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MEMORIA DE PRÁCTICAS

Francisco Javier Robles Palazón

C.D. Inacua

Facultad de Ciencias del Deporte

Universidad de Murcia

PRÁCTICUM EN SALUD: C.D. INACUA Robles Palazón, Francisco Javier

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ÍNDICE

1. CONTEXTUALIZACIÓN

a. Características de la instalación

b. Tipología de usuarios

c. Recursos humanos

d. Descripción del rol del profesional

2. DESCRIPCIÓN DE LAS INSTALACIONES DEL C.D. INACUA

3. DESCRIPCIÓN DE LA OFERTA DEPORTIVA DEL C.D. INACUA

a. Programas ofertados en sala de musculación

b. Actividades salud

c. Actividades en sala

d. Actividades acuáticas

4. PATOLOGÍAS MÁS FRECUENTES EN LA REGIÓN DE MURCIA

5. CUMPLIMIENTO DEL CENTRO CON PATOLOFÍAS MÁS FRECUENTES

EN LA REGIÓN DE MURCIA

6. PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL PROGRAMA

7. ANÁLISIS VALORACIÓN FITNESS-SALUD

8. PROTOCOLO DE INTERVENCIÓN/ENTRENAMIENTO

9. DIARIO DE PRÁCTICAS/ANECDOTARIO

10. VALORACIÓN/REFLEXIÓN PRÁCTICUM

11. ANEXOS

12. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS


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1. CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO

a. Características de la instalación

INACUA, es una cadena de Centros Deportivos líderes en el mercado Nacional

del Fitness que nace de la fusión de la iniciativa Municipal y la gestión privada de

Ferrovial Servicios como Centros especializados en la práctica Deportiva, la Salud, el

Ocio y la Belleza.

Los Centros INACUA aportan alta calidad de instalaciones, tecnología,

conocimientos, trayectoria y esfuerzos, para la puesta en marcha de lo que comenzó

como un nuevo proyecto, una novedosa idea y lo que hoy por hoy en una iniciativa sin

precedentes.

Ofrecen productos y servicios confiables y competitivos, lo que los mantiene a la

vanguardia en lo que a las Instalaciones Deportivas se refiere. Están comprometidos con

el éxito. Están siempre abiertos al desafío de futuro, en un crecimiento a corto y largo

plazo tanto vertical como horizontal incorporando cada año nuevos servicios y

productos.

En INACUA, ofrecen una experiencia única en un marco incomparable para que

los clientes disfruten al máximo de su tiempo de Ocio.

Impulsar y liderar la práctica inteligente del deporte en toda la geografía

Nacional, con la finalidad de fomentar en la Sociedad actual la participación en

actividades físico deportivas y formativas que contribuyan a mejorar la salud, las

relaciones interpersonales y la calidad de vida para el desarrollo integral de las personas

y de la familia; con un compromiso de gestión orientado a la calidad y la excelencia.

Trabajan para ofrecer a los clientes un conjunto integral de servicios que le

permitan disfrutar de una mayor calidad de vida, a través de las instalaciones, los

mejores profesionales del sector, de una investigación e innovación constante y de la

personalización de todos los servicios que ofrecemos.

Prometer un servicio de la mejor calidad es solo posible a través de un equipo de

profesionales de la más alta cualificación humana y técnica, y es con lo que cuenta todo

el personal del Centro.

Sus valores

Mejora continua: de todos los servicios, personalización de todos los procesos,

innovación, creatividad e investigación constante. Innovar para INACUA no significa


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sólo crear nuevas instalaciones o productos, sino también idear tendencias con estilo y

emociones. Adaptación constante a las necesidades y demandas del cliente.

Gestión óptima: de todos los recursos disponibles y búsqueda de la excelencia

en todos los procesos. Gestión basada en la satisfacción del cliente, y una cuidada

atención del mismo.

Compromiso con la Calidad: el Sistema de Gestión de Calidad está orientado

hacia el proceso de mejora continua, que sirve como instrumento en el camino hacia la

excelencia.

Orientación al Cliente: Dedican esfuerzos a conocer y satisfacer las

necesidades de los clientes, proporcionándoles un servicio de calidad que cumpla con

sus expectativas.

Innovación: la mejora continua a través de la modernización constante de los

medios y la formación continua del personal, aporta valor añadido a los servicios que

ofrecen.

Profesionalidad: los profesionales cualificados que integran el equipo realizan

su trabajo con eficacia, rigor y empatía, gracias al esfuerzo, al trabajo en equipo y a la

formación continua.

Transparencia: realizan el trabajo con la mayor claridad y transparencia

posible, informando con veracidad de los procesos, principalmente los relacionados con

el cliente.

Bienestar Social: ofrecen una amplia programación deportiva que contribuye a

mejorar la salud y las relaciones interpersonales de los clientes.

Compromiso Medioambiental: Acciones encaminadas a la preservación del

medio ambiente, favoreciendo el desarrollo sostenible.


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b. Tipología de usuarios

El Centro Deportivo Inacua tiene capacidad para atender a 8.345 usuarios. A

fecha de 31 de diciembre de 2013, la ocupación era de 6137 usuarios, de los cuales

3.510 se dirigen a actividades acuáticas. En lo que respecta al área terrestre, muchos

usuarios se centran en actividades dirigidas. Sin embargo, otros solo hacen uso de la

sala de musculación. En la Tabla 1 podemos encontrar de manera más detallada la

distribución de los usuarios que asisten al Centro Deportivo Inacua.

Tabla 1. Tipología de usuarios que asisten al C. D. Inacua

c. Recursos Humanos

Figura 1. Organigrama del Centro Deportivo Inacua


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d. Descripción del rol del profesional

Como podemos ver en el organigrama, gran parte de los profesionales que

forman parte de la institución son licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del

Deporte. Sin embargo, poseer el título no es suficiente. Un buen profesional de este

ámbito debe:

Planificar, desarrollar y controlar el proceso de entrenamiento en sus distintos

niveles.

Evaluar la condición física y prescribir actividad físico-deportiva para los

diferentes grupos que forman la población, incluyendo poblaciones especiales.

Llevar un seguimiento constante de la evolución de los usuarios.

Aplicar los principios fisiológicos, biomecánicos, comportamentales y sociales a

la práctica de actividad física y deporte.

Seleccionar y saber utilizar el material y el equipamiento deportivo, adecuado

para cada tipo de actividad.

Identificar los riesgos que se derivan para la salud en la práctica de actividades

inadecuadas.

Poseer capacidad de anticipación ante problemas y saber buscar soluciones

(adaptaciones).

Promover y fomentar hábitos de vida saludables.

Durante nuestra intervención, el rol que hemos adoptado principalmente es este;

el de monitor de la sección terrestre del C.D. Inacua, formando parte de los programas

fitness-salud y participando en las labores correspondientes a este puesto de trabajo.


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2. DESCRIPCIÓN DE LAS INSTALACIONES C.D. INACUA

En este apartado se indican los diferentes espacios con los que cuenta el C. D.

Inacua, ya sean deportivos o no, y se describen sus usos habituales. Además, incluimos

una breve valoración de cada uno de ellos para ayudar a mejorar los servicios prestados.

Como observaremos en las imágenes, el C. D. Inacua es un complejo deportivo

donde la tecnología y el diseño arquitectónico más vanguardista se han unido para

satisfacer las necesidades de los ciudadanos en lo que a ocio y deporte se refiere.

A simple vista, se puede vislumbrar que es una instalación destinada

principalmente a actividades acuáticas, aunque cuenta con una extensa lista de

actividades en seco. Se conoce la existencia de un proyecto para ampliar la zona

dedicada a dichas actividades, en el que se utilizaría una parte del espacio destinado a la

zona de restauración e incluso de la zona de playa de la piscina. De este modo, se podría

otorgar la importancia que se merece a los distintos programas ofertados por el centro,

pudiendo realizar actividades más específicas e individualizadas, acorde a la demanda

de la población.

A continuación, exponemos cada uno de los espacios con los que cuenta:

Zona musculación y cardiovascular (Figuras 2.1 y 2.2):

Comenzando con la zona de musculación y cardiovascular, podríamos decir que

el espacio está muy bien aprovechado, teniendo en cuenta las dimensiones con las que

cuenta y el número de personas que la utilizan. La gran afluencia de usuarios demuestra

el prestigio con el que cuenta el centro, aunque muchas veces este factor actúa

negativamente ya que, el número de máquinas tanto musculares como cardiovasculares,

son insuficientes. Este hecho provoca que la gente tenga que estar esperando para poder

realizar sus ejercicios, dificultando así el cumplimiento de sus programaciones

deportivas.

Otro punto en contra, siempre en relación al reducido espacio, es que la zona

para efectuar abdominales o estiramientos es prácticamente inexistente, obligando a los

usuarios a realizar los ejercicios en el pasillo o en pequeños espacios existentes entre

máquina y máquina.


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Salas polivalentes (Figuras 3.1 y 3.2): actividades que en ellas se imparten:

o Actividades coreografiadas.

o Actividades tonificantes

o Ciclo Indoor.

o Cuerpo y mente.

Respecto a las salas polivalentes, podemos decir que son bastante amplias y que

cuentan con el material necesario para llevar a cabo cualquier tipo de clase dirigida. Sin

embargo, al contar con solo dos salas se genera cierta masificación de actividades y

usuarios, impidiendo el correcto desarrollo de las mismas. A veces, se dan situaciones

de exceso de actividades a horas determinadas (tres actividades distintas para dos salas),

lo que obliga a realizar la tercera en el pasillo.

Otro aspecto a destacar es que no hay una sala específica para realizar la

actividad de Ciclo Indoor, por lo que deben moviendo las bicicletas para las clases.

También es importante comentar la mala insonorización de las salas. Una forma de

“solucionar” el problema de la insonorización podría ser hacer coincidir actividades en

las que la música no moleste, por ejemplo: Ciclo Indoor y Aeróbic, Pilates y Yoga, etc.

