Meditación del Karma

- Cerrar los ojos, dejar pasar algo de luz, inclinar un poco la cabeza, dejar el mentón hacia el suelo

- Tener una postura cómoda- Espalda derecha, pero no tensa (si se decide hacerlo sentado)- Comenzar a respirar y poner atención a esto- Relajar los músculos de la frente- Sentir y relajar los músculos que rodean los ojos- Sentir y relajar los músculos de las mejillas- Sentir y relajar los músculos de la boca- Relajar el cuello- Relajar los hombros- Relajar y soltar el estómago- Relajar las caderas- Relajar las piernas- Relajar los pies - Mantener la mente en la sensación de relajo lograda- Poner atención a la respiración- Visualizar que los pensamiento negativos que tenemos, se van en un humo negro que

botamos al exhalar, vemos cómo se va por el aire para no volver- Visualizar una luz blanca al frente nuestro- Visualizamos que al inhalar la luz blanca entra en nosotros, en nuestro corazón, la luz son los

sentimientos de paz, estados de felicidad, buenos pensamientos- Ahora, al inhalar vemos como entra la luz blanca y al exhalar vemos como sale de nosotros ese

humo negro, que se pierde en el aire- Relajamos la mente- Abrimos los ojos lentamente