mÁximo provecho de la vida mÁximo provecho de los alimentos! · el secreto: el truco para...

Recetas que mejoran la vida y extraen nutrientes

¡Para conseguir el MÁXIMO provecho de la vida ... Necesitas sacar el MÁXIMO provecho de los alimentos!

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MEDIDAS PREVENTIVAS DE SEGURIDAD Y PRECAUCIONES IMPORTANTES

CONSERVE ESTAS INSTRUCCIONESPARA SU SEGURIDAD, LEA ATENTAMENTE LAS MEDIDAS PREVENTIVAS Y PRECAUCIONES IMPORTANTES ANTES

DE USAR NUTRIBULLET.

Cuando use aparatos eléctricos, siga siempre las Precauciones básicas de seguridad incluyendo las siguientes:• ¡Precaución! Para evitar el riesgo de descarga eléctrica, nunca sumerja el cable, el enchufe ni

la Base del Motor en agua o ningún otro líquido.• Usar accesorios no recomendados o no vendidos por el fabricante puede causar incendios,

descargas eléctricas, o daños, y anula la garantía.• NO INTENTE JAMÁS MODIFICAR LA TOMA DE CORRIENTE SUMINISTRADA CON EL

APARATO.• Desconecte el aparato cuando no se esté utilizando. Asegúrese que su aparato esta

desconectado antes de moverlo, montarlo, añadir accesorios o limpiarlo.

• NO USE ESTE PRODUCTO CON CUALQUIER TIPO DE ADAPTADOR O CONVERTIDOR DE VOLTAJE. ESTE PRODUCTO ESTÁ HECHO EN CUMPLIMIENTO CON LOS ESTÁNDARES ELÉCTRICOS Y ENCHUFES ELÉCTRICOS DE ESPAÑA.

• EL USO DE ADAPTADORES Y CONVERTIDORES SE CONSIDERA COMO MODIFICACIÓN NO AUTORIZADA DEL PRODUCTO Y COMO TAL ANULA LA GARANTÍA.

• EL USO DE ESTE PRODUCTO EN LUGARES CON ESTÁNDARES ELÉCTRICOS DIFERENTES PUEDE ESTROPEAR EL PRODUCTO.

• No estirar, girar o dañar el cable eléctrico.• Nunca deje el cable colgando del borde de una mesa o mostrador.• Nunca permita que el cable entre en contacto con superficies calientes, por ejemplo, la placa de cocina.• Con frecuencia, inspeccione el cable y enchufe, asegurando que no haya daños. Nunca use

este aparato electrodoméstico con el cable o enchufe dañado. Si el aparato no funciona adecuadamente, o si el aparato se cae o se ha dañado en cualquier forma, NO LO UTILICE. Comuníquese con nuestro Departamento de Asisténcia técnica para su reparación, o visite www.nutribullet.es - SAT autorizado PRESAT S.A. (ver listado SAT)

• Evite el contacto con piezas en movimiento.• Mantenga sus manos y utensilios fuera del alcance de la cuchilla mientras corte o mezcle

alimentos, para reducir el riesgo de severos daños personales y del aparato.

• POR FAVOR, NO DEJAR SU MAQUINA NUTRIBULLET SIN VIGILANCIA MIENTRAS ESTÉ EN FUNCIONAMIENTO.

• ESTE APARATO NO DEBE SER UTILIZADO POR NIÑOS. CONSERVAR EL PRODUCTO Y SU CABLE, FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS.

• ESTE APARATO PUEDE SER UTILIZADO POR PERSONAS CON CAPACIDADES FÍSICAS, SENSORIALES O MENTALES REDUCIDAS, O CON EXPERIENCIA O CONOCIMIENTOS NO SUFICIENTES, A CONDICIÓN DE ESTAR BAJO VIGILANCIA O BIEN QUE HAYAN RECIBIDO LAS INSTRUCCIONES DE USO DEL APARATO CON TODA SEGURIDAD, Y EN LA MEDIDA QUE SEAN CAPACES DE ENTENDER LOS RIESGOS POTENCIALES.

• TOME PRECAUCIONES CUANDO MANIPULE LAS CUCHILLAS AFILADAS MIENTRAS VACÍA EL VASO Y DURANTE LA LIMPIEZA.

• LOS NIÑOS NO DEBEN USAR JAMÁS ESTE PRODUCTO COMO UN JUGUETE. • SI EL CABLE DE ALIMENTACIÓN ESTÁ DAÑADO, DEBE SER REMPLAZADO POR EL

FABRICANTE, SU SERVICIO TÉCNICO O PERSONAS DE CUALIFICACIÓN SIMILAR, CON EL FIN DE EVITAR EL PELIGRO.

• Nunca use el NUTRIBULLET al aire libre o si está expuesto a las inclemencias del clima tales como la lluvia o condiciones húmedas.

• Con el fin de reducir el riesgo de lesiones, asegúrese que las cuchillas estén firmemente fijadas al vaso, antes de colocarlas sobre la base motor y utilizar el aparato.

• Antes de cada uso, verifique que la junta de estanqueidad esté bien colocada en la parte inferior de las cuchillas.

• El NUTRIBULLET no está diseñado para uso en el microondas. No coloque los vasos de NUTRIBULLET, Motor o accesorios en el microondas ya que esto puede provocar daños a la unidad.

• Nunca mezcle bebidas carbonatadas, los gases del contenido pueden ocasionar presión, causando que el envase reviente, y posibles daños al usuario.

• No mezcle líquidos calientes en ninguno de los vasos para licuar. COMIENCE CON INGREDIENTES FRIOS O A TEMPERATURA AMBIENTE. Los ingredientes CALIENTES, pueden crear presión interna en el recipiente cerrado, provocando salpicaduras al abrir y provocar quemaduras.

• Desconecte el NUTRIBULLET cuando no esté siendo utilizado. Asegúrese que la máquina esté desconectada antes de ensamblarla, desensamblarla, agregar partes adicionales o al limpiar.

• Nunca deje el motor encendido durante más de un minuto consecutivo, ya que puede ocasionar daño permanente al motor. Si el motor se apaga, desconecte y deje enfriar por una hora antes de intentar conectarlo de nuevo. Su NUTRIBULLET tiene un interruptor o cortacircuitos térmico que apaga la unidad cuando ésta se sobrecalienta. La Base del Motor se auto-restaurará si es desconectado y el interruptor térmico logra enfriarse.

• NUNCA INSERTE LA CUCHILLA EN LA BASE ELÉCTRICA SIN INSTALAR EL VASO PRIMERO.• ¡ATENCIÓN! La fricción de la cuchilla giratoria puede causar que los ingredientes se calienten

y generar presión interna en el vaso sellado. No opere de forma contínua por más de un minuto. Si el recipiente está caliente al tacto, déjelo enfriar antes de abrirlo cuidadosamente manteniéndolo alejado de su cuerpo.

• Nunca deje reposando una mezcla dentro del recipiente sellado sin rebajar antes, la presión interna.

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LIMPIEZA y MEDIDAS DE SEGURIDAD • NO COLOQUE LAS CUCHILLAS EN EL LAVAVAJILLAS. SIMPLEMENTE LAVE A MANO CON

AGUA TIBIA Y JABÓN. • LAS TAZAS DE NUTRIBULLET SE PUEDEN LAVAR EN LA BANDEJA SUPERIOR DEL

LAVAPLATOS USANDO EL CICLO NORMAL (NO USE EL CICLO DE DESINFECTAR). LAS TAZAS Y CUCHILLAS DE NUTRIBULLET NO DEBEN SER ESTERILIZADAS EN AGUA HIRVIENDO POR NINGUNA RAZÓN, YA QUE ESTO PUEDE DEFORMAR EL PLÁSTICO.

• CUANDO LAVE LAS CUCHILLAS, NO INTENTE RETIRAR LA JUNTA DE ESTANQUEIDAD. SIMPLEMENTE LAVE A MANO CON AGUA Y JABÓN. RETIRAR LA JUNTA DE ESTANQUEIDAD PUEDE ESTROPEAR LA CONFIGURACIÓN DE LAS CUCHILLAS Y PROVOCAR FUGAS.

PARA USO DOMÉSTICO SOLAMENTEGUARDE ESTAS INSTRUCCIONES

• SEMILLAS DE MANZANA• SEMILLAS DE ALBARICOQUE• SEMILLAS DE CEREZA

• SEMILLAS DE CIRUELA• SEMILLAS DE MELOCOTÓN

¡ADVERTENCIA!• SI USTED ESTÁ TOMANDO ALGÚN MEDICAMENTO, ESPECIALMENTE MEDICAMENTOS

PARA BAJAR EL COLESTEROL, ANTICOAGULANTES, MEDICAMENTOS PARA LA PRESIÓN ARTERIAL, TRANQUILIZANTES O ANTIDEPRESIVOS, POR FAVOR CONSULTE CON SU MÉDICO ANTES DE CONSUMIR CUALQUIERA DE LAS RECETAS NUTRIBLASTS.

• LA LISTA DE SEMILLAS A CONTINUACIÓN CONTIENEN SUSTANCIAS QUÍMICAS QUE LIBERAN CIANURO EN EL CUERPO CUANDO SE INGIEREN. NO UTILICE LAS SIGUIENTES SEMILLAS CON EL NUTRIBULLET:

• ¡ATENCIÓN! Las cuchillas son afiladas, manipúlelas con precaución. Con el fin de reducir el riesgo de lesiones o daños al aparato, mantenga las manos y los utensilios lejos de las cuchillas afiladas. No ponga jamás las cuchillas en la base del motor hasta que no estén sólidamente fijadas al vaso. No quite el conjunto de cuchillas y el vaso, antes de que las cuchillas estén completamente paradas.

• No deje reposando por períodos extensos mezclas procesadas dentro del recipiente sellado. El azúcar de las frutas y vegetales puede fermentar, causando que se acumule presión y se expanda en el recipiente lo cual puede causar que los ingredientes exploten y salpiquen al moverlo o abrirlo.

• Nunca utilice NutriBullet con la Cuchilla Extractora para Mezclar sin líquido lo cual puede dañar la cuchilla.

• La acción centrífuga de NutriBullet requiere el uso de líquidos para hacer Nutriblasts y otras bebidas nutritivas. No está diseñada para ser utilizada como trituradora de hielo, o sin líquidos. Para preparar deliciosos Nutriblast fríos, le sugerimos que utilice frutas congeladas y líquidos fríos. Alternativamente, puede agregar hielo picado, hasta un 1/6 del total del volumen del vaso, con agua y otros líquidos llenándolo hasta la línea «Máxima». No triture hielo u otros ingredientes duros sin líquido, el uso prolongado podría disminuir o dañar las cuchillas. Siempre revise las cuchillas antes de utilizarlo.

• Para detener el aparato, gire el vaso en sentido opuesto y deje de presionar el vaso hacia la base del motor. Una vez el motor y las cuchillas estén completamente detenidas, puede quitar el vaso.

DIRECTIVAS DE LIMPIEZA

¡ADVERTENCIA! VENTILACIÓN: PRECAUCIÓN • Utilice siempre el NUTRIBULLET sobre una superficie plana, dejando

espacio bajo y alrededor de la base para permitir la circulación de aire. Las ranuras y aberturas de la parte inferior del producto aseguran la ventilación del motor y evitan su sobrecalentamiento. Advertencia: Para evitar el riesgo de incendios, verifique que no hay polvo ni pelusilla en la base motor y que ningún material pueda obstruir la ventilación. (por ejemplo: papel, tejidos, manteles, servilletas, paños de cocina…).

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LIMPIEZA DEL NUTRIBULLET Todos odiamos limpiar, lo cual es una razón más por lo que el NUTRIBULLET es un ahorro de tiempo maravilloso.

ADVERTENCIA:SIEMPRE DESCONECTE EL NUTRIBULLET AL LIMPIAR O ENSAMBLAR.

LAVAR EL NUTRIBULLETLimpiar el NUTRIBULLET es tan fácil ... sólo tiene que colocar cualquiera de las piezas (a excepción de la Base de Motor y las Cuchillas) en la bandeja superior del lavaplatos o lave a mano con agua tibia y jabón y enjuague.

ÚNICAMENTE PARA USO DOMÉSTICOGUARDE ESTAS INSTRUCCIONES

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TABLA DE CONTENIDOS

Modo de empleo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

Limpieza del NUTRIBULLET . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

Punto de partida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17

Cómo construir un NUTRIBLAST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18

¿En qué consiste la extracción? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

Lo que obtiene . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

¿Qué es un NUTRIBLAST?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

Comer para promover el bienestar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

¡Ideas y recetas de NUTRIBLAST! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

Las cinco claves para alcanzar el éxito . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44

Recetas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50

Detox Antioxidante . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .52

Mejora de la digestión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60

Pérdida de peso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66

Para tener más energía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .74

Antiestrés y mejora de ánimo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86

Extracción para los deportistas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98

Refuerzo inmunológico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .104

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MODO DE EMPLEO

¡ATENCIÓN! LA FRICCIÓN DE LA CUCHILLA GIRATORIA PUEDE CAUSAR QUE LOS INGREDIENTES SE CALIENTEN Y GENERAR PRESIÓN INTERNA EN EL VASO SELLADO. NO OPERE DE FORMA CONTINUA MÁS DE UN MINUTO. SI EL RECIPI-ENTE ESTÁ CALIENTE AL TACTO, DEJELO ENFRIAR ANTES DE ABRIRLO CUI-DADOSAMENTE MANTENIENDOLO ALEJADO DE SU CUERPO.