Pero, hacer en una clase Ciclo Indoor y en otra Pilates o Yoga no es recomendable, pues

el soporte musical y el nivel de concentración requerido es totalmente diferente.

Figura 2.1. Sala de musculación. Vista zona cardiovascular. Figura 2.2. Sala de musculación. Vista zona de musculación.

Figura 3.1. Sala polivalente 1. Figura 3.2. Sala polivalente 2.


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Zona de aguas (Figuras 4.1 y 4.2): compuesta por:

o Piscina olímpica.

o Piscina termolúdica.

o Vasos de enseñanza

Aunque no se ha podido realizar un profundo análisis de la zona de aguas, se

sabe que el C. D. Inacua se caracteriza por la gran piscina olímpica con la que cuenta,

aspecto que le otorga un gran prestigio. Cabe destacar que el centro ha sido sede del

Campeonato de España Universitario. La existencia del vaso de enseñanza y la piscina

termolúdica permite ampliar el número de actividades acuáticas ofertadas.

Zona de spa y relax (Figuras 5.1 y 5.2): compuesta por:

o Piscina termolúdica.

o Cascadas de piernas.

o Cascadas cervicales.

o Jacuzzis.

o Cascadas de glúteos.

o Sauna seca.

o Terma de vapor.

Tanto la zona de spa y relax como la zona estética, otorga a los usuarios la

posibilidad de alcanzar un estado de relajación y bienestar físico y mental. La

combinación de ejercicio físico y masajes es un gran aliado para combatir el estrés de la

sociedad.

Figura 4.1. Zona de aguas del C. D. Inacua. Vista de la piscina olímpica.

Figura 4.2. Zona de aguas del C. D. Inacua. Vista del vaso de recreación.


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Zona médica (Figura 6.1): incluye:

o Centro médico.

o Centro fisioterapéutico.

o Dietética y nutrición.

Zona de restauración (Figura 6.2):

Otro aspecto que aumenta el prestigio del C. D. Inacua es que cuenta con

profesionales médicos, fisioterapeutas, dietistas y licenciados en Ciencias de la

Actividad Física y del Deporte que garantizan el correcto funcionamiento de los

programas de salud y el continuo seguimiento de sus usuarios.

Figura 5.1. Zona de spa y relax. Vista de la sauna.

Figura 5.2. Zona de spa y relax. Vista del jacuzzi.

Figura 6.1. Zona médica. Vista de la sala de fisioterapia. Figura 6.2. Zona de restauración.


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3. DESCRIPCIÓN DE LA OFERTA DEPORTIVA C.D. INACUA

Clasificación, descripción y comparación de la oferta deportiva del centro:

a. Programas ofertados en Sala de Musculación.

Tabla 2. Programas ofertados en la sala de musculación. Composición corporal.

DESTINATARIOS Sedentarios, sobrepeso y preferencia ejercicio aeróbico.

OBJETIVOS

GENERALES

Reducir hábitos hipocinéticos y mejorar el rendimiento funcional.

Aumentar el metabolismo basal para incrementar el gasto calórico.

Reeducar y concienciarse de las posturas correctas en los ejercicios de sala de

musculación y habituales de la vida cotidiana.

CONTENIDOS

ACSM (2013), NSCA

Principales: Fuerza, Resistencia aeróbica

Secundarios: Flexibilidad, Higiene postural y respiración

Tabla 3. Programas ofertados en la sala de musculación. Acondicionamiento muscular.

DESTINATARIOS Adultos, sedentarios, preferencia fuerza, jóvenes (16-18 años).

OBJETIVOS

GENERALES

Acondicionar la musculatura y mantenimiento físico.

Prevenir la atrofia muscular que acompaña al sedentarismo y envejecimiento.



CONTENIDOS

ACSM (2013), NSCA

Principales: Fuerza (más importante), Resistencia (como complemento) y Flexibilidad

Secundarios: Higiene postural y respiración

Tabla 4. Programas ofertados en la sala de musculación. Hipertrofia muscular I e hipertrofia muscular II y III.

DESTINATARIOS

Usuarios entre 18-45 años con experiencia superior a 1 año (experiencia

acondicionamiento muscular).

OBJETIVOS

GENERALES

Incrementar la sección transversal del músculo.

Fatigar el músculo mediante hipertrofia sarcoplasmática.

Evitar cargas máximas.



CONTENIDOS

ACSM (2013), NSCA

Principales: Fuerza y Flexibilidad

Secundarios: Higiene postural y respiración

DESTINATARIOS

Usuarios entre 18-45 años con experiencia mínima de 1 año en un programa de

acondicionamiento muscular.

OBJETIVOS

GENERALES

Incrementar la sección transversal del músculo.

Fatigar el músculo mediante hipertrofia sarcoplasmática.

Hipertrofia sarcomérica.

Evitar cargas máximas en mesociclos de hipertrofia.

Reeducar y concienciarse de las posturas correctas en los ejercicios de sala

fitness y habituales de la vida cotidiana.

CONTENIDOS

NSCA, Bompa (2002),

Cometti (2007)

Principales: Fuerza y flexibilidad (aumento del número de sarcómeros en serie

longitudinalmente, Goldspink (1985))

Secundarios: Higiene postural y respiración (apnea)


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b. Actividades salud

Tabla 5. Descripción, y comparación con las ofertadas por otros centros, de las actividades relacionadas con la salud.

NOMBRE DESCRIPCIÓN

OTROS CENTROS

Actividad

terapéutica

individualizada***

Actividad en la que se combina el trabajo en agua y en seco con la

realización de un programa de ejercicios totalmente personalizado.

Se realiza un seguimiento más cercano e individual tanto de la

práctica como de la evolución del usuario.

No No

Entrenamiento

individualizado*

Entrenamiento planificado con seguimiento y ayuda de un

entrenador personal para la pérdida de peso, preparación de

oposiciones o hipertrofia muscular.

Si Si

Natación

terapéutica (grupos

o individual)***

Actividad dirigida a personas que por su situación necesitan

beneficiarse de las posibilidades rehabilitadoras del medio

acuático.

Si No

Recuperación

funcional*

Según el diagnóstico y prescripción médica, un profesional diseña

un programa adaptado a su capacidad funcional y estado de salud. Si Si

Actividad acuática

embarazadas

Actividad adaptada al embarazo, con objetivos como: mejorar

circulación sanguínea, disminuir sobrecargas musculares, fortalecer

suelo pélvico y mejorar condición física general.

No Si

Actividad post-

parto con bebes

La matronatación es una actividad cuyo objetivo más importante es

reforzar el vínculo de amor y confianza entre los padres y el bebé,

haciendo que ambos compartan la experiencia, fortaleciendo la

relación afectiva y cognitiva entre ambos y el medio acuático.

Si Si

Actividad acuática

post-parto

Tras el parto se produce un cambio brusco después de una

experiencia que ha afectado a toda la estructura corporal materna.

El programa en este período deberá potenciar aspectos que faciliten

la recuperación y acondicionamiento físico de la mujer.

No No

Pilates salud***

Dirigido a personas interesadas en el Pilates, pero con dolencias

como: dolor de espalda, hernia o protusión discal, lumbalgia,

problemas cervicales, etc. Mayor control de la actividad.

No No

Entrenamiento de la

espalda

Programa ed. postural. Une entrenamiento de fuerza, flexibilidad,

higiene postural y respiración para prevenir y tratar dolor espalda. Si Si

Yoga

Técnica oriental que combina movimientos, ejercicios de

respiración, estiramientos y meditación para proporcionar un

funcionamiento armónico del organismo y de la mente.

Si Si

Actividad física

para mayores

Gimnasia suave recomendada para personas de edad avanzada.

Trabaja movilidad articular, coordinación, equilibrio y flexibilidad. Si No

Escuela de

espalda****

Combina los beneficios del trabajo en sala y la actividad acuática,

permitiendo alcanzar mejores resultados en el tratamiento y

prevención de desalineaciones de columna vertebral (escoliosis…)

No No

*Sujeta a valoración inicial obligatoria **Impartida por fisioterapeutas ***Impartida por fisioterapeutas y licenciados CAFD


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c. Actividades Sala Polivalente

Tabla 6. Descripción, y comparación con las ofertadas por otros centros, de las actividades dirigidas realizadas en las salas polivalentes.

NOMBRE DESCRIPCIÓN

OTROS CENTROS

Ciclo Indoor Actividad física colectiva, realizada sobre una bicicleta especialmente

diseñada para tal efecto, a un ritmo determinado por la música, en la que se

efectúa un trabajo predominantemente cardiovascular. Abierta a toda la

población exenta de problemas mecánicos y cardiovasculares.

Si Si

Pilates Entrenamiento que combina el aspecto físico y el mental. Consiste en

el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y

darle firmeza y estabilidad a la columna vertebral, considerada como el eje

del cuerpo, mejorando tu postura.

Si Si

Body Pump

Energy

Entrenamiento en el que se combina la gimnasia aeróbica con ejercicios

propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto

calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.

Si No

Aerozumba Entrenamiento aeróbico mediante la fusión de ritmos latinos, merengue,

samba, reggaeton, etc. Aumenta el tono muscular.

No No

Karate Do Arte marcial de autodefensa japonesa basada en golpes secos realizados con

el borde de la mano, los codos o los pies.

No No

Aeróbic Actividad basada en un trabajo de acondicionamiento físico, principalmente

aeróbico, donde la música y el ritmo son los elementos básicos, desarrollado

en forma de coreografías con mayor o menor intensidad y dificultad, con el

objetivo de mejorar el sistema cardiovascular y la condición física general.

Si Si

Acond.

