¿QUE ES UNA LONCHERA ESCOLAR

SALUDABLE?

El Término «LONCHERA» proviene del termino en ingles Lunch

que significa almuerzo, en nuestro país comúnmente se conoce

como Lonchera al refrigerio que es transportado a la escuela en

un envase,maletin,bolso.etc que sirve como complemento de

alimentación de niños y adolescentes.

Son dos los aspectos fundamentales que debemos tomar en

cuenta, para considerar una lonchera escolar como saludable y

son:

• Que sea nutritiva y se adecue a las necesidades

nutricionales del niño o adolescente.

• Que contenga alimentos inocuos, entendiendo como

inocuidad una correcta higiene de alimentos, y que los

alimentos no contengan ninguna de clase de

químicos, tóxicos o sustancias extrañas

¿PORQUE SON IMPORTANTES EN LA

ALIMENTACION DE NIÑOS Y ADOLESCENTES

• Las loncheras escolares son muyimportantes, porque permitencomplementar las necesidadesnutricionales del niño o el adolescentedurante el día, permitiéndole

• Reponer la energía gastada durantelas actividades diarias como eljuego, el estudio, la caminata etc.

• Mejora la concentración durante lashoras de estudio

• Mejora su hidratación, reponiendo loslíquidos perdidos en el sudor y la orina.

es un COMPLEMENTO de la alimentación diaria de un niño o un adolescente; esta NO

REEMPLAZAa otras comidas como el desayuno o el almuerzo¿CUALES SON LOS BENEFICIOS DE UNA

ALIMENTACION SALUDABLE PARA NIÑOS YADOLESCENTES?Una alimentación saludable , permitirá un adecuado Crecimiento y Desarrollo de los niños y adolescentes, entendiendo la diferencia que existe entre:CRECIMIENTO:Proceso de incremento de la masa de un ser vivo.DESARROLLO:Proceso por el cual los seres vivos logran mayor capacidad funcional de sus sistemas.Una alimentación saludable permitirá entonces que los niños y adolescentes:• Tengan una estatura y peso correcto para su edad.• Se enfermen menos• Mejoren su atención, concentración y memoria

PLAN SEMANAL DE LONCHERAS SALUDABLES

LUNES

- Refresco de manzana

- Pan con queso fresco

- Tajada de piña

MARTES

- Chicha Morada

- Pan con pollo deshilachado

- Papaya picada

MIÉRCOLES

- Refresco de maracuyá

- Pan con queso para untar

- Durazno

JUEVES

- Refresco de carambola

- Triple con huevo duro, tomate, palta y lechuga

- Ciruelas

VIERNES

- Refresco de melocotón

- Tajada mediana de keke de frutas (elaborado en casa)

- Mandarina

NIÑOS SANOS FUTURO DEL PAIS