Extracción

3 Enrosque la Cuchilla Extractora en el Vaso y ajústelo con la mano para asegurarse que la cuchilla esté firmemente fijada al vaso. En caso de no estar bien sellado pueden verterse líquidos.

4 Presione la cuchilla del recipiente hacia abajo en la Base Eléctrica. Presione y gire para extraer sin pasar más de 1 minuto. Si se necesita más de una extracción, espere 1 minuto, luego repita el proceso de extracción en intervalos de 1 minuto hasta 3 veces para alcanzar la consistencia deseada. Si se requiere más de 3 extracciones de 1 minuto, deje enfriar la base por 2-3 minutos después de la tercera extracción antes de comenzar con la próxima ronda.

1 Coloque los ingredientes en el Vaso Grande o Pequeño.

2 Agregue el líquido que le guste sin sobrepasar la línea MÁX. (Se requiere líquido).

5 Para apagar el NUTRIBULLET, simplemente gire en la dirección opuesta (hacia la derecha) para soltar las lengüetas y deje de presionar el vaso. Una vez que la base se detiene por completo, quite el vaso de la base eléctrica.

MODO DE EMPLEO

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HOW IT WORKS

Técnica de PulsoEl motor de NUTRIBULLET es tan potente que emulsiona los ingredientes para conseguir extraer lo mejor. Por eso cuando usted quiere preparar comidas como salsa al estilo casero o cebollas cortadas gruesas, la técnica de pulso es la clave.

Para pulsar, simplemente presione el vaso rápidamente e inmediatamente suelte. Para comidas que desea picar de forma gruesa, un golpecito rápido en la parte superior del vaso es todo lo que se necesita. Luego espere que las cuchillas se detengan por completo y vuelva a presionar nuevamente para obtener la consistencia que desee.

EL SECRETO: El truco para utilizar la técnica de pulso de manera exitosa es asegurarse que el aparato no se deslice accidentalmente en el modo de Bloqueo. Para prevenir esto, simplemente use la otra mano para hacer presión en el sentido contrario a las agujas del reloj sobre el vaso mientras Pulsa.

1 Para comenzar, mantenga el vaso en la base y aplique fuerza en el sentido contrario a las agujas del reloj para prevenir que se bloquee.

2 Con su otra mano, golpee la parte superior del vaso e inmediatamente suelte. Continue pulsando hasta que obtenga la consistencia deseada.

Técnica de Agitación A veces, si el vaso está muy lleno de los ingredientes o no se agrega suficiente líquido, puede aumentar la densidad de la mezcla. Esto dificulta que la cuchilla mezcle los ingredientes que se encuentran encima con el resto de los ingredientes. Si esto sucede, use la técnica de Agitación.

1 Quite el vaso con la cuchilla de la Base de Motor.

MODO DE EMPLEO

2 Agite con su mano el vaso con la Cuchilla enroscada, como una coctelera. Luego coloque sobre la Base de Motor.

Técnica del Toque Para ingredientes mas difíciles que se quedan hacia los lados de el vaso en lugar de circular hacia las cuchillas, use la técnica del Toque.

1 Quite el vaso con la cuchilla de la Base de Motor y golpee suavemente el ensamblaje en la parte de arriba para bajar los ingredientes hacia las cuchillas.

2 Coloque el vaso nuevamente sobre la Base de Motor y continúe extrayendo.

3 Para apagar la NUTRIBULLET, simplemente gire en la dirección opuesta (hacia la derecha) para soltar las lengüetas y deje de presionar el vaso. Una vez que la base se detiene por completo, quite el vaso de la base eléctrica.

3 Para apagar la NUTRIBULLET, simplemente gire en la dirección opuesta (hacia la derecha) para soltar las lengüetas y deje de presionar el vaso. Una vez que la base se detiene por completo, quite el vaso de la base eléctrica.

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LIMPIEZA DEL NUTRIBULLET

ADVERTENCIA:SIEMPRE DESCONECTE EL NUTRIBULLET AL LIMPIAR O ENSAMBLAR.

LAVAR EL NUTRIBULLETLimpiar el NUTRIBULLET es tan fácil ... sólo tiene que colocar cualquiera de las piezas (a excepción de la Base de Motor y las Cuchillas) en la bandeja superior del lavavajillas o lave a mano con agua tibia y jabón y enjuague.

ADVERTENCIA:NO LAVE LAS CUCHILLAS EN EL LAVAVAJILLAS. LAS TAZAS DE NUTRIBULLET SE

PUEDEN LAVAR EN EL LAVAVAJILLAS EN LA BANDEJA SUPERIOR DEL LAVAVAJILLAS USANDO EL CICLO NORMAL (NO USE EL CICLO DE DESINFECTAR). LOS VASOS

NUTRIBULLET Y CUCHILLAS NO DEBEN SER ESTERILIZADAS EN AGUA HIRVIENDO POR NINGUNA RAZÓN, YA QUE ESTO PUEDE DEFORMAR EL PLÁSTICO.

.

LIMPIEZA DIFÍCIL Si los ingredientes se secan y se pegan dentro del NUTRIBULLET, pueden limpiarse en un instante llenando el vaso con 2/3 de agua tibia y jabón y enroscando la Cuchilla firmemente. Coloque el vaso sobre el Motor de NUTRIBULLET y encienda por unos 20-30 segundos. Esto desincrustará los ingredientes pegados, frote suavemente y listo.

LIMPIEZA DE LA BASE MOTOR DE NUTRIBULLETEn la mayoría de los casos, la Base de Motor en realidad no se ensucia, pero si usted olvida girar la cuchilla firmemente sobre el Vaso, los líquidos pueden filtrarse y entrar a la base y botones activadores.

Así es como hay que limpiarlo. Paso 1: ¡Lo más importante es desconectar la base de Motor! Paso 2: Utilice un paño húmedo para limpiar el exterior de la base de Motor. • NUNCA SUMERJA EL MOTOR EN AGUA NI COLOQUE EN EL LAVAVAJILLAS. • Nunca coloque las manos o utensilios cerca de la Cuchilla en movimiento y

nunca use sus manos o utensilios para presionar el activador Mientras la Base de Motor está conectada.

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¡Empezar no podría ser más fácil! Coja su máquina de NUTRIBULLET y lave los vasos y las cuchillas con agua tibia y jabón. Después ¡prepárese para crear su primer NUTRIBLAST!

¡Ahora es el momento de preparar su primer

NUTRIBLAST!

¡Lave todas las piezas (excepto la base de motor), enjuague con agua y jabón antes de usar!

PUNTO DE PARTIDA

PASO 1: AGREGUE 50% DE HOJAS VERDES AL VASO.

PASO 2: AGREGUE 50% DE FRUTA A EL VASO GRANDE. Le sugerimos añadir un plátano a cada batido para hacerlo “cremoso”. Después agregar tres frutas más (si hay espacio agregue más) a su Vaso.

PASO 3: AGREGUE LÍQUIDO DE SU ELECCIÓN. Le sugerimos añadir agua, agua de coco o leche de almendra, sobre todo encima de los otros ingredientes. Si le gusta un batido espeso, añada poco líquido. Si le gusta un batido menos espeso, añada más líquido.

PASO 4: AGREGUE FRUTOS SECOS (OPCIONAL). ¡Agregue un puñado de nueces, semillas o bayas goji para añadir algunos ácidos grasos esenciales!

PASO 5: ¡ENROSQUE LA CUCHILLA DE NUTRIBULLET, EXTRAIGA, DISFRUTE! Enrosque la cuchilla, luego coloque el vaso sobre el Motor. Empuje hacia abajo y gire a la derecha hasta que encaje en la posición “on” (se conecta automáticamente).

PASO 6: PARA DETENER EL APARATO. Gire el vaso hacia el lado opuesto dejando de ejercer presión en el vaso. Una vez el motor y cuchillas se han detenido, puede extraer el vaso.

¡Disfrute de 2 al día!¡4 pasos fáciles! 1 Llene el vaso con 50% verduras de hojas verdes + 50% de frutas. 2 Agregue agua hasta la linea MAX (agregue hielo si lo desea, pero no sobrepase el 25% del volumen total de los ingredientes).

3 Añada 1/4 de nueces partidas y/o frutos secos si lo desea.

4 Encaje la cuchilla NUTRIBULLET y licúe hasta que esté fluido hasta obtener la consistencia deseada.

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CÓMO CONSTRUIR UN NUTRIBLAST

Col Verde Rizada

Lechuga Romana

Espinaca

Verdes de primavera

Acelgas

Manzana

Aguacate

Plátano

Zarzamoras

Melón

Arándanos rojos

Higos

Uvas Verdes

Almendras

Anacardos

Frutos secos Semillas Super Energéticas

Guayaba

Melón verde

Kiwi

Mango

Mandarina

Naranja

Papaya

Melocotón

Semillas de Chia

Semillas de Lino (linaza)

Semillas de Cáñamo

Semillas de calabaza

Semillas de sésamo

Semillas de Girasol

Bayas de Gojí

Bayas Acaí

Polvo de Maca

Pera

Piña

Ciruela

Frambuesas

Uvas Rojas

Fresas

Sandía

VERDURAS DE HOJAS VERDES - 50% Elija una de la lista siguiente de verduras de hojas verdes, Llene el Vaso hasta el 50% con verduras de hoja verde. Llene hasta 2 tazas (2 puñados) de hojas verdes por batido.

FRUTAS – 50%Elija las frutas que quiera hasta igualar el 50% de su NUTRIBLAST.

FRUTOS SECOS -1/4 DE TAZA

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NUTRIBLAST ¡NOTA!

1 SIEMPRE DEBE AGREGAR LÍQUIDO ANTES DE MEZ-CLAR UN NUTRIBLAST.

2 ¡NO LLENE DEMASIADO EL VASO! ASEGÚRESE QUE LOS INGREDIENTES Y EL LÍQUIDO NO SOBREPASEN LA LÍNEA MÁXIMA.

3 NO AGREGUE MÁS DEL 25% DEL HIELO OPTATIVO AL TOTAL DE LOS INGREDIENTES DEL

NUTRIBLAST.

50% de verduras de hojas verdes(2 tazas = 1 porción)

50% de frutas (¡tantas variedades como sea posible!)

Agregue semillas o frutos secos (Opcional)

Añada hielo Agregue hielo (opcional – solo un 25% del total de los ingredientes del Blast)

Agregue agua hastala linea MAX

NOTA: La acción centrífuga de la NutriBullet requiere el uso de líquidos para hacer Nutriblasts y otras bebidas nutritivas. No está diseñada para ser utilizada como trituradora de hielo, o sin líquidos. Para preparar deliciosos Nutriblast fríos, le sugerimos que utilice frutas congeladas y líquidos fríos. Alternativamente, puede agregar hielo molido, hasta un 25% del total del volumen del vaso, con agua y otros líquidos llenándolo hasta la línea «Máxima». No triture hielo u otros ingredientes duros sin líquido, el uso prolongado puede disminuir o dañar las cuchillas. Siempre revise las cuchillas antes de utilizarlo.

• SEMILLAS DE MANZANA• SEMILLAS DE ALBARICOQUE• SEMILLAS DE CEREZA

• SEMILLAS DE CIRUELA• SEMILLAS DE DURAZNO

Los siguientes ingredientes son parte importante para su NUTRIBLAST Agregan fibra adicional Y nutrición a cada sorbo.

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En nuestro mundo tan ocupado, muchas veces no tenemos el tiempo para comer de forma saludable o masticar adecuadamente lo que comemos. Estas tendencias hacen que nuestro sistema digestivo trabaje cuando trata de extraer nutrientes de los alimentos mal masticados y alimentos sin valor nutricional. Con el tiempo este estrés reduce la fuerza de las enzimas digestivas. Estas enzimas agotadas, junto con los ácidos debilitados del estómago que aparecen con la edad, pueden provocar que el sistema digestivo no pueda descomponer los alimentos lo suficiente como para acceder y utilizar la nutrición esencial. Cuando nuestro cuerpo no logra absorber estos nutrientes día tras día, semana tras semana nos volvemos cada vez más débiles y menos protegidos.

La Cuchilla Extractora del NUTRIBULLET pulveriza las semillas, rompe los tallos y corta las pieles duras de romper, para abrir las paredes celulares de las plantas. Conocido como EXTRACCIÓN DE NUTRIENTES, este proceso hace que las vitaminas extremadamente beneficiosas, los minerales y fitonutrientes escondidos dentro de las paredes intactas de las células sean BIODISPONIBLES lo cual significa que se dividen para una óptima absorción.

NUTRIBULLET descompone el alimento hasta el punto en que se absorbe mejor: es decir, nos lo ofrece prácticamente predigerido. Este proceso se llama EXTRACCIÓN NUTRICIONAL. Cuando consumimos alimentos con los nutrientes extraídos, le ahorramos a nuestro sistema el trabajo de descomponer las partes densas y fibrosas. De esta forma, se puede concentrar en absorber la máxima cantidad de nutrientes.

Incluso cuando comemos saludable, nuestro sistema digestivo no puede acceder a todas las vitaminas, los minerales y fitonutrientes que se encuentran en los alimentos que comemos. La forma más fiable de asegurar que nuestros cuerpos obtengan los nutrientes necesarios es por medio de la EXTRACCIÓN DE NUTRICIÓN. Cuando las frutas, vegetales y los frutos secos son diluidos a su forma mas absorbible antes de ser consumidos, el sistema digestivo podrá absorber fácilmente. Afortunadamente el NUTRIBULLET ¡hace exactamente eso!

