasamos del 10.27% en promedio, a un crecimiento del 20.33%.

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PasivosLos pasivos de Coofipopular cerraron el año en $48.993 millones, con un crecimiento del 28.55%. El principal rubro de esta cuenta del estado de situación financiera, son los depósitos, con una participación del 71.02%, lo cual constituye una fuente importante y eficiente de nuestro apalancamiento financiero.

Durante los últimos cinco años, los pasivos se han incrementado en un 92.69%, equivalentes a $23.568 millones.

Depósitos Las captaciones muestran un positivo y destacado incremento cerrando el 2019 en $34.793 millones, con variación del 32.9%, frente al 15.5% del año anterior y frente a los años anteriores, tal como se observa en el siguiente gráfico.

En los últimos cinco años los depósitos de nuestros asociados han crecido un 101.99%, equivalentes a $ 17.568 millones, es decir, hemos casi duplicado el valor de los depósitos, permitiendo apalancar el crecimiento de la cartera.

A diciembre de 2019 tenemos un total de productos de ahorro del orden de 3.110, sin incluir el ahorro permanente Coofimas. El crecimiento en productos de ahorro ha sido del 43.6% en este último año, al pasar de $14.499 a $25.121 millones.

En el año 2019, Coofipopular pagó por seguro de depósitos la suma de $162 millones, sin transferir el costo del mismo a nuestros asociados ahorradores y sin disminuirles su rentabilidad por tal concepto.

PatrimonioEl patrimonio de Coofipopular creció al cierre del año 2019 en un 7.9%, por encima del crecimiento de la economía, que fue del 3.2% y superior a la inflación, del 3.5%.

Cerramos el año 2019 con $27.166 millones en patrimonio, siendo sus aportes el rubro más representativo.

Resultado FinancieroEl excedente neto del año 2019 resultó ser, también, altamente positivo, con una cifra de $1.155 millones, que superan en un 19% la cifra inicialmente presupuestada de $971 millones (antes de impuestos, que por ley se toman de los Fondos de Educación y Solidaridad) y representa un crecimiento del 10.3% frente a los $1.047 millones del 2018.

Es importante resaltar los gastos de los fondos sociales, que ascendieron a $745.7 millones y fueron trasladados directamente a nuestros asociados en las diferentes actividades de gestión social.

Coof ipopular - Nuestra Gestion en el 2019,


Gestión SocialCon relación al crecimiento de la base social, cerramos el 2019 con 5.186, es decir, registramos un incremento de 1.225 asociados en los últimos cinco años y 722 asociados en el último año, para un crecimiento del 16.17%.

Destacamos la activa participación en el crecimiento de los postulados; en el año 2019 ingresaron 226 familiares de asociados, contando ya con 899 integrantes de la gran familia Coofipopular y presentando este año un incremento del 22%.

Dándoles un caluroso saludo de bienvenida, recibimos también a los asociados del grupo empresarial Banco de Bogotá, Occidente y AV VILLAS, quienes ingresaron este año y contamos ya con 101 asociados en este nuevo segmento. El año pasado eran 92 los integrantes de esta pagaduría, presentando un crecimiento de un 10%.

Balance SocialMejoramos la calidad de vida de todos nuestros asociados, otorgando auxilios y realizando las diferentes actividades por medio de los fondos sociales.

En el año 2019, invertimos $1.833 millones, de los cuales $746 millones fueron con cargo al gasto de la cooperativa, creciendo en beneficios sociales en un 7,3%.

IngresosRetirosAsociados

Como conclusión podemos señalar que

Coofipopular:

• Coofipopular presentó un crecimiento superior al del sector financiero, solidario y económico.

• Superamos la meta propuesta para el año 2019 en las principales cuentas, tales como cartera de créditos, depósitos de asociados, aportes, excedentes y número de asociados, logrando una disminución en el indicador de cartera vencida.

• El indicador de cartera vencida sigue siendo muy favorable frente al indicador financiero y cooperativo; culminamos el año en 2.50 %, sin incluir intereses, mientras que el sector lo hizo en un 4.8%.