Físico

Entrenamiento que proporciona una mejora general de la condición física

básica, ya que se trabaja la coordinación, la fuerza, la flexibilidad y la

velocidad. Como consecuencia se obtienen beneficios como el aumento de la

resistencia, mayor eficacia respiratoria, mejora del tono muscular y

prevención de problemas posturales.

No No

GAP Actividad destinada a la tonificación de determinados músculos (Glúteos,

Abdominales y Piernas) a través de ejercicios muy focalizados. Permite un

cuerpo modelado y tonificado en las zonas trabajadas.

Si Si

Baile estilos Programa coreografiado cuyo objetivo es la mejora de la resistencia aeróbica

y la coordinación utilizando diferentes estilos musicales (latino, dance,

funky).

No Si

Entto Fitness

Jóvenes

Sesión de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos combinando también partes de

tonificación a lo largo de la clase. Divertida y efectiva

No No

MANES Trabajo de fuerza-resistencia y flexibilidad de todos los grupos musculares. Si No

Entto Ruso Entrenamiento con kettlebells cuya finalidad es involucrar tantos músculos

como sea posible para realizar una gran variedad de ejercicios, es decir, que

todo el cuerpo sepa trabajar en equipo, y no aisladamente tal y como se hace

en muchos ejercicios clásicos del gimnasio.

No No

http://www.definicionabc.com/salud/pilates.php

http://www.definicionabc.com/salud/columna-vertebral.php


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d. Actividades acuáticas

Tabla 7. Descripción, y comparación con las ofertadas por otros centros, de las actividades que se desarrollan en el medio acuático.

NOMBRE DESCRIPCIÓN

OTROS CENTROS

Natación con

monitor Adultos

(+16 años)/

Jóvenes (14-17

años)

INICIACIÓN: Dirigida por un monitor, pretende dotar, a personas

que no saben nadar, de habilidades y destrezas básicas para

desenvolverse en el agua. Este trabajo es la base para alcanzar un

dominio del medio acuático e iniciar el perfeccionamiento de la

técnica de estilos.

PERFECCIONAMIENTO: Pretende alcanzar un amplio dominio del

medio acuático, adquirir eficacia en los estilos y desarrollar las

capacidades condicionales. El programa consta de seis con niveles

con diferentes destrezas a superar hasta alcanzar esa eficacia técnica.

Si Si

Natación infantil y

preescolar (3-14

años)

Actividad para enseñar a nadar y perder el miedo al agua de forma

divertida. Los instructores les enseñarán las nociones de natación

para que se desenvuelvan con facilidad en el agua.

Si Si

Natación para

bebés (12-36

meses)

Actividad dirigida a bebés, cuyo objetivo es conseguir su adaptación

al medio acuático. Se organiza en función de la edad, agrupándose

los niños de 6 a 12 meses y los de 12 a 36 meses. Es imprescindible

que el bebé esté acompañado por un adulto e el agua.

No Si

Escuela de

natación (4-12

años)

Programa de natación de carácter prioritariamente educativo y

utilitario. Lo que se pretende es que a parte de aprender a nadar, los

niños aprendan a utilizar el agua para favorecer su desarrollo tanto

en el ámbito motriz como en el socio afectivo y cognitivo.

Si Si

Waterpolo adultos

(+18 años)

Práctica de una actividad en un ambiente agradable. Se imparten

conocimientos básicos de waterpolo, practicando deporte saludable,

divertido y completo pero sin presiones ni afanes competitivos.

No No

Waterpolo niños y

jóvenes (7-17 años)

Se trata de una actividad que por su propia idiosincrasia, es

considerada como una actividad global y beneficiosa para la salud

infantil. Busca desarrollar los valores del deporte por encima de

todo, la formación de un equipo, donde sus componentes se

conozcan, complementen y tengan una participación grupal, y dar a

conocer una modalidad deportiva de las llamadas minoritarias, pero

que goza de gran tradición.

No No

Aquagym mayores

(+55 años)

Es una combinación del trabajo de condición física general en el

medio acuático con una base aeróbica al ritmo de la musical

intensidad del trabajo se adapta a la edad y al nivel de los

participantes. Es la actividad idónea para mayores: el agua

disminuye los riesgos de lesión y aumenta las posibilidades de

disfrutar con el movimiento.

No Si


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Aquagym (+16

años)

Es una combinación del trabajo de condición física general en el

medio acuático con una base aeróbica al ritmo de la musical

intensidad del trabajo se adapta a la edad y al nivel de los

participantes. Es la actividad idónea para mayores: el agua

disminuye los riesgos de lesión y aumenta las posibilidades de

disfrutar con el movimiento.

Si Si

Acondicionamiento

físico acuático (+16

años)

Se realiza en vaso profundo y es la actividad indicada para la mejora

de la condición física en un entorno acuático menos lesivo que el

terrestre. Se trabaja la resistencia aeróbica y muscular, la fuerza, la

flexibilidad y la coordinación. La actividad es muy dinámica y con

una intensidad elevada, por tanto, es recomendable para aquellas

personas que quieren terminar satisfechos después del esfuerzo.

Si No

Natación libre

adultos (+18 años)/

Jóvenes (14-17

años)

La natación libre se desarrolla si monitor. El socorrista le orientara

sobre el nivel, la calle en la que debe realizar la práctica y el material

que puede utilizar. Las calles destinadas a Natación Libre están

señalizadas con los diferentes niveles. En las calles de Natación

Libre no se permite la utilización de ningún material externo

(excepto aletas cortas y guantes de plástico flexible).

Si Si

Discapacitados

Actividad dirigida a adultos y niños/as con una discapacidad, con el

objetivo de conseguir su familiarización con el medio acuático

(natación adaptada, educación psicomotriz). Impartida por

fisioterapeutas.

No Si


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4. PATOLOGÍAS MÁS FRECUENTES EN LA REGIÓN DE

MURCIA:

El estilo de vida ha ido cambiando desde la década de los ochenta, aumentando

cada vez el ocio pasivo con respecto al activo. Las nuevas tecnologías y los cambios

sociales han provocado que en la población española el porcentaje de sendentarios

aumente, convirtiéndose en la principal causa evitable de muerte.

La situación de sedentarismo suele verse acompañada por una alimentación

inadecuada que en su conjunto, inducen a una reducción de la capacidad de movimiento

del individuo. Algunos estudios indican que el ejercicio físico permite una pérdida de

peso, sin embargo, es una falsa afirmación. No es posible que se produzca una pérdida

de peso si no se equilibra la alimentación de los individuos. Es por esta razón que uno

de los factores que más influye en el estado de salud de las personas es la alimentación.

La combinación de una mala alimentación y la falta de ejercicio es el origen de

gran parte de las enfermedades crónicas no transmisibles como diabetes, hipertensión,

patologías de corazón, enfermedades cerebrovasculares, obesidad, osteoporosis, etc.

El segundo factor importante es la práctica de ejercicio físico, ya que aporta a la

salud de las personas diferentes tipos de beneficios, como son a nivel fisiológico,

cardiovascular, metabolismo, psicológicos y psicosociales. Además de los claros

beneficios para la salud que proporciona la práctica de ejercicio es bastante importante

mencionar que es un elemento clave para mantener el máximo nivel funcional conforme

avanzan las personas en edad.

El ejercicio físico practicado de forma regular y frecuente estimula el sistema

inmunológico ayudando a prevenir las llamadas enfermedades de la civilización, como

la enfermedad coronaria, cardiovascular, diabetes y obesidad. También mejora la salud

mental, ayudando a prevenir estados depresivos, desarrollando y manteniendo la

autoestima, e incluso aumentando la libido y la mejora de la imagen corporal.

También existen personas con distintos tipos de discapacidades, siendo bastante

significativa a partir de los 45 años. Los principales tipos de discapacidades que se

encuentran en nuestra región, según el Informe de 2010 “Las Personas Mayores en

España”, son: discapacidad móvil, discapacidad en la vida doméstica, discapacidad en el

auto cuidado, y discapacidad visual.

Por último, y siguiendo el Informe de 2010, cabe resaltar las principales

patologías crónicas en la Región de Murcia y las principales causas de muerte:

enfermedades circulatorias, enfermedades respiratorias, tumores y enfermedades

mentales:


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Hipertensión arterial.

Dolor de espalda crónico (lumbar).

Dolor de espalda crónico (cervical).

Osteoporosis.

Diabetes.

Incontinencia urinaria.

Migrañas/ dolores de cabeza permanentes.

Depresión, ansiedad u otros trastornos mentales.

Anginas de pecho.

Bronquitis crónica.

Es por esta razón por la que muchas de estas enfermedades que actualmente

invaden a la sociedad se pueden prevenir, o incluso mejorar a través de pequeños

cambios en el estilo de vida, como es aumentar el ejercicio físico y mejorar la dieta

alimenticia.


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5. CUMPLIMIENTO DEL CENTRO CON PATOLOGÍAS MÁS

FRECUENTES EN LA REGIÓN DE MURCIA:

El Centro Deportivo Inacua cuenta con una amplia oferta de actividades, tanto

acuáticas como terrestres, siendo el principal objetivo conseguir y mantener un nivel de

salud óptimo para cada uno de los usuarios.

Como ya se ha comentado anteriormente, existen diversas patologías crónicas

que pueden disminuir la gravedad o incluso cesar gracias a la actividad física. A

continuación se nombrarán las enfermedades más importantes en la región y de qué

manera son tratadas en el centro deportivo.

Las enfermedades circulatorias sí son tratadas, ya que por medio de

cualquier tipo de actividad física mejorará nuestro sistema circulatorio. Además existen

numerosas actividades para mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica como “cardio-

gap”, “ciclo- indoor”, etc, que permiten un aumento en la condición física del usuario y

mejoras cardiovasculares como, mejora del flujo sanguíneo, disminución de la

hipertensión arterial, disminución de varices, aumento del vo2 máx. , disminución de la

frecuencia cardíaca basal, aumento de la difusión arterio-venosa, etc.

