lonchera escolar
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¿QUE ES UNA LONCHERA ESCOLAR
SALUDABLE?
El Término «LONCHERA» proviene del termino en ingles Lunch
que significa almuerzo, en nuestro país comúnmente se conoce
como Lonchera al refrigerio que es transportado a la escuela en
un envase,maletin,bolso.etc que sirve como complemento de
alimentación de niños y adolescentes.
Son dos los aspectos fundamentales que debemos tomar en
cuenta, para considerar una lonchera escolar como saludable y
son:
• Que sea nutritiva y se adecue a las necesidades
nutricionales del niño o adolescente.
• Que contenga alimentos inocuos, entendiendo como
inocuidad una correcta higiene de alimentos, y que los
alimentos no contengan ninguna de clase de
químicos, tóxicos o sustancias extrañas
¿PORQUE SON IMPORTANTES EN LA
ALIMENTACION DE NIÑOS Y ADOLESCENTES
• Las loncheras escolares son muyimportantes, porque permitencomplementar las necesidadesnutricionales del niño o el adolescentedurante el día, permitiéndole
• Reponer la energía gastada durantelas actividades diarias como eljuego, el estudio, la caminata etc.
• Mejora la concentración durante lashoras de estudio
• Mejora su hidratación, reponiendo loslíquidos perdidos en el sudor y la orina.
es un COMPLEMENTO de la alimentación diaria de un niño o un adolescente; esta NO
REEMPLAZAa otras comidas como el desayuno o el almuerzo¿CUALES SON LOS BENEFICIOS DE UNA
ALIMENTACION SALUDABLE PARA NIÑOS YADOLESCENTES?Una alimentación saludable , permitirá un adecuado Crecimiento y Desarrollo de los niños y adolescentes, entendiendo la diferencia que existe entre:CRECIMIENTO:Proceso de incremento de la masa de un ser vivo.DESARROLLO:Proceso por el cual los seres vivos logran mayor capacidad funcional de sus sistemas.Una alimentación saludable permitirá entonces que los niños y adolescentes:• Tengan una estatura y peso correcto para su edad.• Se enfermen menos• Mejoren su atención, concentración y memoria
PLAN SEMANAL DE LONCHERAS SALUDABLES
LUNES
- Refresco de manzana
- Pan con queso fresco
- Tajada de piña
MARTES
- Chicha Morada
- Pan con pollo deshilachado
- Papaya picada
MIÉRCOLES
- Refresco de maracuyá
- Pan con queso para untar
- Durazno
JUEVES
- Refresco de carambola
- Triple con huevo duro, tomate, palta y lechuga
- Ciruelas
VIERNES
- Refresco de melocotón
- Tajada mediana de keke de frutas (elaborado en casa)
- Mandarina