TODA UNA VIDA PEDALEANDO

OCTUBRE 2015 middot Nordm1

AGUAS ABIERTAS

Atreacutevete y sumeacutergete

PERROS ATLETAS

Tips baacutesicos para hacer deporte con tu

amigo

LIMA EN BICI Uacutesala y evita el

traacutefico

MARCO ANTONIO

MUNtildeOZ

NUTRICIOacuteNDescubre si lo que comes

es lo que necesita tu cuerpo iquestVerdad o Falso

bull E D I TO R I A L

BIENVENIDOS TODOS

LiVING SPORTSPrimer Nuacutemero middot Octubre 2015Con nuestro personaje principal Marco Antonio Muntildeoz conocido como el Enano

Marco Antonio MuntildeozFoto Alicia Fonseca

UN INICIO

Living Sports nace como una fusioacuten

de conocimiento experiencia pa-

sioacuten por el deporte y debido a la

necesidad de ofrecer un espacio

dinaacutemico para comunicar a nues-

tros lectores sobre temas relevan-

tes y de intereacutes

iquestQuieacutenes son nuestros lectores Per-

sonas que como nosotros estaacuten en

constante movimiento buscando

un mejor y saludable estilo de vida

practicando deporte realizando al-

guna actividad fiacutesica trazaacutendose

nuevos retos tratando de encontrar

el equilibrio en medio de una vida

agitada y un incansable propoacutesito de

aportar positivamente para disfrutar

de una sociedad que nos permita

VIVIR en BIENESTAR

No hay duda que el deporte en el

paiacutes estaacute en continuo crecimiento

Cada vez hay maacutes carreras pedestres

competencias de natacioacuten ciclismo

triatlones entre otros Tenemos un

calendario deportivo muy variado y

este crecimiento es muy beneficioso

para la sociedad

Asimismo tenemos la oportunidad

de lograr cambios positivos y ser voce-

ros de los mismos como por ejemplo

promover el uso de medios alterna-

tivos de transporte apoyar iniciativas

que busquen integrar a la sociedad

a traveacutes del deporte a aquellos que

maacutes lo necesitan difundir los logros

de los deportistas que nos represen-

tan e inculcar en los maacutes pequentildeos

la importancia del deporte y de llevar

una vida saludable

El compromiso y responsabilidad de

Living Sports con nuestros lectores

son la base para ofrecer y difundir un

espacio integral de contenido varia-

do y de impacto x

CLAUDIA VERNAL ORMENtildeO

Gerente General

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bull I N D I C E

Gadgets

Nutricioacuten

Tips Nutricioacuten

Fisioterapia

Tips Fisioterapia

Bienestar integralJuega y Entrena

Tips Juega y Entrena

Mis mascota

El running

Ciclismo Urbano

Green Marketing

ldquoYo hago deporte porquerdquo

Sociales

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MARCO ANTONIO34

44 5632MARATOacuteN DE CHICAGO Ineacutes MelchorRichard Hidalgo middot Entrevista

Nado en Aguas Abiertas

Era poco comuacuten ver a nadadores

entrenando en el mar Hoy sin

embargo otra es la historia

Atletas InvidentesSeacute los OJOS de estos atletas

Peruacute Runners junto a otros luchan

por los que no pueden ver

Children of Peru FoundationRemigio Huamaacuten estaraacute en el

Maratoacuten de NY corriendo por los

nintildeos del Peruacute

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Tenemos que hacer las cosas con un propoacutesito claro

respetando a las personas sea cual sea su condicioacuten y a todos

los seres vivos

Maacutes de 70 peruanos en el Maratoacuten

de Chicago una de las maacutes

importantes del mundo

Ineacutes Melchor fue premiada en los

TUMI AWARDS en la ciudad de

Nueva York

Considera el montantildeismo un estilo

de vida y la realiza con mucha

disciplina y compromiso

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PROacuteXIMO NUacuteMERO diciembre 2015

Gerente General Claudia Vernal Ormentildeo

Gerente Comercial Miguel Aacutengel Ruiz Salaverry

Editora Graacutefica Dominique Millaacuten

Jefa de Redaccioacuten Blanca Rocca

Editor Audiovisual Enrique Martiacutenez

Jefa de fotografiacutea Alicia Fonseca

Director Digital Paco Giurfa

Asistente digital Eileen Quezada Bolzmann

Fotografigravea principal Alicia Fonseca

EQUIPO

Columnistas

Fisioterapia Rosa Silva | Fisioterapia TMO

Nutricioacuten Antonella Bustamante | Nutricionista

de RB Training

Bienestar Integral Juego y Movimiento Paul

Floriaacuten | Director Ejecutivo Tiempo Libre

Mascotas Virgilio Rafael La Rosa | Veterinaria

La Molina Vieja

Redactores

Claudia Apolaya middot Fiorella middot Saca middot Freddy Chaacutevez

Fotografiacutea

Kenzi Suzuki middot Luis Roldaacuten middot Joseacute Alberto Palacios

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ldquoTodos tus suentildeos pueden hacerse realidad si

tienes el coraje de perseguirlosrdquo

- Walt Disney -

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delo proporcionando lo mejor en amorti-

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da la rodilla y absorbe el impacto

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flores marathon CC Real Plaza Salaverry

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CC Open Plaza Angamos Marathon CC

Mega Plaza y Marathon CC Plaza San Miguel

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leco de hidratacioacuten con espacio de carga

expandible Capacidad total de 11 litros de

carga Cuenta con cintas reflectivas

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El comer saludable o sano no debe ser un periacuteodo o etapa de

tu vida debe ser un ESTILO DE VIDA Se trata de saber elegir

de cada grupo de alimentos los mejores para ti de comer los

alimentos en su estado o forma maacutes natural posible es contar

nutrientes y no caloriacuteas y sobre todo aprender a comer lo que

tu cuerpo necesita ni de maacutes ni de menos

Toma en cuenta estas reglas de oro para una alimentacioacuten

saludable y balanceada

∙ Establecer horarios de comida

∙ Nunca omitir el desayuno El diacutea que empieza sin desayuno

es un diacutea que empieza con el pie izquierdo Toma un desayu-

no balanceado Por ejemplo avena fruta un huevo duro

∙ Lo que nunca me cansareacute de repetir hacer tus 5-6 comidas

al diacutea Comer varias veces al diacutea hace que tus niveles de insuli-

na se estabilicen y controles el apetito ademaacutes que mantiene

acelerado tu organismo

∙ Toma miacutenimo 8 vasos de agua al diacutea si haces deporte incluso

hasta 10

∙ Evita el azuacutecar (azuacutecar refinada sacarosa jarabe de maiacutez fruc-

tosa etc) y las grasas trans (margarina aceites hidrogenados

que se encuentran en la comida chatarra como chizitos tor-

teeshellipetc)

∙ Preferir el consumo de carbohidratos integrales y de lenta ab-

sorcioacuten (arroz integral fideos integrales quinua kiwicha camo-

te pan integral) y de preferencia en las primeras comidas del

diacutea (desayuno media mantildeana y un poquitiacuten en el almuerzo)

∙ Incluir en la alimentacioacuten por lo menos una vez a la semana

alguacuten cereal andino (quinua o kiwicha) y una vez a la semana

menestras

∙ El pescado debe consumirse 2 o 3 veces por semana Este

aporta el famoso Omega 3 que ayuda a proteger nuestro co-

razoacuten y a tener una mejor recuperacioacuten muscular post entre-

namiento

∙ Organiza tu menuacute todos los domingos Siempre sal de tu

casa con tu botella de agua y snacks en la cartera o mochila

como si fueran tu billetera y celular asiacute evitas comer cualquier

cosa si te agarra la hora del snack en la calle

∙ Ejerciacutetate regularmente Lo recomendado es que por lo me-

nos sea 3 veces por semana y constante que tenga una dura-

cioacuten miacutenima de 30 minutos

∙ Es indispensable dormir entre 7 y 8 horas diarias El no tener

una buena calidad de suentildeo afecta el metabolismo x

Antonella Bustamante Nutricionista de RB Training | CNP 4732 | anto_bthotmailcom

CONSUME VERDURAS Y FRUTAS DIARIAMENTE ENTRE 2 Y 3 FRUTAS Y 3 PORCIONES DE VERDURAS AL

DIacuteA MAacuteS COLORES EN NUESTRA ENSALADA MAYOR CANTIDAD DE VITAMINAS Y MINERALES

comida sana_VIDA SALUDABLE

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䰀䰀䔀䜀䄀刀伀一 䰀䄀匀 䈀䄀刀刀䄀匀 

䴀섀匀 䘀唀䔀刀吀䔀匀

䠀愀爀琀 猀 一愀琀甀爀愀氀 ⴀ 倀攀爀切

UNA ALIMENTACIOacuteN ALTA EN PROTEIacute-

NAS AUMENTA LA MASA MUSCULAR

Verdadero Pero antes de querer aumen-

tar masa muscular hay que preocuparse

por bajar el porcentaje de grasa y mejorar

la sensibilidad de insulina

LAS GALLETAS DE AGUA APORTAN ME-

NOS CALORIacuteAS QUE EL PAN BLANCO

Verdadero Pero ninguno es saludable La

respuesta hormonal que se produce en tu

cuerpo al consumir uno de los dos es la

misma que se produce al consumir azuacutecar

TOMAR CIacuteTRICOS EN AYUNAS AYUDA A

BAJAR DE PESO Falso Ninguacuten alimen-

to de por siacute ayuda a bajar de peso Lo que

ayudaraacute es reducir la cantidad total de ca-

loriacuteas consumir las porciones adecuadas

eliminar el alcohol azuacutecares entre otros

LA NARANJA ES LA FRUTA CON MAacuteS VI-

TAMINA C Falso Hay muchos alimentos

que contienen mucho maacutes vitamina C que

la naranja Por ejemplo pimiento broacutecoli

fresa kiwi papaya etc

COMER UNA FRUTA COMO POSTRE EN-

GORDA MAacuteS Falso La fruta va a aportar-

nos fibra vitaminas minerales y una por-

cioacuten tiene un bajo aporte caloacuterico

LOS PRODUCTOS INTEGRALES TIENEN

MENOS CALORIacuteAS Falso Tienen maacutes o

menos la misma cantidad de caloriacuteas en

comparacioacuten a los blancos La diferencia es

que los productos integrales nos aportan

fibra vitaminas y minerales

6 TIPS QUE TE AYUDARAacuteN A LLEVAR UNA MEJOR ALIMENTACIOacuteN iquestVERDADERO O FALSO

TIPS NUTRICIOacuteN

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nada nos detiene

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Vanna Coach es maacutes que un gimnasio es un centro de entrenamiento donde la ciencia de la preparacioacuten fiacutesica el fitness y la diversioacuten se juntan para formar un espacio de mucho esfuerzo y confraternidad

Nuestro servicio se basa en metodologiacuteas uacutenicas disentildeadas por nuestra fundadora Vanna Pedraglio Buscaremos llevarte a tus liacutemites fiacutesicos y mentales y los cambios en tu composicioacuten corporal y performance seraacuten evidentes Hacemos del deporte un estilo de vida

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CONTAacuteCTANOS

Direccioacuten Calle Bellavista 219 Miraflores Teleacutefono fijo 444-4219 Celular 955846852

Correo infovannacoachcom

POR LIC ROSA SILVA middot Staff Fisioterapia TMO middot mariaranasgmailcom

UNA DE LAS CAUSAS DEL DOLOR DE RODILLA ES EL ACORTAMIENTO DE LAS FIBRAS DEL CUAacuteDRICEPS

articulaciones_iquestDOLOR DE RODILLA

El dolor de rodilla es un problema frecuente no solo en la

praacutectica deportiva sino tambieacuten en la vida diaria Este puede

comenzar repentinamente a menudo despueacutes de una lesioacuten

o de ejercicio Tambieacuten puede empezar como una molestia

leve que progresivamente va empeorando iquestY sabes por queacute es

tan frecuente La articulacioacuten de la rodilla se compone de tres

huesos articulados el feacutemur (hueso del muslo) la tibia (hueso

de la canilla) y la roacutetula (rodilla) Estos huesos se mantienen

unidos por ligamentos y el muacutesculo cuaacutedriceps ayuda a la es-

tabilidad La articulacioacuten como otras articulaciones del cuer-

po se alinea con el cartiacutelago pero ademaacutes tiene meniscos que

ayudan a moldear las superficies de la articulacioacuten de la rodilla

para que esta se pueda articular de manera maacutes favorable y

ayudar a proporcionar lubricacioacuten La articulacioacuten estaacute rodea-

da por varias bursas - compartimientos llenos de fluido que

ayudan a la lubricacioacuten entre las diferentes estructuras Como

veraacutes esta articulacioacuten presenta muchas estructuras y el dolor

se puede producir debido a una lesioacuten en cualquiera de las

estructuras anteriores La musculatura de la articulacioacuten rodilla

tiene por caracteriacutestica ser biarticular es decir que se inserta

en dos articulaciones tanto la cadera como la rodilla ademaacutes

de ser una musculatura muy potente Normalmente uno tien-

de a fortalecer la musculatura de rodilla especiacuteficamente el

cuaacutedriceps para que sea maacutes umlfuerteuml y tenga mayor impulso

y resistencia al ejercicio pero cuaacutento tiempo nos dedicamos a

estirar este musculo que diariamente estamos fortaleciendo

Una de las causas del dolor de rodilla es el acortamiento de las

fibras del cuaacutedriceps Su funcioacuten principal es la extensioacuten de

rodilla y este movimiento es el que normalmente realizamos al

caminar correr sentarnos y saltar Este musculo se origina en

el hueso iliaco transcurre por la cara anterior del feacutemur (muslo)

y se inserta en la base de la roacutetula (rodilla) Ademaacutes tiene cua-

tro cabezas musculares las cuales seguacuten cada caracteriacutestica

anatoacutemica se van a encontrar jalando la roacutetula hacia alguna

direccioacuten al activarse y realizar la extensioacuten de rodilla va jalar la

roacutetula hacia arriba pero va depender de queacute cabeza muscular

esteacute maacutes fortalecida para dirigir el ascenso de esta roacutetula que

sigue el movimiento de la cabeza muscular maacutes potente x

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BandanasGuantes Scarfs

Accesorios

S Matt Peruacute - V MattPeru Correo mattgamaaltape - Celular 966988846

Equipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250- Miraflores) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez)Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275 Stand 20-B Jesuacutes Mariacutea) Montantildeas Maacutegicas Outdoors Equipment(Parque Ginebra Mz Uacutenica Lt25 - Huaraz) LimaGuns (Barlovento 127 - Santiago de Surco)( Melo Franco 155- Jesuacutes Mariacutea)(Angamos Este 2589 - San Borja) (Av Grau 209 - Oxapampa) ( Cristobal Coloacuten 650 - Trujillo) (Manuel M Izaga 744 - Chiclayo)

