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Mapas conceptuales, educación física y deportes
INTEGRANTES: Héctor Peraza
TUTOR: Samir de Jesús matute
UNIVERSIDAD FERMIN TOROVICE RECTORADO ACADEMICO
CABUDARE ESTADO LARA
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Capacidad aeróbica
definición
Capacidad que nos permite hacer esfuerzos de larga duración
Se desarrolla
Sistemas de entrenamiento aeróbico
Pueden serSistemas continuos Sistemas fraccionados
El fartlekCarrera continua o
trote Cross-country Interval training circuito
Carrera continua por tiempo
prolongado a una intensidad media-baja
Carrera continua con cambios de intensidad
Combinación de diferentes
actividades a diferentes
intensidades
Carreras de 100 a 200 metros
con intensidades de
60% a 80%
Sistemas que permiten trabajar
diferentes cualidades en
forma de ejercicios
consecutivos
Encontrados en Encontrados en
Se define Se define Se defineSe define Se define
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Se define
Potencia anaeróbica
Capacidad muscular de que los músculos trabajen a corta
duración pero con gran intensidad
Se desarrollan
Sistemas de entrenamiento anaeróbico
Se encuentra en Circuitos de intervalos a 60 mts
Circuitos a tiempo fijos
Circuitos de repeticiones fijas
Consiste en realizar ejercicios diferentes para brazos, piernas abdomen y espalda realizados en forma
simultanea
Es igual a la de tiempo fijo solo que el participante
debe realizar una cantidad de repeticiones
según lo establezca el profesor
Consiste en realizar una actividad física
previa (flexibilidad y carreras a ritma
variado de manera que el pulso alcance
un valor aprox de 120 p. p.m
Tipos de resistencias
Según la participación muscular Según la obtención de energía