Las enfermedades respiratorias, son una enfermedad también muy

común en nuestra región, tales como epoc, atelectasias, asma, etc. también hay ofertadas

numerosas actividades para este tipo de patologías, como “pilates” y “yoga”, que

pueden ayudar a prevenir o mejorar dichas enfermedades, a través de la relajación, el

control respiratorio, el aumento del flujo sanguíneo pulmonar, y mejora en la eficiencia

respiratoria.

Las enfermedades digestivas, tales como el estreñimiento crónico,

síndrome de intestino irritable, etc. a través del ejercicio físico el organismo disminuye

el tiempo que la comida pasa en el intestino; además, estimula la contracción de los

músculos intestinales, lo que ayuda a que el movimiento del contenido sea más rápido.

Otras de las enfermedades más frecuentes en nuestra región son las de

tipo nerviosa, como dolores de espalda a nivel lumbar y cervical, también se podrían

incluir en este grupo a discapacitados, inválidos, etc. Para este tipo de personas,

dependiendo de cuál sea su problema, hay numerosas actividades. Por ejemplo, para las

personas con dolores de espalda, hay disponibles actividades como “entrenamiento de la

espalda”, “escuela de espalda”, y “pilates”, que son clases dedicadas especialmente a la

higiene postural, y tienen como principales objetivos la mejora del equilibrio corporal,

la disminución de los principales factores de riesgo del dolor de espalda, así como tratar

y prevenir los dolores de espalda. Para casos más especiales, también cuentan con

actividades acuáticas terapéuticas y recuperación funcional, con entrenadores


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individualizados, que realizan un seguimiento más cercano e individual tanto de la

práctica como de la evolución del usuario.

Las enfermedades endocrinas son muy comunes en nuestra región,

sobre todo la más conocida es la diabetes mellitas, para este tipo de enfermedad no hay

exactamente un tipo de actividad que sepamos que vaya a mejorar su enfermedad, pero

cualquier actividad que realice siempre que tenga en cuenta sus niveles de glucemia va a

provocarle mejoras significativas en su enfermedad.

Otras de las enfermedades más comunes son las mentales, en el centro hay

numerosas actividades terapéuticas, tanto de natación, en sala o gimnasio, que pueden

ayudar a curar algunas enfermedades que no sean irreversibles mediante la práctica de

actividad física, y en cuanto a las enfermedades irreversibles, pueden suponer para los

usuarios, una mejora física y que además les proporcionará mayor bienestar psicológico

a pesar de no poder curar dicha enfermedad.

Por último mencionaremos la amplia oferta de actividades con el fin de mejorar

o prevenir algunas enfermedades de los huesos, como la osteoporosis, que se tratarán

en la parte de recuperación funcional, donde uno de los entrenadores se encargará

exclusivamente para la elaboración de un programa de ejercicio físico adaptado a su

capacidad funcional y estado de salud.


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6. PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL

PROGRAMA

OBJETIVOS GENERALES: el Prácticum es un medio para conseguir:

1- Extrapolar su formación académica a la realidad laboral.

2- Reflexionar acerca de la práctica.

3- Adquirir nuevos conceptos, habilidades y aptitudes definidas y adaptadas a las

características y condiciones de su perfil profesional.

4- Fomentar el trabajo en equipo.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

1- Conocer los centros deportivos, estructura y funcionamiento.

2- Efectuar entrevistas, junto al personal encargado, con los pacientes como fase

preliminar en la sistematización del proceso de prescripción del ejercicio físico.

3- Conocer y valorar el estado de condición física saludable de los pacientes.

4- Prescribir el ejercicio físico para la salud junto al personal encargado de tal

función.

5- Informar de los aspectos básicos de higiene postural a los usuarios.

6- Elaborar teóricamente la prescripción de ejercicio físico para las patologías más

frecuentes de la población.

7- Prescribir el ejercicio físico orientado a la salud de forma individualizada, basado

en el historial clínico y una anamnesis inicial realizada en el propio centro.


21

CALENDARIO:

Si observamos la tabla 8, encontraremos el calendario que establecimos para nuestra

intervención en el Centro Deportivo Inacua. En él secuenciamos, por semanas, las

actividades a desempeñar durante el periodo de prácticas.

Tabla 8. Calendario del programa de intervención en el C. D. Inacua. Secuenciación de las actividades a realizar durante el periodo de Prácticum.

1ª semana

(7-10 enero)

- Observación del funcionamiento C. D. Inacua y del desarrollo de las actividades.

- Análisis entrevista inicial y búsqueda bibliográfica de cuestionarios pre-ejercicio.

- Búsqueda bibliográfica de test para la valoración de la condición física en adultos mayores.

2ª semana

(13-17 enero)

- Asistencia a entrevistas iniciales y valoraciones de la condición física en usuarios de recuperación

funcional.

- Colaboración con los técnicos deportivos en la sala de musculación (informando a usuarios sobre

higiene postural y correcta ejecución de los ejercicios, realizando entrevistas de sala y tablas de

ejercicios).

3ª semana

(20-24 enero)

- Asistencia Seminario sobre Programas ofertados en la Sala de Musculación.

- Preparación de ejercicios para usuarios con hemiplejia.

4ª semana

(27-31 enero)

- Elaboración de una sesión de actividades dirigidas y de Escuela de Espalda para su posterior

impartición.

- Realización de las valoraciones de la condición física a usuarios de recuperación funcional bajo la

supervisión del tutor de prácticas.

5ª semana (3-

7 febrero)

- Elaborar un programa y una planificación anual de ejercicio físico para una patología determinada

siguiendo las recomendaciones bibliográficas.

- Preparación de carteles informativos sobre higiene postural (Sedentación, Bipedestación, Flexión

de tronco, recogida y transporte de cargas…)


22

7. ANÁLISIS VALORACIÓN FITNESS-SALUD

En este apartado, vamos a analizar las entrevistas iniciales que se deben pasar a

los nuevos usuarios que acceden al Centro Deportivo Inacua, tanto a aquellos que vayan

a formar parte de un entrenamiento de recuperación funcional (véase Anexo 3) como a

aquellos que pertenezcan a un simple abono fitness (véase Anexo 4). Para ello,

compararemos ambas entrevistas e indicaremos, si es conveniente, añadir nuevas

preguntas para obtener una información adecuada de cada usuario.

Además, también vamos a incluir test de equilibrio y coordinación para pasar al

usuario de recuperación funcional, pues Inacua cuenta con pocos test para valorar estas

cualidades motrices, importantes a la hora de prescribir un programa de ejercicio en

personas mayores.

Antes de comenzar a analizar los apartados de las entrevistas, podemos destacar

la importancia de la aplicación de este tipo de protocolos iniciales para conocer el

estado de salud del usuario; el punto de partida. En general, las entrevistas empleadas

por el centro son muy completas, haciendo referencia a los aspectos más importantes

que debemos conocer para comenzar un ejercicio físico.

Comenzando por la comparación de las entrevistas, podemos resaltar la

aplicación del cuestionario PAR-Q en ambas, así como ítems complementarios para

valorar la salud cardiovascular del usuario. Por lo que podemos observar, la valoración

de este aspecto es bastante completo, igual que la de otros factores como los

comportamentales, actitudes, antecedentes deportivos, etc.

Sin embargo, en lo que a valoración del aparato locomotor se refiere, solo en la

entrevista inicial para el sujeto de recuperación funcional se tiene en cuenta como tal. Y,

además, se centra en la simple anotación de comentarios realizados por el usuario

durante la entrevista. Eso sí, a estos usuarios se les da la opción de completar la

entrevista inicial con una valoración más exhaustiva de la flexibilidad, principalmente, y

de la fuerza y resistencia general, para contar con información más precisa a la hora de

elaborar su programa de entrenamiento.

Por tanto, el único apartado que añadiría a la entrevista fitness sería este último,

incluyendo algún ítem que haga referencia a las lesiones sufridas por el sujeto a lo largo

de su vida, ya que algunas de ellas pueden condicionar la práctica de ejercicio físico.

En cuanto a los test, a continuación se explican algunos que podrían ser añadidos

a la valoración inicial del usuario de recuperación funcional para conocer aspectos

relacionados con la coordinación y el equilibrio:


23

a. Test de Equilibrio

o Equilibrio estático

Adaptación de equilibrio flamenco El participante deberá

colocar sus manos en las caderas y permanecer apoyado sobre la

planta de un pie. El otro pie permanecerá apoyado sobre el tobillo

del pie sobre el que se sustenta (véase Figura 7). Se considerará

60 segundos como la puntuación mínima para cada una de las

piernas, marcando con un círculo el mejor de los 4 intentos. Se

registrará el mejor tiempo de los intentos con la pierna derecha o

la izquierda.

Equilibrio en plataforma Aguantar de pie sobre la plataforma

inestable (como se observa en la Figura 8) durante al menos 30”.

`

Equilibrio de pica sentado Ejecutante sentado en una silla

(posición de partida en Figura 9). Mantendrá una pica en la palma

de su mano verticalmente. Se registrará el tiempo que transcurre

desde la señal de inicio hasta que la pica caiga al suelo o cometa

un error que anule la ejecución. Se realizan cuatro intentos y se

eliminan el mejor y el peor resultado, haciendo una media entre

los dos restantes. El tiempo mínimo para considerarse adecuado

debe ser de 30”.

Figura 7. Test adaptación de equilibrio flamenco

Figura 8. Equilibrio en plataforma inestable


24

o Equilibrio dinámico

Levántate y camina Consiste en medir el tiempo que tarda el

adulto mayor en levantarse de una silla, caminar 3 metros, girar,

regresar a la silla y sentarse nuevamente (Figura 10). Si el usuario

realiza esta actividad en un tiempo igual o menor a 20 segundos

se considera normal, si tarda más en ello, requerirá de evaluación

de la alteración detectada. Un tiempo superior a 20 segundos

sugiere alto riesgo de caídas.

b. Test de Coordinación

o Test de escaleras Conseguir pasar en el menor tiempo posible las

escaleras sin saltar ningún “escalón” y variando la posición de los pies

como se muestra en la Figura 11.