• Mantuvimos, vía negociación, el valor en las inversiones sociales y logramos sostener beneficios importantes, sin incrementar los costos relacionados con estos fondos, especialmente en actividades de esparcimiento y regalos para los asociados.

• La tasa de colocación de la cartera de Coofipopular fue del 12% EA, frente al 17% promedio de las cooperativas de ahorro y crédito, es decir, Coofipopular presta 5 puntos por debajo del promedio del sector, equivalente al 43% de la tasa máxima legal permitida o al IBR + 8, mientras el costo de los depósitos se mantiene en el 7.02%, superior al 5.02% promedio del sector.

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RESULTADOS DELA ESTRATEGIA

La dirección de Coofipopular y el consejo de administración consideraron la importancia de renovar su proceso de direccionamiento de cara a las realidades actuales y futuras de la Cooperativa, con la movilización de la inteligencia colectiva de las personas que conforman la organización, apuntando hacia un mismo norte, enfatizando en redefinir los caminos estratégicos que aseguren la competitividad y el crecimiento en el tiempo.

Nos inspiramos y creamos tres declaraciones fundamentales que rigen este periodo:

Nuestra Visión

Nuestra Misión Promesa de“Construimos solidariamente oportunidades para

crecer juntos”

“Generar desarrollo y

crecimiento sostenible,

innovador a travésdel modelo solidario para

que nuestros asociados y grupos deinterés alcancen sus propósitos”

Valor

Corporativo

Coof ipopular - Resultados de la Estrategia

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Presentamos los resultados obtenidos en el año 2019, demostrando que las estrategias adoptadas para el cumplimiento del Plan Estratégico han sido acertadas y empiezan a dar sus frutos.

PERSPECTIVA: FINANCIERA

oBJeTIVos

oBJeTIVos

Incrementar los ingresos totales de la Cooperativa en un 94% en los próximos 4 años

Lograr que nuestra base social ascienda a 6.167 asociados en el 2022.

Incrementar la colocación de cartera en un 95% en los próximos 4 años.

Incrementar las capacitaciones en un 70% en los próximos 4 años.

Incrementar el capital institucional de tal manera que el indicador de solvencia sea de 11% a diciembre de 2022.

Incrementar las capacitaciones de tal manera que tenga una participación del activo 30% en los próximos 4 años. Sin incluir el ahorro obligatorio Coofimás

META ($000.000)

EJECUCIÓN ($000.000)

EJECUCIÓN

$8.472 $8.873 104,7%

META ($000.000)


EJECUCIÓN

$4.967 $5.186 104,4%

$70.033 $73.270 104,6%

$22.104 $25.121 113,6%

META EJECUCIÓN EJECUCIÓN

11% 13,17% 119,73%

META ($000.000)


EJECUCIÓN

$22.104 $25.121 113,65%

PERSPECTIVA: CLIENTE MERCADO

Coof ipopular - Resultados de la Estrategia


50%AVANCE

PERSPECTIVA: SOSTENIBILIDAD

Crear un programa de gestión de talento humano, que permita atraer y retener al personal y tener procesos eficientes y competitivos.

Alinear la gestión de la cultura con la estrategia de la cooperativa y definir el liderazgo requerido para todos los directivos de Coofipopular

Incrementar la cobertura de auxilios del fondo de solidaridad actualizando las condiciones de accesos actuales y promoviendo nuevos poductos al portafolio social

Toda vez que nuestro Plan Estratégico fue establecido para un periodo de cinco años, el mismo será monitoreado y evaluado constantemente, como fórmula anticipada de éxito.

PERSPECTIVA:EFICIENCIA OPERATIVA E INNOVACION

PERSPECTIVA: CAPITAL ESTRATEGICO


CONOCE TUS REPRESENTANTES

Corporativo

Me es, en mi condición de Gerente, especialmente grato presentar a ustedes los nombres de todos y cada uno de nuestros directivos, personas comprometidas a fondo con el logro de nuestros objetivos propuestos y que nos estarán acompañando con fuerza en esta inusitada prueba que nos ha puesto el “corona-virus” a toda la humanidad, porque con ellos, estoy segura, libraremos la batalla y saldremos victoriosos.

Nuestro compromiso sigue montado en un velero firme con la causa: mantener y mejorar, contra viento y marea, la calidad de vida de todos nuestros asociados.

