manejo de la ira faff 2

8/7/2019 Manejo de la Ira FAFF 2

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COMUNICACINASERTIVA

(Ante situacinesnegativas: IRA)

Neftali LuvanosSinergia Laguna AC


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Introduccin

E jercicio:Qu es el Ira?


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Definicines

Ira / Coraje E s una emocion natural detodo s er humano, e s parte de no sotros mis m os y aunque en nue stra cultura el en ojo no es algo m u y a cep tabl e e s algo q u e n o p o dem os ne gar y a q u e ta m bi en e s una f or m a de exp r esion. E m o c in f ran c a q u e s e

c onvi ert e e n f u erza c uan d o es m an eja d a a dec ua d a me nt e y p u ede ll egar a s er ,in c lusiv e, f u ent e de m otiva c in.


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Definicin de

Conceptos RelacionadosAgresin Intencin de hacer dao a otros a s mismo.

Asertividad Capacidad de auto afirmar los propiosderechos, sin dejarse manipular y sin manipular alos dems.

E stado emocional Disposicin a corto plazo pararesponder en un juicio evaluativo ( E j. Bueno malo, retante-amenzante ).


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Cmo se generan las emocioneAcontecimiento

Interpretacin

E mocin

Accin


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Tipos de Comportamientos

agresivosAgresin Verbal:

Ruidos altos, gritar.Insultos personalesleves (ej. E res unestpido).Maldecir, usar lenguaje

inapropiado, amenazasmoderadas a otraspersonas o a s mismo.Amenazas de clara

violencia hacia otros oa uno mismo.


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Comportamientosagresivos(continuacin)

Agresin fsica contraobjetos:

T irar o reventar puertas,ropa hacer desorden.T irar objetos al piso,patear cosas, marcar escribir paredes.Romper objetos ventanas.Prender fuego o tirar objetos de manerapeligrosa.


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Comportamientos agresivos(continuacin)

Agresin fsica contrauno mismo:

Araar la piel halar el pelo.

Darse golpes en lacabeza, tirarse al piso tirarse encima deobjetos.Cortaduras pequeas,quemaduras leves.Auto-mutilacin.


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Comportamientosagresivos (continuacin)

Agresin fsica contraotros:

G estos Amenazantes.Huelgas, patadas.Atacar a otroscausando dao leve omoderado.Atacar a otroscausando dao fsicosevero.


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Qu con la Ira?

El prob lema con la ira es la forma enque la manifestamos . Lo ideal espodamos manejarla consciente y maduramente considerando ante quienla manifestamos .

Ej: Una hoja de papel arrugada .


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Expresin de la Ira?

Reprimiendo . Reprimir la ira altera la b ioqumicadel organismo, de b ilita el sistema inmunolgico de

defensa y la capacidad de las clulas para repararsepor los daos en el DNA, puede provocar ademsmigraas, hipertensin, gastritis, ulcera, pro b lemasen la piel, etc, etc, etc .

Explotando . La forma ms dramtica demanifestacin


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Expresin de la Ira?

Accin constructiva - Control accin que reduce la amenaza con la menor cantidad de dao molestia para uno y paralos dems.

Acontecimiento Interpretacin E mocinAccin


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Impacto del coraje hostil

en la personaDestruye relacionesinterpersonales.

Afecta relaciones en el trabajo.Situaciones difciles setornan ms complejas.

Dispocisin aenfermedades cardiacas.Altos niveles de estrs y emociones relacionadas .


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Coraje versus agresividad

Coraje E mocinA

gresividad comportamientoverbal o fsico quetiene intencin dehacer dao.E jemplo: E stsesperando en unafila y alguien toma tuturno, qu haces?


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Cmo controlar la Ira?La ira descontrolada puede terminar enprob lemas adicionales para tu vida . Pero tpuedes controlar tu ira! Controlar tu ira es unadecisin que t puedes tomar .

No es fcil superar la ira, se requiere uncompromiso determinado . Se requiere honradez,valenta y una incre b le fuerza interior . Tam b inse requiere ayuda de otros . Para superar la ira,estos pasos son importantes:


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Cmo controlar laIra?(Continuacin)

D etermina de manera concienteestar calmado. No reacciones, piensa!Recuerda tus o b jetivos y respondeapropiadamente . E lige permanecer calmado!

Comuncate: Cuando alguien te molesta,djaselo sa b er . Hab la tranquilamente con lapersona so b re cmo te sientes en referencia asus pala b ras y acciones . Aprende a expresartemejor, con claridad y compostura . E lige!


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R etrate de la escena hasta quepuedas responder sin ira: No tendrsxito de la noche a la maana . Da un paso a lavez, un da a la vez . Recuerda relajarte . Ejerciciosde relajacin o msica pueden ser tiles . Mantnen mente que puedes acudir a alguien de

confianza por ayuda . E lige!


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T oma frecuentemente tiempo parati: Haz algo que disfrutes, como caminar en elparque, nadar, leer, ver una b uena y relajadapelcula . Haz algo b onito por alguien a quienadmires . Est b ien sentirse b ien con uno mismo . E lige!


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Comunicate

Asertivamente

N o Asertivo / Pasivo

Agresivo

Asertivo

Estilos de comunicacin


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Caractersticas de la Persona:

NO Asertiva

Comportamiento externo: voz baja,

tatamudea, vacilaciones, evita contactovisual, frecuentes quejas a terceros.Patrones de pensamiento: evito molestar, esnecesario ser querido y apreciado por todos,se siente manipulado.Sentimientos / emociones: culpabilidad, bajaestima, deshonestidad emocional.


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Caractersticas de la persona:

Agresiva Comportamiento externo - volumen de voz alto, utiliza insultos, contacto visual retador.Patrones de pensamiento - slo importo yo,lo sitan todo en trminos ganar/perder.Sentimientos / emociones - ansiedad creciente, sensacin de incomprensin,sensacin de falta de control.


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Caractersticas de la persona:ASERTIVA

Comportamiento externo conversacin fluda,seguridad, contacto ocular directo, pero no

desafiante, comodidad en la postura, defensa sinagresin.Patrones de pensamiento conocen y creen enunos derechos para s y para los dems,

convicciones racionales en su mayora.Sentimientos / emociones buena autoestima, nose sienten inferiores ni superiores a los dems,sensacin de control emocional.


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Manejo del Coraje

Discusin

Sesin de Preguntas.

E jercicios

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