La Importancia de las Vitaminas LiposolublesLas vitaminas liposolubles se disuelven endisolventes orgánicos, grasas y aceites y se almacenan en el organismo (En el hígado y en eltejido adiposo) a diferencia de las vitaminas hidrosolubles que no se almacenan en el organismo. Por esta razón después de un aprovisionamiento de vitaminas liposolubles se puede estar un periodo de tiempo sin su aporte continuado.

¿Sabías qué?Hacer dieta para perder peso o comer sano, pero con una dieta restringida en calorías, puede ser ineficaz.

CONSEJOS SALUDABLES1.- Aliméntate de forma variada y equilibrada.2.- Haz 5 comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, once y cena. De esta forma se evita el picoteo entre comidas y disminuye el riesgo

de engordar.3.- Aumente el consumo de frutas, verduras y legumbres.4.- Use de preferencia aceites vegetales y limite las grasas de origen animal.5.- Aumente el consumo de leche de bajo contenido graso.6.- Prefiera carnes como pescado, pavo o pollo.7.- Reduzca el consumo de sal.8.- Reduzca el consumo de azúcar.9.- Practica ejercicio físico todos los días, elige la actividad física más adecuada de acuerdo a tu edad, condición física y entorno.10.- El ejercicio físico regular y una alimentación saludable son pilares básicos en la prevención y tratamiento de enfermedades como la obesidad,

la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

SODEXO CHILEWilliams Rebolledo 1799Ñuñoa, Santiago de Chile

Tel. (56-2) 8100 120

VALOR DEL ALMUERZOIVA INCLUIDO

$1.830ATENCIÓN:Si por algún motivo necesitas de una dieta o no vas a almorzar, comunícate con nuestro administrador antes de las 10:00 hrs.

FORMAS DE PAGOA través de transferencia electrónica, efectivo o chequeTransferencias a:Banco de Chile Nº de Cuenta 17167588-06.Sodexo Chile. RUT: 94.623.000-6 Enviar comprobante de transferencia al correo del Administrador con el nombre y curso del alumno.

TU ADMINISTRADOR DE CASINOAnte cualquier duda o consulta comunícate con: Claudia Duce al teléfono: 201 8078

PARA TUS PAPÁSPara resolver dudas o consultas comuníquese con nuestras oficinas al e-mail ssccmanquehue.fms.cl@sodexo.com

SEPTIEMBRECOLEGIO SSCC MANQUEHUE

1er CICLO - 1º a 3º BÁSICO

Todos los días puedes llevar:Salad Bar + Sopa + Plato Principaly Postre con alternativas a elección.

Complementos Diarios:Aderezos, Pan, Jugo o Agua Purificada.

LUNES MIÉRCOLESMARTES JUEVES VIERNES

COLEGIO SSCC MANQUEHUESERVICIO DE ALMUERZO1er CICLO (1º a 3º BÁSICO)

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SEPTIEMBRE 2012

Entrada Tomate Lechuga Ensalada Tomate Mix de lechuga

Repollo Zanahoria hilo Lechuga Tomate

Plato de Fondo Salsa Bologñesa Pulpitos de Salchichas Pechuga de Pollo Asada Goulash de Pavo

Corbatas Porotos Guisados Charquicán de Verduras Arroz Zanahoria

Postres Cocktail de Frutas Jalea Frambuesa Mousse de chocolate Helado Paleta Centella

FIESTAS PATRIAS

Entrada Zanahoria Hilo y Tomate Empanaditas de queso

Plato de Fondo Vacuno Juliana Arvejado Asado de vacuno

Puré de Papas Papas Doradas

Postres Fruta Natural Helado centella

Entrada

Plato de Fondo

Postres

Entrada Pepino Zanahoria hilo Lechuga Tomate

Brócoli Lechuga Betarraga Repollo

Plato de Fondo Pechuga de Pollo Asada Vienesas de Ave Salsa Bologñesa Pescaditos Apanados