¿EN QUÉ CONSISTE LA EXTRACCIÓN?

¡EL CAMINO PARA MEJORARLA VITALIDAD!

Lo que obtiene:1 Vaso grande

1 Vaso pequeño con anilla de comodidad extraíble

1 Tapa flip top para su portabilidad

1 manual del usuario/ librode recetas

1 guía Nutricional 1 guía nutricional de bolsillo

1 Tapa de cierre

1 Base Motor

1 Cuchilla Extractora

22 23NOTA: La configuración puede variar según el modelo.

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¡EL CAMINO PARA MEJORARLA VITALIDAD!

¿Qué es un NUTRIBLAST?El NUTRIBLAST está diseñado para alimentar su sistema con la mayor cantidad de porciones de EXTRACTO –NUTRICIONAL de frutas y verduras posibles en una deliciosa bebida. Todas las variedades siguen una simple fórmula básica: 50% de vegetales de hojas verdes, 50% de frutas y 1/4 de taza de semillas, frutos secos o bayas.

¡Es una bebida ideal para el desayuno pero puede disfrutar de un extracto Nutricional a cualquier hora del día! ¡Se sorprenderá de la energía y salud que disfrutará, agradable y riquísimo EXTRACTO-NUTRICIONAL todos los días!

Comience con un NUTRIBLAST al día. Cuando comience a sentir las sorprendentes recompensas que acompañan a una dieta de alimentos ricos en EXTRACTO NUTRICIONAL, siéntase libre de disfrutar de dos NUTRIBLASTS al día. Energía inagotable, un sueño reparador, claridad mental, y ¡una sensación general de bienestar!

NOTA: La información contenida en nuestra guía y libro de recetas no reemplaza la atención médica regular. Siempre consulte a su médico con respecto a su salud y la nutrición.

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NUTRIBULLET no es una batidora Es un EXTRACTOR DE NUTRIENTES.

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¡Sienta La Diferencia!Agregando de cinco a diez porciones crudas de extracto-nutricional, frutas y vegetales a su día tendrá un efecto SORPRENDENTE en cómo se ve y se siente. ¡En primer lugar, usted notará una explosión de energía que no podrá creer que existía en usted! En segundo lugar usted obtendrá una sensación de total bienestar - menos molestias y dolores, un sueño más profundo, un sistema inmunológico más fuerte e incluso una mejora en los niveles de estado de ánimo y la energía. Este proceso puede ocurrir muy rápido y continuará sintiéndose mucho mejor a medida que continúe disfrutando de sus NUTRIBLAST.

¡EL CAMINO PARA MEJORAR LA VITALIDAD!

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¡EL CAMINO PARA MEJORAR LA VITALIDAD!

Un Beneficio adicional MaravillosoDespués de incorporar un NUTRIBLAST a su rutina de todos los días usted reducirá significativamente sus antojos de dulce, salado, y la comida más grasa. Una vez que su cuerpo se de cuenta de lo bien que le hacen sentir los alimentos y extractos-nutricionales comenzará realmente a desear alimentos SALUDABLES. Hemos incluido una tabla gráfica titulada “COMER PARA PROMOVER LA SALUD Y EL BIENESTAR”, así como recetas para ayudarle a comer para una salud óptima y vitalidad aparte de de su sistema NUTRIBULLET.

Comer Para Promover El BienestarALIMENTOS DISFRUTE EVITELácteos

Huevos

Pescado

Frutas

Cereales

Carnes

Frutos secos

Los aceites (grasas)

Requesón sin grasa, yogurt sin azúcar, leche de cabra, leche cruda o leche desnatada, leche de almendras no lácteos.

Hervidos o cocidos (no más de 4 por semana).

Todos los pescados blancos a la parrilla o al horno, el salmón o el atún enlatado con agua.

Todas sin azúcar añadido, frutas frescas, congeladas o secas.

Todos los cereales y productos que contienen granos integrales.

Pavo sin piel, pollo o cordero.

Todos los frutos secos frescos y crudos.

Todos los aceites prensados en frío incluyendo el de maíz, sésamo, oliva, linaza, soja, canola y semillas de girasol, margarina, aceite prensado en frío y la mayonesa sin huevo.

Queso de pasta blanda, todos los quesos o helados pasteurizados o con sabores artificiales.

Huevos fritos o en escabeche

Pescado frito, mariscos en su concha, pescado salado o enlatado con aceite.

Conservas de frutas, enlatadas o congelados con azúcares añadidos.

Todos los productos de harina blanca, arroz blanco, pasta blanca, galletas, cereales instantáneos o avena.

Carne de res, cerdo, salchichas, jamón, toda la carne procesada, pato, ganso y carne de órganos.

Todos los frutos secos salados o tostados.

Todas las grasas saturadas, margarina hidrogenada, aceites refinados, y aceites de conserva.

Comer Para Promover El BienestarALIMENTOS DISFRUTE EVITELos condimentos

Sopas

Brotes y Semillas

Dulces

Vegetales

El ajo, las cebollas, todas las hierbas, el vinagre de sidra de manzana, tamari, miso, algas marinas.

Sopas. Las sopas caseras: lentejas, frijoles arvejas, vegetales, cebada, arroz integral, cebolla. Sopas orgánicas bajas en sal.

Todos los brotes ligeramente cocinados y todas las semillas crudas.

Pequeñas cantidades de miel cruda, miel pura de arce, estevia y melaza negra.

Todos los vegetales crudos, frescos, (congelados sin sal o aditivos).

Pimienta Negra, pimienta blanca, sal y todos los tipos de vinagre (excepto el vinagre sidra de manzana).

Sopas de bote hechas con sal y otros conservantes.

Todas las semillas cocinadas en aceite o sal.

Azúcar blanco, moreno o de caña. El jarabe de maíz, dulces azucarados.

Todos los enlatados o congelados con sal o aditivos.


Si usted ha estado comiendo muy pocas frutas y verduras, lo mejor es comenzar despacio. Agregue un buen manojo de hojas verdes y use la misma cantidad de fruta. Comience con un NUTRIBLAST al día. Tal vez sienta un poco de gases en su estómago los primeros días, hasta que su cuerpo se acostumbre a tanta fibra, no se preocupe, desaparecen pronto.

Si usted está buscando conseguir los MEJORES RESULTADOS POSIBLES, comience con un NUTRIBLAST para el desayuno, y luego Tome otro más tarde durante el día. Los NUTRIBLASTS también pueden ser un postre maravilloso. ¡Puede satisfacer ese capricho de dulce con una nutrición vital!

Nota: Si usted está tomando algun medicamento, especialmente medicamentos para bajar el colesterol, anticoagulantes, medicamentos para la presión arterial, tranquilizantes o antidepresivos, por favor, consulte con su médico antes de consumir cualquiera de las recetas de NUTRIBLAST.

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¡IDEAS Y RECETAS DE NUTRIBLAST!

¡ADVERTENCIA!• CONSULTE A SU MÉDICO ANTES DE COMENZAR ESTE O CUALQUIER OTRO

RÉGIMEN ALIMENTICIO, ESPECIALMENTE SI ESTÁ TOMANDO ESTATINAS, REDUCTORES DE COLESTEROL, ANTICOAGULANTES, REMEDIOS PARA LA PRESIÓN ARTERIAL, ANTIDEPRESIVOS O CUALQUIER OTRO MEDICAMENTO RECETADO O DE VENTA LIBRE, YA QUE TODO CAMBIO EN LA DIETA PUEDE AFECTAR SU EFICACIA. NO DEBE SUSPENDER LA MEDICACIÓN SIN ANTES CONSULTAR A SU MÉDICO. LA INFORMACIÓN CONTENIDA EN ESTA GUÍA Y EN LAS RECETAS NO PRETENDE TRATAR NI CURAR NINGUNA ENFERMEDAD, SINO QUE SE TRATA DE UN PROGRAMA PARA MANTENER UNA BUENA SALUD. NO SUSTITUYE LA ATENCIÓN MÉDICA REGULAR Y ADECUADA.

• ESTE PROGRAMA ALIMENTICIO NO ESTÁ INDICADO PARA MENORES NI PERSONAS ENFERMAS. SE ADVIERTE ESPECIALMENTE A ESTAS PERSONAS QUE CONSULTEN A SU MÉDICO ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PLAN DE EJERCICIOS O RÉGIMEN ALIMENTICIO.

Para empezar con sus NUTRIBLAST, le sugerimos que utilice los verdes con sabor suave, como la espinaca o verdes de primavera. Las frutas que va a utilizar fácilmente van a equilibrar el sabor, convirtiéndose en una bebida deliciosa y refrescante. Experimente con diversas cantidades de agua hasta lograr la consistencia ideal. Cuanta más agua utilice, más líquido será su NUTRIBLAST y viceversa.

Estas Recetas son perfectas para la primera vez que prepare un NUTRIBLAST si tiene miedo de ser creativo.

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Mañana GloriosaComience su día con energíainagotable con esta mezclade sabor. • 1-2 manojos de espinaca • 1 aguacate • 1 taza de fresas • 1 taza de mango • 1/4 taza de bayas gojí

Néctar de NuezEnloquezca con esta explosiónde sabor rica en vitaminas. • 1-2 manojos de Espinaca • 1 plátano • 1 taza de fresas • 1 taza de melón verde • 1/8 taza de nueces

Tónico TropicalProteja su sistema inmunológico con esta bebida rica en vitaminas. • 1 aguacate • zumo de 1/2 limón • 1 taza de mango • 1 taza de papaya • 1/4 taza de semillas de calabaza

Proteína PoderosaRepleto de proteínas, esta supermezcla de satisfacción lo mantieneenérgico durante horas. • 2 manojos de lechugas verdes de

primavera • 1 aguacate • 1 taza de frambuesas • 1 naranja • 1 taza de mango • 1/8 de taza de anacardos

Explosión Limpiadora de Toxinas Elimine las toxinas de su cuerpo Con este delicioso combinado de fruta. • 1-2 manojos de espinaca lavada • 1 pera sin el centro • 1 plátano • 1 manzana sin el centro • 1 taza de piña

Explosión Vita-Baya Conbate los virus con esta dulce explosión de sabor de los flavonoides! • 1-2 manojos de espinacas

lavadas • 1 taza de arándanos azules • 1 plátano • 1 puñado de fresas

El Estimulante delsistema InmunológicoManténgase saludable, incluso durante la temporada de gripe con este delicioso elixir delicioso Repleto de antioxidantes. • 1-2 manojos limpios de lechugas

de Primavera • 1 plátano • 1 naranja pelada • 1 taza de piña • 1 puñado de arándanos azules.

NOTA: Debido a que el tamaño de las frutas y vegetales varían, por favor, utilice la línea MAX de los Vasos como su guía. No sobrepase la línea MAX.



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Si ya está en el camino de convertirse en un experto en EXTRACCIÓN de NUTRICIÓN, es hora de mezclar las verduras e ingerir algunas nuevas vitaminas y minerales a medida que avance. Trate de no caer en la rutina de los ingredientes, añada más variedad de frutas, vegetales y frutos secoso semillas en su NUTRIBLAST.

Llegados a este punto es una gran idea añadir un segundo NUTRIBLAST a su rutina diaria. Los NUTRIBLAST sirven de un magnífico aperitivo o postre. Disfrute de un mejor sueño, energía inagotable y disminución de dolores. ¡Pruebe a añadir un segundo NUTRIBLAST al día!

Elixir EnergyAgregue un poco de velocidad a su paso con este delicioso y vigorizante elixir. Un perfecto energizante para la tarde. • 2 puñados de lechugas

de primavera • 1 plátano • 1 taza de uvas rojas • 1 pera sin el centro • 1/8 taza de nueces

Fuente de JuventudVéase y siéntase años más joven disfrutando de esta mezcla para sentirse bien. • 2 puñados de espinacas lavadas • 1 taza de uvas rojas • 1 plátano • 1 taza de fresas • 1/8 taza de almendras • 1 cucharadita de maca en polvo

Dulce NaturalezaEquilibre las hormonas disfrutand de esta delicia fantástica. • 2 tazas de lechuga

de mantequilla • 1 pera sin el centro • 1 manzana sin el centro • 1 taza de arándanos azules • 1 plátano • 1 cucharadita de maca en polvo

Fusión AntioxidanteLuche contra los radicales libres con esta explosión de sabor. • 2 manojos de lechuga

de mantequilla • 1 plátano • 1 naranja • 1 taza de piña • 1 taza de mango • 1/4 taza de almendras

Elixir de LongevidadSiénta que los años desaparecen con este combinado. • 2 manojos de lechuga Romana • 1 aguacate • 1 pepino • 1 taza de melón • 1/4 de taza de anacardos • 1 hoja de hierbabuena

Levante de GojiLevántese con este sabor rico en antioxidantes. • 2 tazas de lechuga

de mantequilla • 1 taza de melón verde • 1 taza de melón amarillo • 1 taza de sandía • 1 plátano • 1/8 de taza de bayas goji




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Potencia de VidaComience el día con una ráfaga de calcio y magnesio. ¡Ningún suplemento sabe tan bien! • 1-2 manojo de col rizada lavada • 1 melocotón sin semilla • 1 plátano • puñado de fresas • 1/8 de taza de semillas de lino(linaza) • 1/8 taza de bayas goji

Elixir DigestivoEnriquecido con enzimas , esta mezcla de piña mantiene su sistema digestivo funcionando sin problemas. • 1-2 manojo de acelgas • 1 plátano • 1 taza de piña sin el centro • 1 manzana sin el centro • 1 taza de arándanos azules • 1/4 taza de las bayas goji remojadas

Tónico para el Hígado y el colonDesintoxíquese con este sabroso batido. • 1-2 manojos de hojas de berza verde • 1 banana • 1 taza de piña • 1 taza de uvas rojas • 1/4 taza de semillas de cáñamo


Cuando haya adaptado su estilo de vida con Nutribullet, puede probar recetas más avanzadas.