Figura 9. Equilibrio de pica sentado sobre una silla

Figura 10. Test “Levántate y camina”

Figura 11. Test de coordinación sobre escaleras


25

8. PROTOCOLO DE INTERVENCIÓN/ENTRENAMIENTO

La intervención realizada en el C.D. Inacua ha estado enfocada hacia usuarios

que sufren de dolor de hombro. Se han observado las principales lesiones que provocan

el dolor en la articulación y se ha diseñado un programa de intervención para una de las

lesiones más frecuentes: el Síndrome Subacromial.

El Síndrome Subacromial lo define Neer (1983) como un dolor de inicio

progresivo, de localización generalmente deltoidea que se agrava con los movimientos

de elevación del brazo, y de predominio nocturno. Resulta de las actividades repetitivas

del miembro superior realizadas por encima de la cabeza.

Para el correcto diseño del programa de entrenamiento dirigido a usuarios que

padezcan esta patología, se ha elaborado una presentación (véase Anexo 1) en la que se

recogen los aspectos más importantes de dicha lesión, ya sea para su prevención o

tratamiento. Además, se ha diseñado una tabla de entrenamiento para combatir esta

lesión, así como para incrementar la condición física general de dichos sujetos (véase

Anexo 2).

La tabla elaborada consta de un calentamiento previo a la parte principal y de

una vuelta a la calma. Si observamos el Anexo 2, vemos que en el apartado de

calentamiento se incluye ejercicio aeróbico y ejercicios de movilidad de la zona

afectada principalmente. Debemos señalar que, en el C. D. Inacua, tras el ejercicio

aeróbico, todos los usuarios (especialmente los de recuperación funcional) llevan a cabo

una serie de estiramientos dinámicos para preparar la musculatura y las articulaciones

para la práctica física. Y es que, tanto monitores como usuarios, están muy

concienciados de la importancia de calentar antes de cualquier tipo de ejercicio, así

como realizar una posterior vuelta a la calma que ayude a la recuperación del

organismo.

Ahora bien, ¿qué entendemos por estiramientos dinámicos? ¿Por qué se emplean

sobre todo en la fase de calentamiento?

Los estiramientos dinámicos son aquellos en los que la elongación de la

musculatura es permitida por la contracción de la musculatura antagonista y el

consecuente movimiento de la articulación a través de todo el rango de movimiento

permitido, de manera lenta y controlada. La activación de la musculatura antagonista al

estiramiento causa la elongación de la musculatura agonista a través de la inhibición

recíproca (Ayala, Sainz de Baranda y Cejudo, 2012).

En cuanto a la utilización de estos estiramientos en el calentamiento, Murphy,

citado en Ayala, Sainz de Baranda y Cejudo (2012), proporcionó una serie de

argumentos a favor:


26

- Incrementan la temperatura debido al trabajo muscular (objetivo principal del

calentamiento).

- Permite una contracción muscular más rápida.

- Incrementa el trabajo muscular.

- Aumenta la velocidad de transmisión de impulsos nerviosos.

A continuación, se adjuntan (Figura 12) algunos de los ejercicios de estiramiento

dinámico que realizan en el C.D. Inacua y que podemos emplear para efectuar un buen

calentamiento.

Por último, debemos resaltar la importancia del trabajo de higiene postural con

los distintos usuarios. Algunas lesiones, como la del Síndrome Subacromial, pueden

estar relacionadas con la adquisición de posturas incorrectas. Para ello, se debe enseñar

y controlar la ejecución de los ejercicios de manera segura, y, además, se deben dar

pautas adecuadas para mantener una correcta higiene postural en las demás situaciones

de la vida cotidiana.

Figura 12. Ejemplos de ejercicios de estiramiento dinámico para realizar en el calentamiento.


27

9. DIARIO DE PRÁCTICAS

Miércoles 08/01/14

9:00-14:00

Para comenzar el Prácticum en el C.D. Inacua, nos hemos reunido con Antonio

Cejudo, coordinador de las actividades en sala y nuestro tutor del centro. En esta

reunión hemos tratado aspectos generales como el horario que vamos a tener a lo largo

de este periodo, cual va a ser nuestra función en el centro, etc. Además, hemos acordado

una serie de tareas a realizar durante el primer día: unas relativas al primer punto de la

memoria de prácticas; como la recogida de información sobre espacios deportivos del

centro, actividades que se ofertan y perfil del profesional, otras relacionadas con la

observación; con el fin de comenzar a conocer cómo se trabaja en el centro.

Tras la reunión, nos hemos centrado en las tareas de recogida de información.

Para ello, hemos hablado con distintos monitores, los cuales nos han proporcionado

todo tipo de folletos que tenían a su alcance y nos han explicado cómo funciona la

oferta deportiva del centro, así como los tipos de abonos. Para el apartado “perfil del

profesional”, hemos contactado de nuevo con Antonio, con la intención de no molestar

o hacer sentir incómodo a algún monitor al preguntar sobre su titulación.

Por otra parte, en cuanta a las tareas de observación, hemos asistido a una sesión

de entrenamiento de la espalda. La sesión ha tenido una duración aproximada de 45’ y

se ha centrado en estiramientos, concienciación del movimiento de la pelvis

(retroversión y anteversión), trabajo de flexibilidad y potenciación abdominal.

Para finalizar la jornada, hemos observado el trabajo del monitor del gimnasio y

Antonio nos ha enseñado cómo realizar un informe de valoración física de un sujeto

partiendo de los datos obtenidos mediante un análisis previo (mediciones, etc.).

Como primera toma de contacto con el centro, podemos destacar lo bien

planificado que está todo y la polivalencia de todo el personal. Espero aprovechar al

máximo el mes de prácticas y adquirir nuevos conocimientos y experiencias que ayuden

a mi formación.

Jueves 09/01/14 9:00-14:30

A primera hora de la mañana, hemos asistido a una sesión de entrenamiento ruso

con uno de los monitores del centro. No estábamos familiarizados con esta actividad,

desconocíamos qué trabajaba y cómo. Se trata de una actividad que combina fuerza y

resistencia mediante la utilización de unas pesas llamadas “rusas”, de ahí su nombre. La

característica principal, o aquello que podríamos catalogar de distinto, de estas pesas


28

con respecto a las demás, es su forma. Poseen un agarre separado del peso, por lo que

precisa de una gran implicación de las muñecas a la hora de moverlas (permite su

fortalecimiento). La sesión se ha dividido en: calentamiento; parte principal, en la que

se han trabajado los distintos músculos del cuerpo; y vuelta a la calma, basada en

distintos estiramientos.

Una vez observada la sesión de entrenamiento ruso, hemos apoyado al personal

del gimnasio. A diferencia de ayer, hoy sí que hemos interactuado con los usuarios. Por

primera vez he participado en un entrenamiento de recuperación funcional para un

sujeto sedentario, con colesterol y fumador.

Finalmente, hemos acudido a una valoración de una mujer de mediana edad.

Hemos observado cómo se realizan las distintas mediciones y anotado los resultados,

pues después tocaba redactar nuestro primer informe de valoración física según los

datos obtenidos.

Este segundo día ha sido mucho más productivo que el primero, como es de

esperar. Cuando se participa, ya sea ayudando a los monitores en sus tareas,

sustituyéndolos en algún momento, etc., es cuando de verdad uno se da cuenta de lo

importante que es tanto la aptitud como la actitud del monitor para lograr cumplir los

objetivos previamente planificados.

Viernes 10/01/14 9:00-13:30

Al comienzo de la mañana, Antonio nos ha explicado un poco el tema de la

planificación de un entrenamiento cuando el sujeto llega por primera vez a la

instalación, qué preguntas constituyen la entrevista inicial, en qué aspectos hay que dar

mayor importancia y qué tipos de entrenamiento proponen. Los tres tipos o “partes” de

entrenamiento que proponen son: resistencia (para pérdida de peso), fuerza y

flexibilidad. A pesar de que unos sujetos prefieren unos a otros y la necesidad de

profundizar más en alguno de ellos, por lo general, se suele r un poco de los tres, pues lo

que se busca es una mejora a nivel de salud.

A continuación, hemos asistido a la entrevista inicial de un hombre de 75 años,

sedentario, con IMC elevado (acompañado de adiposidad abdominal) hipertenso, con

altos niveles de glucosa en sangre y algunos problemas de cortedad. La propuesta de

trabajo ha sido acorde a lo que anteriormente nos había explicado: se ha prescrito un

entrenamiento para el trabajo de fuerza, flexibilidad y resistencia.

Tras la entrevista, Antonio nos ha explicado el tema de los estiramientos

dinámicos antes de realizar ejercicio, enseñándonos algunos ejemplos, y después hemos

observado una sesión de acondicionamiento físico +55 con una de las monitoras del

centro.


29

Una vez finalizada la sesión, hemos observado y apoyado al monitor de la sala

de musculación, en particular con un sujeto con hemiplejia. Nos ha comentado en qué

consistía dicha enfermedad y cómo trabajar para mejorar su calidad de vida. Además,

nos ha puesto trabajo para el próximo día ya que nos encargaremos nosotros de elegir

los ejercicios a realizar por este sujeto y argumentar por qué hemos decidido llevar a

cabo esos en concreto.

Para concluir la jornada, hemos asistido a una clase de pilates. La sesión ha sido

muy suave, centrándose sobre todo en el tema de la respiración y mantenimiento de una

postura correcta, para que cuando se dificulten los ejercicios siempre tengan presentes

estos dos aspectos.