Arroz Graneado Lentejas Guisadas Quifaros Papas al Vapor

Postres Helado Cassata Trisabor Manzana Asada Yogurt con Cereal Nevado de Frutilla

SODEXO CHILEWilliams Rebolledo 1799Ñuñoa, Santiago de Chile

Tel. (56-2) 8100 120

La Importancia de las Vitaminas LiposolublesLas vitaminas liposolubles se disuelven endisolventes orgánicos, grasas y aceites y se almacenan en el organismo (En el hígado y en eltejido adiposo) a diferencia de las vitaminas hidrosolubles que no se almacenan en el organismo. Por esta razón después de un aprovisionamiento de vitaminas liposolubles se puede estar un periodo de tiempo sin su aporte continuado.

¿Sabías qué?Hacer dieta para perder peso o comer sano, pero con una dieta restringida en calorías, puede ser ineficaz.

CONSEJOS SALUDABLES1.- Aliméntate de forma variada y equilibrada.2.- Haz 5 comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, once y cena. De esta forma se evita el picoteo entre comidas y disminuye el riesgo

de engordar.3.- Aumente el consumo de frutas, verduras y legumbres.4.- Use de preferencia aceites vegetales y limite las grasas de origen animal.5.- Aumente el consumo de leche de bajo contenido graso.6.- Prefiera carnes como pescado, pavo o pollo.7.- Reduzca el consumo de sal.8.- Reduzca el consumo de azúcar.9.- Practica ejercicio físico todos los días, elige la actividad física más adecuada de acuerdo a tu edad, condición física y entorno.10.- El ejercicio físico regular y una alimentación saludable son pilares básicos en la prevención y tratamiento de enfermedades como la obesidad,

la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

ATENCIÓN:Si por algún motivo necesitas de una dieta o no vas a almorzar, comunícate con nuestro administrador antes de las 10:00 hrs.

FORMAS DE PAGOA través de transferencia electrónica, efectivo o chequeTransferencias a:Banco de Chile Nº de Cuenta 17167588-06.Sodexo Chile. RUT: 94.623.000-6 Enviar comprobante de transferencia al correo del Administrador con el nombre y curso del alumno.

VALOR DEL ALMUERZOIVA INCLUIDO

$1.830TU ADMINISTRADOR DE CASINOAnte cualquier duda o consulta comunícate con: Claudia Duce al teléfono: 201 8078

PARA TUS PAPÁSPara resolver dudas o consultas comuníquese con nuestras oficinas al e-mail ssccmanquehue.fms.cl@sodexo.com

SEPTIEMBRECOLEGIO SSCC MANQUEHUE

2º CICLO - 4º BÁSICO a 4º MEDIO

LUNES MIÉRCOLESMARTES JUEVES VIERNES

COLEGIO SSCC MANQUEHUESERVICIO DE ALMUERZO2º CICLO (4º BÁSICO a 4º MEDIO)

Todos los días puedes llevar:Salad Bar + Sopa + Plato Principaly Postre con alternativas a elección.

DIARIAMENTE PODRÁS OPTAR POR MENÚ“RICO Y SANO” O HIPOCALÓRICOEN REEMPLAZO DEL PLATO PRINCIPAL

Complementos Diarios:Aderezos, Pan, Jugo o Agua Purificada.