Consejo de Administración

Le corresponde al Consejo de Administración la dirección permanente y la administración de los negocios o asuntos sociales y económicos de la COOPERATIVA. Estará integrado por cinco (5) miembros principales y cinco (5) suplentes elegidos por la Asamblea General para un período de tres (3) años

PRINCIPALES

Oscar Ernesto CamachoClara Inés Buriticá GómezCarlos Héctor Bautista Serrato

Alfonso Gallo Arias

Patricia Anzorena Peña González

SUPLENTES

Edgar Pineda Malaver Angélica María Rodas MartínezGuillermo León Parra CelisLuis Ferney López ConchaGermán González Montero

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Delegados

P R I N C I P A L E S

Hugo Alonso Cruz JoyaJosé Ignacio Iriarte ManriqueLiliana Parra Rueda

SUPLENTES

Clara Inés Lizarazo Zarate Luz Nelly Gallego de Valenzuela Juan Carlos Tamayo Medina

Elegidos por los asociados, para un período de tres (3) años a partir de su elección.

Junta de Vigilancia

Las funciones de la Junta de Vigilancia serán ejercidas exclusivamente con fines de control social, estará integrada por tres (3) Miembros Principales y tres (3) suplentes numéricos, elegidos por la Asamblea para períodos de un (1) año.

Coof ipopular - Conoce Tus Representantes

21Coof ipopular - Conoce Tus Representantes

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ALIVIO FINANCIERO, NUESTRA FÓRMULA SOLIDARIA

Para Coofipopular, esta dura prueba que nos ha puesto el coronavirus, constituyen no un motivo de desasosiego sino, precisamente, la mejor oportunidad para confirmar que la fórmula idónea para protegernos -mientras llega la anhelada vacuna- es la solidaridad, que ahora presentamos a todos nuestros asociados en forma de alivio financiero el cual, a la fecha, ha podido irradiarse en dosis que han beneficiado a 453 asociados y familias, mejorando su flujo de caja en un valor total de $ 520 millones, durante los próximos tres meses.

Tenemos la firme convicción de que con la ayuda mutua podremos superar esta realidad, seguir en la búsqueda de fórmulas para inyectar alivio y optimismo a todos nuestros asociados. Y como estímulo para lograrlo, te invitamos a continuar estando unidos en familia, siendo vigorosamente solidarios y, sobre todo, a regalarnos siempre una sonrisa nacida desde lo más profundo del alma.

Aprovechamos este breve espacio para resaltar los logros del trabajo en equipo que realizamos en compañía de ustedes, nuestros asociados, que siguen firmes con su Cooperativa, cumpliendo religiosamente con el pago de sus obligaciones financieras, sabiendo que son ustedes, los propios dueños de esta hermosa empresa solidaria, cuyo único ánimo de lucro consiste en mejorar su calidad de vida y la de sus familias.

CUANDO EL “YO” SE REEMPLAZA POR EL

“NOSOTROS” , HASTA LA ENFERMEDAD SE

CONVIERTE EN BIENESTARMalcom X

Coof ipopular - Alivio Financiero

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¿COMO CUIDAR TU SALUDMENTAL?

Articulo tomado de: https://blog.segurossura.com.co/articulo/salud/cui-dar-salud-mental-cuarentenaKor ina Daza Zapata

El aislamiento obligatorio para evitar el contagio del covid-19 puede generar o agudizar trastornos mentales. Conoce los más comunes y cómo afrontarlos.

La emergencia sanitaria que atravesamos no solo afecta tu salud física. Debido a los cambios que se han presentado en las diferentes esferas de tu vida (personal, social, familiar, laboral y financiera), tu salud mental también es vulnerable.

Según explica Luz Estella Castaño, sicóloga y consultora en prevención de Gestión de Riesgos de SURA, “la situación vivida con el covid-19, sobre todo tener que permanecer en casa, genera en algunos casos reacciones emocionales, cognitivas y comportamentales. Esto se da por la necesidad de encontrar respuestas en medio de la incertidumbre. Y no hay por qué tenerlas de inmediato, toca ir aprendiendo paso a paso para tomar acciones”.