Como decimos en el mundo NUTRIBLAST “cuanto más amargos, mucho mejor!” Los verdes amargos como la col rizada y las acelgas contienen increíbles cantidades de minerales calcio y magnesio que ayudan a mantener los huesos sanos. Además, las verduras oscuras y amargas están llenas de antioxidantes, beta carotenos, vitamina E, y magnesio. Considerados estimulantes de el hígado en la medicina china, estos verdes también sirven como grandes desintoxicantes.

¿Está agregando semillas? En una etapa más avanzada, todos los batidos que prepare deberían tener un impulso extra para la salud. Además de las semillas y frutos secos usted puede añadir un poco de bayas goji, maca en polvo, y el acai para sobrecargar su NUTRIBLAST. Las bayas goji le

dan un sabor maravilloso a su batido, y son ricas en vitamina A para prevenir el envejecimiento, fortalecer el sistema inmunológico y

proteger la visión. La Maca en polvo añade un color ahumado y le dá un sabor similar al café a su NUTRIBLAST.

Por último, las bayas del acai son conocidas por apoyar la función inmunológica y el sueño, reducir el dolor y contribuyen a una piel y pelo brillante. ¡No está nada mal para esta pequeña baya sabrosa!

www.elnutribullet.com 38 39

Mezcla para Vitalidad Baya Plátano ¡Tome un rápido impulso energético con nuestra mezcla Baya Banana! • 2 puñados de col rizada • 1 plátano • 2 higos • 1 manzana sin el centro • 1 puñado de arándanos azules • 1/8 taza de nueces • 1/4 taza de bayas acai

Explosión de Colaguacate¡Dé rienda suelta a su fuerza con una Explosión deliciosa de colaguacate! • 2 manojos de col rizada • 1 aguacate • 1 taza de sandía • uvas rojas • 1 cucharadita de maca en polvo • 1/4 taza de fresas

Explosión de Melón¡Maximice su fibra con un delicioso Melón Blast! • 2 puñados de col rizada • 1 plátano • 1 taza de uvas verdes • 1 taza de melón • 1 puñados de fresas • 1/8 taza de anacardos

Aumentador de Potencia Acelere el paso con un Delicioso y Nutritivo combinado. • 2 manojos de acelgas • 1 plátano • 1 mandarina • 1 taza de arándanos azules • 1⁄4 taza de bayas goji

Mezcla SuizaRevuelva esta mezcla repleta de sabor y rica en nutrientes. • 2 manojos de acelgas • 1 plátano • 1 ciruela • 1 taza de uvas verdes • 1/8 de taza de semilla de calabaza

Combate Los Radicales Libres ¡Déle un golpe definitivo a los radicales libres con estesabroso batido! • 2 puñados de acelgas • 1 plátano • 1 taza de sandía • 1 taza de zarzamoras • 1 higo • 1/2 taza de arándanos azules • 1/8 taza de semillas de lino(linaza)




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NUTRIBLAST PARA LA VIDA

¡Llévelo al límite! Sentirá los increíbles beneficios de los alimentos y extracto nutricional ¡agregue la mayor cantidad que pueda de frutas y verduras en sus bebidas!


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COMA CON MODERACIÓN DURANTE TODO EL DÍA

Para obtener un mayor beneficio saludable de su NUTRIBLAST. Le sugerimos comer moderadamente a lo largo de todo el día. Esto será cada vez más fácil a medida que su cuerpo se acostumbre a la cantidad de nutrientes que su Blast le proporciona todos los días (o dos veces al día). ¡Notará que su cuerpo va perdiendo los antojos de salado, grasa o alimentos con azúcar, y estará a favor de Las cosas buenas!

Sabemos que usted disfrutará de su NUTRIBULLET y todos los beneficios que proporciona. ¡Felicidades por haber elegido un nuevo y saludable estilo de vida!

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Porque nada es mejor que sentirse bien THE “FIVE TO THRIVE”

KEYS TO SUCCESS

LAS CINCO CLAVES PARA ALCANZAR EL ÉXITO

1 ¡EXTRAER los Nutrientes!

2 ¡Consumir ALIMENTOS Naturales!

3 COMBINAR Correctamente los Alimentos

4 Consumir LA MITAD DE LOS ALIMENTOS CRUDOS en Todas las Comidas

5 Darse caprichos DE FORMA INTELIGENTE

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Para obtener lo MÁXIMO de la vida, necesita obtener lo MÁXIMO de los alimentos. Los 5 pasos siguientes le pondrán en la vía rápida para optimizar su salud

1 ¡Extraer los Nutrientes!¿Somos lo que comemos? No del todo. Somos lo que absorbemos, y nuestros cuerpos a menudo no absorben los nutrientes esenciales que necesitan.

En nuestras vidas ajetreadas rara vez tomamos el tiempo para comer de forma saludable, y muy pocos de nosotros masticamos de la forma que recomiendan los médicos. Debido a estos malos hábitos, a nuestros cuerpos les resulta cada vez más difícil digerir y absorber lo que comemos. Las encimas digestivas agotadas y con exceso de trabajo, sumadas a los ácidos estomacales que se debilitan con la edad, no pueden descomponer los alimentos lo suficiente como para que podamos aprovechar su valor nutricional. En otras palabras, desaprovechamos la mayor parte de los nutrientes que se encuentran en los alimentos que comemos.

De hecho, las estadísticas muestran que absorbemos 10 % menos nutrientes con cada década que pasa. A los 50 años, solo absorbemos el 50 % de los alimentos (nutrientes) que comemos. Y con cada año que pasa, absorbemos menos y

menos.

Cuando a nuestro cuerpo le falta esta nutrición indispensable día tras día, semana tras semana, perdemos vitalidad y nos volvemos más vulnerables a los agentes externos.

Afortunadamente, NUTRIBULLET descompone el alimento hasta el punto en que se absorbe mejor: es decir, nos lo ofrece prácticamente predigerido. Este proceso se llama EXTRACCIÓN NUTRICIONAL. Cuando

consumimos alimentos con los nutrientes extraídos, le ahorramos a nuestro sistema el trabajo de descomponer

las partes densas y fibrosas. De esta forma, se puede concentrar en absorber la máxima cantidad de nutrientes.

2 Consumir Alimentos Naturales Según el Diccionario de la Real Academia Española, el alimento se define como cada una de las sustancias que un ser vivo toma o recibe para su nutrición.

Muchas dietas estándar, están formadas por alimentos procesados. Estos falsos alimentos contienen ingredientes añadidos, como sal, azúcar, almíbar, conservantes alterados químicamente y grasas trans que no nutren el cuerpo. De hecho, ¡muchos de estos ingredientes destruyen el cuerpo y afectan nuestra salud! Todos los alimentos precocinados están procesados.

Por otro lado, los alimentos naturales no están procesados. No contienen ingredientes con nombres impronunciables o sustancias que no reconocerían nuestros abuelos. No vienen en una caja o un tubo, ni en bandejas para microondas. No están sazonados de forma artificial ni cubiertos en salsas poco saludables.

Los alimentos naturales son alimentos en su forma original. Es decir, los granos enteros, frutas, verduras, legumbres y carnes sin procesar. Los alimentos naturales contienen enormes cantidades de vitaminas antioxidantes, minerales y fitoquímicos que protegen el cuerpo contra los radicales libres y las enfermedades.

3 Combinar sus alimentos adecuadamente.La gran mayoría de nosotros ha sido educado con la idea de que una comida sana contiene una porción de proteína, una de almidón y una o dos porciones de vegetales. Sin embargo, los estudios muestran que distintas enzimas digestivas descomponen las proteínas y los carbohidratos y, cuando entran en el intestino al mismo tiempo, anulan su eficacia entre sí. Esto ralentiza el proceso digestivo, y nos hace sentir cansados, lentos, hinchados, con gases e incómodos.

Por lo tanto, nunca coma proteínas e hidratos de carbono juntos. Disfrute de las comidas compuestas de hidratos de carbono y verduras o proteínas y verduras. Con el fin de facilitar las cosas, nuestro plan sugiere comer hidratos de carbono y ensalada en la comida y proteína y ensalada en la cena. Combine vegetales para ensalada con hidratos de carbono de granos integrales o vegetales ricos en hidratos durante el día, y coma vegetales para ensalada con proteínas magras en la noche. ¡Notará una gran diferencia en cómo se siente y funciona su cuerpo!

A continuación tiene una lista de hidratos, vegetales para ensalada y proteínas magras PARA REVITALIZAR SU VIDA con el fin de guiarlo en el programa:

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4 Consumir la Mitad de los Alimentos Crudos en Todas las Comidas Por lo menos la mitad de cada comida que consuma durante su plan de transformación debe consistir en frutas o verduras crudas. Esto se debe a lo siguiente:

Cuando sustancias extrañas ingresan en el cuerpo, el sistema inmunológico envía glóbulos blancos por el torrente sanguíneo para “atacar” a estos invasores. Como resultado, las partes del cuerpo se inflaman debido a que los glóbulos blancos intentan defender sus tejidos. Si bien esta reacción sirve para proteger el cuerpo, la inflamación crónica (persistente conforme avanza el tiempo) es una de las principales causas del deterioro de la salud y desempeña un papel clave en el desarrollo de enfermedades.

El PLAN DE NUTRIBULLET recomienda que todas las comidas consistan de al menos 50 % de vegetales crudos para combatir el estrés, la tensión y los riesgos innecesarios causados por el exceso de inflamación. ¡Qué alivio para todo su cuerpo!

5 Darse caprichos de forma inteligente Al final de cada semana, dése un premio con el sabor divino de un chocolate negro repleto de antioxidantes. Escoja cualquiera de las siguientes delicias de la lista que se encuentra a la derecha como capricho saludable.


VERDURAS PARA ENSALADAS BAJAS

EN HIDRATOS

PROTEINAS MAGRASHIDRATOS

Todas las verduras de hoja verde, alcachofa, espárrago, coles, brócoli, coles de Bruselas, repollo, zanahorias, coliflor, apio, pepino, berenjena, jícama, puerros, hongos, cebollas, pimientos, rábanos, calabaza de verano, tomate, calabacín

Aves de corral:pechuga de pollo, pechuga de pavoMariscos: salmón, tilapia, fletánCarne roja: carne de res magra, como asado / punta de nalga de vacuno, salomillo y carne molida sin grasa

CHOCOLATE NEGRO

Sugerencias:Chocolate negro orgánico de Green and Black: 85 % de cacao; Dagoba Eclipse: 87 % de cacao; Scharffen Berger extra oscuro: - 82 % de cacao; Valrhona Noir extra Amer: 85 % de cacao; chocolate de Sacred Chocolate.

Cereales integrales: trigo integral, arroz integral, cebada, quinua, avena, moras de trigo, trigo bulgur, palomitas de maíz, mijoVegetales con hidratos: remolacha, papas, camotes, ñame, maíz, frijoles, zapallo anco, calabacín, chirivías, guisantes

¡Por una vida sana!

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A continuación encontrará una serie de recetas clasificadas por temáticas, que le ayudarán a adentrarse en el mundo NutriBullet.

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RECETAS

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Explosión Limpiadora de Toxinas

Elimine las toxinas de su cuerpo Con este delicioso Nutriblast de fruta. • 1-2 manojos de espinaca lavada • 1 pera sin el corazón • 1 plátano • 1 manzana sin el corazón • 1 taza de piña

Tónico para el Hígado y el colon

Desintoxíquese con este sabroso manjar. • 1-2 manojos de hojas de berza verde • 1 plátano • 1 taza de piña • 1 taza de uvas rojas • 1/4 taza de semillas de cá-ñamo

Fusión Antioxidante

Luche contra los radicales libres y añada años a su vida con esta explosión de sabor. • 2 manojos de lechuga

de mantequilla • 1 plátano • 1 naranja • 1 taza de piña • 1 taza de mango • 1/4 taza de almendras

Detox Antioxidante

¡¡¡Disfrute de estas maravillosas recetas para iniciar su dieta Detox!!!

Consulte siempre a su médico antes de hacer cambios drásticos en su régimen alimentario, sobre todo si está embarazada, en período de lactancia o está bajo tratamiento médi-co o tratamiento de prob-lemas digestivos o tiene cualquier otro problema de salud.

Porque cuidarse, no es una moda.