(Bolognesi 644 - Piura) Motion ( Av Reducto 1017 Miraflores) (Emilio Cavenecia 173)

EVITA LA TENDINITIS SUBROTULIANA Y

LA LUMBALGIA Mantener activos los muacutes-

culos estabilizadores como el transverso del

abdomen y el gluacuteteo mayor que protege la

columna y miembros inferiores

MANTENER UNA BUENA POSTURA

Durante la actividad deportiva y las acti-

vidades diarias (esto facilita la activacioacuten

muscular de forma permanente) Recuer-

da que la musculatura tiene memoria

MANTEacuteN LOS MUacuteSCULOS OXIGENADOS

Y FLEXIBLES Realiza estiramientos mus-

culares de forma diaria y no soacutelo cuando

entrenas

COLOCAR FRIacuteO O CALOR EN UNA LE-

SIOacuteN DEPENDERAacute DE LA TEMPERATURA

DE LA PIEL Si al tocar con el dorso de la

mano la zona estaacute caliente se debe colocar

friacuteo y en el caso de dolor pero cambio de

temperatura se coloca calor

MASAJEA LA PLANTA DEL PIE Es vital

para todo deportista ya que es la zona maacutes

complicada para realizar un auto estira-

miento Lo ideal es primero colocar los pies

en agua tibia por 10 min y luego masajear

EVITA LESIONES Todo deportista debe

solicitar una vez al mes un mantenimiento

muscular (masaje deportivo) realizado por

un profesional del movimiento (fisiotera-

peuta) ya que eacutel sabraacute en queacute zona mus-

cular enfatizar

6 TIPS QUE TE SERVIRAacuteN PARA REPONER TU CUERPO LUEGO DE LA ACTIVIDAD FIacuteSICAhellip iquestQUEacute TE RECOMIENDAN

LOS EXPERTOS

TIPS FISIOTERAPIA

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contra el estreacutes _JUEGA Y ENTRENA

POR RAUL FLORIAN middot director ejecutivo Tiempo Libre middot wwwtiempolibrepe

A TRAVEacuteS DE JUEGO Y EL DEPORTE MEJORAMOS LA CALIDAD DE VIDA MANTENIEacuteNDONOS

MOTIVADOS Y ALEJADOS DEL ESTREacuteS

Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro

aacutembito familiar material social y cultural a traveacutes del juego Los

juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para

la vida adulta por lo que es importante para la supervivencia de

la especie y la cultura

Al jugar el bebeacute experimenta y descubre lo que puede o no

hacer con el entorno que le rodea El juego en el nintildeo es un

medio que le permite representar varios roles que luego podraacute

interpretar en la vida real para relacionarse con los demaacutes ejer-

cita la habilidad viso-espacial y al mismo tiempo pone y recibe

liacutemites Todo esto contribuye a su adaptacioacuten al medio social

El nintildeo juega para descubrir conocerse conocer a los demaacutes y a

su entorno En el juego interviene la capacidad de usar siacutembo-

los y signos para crear contextos anticipar situaciones planificar

las acciones venideras o interpretar la realidad Es indispensa-

ble para el desarrollo psicomotor intelectual afectivo y social ya

que con eacutel se aprende a respetar normas y a tener metas y ob-

jetivos El juego por lo tanto no solo es una forma de diversioacuten

sino tambieacuten la mejor forma de aprendizaje A traveacutes de este

los nintildeos aprenden a afrontar situaciones diversas que deberaacuten

enfrentar a lo largo de su vida

Jugar al aire libre es una de las actividades maacutes agradables y

divertidas que puedes ofrecer a tus hijos ya que al jugar se de-

sarrollan todos los sentidos y lo vincula con la madre naturaleza

El juego en el adulto tambieacuten es importante aunque se tien-

da a creer que forma parte exclusivamente de la etapa infantil

Los adultos que durante su infancia no jugaron mucho pue-

den presentar dificultades para desarrollar con seguridad sus

relaciones sociales podraacuten experimentar incomodidades frente

a situaciones divertidas o miedo a experimentar Las ventajas

de jugar son interminables Cuando jugamos nos olvidamos

de preocupaciones y luego aunque cansados nos sentiremos

renovados Actualmente el juego es una herramienta en los

procesos de formacioacuten a nivel empresarial con simulaciones de

retos para potenciar el desarrollo de talentos y transformar per-

sonas para luego afrontar situaciones de riesgo real en la voraz

competencia empresarial

A traveacutes del juego se pueden obtener grandes beneficios tanto

en los nintildeos como en los adultos al contribuir a un estado fiacutesico

y emocional saludable x

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Stand 20 - B Jesuacutes Mariacutea)

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JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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bull N U E S T R AS M AS CO TAS

iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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E L D E P O R T E D E L M E S

REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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bull E D I TO R I A L

BIENVENIDOS TODOS

LiVING SPORTSPrimer Nuacutemero middot Octubre 2015Con nuestro personaje principal Marco Antonio Muntildeoz conocido como el Enano

Marco Antonio MuntildeozFoto Alicia Fonseca

UN INICIO

Living Sports nace como una fusioacuten

de conocimiento experiencia pa-

sioacuten por el deporte y debido a la

necesidad de ofrecer un espacio

dinaacutemico para comunicar a nues-

tros lectores sobre temas relevan-

tes y de intereacutes

iquestQuieacutenes son nuestros lectores Per-

sonas que como nosotros estaacuten en

constante movimiento buscando

un mejor y saludable estilo de vida

practicando deporte realizando al-

guna actividad fiacutesica trazaacutendose

nuevos retos tratando de encontrar

el equilibrio en medio de una vida

agitada y un incansable propoacutesito de

aportar positivamente para disfrutar

de una sociedad que nos permita

VIVIR en BIENESTAR

No hay duda que el deporte en el

paiacutes estaacute en continuo crecimiento

Cada vez hay maacutes carreras pedestres

competencias de natacioacuten ciclismo

triatlones entre otros Tenemos un

calendario deportivo muy variado y

este crecimiento es muy beneficioso

para la sociedad

Asimismo tenemos la oportunidad

de lograr cambios positivos y ser voce-

ros de los mismos como por ejemplo

promover el uso de medios alterna-

tivos de transporte apoyar iniciativas

que busquen integrar a la sociedad

a traveacutes del deporte a aquellos que

maacutes lo necesitan difundir los logros

de los deportistas que nos represen-

tan e inculcar en los maacutes pequentildeos

la importancia del deporte y de llevar

una vida saludable

El compromiso y responsabilidad de

Living Sports con nuestros lectores

son la base para ofrecer y difundir un

espacio integral de contenido varia-

do y de impacto x

CLAUDIA VERNAL ORMENtildeO

Gerente General

2

bull I N D I C E

Gadgets

Nutricioacuten

Tips Nutricioacuten

Fisioterapia

Tips Fisioterapia

Bienestar integralJuega y Entrena

Tips Juega y Entrena

Mis mascota

El running

Ciclismo Urbano

Green Marketing

ldquoYo hago deporte porquerdquo

Sociales

Calendario

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22

24

28

30

59

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MARCO ANTONIO34

44 5632MARATOacuteN DE CHICAGO Ineacutes MelchorRichard Hidalgo middot Entrevista

Nado en Aguas Abiertas

Era poco comuacuten ver a nadadores

entrenando en el mar Hoy sin

embargo otra es la historia

Atletas InvidentesSeacute los OJOS de estos atletas

Peruacute Runners junto a otros luchan

por los que no pueden ver

Children of Peru FoundationRemigio Huamaacuten estaraacute en el

Maratoacuten de NY corriendo por los

nintildeos del Peruacute

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Tenemos que hacer las cosas con un propoacutesito claro

respetando a las personas sea cual sea su condicioacuten y a todos

los seres vivos

Maacutes de 70 peruanos en el Maratoacuten

de Chicago una de las maacutes

importantes del mundo

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disciplina y compromiso

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PROacuteXIMO NUacuteMERO diciembre 2015

Gerente General Claudia Vernal Ormentildeo

Gerente Comercial Miguel Aacutengel Ruiz Salaverry

Editora Graacutefica Dominique Millaacuten

Jefa de Redaccioacuten Blanca Rocca

Editor Audiovisual Enrique Martiacutenez

Jefa de fotografiacutea Alicia Fonseca

Director Digital Paco Giurfa

Asistente digital Eileen Quezada Bolzmann

Fotografigravea principal Alicia Fonseca

EQUIPO

Columnistas

Fisioterapia Rosa Silva | Fisioterapia TMO

Nutricioacuten Antonella Bustamante | Nutricionista

de RB Training

Bienestar Integral Juego y Movimiento Paul

Floriaacuten | Director Ejecutivo Tiempo Libre

Mascotas Virgilio Rafael La Rosa | Veterinaria

La Molina Vieja

Redactores

Claudia Apolaya middot Fiorella middot Saca middot Freddy Chaacutevez

Fotografiacutea

Kenzi Suzuki middot Luis Roldaacuten middot Joseacute Alberto Palacios

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ldquoTodos tus suentildeos pueden hacerse realidad si

tienes el coraje de perseguirlosrdquo

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El comer saludable o sano no debe ser un periacuteodo o etapa de

tu vida debe ser un ESTILO DE VIDA Se trata de saber elegir

de cada grupo de alimentos los mejores para ti de comer los

alimentos en su estado o forma maacutes natural posible es contar

nutrientes y no caloriacuteas y sobre todo aprender a comer lo que

tu cuerpo necesita ni de maacutes ni de menos

Toma en cuenta estas reglas de oro para una alimentacioacuten

saludable y balanceada

∙ Establecer horarios de comida

∙ Nunca omitir el desayuno El diacutea que empieza sin desayuno

es un diacutea que empieza con el pie izquierdo Toma un desayu-

no balanceado Por ejemplo avena fruta un huevo duro

∙ Lo que nunca me cansareacute de repetir hacer tus 5-6 comidas

al diacutea Comer varias veces al diacutea hace que tus niveles de insuli-

na se estabilicen y controles el apetito ademaacutes que mantiene

acelerado tu organismo

∙ Toma miacutenimo 8 vasos de agua al diacutea si haces deporte incluso

hasta 10

∙ Evita el azuacutecar (azuacutecar refinada sacarosa jarabe de maiacutez fruc-

tosa etc) y las grasas trans (margarina aceites hidrogenados

que se encuentran en la comida chatarra como chizitos tor-

teeshellipetc)

∙ Preferir el consumo de carbohidratos integrales y de lenta ab-

sorcioacuten (arroz integral fideos integrales quinua kiwicha camo-

te pan integral) y de preferencia en las primeras comidas del

diacutea (desayuno media mantildeana y un poquitiacuten en el almuerzo)

∙ Incluir en la alimentacioacuten por lo menos una vez a la semana

alguacuten cereal andino (quinua o kiwicha) y una vez a la semana

menestras

∙ El pescado debe consumirse 2 o 3 veces por semana Este

aporta el famoso Omega 3 que ayuda a proteger nuestro co-

razoacuten y a tener una mejor recuperacioacuten muscular post entre-

namiento

∙ Organiza tu menuacute todos los domingos Siempre sal de tu

casa con tu botella de agua y snacks en la cartera o mochila

como si fueran tu billetera y celular asiacute evitas comer cualquier

cosa si te agarra la hora del snack en la calle

∙ Ejerciacutetate regularmente Lo recomendado es que por lo me-

nos sea 3 veces por semana y constante que tenga una dura-

cioacuten miacutenima de 30 minutos

∙ Es indispensable dormir entre 7 y 8 horas diarias El no tener

una buena calidad de suentildeo afecta el metabolismo x

Antonella Bustamante Nutricionista de RB Training | CNP 4732 | anto_bthotmailcom

CONSUME VERDURAS Y FRUTAS DIARIAMENTE ENTRE 2 Y 3 FRUTAS Y 3 PORCIONES DE VERDURAS AL

DIacuteA MAacuteS COLORES EN NUESTRA ENSALADA MAYOR CANTIDAD DE VITAMINAS Y MINERALES

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䰀䰀䔀䜀䄀刀伀一 䰀䄀匀 䈀䄀刀刀䄀匀 

䴀섀匀 䘀唀䔀刀吀䔀匀

䠀愀爀琀 猀 一愀琀甀爀愀氀 ⴀ 倀攀爀切

UNA ALIMENTACIOacuteN ALTA EN PROTEIacute-

NAS AUMENTA LA MASA MUSCULAR

Verdadero Pero antes de querer aumen-

tar masa muscular hay que preocuparse

por bajar el porcentaje de grasa y mejorar

la sensibilidad de insulina

LAS GALLETAS DE AGUA APORTAN ME-

NOS CALORIacuteAS QUE EL PAN BLANCO

Verdadero Pero ninguno es saludable La

respuesta hormonal que se produce en tu

cuerpo al consumir uno de los dos es la

misma que se produce al consumir azuacutecar

TOMAR CIacuteTRICOS EN AYUNAS AYUDA A

BAJAR DE PESO Falso Ninguacuten alimen-

to de por siacute ayuda a bajar de peso Lo que

ayudaraacute es reducir la cantidad total de ca-

loriacuteas consumir las porciones adecuadas

eliminar el alcohol azuacutecares entre otros

LA NARANJA ES LA FRUTA CON MAacuteS VI-

TAMINA C Falso Hay muchos alimentos

que contienen mucho maacutes vitamina C que

la naranja Por ejemplo pimiento broacutecoli

fresa kiwi papaya etc

COMER UNA FRUTA COMO POSTRE EN-

GORDA MAacuteS Falso La fruta va a aportar-

nos fibra vitaminas minerales y una por-

cioacuten tiene un bajo aporte caloacuterico

LOS PRODUCTOS INTEGRALES TIENEN

MENOS CALORIacuteAS Falso Tienen maacutes o

menos la misma cantidad de caloriacuteas en

comparacioacuten a los blancos La diferencia es

que los productos integrales nos aportan

fibra vitaminas y minerales

6 TIPS QUE TE AYUDARAacuteN A LLEVAR UNA MEJOR ALIMENTACIOacuteN iquestVERDADERO O FALSO

TIPS NUTRICIOacuteN

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POR LIC ROSA SILVA middot Staff Fisioterapia TMO middot mariaranasgmailcom