El tercer día ha sido uno de los más interesantes hasta el momento. He aprendido

y comprendido cómo y por qué trabajar así con un sujeto con hemiplejia, aparte de

observar una entrevista inicial y conocer un poco por encima los tipos o “partes” de

entrenamiento ofertados en recuperación funcional. Ahora toca preparar una relación de

ejercicios para sujetos con esta enfermedad.

Lunes 13/01/14 9:00-14:30

Comenzamos el día en el gimnasio, ayudando al monitor en su labor. A media

mañana, Antonio pasa a recogernos para realizar la valoración inicial de un hombre de

61 años que va a formar parte de un programa de recuperación funcional. En esta

valoración, mi compañera es la encargada de recoger los datos obtenidos y yo, por otro

lado, ayudo a Antonio a recoger las medidas. A continuación, pasamos a la sala de

musculación de nuevo para ayudar y supervisar a dos sujetos con hemiplejia. Por

último, mi compañera y yo nos hemos encargado de redactar el informe de la valoración

realizada anteriormente.

Hoy hemos aprendido, acerca de esta enfermedad, que a medida que nos

alejamos del tronco existe menos movilidad. Es decir, menos movilidad en los dedos

que en la mano, menos en la mano que en el codo, etc. Por tanto, debemos intentar

trabajar los extremos de las extremidades para mejorar su rango de movimiento.

Martes 14/01/14 9:00-14:30

En primer lugar, hemos estado en la sala de musculación supervisando a los

usuarios. A las 10, hemos asistido a una sesión de acondicionamiento físico con uno de

los monitores del centro, ya que nunca habíamos asistido a una clase de estas

características. En ella, se ha trabajado sobre todo la resistencia aeróbica por medio de

ejercicios que involucraban, especialmente, a los miembros inferiores.


30

Tras la sesión de acondicionamiento, hemos vuelto a la sala de musculación.

Una vez allí, Antonio ha reunido a todos sus usuarios de recuperación funcional y nos

ha mostrado cómo realizar estiramientos dinámicos antes de comenzar con el trabajo de

la fuerza. Después del calentamiento y estiramientos, nos ha asignado un usuario a cada

uno y lo hemos supervisado y apoyado durante su entrenamiento, dando las pautas

necesarias para una correcta ejecución de los ejercicios, así como explicando por qué

realizamos cada uno de ellos. Cuando los usuarios de recuperación han terminado, nos

hemos encargado de unos chicos que se han apuntado hoy por primera vez a un

gimnasio, enseñándoles las máquinas y explicándoles la tabla proporcionada.

Para finalizar la jornada, nos hemos reunido con Antonio para aclarar un

apartado de la memoria de prácticas (patología-programa de intervención) y para revisar

el informe de valoración redactado el día anterior.

Parece que nos vamos adaptando al trabajo del centro, participando más en las

tareas habituales. Estamos aprendiendo a justificar el porqué de los ejercicios realizados

y a tener en cuenta la higiene postural durante la ejecución de los movimientos

cotidianos.

Miércoles 15/01/14 9:00-13:15

Otro día más comenzamos en el gimnasio. Esta vez, enseñamos a un sujeto

cómo realizar estiramientos dinámicos. A continuación, Antonio me ha asignado a una

mujer de 60 años de recuperación funcional para que la ayude y me asegure de que

completa todos los ejercicios que aparecen en su tabla. Tras esto, hemos pasado valorar

el estado físico de un hombre que había sufrido un infarto de miocardio. Por último,

hemos ayudado en el gimnasio a una chica que cambiaba de tabla a identificar los

ejercicios que en ella aparecían.

Hoy hemos aprendido a pasar una valoración a un sujeto con antecedentes de

infarto, pues se debe tener en cuenta, en todo momento, la frecuencia cardíaca de dicho

sujeto. Sobre todo a la hora de realizar el test de resistencia, ya que no es recomendable

forzar demasiado su corazón.

Jueves 16/01/14 9:00-14:00

A primera hora, hemos realizado una valoración inicial a un chico de 25 años

cuyo objetivo principal es la pérdida de peso. Tras la valoración, hemos estado en la

sala de musculación con sujetos de recuperación funcional, como en días anteriores.

Para finalizar, hemos redactado dos informes, el de la valoración del día anterior y el de

hoy.


31

En cuanto a aspectos destacables, señalar que en la primera rutina de

composición corporal pone como ejercicio número 1 flexiones en suelo. Sin embargo,

una gran parte de los usuarios que llegan por primera vez al centro no pueden realizar

este ejercicio. Por tanto, se buscan ejercicios complementarios como realizar las

flexiones en la pared, de rodillas, etc.

Viernes 17/01/14 9:00-13:15

El viernes lo comenzamos en la sala de musculación, apoyando a los monitores

y supervisando a los distintos usuarios del abono fitness. Sobre las 10, Antonio nos ha

pedido que pasáramos las encuestas de calidad del trimestre pasado a excell, para

obtener los resultados finales. Por último, hemos vuelto al gimnasio y hemos ayudado a

una chica de recuperación funcional con problemas de rodilla a realizar los diferentes

ejercicios.

Hoy me he encontrado muy bien, sobre todo con la chica de recuperación

funcional, ya que he notado que me cuesta menos explicar los beneficios de cada

ejercicio, por qué realizarlos de una manera y no de otra, etc. Es decir, noto cómo me

voy soltando con los usuarios y cómo voy tomando conciencia de la anatomía humana

para corregir determinadas acciones. Además, tratar con distintos monitores me está

sirviendo de ayuda para adoptar las actitudes más positivas de cada uno de ellos.

Lunes 20/01/14 16:00-21:00

Comenzamos el día supervisando a los usuarios del gimnasio y apoyando al

monitor con los usuarios de recuperación funcional. A continuación, hemos realizado

una valoración inicial a un chico joven con problemas de inestabilidad de hombro.

Finalmente, hemos ayudado a un chico joven que se iniciaba en el trabajo en gimnasio

para que conociera las máquinas, tipos de ejercicios, aprendiera a interpretar la tabla

proporcionada, etc.

Del día de hoy podemos destacar la información que nos ha dado Antonio

durante la valoración sobre qué movimientos evitar con un usuario que padece de

problemas de luxación de hombro. Nos ha indicado los movimientos que suelen

provocar una luxación y qué músculos deberíamos trabajar para fortalecer y estabilizar

la articulación.


32

Martes 21/01/14 16:00-20:30

Para comenzar, hemos asistido a un seminario celebrado en el Pabellón Príncipe

de Asturias con varios monitores de la empresa Ferroser. Una vez allí, hemos tratado el

tema de los diferentes programas de entrenamiento: composición corporal (pérdida de

peso), acondicionamiento físico e hipertrofia.

Por la tarde y ya en Inacua, hemos estado en el gimnasio supervisando a los

usuarios de abono fitness y ayudando a los de recuperación funcional. Además, hemos

observado una sesión de entrenamiento de la espalda, pues el próximo jueves nos tocará

dar la clase a nosotros y hemos querido conocer el método de trabajo que emplean para

ello. Para finalizar, hemos pasado una entrevista inicial a un chico y le hemos enseñado

los ejercicios que debe realizar.

Miércoles 22/01/14 16:00-21:00

El día comienza como muchos de los anteriores, apoyando al monitor de la sala

de musculación. Más tarde, hemos corregido dos informes de valoración inicial que

estaban pendientes para entregar y hemos redactado otro nuevo. A continuación, hemos

sustituido al monitor de sala mientras se producía el cambio de turno y hemos ayudado

a un chico de fitness iniciación a realizar los ejercicios. El monitor me ha encargado que

le variara e incrementara los ejercicios de abdominales ya que debe fortalecer la zona.

Jueves 23/01/14 16:00-20:30

Hoy, además de estar en el gimnasio supervisando a los usuarios de recuperación

funcional y proponer nuevos ejercicios a un monitor para el trabajo de piernas y tríceps,

hemos impartido dos sesiones de entrenamiento de la espalda:

- La primera de ellas la hemos realizado, en pareja, mi compañera y yo.

- La segunda, por el contrario, la he impartido yo solo.

A continuación adjunto las dos sesiones realizadas:


33

SUJETOS DE 10-14

AÑOS EJERCICIOS REPRESENTACIÓN

CA

LE

NT

AM

IEN

TO

-Aeróbico 5’

-Flexibilidad dinámica (-Glúteo, psoas, isquios, piramidal,

cuádriceps)

-Gato

-Retroversión pelvis en la pared.

PA

RT

E P

RIN

CIP

AL

1-Sentadillas fitball.

3-Ejercicio de higiene postural (Cómo sentarse y levantarse

de una silla)

5-Abdominales profundos, mediante desequilibrios.

7-Abdominales superficiales a la vez que se pasan un balón

medicinal de 1 kg hacen los abdominales.

2-Subir y bajar escaleras lateralmente.

4- Elevaciones laterales de hombro.

6-Lumbares profundos (extensión de

columna)

8-Lumbares superficiales, superman.

VU

EL

TA

A L

A

CA

LM

A

Isquios, paravertebrales, psoas, piramidal.

Feedback del monitor encargado de observar nuestra actuación:

- En primer lugar ha mostrado su satisfacción con el trabajo realizado y con la

correcta comunicación de los aspectos relevantes para la correcta ejecución.

- Ejercicios adecuados a las características de los usuarios.

- Quizás ha faltado algún ejercicio con carácter más lúdico; son niños, buscan

la diversión.


34

SUJETOS

15-17 AÑOS EJERCICIOS

CA

LE

NT

AM

IEN

TO

-Aeróbico 10’

-Flexibilidad dinámica (-Glúteo, psoas, isquios, piramidal,

cuádriceps)

-Gato

-Retroversión pelvis en la pared.

PA

RT

E P

RIN

CIP

AL

1-Subir y bajar escaleras lateralmente.

3-Ejercicio de higiene postural (cómo sentarse- levantarse)

5-Abdominales profundos, desequilibrios entre compañeros.

