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Definicin:

Es una mquina simple que tiene como objetivo equilibrar o

desplazar una fuerza (resistencia) por medio de otra fuerza

(potencia).

Elementos de una Palanca:

Brazo de palanca.

Eje de rotacin.

Fuerza.

ngulo de Insercin.

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En funcin de la eficacia

mecnica.

En funcin del componente

central.

Definicin:

Es el cociente entre el momento de potencia y el momento de resistencia.

La eficacia mecnica es proporcional al brazo de potencia e inversamente proporcional al brazo de resistencia

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Palancas de Interapoyo o equilibrio

(1er gnero)

Palancas de Interresistencia o de

fuerza (2do gnero).

Palancas de Interpotencia o de

velocidad (3er gnero)

Definicin:

Sistema mecnico compuesto por una rueda y una cuerda. El objetivo ser cambiar la direccin de la fuerza

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Poleas Fijas.

Poleas Mviles.

Polea de interresistencia cuerdas

paralelas.

Polea de interresistencia cuerdas no

paralelas

Polea de interpotencia.

CONCEPTOS: CAPACIDAD DE APLICAR UNA CARGA ( T. BOMPA) ES EL PODER DE CONTRACCIN DE LOS MSCULOS

COMO RESULTADO DE UN ESFUERZO MXIMO ( KRAEMER 97) ES LA CAPACIDAD DE VENCER UNA RESISTENCIA O

REACCIONAR POR MEDIO DE LA TENSIN MUSCULAR ( KUZNETZOV) ES LA COORDINACIN INTRA E INTERMUSCULAR QUE

GENERA UNA TENSIN PARA VENCER UNA RESISTENCIA. ( KUZNETZOV)

La adaptacin es la suma de las

modificaciones como consecuencia de un proceso sistemtico de la aplicacin correctas de las cargas

La adaptacin puede ser: RPIDA (transformaciones inmediatas) PERMANENTE o CRNICA: cambios estructurales

en las fibras musculares dentro de un proceso sistemtico

Fibras rojas: llamadas tipo I o de contraccin lenta ( ST). Son prevalentemente aerbicas

Fibras blancas: llamadas tipo II de contraccin rpida ( FT).son prevalentemente anaerbica.

Las fibras ft II se subdividen ft IIa ft IIb. La inervacin de las fibras musculares son las que

determina si son ST _ FT, una clula nerviosa ft inerva entre 300 a 500 fibras ( COSTILL WILMORE), una unidad motora ST inerva entre 10 180 fibras musculares.

Las fibras ST son mas resistentes. Y poseen mayor capacidad en las mitorcondrias, mayor vascularizacin, y resisten trabajos a baja intensidad.

Las FT son mas explosivas y se utilizan en trabajos de corta duracin y alta intensidad

Fuerza mxima: capacidad de vencer una resistencia con la mxima contraccin muscular.

Fuerza resistencia: capacidad de vencer una resistencia en forma reiterada.

Fuerza explosiva: capacidad de vencer una resistencia con la mxima aceleracin.

Fuerza potencia:capacidad de vencer una resstencia mxima con la mxima aceleracin.

Los ejercicios generales colaboran con la formacin corporal postural del deportista: debe abarcar las grandes masas musculares.

Crean la base fundamental del futuro trabajo especfico.

Los medios generales no mantienen la coordinacin intra e intermuscular de la tcnica

A ellos pertenecen ejercicios con el propio peso corporal, pesos libres, sogas elsticas.

Los ejercicios especficos colaboran directamente con el desarrollo especfico de la fuerza.

Se encuentra relacionada con la capacidad biomotora del deporte.

Mantiene la coordinacin intra muscular de la tcnica.

Se trabaja sobre el motor principal de la tcnica y sus auxilares.

Se debe respetar fundamentalmente el principio de la progresin y el de individualidad

Los ejercicios competitivos, mantienen la estructura de la tcnica.

Colaboran con la elevacin de la maestra de la fuerza.

Mantienen la coordinacin intra e intermuscular. Trabajan sobre el motor princiapal ms sus

accesorios Los ejercicios aplicados deben tener una relacin de

transferencia.

Objetivo en relacin directa con la fuerza Medios: generales, auxiliares, especiales. Mtodos de entrenamiento. Tipo de contraccin muscular. Magnitud a vencer. Intensidad aplicada a la carga. Cantidad de repeticiones. Nmero de series Tiempo de recuperacin

Hipertrofia: Es el incremento en el grosor de las fibras musculares. Por la cantidad de miofibrillas. Aumento de protenas en los

filamentos de miosina. Aumento de la densidad capilar.

Mejora el reclutamiento de unidades motoras.

Mejora la sincronizacin de las unidades motoras actuando simultneamente.

Como consecuencia de dicha adaptacin mejora la precisin de los movimientos.

Mejora la coordinacin intra e intermuscular, teniendo como resultado economa en los movimientos.

Etapa de la construccin general de la fuerza. Etapa de la construccin orientada hacia un

objetivo de la fuerza. Etapa de la construccin especial de la fuerza.

Objetivos: desarrollo anatmico de las grandes masas

musculares. Formacin de la base de la preparacin de la

adaptacin crnica. Medios: ejercicios diversos, que abarquen las

grandes masas musculares. No hay transferencia hacia el trabajo tcnico

Objetivo: se trabaja la fuerza estimulando los sistemas metablicos y las capacidades biomotoras especfica del deporte o de la tcnica.

Los msculos especficos y los auxiliares de la tcnica .

Medios: especiales.

Se trabaja buscando fundamentalmente transferencia hacia el deporte practicado.

Se utilizan ejercicios especiales o competitivos.

Se utilizan ejercicios que tome el motor principal de la accin tcnica y sus accesorios.