UNA DE LAS CAUSAS DEL DOLOR DE RODILLA ES EL ACORTAMIENTO DE LAS FIBRAS DEL CUAacuteDRICEPS

articulaciones_iquestDOLOR DE RODILLA

El dolor de rodilla es un problema frecuente no solo en la

praacutectica deportiva sino tambieacuten en la vida diaria Este puede

comenzar repentinamente a menudo despueacutes de una lesioacuten

o de ejercicio Tambieacuten puede empezar como una molestia

leve que progresivamente va empeorando iquestY sabes por queacute es

tan frecuente La articulacioacuten de la rodilla se compone de tres

huesos articulados el feacutemur (hueso del muslo) la tibia (hueso

de la canilla) y la roacutetula (rodilla) Estos huesos se mantienen

unidos por ligamentos y el muacutesculo cuaacutedriceps ayuda a la es-

tabilidad La articulacioacuten como otras articulaciones del cuer-

po se alinea con el cartiacutelago pero ademaacutes tiene meniscos que

ayudan a moldear las superficies de la articulacioacuten de la rodilla

para que esta se pueda articular de manera maacutes favorable y

ayudar a proporcionar lubricacioacuten La articulacioacuten estaacute rodea-

da por varias bursas - compartimientos llenos de fluido que

ayudan a la lubricacioacuten entre las diferentes estructuras Como

veraacutes esta articulacioacuten presenta muchas estructuras y el dolor

se puede producir debido a una lesioacuten en cualquiera de las

estructuras anteriores La musculatura de la articulacioacuten rodilla

tiene por caracteriacutestica ser biarticular es decir que se inserta

en dos articulaciones tanto la cadera como la rodilla ademaacutes

de ser una musculatura muy potente Normalmente uno tien-

de a fortalecer la musculatura de rodilla especiacuteficamente el

cuaacutedriceps para que sea maacutes umlfuerteuml y tenga mayor impulso

y resistencia al ejercicio pero cuaacutento tiempo nos dedicamos a

estirar este musculo que diariamente estamos fortaleciendo

Una de las causas del dolor de rodilla es el acortamiento de las

fibras del cuaacutedriceps Su funcioacuten principal es la extensioacuten de

rodilla y este movimiento es el que normalmente realizamos al

caminar correr sentarnos y saltar Este musculo se origina en

el hueso iliaco transcurre por la cara anterior del feacutemur (muslo)

y se inserta en la base de la roacutetula (rodilla) Ademaacutes tiene cua-

tro cabezas musculares las cuales seguacuten cada caracteriacutestica

anatoacutemica se van a encontrar jalando la roacutetula hacia alguna

direccioacuten al activarse y realizar la extensioacuten de rodilla va jalar la

roacutetula hacia arriba pero va depender de queacute cabeza muscular

esteacute maacutes fortalecida para dirigir el ascenso de esta roacutetula que

sigue el movimiento de la cabeza muscular maacutes potente x

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(Bolognesi 644 - Piura) Motion ( Av Reducto 1017 Miraflores) (Emilio Cavenecia 173)

EVITA LA TENDINITIS SUBROTULIANA Y

LA LUMBALGIA Mantener activos los muacutes-

culos estabilizadores como el transverso del

abdomen y el gluacuteteo mayor que protege la

columna y miembros inferiores

MANTENER UNA BUENA POSTURA

Durante la actividad deportiva y las acti-

vidades diarias (esto facilita la activacioacuten

muscular de forma permanente) Recuer-

da que la musculatura tiene memoria

MANTEacuteN LOS MUacuteSCULOS OXIGENADOS

Y FLEXIBLES Realiza estiramientos mus-

culares de forma diaria y no soacutelo cuando

entrenas

COLOCAR FRIacuteO O CALOR EN UNA LE-

SIOacuteN DEPENDERAacute DE LA TEMPERATURA

DE LA PIEL Si al tocar con el dorso de la

mano la zona estaacute caliente se debe colocar

friacuteo y en el caso de dolor pero cambio de

temperatura se coloca calor

MASAJEA LA PLANTA DEL PIE Es vital

para todo deportista ya que es la zona maacutes

complicada para realizar un auto estira-

miento Lo ideal es primero colocar los pies

en agua tibia por 10 min y luego masajear

EVITA LESIONES Todo deportista debe

solicitar una vez al mes un mantenimiento

muscular (masaje deportivo) realizado por

un profesional del movimiento (fisiotera-

peuta) ya que eacutel sabraacute en queacute zona mus-

cular enfatizar

6 TIPS QUE TE SERVIRAacuteN PARA REPONER TU CUERPO LUEGO DE LA ACTIVIDAD FIacuteSICAhellip iquestQUEacute TE RECOMIENDAN

LOS EXPERTOS

TIPS FISIOTERAPIA

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contra el estreacutes _JUEGA Y ENTRENA

POR RAUL FLORIAN middot director ejecutivo Tiempo Libre middot wwwtiempolibrepe

A TRAVEacuteS DE JUEGO Y EL DEPORTE MEJORAMOS LA CALIDAD DE VIDA MANTENIEacuteNDONOS

MOTIVADOS Y ALEJADOS DEL ESTREacuteS

Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro

aacutembito familiar material social y cultural a traveacutes del juego Los

juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para

la vida adulta por lo que es importante para la supervivencia de

la especie y la cultura

Al jugar el bebeacute experimenta y descubre lo que puede o no

hacer con el entorno que le rodea El juego en el nintildeo es un

medio que le permite representar varios roles que luego podraacute

interpretar en la vida real para relacionarse con los demaacutes ejer-

cita la habilidad viso-espacial y al mismo tiempo pone y recibe

liacutemites Todo esto contribuye a su adaptacioacuten al medio social

El nintildeo juega para descubrir conocerse conocer a los demaacutes y a

su entorno En el juego interviene la capacidad de usar siacutembo-

los y signos para crear contextos anticipar situaciones planificar

las acciones venideras o interpretar la realidad Es indispensa-

ble para el desarrollo psicomotor intelectual afectivo y social ya

que con eacutel se aprende a respetar normas y a tener metas y ob-

jetivos El juego por lo tanto no solo es una forma de diversioacuten

sino tambieacuten la mejor forma de aprendizaje A traveacutes de este

los nintildeos aprenden a afrontar situaciones diversas que deberaacuten

enfrentar a lo largo de su vida

Jugar al aire libre es una de las actividades maacutes agradables y

divertidas que puedes ofrecer a tus hijos ya que al jugar se de-

sarrollan todos los sentidos y lo vincula con la madre naturaleza

El juego en el adulto tambieacuten es importante aunque se tien-

da a creer que forma parte exclusivamente de la etapa infantil

Los adultos que durante su infancia no jugaron mucho pue-

den presentar dificultades para desarrollar con seguridad sus

relaciones sociales podraacuten experimentar incomodidades frente

a situaciones divertidas o miedo a experimentar Las ventajas

de jugar son interminables Cuando jugamos nos olvidamos

de preocupaciones y luego aunque cansados nos sentiremos

renovados Actualmente el juego es una herramienta en los

procesos de formacioacuten a nivel empresarial con simulaciones de

retos para potenciar el desarrollo de talentos y transformar per-

sonas para luego afrontar situaciones de riesgo real en la voraz

competencia empresarial

A traveacutes del juego se pueden obtener grandes beneficios tanto

en los nintildeos como en los adultos al contribuir a un estado fiacutesico

y emocional saludable x

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JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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bull N U E S T R AS M AS CO TAS

iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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E L D E P O R T E D E L M E S

REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

50

bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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G R A N D E S AT L E TAS

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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S E CC I Oacute N D E L A R E V I S TA

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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bull I N D I C E

Gadgets

Nutricioacuten

Tips Nutricioacuten

Fisioterapia

Tips Fisioterapia

Bienestar integralJuega y Entrena

Tips Juega y Entrena

Mis mascota

El running

Ciclismo Urbano

Green Marketing

ldquoYo hago deporte porquerdquo

Sociales

Calendario

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MARCO ANTONIO34

44 5632MARATOacuteN DE CHICAGO Ineacutes MelchorRichard Hidalgo middot Entrevista

Nado en Aguas Abiertas

Era poco comuacuten ver a nadadores

entrenando en el mar Hoy sin

embargo otra es la historia

Atletas InvidentesSeacute los OJOS de estos atletas

Peruacute Runners junto a otros luchan

por los que no pueden ver

Children of Peru FoundationRemigio Huamaacuten estaraacute en el

Maratoacuten de NY corriendo por los

nintildeos del Peruacute

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54

4

Tenemos que hacer las cosas con un propoacutesito claro

respetando a las personas sea cual sea su condicioacuten y a todos

los seres vivos

Maacutes de 70 peruanos en el Maratoacuten

de Chicago una de las maacutes

importantes del mundo

Ineacutes Melchor fue premiada en los

TUMI AWARDS en la ciudad de

Nueva York

Considera el montantildeismo un estilo

de vida y la realiza con mucha

disciplina y compromiso

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PROacuteXIMO NUacuteMERO diciembre 2015

Gerente General Claudia Vernal Ormentildeo

Gerente Comercial Miguel Aacutengel Ruiz Salaverry

Editora Graacutefica Dominique Millaacuten

Jefa de Redaccioacuten Blanca Rocca

Editor Audiovisual Enrique Martiacutenez

Jefa de fotografiacutea Alicia Fonseca

Director Digital Paco Giurfa

Asistente digital Eileen Quezada Bolzmann

Fotografigravea principal Alicia Fonseca

EQUIPO

Columnistas

Fisioterapia Rosa Silva | Fisioterapia TMO

Nutricioacuten Antonella Bustamante | Nutricionista

de RB Training

Bienestar Integral Juego y Movimiento Paul

Floriaacuten | Director Ejecutivo Tiempo Libre

Mascotas Virgilio Rafael La Rosa | Veterinaria

La Molina Vieja

Redactores

Claudia Apolaya middot Fiorella middot Saca middot Freddy Chaacutevez

Fotografiacutea

Kenzi Suzuki middot Luis Roldaacuten middot Joseacute Alberto Palacios

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ldquoTodos tus suentildeos pueden hacerse realidad si

tienes el coraje de perseguirlosrdquo

- Walt Disney -

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El comer saludable o sano no debe ser un periacuteodo o etapa de

tu vida debe ser un ESTILO DE VIDA Se trata de saber elegir

de cada grupo de alimentos los mejores para ti de comer los

alimentos en su estado o forma maacutes natural posible es contar

nutrientes y no caloriacuteas y sobre todo aprender a comer lo que

tu cuerpo necesita ni de maacutes ni de menos

Toma en cuenta estas reglas de oro para una alimentacioacuten

saludable y balanceada

∙ Establecer horarios de comida

∙ Nunca omitir el desayuno El diacutea que empieza sin desayuno

es un diacutea que empieza con el pie izquierdo Toma un desayu-

no balanceado Por ejemplo avena fruta un huevo duro

∙ Lo que nunca me cansareacute de repetir hacer tus 5-6 comidas

al diacutea Comer varias veces al diacutea hace que tus niveles de insuli-

na se estabilicen y controles el apetito ademaacutes que mantiene

acelerado tu organismo

∙ Toma miacutenimo 8 vasos de agua al diacutea si haces deporte incluso

hasta 10

∙ Evita el azuacutecar (azuacutecar refinada sacarosa jarabe de maiacutez fruc-

tosa etc) y las grasas trans (margarina aceites hidrogenados

que se encuentran en la comida chatarra como chizitos tor-

teeshellipetc)

∙ Preferir el consumo de carbohidratos integrales y de lenta ab-

sorcioacuten (arroz integral fideos integrales quinua kiwicha camo-

te pan integral) y de preferencia en las primeras comidas del

diacutea (desayuno media mantildeana y un poquitiacuten en el almuerzo)