Dichas reacciones suelen producir enfermedades mentales o agudizarlas, si existen de base. La experta te comparte las más comunes para que sepas identificarlas y cómo hacerles frente. El aislamiento origina estrés en algunas personas

Uno de los trastornos mentales es el estrés y entre sus principales causas están la preocupación por satisfacer las necesidades básicas (principalmente la

alimentación), la posibilidad de que tú o un familiar adquieran una enfermedad y teman ir al médico por la presencia del virus y la inestabilidad económica que traen los cambios laborales.

1. Para iniciar, hay que reconocer el cambio y no tienes por qué creer que debes controlarlo. Asúmelo conversando con tu familia, amigos o compañeros para entender que se trata de algo mundial y no eres el único que lo está viviendo; ellos te pueden decir cómo han afrontado otras situaciones de vulnerabilidad.


2. Es probable que el estrés engendre rumiación cognitiva. Los pensamientos rumiantes son aquellos que ‘masticas’ mucho, a los que les das vueltas en busca de soluciones que a veces no es necesario encontrar, puesto que ello no está en tus manos. La primera emoción que surge ante una amenaza es el miedo: preguntarte por qué a mí, por qué a mi familia, por qué este año. Entonces, invierte tus pensamientos y pasa de por qué a mí a qué recursos tengo para enfrentar lo que está pasando y salir ileso.

3. Cuando estés estresado, busca relajarte: en internet hay ejercicios que son ideales para esto: respiración, yoga, mindfulness (conciencia plena) y restructuración cognitiva (técnica sicológica que ayuda a corregir pensamientos negativos que provocan malestar).

4. Planea con tu familia rutinas personales y grupales porque muchas veces, cuando dejas de hacer actividades rutinarias o pierdes espacios sociales, eres propenso a caer en otro trastorno mental: la depresión.

Los estados depresivos son comunes ante una crisis

Esta enfermedad se reconoce cuando persisten la tristeza, la sensación de frustración y la desesperanza. También, cuando exageras en la autoevaluación y crees que no eres bueno en lo que haces o consideras que no le importas a nadie.

A esto se suma la preocupación que te genera el hecho de pensar que tus seres queridos resulten sospechosos o positivos para covid-19, pues te da temor perderlos.

Entre las señales de esta enfermedad están: cansancio permanente, estado de ánimo bajo, poco apetito, dificultad para conciliar el sueño, pérdida del interés en actividades que antes han sido placenteras y falta de concentración e irritabilidad.

1. Si las identificas, procura desahogarte con alguien, escucha música con letras positivas y ritmos alegres y practica ejercicios de relajación y respiración.

2. Así no te provoque, aliméntate para evitar una descompensación física y, en cuanto al sueño, fíjate horarios para dormir y despertar.

3. Si los síntomas duran más de una semana, busca ayuda profesional. Actualmente, muchos profesionales de la salud mental de diferentes entidades, están a tu disposición. Asimismo, puedes acudir a otras instituciones de tu ciudad; para ello, consulta el directorio de líneas de atención en salud mental de la Dirección de Promoción y Prevención del Ministerio de Salud.

Si no afrontas estos estados, es probable que pases del miedo a

la angustia: una emoción que hay que aprender a manejar para evitar

caer en la ansiedad.

Por estos días, algo que afecta tu estado de ánimo es el hecho de romper con tu estilo de vida, tus proyectos y los encuentros con las personas de tu entorno

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La falta de control y calma ocasiona ansiedad

Este trastorno aparece cuando no controlas el temor y tienes el presentimiento de que algo muy malo va a suceder. Tus pensamientos se vuelven catastróficos o fatalistas, además de que presentas síntomas físicos como palpitaciones fuertes, sensación de vacío (un susto concentrado en el pecho), sudoración alta, temblor en algunas partes del cuerpo, debilidad, falta de interés y de concentración, inquietud, ocupación en muchas cosas a la vez sin lograr terminar alguna y problemas de sueño.

4. Es importante que permanezcas en casa cuidándote, compartiendo con tu familia e informándote solo de fuentes verídicas, entre ellas, el Ministerio de Salud, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y los sitios web de SURA (epssura.com y blog.segurossura.com.co) sin caer en sobreinformación o infoxicación (consulta una vez al día, máximo dos).

