los beneficios de agua
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Los beneficios de agua
El agua es la esencia de la vida y es necesario para cada célula de tu
cuerpo. Aproximadamente el 60-70 por ciento de tu cuerpo está hecho
de agua, como explica la página web lifemojo.com. Esta es, de hecho,
la segunda cosa más importante que necesitas para sobrevivir, luego
del oxígeno.
El agua no solo te refresca, sino que es vital para ti.Foto: Thinkstock
El agua interviene en todos los procesos de la vida individual que se
lleva a cabo en tu cuerpo. Casi 2 tercios de nuestro peso corporal es
agua.
- La sangre es 83% agua.
- Los músculos son 75% agua.
- El cerebro es 85% agua.
- Los huesos son 22% agua.
Por ello, aquí te traemos esta lista de los beneficios del agua:
1. Pérdida de peso: El agua suprime el apetito y acelera el
metabolismo. Beber un vaso de agua antes de comer ayuda a sentirse
más lleno, así consumes menos calorías. Puedes reemplazar los
refrescos con azúcar por agua para bajar de peso. Beber más agua
también ayuda a incrementar tu metabolismo.
2. Beneficia a los riñones: Los riñones no pueden funcionar
adecuadamente sin suficiente agua. El agua diluye las sales y
minerales con las que el cuerpo forma piedras se van por la orina.
Dejar de beber agua es permitir la formación de piedras en los
riñones.
3. Beneficia al cerebro: Este depende del agua para trabajar de
forma más eficaz y te ayudará a pensar mejor. Si estás teniendo un
día difuso, y el cerebro no parece estar funcionandote correctamente,
toma un vaso con agua. Mantén una botella de agua en tu escritorio y
bebe con regularidad.
4. Es beneficioso para el corazón: Una cantidad adecuada de agua
al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Según un
estudio realizado por el Adventist Health Study, las mujeres que beben
cinco o más vasos de agua al día pueden reducir las posibilidades de
enfermedades cardiacas en un 41% en comparación con las mujeres
que solo beben dos vasos de agua diarios. Del mismo modo, los
hombres sanos pueden reducir los riesgos de enfermedades
coronarias en un 54 por ciento si beben cinco o más vasos de agua al
día.
5. Beneficia la piel: Una piel bien hidratada se ve más radiante y más
joven. El agua ayuda a hidratarla y aumenta su elasticidad. También
actúa como un desintoxicante y purificador de la sangre que resulta en
una cara limpia y clara, y menos acné.
6. Beneficioso para el estómago: la fibra y el agua van de la mano
con una buena digestión. Cuando una persona bebe agua suficiente,
el agua pasa a través del tracto digestivo sin problemas, ayudando al
movimiento intestinal. Cuando usted está deshidratado, su colon se
deja seco como el cuerpo absorbe toda el agua, por lo que es más
difícil pasar de residuos. Ardor de estómago, gastritis y úlceras
también se pueden prevenir mediante la adopción de modestas
cantidades de agua de forma rutinaria.
7. Te ayuda con los calambres: Una hidratación adecuada ayuda a
mantener lubricadas las articulaciones y los músculos. El agua es uno
de los elementos principales asociados con los calambres musculares.
Así, beber agua antes, durante y después del ejercicio puede ayudarte
a prevenirlos.
8. Te da energía: La causa más común de fatiga durante el día es la
deshidratación leve. Incluso la deshidratación de menor importancia
puede hacerte sentir cansado, te da dolor de cabeza y te hace perder
la concentración. El agua ayuda a que la sangre transporte oxígeno, y
el nivel de este aumenta cuando el cuerpo está bien hidratado. Esto
conduce a niveles de mayor energía. Si estás correctamente
hidratado, tu corazón no tiene que trabajar tan duro para bombear la
sangre por todo el cuerpo.
9. Regula la temperatura corporal: El agua ayuda a regular la
temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando
empiezas a sudar. A medida que el sudor se evapora, el cuerpo se
enfría. Demasiada pérdida de agua como parte de la sudoración
puede aumentar el riesgo de agotamiento por calor. Por lo tanto, es
necesario que te mantenga hidratado durante el ejercicio para un buen
rendimiento.
10. Es vital durante el embarazo: Las mujeres embarazadas
necesitan más agua para responder a su mayor producción de sangre
y apoyar al bebé en crecimiento. Además, al amamantar a su bebé, la
mujer debe beber más agua, porque dar de lactar pone a la madre
sedienta y podría deshidratarse.
Así pues, toma mucha agua durante el día para tener un buen estado
físico y mental.
La conservación
El agua es esencial para la vida. Ningún ser vivo sobre la Tierra puede
sobrevivir sin agua.
Es un recurso natural que resulta indispensable para la salud y el
bienestar humano, así como para la preservación del medio ambiente.
A pesar de ello, cuatro de cada diez personas en el mundo carecen de
acceso a una simple letrina, y casi dos de cada diez no tienen acceso
a una fuente segura de agua potable.
Cada año, millones de personas, la mayoría niños, mueren por
enfermedades relacionadas con abastecimiento de agua, saneamiento
e higiene inadecuados.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, en un día
mueren alrededor de 3.900 niños a causa del agua sucia y de la falta
de higiene; las enfermedades transmitidas a través del agua o de los
excrementos humanos constituyen la segunda causa de muerte infantil
en el mundo, después de las enfermedades respiratorias.