∙ Incluir en la alimentacioacuten por lo menos una vez a la semana

alguacuten cereal andino (quinua o kiwicha) y una vez a la semana

menestras

∙ El pescado debe consumirse 2 o 3 veces por semana Este

aporta el famoso Omega 3 que ayuda a proteger nuestro co-

razoacuten y a tener una mejor recuperacioacuten muscular post entre-

namiento

∙ Organiza tu menuacute todos los domingos Siempre sal de tu

casa con tu botella de agua y snacks en la cartera o mochila

como si fueran tu billetera y celular asiacute evitas comer cualquier

cosa si te agarra la hora del snack en la calle

∙ Ejerciacutetate regularmente Lo recomendado es que por lo me-

nos sea 3 veces por semana y constante que tenga una dura-

cioacuten miacutenima de 30 minutos

∙ Es indispensable dormir entre 7 y 8 horas diarias El no tener

una buena calidad de suentildeo afecta el metabolismo x

Antonella Bustamante Nutricionista de RB Training | CNP 4732 | anto_bthotmailcom

CONSUME VERDURAS Y FRUTAS DIARIAMENTE ENTRE 2 Y 3 FRUTAS Y 3 PORCIONES DE VERDURAS AL

DIacuteA MAacuteS COLORES EN NUESTRA ENSALADA MAYOR CANTIDAD DE VITAMINAS Y MINERALES

comida sana_VIDA SALUDABLE

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䰀䰀䔀䜀䄀刀伀一 䰀䄀匀 䈀䄀刀刀䄀匀 

䴀섀匀 䘀唀䔀刀吀䔀匀

䠀愀爀琀 猀 一愀琀甀爀愀氀 ⴀ 倀攀爀切

UNA ALIMENTACIOacuteN ALTA EN PROTEIacute-

NAS AUMENTA LA MASA MUSCULAR

Verdadero Pero antes de querer aumen-

tar masa muscular hay que preocuparse

por bajar el porcentaje de grasa y mejorar

la sensibilidad de insulina

LAS GALLETAS DE AGUA APORTAN ME-

NOS CALORIacuteAS QUE EL PAN BLANCO

Verdadero Pero ninguno es saludable La

respuesta hormonal que se produce en tu

cuerpo al consumir uno de los dos es la

misma que se produce al consumir azuacutecar

TOMAR CIacuteTRICOS EN AYUNAS AYUDA A

BAJAR DE PESO Falso Ninguacuten alimen-

to de por siacute ayuda a bajar de peso Lo que

ayudaraacute es reducir la cantidad total de ca-

loriacuteas consumir las porciones adecuadas

eliminar el alcohol azuacutecares entre otros

LA NARANJA ES LA FRUTA CON MAacuteS VI-

TAMINA C Falso Hay muchos alimentos

que contienen mucho maacutes vitamina C que

la naranja Por ejemplo pimiento broacutecoli

fresa kiwi papaya etc

COMER UNA FRUTA COMO POSTRE EN-

GORDA MAacuteS Falso La fruta va a aportar-

nos fibra vitaminas minerales y una por-

cioacuten tiene un bajo aporte caloacuterico

LOS PRODUCTOS INTEGRALES TIENEN

MENOS CALORIacuteAS Falso Tienen maacutes o

menos la misma cantidad de caloriacuteas en

comparacioacuten a los blancos La diferencia es

que los productos integrales nos aportan

fibra vitaminas y minerales

6 TIPS QUE TE AYUDARAacuteN A LLEVAR UNA MEJOR ALIMENTACIOacuteN iquestVERDADERO O FALSO

TIPS NUTRICIOacuteN

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nada nos detiene

FabricaDeValientes

Vanna Coach es maacutes que un gimnasio es un centro de entrenamiento donde la ciencia de la preparacioacuten fiacutesica el fitness y la diversioacuten se juntan para formar un espacio de mucho esfuerzo y confraternidad

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POR LIC ROSA SILVA middot Staff Fisioterapia TMO middot mariaranasgmailcom

UNA DE LAS CAUSAS DEL DOLOR DE RODILLA ES EL ACORTAMIENTO DE LAS FIBRAS DEL CUAacuteDRICEPS

articulaciones_iquestDOLOR DE RODILLA

El dolor de rodilla es un problema frecuente no solo en la

praacutectica deportiva sino tambieacuten en la vida diaria Este puede

comenzar repentinamente a menudo despueacutes de una lesioacuten

o de ejercicio Tambieacuten puede empezar como una molestia

leve que progresivamente va empeorando iquestY sabes por queacute es

tan frecuente La articulacioacuten de la rodilla se compone de tres

huesos articulados el feacutemur (hueso del muslo) la tibia (hueso

de la canilla) y la roacutetula (rodilla) Estos huesos se mantienen

unidos por ligamentos y el muacutesculo cuaacutedriceps ayuda a la es-

tabilidad La articulacioacuten como otras articulaciones del cuer-

po se alinea con el cartiacutelago pero ademaacutes tiene meniscos que

ayudan a moldear las superficies de la articulacioacuten de la rodilla

para que esta se pueda articular de manera maacutes favorable y

ayudar a proporcionar lubricacioacuten La articulacioacuten estaacute rodea-

da por varias bursas - compartimientos llenos de fluido que

ayudan a la lubricacioacuten entre las diferentes estructuras Como

veraacutes esta articulacioacuten presenta muchas estructuras y el dolor

se puede producir debido a una lesioacuten en cualquiera de las

estructuras anteriores La musculatura de la articulacioacuten rodilla

tiene por caracteriacutestica ser biarticular es decir que se inserta

en dos articulaciones tanto la cadera como la rodilla ademaacutes

de ser una musculatura muy potente Normalmente uno tien-

de a fortalecer la musculatura de rodilla especiacuteficamente el

cuaacutedriceps para que sea maacutes umlfuerteuml y tenga mayor impulso

y resistencia al ejercicio pero cuaacutento tiempo nos dedicamos a

estirar este musculo que diariamente estamos fortaleciendo

Una de las causas del dolor de rodilla es el acortamiento de las

fibras del cuaacutedriceps Su funcioacuten principal es la extensioacuten de

rodilla y este movimiento es el que normalmente realizamos al

caminar correr sentarnos y saltar Este musculo se origina en

el hueso iliaco transcurre por la cara anterior del feacutemur (muslo)

y se inserta en la base de la roacutetula (rodilla) Ademaacutes tiene cua-

tro cabezas musculares las cuales seguacuten cada caracteriacutestica

anatoacutemica se van a encontrar jalando la roacutetula hacia alguna

direccioacuten al activarse y realizar la extensioacuten de rodilla va jalar la

roacutetula hacia arriba pero va depender de queacute cabeza muscular

esteacute maacutes fortalecida para dirigir el ascenso de esta roacutetula que

sigue el movimiento de la cabeza muscular maacutes potente x

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BandanasGuantes Scarfs

Accesorios

S Matt Peruacute - V MattPeru Correo mattgamaaltape - Celular 966988846

Equipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250- Miraflores) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez)Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275 Stand 20-B Jesuacutes Mariacutea) Montantildeas Maacutegicas Outdoors Equipment(Parque Ginebra Mz Uacutenica Lt25 - Huaraz) LimaGuns (Barlovento 127 - Santiago de Surco)( Melo Franco 155- Jesuacutes Mariacutea)(Angamos Este 2589 - San Borja) (Av Grau 209 - Oxapampa) ( Cristobal Coloacuten 650 - Trujillo) (Manuel M Izaga 744 - Chiclayo)

(Bolognesi 644 - Piura) Motion ( Av Reducto 1017 Miraflores) (Emilio Cavenecia 173)

EVITA LA TENDINITIS SUBROTULIANA Y

LA LUMBALGIA Mantener activos los muacutes-

culos estabilizadores como el transverso del

abdomen y el gluacuteteo mayor que protege la

columna y miembros inferiores

MANTENER UNA BUENA POSTURA

Durante la actividad deportiva y las acti-

vidades diarias (esto facilita la activacioacuten

muscular de forma permanente) Recuer-

da que la musculatura tiene memoria

MANTEacuteN LOS MUacuteSCULOS OXIGENADOS

Y FLEXIBLES Realiza estiramientos mus-

culares de forma diaria y no soacutelo cuando

entrenas

COLOCAR FRIacuteO O CALOR EN UNA LE-

SIOacuteN DEPENDERAacute DE LA TEMPERATURA

DE LA PIEL Si al tocar con el dorso de la

mano la zona estaacute caliente se debe colocar

friacuteo y en el caso de dolor pero cambio de

temperatura se coloca calor

MASAJEA LA PLANTA DEL PIE Es vital

para todo deportista ya que es la zona maacutes

complicada para realizar un auto estira-

miento Lo ideal es primero colocar los pies

en agua tibia por 10 min y luego masajear

EVITA LESIONES Todo deportista debe

solicitar una vez al mes un mantenimiento

muscular (masaje deportivo) realizado por

un profesional del movimiento (fisiotera-

peuta) ya que eacutel sabraacute en queacute zona mus-

cular enfatizar

6 TIPS QUE TE SERVIRAacuteN PARA REPONER TU CUERPO LUEGO DE LA ACTIVIDAD FIacuteSICAhellip iquestQUEacute TE RECOMIENDAN

LOS EXPERTOS

TIPS FISIOTERAPIA

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contra el estreacutes _JUEGA Y ENTRENA

POR RAUL FLORIAN middot director ejecutivo Tiempo Libre middot wwwtiempolibrepe

A TRAVEacuteS DE JUEGO Y EL DEPORTE MEJORAMOS LA CALIDAD DE VIDA MANTENIEacuteNDONOS

MOTIVADOS Y ALEJADOS DEL ESTREacuteS

Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro

aacutembito familiar material social y cultural a traveacutes del juego Los

juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para

la vida adulta por lo que es importante para la supervivencia de

la especie y la cultura

Al jugar el bebeacute experimenta y descubre lo que puede o no

hacer con el entorno que le rodea El juego en el nintildeo es un

medio que le permite representar varios roles que luego podraacute

interpretar en la vida real para relacionarse con los demaacutes ejer-

cita la habilidad viso-espacial y al mismo tiempo pone y recibe

liacutemites Todo esto contribuye a su adaptacioacuten al medio social

El nintildeo juega para descubrir conocerse conocer a los demaacutes y a

su entorno En el juego interviene la capacidad de usar siacutembo-

los y signos para crear contextos anticipar situaciones planificar

las acciones venideras o interpretar la realidad Es indispensa-

ble para el desarrollo psicomotor intelectual afectivo y social ya

que con eacutel se aprende a respetar normas y a tener metas y ob-

jetivos El juego por lo tanto no solo es una forma de diversioacuten

sino tambieacuten la mejor forma de aprendizaje A traveacutes de este

los nintildeos aprenden a afrontar situaciones diversas que deberaacuten

enfrentar a lo largo de su vida

Jugar al aire libre es una de las actividades maacutes agradables y

divertidas que puedes ofrecer a tus hijos ya que al jugar se de-

sarrollan todos los sentidos y lo vincula con la madre naturaleza

El juego en el adulto tambieacuten es importante aunque se tien-

da a creer que forma parte exclusivamente de la etapa infantil

Los adultos que durante su infancia no jugaron mucho pue-

den presentar dificultades para desarrollar con seguridad sus

relaciones sociales podraacuten experimentar incomodidades frente

a situaciones divertidas o miedo a experimentar Las ventajas

de jugar son interminables Cuando jugamos nos olvidamos

de preocupaciones y luego aunque cansados nos sentiremos

renovados Actualmente el juego es una herramienta en los

procesos de formacioacuten a nivel empresarial con simulaciones de

retos para potenciar el desarrollo de talentos y transformar per-

sonas para luego afrontar situaciones de riesgo real en la voraz

competencia empresarial

A traveacutes del juego se pueden obtener grandes beneficios tanto

en los nintildeos como en los adultos al contribuir a un estado fiacutesico

y emocional saludable x

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JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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bull N U E S T R AS M AS CO TAS

iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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E L D E P O R T E D E L M E S

REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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PROacuteXIMO NUacuteMERO diciembre 2015

Gerente General Claudia Vernal Ormentildeo

Gerente Comercial Miguel Aacutengel Ruiz Salaverry

Editora Graacutefica Dominique Millaacuten

Jefa de Redaccioacuten Blanca Rocca

Editor Audiovisual Enrique Martiacutenez

Jefa de fotografiacutea Alicia Fonseca

Director Digital Paco Giurfa

Asistente digital Eileen Quezada Bolzmann

Fotografigravea principal Alicia Fonseca

EQUIPO

Columnistas

Fisioterapia Rosa Silva | Fisioterapia TMO

Nutricioacuten Antonella Bustamante | Nutricionista

de RB Training

Bienestar Integral Juego y Movimiento Paul

Floriaacuten | Director Ejecutivo Tiempo Libre

Mascotas Virgilio Rafael La Rosa | Veterinaria

La Molina Vieja

Redactores

Claudia Apolaya middot Fiorella middot Saca middot Freddy Chaacutevez

Fotografiacutea

Kenzi Suzuki middot Luis Roldaacuten middot Joseacute Alberto Palacios

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ldquoTodos tus suentildeos pueden hacerse realidad si

tienes el coraje de perseguirlosrdquo

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flores marathon CC Real Plaza Salaverry

Marathon CC La rambla San Borja Marathon

CC Open Plaza Angamos Marathon CC

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El comer saludable o sano no debe ser un periacuteodo o etapa de

tu vida debe ser un ESTILO DE VIDA Se trata de saber elegir

de cada grupo de alimentos los mejores para ti de comer los

alimentos en su estado o forma maacutes natural posible es contar

nutrientes y no caloriacuteas y sobre todo aprender a comer lo que

tu cuerpo necesita ni de maacutes ni de menos

Toma en cuenta estas reglas de oro para una alimentacioacuten

saludable y balanceada

∙ Establecer horarios de comida

∙ Nunca omitir el desayuno El diacutea que empieza sin desayuno

es un diacutea que empieza con el pie izquierdo Toma un desayu-

no balanceado Por ejemplo avena fruta un huevo duro

∙ Lo que nunca me cansareacute de repetir hacer tus 5-6 comidas

al diacutea Comer varias veces al diacutea hace que tus niveles de insuli-

na se estabilicen y controles el apetito ademaacutes que mantiene

acelerado tu organismo

∙ Toma miacutenimo 8 vasos de agua al diacutea si haces deporte incluso

hasta 10

∙ Evita el azuacutecar (azuacutecar refinada sacarosa jarabe de maiacutez fruc-

tosa etc) y las grasas trans (margarina aceites hidrogenados

que se encuentran en la comida chatarra como chizitos tor-

teeshellipetc)