7-Abdominales superficiales pasando un mega-balón

9- Abdominales profundos

11- Flexiones de brazos

2-Sentadillas fitball.

4-Elevaciones laterales de hombro.

6-Lumbares profundos

8-Lumbares superficiales, superman.

10- Oblicuos con fitball

12- Juego de pillar botando en fitball

V.

CA

LM

A

(ES

TIR

AM

.)

Como vemos, esta última sesión, en un principio, iba a seguir la misma

estructura que la diseñada para el grupo anterior. Sin embargo, al ser un grupo de

distinta edad, menos numeroso y de duración de la sesión de 1 hora (por los 45’ de la

anterior), tuve que hacer algunas modificaciones e improvisar nuevos ejercicios.

Además, el monitor que me supervisaba me invitó a que probara actividades nuevas o


35

ejercicios que requirieran mayor dominio corporal para así conocer hasta qué punto

podría incrementar la dificultad de la sesión. Todo esto provocó un poco de “caos” a la

hora de la secuenciación de ejercicios e impidió el seguimiento de teorías como la de los

cuatro 1. A cambio, aprendí a improvisar nuevas tareas y adaptar una sesión a las

características de los usuarios.

Al terminar la sesión, el monitor me comentó los aspectos más relevantes de mi

intervención:

- La capacidad de comunicación era adecuada, explicaba correctamente los

ejercicios. Sin embargo, al trabajar con usuarios un poco más mayores hay

que aportar más tecnicismos a la hora de explicar las tareas y su porqué, así

ganamos credibilidad de cara a estos.

- Buen manejo de la situación e improvisación.

- Al ser adolescentes-niños hay que buscar variedad de juegos, no tantos

ejercicios estáticos (más apropiados para población adulta).

Viernes 24/01/14 16:00-20:30

El viernes lo comenzamos en la sala de musculación. Tras ayudar al monitor en

esta labor, hemos decidido acompañarlo a clase de acondicionamiento físico para

observar su forma de trabajar en actividades grupales. En esta sesión ha empleado el

step y ha trabajado por ejercicios de 1 minuto. Después de visualizar la clase, hemos

vuelto al gimnasio y nos hemos encargado de los usuarios de recuperación funcional.

He vuelto a ayudar al chico de fitness iniciación del miércoles anterior a realizar su

rutina, además de incluirle ejercicios nuevos de abdomen.

Lunes 27/01/14 9:00-14:00

Comenzamos la semana supervisando en la sala de musculación a los usuarios.

A media mañana, Antonio nos ha asignado un usuario de recuperación funcional a cada

uno para que revisemos sus ejercicios y le ayudemos a realizar aquellos que no

entienda. Yo me he encargado de una chica de 16 años con problemas de debilidad en la

rodilla derecha. Para terminar, he ayudado a un hombre con hemiplejia a realizar sus

ejercicios y variarle algunos para que incidan más en su patología.


36

Martes 28/01/14 9:00-14:30

Hoy hemos vuelto a estar en la sala de musculación toda la mañana ayudando a

usuarios de recuperación funcional. Hemos trabajado con la chica de 16 años con

problemas de rodilla, un hombre con problemas de hombro y un hombre parálisis del

miembro inferior. Al final de la mañana, nos hemos reunido con Antonio para tratar el

tema del programa de intervención para una patología concreta. En mi caso, la patología

asignada ha sido “dolor de hombro”, englobando en ella el síndrome subacromial,

inestabilidad glenohumeral y tendinosis supraespinoso y bicipital.

El trabajo de hoy con los usuarios de recuperación funcional ha sido muy

interesante, sobre todo el trabajo con el sujeto con parálisis del miembro inferior. Hasta

el momento, veía bastante difícil realizar ejercicios con personas con estos problemas.

Sin embargo, hoy he aprendido gran variedad de ejercicios adaptados para poder

fortalecer las distintas partes del cuerpo, tanto las afectadas como las demás.

Miércoles 29/01/14 9:00-14:30

En primer lugar, hemos supervisado a los usuarios de recuperación funcional. A

continuación, hemos pedido el inclinómetro y goniómetro a Antonio para realizar entre

nosotros la valoración de flexibilidad que se hace a los usuarios de recuperación

funcional al comenzar su entrenamiento.

Al fin hemos experimentado con los instrumentos de medida para realizar la

valoración. En las demás valoraciones realizadas por Antonio, nosotros servíamos de

apoyo para evitar las compensaciones del cuerpo a la hora de medir la flexibilidad de

determinados músculos. Hoy, por el contrario, hemos sido nosotros quienes hemos

realizado la medición, encontrando así distintos problemas, ya sea con el manejo de los

instrumentos o con el seguimiento del protocolo de medida. Cabe señalar que solo nos

ha dado tiempo a valorar el miembro inferior, por lo que otro día continuaremos con las

mediciones (miembro superior y raquis).

Jueves 30/01/14 9:00-14:00

Al comienzo de la mañana hemos estado en el gimnasio, supervisando a los

usuarios de abono fitness. Hoy no había demasiado trabajo y teníamos pensado

continuar con las mediciones. Sin embargo, el monitor de la sala de musculación debía

impartir alguna clase y, para que no se quedara el gimnasio solo, mientras se realizaba

el cambio de turno nos hemos quedado nosotros allí. Finalmente, una mujer de


37

recuperación me ha pedido que le explicara un ejercicio que no conocía y ya me he

quedado ayudándola a completar todos los ejercicios de su tabla.

El día de hoy ha sido muy leve en cuanto a afluencia de usuarios se refiere.

Además, la mayoría conoce sus respectivas tablas y no necesita ayuda para

completarlas. Lo que sí me gustaría señalar es el incumplimiento por parte de gran parte

de estos del método de entrenamiento en “circuito”. Suelen hacer las series de los

ejercicios seguidas ya que, según argumentan, es muy difícil pillar las máquinas libres.

Viernes 31/01/14 9:00-14:00

Para terminar la semana, empezamos en la sala de musculación. A continuación,

Antonio nos ha ofrecido asistir a una nueva valoración de un chico de 21 años con

problemas de luxación de hombro. Tras la valoración, hemos vuelto a la sala de

musculación para apoyar al monitor con los usuarios de recuperación funcional. Para

concluir, hemos elaborado el informe del chico valorado.

Lunes 03/02/14 10:00-14:15

Hoy hemos tenido la reunión con los tutores de facultad para comentar cómo

llevamos las prácticas y aclarar ciertos apartados de la memoria. Además, hemos tratado

el tema del póster y nos han propuesto diferentes opciones a la hora de elaborarlo.

Después de una larga reunión, hemos retomado nuestro trabajo con las mediciones, pues

contábamos con una sala libre para poder valorar la columna vertebral. De nuevo nos ha

faltado tiempo para valorar el tren superior, así que lo intentaremos hacer otro día.

Martes 04/02/14 15:30-20:30

Para comenzar, hemos observado una sesión de entrenamiento de la espalda

llevada a cabo por uno de los monitores del centro. De esta manera, hemos conocido las

diferencias entre un monitor y otro a la hora de impartir una sesión de la misma

actividad. Después, de la clase de espalda, hemos observado una sesión de aerozumba.

Es la primera que observábamos en todo el Prácticum y la experiencia ha sido muy

positiva. A continuación, hemos tratado el tema de las patologías que nos habían

asignado a cada uno con un monitor y nos ha proporcionado algo de información a

partir de su experiencia, lo que nos ha servido para acotar aún más nuestro trabajo.

Finalmente, le hemos propuesto ejercicios para una clase de crossfit que realizará el

próximo jueves.


38

Jueves 06/02/14 16:00-22:00

Al principio de la tarde hemos estado en el gimnasio, ayudando a los usuarios y

colaborando con el monitor. Después ha llegado Antonio para realizar una nueva

valoración a un sujeto. Le hemos ayudado y, yo, personalmente, me he encargado de

hacer las mediciones de gemelo y sóleo y explicarle cómo debía situarse para ello. Tras

medir la flexibilidad, hemos pasado a valorar otros aspectos como la fuerza y la

resistencia. Estos test los hemos explicado y pasado nosotros al usuario. Para concluir la

jornada, nos hemos reunido con Antonio para enseñarle la presentación de nuestra

patología y recibir las indicaciones necesarias para corregirla. Hemos acordado volver a

reunirnos el próximo viernes, fuera del periodo de prácticas, para entregar la

presentación finalizada.

Viernes 07/02/14 16:00-20:00

Llegó el último día de prácticas. Para comenzarlo, hemos estado en la sala de

musculación hablando con un monitor sobre la planificación anual de un programa de

entrenamiento de hipertrofia muscular. Nos ha ayudado bastante para tener una base a la

hora de elaborar la planificación de nuestra patología. Más tarde, he ayudado a una

chica con hemiparesia a realizar su tabla de entrenamiento de manera correcta. Además,

le he cambiado algunos ejercicios debido a la gran cantidad de usuarios que había, lo

cual impedía el uso adecuado de las máquinas. Finalmente, he hablado de nuevo con

Antonio sobre el trabajo a entregar y, Germán, profesor de la Universidad de Madrid

que ha visitado el centro para ver las instalaciones y cómo se trabaja, me ha dado ciertos

consejos para corregir la planificación que había diseñado.

Para terminar el periodo de Prácticum he tenido una jornada bastante interesante

en lo que a aprendizaje se refiere. Trabajar con una chica con hemiparesia y tener que

improvisar nuevos ejercicios por problemas de equipamiento ha sido todo un reto. Al

comienzo del prácticum creo que no hubiera podido adaptar tan bien las actividades a

una patología concreta. Sin embargo, las distintas estrategias que me han enseñado los

monitores, así como la experiencia de trabajar con usuarios que padecían patologías

parecidas (como hemiplejia), me ha servido como ayuda para reelaborar una sesión de

entrenamiento de manera adecuada. El propio monitor me ha mostrado su satisfacción

con las adaptaciones realizadas.