Tanto la escasez como la baja calidad del agua y un saneamiento
deficiente, afectan negativamente a la seguridad de los alimentos, las
opciones de sustento y las oportunidades de educación, sobre todo las
de las familias más pobres del planeta. Los desastres naturales
relacionados con el agua como inundaciones, tormentas tropicales y
tsunamis, tienen una enorme repercusión en la vida y el sufrimiento
humano. También, demasiado a menudo, la sequía golpea a los
países más pobres, agravando las situaciones de hambre y
malnutrición.
Más allá de cubrir las necesidades básicas del ser humano, el
abastecimiento de agua y los servicios de saneamiento, así como el
uso que hacemos de los recursos hídricos, son factores determinantes
para un desarrollo sostenible.
Fuente de vida
En algunas partes del mundo, el agua constituye la principal fuente de
energía, mientras que en otras se desaprovecha casi totalmente su
potencial energético. También resulta indispensable para la agricultura
y forma parte de numerosos procesos industriales y, en muchos
países, supone el principal medio de transporte.
Según el Informe de las Naciones Unidas sobre el desarrollo de los
recursos hídricos en el mundo, en el 2050, al menos una de cada
cuatro personas vivirá en un país con escasez crónica o recurrente de
agua.
El estado Lara se caracteriza por ser un territorio semiárido, sin
embargo, posee tres grandes cuencas de agua, de las cuales una de
las más importantes es el Río Tocuyo, conocido también como "El Nilo
de la región centroccidental”, pues tiene un recorrido que abarca a tres
estados. Es el más utilizado para el riego en todo el país y recibe la
mayor cantidad de sedimentos por el mal uso de la tierra.
"Es una de las fuentes hídricas más importantes del estado, sobre
todo con una serie de proyectos en puerta como lo es el Sistema
Hidráulico Yacambú - Quíbor.
Es el aportante de más del 60% del agua para Barquisimeto, Quíbor y
El Tocuyo, un acueducto que recibe 3 mil 800 litros por segundo que
son enviados a la ciudad, pero la pérdida es incalculale debido a la
rotura de tuberías y robos, perdiendo más del 40% en el camino”,
indicó el ingeniero forestal Miyel Rodríguez.
Lamentablemente, es un río que está en peligro por la gran
sobreexplotación, mientras que las acciones para su conservación,
reforestación de sus cuencas altas y tratamiento de los suelos, son
prácticamente nulas.
Consumo responsable
Los desafíos relacionados con el agua aumentarán significativamente
en los próximos años. El continuo crecimiento de la población y el
incremento de los ingresos conllevarán un enorme aumento del
consumo de agua y de la generación de residuos.
La población de las ciudades crece de forma alarmante, lo que genera
un aumento de la demanda muy por encima de las capacidades de los
servicios y de la infraestructura de abastecimiento y saneamiento de
agua, ya hoy en día insuficientes.
Los principales cuatro embalses del estado Lara que aportan agua
para el consumo humano y la agricultura son Atarigua, Los Quediches,
Papelón y Dos Cerritos, este último, en la actualidad, posee 30 mil
toneladas métricas de sedimentos y necesita urgente mantenimiento.
La importancia de la cooperación en materia de agua se basa en el
hecho de que es un tema transversal que requiere atención en todos
los niveles y sectores. La cooperación en materia de agua es la piedra
angular y así garantizar la seguridad hídrica y un futuro sostenible.
"El Ministerio del Ambiente ha llevado programas de sensibilización de
las cuencas con diversas instituciones locales como Indalara, pero
muchas veces es difícil conservar las plantaciones de recuperación de
40 hectáreas que desaparecen en segundos a causa de un incendio
forestal”, destacó Rodríguez.
El trabajo en conjunto, no sólo de las instituciones como el Ministerio
del Ambiente, Indalara, Inparques, sino también como Hidrolara y
demás empresas en el estado Lara que utilizan el recurso hídrico, son
fundamentales para que se logre la conservación de las cuencas y así
mantener esta fuente de vida.
"Se debe establecer mucha coordinación y comunicación con los entes
públicos para evitar programas que perjudiquen el manejo integral de
las cuencas.
Las comunidades forman parte integral de estas estrategias, con
actividades que les permitan ser protagonistas de la conservación y
sean monitores de estas áreas sin depender del Estado”.
En las cuencas altas uno de los principales problemas es la erosión,
mientras que en las medias, es el mal manejo de las tierras y en las
bajas las inundaciones; los especialistas recomiendan invertir la mayor
cantidad de recursos posibles en las partes altas para evitar una
cantidad de dinero desperdiciado y problemas socioeconómicos aguas
abajo.
Otro de los proyectos que va de la mano con la recuperación de las
cuencas es la agroecología, manifestó la ingeniero agrónomo Carelia
Hidalgo.
"Cuando queremos establecer cultivos realmente conservacionistas en
las zonas de cuencas, necesitamos aplicar técnicas agroecológicas,
con conservación de los suelos y las aguas de zonas altas. Debemos
ser coherentes entre las políticas agrícolas, dejando a un lado los
paquetes tradicionales tan agresivos contra zonas tan frágiles como
las cuencas hidrográficas”. Fotos: Archivo