SEPTIEMBRE 2012

3 4 5 6 7

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17 18 19 20 21

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Salad Bar Ensalada Tomate Ensalada Betarraga JulianaEnsalada Primavera, Lechuga, Palta

Ensalada Lechuga / Ensalada Acelga Ensalada Porotos Verdes Ensalada Bonachera

Ensalada Lechuga CostinaCochayuyo con Cilantro Arvejas, Zanahoria y Aceituna Ensalada Choclo y Tomate

Ensalada Lechuga / Ensalada Apio Ensalada Arvejas / Betarraga Juliana

Sopas Sopa de Carne/Verduras Crema Tomates Sopa de Carne/Verduras Consomé de Ave/Perejil Platos de Fondo Filetitos de Pollo al Jugo y Papas Doradas

Salsa Bologñesa y CorbatitasPechuga de Pavo a la Jardinera c/ ArrozVienesas de Cerdo Asada c/ Porotos Guisados

Suprema de Pollo Rellena c/ Arroz CaseroAsado Alemán c/ Charquicán de Verduras

Goulash de Pavo c/ EspiralesPastel de Papas

Rico y Sano Ensalada de Alcachofas Betarraga Rell. Queso Fresco/Ens. Repollo P. Verde Zanahoria

Pollo al Orégano/Ens. P. Verde Betarraga Repollo

Ensalada Rustica

Postres Fruta Natural / Jalea Naranja Leche Nevada / Espuma de Plátano

Fruta Natural / Jalea Frambuesa Sémola con Leche /Salsa Caramelo Plato de Fruta

Fruta Natural / Jalea Manzana Flan Choco-Frutilla / Macedonia Natural

Fruta Natural / Jalea Melón Tuna Natilla Vainilla c/Coco Helado Cassata Vainilla

FIESTAS PATRIAS

Salad Bar Ensalada Lechuga / Ensalada Zanahoria Hilo Ensalada Repollo con Cilantro Ensalada Mixta

Ensalada Lechuga y AceitunaEnsalada Chilena / Ensalada Choclo Ensalada Bretona

Sopas Crema Lentejas Consomé de Vacuno/Huevo

Platos de Fondo Vacuno Juliana Arvejado c/ PuréSalsa de Pollo Piamontesa c/ Corbatas

Asado de vacuno chillanejo con papas cocidas / Empanadas de pino

Rico y Sano Ensalada César Pollo Ensalada Griega

Postres Fruta NaturalJalea Bicolor Natilla Vainilla /Coco Espuma de Limón

Fruta NaturalJalea Piña Flan Choco-Frutilla Alfajor

Salad Bar

Sopas

Platos de Fondo

Rico y Sano

Postres

POSTRES SALUDABLES

Salad Bar Ensalada Lechuga / Ensalada Zanahoria Hilo Ensalada Choclo y Acelga Ensalada Pepino y Tomate

Ensalada Tomate / Ensalada Espinaca Ensalada Arvejas / Ensalada Mexicana

Ensalada Lechuga / Ensalada Acelga Ensalada Zapallo Italiano Ensalada Tomate c/Poroto Verde

Ensalada Apio / Ensalada Tomate Ensalada Primavera Lechuga, Palta y Crutones

Sopas Crema Pollo Sopa de Pollo/Sémola Consomé de Ave/Perejil Sopa de Carne/Caracolitos

Platos de Fondo Asado de Vacuno c/ Charquicán de Verduras / Ragout de Pavo c/ Arroz

Salsa Bontue c/ TallarinesVienesas de Ave c/ Lentejas Guisadas

Estofado de Vacuno Salsa de Ave Atomatada c/ Quifaros

Merluza Cancato c/ Papas al VaporCerdo Juliana Arvejado c/ Arroz

Rico y Sano Pollo Grille/Ens. Habas Zanahoria Espinaca Ensalada Campesina Ensalada Granjera Ensalada César con Pollo

Postres Fruta NaturalJalea Naranja Mousse Vainilla Helado Cassata Trisabor

Fruta NaturalJalea Bicolor Natilla Lúcuma Manzana Asada

Fruta Natural / Jalea Frutilla Sémola con Leche c/Salsa Frambuesa Macedonia Natural / Cereal Barra Yogurt con Cereal

Fruta NaturalJalea Naranja /Crema Chantilly Leche Nevada Compota de Pera

Salad Bar

Sopas

Platos de Fondo

Rico y Sano

Postres