MENSAJES QUE PUEDO DECIRME A MI MISMO CUANDO

SURGEN PROBLEMAS

(Para estudiantes)

I.J. Barrish

1.- Voy a superar esto, aunque en este momento me parezca muy

difícil e incómodo.

2.- Yo puedo trabajar diciéndome a mi mismo que: "puedo soportarlo

aun cuando no me guste. No es tan terrible como lo estoy haciendo

ver, es tan sólo una pena o un inconveniente".

3.- La vida tiene muchos retos, algunas veces, nos toca enfrentar

algunos retos indeseables.

4.- Cada paquete repugnante, contiene dentro algunos aspectos

positivos si los busco.

5.- Puedo enfrentar mejor las cosas cuando veo la situación como un

reto o una oportunidad, para aprender algo nuevo acerca de mi

mismo y de la vida.

6.- Todo el mundo tiene que lidiar con diferentes dificultades en la

vida. Nadie está exento de un problema u otro en un momento u

otro, sin importar la raza, la religión, la clase social, etc.

7.- Cada situación difícil nos da una oportunidad real para ser más

fuertes. Si no puedo manejar el problema presente muy bien, esta

situación me va a permitir aprender a hacerlo mejor la próxima vez

que enfrente circunstancias similares.

8.- Tengo algunos amigos, familiares o profesionales con los que

puedo contar y pedir ayuda.

9.- Con mis emociones bajo control, puedo hacer una lluvia de ideas

para buscar posibles soluciones al problema. Darme cuenta de las

diferentes opciones, me dará un sentido personal de fortaleza.

Fuente: Manual práctico Terapia Racional Emotiva Conductual

(TREC)

Ana Catalina Vargas, Ma. (CETREC)

Leonor Lega, Ph.D. (Saint Peter's College)