5. La angustia suele ponerte activo e inquieto. En ese caso, detente y respira. Un ejercicio recomendado es 4-3-6: inhala durante cuatro segundos, sostén el aire por tres segundos (que no se infle el pecho, sino el abdomen) y exhala durante seis segundos. Puedes tomar el aire por la nariz y botarlo por la boca o hacerlo todo por la nariz.

6. Para la sensación de vacío y susto en el pecho, utiliza una bolsa

(preferiblemente de papel), cubre con ella boca y nariz y respira. Concéntrate en la entrada y salida del aire y en el movimiento de la bolsa, que te permite ver que todo está bien; el simple hecho de que notes que está entrando oxígeno a tu cuerpo te da tranquilidad.

7. Realiza ejercicios de respiración al acostarte y no tomes bebidas estimulantes como té o café cinco horas antes de ir a la cama. Acude a la compañía de tus amigos y familiares; habla con ellos para sentirte mejor.

8. También sirven las visualizaciones: al estar ansioso, cierra los ojos, respira profundo y reemplaza tus pensamientos fatalistas por recuerdos con personas, lugares o situaciones agradables. Mientras lo haces, repite en tu mente: respiro porque elijo sentirme bien.

9. Si los síntomas duran más de una semana, busca ayuda médica.


ESTAMOS COMPROMETIDOS CON EL BIENESTAR DE TODOS

Queremos darle la certeza, que estamos atendiendo las necesidades y requerimientos de todos ustedes, ¡Nuestros Asociados!, para eso contamos con todo el equipo humano que integra Coofipopular y de esta manera brindarles tranquilidad y bienestar.

En este periodo de emergencia, les recomendamos evitar los desplazamientos y de esa manera proteger su salud y la de su familia. Es por esto que ponemos a su disposición los siguientes canales de servicio, para atender todas sus necesidades, sin salir de casa:

Canales habilitados: Teléfonos, Correos electrónicos, Oficina virtual y canales de recaudo. Las líneas telefónicas están habilitadas para ayudarles a gestionar cada una de sus solicitudes. Siempre habrá una persona dispuesta a atenderle y colaborarle en todo lo que se requiera.

Nuestras líneas de atención se encuentran disponibles en el horario de 8:00 am a 12:30 pm y de 1:30 pm a 5:00 p.m, de lunes a viernes.

Cali: Oficina principal, Carrera 4 # 9-60 Piso 12

Teléfonos: (2) 489 4800300 586 2106 - 310 209 9751

BogotáTeléfonos: (1) 745 7047301 350 3894 - 311 355 7524 301 468 1528 - 301 468 1529300 654 0424

BucaramangaTeléfonos: (7) 697 0125300 325 9678

IbaguéTeléfonos: (8) 277 0967300 586 2673

MedellínTeléfonos: (4) 604 8829300 620 6267

BarranquillaTeléfonos: (5) 385 8175300 655 5269

Si requiere acercarse a nuestras oficinas, le informamos que nuestros horarios de atención en la ciudad de Cali serán los días martes de 8:00 a.m. a 1:00 p.m. a excepción de las oficinas de Bogotá, Bucaramanga, Ibagué, Medellín y Barranquilla, que atenderán desde su canal telefónico y demás medios de comunicación.

Las Consultas de productos y servicios las podrá realizar a través de su ejecutivo comercial o de la siguiente manera:

• Línea WhatsApp número 3006540524

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Cuente con nuestro compromiso incondicional, le informaremos cualquier novedad a través de

nuestros canales.

crecer juntos!¡Construimos solidariamente OPORTUNIDADES PARA

• Escribiendo al correo electrónico [email protected]

• En la Oficina Virtual, por medio de nuestra página web

• www.coofipopular.com para consultar :

• Productos y servicios• Apertura de ahorros -

Coofioro/ CDAT• Pagos y transferencias PSE• Solicitud de Auxilios• Simulador de crédito• Descarga de certificados• Radicar PQR´S• Actualización de datos

Para los asociados que cancelan sus obligaciones por caja o realizan consignaciones, tenemos los siguientes canales permitiendo realizar sus pagos de manera ágil, rápida, sin costos adicionales y sin complicaciones.

