mapas conceptuales,educacion fisica y deportes
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Mapas conceptuales, educación física y deportes
INTEGRANTES: Héctor Peraza
TUTOR: Samir de Jesús matute
UNIVERSIDAD FERMIN TOROVICE RECTORADO ACADEMICO
CABUDARE ESTADO LARA
Capacidad aeróbica
definición
Capacidad que nos permite hacer esfuerzos de larga duración
Se desarrolla
Sistemas de entrenamiento aeróbico
Pueden serSistemas continuos Sistemas fraccionados
El fartlekCarrera continua o
trote Cross-country Interval training circuito
Carrera continua por tiempo
prolongado a una intensidad media-baja
Carrera continua con cambios de intensidad
Combinación de diferentes
actividades a diferentes
intensidades
Carreras de 100 a 200 metros
con intensidades de
60% a 80%
Sistemas que permiten trabajar
diferentes cualidades en
forma de ejercicios
consecutivos
Encontrados en Encontrados en
Se define Se define Se defineSe define Se define
Se define
Potencia anaeróbica
Capacidad muscular de que los músculos trabajen a corta
duración pero con gran intensidad
Se desarrollan
Sistemas de entrenamiento anaeróbico
Se encuentra en Circuitos de intervalos a 60 mts
Circuitos a tiempo fijos
Circuitos de repeticiones fijas
Consiste en realizar ejercicios diferentes para brazos, piernas abdomen y espalda realizados en forma
simultanea
Es igual a la de tiempo fijo solo que el participante
debe realizar una cantidad de repeticiones
según lo establezca el profesor
Consiste en realizar una actividad física
previa (flexibilidad y carreras a ritma
variado de manera que el pulso alcance
un valor aprox de 120 p. p.m
Tipos de resistencias
Según la participación muscular Según la obtención de energía