∙ Preferir el consumo de carbohidratos integrales y de lenta ab-

sorcioacuten (arroz integral fideos integrales quinua kiwicha camo-

te pan integral) y de preferencia en las primeras comidas del

diacutea (desayuno media mantildeana y un poquitiacuten en el almuerzo)

∙ Incluir en la alimentacioacuten por lo menos una vez a la semana

alguacuten cereal andino (quinua o kiwicha) y una vez a la semana

menestras

∙ El pescado debe consumirse 2 o 3 veces por semana Este

aporta el famoso Omega 3 que ayuda a proteger nuestro co-

razoacuten y a tener una mejor recuperacioacuten muscular post entre-

namiento

∙ Organiza tu menuacute todos los domingos Siempre sal de tu

casa con tu botella de agua y snacks en la cartera o mochila

como si fueran tu billetera y celular asiacute evitas comer cualquier

cosa si te agarra la hora del snack en la calle

∙ Ejerciacutetate regularmente Lo recomendado es que por lo me-

nos sea 3 veces por semana y constante que tenga una dura-

cioacuten miacutenima de 30 minutos

∙ Es indispensable dormir entre 7 y 8 horas diarias El no tener

una buena calidad de suentildeo afecta el metabolismo x

Antonella Bustamante Nutricionista de RB Training | CNP 4732 | anto_bthotmailcom

CONSUME VERDURAS Y FRUTAS DIARIAMENTE ENTRE 2 Y 3 FRUTAS Y 3 PORCIONES DE VERDURAS AL

DIacuteA MAacuteS COLORES EN NUESTRA ENSALADA MAYOR CANTIDAD DE VITAMINAS Y MINERALES

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䰀䰀䔀䜀䄀刀伀一 䰀䄀匀 䈀䄀刀刀䄀匀 

䴀섀匀 䘀唀䔀刀吀䔀匀

䠀愀爀琀 猀 一愀琀甀爀愀氀 ⴀ 倀攀爀切

UNA ALIMENTACIOacuteN ALTA EN PROTEIacute-

NAS AUMENTA LA MASA MUSCULAR

Verdadero Pero antes de querer aumen-

tar masa muscular hay que preocuparse

por bajar el porcentaje de grasa y mejorar

la sensibilidad de insulina

LAS GALLETAS DE AGUA APORTAN ME-

NOS CALORIacuteAS QUE EL PAN BLANCO

Verdadero Pero ninguno es saludable La

respuesta hormonal que se produce en tu

cuerpo al consumir uno de los dos es la

misma que se produce al consumir azuacutecar

TOMAR CIacuteTRICOS EN AYUNAS AYUDA A

BAJAR DE PESO Falso Ninguacuten alimen-

to de por siacute ayuda a bajar de peso Lo que

ayudaraacute es reducir la cantidad total de ca-

loriacuteas consumir las porciones adecuadas

eliminar el alcohol azuacutecares entre otros

LA NARANJA ES LA FRUTA CON MAacuteS VI-

TAMINA C Falso Hay muchos alimentos

que contienen mucho maacutes vitamina C que

la naranja Por ejemplo pimiento broacutecoli

fresa kiwi papaya etc

COMER UNA FRUTA COMO POSTRE EN-

GORDA MAacuteS Falso La fruta va a aportar-

nos fibra vitaminas minerales y una por-

cioacuten tiene un bajo aporte caloacuterico

LOS PRODUCTOS INTEGRALES TIENEN

MENOS CALORIacuteAS Falso Tienen maacutes o

menos la misma cantidad de caloriacuteas en

comparacioacuten a los blancos La diferencia es

que los productos integrales nos aportan

fibra vitaminas y minerales

6 TIPS QUE TE AYUDARAacuteN A LLEVAR UNA MEJOR ALIMENTACIOacuteN iquestVERDADERO O FALSO

TIPS NUTRICIOacuteN

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POR LIC ROSA SILVA middot Staff Fisioterapia TMO middot mariaranasgmailcom

UNA DE LAS CAUSAS DEL DOLOR DE RODILLA ES EL ACORTAMIENTO DE LAS FIBRAS DEL CUAacuteDRICEPS

articulaciones_iquestDOLOR DE RODILLA

El dolor de rodilla es un problema frecuente no solo en la

praacutectica deportiva sino tambieacuten en la vida diaria Este puede

comenzar repentinamente a menudo despueacutes de una lesioacuten

o de ejercicio Tambieacuten puede empezar como una molestia

leve que progresivamente va empeorando iquestY sabes por queacute es

tan frecuente La articulacioacuten de la rodilla se compone de tres

huesos articulados el feacutemur (hueso del muslo) la tibia (hueso

de la canilla) y la roacutetula (rodilla) Estos huesos se mantienen

unidos por ligamentos y el muacutesculo cuaacutedriceps ayuda a la es-

tabilidad La articulacioacuten como otras articulaciones del cuer-

po se alinea con el cartiacutelago pero ademaacutes tiene meniscos que

ayudan a moldear las superficies de la articulacioacuten de la rodilla

para que esta se pueda articular de manera maacutes favorable y

ayudar a proporcionar lubricacioacuten La articulacioacuten estaacute rodea-

da por varias bursas - compartimientos llenos de fluido que

ayudan a la lubricacioacuten entre las diferentes estructuras Como

veraacutes esta articulacioacuten presenta muchas estructuras y el dolor

se puede producir debido a una lesioacuten en cualquiera de las

estructuras anteriores La musculatura de la articulacioacuten rodilla

tiene por caracteriacutestica ser biarticular es decir que se inserta

en dos articulaciones tanto la cadera como la rodilla ademaacutes

de ser una musculatura muy potente Normalmente uno tien-

de a fortalecer la musculatura de rodilla especiacuteficamente el

cuaacutedriceps para que sea maacutes umlfuerteuml y tenga mayor impulso

y resistencia al ejercicio pero cuaacutento tiempo nos dedicamos a

estirar este musculo que diariamente estamos fortaleciendo

Una de las causas del dolor de rodilla es el acortamiento de las

fibras del cuaacutedriceps Su funcioacuten principal es la extensioacuten de

rodilla y este movimiento es el que normalmente realizamos al

caminar correr sentarnos y saltar Este musculo se origina en

el hueso iliaco transcurre por la cara anterior del feacutemur (muslo)

y se inserta en la base de la roacutetula (rodilla) Ademaacutes tiene cua-

tro cabezas musculares las cuales seguacuten cada caracteriacutestica

anatoacutemica se van a encontrar jalando la roacutetula hacia alguna

direccioacuten al activarse y realizar la extensioacuten de rodilla va jalar la

roacutetula hacia arriba pero va depender de queacute cabeza muscular

esteacute maacutes fortalecida para dirigir el ascenso de esta roacutetula que

sigue el movimiento de la cabeza muscular maacutes potente x

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BandanasGuantes Scarfs

Accesorios

S Matt Peruacute - V MattPeru Correo mattgamaaltape - Celular 966988846

Equipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250- Miraflores) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez)Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275 Stand 20-B Jesuacutes Mariacutea) Montantildeas Maacutegicas Outdoors Equipment(Parque Ginebra Mz Uacutenica Lt25 - Huaraz) LimaGuns (Barlovento 127 - Santiago de Surco)( Melo Franco 155- Jesuacutes Mariacutea)(Angamos Este 2589 - San Borja) (Av Grau 209 - Oxapampa) ( Cristobal Coloacuten 650 - Trujillo) (Manuel M Izaga 744 - Chiclayo)

(Bolognesi 644 - Piura) Motion ( Av Reducto 1017 Miraflores) (Emilio Cavenecia 173)

EVITA LA TENDINITIS SUBROTULIANA Y

LA LUMBALGIA Mantener activos los muacutes-

culos estabilizadores como el transverso del

abdomen y el gluacuteteo mayor que protege la

columna y miembros inferiores

MANTENER UNA BUENA POSTURA

Durante la actividad deportiva y las acti-

vidades diarias (esto facilita la activacioacuten

muscular de forma permanente) Recuer-

da que la musculatura tiene memoria

MANTEacuteN LOS MUacuteSCULOS OXIGENADOS

Y FLEXIBLES Realiza estiramientos mus-

culares de forma diaria y no soacutelo cuando

entrenas

COLOCAR FRIacuteO O CALOR EN UNA LE-

SIOacuteN DEPENDERAacute DE LA TEMPERATURA

DE LA PIEL Si al tocar con el dorso de la

mano la zona estaacute caliente se debe colocar

friacuteo y en el caso de dolor pero cambio de

temperatura se coloca calor

MASAJEA LA PLANTA DEL PIE Es vital

para todo deportista ya que es la zona maacutes

complicada para realizar un auto estira-

miento Lo ideal es primero colocar los pies

en agua tibia por 10 min y luego masajear

EVITA LESIONES Todo deportista debe

solicitar una vez al mes un mantenimiento

muscular (masaje deportivo) realizado por

un profesional del movimiento (fisiotera-

peuta) ya que eacutel sabraacute en queacute zona mus-

cular enfatizar

6 TIPS QUE TE SERVIRAacuteN PARA REPONER TU CUERPO LUEGO DE LA ACTIVIDAD FIacuteSICAhellip iquestQUEacute TE RECOMIENDAN

LOS EXPERTOS

TIPS FISIOTERAPIA

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contra el estreacutes _JUEGA Y ENTRENA

POR RAUL FLORIAN middot director ejecutivo Tiempo Libre middot wwwtiempolibrepe

A TRAVEacuteS DE JUEGO Y EL DEPORTE MEJORAMOS LA CALIDAD DE VIDA MANTENIEacuteNDONOS

MOTIVADOS Y ALEJADOS DEL ESTREacuteS

Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro

aacutembito familiar material social y cultural a traveacutes del juego Los

juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para

la vida adulta por lo que es importante para la supervivencia de

la especie y la cultura

Al jugar el bebeacute experimenta y descubre lo que puede o no

hacer con el entorno que le rodea El juego en el nintildeo es un

medio que le permite representar varios roles que luego podraacute

interpretar en la vida real para relacionarse con los demaacutes ejer-

cita la habilidad viso-espacial y al mismo tiempo pone y recibe

liacutemites Todo esto contribuye a su adaptacioacuten al medio social

El nintildeo juega para descubrir conocerse conocer a los demaacutes y a

su entorno En el juego interviene la capacidad de usar siacutembo-

los y signos para crear contextos anticipar situaciones planificar

las acciones venideras o interpretar la realidad Es indispensa-

ble para el desarrollo psicomotor intelectual afectivo y social ya

que con eacutel se aprende a respetar normas y a tener metas y ob-

jetivos El juego por lo tanto no solo es una forma de diversioacuten

sino tambieacuten la mejor forma de aprendizaje A traveacutes de este

los nintildeos aprenden a afrontar situaciones diversas que deberaacuten

enfrentar a lo largo de su vida

Jugar al aire libre es una de las actividades maacutes agradables y

divertidas que puedes ofrecer a tus hijos ya que al jugar se de-

sarrollan todos los sentidos y lo vincula con la madre naturaleza

El juego en el adulto tambieacuten es importante aunque se tien-

da a creer que forma parte exclusivamente de la etapa infantil

Los adultos que durante su infancia no jugaron mucho pue-

den presentar dificultades para desarrollar con seguridad sus

relaciones sociales podraacuten experimentar incomodidades frente

a situaciones divertidas o miedo a experimentar Las ventajas

de jugar son interminables Cuando jugamos nos olvidamos

de preocupaciones y luego aunque cansados nos sentiremos

renovados Actualmente el juego es una herramienta en los

procesos de formacioacuten a nivel empresarial con simulaciones de

retos para potenciar el desarrollo de talentos y transformar per-

sonas para luego afrontar situaciones de riesgo real en la voraz

competencia empresarial

A traveacutes del juego se pueden obtener grandes beneficios tanto

en los nintildeos como en los adultos al contribuir a un estado fiacutesico

y emocional saludable x

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Cuida tu informacioacuten del aguapolvo barro y nieve siempreestaraacute a salvo con su fundaAquapac

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Stand 20 - B Jesuacutes Mariacutea)

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MochilasWaterproof

JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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bull N U E S T R AS M AS CO TAS

iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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bull I N V I TA DO

Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

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ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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flores marathon CC Real Plaza Salaverry

Marathon CC La rambla San Borja Marathon

CC Open Plaza Angamos Marathon CC

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leco de hidratacioacuten con espacio de carga

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El comer saludable o sano no debe ser un periacuteodo o etapa de

tu vida debe ser un ESTILO DE VIDA Se trata de saber elegir

de cada grupo de alimentos los mejores para ti de comer los

alimentos en su estado o forma maacutes natural posible es contar

nutrientes y no caloriacuteas y sobre todo aprender a comer lo que

tu cuerpo necesita ni de maacutes ni de menos

Toma en cuenta estas reglas de oro para una alimentacioacuten

saludable y balanceada

∙ Establecer horarios de comida

∙ Nunca omitir el desayuno El diacutea que empieza sin desayuno

es un diacutea que empieza con el pie izquierdo Toma un desayu-

no balanceado Por ejemplo avena fruta un huevo duro

∙ Lo que nunca me cansareacute de repetir hacer tus 5-6 comidas

al diacutea Comer varias veces al diacutea hace que tus niveles de insuli-

na se estabilicen y controles el apetito ademaacutes que mantiene

acelerado tu organismo

∙ Toma miacutenimo 8 vasos de agua al diacutea si haces deporte incluso

hasta 10

∙ Evita el azuacutecar (azuacutecar refinada sacarosa jarabe de maiacutez fruc-

tosa etc) y las grasas trans (margarina aceites hidrogenados

que se encuentran en la comida chatarra como chizitos tor-

teeshellipetc)