Lo invitamos a realizar sus pagos por medio del botón PSE o solicitar el débito automático de su cuenta bancaria. (Descargue el formato y envié al correo [email protected])

Canales de Recaudo

Descuento por nómina

Débito Automático

Corresponsal Bancario

Consignación Bancaria

Pagos por PSE

Transferencia Electrónica

Consignación por código de barras

Coof ipopular - Coofipopular a Tu Alcance

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ASI PUEDES CUIDAR TU

ALIMENTACIÓN

La cuarentena es una invitación a la prevención y a cuidar la salud, eso incluye también la alimentación, la cual debe ser saludable y estar acompañada de mucha hidratación durante el día, además, evitando las comidas procesadas y empacadas.

EN EL DESAYUNO

Recomienda la subdirectora de Salud Nutricional del Minsalud, la nutricionista dietista Elisa Cadena, que lo ideal en el desayuno es que esté compuesto por una bebida con leche (puede ser café, agua de panela, chocolate o avena).

Algún alimento fuente de proteína como son los huevos o el queso, no olvidar la importancia de consumir fruta y un alimento fuente de energía tal como: arepa, pan, envuelto, entre otros.

EN EL ALMUERZO Y LA CENA

Para esto dos importantes momentos del día podemos tener en cuenta las guías alimentarias basadas en una serie de recomendaciones estas indican que tanto en el almuerzo como en la comida un medio del plato sean verduras, ensaladas o fruta.

“Esto ayuda a tener un buen consumo de fibra, la cual ayuda a la prevención de varias enfermedades y en especial a tener saciedad, que es esa sensación de estar lleno”, explica Cadena, añadiendo que otro cuarto del plato se debe dividir entre los alimentos que son fuente de proteína como la carne, huevo, pescado, pollo o leguminosas (frijol, lenteja, garbanzo, alverja); y el último cuarto del plato debe ser el alimento que sea fuente de energía, por ejemplo los cereales, tubérculos,plátano o la yuca.

Salud

Coof ipopular - Así puedes cu idar tu a l imentac ión


MERIENDAS

La especialista recomienda además mantener las medias nueves para la mañana y el refrigerio de la tarde. Esto puede consistir en la ingesta de frutas, queso o algún pasaboca tipo fruto seco como el maní, por citar un ejemplo.

El otro aspecto a tener en cuenta es hidratarse. La recomendación es la de beber seis vasos de agua al día los cuales pueden están repartidos entre las comidas.

Teniendo en cuenta estas recomendaciones y frente a la posibilidad de cocinar y comer en casa durante el aislamiento preventivo, la subdirectora de Salud Nutricional añade que este “es un buen momento para recuperar nuestra cocina tradicional”.

De esta manera se abre la invitación a que desde los hogares se recuperen las diversas tradiciones alimentarias que hay en el país, aparte de que es momento oportuno para volver a comer en familia y compartir.

QUÉ NO COMER DURANTE LA CUARENTENA

Disminuir el consumo de alimentos procesados, tales como productos empaquetados, gaseosas u otros envasados que usualmente son altos en sodio, azúcar y grasa saturada.

“Debemos tener una alimentación mucho más natural, que consumamos lo que produce la tierra porque los de paquetes nos pueden llegar a enfermar”, explicó.

Adicionalmente se debe crear una rutina que incluya la actividad física, para lo cual las personas se pueden apoyar en los recursos encontrados en internet como rutinas de estiramiento, ejercicios, cardio o alzar peso, las cuales se pueden seguir y realizar de manera sencilla y sin necesidad de equipo.

“Es importante recordar que el ejercicio no es solo para tener un peso saludable, sino que también nos ayuda a sentirnos bien, mantener un estado de ánimo positivo en estos tiempos en donde nos podemos encontrar un poco estresados, que los niveles de ansiedad han aumentado y que tenemos muchas dificultades. Es en este punto en el cual el ejercicio se convierte también en una forma de mejorar”,

Articulo tomado de:https://www.portafolio.co/tendencias/asi-puede-cuidar-su-alimentacion-durante-la-

cuarentena-539801


Desear tu bienestar es nuestra razón de ser, consulta y benefíciate de los diferentes apoyos económicos que tenemos para ti y tu familia, por medio de nuestros fondos.