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Detox Antioxidante

Fusión Antioxidante

• 50 % de lechuga francesa • 50 % de mezcla de frutas:

– 1/2 plátano – 1/2 naranja – 1/2 taza de piña – 10 almendras – 1 cucharada de polvo de cacao

(Llene con agua hasta la LÍNEA MÁXIMA y extraiga)

O Combinelos siguientes ingredientes para crear un batido personalizado:

Verduras Llene el 50 % de su taza con: • Col Silvestre • Espinacas

Fruta Combine los siguientes ingredientes para llenar el 50% de su taza: • moras, fresas, o frambuesas • piña, mango, melón dulce • manzana • aguacate • plátano • naranja

Ingredientes Revitalizadores (Boost) Necesarios (por lo menos uno de estos) Corone su taza con las siguientes cantidades de estos ingredientes: • 10 mitades de nuez • 10 almendras • 12 anacardos

Otros Sabores (Boost) Corone su taza con las siguientes cantidades de estos ingredientes: • 1 cucharadita de polvo de maca • 1 cucharada de semillas de sésamo • 1 cucharada de semillas de chía

Combatiente de Radicales Libres

• 50 % de acelga • 50 % de mezcla de frutas:

– 1 aguacate


Verduras Llene el 50 % de su taza con: • Col rizada • Acelga • Hojas de berza

Frutas y Vegetales Llene el 50 % de su taza con lo siguiente: • arándanos, moras, frambuesas,

fresas, uvas (con semillas), melón

• manzana, plátano, melocotón, ciruela, pera, aguacate

de higo pequeño, albaricoques o nectarina Corone su taza con las siguientes cantidades de estos ingredientes; incluya una ración de frutos secos en cada bebida. • 10 mitades de nueces • 12 anacardos • 10 almendras • 3 nueces del Brasil • 1 cucharada de bayas de Goji • 1 cucharada de semillas de calabaza • 1 cucharada de semillas de chía • 1 cucharada de semillas de linaza • 1 cucharada de cacao • 1 cucharada de semillas de sésamo • 1 cucharadita de polvo de maca

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Rubí

Déjese llevar por esta mezcla de color rubí y dele a su cuerpo una buena dosis de vitamina C y carotenoides antioxidantes!

• 1 pimiento rojo, tallo y sin semillas

• ½ taza de frambuesas

• ½ taza de fresas

• ½ plátano congelado

• 1-2 tazas de rúcula

• 10 almendras

• agua hasta la LÍNEA MAX

Colocar todos los ingredientes en la taza grande y mezclar durante 30-45 segundos.

La cereza en el helado

Este jugoso y brillante brebaje lleno de deliciosas cerezas estabiliza los radicales libres.

El brócoli y el lino aumentan el contenido de antioxidantes. Haga su NUTRIBLAST TM helado utilizando cerezas congeladas!

• 1 taza de cerezas, sin el corazón

• ½ taza de brócoli

• 1-2 tazas de hojas verdes mixtas

• 3 cm de trozo de jengibre

• 1 c. cucharada de semillas de chía


Colocar todos los ingredientes en el vaso y mezclar durante 30-45 segundos.

Detox Antioxidante

Antioxidantes al máximo

Gane un extra nutricional con este potente NUTRIBLAST TM!

• ½ taza de arándanos

• 5 fresas frescas

• 1 a 2 tazas de col rizada (para llenar ¾ de taza grande)

• 1 cucharada de semillas de chía



Matiz de Uvas

Las uvas rojas son famosas por su alta concentración de resveratrol, un potente antioxidante. Combinar con espinacas, té verde y frutos secos.

• 1 taza de uvas rojas y uvas blancas, o una combinación de ambos

• de 1 a 2 tazas de espinacas (para llenar ¾ de taza)

• 1 taza de té verde infusionado (frío)

• 2 c. de sopa de nueces picadas



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Más recetas antioxidantes enwww.nutribullet.es

Pudin“Choco-chia”

Las semillas de chía son ricas en fibra, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes que combaten los radicales libres. Sumérgalas en leche de almendras casera y cacao crudo y observe como pasa de unas semillas a un postre suave y delicioso!

• 1/4 taza de semillas de chía

• 1/2 taza de almendras crudas, empapadas en agua durante la noche, sin piel

• 4 dátiles deshuesados, empapados en agua durante la noche

• 2 tazas de agua

• 1 cucharada de polvo de cacao crudo

• 1 pizca de sal gruesa

• ¼ c. de café de canela en polvo

• 1 c. sopa de crema de coco

• 2 c. extracto de vainilla

Preparar las almendras y los dátiles la noche anterior para hacer el pudin. Coloque las semillas de chía en un tazón mediano y dejar de lado. Poner el extracto de almendras empapapadas,

el agua, el cacao, los dátiles, la sal, la canela, la crema de coco y vainilla en el vaso. Mezclar en intervalos de un minuto, con una parada de un minuto entre cada extracción ( no debería tardar más de 3 extracciones).

Verter el líquido en las semillas de chía y mezclar bien los ingredientes. Dejar reposar 15 minutos, removiendo unos minutos de vez en cuando para tener una base y sin grumos.

Refrigerar durante 4 horas antes de servir.

Manzanas y especias¡Este delicioso postre va a satisfacer su deseo de dulce sin consecuencias negativas! Bayas ricas en antioxidantes, en avena, en canela reguladora de los niveles de azúcar en sangre y frutos secos llenos de ácidos grasos omega-3, todo combinado para ofrecer un placer deliciosamente divino!

• 1 manzana

• 1 puñado de arándanos

• 1 taza de leche de almendras sin azúcar

• 1 cucharada de avena

• ½ cucharadita de canela

• 5 nueces

• 1 cdta. de semillas de chía

• hielo

• 1 pizca de nuez moscada, para adornar

Añadir todos los ingredientes excepto la nuez moscada en la taza grande y mezclar durante 30 segundos. Mezclar finalmente con la nuez moscada. ¡A disfrutar!

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Mejora de la digestión

Los alimentos como el kimchi, kombucha, chucrut, miso y kefirs, son excelentes fuentes de “bacterias buenas, también llamadas “probióticas”.

Es importante mantener en buen estado estas bacterias, procurándoles alimentos pro-bióticos como plátanos, ajo, avena, espárragos, jicama y almendras. Una flora intestinal sana ayudará a una buena

digestión y puede ayudar a

curar una amplia variedad

de problemas de salud del

organismo.

Problemas digestivos

Consulte a su médico antes de hacer cambios drásticos en su régimen alimentario, sobre todo si esta embarazada, en periodo de lactancia o esta bajo tratamiento médico o en tratamiento por problemas digestivos o cualquier otro problema de salud.

Nutriblasts para la digestión

A parte del cerebro, el intestino es el único sistema dentro del cuer-po que dispone de un sistema nervioso enteramente dedicado a él mismo. Esta es la razón por la que ciertos alimentos afectan a su estado anímico y por lo que el estrés mental puede perjudicar a una buena digestión.

Calmante para el estómago Esta receta contiene jengibre, para calmar un estómago con náuseas o inestable, así como limón, zanahoria, pepino, apio para eliminar las toxinas y reducir la hinchazón.

½ taza de espinacas

¼ de pepino orgánico

½ rama de apio

1 zanahoria

½ trozo de jengibre

¼ de limón pelado

Agua hasta la linea Máx.

Añadir todos los ingredientes en el vaso alto y proceder a la extracción hasta obtener una consistencia suave (aprox. 45 segundos).

Inteligenciaintestinal


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Rock’n roll de Lisa Lisa C.R. Usa Nutribullet y nos propone este elixir para facilitar la eficacia digestiva.

Perejil, pepino y apio sirven como digestivos naturales que favorecen la eliminación del agua inútil y las toxinas de su cuerpo El vinagre de sidra permite estimular la producción de ácido clorur hídrico en el estómago, ayudando a descomponer los alimentos de forma más eficaz y desintoxicando el tubo digestivo con enzimas que ayudan a eliminar los hongos y bacterias no deseables. En fin, las propiedades del jengibre pueden reducir las incomodidades físicas que acompañan los problemas digestivos.

½ taza grande de berzas

4 ramilletes de perejil fresco

½ pepino laminado sin corteza

2 tallos de apio cortados

½ pera

1 ½ pellizco de raíz de jengibre sin cáscara.

1 cucharada sopera de vinagre de sidra.

Agua hasta la línea Máx.

Añadir todos los ingredientes al vaso alto y procede a la extracción hasta conseguir una consistencia suave (aprox. 45 segundos).

Mejora de la digestión

Delicia digestiva de funn frugallady Otra receta de Nutriblast que contiene una gran variedad de ayudas digestivas naturales. Ricas en fibras, los granos de chia adquieren una consistencia de gel cuando se combinan con agua, añadiendo volumen que promueve la sensación de saciedad y la regularidad intestinal.

Las manzanas repletas de pectina y de lino rico en fibra tienen efectos digestivos similares. La menta pimentada contiene metanor, un compuesto natural contra las náuseas, y las papayas que contienen papaína y dos potentes enzimas que ayudan a descomponer las proteínas en el tubo digestivo.

1 puñado de hojas de berza

1/3 taza de papaya

1/2 manzana

1/2 naranja

½ cucharadita de canela

¼ limón pelado

2 hojas frescas de menta pimentada

½ cucharadita de granos de chia

Agua hasta la línea Máx.

Añadir todos los ingredientes al vaso alto y procede a la extracción hasta conseguir una consistencia suave (aprox. 45 segundos).

Aguacate Alfredo Este plato reemplaza la crema espesa y los carbohidratos de los Fettuccini Alfredo tradicionales, por una salsa de aguacate y pasta de quinoa. Son ideales para quienes tienen intolerancia a los productos lácteos o con intolerancia al gluten.

1 paquete de 230 gr. de espaguetis de quinoa sin gluten

1 aguacate maduro

½ zumo de limón

1 diente de ajo

½ cucharadita de sal kosher

2 cucharadas soperas de aceite de oliva

¼ taza de albahaca

½ ramillete de perejil fresco cortado muy fino

Pimienta negra molida.

Coger la pasta siguiendo las instrucciones del paquete.

Proceder a la extracción del aguacate, zumo de limón, ajo, sal y aceite de oliva hasta obtener consistencia suave. Añadir después la albahaca y proceder de nuevo a la extracción hasta que esté bien mezclado. Verter sobre la pasta y espolvorear el perejil y la pimienta negra.

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Elixir DigestivoEnriquecido con enzimas , esta mezcla de piña mantiene su sistema digestivo funcionando sin problemas. • 1-2 manojo de acelgas • 1 plátano • 1 taza de piña sin el centro • 1 manzana • 1 taza de arándanos azules • 1/4 taza de las bayas goji remojadas

Explosion de Melón¡Maximice su fibra y derritakilos con un delicioso Melón Blast! • 2 puñados de col rizada • 1 plátano • 1 taza de uvas verdes • 1 taza de melón • 1 puñados de fresas • 1/8 taza de anacardos

Elixir para la Salud Digestiva • 50 % de acelgas lavadas • 50 % de mezcla de frutas:

– 1/2 taza de piña – 1/2 taza de fresas – 3 nueces del Brasil

– 1 cucharada de polvo de cacao crudo (Llene con agua hasta la LÍNEA MÁXIMA y extraiga)

Más recetas para la mejora de la digestión enwww.nutribullet.es

Nutriblast delicia de naranja La papaya y la piña se asocian al jengibre en este Nutriblast tropical de sabor dulce. Las enzimas papaïna de la papaya y la “bromelina” de piña son conocidas por ayudar a digerir y absorber las proteínas. Añadir un poco de yogur griego natural o de leche de coco y obtendrá un aporte probiótico.

¾ taza de papayas congeladas

½ taza de piña congeladas pellizco de jengibre sin cáscara

½ taza de yogurt desnatado o leche de coco

½ cucharada de miel

Zumo de lima

¾ taza de leche de almendras sin azúcar

½ taza de hielo

Añadir todos los ingredientes al vaso alto y proceda a la extracción hasta conseguir una consistencia suave (aprox. 45 segundos).

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Pérdida de peso

Consejos y trucos para la pérdida de peso


Unos sorbos de placerPreparar la comida con NutriBullet permite aprovechar los nutrientes en su dieta ya que la masticación por si sola no lo puede hacer. Esto favorece la absorción óptima de nutrientes en su cuerpo, que a su vez, le proporciona una máxima energía.

Maximizador de energía Nutriblast Medidas alentadoras

Las frutas y verduras de este Nutriblast contienen ácido málico, magnesio, triptófano y compuestos anti-inflamatorios.

• ½ manzana sin semillas

• ½ taza de piña fresca, cortada en trozos

• 2 puñados grandes de col picada (suficiente para llenar por la mitad la taza grande)

• raíz de jengibre, pelado

• 1 cda. vinagre de sidra

• 1 cda. Café con maca en polvo

• agua o agua de coco para completar hasta la línea MAX

Añadir todos los ingredientes en el vaso y mezclar hasta obtener una consistencia suave (unos 45 segundos).

Omega-3 Este Nutriblast da un impulso con almendras ricas en magnesio, semillas de lino, rico en ácidos grasos omega-3 y harina de maca energizante.

• 1 pera

• 2 puñados grandes de espinacas (suficiente para llenar la mitad del vaso grande)

• 11 almendras crudas

• ½ cda. de semillas de lino

• 1 cda. de café con maca en polvo

• leche de almendras sin azúcar o agua hasta la MAX LINEA

Añadir todos los ingredientes en el vaso y mezclar hasta obtener una consistencia suave (aproximadamente 1 minuto).

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No compre zumo embotellado ¡Esta receta fresca y fácil es mucho más deliciosa y mucho mejor para usted! Es ligera, pero sustanciosa, con un toque de especias para estimular su metabolismo. Además, estas frutas y vegetales tienen el índice glucémico bajo, ¡lo cual hace de esta receta una compañera perfecta para sus metas de pérdida de peso! • 2 tazas de espinaca

• 1 tomate grande

• ½ tallo de apio

• ½ zanahoria

• ½ pimiento

• ¼ de cebolla pequeña amarilla o blanca

• zumo de ½ limón

• 2 ramitos de cilantro

• 1 o 2 tazas de agua (para llenar el Vaso Alto del NutriBullet hasta la mitad)

Agregue todos los ingredientes al Vaso y extraiga hasta que estén suaves (cerca de 45 segundos).