∙ Preferir el consumo de carbohidratos integrales y de lenta ab-

sorcioacuten (arroz integral fideos integrales quinua kiwicha camo-

te pan integral) y de preferencia en las primeras comidas del

diacutea (desayuno media mantildeana y un poquitiacuten en el almuerzo)

∙ Incluir en la alimentacioacuten por lo menos una vez a la semana

alguacuten cereal andino (quinua o kiwicha) y una vez a la semana

menestras

∙ El pescado debe consumirse 2 o 3 veces por semana Este

aporta el famoso Omega 3 que ayuda a proteger nuestro co-

razoacuten y a tener una mejor recuperacioacuten muscular post entre-

namiento

∙ Organiza tu menuacute todos los domingos Siempre sal de tu

casa con tu botella de agua y snacks en la cartera o mochila

como si fueran tu billetera y celular asiacute evitas comer cualquier

cosa si te agarra la hora del snack en la calle

∙ Ejerciacutetate regularmente Lo recomendado es que por lo me-

nos sea 3 veces por semana y constante que tenga una dura-

cioacuten miacutenima de 30 minutos

∙ Es indispensable dormir entre 7 y 8 horas diarias El no tener

una buena calidad de suentildeo afecta el metabolismo x

Antonella Bustamante Nutricionista de RB Training | CNP 4732 | anto_bthotmailcom

CONSUME VERDURAS Y FRUTAS DIARIAMENTE ENTRE 2 Y 3 FRUTAS Y 3 PORCIONES DE VERDURAS AL

DIacuteA MAacuteS COLORES EN NUESTRA ENSALADA MAYOR CANTIDAD DE VITAMINAS Y MINERALES

comida sana_VIDA SALUDABLE

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䰀䰀䔀䜀䄀刀伀一 䰀䄀匀 䈀䄀刀刀䄀匀 

䴀섀匀 䘀唀䔀刀吀䔀匀

䠀愀爀琀 猀 一愀琀甀爀愀氀 ⴀ 倀攀爀切

UNA ALIMENTACIOacuteN ALTA EN PROTEIacute-

NAS AUMENTA LA MASA MUSCULAR

Verdadero Pero antes de querer aumen-

tar masa muscular hay que preocuparse

por bajar el porcentaje de grasa y mejorar

la sensibilidad de insulina

LAS GALLETAS DE AGUA APORTAN ME-

NOS CALORIacuteAS QUE EL PAN BLANCO

Verdadero Pero ninguno es saludable La

respuesta hormonal que se produce en tu

cuerpo al consumir uno de los dos es la

misma que se produce al consumir azuacutecar

TOMAR CIacuteTRICOS EN AYUNAS AYUDA A

BAJAR DE PESO Falso Ninguacuten alimen-

to de por siacute ayuda a bajar de peso Lo que

ayudaraacute es reducir la cantidad total de ca-

loriacuteas consumir las porciones adecuadas

eliminar el alcohol azuacutecares entre otros

LA NARANJA ES LA FRUTA CON MAacuteS VI-

TAMINA C Falso Hay muchos alimentos

que contienen mucho maacutes vitamina C que

la naranja Por ejemplo pimiento broacutecoli

fresa kiwi papaya etc

COMER UNA FRUTA COMO POSTRE EN-

GORDA MAacuteS Falso La fruta va a aportar-

nos fibra vitaminas minerales y una por-

cioacuten tiene un bajo aporte caloacuterico

LOS PRODUCTOS INTEGRALES TIENEN

MENOS CALORIacuteAS Falso Tienen maacutes o

menos la misma cantidad de caloriacuteas en

comparacioacuten a los blancos La diferencia es

que los productos integrales nos aportan

fibra vitaminas y minerales

6 TIPS QUE TE AYUDARAacuteN A LLEVAR UNA MEJOR ALIMENTACIOacuteN iquestVERDADERO O FALSO

TIPS NUTRICIOacuteN

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POR LIC ROSA SILVA middot Staff Fisioterapia TMO middot mariaranasgmailcom

UNA DE LAS CAUSAS DEL DOLOR DE RODILLA ES EL ACORTAMIENTO DE LAS FIBRAS DEL CUAacuteDRICEPS

articulaciones_iquestDOLOR DE RODILLA

El dolor de rodilla es un problema frecuente no solo en la

praacutectica deportiva sino tambieacuten en la vida diaria Este puede

comenzar repentinamente a menudo despueacutes de una lesioacuten

o de ejercicio Tambieacuten puede empezar como una molestia

leve que progresivamente va empeorando iquestY sabes por queacute es

tan frecuente La articulacioacuten de la rodilla se compone de tres

huesos articulados el feacutemur (hueso del muslo) la tibia (hueso

de la canilla) y la roacutetula (rodilla) Estos huesos se mantienen

unidos por ligamentos y el muacutesculo cuaacutedriceps ayuda a la es-

tabilidad La articulacioacuten como otras articulaciones del cuer-

po se alinea con el cartiacutelago pero ademaacutes tiene meniscos que

ayudan a moldear las superficies de la articulacioacuten de la rodilla

para que esta se pueda articular de manera maacutes favorable y

ayudar a proporcionar lubricacioacuten La articulacioacuten estaacute rodea-

da por varias bursas - compartimientos llenos de fluido que

ayudan a la lubricacioacuten entre las diferentes estructuras Como

veraacutes esta articulacioacuten presenta muchas estructuras y el dolor

se puede producir debido a una lesioacuten en cualquiera de las

estructuras anteriores La musculatura de la articulacioacuten rodilla

tiene por caracteriacutestica ser biarticular es decir que se inserta

en dos articulaciones tanto la cadera como la rodilla ademaacutes

de ser una musculatura muy potente Normalmente uno tien-

de a fortalecer la musculatura de rodilla especiacuteficamente el

cuaacutedriceps para que sea maacutes umlfuerteuml y tenga mayor impulso

y resistencia al ejercicio pero cuaacutento tiempo nos dedicamos a

estirar este musculo que diariamente estamos fortaleciendo

Una de las causas del dolor de rodilla es el acortamiento de las

fibras del cuaacutedriceps Su funcioacuten principal es la extensioacuten de

rodilla y este movimiento es el que normalmente realizamos al

caminar correr sentarnos y saltar Este musculo se origina en

el hueso iliaco transcurre por la cara anterior del feacutemur (muslo)

y se inserta en la base de la roacutetula (rodilla) Ademaacutes tiene cua-

tro cabezas musculares las cuales seguacuten cada caracteriacutestica

anatoacutemica se van a encontrar jalando la roacutetula hacia alguna

direccioacuten al activarse y realizar la extensioacuten de rodilla va jalar la

roacutetula hacia arriba pero va depender de queacute cabeza muscular

esteacute maacutes fortalecida para dirigir el ascenso de esta roacutetula que

sigue el movimiento de la cabeza muscular maacutes potente x

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BandanasGuantes Scarfs

Accesorios

S Matt Peruacute - V MattPeru Correo mattgamaaltape - Celular 966988846

Equipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250- Miraflores) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez)Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275 Stand 20-B Jesuacutes Mariacutea) Montantildeas Maacutegicas Outdoors Equipment(Parque Ginebra Mz Uacutenica Lt25 - Huaraz) LimaGuns (Barlovento 127 - Santiago de Surco)( Melo Franco 155- Jesuacutes Mariacutea)(Angamos Este 2589 - San Borja) (Av Grau 209 - Oxapampa) ( Cristobal Coloacuten 650 - Trujillo) (Manuel M Izaga 744 - Chiclayo)

(Bolognesi 644 - Piura) Motion ( Av Reducto 1017 Miraflores) (Emilio Cavenecia 173)

EVITA LA TENDINITIS SUBROTULIANA Y

LA LUMBALGIA Mantener activos los muacutes-

culos estabilizadores como el transverso del

abdomen y el gluacuteteo mayor que protege la

columna y miembros inferiores

MANTENER UNA BUENA POSTURA

Durante la actividad deportiva y las acti-

vidades diarias (esto facilita la activacioacuten

muscular de forma permanente) Recuer-

da que la musculatura tiene memoria

MANTEacuteN LOS MUacuteSCULOS OXIGENADOS

Y FLEXIBLES Realiza estiramientos mus-

culares de forma diaria y no soacutelo cuando

entrenas

COLOCAR FRIacuteO O CALOR EN UNA LE-

SIOacuteN DEPENDERAacute DE LA TEMPERATURA

DE LA PIEL Si al tocar con el dorso de la

mano la zona estaacute caliente se debe colocar

friacuteo y en el caso de dolor pero cambio de

temperatura se coloca calor

MASAJEA LA PLANTA DEL PIE Es vital

para todo deportista ya que es la zona maacutes

complicada para realizar un auto estira-

miento Lo ideal es primero colocar los pies

en agua tibia por 10 min y luego masajear

EVITA LESIONES Todo deportista debe

solicitar una vez al mes un mantenimiento

muscular (masaje deportivo) realizado por

un profesional del movimiento (fisiotera-

peuta) ya que eacutel sabraacute en queacute zona mus-

cular enfatizar

6 TIPS QUE TE SERVIRAacuteN PARA REPONER TU CUERPO LUEGO DE LA ACTIVIDAD FIacuteSICAhellip iquestQUEacute TE RECOMIENDAN

LOS EXPERTOS

TIPS FISIOTERAPIA

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contra el estreacutes _JUEGA Y ENTRENA

POR RAUL FLORIAN middot director ejecutivo Tiempo Libre middot wwwtiempolibrepe

A TRAVEacuteS DE JUEGO Y EL DEPORTE MEJORAMOS LA CALIDAD DE VIDA MANTENIEacuteNDONOS

MOTIVADOS Y ALEJADOS DEL ESTREacuteS

Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro

aacutembito familiar material social y cultural a traveacutes del juego Los

juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para

la vida adulta por lo que es importante para la supervivencia de

la especie y la cultura

Al jugar el bebeacute experimenta y descubre lo que puede o no

hacer con el entorno que le rodea El juego en el nintildeo es un

medio que le permite representar varios roles que luego podraacute

interpretar en la vida real para relacionarse con los demaacutes ejer-

cita la habilidad viso-espacial y al mismo tiempo pone y recibe

liacutemites Todo esto contribuye a su adaptacioacuten al medio social

El nintildeo juega para descubrir conocerse conocer a los demaacutes y a

su entorno En el juego interviene la capacidad de usar siacutembo-

los y signos para crear contextos anticipar situaciones planificar

las acciones venideras o interpretar la realidad Es indispensa-

ble para el desarrollo psicomotor intelectual afectivo y social ya

que con eacutel se aprende a respetar normas y a tener metas y ob-

jetivos El juego por lo tanto no solo es una forma de diversioacuten

sino tambieacuten la mejor forma de aprendizaje A traveacutes de este

los nintildeos aprenden a afrontar situaciones diversas que deberaacuten

enfrentar a lo largo de su vida

Jugar al aire libre es una de las actividades maacutes agradables y

divertidas que puedes ofrecer a tus hijos ya que al jugar se de-

sarrollan todos los sentidos y lo vincula con la madre naturaleza

El juego en el adulto tambieacuten es importante aunque se tien-

da a creer que forma parte exclusivamente de la etapa infantil

Los adultos que durante su infancia no jugaron mucho pue-

den presentar dificultades para desarrollar con seguridad sus

relaciones sociales podraacuten experimentar incomodidades frente

a situaciones divertidas o miedo a experimentar Las ventajas

de jugar son interminables Cuando jugamos nos olvidamos

de preocupaciones y luego aunque cansados nos sentiremos

renovados Actualmente el juego es una herramienta en los

procesos de formacioacuten a nivel empresarial con simulaciones de

retos para potenciar el desarrollo de talentos y transformar per-

sonas para luego afrontar situaciones de riesgo real en la voraz

competencia empresarial

A traveacutes del juego se pueden obtener grandes beneficios tanto

en los nintildeos como en los adultos al contribuir a un estado fiacutesico

y emocional saludable x

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iPlace CC Open Plaza Angamos iPlace Ovalo Gutierrez iPlace LarcomarEquipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250 - Miraflores)Nautitech Peruacute (Zona Cerro Colorado Mz D Lote 5 Desviacuteo hacia Pucusana - Lima) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez) Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275

Stand 20 - B Jesuacutes Mariacutea)

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JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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bull P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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E L D E P O R T E D E L M E S

REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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E N V I T R I N A

4ASICS GEL QUANTUM 360

El gel es el protagonista en este nuevo mo-

delo proporcionando lo mejor en amorti-

guacioacuten confort disentildeo e innovacioacuten Cui-

da la rodilla y absorbe el impacto

Marathon CC Jockey Plaza Marathon Mira-

flores marathon CC Real Plaza Salaverry

Marathon CC La rambla San Borja Marathon

CC Open Plaza Angamos Marathon CC

Mega Plaza y Marathon CC Plaza San Miguel

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leco de hidratacioacuten con espacio de carga

expandible Capacidad total de 11 litros de

carga Cuenta con cintas reflectivas

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El comer saludable o sano no debe ser un periacuteodo o etapa de

tu vida debe ser un ESTILO DE VIDA Se trata de saber elegir

de cada grupo de alimentos los mejores para ti de comer los

alimentos en su estado o forma maacutes natural posible es contar

nutrientes y no caloriacuteas y sobre todo aprender a comer lo que

tu cuerpo necesita ni de maacutes ni de menos

Toma en cuenta estas reglas de oro para una alimentacioacuten

saludable y balanceada

∙ Establecer horarios de comida

∙ Nunca omitir el desayuno El diacutea que empieza sin desayuno

es un diacutea que empieza con el pie izquierdo Toma un desayu-

no balanceado Por ejemplo avena fruta un huevo duro

∙ Lo que nunca me cansareacute de repetir hacer tus 5-6 comidas

al diacutea Comer varias veces al diacutea hace que tus niveles de insuli-

na se estabilicen y controles el apetito ademaacutes que mantiene

acelerado tu organismo

∙ Toma miacutenimo 8 vasos de agua al diacutea si haces deporte incluso

hasta 10

∙ Evita el azuacutecar (azuacutecar refinada sacarosa jarabe de maiacutez fruc-

tosa etc) y las grasas trans (margarina aceites hidrogenados

que se encuentran en la comida chatarra como chizitos tor-

teeshellipetc)