Para gozar de estos auxilios debes tener un año (12 meses) de antigüedad en la Cooperativa y estar al día en sus obligaciones.

FONDO DE SOLiDARiDAD

AUXILIO MONTO MÁXIMO REQUISITOS

ODONTOLÓGICO

Aplica para el asociado o un familiar de primer grado, para tratamientos odontológicos no cubiertos por la EPS No aplica para tratamiento estético (Diseño de Sonrisa)

Será del 10% del valor del tratamiento, sin exceder el equivalente a 3 SMMLV, para un auxilio máximo de $263.340.

• Certificación del Centro odontológico detallando el tratamiento y el valor del mismo, el cual debe tener un valor superior a 1.5 SMMLV ($1.316.705).• El pago se realiza directamente al Centro Odontológico. • Auxilio una vez al año.

TRATAMIENTO MÉDICO Y ENFERMEDAD CATASTRÓFICA

Aplica para el asociado o un familiar de primer grado de consanguinidad, que necesiten tratamientos médicos; Quimioterapia, Radioterapia, Diálisis, además aplica para estas enfermedades; Cáncer, Lupus, VIH, diabetes u otras debidamente certificadas por la EPS como catastróficas.

1 SMMLV $877.803

• Certificado por la entidad idónea donde se especifique la enfermedad y/o fotocopia de historia clínica.

• Auxilio una vez al año.

RECUERDA TUS AUXILIOS DESALUD

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CALAMIDAD DOMÉSTICA

Aplica para daño parcial o total de la vivienda propia, ocasionado por desastres naturales, inundación, temblores, incendio, por daño hídrico o accidentes.

Todo gasto causado por servicios médicos, hospitalarios y quirúrgicos generado en beneficio propio del asociado o de uno de los integrantes de su grupo familiar primario, inscritos como beneficiarios previamente en la Cooperativa

Según el rango de afectación económica

Rango de afectación Auxilio

De 1 a 4 SMMLVHasta 0.5 SMMLV

$438.902

Mayor a 4 SMMLV

Hasta 1 SMMLV $877.803

• Facturas que soporten el gasto incurrido, el cual debe ser mayor o igual a 1 SMMLV ($877.803)

• Las facturas no deben superar más de 60 días a la fecha de solicitud del auxilio.


COPAGO EPS

Aplica para el pago de Cuota moderada de EPS

Se paga hasta el 50% del valor del Copago, con un tope máximo de 1 SMMLV $877.803

• Las facturas no deben superar más de 60 días a la fecha de solicitud del auxilio

• El valor de Copago debe ser superior o igual al 30% de SMMLV ($263.340)

• El Ingreso del asociado debe ser inferior a 4 SMMLV ($3.511.212)


AUXILIO ÓPTICO

Aplica para tratamiento óptico o cirugía refractiva, no cubierto por la EPS, del asociado y su grupo familiar primario. No aplica para lentes o gafas

Será del 10% del valor del tratamiento o cirugía. El tope máximo se calcula sobre el monto de 3

SMMLV, para un auxilio máximo de $263.340

• Carta solicitando el auxilio

• Factura del tratamiento o cirugía cuyo valor debe ser superior a 1.5 SMMLV ($1.316.705)

• Auxilio una vez al año, no acumulable

AUXILIO DE DESEMPLEO

Aplica sólo cuando el asociado es despedido sin justa causa por la empresa en la que labora, donde debió tener una antigüedad superior a un año y vínculo laboral a término indefinido

El auxilio se otorga según la antigüedad del asociado en la Cooperativa:

Antigüedad Auxilio

De 0 a 3 años 0.50 SMMLV $438.902

De 3 a 5 años 0.75 SMMLV $658.352

De 5 años en adelante

1 SMMLV $877.803

• Carta de despido sin justa causa por parte de la empresa en la que labora

• Copia de la liquidación final

• No aplica si recibe pago en contraprestación por más de 130 SMMLV (114.114.390)


Coof ipopular - Recuerda tus Aux i l ios de Salud



GASTOS NOTARIALES

Auxilio para gastos notariales generados en la constitución de hipoteca con Coofipopular y como garantía de sus obligaciones crediticias.