El melón le agrega mucho sabor a sus NutriBlasts, pero contiene menos azúcar y calorías que otras frutas dulces. Lleno de beta caroteno, vitaminas A y C y antioxidantes, este Blast no solo ayuda a controlar su peso, sino también contribuye a tener pulmones sanos, a mejorar el sistema inmunológico y al bienestar general. Los sabores frescos y dulces de este Blast son especialmente refrescantes para un día caluroso.

• 2 puñados de espinaca

• ½ taza de melón pequeño

• ½ taza de melón verde

• ½ taza de sandía

• 1 cucharada de bayas de goji

• ½ tallo de apio

• zumo de 1 limón

• agua hasta la LÍNEA DE MAX

Agregue todos los ingredientes al Vaso y extraiga hasta que estén suaves(cerca de 25 segundos).

Lleno de cítricos y bayas con índice glucémico bajo, este Blast es jugoso y dulce sin aumentar el azúcar en la sangre como lo hacen otras frutas.

• 2 tazas de espinaca

• ¼ de pomelo

• ½ naranja

• 3 fresas

• ½ taza de frambuesas



Agregue todos los ingredientes al Vaso y extraiga hasta que estén suaves (cerca de 45 segundos).

Melón con todo

Cítrico adelgazante

Abajolos kilos ¡Perder peso

nunca fue tan fácil y agradable!

Pérdida de peso

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Ensalada para el día con semillas

Pérdida de peso

Este plato delicioso y sustancioso puede hacer con cualquier grano entero sin procesar que tenga en su despensa, quinoa, arroz integral, cebada, granos de trigo integral, ¡incluso avena! Los frijoles blancos y las alcachofas le agregan sabor, profundidad, fibra y minerales

• 4 tazas de quinoa cocida, arroz integral u otro grano entero

• los corazones de 4 alcachofas al vapor, cortados, o 1 lata de 400 gr. de corazones de alcachofa orgánicos, enjuagados, secados y cortados

• 1 ½ tazas de frijoles blancos, como Great Northern o cannellini (pueden ser hechos en casa o en lata), enjuagados y secados

• ¾ de taza de perejil fresco picado

• ½ cebolla roja pequeña, picada finamente

• 1 pimiento rojo, picado

• 1 pepino pequeño, pelado y pichado

• 1 cucharada de eneldo fresco

• zumo de 2 limones

• 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen

• ½ cucharadita de sal en grano

• ¼ de cucharadita de pimienta negra (de preferencia recién molida)

• sal y pimienta adicionales al gusto

Cocine los granos, así como las alcachofas y los frijoles (si no está usando la variedad en lata).

Combine los granos cocinados, las alcachofas, los frijoles, el perejil, la cebolla, el pimiento y el pepino en un recipiente grande.

En el Vaso, extraiga zumo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta. Viértalo sobre la mezcla de granos y mezcle los ingredientes hasta que estén bien combinados. Sazone con sal y pimienta adicional al gusto.

Salmón

• ½ taza de pasta de miso blanco

• 2 cucharada de vinagre de arroz

• 1 cucharada de jarabe de arroz integral o de arce puro

• Un pedazo de jengibre de 4 cm, pelado

• 1 ½ cucharaditas de aceite de sésamo tostado

• ½ cucharadita de semillas de sésamo, más otra cucharadita para adornar

• 4 filetes de salmón de 140 gr. de grosor similar

Precalentar el horno a 200 grados centígrados.

Agregar el miso, el vinagre, el endulzante, el jengibre, el aceite de sésamo y ½ cucharadita de semillas de sésamo al Vaso y extraiga con la Cuchilla Extractora hasta que se haga líquido por completo.

Coloque el salmón en un recipiente para horno poco profundo. Coloque el glaseado sobre el salmón y hornee durante 15-20 minutos, abriendo el horno cada 5 minutos para rociar más glaseado sobre los filetes.

¡Consigue tu peso ideal con la ayuda de NUTRIBULLET!

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Blast para los amantes de la comida verde de iZennyEste elixir verde y delicioso fue inspirado por el usuario de NutriBullet.com IZenny, quien publicó una receta similar que es “perfecta para los amantes de la comida verde, quienes tal vez, como yo, quieren que sus NutriBlast sean deliciosos pero no demasiado dulces... Es excelente para perder peso [y] está cargado de energía de larga duración, fibra y nutrientes vitales”.

• ¼ de pepino, cortado en pedazos

• ¼ de calabacín, cortado en pedazos

• 1 tallo de apio

• ½ taza de piña fresca

• 1 puñado grande de col rizada picada

• 1 puñado grande espinaca

• 1 puñado grande de perejil fresco


• 1 cucharadita de polvo de maca

• 1 taza de agua de coco sin azúcar (opcional)


Agregue todos los ingredientes al Vaso y extraiga hasta que estén suaves.

Naranja asada con crema de pistacho

• 2 pomelos, cortadas por la mitad y colocados en un papel apto para horno

• 1-2 cucharaditas de canela

Cuando estén listas para prepararse, precaliente el horno a 200 grados centígrados.

Esparza canela sobre las mitades de pomelo y hornee 15 minutos hasta que estén doradas (tenga cuidado de no quemarlos, ya que los azúcares de la fruta se caramelizarán de inmediato). Deje que se enfríen 10 minutos, luego cubra con 2 cucharadas de crema de pistacho.

• 1/3 de taza de pistachos sin cáscara, remojados al menos 4 horas

• 1 cucharada de sirope de arroz integral o de arce o miel cruda

• 1/4 de taza de agua o agua de coco

• ½ aguacate, sin semilla ni piel

• ½ cucharadita de jugo de limón

• 1 pizca de sal

• extra pistachos picados, para decorar

Vierta los pistachos y agregue todos los ingredientes al Vaso. Extraiga durante 20-30 segundos hasta que la mezcla esté suave y esponjosa, con pequeños pedacitos de pistachos distribuidos de forma pareja. Puede ser que necesite sacar la cuchilla, redistribuir los ingredientes y extraer nuevamente para asegurar una textura homogénea. Refrigere al menos 1 hora antes de servir.

Naranja asada

Crema de pistacho

Más recetas para perder peso enwww.nutribullet.es

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Para tener más energía

Todos estamos cansados de vez en cuando. En un mundo lleno de trabajo, con llamadas incesantes, no es raro que las personas a veces se sientan abrumadas y agotadas. Pero cuando el agotamiento, la lentitud y la falta de energía se convierten en una realidad cotidiana, es probable que sea hora de implementar cambios fundamentales que pueden tener un impacto enorme en su energía y en su bienestar general.

Como seres humanos, tenemos la energía de los alimentos que comemos, por lo que si tenemos problemas con nuestros niveles de energía, hay que examinar la forma en que comemos.

NutriBullet es una excelente herramienta para aumentar la energía, ya que le permite aumentar la ingesta de frutas y verduras de forma rápida y eficiente. Trate de incorporar un NutriBlast diario en su dieta y verá por sí mismo cómo puede cambiar!

Luche contra la falta de energía con alimentos concentrados en nutrientes


Consejos y trucos para darle energía

Haga limpiezaLa eliminación de ciertos alimentos de su dieta puede tener un enorme impacto en su salud en general. Los alimentos comunes que reducen su energía son la cafeína, edulcorantes artificiales y los conservantes.

Siéntete con más energía mientas nutres tu organismo.

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Proteína PoderosaRepleto de proteínas, esta supermezcla de satisfacción lo mantiene con energía durante horas. • 2 manojos de lechugas verdes

de primavera • 1 aguacate • 1 taza de frambuesas • 1 naranja • 1 taza de mango • 1/8 de taza de anacardos


Agregue un poco de velocidad a su paso con este delicioso y vigorizante elixir. Un perfecto energizante para la tarde. • 2 puñados de lechugas de

primavera limpios • 1 plátano • 1 taza de uvas rojas • 1 pera sin el centro • 1/8 taza de nueces

Elixir Energy

Fuente de juventud

Levante de Goji

Véase y siéntase años más joven disfrutando de esta mezcla para invertir la edad. • 2 puñados de espinacas

lavadas • 1 taza de uvas rojas • 1 plátano • 1 taza de fresas • 1/8 taza de almendras • 1 cucharadita de maca en polvo

Levántese con este sabor extravagante rico en antioxi-dantes. • 2 tazas de lechuga

de mantequilla • 1 taza de melón verde • 1 taza de melón amarillo • 1 taza de sandía • 1 plátano • 1/8 de taza de bayas goji

Mañana GloriosaComience su día con energíainagotable con esta mezclade sabor. • 1-2 manojos de espinaca • 1 aguacate • 1 taza de fresas • 1 taza de mango • 1/4 taza de bayas gojí

Néctar de NuezEnloquezca con esta explosiónde sabor rica en vitaminas. • 1-2 manojos de Espinaca • 1 plátano • 1 taza de fresas • 1 taza de melón verde • 1/8 taza de nueces Tónico TropicalProteja su sistema inmunológico con esta bebida rica en vitaminas. • 1 aguacate • zumo de 1/2 limón • 1 taza de mango • 1 taza de papaya • 1/4 taza de semillas de calabaza

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Potencia de VidaComience el día con una ráfaga de calcio y magnesio. • 1-2 manojo de col rizada lavada • 1 melocotón sin semilla • 1 plátano • 1 puñado de fresas • 1/8 de taza de semillas de lino(linaza) • 1/8 taza de bayas goji

Mezcla para Vitalidad Baya Banana ¡Tome un rápido impulso ener-gético con nuestra mezcla Baya Banana! • 2 puñados de col rizada • 1 plátano • 2 higos • 1 manzana sin el centro • 1 puñado de arándanos azules • 1/8 taza de nueces • 1/4 taza de bayas acai

Explosión de Colaguacate¡Dé rienda suelta a su libido con una Explosión deliciosa de colaguacate! • 2 manojos de col rizada • 1 aguacate • 1 taza de sandía • uvas rojas • 1 cucharadita de maca en polvo • 1/4 taza de fresas

Aumento de Energía Acelere el paso con un Delicioso y Nutritivo “aumento de energía”. • 2 manojos de acelgas • 1 plátano • 1 mandarina • 1 taza de arándanos azules • 1⁄4 taza de bayas goji

Mezcla SuizaRevuelva esta mezcla repleta de sabor y rica en nutrientes. • 2 manojos de acelgas • 1 plátano • 1 ciruela • 1 taza de uvas verdes • 1/8 de taza de semilla de calabaza

Bebida Vital de Bayas • 50 % de espinaca • 50 % de mezcla de frutas:

– 1/2 taza de arándanos – 1 taza de fresas – 1 plátano


Energía de Proteína • 50 % de col silvestre • 50 % de mezcla de frutas:

– 1/2 aguacate – 1 taza de frambuesas – 1/2 taza de mango – 10 anacardos

(Llene con agua hasta la LÍNEA MÁXIMA y extraiga )

MorningGlory • 50 % de espinaca • 50 % de mezcla de frutas:

– 1/2 aguacate – 1/2 taza de mango –1 cucharada de bayas de Goji


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Revitalizador Energético 1 • 50 % de acelga • 50 % de mezcla de frutas:

– 1/2 plátano – 1/2 mandarina sin piel – 10 almendras – 1 cucharada de polvo de cacao crudo


Sentirse con energía ayuda a mejorar tu estado de ánimo

Omega-3 • 1 pera

• 2 puñados grandes de espinaca (suficiente para llenar el Vaso Grande hasta la mitad)

• 11 almendras crudas

• ½ cucharada de linaza

• 1 cucharadita de polvo de raíz de maca

• leche de almendras sin edulcorante o agua hasta la LÍNEA DE MAX

Agregue todos los ingredientes al Vaso Alto y extraiga hasta que estén suaves (cerca de 1 minuto).

Paso de vitalidadLas frutas y los vegetales de este Blast brillante contienen ácido málico, magnesio, triptófano y componentes antiinflamatorios, todo lo cual se ha comprobado que reduce los síntomas de la fibromialgia. ¡Beba y sienta la diferencia!

• ½ mazana, sin corazón

• ½ taza de piña fresca, cortada en pedazos

• 2 puñados grandes de col silvestre picada (suficiente para llenar el Vaso Alto hasta la mitad)

• raíz de jengibre de 1,30 cm, pelada

• 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana

• 1 cucharadita de polvo de raíz de maca

• agua o agua de coco hasta la LÍNEA DE MAX

Agregue todos los ingredientes al Vaso Alto y extraiga hasta que estén suaves (cerca de 45 segundos).

Revitalizador Energético 2 • 50 % de acelga • 50 % de mezcla de frutas:

– 1/2 plátano – 1 taza de frambuesas – 10 almendras (Llene con agua hasta la LÍNEA MÁXIMA y extraiga)

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Masa (para pizza) • 1 ½ tazas de quinoa,

remojada toda la noche y secada

• ½ taza de agua

• 1 cucharadita de sal en grano

• 3 cucharadas de aceite de oliva o aceite de coco prensado en frío, dividido en dos porciones de 1 ½ cucharadas

Precalentar el horno a 230 grados centígrados.

Agregue la quinoa escurrida, el agua y la sal a su Vaso y extraiga con la Cuchilla Extractora hasta que estén bien combinados. Agregue más agua si es necesario; la mezcla preparada debería tener la consistencia de masa para bizcochitos.

