miedo escenico
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ADMINISTRACIÓN , INFORMÁTICACOMUNICACIÓN SOCIAL Y GESTION SOCIAL
ALDEA UNIVERSITARIA “FRAY PEDRO DE AGREDA”
TALLER DE EXPRESION ORAL Y ESCRITA
DOCENTE COLABORADOR: CESAR A GONZALEZ S.
COMO VENCER EL MIEDO ESCENICO DERROTANDO EL MIEDO ESCENICO
El miedo escénico es un invitado muy común en personas que comienzan a realizar ponencias, exposiciones, discursos, o que simplemente tienen que dar a conocer unas ideas a un publico
ALGUNOS MÉTODOS O ESTRATEGIAS PARA DERROTAR ESTE TEMOR ESCÉNICO SON:
Es muy importante investigar y realizar leer sobre el tema que vamos a exponer.• En lo posible no abarcar diversos temas al mismo tiempo.
• Sino uno especifico relacionado con el tema y de nuestro interés y así no tener que grabarnos tanto.
• Tomar las ideas y conceptos básicos para exponerlo con nuestras palabras
La diferencia entre una persona que esta en su primera etapa de conferencista y una que lleva un buen recorrido, es que esta ultima aun cuando sigue teniendo miedo escénico, simplemente ya a aprendido a controlarlo, dominarlo, manejarlo.
TODOS OBSERVAN AL PONENTE
Por mucho tiempo las personas han tenido que confrontar este miedo escénico. De manera QUE CON EL PASO DEL TIEMPO se han desarrollado y planteado diversos métodos para así poco a poco ir derrotando este miedo
MÉTODOS Tener ayudas y apoyos, como diapositivas, fichas bibliografías, el material de la investigación o el trabajo y/o demás material didáctico que te permita recordar y realizar una mejor ponencia del tema
Realizar practicas previas con amigos COMPAÑEROS DE AULA o familiares, para que ellos den una opinión de los aspectos positivos y los errores que tiene tu conferencia o exposición, este tipo de ejercicio también lo podrías hacer grabando tu ponencia y luego escucharla, o mirarte en un espejo y mirar que tal lo estas haciendo
El tener fundamentos y conocimiento sobre el tema, nos hará sentir que lo dominamos y será un factor menos del cual preocuparse, cuando no se conoce algo, es posible que de miedo opinar o dar una respuesta ya que esta podría estar errada.
Por ultimo la practica y la repetición de este tipo de actividad hará que mejoremos con el tiempo, y por supuesto venceremos el miedo escénico, así que mejor realizarlo varias veces y perder el temor ya que se convertirá en una actividad normal para nosotros
Conocer en lo posible acerca de las personas a las cuales se les expondrá el tema, cuantas personas serán, su nivel de estudio, y si es posible sus identidades, tratar de no tener en cuenta si abra allí alguna persona importante, para no sentirnos intimidados, y ante todo recordar que si ellos están hay, es por que les interesa escuchar y aprender lo que nosotros vamos a mostrar
NO LEER LA EXPOSICIÓN
La gran mayoría de las personas presenta miedo a hablar en público poruna serie de razones entre las cuales se destacan:- Miedo a las críticas- Miedo al fracaso- Ansiedad al sentirse el centro de atención- Demostrar ignorancia del tema a tratar- Miedo a las posibles reacciones negativas de los espectadores-Temor a la pérdida de prestigio
Gran parte de este miedo es irracional, es decir, no obedece a motivos lógicos.
Ahora bien, tener miedo en los momentos previos a una exposiciónes algo natural propio del ser humano. Por esta razón no deberíamos ser excesivamente críticos con nosotros mismos, ni considerarnos como una persona débil o insegura.
Posiblemente, la mejor manera de vencer el miedo es con una preparaciónadecuada. Es muy aconsejable trabajar y ensayar rigurosamente laintervención.Cuando se domina el tema de la exposición, las posibilidades de cometer fallos se reduce notablemente, lo cual genera confianza y disminuye el citado nivel de ansiedad.
Suele resultar muy útil mantener una mentalidad positiva antes y durante laintervención, es decir, imaginarse la enorme satisfacción que nos produciríaobtener un gran éxito.Conseguir desenvolverse airosamente y sin inhibiciones es en la mayoría delos casos una cuestión de práctica. Es por lo tanto muy aconsejable nodejar pasar cualquier oportunidad de hablar en público.
Por otra parte, hay que tener en cuenta que no todo el miedo es malo,sino que resulta una ventaja puesto que nos mantiene alerta y agudizanuestro ingenio ayudándonos a superar el trance con éxito.
Relajamientos •Es muy importante controlar la respiración. Antes de comenzar, haz inspiraciones profundas y lentas, nota como se llena tu abdomen y aguanta el aire unos segundos Cuenta hasta diez antes de expulsarlo. Esta respiración completa ayudará en la relajación.
Si los nervios te atenazan las articulaciones, realiza ejercicios de relajación. Si estás sentado, deja caer los brazos y sacúdelos. Haz ejercicios de estiramiento con el cuello, flexiona las rodillas y da un paseo si es posible.
Tomar un poco de agua antes de comenzar a hablar es aconsejable para una mejor dicción. Además, este acto envía un mensaje de tranquilidad a tu cerebro,
GLOSSOFOBIA: Se define como un persistente, anormal y injustificado miedo a intentar hablar, o bien a hablar en público.
Normalmente se asocia esta condición a diversos trastornos psíquicos tales como la depresión, la esquizofrenia, la neurosis de angustia, etc. así como las alteraciones del lenguaje de origen psicofísica, como la tartamudez.Los síntomas incluyen ansiedad intensa previa al acto de tener que comunicarse verbalmente frente a un grupo (o incluso frente a la posibilidad de hacerlo); el evitar asistir a eventos donde la atención del grupo está fija sobre los individuos que asisten; malestar físico, náuseas o sentimientos de pánico en dichas circunstancias. Síntomas más específicos se dividen en tres categorías: físicos, verbales y no verbales. Los síntomas físicos son el resultado de una reacción del sistema nervioso autónomo del tipo “pelear o huir”. Estos síntomas incluyen oído agudizado, incremento del ritmo cardíaco y de la presión sanguínea, pupilas dilatadas, transpiración, rigidez muscular y sequedad bucal. Los síntomas verbales incluyen (pero no están limitados a) voz tensa, repetición de “Ahh” y “ehhh”, que tiende a confortar a los hablantes ansiosos. .
Muchas personas reportan desórdenes de habla inducidos por el estrés, que sólo están presentes cuando se habla en público. Muchas personas que padecen esta fobia no tendrían problema de bailar o cantar en un escenario, e incluso de recitar un poema, siempre y cuando sientan que no son ellos los que están hablando sino el personaje que interpretan.Las causas de este trastorno, aunque muchas veces son desconocidas, pueden atribuirse a un trauma en edad temprana, una lenta construcción a partir de evitar hablar en cierta situación, que lleva a que de a poco se desarrolle la fobia, o bien a una serie de creencias formadas en la infancia relacionadas con el habla (por ejemplo, lo que yo tengo que decir no es importante) y que tienen que ver con la competencia o el fracaso.