∙ Preferir el consumo de carbohidratos integrales y de lenta ab-

sorcioacuten (arroz integral fideos integrales quinua kiwicha camo-

te pan integral) y de preferencia en las primeras comidas del

diacutea (desayuno media mantildeana y un poquitiacuten en el almuerzo)

∙ Incluir en la alimentacioacuten por lo menos una vez a la semana

alguacuten cereal andino (quinua o kiwicha) y una vez a la semana

menestras

∙ El pescado debe consumirse 2 o 3 veces por semana Este

aporta el famoso Omega 3 que ayuda a proteger nuestro co-

razoacuten y a tener una mejor recuperacioacuten muscular post entre-

namiento

∙ Organiza tu menuacute todos los domingos Siempre sal de tu

casa con tu botella de agua y snacks en la cartera o mochila

como si fueran tu billetera y celular asiacute evitas comer cualquier

cosa si te agarra la hora del snack en la calle

∙ Ejerciacutetate regularmente Lo recomendado es que por lo me-

nos sea 3 veces por semana y constante que tenga una dura-

cioacuten miacutenima de 30 minutos

∙ Es indispensable dormir entre 7 y 8 horas diarias El no tener

una buena calidad de suentildeo afecta el metabolismo x

Antonella Bustamante Nutricionista de RB Training | CNP 4732 | anto_bthotmailcom

CONSUME VERDURAS Y FRUTAS DIARIAMENTE ENTRE 2 Y 3 FRUTAS Y 3 PORCIONES DE VERDURAS AL

DIacuteA MAacuteS COLORES EN NUESTRA ENSALADA MAYOR CANTIDAD DE VITAMINAS Y MINERALES

comida sana_VIDA SALUDABLE

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䰀䰀䔀䜀䄀刀伀一 䰀䄀匀 䈀䄀刀刀䄀匀 

䴀섀匀 䘀唀䔀刀吀䔀匀

䠀愀爀琀 猀 一愀琀甀爀愀氀 ⴀ 倀攀爀切

UNA ALIMENTACIOacuteN ALTA EN PROTEIacute-

NAS AUMENTA LA MASA MUSCULAR

Verdadero Pero antes de querer aumen-

tar masa muscular hay que preocuparse

por bajar el porcentaje de grasa y mejorar

la sensibilidad de insulina

LAS GALLETAS DE AGUA APORTAN ME-

NOS CALORIacuteAS QUE EL PAN BLANCO

Verdadero Pero ninguno es saludable La

respuesta hormonal que se produce en tu

cuerpo al consumir uno de los dos es la

misma que se produce al consumir azuacutecar

TOMAR CIacuteTRICOS EN AYUNAS AYUDA A

BAJAR DE PESO Falso Ninguacuten alimen-

to de por siacute ayuda a bajar de peso Lo que

ayudaraacute es reducir la cantidad total de ca-

loriacuteas consumir las porciones adecuadas

eliminar el alcohol azuacutecares entre otros

LA NARANJA ES LA FRUTA CON MAacuteS VI-

TAMINA C Falso Hay muchos alimentos

que contienen mucho maacutes vitamina C que

la naranja Por ejemplo pimiento broacutecoli

fresa kiwi papaya etc

COMER UNA FRUTA COMO POSTRE EN-

GORDA MAacuteS Falso La fruta va a aportar-

nos fibra vitaminas minerales y una por-

cioacuten tiene un bajo aporte caloacuterico

LOS PRODUCTOS INTEGRALES TIENEN

MENOS CALORIacuteAS Falso Tienen maacutes o

menos la misma cantidad de caloriacuteas en

comparacioacuten a los blancos La diferencia es

que los productos integrales nos aportan

fibra vitaminas y minerales

6 TIPS QUE TE AYUDARAacuteN A LLEVAR UNA MEJOR ALIMENTACIOacuteN iquestVERDADERO O FALSO

TIPS NUTRICIOacuteN

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nada nos detiene

FabricaDeValientes

Vanna Coach es maacutes que un gimnasio es un centro de entrenamiento donde la ciencia de la preparacioacuten fiacutesica el fitness y la diversioacuten se juntan para formar un espacio de mucho esfuerzo y confraternidad

Nuestro servicio se basa en metodologiacuteas uacutenicas disentildeadas por nuestra fundadora Vanna Pedraglio Buscaremos llevarte a tus liacutemites fiacutesicos y mentales y los cambios en tu composicioacuten corporal y performance seraacuten evidentes Hacemos del deporte un estilo de vida

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Direccioacuten Calle Bellavista 219 Miraflores Teleacutefono fijo 444-4219 Celular 955846852

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POR LIC ROSA SILVA middot Staff Fisioterapia TMO middot mariaranasgmailcom

UNA DE LAS CAUSAS DEL DOLOR DE RODILLA ES EL ACORTAMIENTO DE LAS FIBRAS DEL CUAacuteDRICEPS

articulaciones_iquestDOLOR DE RODILLA

El dolor de rodilla es un problema frecuente no solo en la

praacutectica deportiva sino tambieacuten en la vida diaria Este puede

comenzar repentinamente a menudo despueacutes de una lesioacuten

o de ejercicio Tambieacuten puede empezar como una molestia

leve que progresivamente va empeorando iquestY sabes por queacute es

tan frecuente La articulacioacuten de la rodilla se compone de tres

huesos articulados el feacutemur (hueso del muslo) la tibia (hueso

de la canilla) y la roacutetula (rodilla) Estos huesos se mantienen

unidos por ligamentos y el muacutesculo cuaacutedriceps ayuda a la es-

tabilidad La articulacioacuten como otras articulaciones del cuer-

po se alinea con el cartiacutelago pero ademaacutes tiene meniscos que

ayudan a moldear las superficies de la articulacioacuten de la rodilla

para que esta se pueda articular de manera maacutes favorable y

ayudar a proporcionar lubricacioacuten La articulacioacuten estaacute rodea-

da por varias bursas - compartimientos llenos de fluido que

ayudan a la lubricacioacuten entre las diferentes estructuras Como

veraacutes esta articulacioacuten presenta muchas estructuras y el dolor

se puede producir debido a una lesioacuten en cualquiera de las

estructuras anteriores La musculatura de la articulacioacuten rodilla

tiene por caracteriacutestica ser biarticular es decir que se inserta

en dos articulaciones tanto la cadera como la rodilla ademaacutes

de ser una musculatura muy potente Normalmente uno tien-

de a fortalecer la musculatura de rodilla especiacuteficamente el

cuaacutedriceps para que sea maacutes umlfuerteuml y tenga mayor impulso

y resistencia al ejercicio pero cuaacutento tiempo nos dedicamos a

estirar este musculo que diariamente estamos fortaleciendo

Una de las causas del dolor de rodilla es el acortamiento de las

fibras del cuaacutedriceps Su funcioacuten principal es la extensioacuten de

rodilla y este movimiento es el que normalmente realizamos al

caminar correr sentarnos y saltar Este musculo se origina en

el hueso iliaco transcurre por la cara anterior del feacutemur (muslo)

y se inserta en la base de la roacutetula (rodilla) Ademaacutes tiene cua-

tro cabezas musculares las cuales seguacuten cada caracteriacutestica

anatoacutemica se van a encontrar jalando la roacutetula hacia alguna

direccioacuten al activarse y realizar la extensioacuten de rodilla va jalar la

roacutetula hacia arriba pero va depender de queacute cabeza muscular

esteacute maacutes fortalecida para dirigir el ascenso de esta roacutetula que

sigue el movimiento de la cabeza muscular maacutes potente x

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BandanasGuantes Scarfs

Accesorios

S Matt Peruacute - V MattPeru Correo mattgamaaltape - Celular 966988846

Equipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250- Miraflores) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez)Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275 Stand 20-B Jesuacutes Mariacutea) Montantildeas Maacutegicas Outdoors Equipment(Parque Ginebra Mz Uacutenica Lt25 - Huaraz) LimaGuns (Barlovento 127 - Santiago de Surco)( Melo Franco 155- Jesuacutes Mariacutea)(Angamos Este 2589 - San Borja) (Av Grau 209 - Oxapampa) ( Cristobal Coloacuten 650 - Trujillo) (Manuel M Izaga 744 - Chiclayo)

(Bolognesi 644 - Piura) Motion ( Av Reducto 1017 Miraflores) (Emilio Cavenecia 173)

EVITA LA TENDINITIS SUBROTULIANA Y

LA LUMBALGIA Mantener activos los muacutes-

culos estabilizadores como el transverso del

abdomen y el gluacuteteo mayor que protege la

columna y miembros inferiores

MANTENER UNA BUENA POSTURA

Durante la actividad deportiva y las acti-

vidades diarias (esto facilita la activacioacuten

muscular de forma permanente) Recuer-

da que la musculatura tiene memoria

MANTEacuteN LOS MUacuteSCULOS OXIGENADOS

Y FLEXIBLES Realiza estiramientos mus-

culares de forma diaria y no soacutelo cuando

entrenas

COLOCAR FRIacuteO O CALOR EN UNA LE-

SIOacuteN DEPENDERAacute DE LA TEMPERATURA

DE LA PIEL Si al tocar con el dorso de la

mano la zona estaacute caliente se debe colocar

friacuteo y en el caso de dolor pero cambio de

temperatura se coloca calor

MASAJEA LA PLANTA DEL PIE Es vital

para todo deportista ya que es la zona maacutes

complicada para realizar un auto estira-

miento Lo ideal es primero colocar los pies

en agua tibia por 10 min y luego masajear

EVITA LESIONES Todo deportista debe

solicitar una vez al mes un mantenimiento

muscular (masaje deportivo) realizado por

un profesional del movimiento (fisiotera-

peuta) ya que eacutel sabraacute en queacute zona mus-

cular enfatizar

6 TIPS QUE TE SERVIRAacuteN PARA REPONER TU CUERPO LUEGO DE LA ACTIVIDAD FIacuteSICAhellip iquestQUEacute TE RECOMIENDAN

LOS EXPERTOS

TIPS FISIOTERAPIA

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contra el estreacutes _JUEGA Y ENTRENA

POR RAUL FLORIAN middot director ejecutivo Tiempo Libre middot wwwtiempolibrepe

A TRAVEacuteS DE JUEGO Y EL DEPORTE MEJORAMOS LA CALIDAD DE VIDA MANTENIEacuteNDONOS

MOTIVADOS Y ALEJADOS DEL ESTREacuteS

Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro

aacutembito familiar material social y cultural a traveacutes del juego Los

juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para

la vida adulta por lo que es importante para la supervivencia de

la especie y la cultura

Al jugar el bebeacute experimenta y descubre lo que puede o no

hacer con el entorno que le rodea El juego en el nintildeo es un

medio que le permite representar varios roles que luego podraacute

interpretar en la vida real para relacionarse con los demaacutes ejer-

cita la habilidad viso-espacial y al mismo tiempo pone y recibe

liacutemites Todo esto contribuye a su adaptacioacuten al medio social

El nintildeo juega para descubrir conocerse conocer a los demaacutes y a

su entorno En el juego interviene la capacidad de usar siacutembo-

los y signos para crear contextos anticipar situaciones planificar

las acciones venideras o interpretar la realidad Es indispensa-

ble para el desarrollo psicomotor intelectual afectivo y social ya

que con eacutel se aprende a respetar normas y a tener metas y ob-

jetivos El juego por lo tanto no solo es una forma de diversioacuten

sino tambieacuten la mejor forma de aprendizaje A traveacutes de este

los nintildeos aprenden a afrontar situaciones diversas que deberaacuten

enfrentar a lo largo de su vida

Jugar al aire libre es una de las actividades maacutes agradables y

divertidas que puedes ofrecer a tus hijos ya que al jugar se de-

sarrollan todos los sentidos y lo vincula con la madre naturaleza

El juego en el adulto tambieacuten es importante aunque se tien-

da a creer que forma parte exclusivamente de la etapa infantil

Los adultos que durante su infancia no jugaron mucho pue-

den presentar dificultades para desarrollar con seguridad sus

relaciones sociales podraacuten experimentar incomodidades frente

a situaciones divertidas o miedo a experimentar Las ventajas

de jugar son interminables Cuando jugamos nos olvidamos

de preocupaciones y luego aunque cansados nos sentiremos

renovados Actualmente el juego es una herramienta en los

procesos de formacioacuten a nivel empresarial con simulaciones de

retos para potenciar el desarrollo de talentos y transformar per-

sonas para luego afrontar situaciones de riesgo real en la voraz

competencia empresarial

A traveacutes del juego se pueden obtener grandes beneficios tanto

en los nintildeos como en los adultos al contribuir a un estado fiacutesico

y emocional saludable x

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JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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bull N U E S T R AS M AS CO TAS

iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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El comer saludable o sano no debe ser un periacuteodo o etapa de

tu vida debe ser un ESTILO DE VIDA Se trata de saber elegir

de cada grupo de alimentos los mejores para ti de comer los

alimentos en su estado o forma maacutes natural posible es contar

nutrientes y no caloriacuteas y sobre todo aprender a comer lo que

tu cuerpo necesita ni de maacutes ni de menos

Toma en cuenta estas reglas de oro para una alimentacioacuten

saludable y balanceada

∙ Establecer horarios de comida

∙ Nunca omitir el desayuno El diacutea que empieza sin desayuno

es un diacutea que empieza con el pie izquierdo Toma un desayu-

no balanceado Por ejemplo avena fruta un huevo duro

∙ Lo que nunca me cansareacute de repetir hacer tus 5-6 comidas

al diacutea Comer varias veces al diacutea hace que tus niveles de insuli-

na se estabilicen y controles el apetito ademaacutes que mantiene

acelerado tu organismo

∙ Toma miacutenimo 8 vasos de agua al diacutea si haces deporte incluso

hasta 10

∙ Evita el azuacutecar (azuacutecar refinada sacarosa jarabe de maiacutez fruc-

tosa etc) y las grasas trans (margarina aceites hidrogenados

que se encuentran en la comida chatarra como chizitos tor-

teeshellipetc)