Cubra la base y los costados de dos moldes para pasteles de 20cm de diámetro con los aceites divididos de oliva o de coco y caliente en el horno hasta que el aceite empiece a burbujear apenas. Retire del horno y vierta la mitad de la masa en cada molde. Hornee durante 20 minutos, luego de vuelta las masas y hornee 10 minutos adicionales. ¡Agregue los ingredientes y disfrute!

Pesto • 2 tazas de hojas de col berza picada, sin el tallo

• 1 taza de hojas de albahaca

• ½ taza de almendras secas y tostadas

• 4 dientes de ajo grandes

• ½ taza de aceite de oliva extra virgen

• sal y pimienta, al gusto

Agregue la col berza, la albahaca, el ajo y las almendras al Vaso Alto.

Pulse la mezcla varias veces, sacando la parte superior para remover los bordes del vaso, hasta que los ingredientes estén finamente picados.

Saque la cuchilla, agregue la mitad del aceite de oliva y pulse hasta que el aceite se integre. Agregue el resto del aceite de oliva, la sal y la pimienta y extraiga hasta que logre la consistencia deseada.

Puede esparcir este pesto sobre la masa de quinoa completamente cocinada o esparcirlo encima de la masa cuando le da vuelta antes de hornear los 10 minutos adicionales.

Tomate y albahaca con “mozzarella” de anacardo • 1 taza de anacardos,

remojadas toda la noche en agua

• 2 dientes de ajo


• ½ cucharadita de mostaza dijon


• 2 cucharadas de ¼ de taza de salsa de tomate orgánica de frasco (al gusto)

• ½ tomate, picado finamente

• 5-8 hojas de albahaca fresca, lavadas

Precaliente la parrilla.

Agregue los anacardos, el zumo de limón y la mostaza al Vaso Alto y extraiga en intervalos de 50 segundos, parando durante 30 segundos entre cada uno, hasta que la mezcla sea uniforme.

Esparza salsa de tomate sobre la masa de quinoa totalmente cocinada, luego vierta pizcas del queso de castañas sobre la parte superior para imitar la forma de los pedazos de mozzarella. Cubra con rodajas de tomate y hojas de albahaca y caliente sobre la parrilla durante 5 minutos, hasta que la albahaca empiece a arrugarse y los otros ingredientes estén calientes. Asegúrese de observarla de cerca, ya que las hojas pueden quemarse rápidamente.

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Nuez, cereza y manzana crujientes • 2 manzanas medianas

• 1 taza de cerezas orgánicas congeladas sin semillas (también puede utilizar cerezas frescas, solo ¡asegúrese de sacar las semillas!)

• ¼ de taza de sirope de arce

• 1 cucharada de harina de avena, más ¼ de taza para la cobertura

• 1 cucharadita de zumo de limón

• ½ cucharaditas de canela

• 1 pizca de nuez moscada

• ½ taza de copos de avena

• ¼ de taza de azúcar de palma o azúcar de dátil

• 3 cucharadas de aceite de coco virgen prensado en frío, más una cucharada adicional para engrasar el molde

• ½ cucharadita de extracto de vainilla

Precalentar el horno a 176 grados centígrados. Engrase un pequeño plato para el horno con 1 cucharada de aceite de coco.

Retire los corazones de las manzanas y corte la fruta en rebanadas de 1/4 centímetros. En un recipiente para mezclar, combine las manzanas con las cerezas, el sirope de arce, 1 cucharada de harina de avena, el zumo de limón, la canela y la nuez moscada. Mezcle completamente y transfiéra la mezcla al plato para horno.

En otro recipiente agregue la avena, 1/4 de taza de harina de avena, azúcar, 3 cucharadas de aceite de coco y la vainilla.

Amase a mano hasta que la mezcla forme una consistencia que se desmenuce. Esparza la mezcla uniformemente sobre la capa de fruta.

Cocine durante 25-35 minutos, hasta que la parte superior tenga un color marrón dorado.

Más recetas para tener más energía enwww.nutribullet.es

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Antiestrés y mejora de ánimo

Aunque la depresión crónica, la ansiedad y otros problemas relacionados con el estado de ánimo podrían originarse por una variedad de causas, la dieta ha demostrado jugar un papel en la severidad de los síntomas. Como la mayoría de los problemas de salud, comer una dieta rica en vitaminas y minerales a base de plantas puede mejorar el estado de ánimo de una persona, mientras que las “comidas” altamente procesadas, casi sin nutrientes le pueden dejar sintiéndose mucho menos animado.

Las siguientes recetas de NutriBlast resaltan las frutas, los vegetales y otras comidas basadas en plantas que han sido relacionadas con la mejora del estado de ánimo. Algunos ingredientes incluso contienen componentes químicos que han demostrado desencadenar la liberación de neurotransmisores de buen estado de ánimo en el cerebro. ¡Pero no confíe en nuestra palabra únicamente, dese cuenta por usted mismo!

Es imperativo que aquellos que sufran de cualquier tipo de trastorno del ánimo no interrum-pan ninguna medicación sin el conocimiento de un médico o un profesional de la salud. Interrum-pir el uso de algunos estabiliza-dores del ánimo, antidepresivos y otros medicamentos psicofarma-cológicos requiere una reducción gradual para evitar efectos de rebote o efectos secundarios. In-terrumpir dichas medicaciones puede tener resul-tados fatales.

Tenga en mente que las perso-nas que sufren de trastornos del ánimo podrían ser más sensibles a los cambios alimenticios, así que cualquier modificación debe ser gradual. Ciertas medicaciones pueden reaccionar negativamente cuando se mez-clan con ciertos alimentos, así que consulte a su médico o profe-sional de la salud mental antes de incorporar cual-quier alimento o suplemento nuevo en su dieta, especialmente si está tomando medicación para una condición mental o cualquier otro malestar físico.

Nutrición para mejorar el estado de ánimo

Combatiendo la tristeza con Blasts


Todos sabemos que el estado mental o de ánimo de una persona pueden verse afectados por factores externos. Las fechas límite inminentes causan estrés, los problemas en las relaciones causan ira y tristeza, escuchar buenas noticias puede alegrarnos un día; ¡incluso el clima tiene un impacto en cómo nos sentimos! Pero cómo nos sentimos también depende de factores internos; cómo funciona nuestro cuerpo, cómo nos sentimos de adentro hacia afuera.

No es ningún secreto que lo que comemos incide de gran manera en nuestra salud y bienestar general. Cuando comemos bien, ayudamos a nuestro cuerpo a funcionar eficientemente, alimentándonos con la energía que necesitamos para para enfrentar el día. Por otro lado, cuando no le damos a nuestro cuerpo la nutrición que necesita, nos volvemos perezosos y/o tensos. Cuando funcionamos contínuamente en un estado desprovisto de nutrición, este sentimiento de pereza y/o tensión persiste.

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El Blast del Mejor Día de la Vida de David Wolfe El experto en superalimentos y en general una persona alegre, David Wolfe, ¡comparte su receta para el Mejor Día de la Vida! • 1 plátano

• 1 cucharadas de polvo de cacao crudo

• 1 puñado pequeño de bayas de goji

• 2 gotas de miel cruda

• pequeño pedazo de aloe vera (sin la piel exterior)

• agua de coco hasta la LÍNEA DE MAX

Agregue todos los ingredientes al Vaso y extraiga durante 45 segundos.

Blast de los días más radiantes de Jim WInspirada por el primer NutriBlast de Jim W., esta receta está cargada con ácidos grasos Omega-3. Investigaciones sugieren que aumentar su consumo de Omega-3 puede ser una de las formas más seguras y fáciles para mejorar su estado de ánimo.

• ¼ del Vaso Alto de col berza

• ¼ del Vaso Alto de espinaca

• ¼ taza de arándanos azules

• 4 frutillas medianas

• ½ plátano

• ½ cucharada de linaza

• puñado pequeño de nueces

• agua de coco hasta la LÍNEA DE MAX

Agregue todos los ingredientes al Vaso ¡y extraiga hasta que estén suaves¡ (cerca de 40 segundos).

Euforia herbal de LauraEste NutriBlast, adaptado de la seguidora del Facebook de NutriBullet, contiene varios ingredientes que estimulan el estado de ánimo: La acelga suiza contiene magnesio, un agente paliativo natural contra el estrés, mientras que la albahaca contiene eugenol y ácido rosmarínico, componentes que estimulan la producción de dopamina y serotonina en el cerebro. La canela y el aguacate también son ingredientes felices; ambos ayudan a retrasar la liberación de glucosa en el flujo sanguíneo, calmando las fluctuaciones de azúcar en la sangre que a menudo pueden causar agitación e irritabilidad.

• 1/3 del Vaso Alto de acelga suiza

• puñado de albahaca fresca (cerca de 6 hojas grandes)

• 4 hojas de menta fresca

• 1 cebolleta de verdeo, sin la parte blanca

• 1 taza de frutillas

• 1 zanahoria, lavada, pelada y cortada en rodajas

• ½ aguacate

• 2 cucharaditas de canela

• leche de almendras sin edulcorante hasta la LÍNEA DE MAX

Agregue todos los ingredientes al Vaso Alto y extraiga hasta que estén suaves (cerca de 1 minuto).

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Tazón de alcachofa y cebada con pesto de rúcula Tanto el magnesio de las alcachofas y el aminoácido triptófano de la cebada ayudan al cerebro a fabricar serotonina, un neurotransmisor conocido por sus efectos estabilizadores del estado de ánimo y calmantes de la ansiedad.

Salsa de cebada y tomate • 1 taza de cebada perlada, enjuagada y escurrida

• 2 tazas de caldo vegetal

• 1-2 cucharadas de aceite de oliva

• 2 dientes de ajo, picados finamente

• 1 lata de corazones de alcachofa orgánicos en agua, enjuagados y escurridos por completo

• 1 taza de tomates cherry

• una pizca de pimienta de cayena al gusto

Pesto • 2 tazas de rúcula fresca

• ¼ de taza de albahaca fresca

• 1 diente de ajo


• 1 cucharada de aceite de oliva


En una olla mediana, agregar 2 tazas de caldo vegetal a la cebada y hacer hervir. Reducir el calor y dejar cocer por 30-40 minutos, hasta que el caldo sea absorbido y la cebada esté esponjosa y suave.

Agregar 1 cucharada de aceite de oliva a una cacerola a fuego medio. Agregue el ajo picado y sofría hasta que esté translúcido, cerca de 3 minutos. Agregue las alcachofas y cocine hasta que tanto el ajo como las alcachofas estén ligeramente marrones, cerca de 2-3 minutos más. Agregue los tomates a la olla, eche la mezcla de aceite/ajo/alcachofa y reduzca el fuego a medio-bajo. Remueva ocasionalmente hasta que los tomates se abran, cerca de

20-30 minutos. Agregue la pimienta de cayena, sal y pimienta negra al gusto y abra

más los tomates hasta que tengan una consistencia de salsa.

Agregue todos los ingredientes del pesto al Vaso y pulse con la Cuchilla Extractora hasta que los ingredientes formen una pasta espesa. Podría necesitar sacar la cuchilla y remover los bordes del vaso para obtener una consistencia homogénea.

Cubra la cantidad deseada de cebada con la salsa de tomate y agregue 1-2 cucharadas de pesto por porción. ¡Disfrute!

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Pesto de eneldo • ¼ de taza de almendras

• 3 cebollinos frescos

• 1 racimo de eneldo fresco, bien picado

• cáscara de 1 limón

• ½ taza de aceite de oliva extra virgen

• ½ cucharadita de sal

• pimienta al gusto

Agregue todos los ingredientes al Vaso Alto y pulse hasta que se hagan puré. Cubra cada porción de huevo revuelto con 1-2 cucharaditas de pesto.

Huevos revueltos • ½ cucharada de aceite de

oliva o aceite de coco virgen prensado en frío

• 6 huevos, cuatro claras de huevo y dos huevos enteros

• sal, al gusto

• 1 cebolleta de verdeo, picada finamente

• 1 cucharada de eneldo fresco

• 120 gr. (cerca de 4-5 porciones) de salmón ahumado, cortado en pedazos del tamaño de bocados

• pimienta fresca molida

Caliente el aceite en un sartén antiadherente a fuego lento.

En un recipiente mediano, bata minuciosamente las 4 claras de huevo, los 2 huevos enteros, la cebolleta de verdeo, la sal y la pimienta.

Agregue los huevos al sartén y deje reposar por un minuto sin remover, hasta que el fondo se asiente. Cuidadosamente de la vuelta a los huevos hasta que todos los contenidos del sartén estén firmes (no remueva mucho, sus huevos deben estar ligeros y esponjosos). Agregue el eneldo y el salmón ahumado y gentilmente doble los huevos durante otro minuto hasta que los ingredientes estén completamente mezclados y calientes. ¡Disfrute!

• 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana


Caliente el aceite en una sartén hondo en fuego medio.

Agregue todos los ingredientes juntos, removiendo para cubrirlos de forma homogénea con aceite.

Cocine durante 5-10 minutos para dejar que en la base se forme una corteza, luego de vuelta para dorar el otro lado, presionando con una espátula para aplanar la mezcla, durante otros 5-10 minutos.

*Para hornear un boniato, precaliente el horno a 200 grados centígrados. Clave un tenedor varias veces en el boniato y hornee en una bandeja cubierta de papel para horno durante 45 minutos.