39

10. VALORACIÓN/REFLEXIÓN PRÁCTICUM

Una vez explicado en el diario el trabajo desempeñado durante el periodo de

prácticas, vamos a realizar una breve reflexión acerca de estas.

En primer lugar, me gustaría destacar la importancia de esta experiencia. En tan

solo un mes trabajando al lado de grandes profesionales he aprendido muchísimo. Es

cierto que es solo un mes, como ya se ha criticado en numerosas ocasiones. Y también

es cierto que un graduado en Ciencias del Deporte no debería terminar su formación

universitaria con tan solo esta experiencia práctica. Sin embargo, creo que si se

aprovecha bien, si el alumno (y el tutor) se implica en las labores cotidianas del centro

en el que elige hacer el Prácticum, se puede sacar una gran rentabilidad a este escaso

periodo de tiempo. Al menos aprendes a tratar con personas ajenas a la universidad.

Personas, algunas, que no son practicantes habituales de ejercicio físico y que, por tanto,

debemos explicar correctamente el porqué de cada actividad para favorecer su fidelidad

hacia la práctica de ejercicio físico.

Por otra parte, también me gustaría hacer una pequeña crítica en cuanto a la

distribución de las asignaturas de 4º curso. Llegamos al periodo de Prácticum sin cursar

una asignatura como “Entrenamiento personal, fitness y wellness”. Asignatura que, por

el contrario, la tenemos en el segundo cuatrimestre. Es verdad que hemos visto “algo”

relacionado con gimnasios y salas de musculación en otras asignaturas (y pongo algo

entre comillas porque dar una sesión en un gimnasio y nada es prácticamente lo mismo),

pero se queda demasiado corto a la hora de trabajar día tras día en una sala de

musculación atendiendo a usuarios con distintas necesidades y distintas patologías. Por

tanto, considero fundamental cursar esta asignatura antes de realizar las prácticas para

llevar una base sobre la que ampliar conocimientos.

Otro aspecto a mejorar en las prácticas en el C.D. Inacua podría ser alternar el

trabajo en seco con el trabajo en zona acuática, aunque entiendo que, al tener

coordinadores distintos, es más difícil conseguir el trabajo coordinado en ambas zonas.

Finalmente, quiero dar las gracias tanto a mi tutor del centro, Antonio Cejudo,

como a los demás monitores y empleados. El trato ha sido inmejorable, ayudándonos en

todo lo que han podido, intercambiando todo tipo de información con nosotros,

ofreciéndonos material para mejorar nuestra intervención en las actividades, etc. Gracias

a ellos, hemos recibido una gran cantidad y calidad de aprendizaje, además de adquirir

una experiencia muy enriquecedora.


40

11. ANEXOS

- Anexo 1

En este primer anexo, se adjunta la presentación realizada para la correcta

elaboración de un programa de intervención destinado a usuarios que sufran de

Síndrome Subacromial.


41


42


43


44


45


46


47


48


49


50


51


52

- Anexo 2

Z1=

KG KG KG KG KG

KG KG KG KG KG

Z1=

PARTE PRINCIPAL

1) 5' Actividad Aeróbica

2) 5 reps ROM 1x12". Estiramientos activos

3) Autocargas, higiene postural y coord.

GENERAL

2) Estiramientos estáticos

3) Jacuzzi, sauna y baño turco.

1) 10' Actividad Aeróbica

VUELTA A LA CALMA

Con mancuerna

CALENTAMIENTO


53

- Anexo 3

Actividad: Turno: Hora: Monitor: Tlf.:

Cejudo/ Valoración 1

♂ Riesgo salud

♀ Riesgo salud

0 1.- ¿Padece una enfermedad cardiaca y que sólo debe hacer hacer aquella actividad física que le aconseja su médico?

0

0 3.- ¿Le ha dolido el pecho durante el mes pasado aunque no hiciese una actividad física?

0 4.- ¿Pierde usted el equilibrio a causa de mareos o se ha desmayado alguna vez?

0 5.- ¿Tiene problemas óseos o articulares que puedan empeorar si aumenta su actividad física?

0 6.- ¿Le receta su médico algún medicamento (por ejemplo, pildoras) para la tensión arterial o enfermedad cardiaca?

0 7.- ¿Conoce cualquier otra razón por la cual no debería practicar una actividad física?

0 Hombre mayor de 45 años o mujer mayor de 55 con menopausia precoz

0 Infarto miocardio o muerte prematura de padre (antes de 55 años), madre (antes de 65 años) o hermanos

0 Fumador actual o no fumador habiendolo dejado hace menos de 6 meses.

0

0

0

0

0

Certifico que he leido, comprendido y rellenado el siguiente cuestionario:

1

Prescripción de contenidos:

Fitness muscular

Flexibilidad

Higiene postural

Resistencia

1 1

1 1 1

Test a realizar en cada una de las valoraciones:

Mofotipo raquídeo SED, BIP y FT en DDS; Plano frontal.

Flexibilidad EESS.

Fuerza: Remo, prensa y músculos del tronco.

Zancada frontal

ICC

SI

Talla: 1,75 Cadera: 94

1,38

SI

IMC ( Peso /

est at ura2 )

18,9 ICC = cint ura/ cadera

4) VALORACIÓN SENSORIAL.

2) DIAGNÓSTICO DE SALUD CARDIOVASCULAR (Estratificación inicial del riesgo cardiovascular)

Clasificación del riesgo:

Firmado:

Fecha: 16/01/2014

FLEXIBILIDAD

OBESIDAD IMC mayor o igual a 30 kg/m2

HDL HDL superior o igual a 60 mg/dl

3.3.- ANTECEDENTES DE PRÁCTICA DE EJERCICIO FÍSICO y/o DEPORTE.

3.2.- VALORACIÓN DEL ESTADO DE COMPORTAMIENTO

7) CONCLUSIONES DE LA VALORACIÓN PRELIMINAR:

6) OTROS FACTORES RELACIONADOS CON LA SALUD:

5) OTROS RIESGOS ASOCIADOS:

FUERZA

EQUILIBRIO Y COORD.

MORFOTIPO RAQUÍDEO

4.- PRESCRIPCIÓN DE CONTENIDOS y/o ACTIVIDADES OFERTADAS EN EL CENTRO:

5.- ACONSEJAMOS REALIZAR LAS SIGUIENTES VALORACIONES:

RESISTENCIA

SALUD M. TERRESTRE ABONO ACTIVIDAD ACUÁTICA

SALUD M. ACUÁTICO ACTIVIDAD FITNESS ENT. INDIV/PERSONAL

COMP. CORPORAL

OBJETIVOS Y PREFERENCIAS DEL USUARIO EN RELACIÓN A LA PRÁCTICA DE E. F.

COMPOSICIÓN CORPORAL

Peso: 58 Cintura 68

PARÁMETROS FISIOLÓGICOS DE CONTROL

Fc basal Fc máx

FCR 65%=

Fc reposo

FCR 75%=

FCR 85%=

FCR 55%=

TAD

TAS

ENTREVISTA VALORACIÓN INICIAL

DATOS PERSONALESNOMBRE Y APELLIDOS: EDAD (años): FECHA

EXAMINADORES Medición NºPROGRAMA

BRADICARDIA

16/01/2014

3) VALORACIÓN INICIAL DEL APARATO LOCOMOTOR (RIESGO LOCOMOTOR):

RIESGO BAJO

Presión sistólica mayor/igual de 140 mmHg o presión diastólica mayor/igual de 90 mmHg o medicación

para la mismaNivel de glucosa mayor/igual a 110 mg/dl en dos mediciones separadas

Colesterol total mayor/igual 200mg/dl o HDL menor de 35 mg/dl o LDL mayor de 130 mg/dl

Personas que no cumplen las recomendaciones ACSM 2006 (mínimo 3 días/semana y 60' diarios)

Riesgo

saludNO

COLESTEROL

GLUCOSA

SEDENTARIO

2.- ¿Tiene dolor en el pecho cuando realiza alguna actividad física?

EDAD

1) PAR-Q (Aptitud para realizar ejercicio físico o progresar): APTO

3.1.- VALORACIÓN DEL ESTADO DE SALUD

HTA

H. FAMILIAR

TABACO

OPTIMA

ÓPTIMA


54

- Anexo 4


55

12. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Ayala, F., Sainz de Baranda, P. y Cejudo, A. (2012). El entrenamiento de la

flexibilidad: técnicas de estiramiento. Revista Andaluza de Medicina del

Deporte, 5(3), 105-112

Chodzko-Zajko, W., Proctor, D. , Fiatarone, M. ; Minson, C., Nigg, C.; Salem, G.,

Skinner, J. (2011). Exercise and Physical Activity for Older Adults. Medicine &

Science in Sports & Exercise, 41(7), 1510-1530.

Díaz, R. (2011). Las personas mayores en España. Datos estadísticos estatales y por

comunidades autónomas. Informe 2010.

Earle, R. (2008). Manual NSCA: Fundamentos del entrenamiento personal. Paidotribo.

Garber, C., Blissmer, B., Deschenes, M., Franklin, B., Lamonte, M., Lee, I., Nieman,

D., Swain, D. (2011). Quantity and Quality of Exercise for Developing and

Maintaining Cardiorespiratory, Musculoskeletal, and Neuromotor Fitness in

Apparently Healthy Adults: Guidance for Prescribing Exercise. Medicine &

Science in Sports & Exercise, 43(7), 1334-1359.

Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad (2012). Las Personas Mayores en

España. Datos Estadísticos Estatales y por Comunidades Autónomas. Informe

de 2010 Observatorio de Personas Mayores del Imserso.

Neer, C. (1983). Impingement Lesions. Clinical Orthopaedics & Related Research,

173, 70-77.

http://journals.lww.com/corr/Citation/1983/03000/Impingement_Lesions.10.aspx

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