Se otorga hasta 0,65 SMMLV ($570.572), descontando el costo de la minuta elaborada

por el abogado de la Cooperativa

• Facturas de los gastos notariales.

• Aplica sólo por el asociado.


COOFICIGUEÑA

Se otorga un obsequio con motivo de la bienvenida del nuevo integrante de la familia, menor a un año de nacido.

Estuche de productos para el cuidado del bebé, valorado por el 10% de 1 SMMLV

• Registro civil de nacimiento del bebé.

• En caso de estar casados o convivir en unión libre dos asociados, sólo se otorgará un obsequio.


CUOTA DE SEGUROS, PÓLIZA EXEQUIAL

Subsidio de la Póliza Exequial (honras fúnebres, sala de velación, féretro, etc)

Se subsidia el 50% de la póliza exequial con los Olivos o Camposanto metropolitano

Diligenciar formulario de inscripción de beneficiarios: Padres, cónyuge, hijos y hasta 4 familiares sin importar el parentesco, menores de 65 años.

AUXILIO MONTO MÁXIMO REQUISITOSDUELO Se proporciona ante el fallecimiento del asociado o beneficiarios previamente inscritos en la Cooperativa por el asociado.

Cada asociado podrá inscribir hasta 5 beneficiarios entre ellos el cónyuge o compañera permanente y/o parientes en primer y segundo grado de consanguinidad y/o afinidad y primero civil. A falta de todos los anteriores podrá designar hasta 2 beneficiarios independientemente del parentesco.

Sólo habrá lugar al otorgamiento del auxilio si el beneficiario ha sido inscrito con una antigüedad no menor a (6) seis meses antes de su fallecimiento.

FALLECIMIENTO DEL ASOCIADOSegún la antigüedad en Coofipopular

Antigüedad Auxilio

Menos de 5 años $1.350.000

De 5 a 10 años $2.100.000

Más de 10 años $3.000.000

FALLECIMIENTO DEL BENEFICIARIO$750.000

• Carta solicitando el auxilio con los datos personales del asociado:

Nombre completo Cédula Teléfono Número de cuenta al cual se debe hacer la transferencia.

• Copia del registro civil de defunción.

• Copia de la cédula del beneficiario fallecido.

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Para gozar de estos auxilios debes tener como mínimo 6 meses de antigüedad en la Cooperativa y estar al día en sus obligaciones.

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Solicite SuS auxilioS

oficina virtual

por medio de la página web de Coofipopular en la sección

AUXILIO POR GRAN INVALIDEZ

Establecido para ayudar al asociado que por cualquier causa independientemente de la edad, tengan impedimentos de carácter físico y requieran la colaboración de terceros de manera permanente

Según antigüedad en Coofipopular:

Antigüedad Auxilio


De 5 a 10 años $4.200.000

Más de 10 años $6.000.000

• Carta solicitando el auxilio con los datos personales del asociado:

Nombre completo Cédula Teléfono Número de cuenta a la cual se realizará el pago

• Certificación médica de la EPS. • Se otorga por una única vez durante su permanencia en la Cooperativa. • Aplica sólo para el asociado.

AUXILIO POR INCAPACIDAD MÉDICA MAYOR A 90 DÍAS

Se otorga cuando el asociado presenta incapacidad médica certificada por la entidad perteneciente al sistema de la seguridad social, igual o superior a 90 días continuos.

Según antigüedad en Coofipopular:

Antigüedad Auxilio


De 5 a 10 años $1.100.000

Más de 10 años $1.200.000

• Certificaciones de Incapacidad expedidas por la EPS.

• No es retroactivo • Aplica sólo para el asociado. • Auxilio una vez al año.


O envíe su solicitud al correo electrónico [email protected]

Coof ipopular - Recuerda tus Aux i l ios de Salud

Los beneficiados deben estar previamente inscritos, recuerda actualizar tus datos desde la Oficina Virtual.

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