Hash de boniato y huevos revueltos con salmón con pesto de eneldo Este plato se puede comer como almuerzo o cena o como desayuno junto con un NutriBlast ligero lleno de vegetales. Es fácil de hacer y contiene salmón rico en Omega-3, huevos llenos de vitamina D, acelga rica en magnesio y boniato que estabilizan el azúcar en la sangre, todo lo cual ha sido relacionado con mejorar el estado de ánimo y reducir la depresión. Si el salmón ahumado le parece demasiado decadente para su presupuesto, puede sustituirlo con media lata de salmón silvestre en agua.

Hash • 1 cucharada de aceite de

coco virgen prensado en frío o aceite de oliva extra virgen

• 1 cebolleta de verdeo, picada

• 1 ½ cucharaditas de pimentón dulce ahumado

• 1 taza de acelga suiza cortada

• 1 boniato a medio cocinar en el horno, cortada en cubos de 1.30 cm

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Comidas y golosinas para mejorarel estado de ánimo puding de chocolate

Cuando era niño, habían pocas sorpresas de almuerzo mejores que vaso de puding de chocolate.

Desafortunadamente, darse un capricho con una golosina de “chocolate” azucarada, hecha artificialmente tiene más inconvenientes que ventajas a cualquier edad. Varios estudios han asociado las dietas cargadas de alimentos procesados a ansiedad aumentada en tanto hombres como mujeres.

¡Pero los amantes del puding no deben preocuparse! Este postre sano de chocolate es tan delicioso como el otro ejemplo, pero reemplaza el jarabe de maíz y la gelatina de alta fructosa por ingredientes que estimulan el estado de ánimo como el cacao crudo, el aguacate y el plátano. Y aunque

esta versión no viene en un envase sellado, estará buenísima.

• 1 plátano maduro, mediano, pelado y cortado en pedazos

• 1 aguacate maduro, pelado y sin semilla

• 4 cucharadas de polvo de cacao crudo

• 1 cucharadita de extracto de vainilla

• ½ cucharadita de extracto de almendra


• ½ taza de leche de almendras

• nueces tostadas picadas, puntas de cacao, bayas, etc., para la cobertura (opcional)

Agregue todos los ingredientes al Vaso Alto y extraiga hasta que estén suaves, cerca de 40 segundos. La mezcla debe tener la consistencia de la masa de brownie: espesa, pero vertible. Si la mezcla parece muy pegajosa, agregue 1 o 2 cucharadas más de leche de almendras y extraiga una vez más.

Cubra y refrigere durante 3-4 horas. Disfrútelo así o cubierto de puntas de cacao, nueces, bayas frescas o cualquier otra comida entera adicional.


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Trufas

Estos bocados deliciosos son ricos en fibra y llenos de chocolate y nutrientes felices como el magnesio y los ácidos grasos omega-3. Cuando se disfrutan en moderación, estas golosinas son un postre excelente para estimular el estado de ánimo. Sin embargo, son bastantes densas en energía, así que es mejor limitarse a comer 1-2 trufas al día.

• 12 dátiles, sin semilla y remojados en agua durante 4-8 horas

• 1 taza de nueces tostadas

• 3-4 cucharadas de polvo de cacao crudo

• 1 cucharada de aceite de coco prensado en frío

• ¼ de taza de coco rallado, más otro ¼ de taza para la cobertura

• ½ cucharadita de extracto de vainilla puro

• ½ cucharadita de extracto de nuez


Agregue todos los ingredientes

al Vaso y pulse con la Cuchilla Extractora hasta que los dátiles formen una pasta espesa con las nueces y el coco de forma uniformemente distribuida. Tal vez necesite sacar la cuchilla entre pulsaciones y remover a mano para asegurar una mezcla homogénea.

Coloque el coco restante a un recipiente pequeño. Forme porciones de la paste del tamaño de cucharadas y forme esferas y ruédelas sobre el coco para cubrirlas.

Coloque las trufas en capas entre hojas de papel de cera en un contenedor de comida, dejando un o centímetro o dos entre cada pieza para evitar que se peguen. Cubra y refrigere durante 2-3 horas

Más recetas antiestrés y mejora de ánimo enwww.nutribullet.es

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Extracción para los deportistas

Para conseguir prestaciones deportivas óptimas y rápida recuperación gracias a un NUTRIBLAST

Esta sección se concentra en la utilización de NUTRIBLAST para la preparación y recuperación de diversas actividades deportivas.

El NUTRIBULLET es un instrumento ideal para los deportistas, puesto que aporta hidratos y nutrientes excepcionales para la alimentación de los músculos con elementos necesarios para reforzarlos y recuperarlos más rápidamente.

Además de alimentar su cuerpo con líquidos en lugar de alimen-tos sólidos le ayuda a evitar ram-pas y ofrece sustancias nutritivas esenciales para el cuerpo.

Nutriblasts pre-entrenamiento

Ventajas de la remolacha Este Nutriblast es el favorito del equipo de corredores Nutribullet que ha participado en el maratón de Los Ángeles.

. 1 taza de espinacas

. ½ taza de arándanos

. 3 o 4 fresas

. 1 plátano

. ¼ de remolacha (Cruda o cocida al vapor pero ponerla a temperatura ambiente)

Llenar el vaso alto hasta la línea máxima con agua de coco

Proceder a la extracción hasta que se obtenga una consistencia suave (aproximadamente 35 segundos si utiliza una remolacha al vapor o 50 segundos si la remolacha está cruda).

Movimientos fluidos . 1 taza y media de agua

. 1 taza de trozos de piña congelada

. ½ Aguacate maduro pequeño, pelado y cortado a pedazos

. 2 Tazas de espinacas

Proceder a la extracción hasta obtener una consistencia suave (aproximadamente 45 segundos)


Consulte siempre a su médi-co antes de hacer cambios drásticos en su régimen ali-mentario, sobre todo si está embarazada, en período de lactancia o está bajo tratamiento médico o trata-miento de problemas diges-tivos o tiene cualquier otro problema de salud.

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Cooler calmante Jennipher W. . ½ taza de legumbres mezcladas

. 1 plátano congelado

. 1 cucharada de polvo de proteína de vainilla vegetariana

. agua de coco hasta la línea máxima


Pomelo Plus . ½ taza de puré de calabaza

. 1 taza de hielo

. 115 gr. de queso cottage biológico bajo en grasa o suave tofu Biológico

. 1 cucharadita de especias de tarta de calabaza

. 1 taza de leche de almendra sin azúcar

Proceder a la extracción hasta obtener consistencia suave (aproximadamente 45 segundos)

Torbellino de guisantes . 1/3 de plátano mediano

. 2 cucharaditas soperas de granos de cáñamo

. ½ taza de bayas mezcladas y congeladas

. ¼ de taza de nueces

. ½ taza de guisantes congelados

. 1 taza de leche de coco (No la de tipo conserva alta en calorías)


Locura de habas . 6 fresas grandes

. ½ taza de garbanzos bien escurridos

. 1 taza de leche de almendra sin azúcar

. 6 tazas de extracto de vainilla

. 6 tazas de extracto de nuez de coco

. 1 taza de stevia líquida

Proceder a la extracción hasta obtener consistencia suave (aproximadamente 30 segundos)

Blue Benadum ¿Quiere usted rendir como el corredor profesional de maratón y capitán del equipo Nutribullet Blue Benadum?

Beba su Nutriblast favorito de 30 minutos a 1 hora antes de su carrera.

Si comer en menos de 1 hora le provoca molestias gastrointestinales, tome su Nutriblast con mayor antelación para permitir una buena digestión.

Los copos de avena espesan la mezcla, mientras que la maca aumentan su resistencia y energía para la dura carrera.

. 1 puñado de berza

. 1 zanahoria

. ¼ de taza de copos de avena

. ½ de taza de frutas pequeñas a su elección

. 1 cucharada sopera de grano de chia

. 1 puñado de cubitos de hielo

. leche de almendras hasta la línea máxima

Proceda a la extracción hasta obtener la consistencia suave (aproximadamente 45 segundos)

Nutriblasts post-ejercicio

Reina de almendras Este Nutriblast suministra los azúcares simples de los plátanos y de los dátiles que son liberados lentamente en la sangre cuando están combinados con las proteínas y grasas sanas que encontramos en la mantequilla de almendra.

. Un puñado de espinacas

. 1 o 2 cucharadas soperas de mantequilla de almendra

. 2 Dátiles (sin hueso)

. 1 plátano pelado

. Leche de almendra hasta la línea máxima

Proceder a la extracción.

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Post-maratón de Blue Para antes del entrenamiento ,utilice la receta presentada anteriormente Blue Benadum

. Añada ½ taza de cereza confitada

. Siéntase libre de cambiar la leche de almendra por agua de coco si lo prefiere. El agua de coco es una excelente fuente de potasio, un electrolito importante que se pierde con el sudor.

Los electrolitos son minerales que afectan al equilibrio de su cuerpo, a la acidez de la sangre, a la función muscular y a otros procesos importantes.

. 1 puñado de berzas

. 1 zanahoria

. ¼ de Taza de copos de avena (No cocidos, pero puede cocerlos si lo prefiere)

. ½ Taza de pequeñas frutas a su elección

. 1 Cucharada sopera de granos de chia

. 1 Puñado de cubitos de hielo

. ½ Taza de cereza confitada

. Agua de coco hasta la línea máxima

Proceda a la extracción hasta obtener una consistencia suave (aproximadamente 45 segundos)

Bolas de chocolate energéticas Saboree estos pequeños bocados de carburante para una fuente rápida y fácil de elementos nutritivos antes o después del entrenamiento

. ½ Taza de harina de almendra

. ¾ de Taza de dátiles sin hueso

. Un pellizco de sal de mar

. ¼ de taza de hojas de menta

. ¼ de taza de polvo de cacao sin azúcar

. 1 o 2 cucharadas soperas de leche de coco o de almendras

Añadir todos los ingredientes y proceder a la extracción hasta conseguir una pasta uniforme.

Hacer bolas con la pasta y poner en el frigorífico durante 3 o 4 horas antes de degustarlo

Más recetas para los deportistas enwww.nutribullet.es

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Refuerzo inmunológico

Explosión Limpiadora de Toxinas Elimine las toxinas de su cuerpo Con este delicioso brebaje de fruta. • 1-2 manojos de espinaca lavada • 1 pera sin el corazón • 1 plátano • 1 manzana sin el corazón • 1 taza de piña

Explosión Vita-Baya • 1-2 manojos de espinacas

lavadas • 1 taza de arándanos azules • 1 plátano • 1 puñado de fresas

Dulce NaturalezaEquilibre las hormonas disfru-tand de esta delicia fantástica. • 2 tazas de lechuga

de mantequilla • 1 pera sin el centro • 1 manzana sin el centro • 1 taza de arándanos azules • 1 plátano • 1 cucharadita de maca en polvo

Elixir de LongevidadSiénta que los años desapare-cen con este ligera mezcla. • 2 manojos de lechuga Ro-mana • 1 aguacate • 1 pepino • 1 taza de melón • 1/4 de taza de anacardos • 1 hoja de hierbabuena

¡NUTRIBULLET ayuda a reforzar sus defensas!


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Combatiente de Los Radicales Libres¡Déle un golpe definitivo a los radicales libres con estesabroso Nutribullet! • 2 manojos de acelgas • 1 aguacate • 1 taza de sandía • 1 taza de zarzamoras • 1 higo • 1/2 taza de arándanos azules • 1/8 taza de semillas de lino(linaza)


Verduras Llene el 50 % de su taza con: • Col Silvestre • Espinaca

Fruta Combine los siguientes ingredientes para llenar el 50 % de su taza: • taza de piña, mango,

melón dulce, moras, fresas o frambuesas

• manzana • aguacate • plátano • naranja • melocotón • pera

Ingrediente Revitalizador Corone su taza con las siguientes cantidades de estos ingredientes: • 10 mitades de nuez • 10 anacardos • 1 cucharada de bayas de Goji • 1/4 taza de semillas de calabaza • 1/4 taza de semillas de cáñamo

Eliminación de la Inflamación • 50 % de col silvestre • 50% de mezcla de frutas:

– 1/4 lima con piel – 1/4 limón con piel – 1/4 pomelo con piel – 1 cucharada de semillas de linaza – 1/2 cucharadita de cúrcuma


Equilibrador Hormonal (para hombres) • 50 % de col silvestre • 50 % de mezcla de frutas:

– 1/4 remolacha pequeña – 10 uvas rojas sin semilla – 2 cogollitos de brócoli – 15 arándanos – 1/2 puñado de semillas de calabaza – 1-2 cucharadas de aceite de oliva

Equilibrador Hormonal (para mujeres) • 50 % de lechuga francesa • 50% de mezcla de frutas:

– 1/2 melocotón deshuesado – 1/2 taza de arándanos – 3 nueces del Brasil – 1 cucharadita de polvo de maca

Elixir para la Longevidad • 50 % de lechuga romana • 50 % de mezcla de frutas:

– 1/2 aguacate – 1 pepino – 1 taza de melón – 12 anacardos – 1 hoja de menta


Verduras Llene el 50 % de su taza con: • Col Silvestre • Espinaca

Fruta Combine los siguientes ingredientes para llenar el 50% de su taza: • moras, fresas, o frambuesas • piña, mango, melón dulce o melón • manzana • aguacate • plátano • naranja

Ingredientes Revitalizadores Necesarios (por lo menos uno de estos) Corone su taza con las siguientes cantidades de estos ingredientes: • 10 mitades de nuez • 10 almendras • 12 anacardos

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mÁximo provecho de la vida mÁximo provecho de los alimentos! · el secreto: el truco para...

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