∙ Preferir el consumo de carbohidratos integrales y de lenta ab-

sorcioacuten (arroz integral fideos integrales quinua kiwicha camo-

te pan integral) y de preferencia en las primeras comidas del

diacutea (desayuno media mantildeana y un poquitiacuten en el almuerzo)

∙ Incluir en la alimentacioacuten por lo menos una vez a la semana

alguacuten cereal andino (quinua o kiwicha) y una vez a la semana

menestras

∙ El pescado debe consumirse 2 o 3 veces por semana Este

aporta el famoso Omega 3 que ayuda a proteger nuestro co-

razoacuten y a tener una mejor recuperacioacuten muscular post entre-

namiento

∙ Organiza tu menuacute todos los domingos Siempre sal de tu

casa con tu botella de agua y snacks en la cartera o mochila

como si fueran tu billetera y celular asiacute evitas comer cualquier

cosa si te agarra la hora del snack en la calle

∙ Ejerciacutetate regularmente Lo recomendado es que por lo me-

nos sea 3 veces por semana y constante que tenga una dura-

cioacuten miacutenima de 30 minutos

∙ Es indispensable dormir entre 7 y 8 horas diarias El no tener

una buena calidad de suentildeo afecta el metabolismo x

Antonella Bustamante Nutricionista de RB Training | CNP 4732 | anto_bthotmailcom

CONSUME VERDURAS Y FRUTAS DIARIAMENTE ENTRE 2 Y 3 FRUTAS Y 3 PORCIONES DE VERDURAS AL

DIacuteA MAacuteS COLORES EN NUESTRA ENSALADA MAYOR CANTIDAD DE VITAMINAS Y MINERALES

comida sana_VIDA SALUDABLE

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䰀䰀䔀䜀䄀刀伀一 䰀䄀匀 䈀䄀刀刀䄀匀 

䴀섀匀 䘀唀䔀刀吀䔀匀

䠀愀爀琀 猀 一愀琀甀爀愀氀 ⴀ 倀攀爀切

UNA ALIMENTACIOacuteN ALTA EN PROTEIacute-

NAS AUMENTA LA MASA MUSCULAR

Verdadero Pero antes de querer aumen-

tar masa muscular hay que preocuparse

por bajar el porcentaje de grasa y mejorar

la sensibilidad de insulina

LAS GALLETAS DE AGUA APORTAN ME-

NOS CALORIacuteAS QUE EL PAN BLANCO

Verdadero Pero ninguno es saludable La

respuesta hormonal que se produce en tu

cuerpo al consumir uno de los dos es la

misma que se produce al consumir azuacutecar

TOMAR CIacuteTRICOS EN AYUNAS AYUDA A

BAJAR DE PESO Falso Ninguacuten alimen-

to de por siacute ayuda a bajar de peso Lo que

ayudaraacute es reducir la cantidad total de ca-

loriacuteas consumir las porciones adecuadas

eliminar el alcohol azuacutecares entre otros

LA NARANJA ES LA FRUTA CON MAacuteS VI-

TAMINA C Falso Hay muchos alimentos

que contienen mucho maacutes vitamina C que

la naranja Por ejemplo pimiento broacutecoli

fresa kiwi papaya etc

COMER UNA FRUTA COMO POSTRE EN-

GORDA MAacuteS Falso La fruta va a aportar-

nos fibra vitaminas minerales y una por-

cioacuten tiene un bajo aporte caloacuterico

LOS PRODUCTOS INTEGRALES TIENEN

MENOS CALORIacuteAS Falso Tienen maacutes o

menos la misma cantidad de caloriacuteas en

comparacioacuten a los blancos La diferencia es

que los productos integrales nos aportan

fibra vitaminas y minerales

6 TIPS QUE TE AYUDARAacuteN A LLEVAR UNA MEJOR ALIMENTACIOacuteN iquestVERDADERO O FALSO

TIPS NUTRICIOacuteN

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nada nos detiene

FabricaDeValientes

Vanna Coach es maacutes que un gimnasio es un centro de entrenamiento donde la ciencia de la preparacioacuten fiacutesica el fitness y la diversioacuten se juntan para formar un espacio de mucho esfuerzo y confraternidad

Nuestro servicio se basa en metodologiacuteas uacutenicas disentildeadas por nuestra fundadora Vanna Pedraglio Buscaremos llevarte a tus liacutemites fiacutesicos y mentales y los cambios en tu composicioacuten corporal y performance seraacuten evidentes Hacemos del deporte un estilo de vida

centro deentrenamiento

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Direccioacuten Calle Bellavista 219 Miraflores Teleacutefono fijo 444-4219 Celular 955846852

Correo infovannacoachcom

POR LIC ROSA SILVA middot Staff Fisioterapia TMO middot mariaranasgmailcom

UNA DE LAS CAUSAS DEL DOLOR DE RODILLA ES EL ACORTAMIENTO DE LAS FIBRAS DEL CUAacuteDRICEPS

articulaciones_iquestDOLOR DE RODILLA

El dolor de rodilla es un problema frecuente no solo en la

praacutectica deportiva sino tambieacuten en la vida diaria Este puede

comenzar repentinamente a menudo despueacutes de una lesioacuten

o de ejercicio Tambieacuten puede empezar como una molestia

leve que progresivamente va empeorando iquestY sabes por queacute es

tan frecuente La articulacioacuten de la rodilla se compone de tres

huesos articulados el feacutemur (hueso del muslo) la tibia (hueso

de la canilla) y la roacutetula (rodilla) Estos huesos se mantienen

unidos por ligamentos y el muacutesculo cuaacutedriceps ayuda a la es-

tabilidad La articulacioacuten como otras articulaciones del cuer-

po se alinea con el cartiacutelago pero ademaacutes tiene meniscos que

ayudan a moldear las superficies de la articulacioacuten de la rodilla

para que esta se pueda articular de manera maacutes favorable y

ayudar a proporcionar lubricacioacuten La articulacioacuten estaacute rodea-

da por varias bursas - compartimientos llenos de fluido que

ayudan a la lubricacioacuten entre las diferentes estructuras Como

veraacutes esta articulacioacuten presenta muchas estructuras y el dolor

se puede producir debido a una lesioacuten en cualquiera de las

estructuras anteriores La musculatura de la articulacioacuten rodilla

tiene por caracteriacutestica ser biarticular es decir que se inserta

en dos articulaciones tanto la cadera como la rodilla ademaacutes

de ser una musculatura muy potente Normalmente uno tien-

de a fortalecer la musculatura de rodilla especiacuteficamente el

cuaacutedriceps para que sea maacutes umlfuerteuml y tenga mayor impulso

y resistencia al ejercicio pero cuaacutento tiempo nos dedicamos a

estirar este musculo que diariamente estamos fortaleciendo

Una de las causas del dolor de rodilla es el acortamiento de las

fibras del cuaacutedriceps Su funcioacuten principal es la extensioacuten de

rodilla y este movimiento es el que normalmente realizamos al

caminar correr sentarnos y saltar Este musculo se origina en

el hueso iliaco transcurre por la cara anterior del feacutemur (muslo)

y se inserta en la base de la roacutetula (rodilla) Ademaacutes tiene cua-

tro cabezas musculares las cuales seguacuten cada caracteriacutestica

anatoacutemica se van a encontrar jalando la roacutetula hacia alguna

direccioacuten al activarse y realizar la extensioacuten de rodilla va jalar la

roacutetula hacia arriba pero va depender de queacute cabeza muscular

esteacute maacutes fortalecida para dirigir el ascenso de esta roacutetula que

sigue el movimiento de la cabeza muscular maacutes potente x

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BandanasGuantes Scarfs

Accesorios

S Matt Peruacute - V MattPeru Correo mattgamaaltape - Celular 966988846

Equipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250- Miraflores) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez)Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275 Stand 20-B Jesuacutes Mariacutea) Montantildeas Maacutegicas Outdoors Equipment(Parque Ginebra Mz Uacutenica Lt25 - Huaraz) LimaGuns (Barlovento 127 - Santiago de Surco)( Melo Franco 155- Jesuacutes Mariacutea)(Angamos Este 2589 - San Borja) (Av Grau 209 - Oxapampa) ( Cristobal Coloacuten 650 - Trujillo) (Manuel M Izaga 744 - Chiclayo)

(Bolognesi 644 - Piura) Motion ( Av Reducto 1017 Miraflores) (Emilio Cavenecia 173)

EVITA LA TENDINITIS SUBROTULIANA Y

LA LUMBALGIA Mantener activos los muacutes-

culos estabilizadores como el transverso del

abdomen y el gluacuteteo mayor que protege la

columna y miembros inferiores

MANTENER UNA BUENA POSTURA

Durante la actividad deportiva y las acti-

vidades diarias (esto facilita la activacioacuten

muscular de forma permanente) Recuer-

da que la musculatura tiene memoria

MANTEacuteN LOS MUacuteSCULOS OXIGENADOS

Y FLEXIBLES Realiza estiramientos mus-

culares de forma diaria y no soacutelo cuando

entrenas

COLOCAR FRIacuteO O CALOR EN UNA LE-

SIOacuteN DEPENDERAacute DE LA TEMPERATURA

DE LA PIEL Si al tocar con el dorso de la

mano la zona estaacute caliente se debe colocar

friacuteo y en el caso de dolor pero cambio de

temperatura se coloca calor

MASAJEA LA PLANTA DEL PIE Es vital

para todo deportista ya que es la zona maacutes

complicada para realizar un auto estira-

miento Lo ideal es primero colocar los pies

en agua tibia por 10 min y luego masajear

EVITA LESIONES Todo deportista debe

solicitar una vez al mes un mantenimiento

muscular (masaje deportivo) realizado por

un profesional del movimiento (fisiotera-

peuta) ya que eacutel sabraacute en queacute zona mus-

cular enfatizar

6 TIPS QUE TE SERVIRAacuteN PARA REPONER TU CUERPO LUEGO DE LA ACTIVIDAD FIacuteSICAhellip iquestQUEacute TE RECOMIENDAN

LOS EXPERTOS

TIPS FISIOTERAPIA

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contra el estreacutes _JUEGA Y ENTRENA

POR RAUL FLORIAN middot director ejecutivo Tiempo Libre middot wwwtiempolibrepe

A TRAVEacuteS DE JUEGO Y EL DEPORTE MEJORAMOS LA CALIDAD DE VIDA MANTENIEacuteNDONOS

MOTIVADOS Y ALEJADOS DEL ESTREacuteS

Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro

aacutembito familiar material social y cultural a traveacutes del juego Los

juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para

la vida adulta por lo que es importante para la supervivencia de

la especie y la cultura

Al jugar el bebeacute experimenta y descubre lo que puede o no

hacer con el entorno que le rodea El juego en el nintildeo es un

medio que le permite representar varios roles que luego podraacute

interpretar en la vida real para relacionarse con los demaacutes ejer-

cita la habilidad viso-espacial y al mismo tiempo pone y recibe

liacutemites Todo esto contribuye a su adaptacioacuten al medio social

El nintildeo juega para descubrir conocerse conocer a los demaacutes y a

su entorno En el juego interviene la capacidad de usar siacutembo-

los y signos para crear contextos anticipar situaciones planificar

las acciones venideras o interpretar la realidad Es indispensa-

ble para el desarrollo psicomotor intelectual afectivo y social ya

que con eacutel se aprende a respetar normas y a tener metas y ob-

jetivos El juego por lo tanto no solo es una forma de diversioacuten

sino tambieacuten la mejor forma de aprendizaje A traveacutes de este

los nintildeos aprenden a afrontar situaciones diversas que deberaacuten

enfrentar a lo largo de su vida

Jugar al aire libre es una de las actividades maacutes agradables y

divertidas que puedes ofrecer a tus hijos ya que al jugar se de-

sarrollan todos los sentidos y lo vincula con la madre naturaleza

El juego en el adulto tambieacuten es importante aunque se tien-

da a creer que forma parte exclusivamente de la etapa infantil

Los adultos que durante su infancia no jugaron mucho pue-

den presentar dificultades para desarrollar con seguridad sus

relaciones sociales podraacuten experimentar incomodidades frente

a situaciones divertidas o miedo a experimentar Las ventajas

de jugar son interminables Cuando jugamos nos olvidamos

de preocupaciones y luego aunque cansados nos sentiremos

renovados Actualmente el juego es una herramienta en los

procesos de formacioacuten a nivel empresarial con simulaciones de

retos para potenciar el desarrollo de talentos y transformar per-

sonas para luego afrontar situaciones de riesgo real en la voraz

competencia empresarial

A traveacutes del juego se pueden obtener grandes beneficios tanto

en los nintildeos como en los adultos al contribuir a un estado fiacutesico

y emocional saludable x

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Cuida tu informacioacuten del aguapolvo barro y nieve siempreestaraacute a salvo con su fundaAquapac

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Stand 20 - B Jesuacutes Mariacutea)

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JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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bull N U E S T R AS M AS CO TAS

iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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C A L E N DA R I O

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REDACTADO POR SACACHISPA

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䰀䰀䔀䜀䄀刀伀一 䰀䄀匀 䈀䄀刀刀䄀匀 

䴀섀匀 䘀唀䔀刀吀䔀匀

䠀愀爀琀 猀 一愀琀甀爀愀氀 ⴀ 倀攀爀切

UNA ALIMENTACIOacuteN ALTA EN PROTEIacute-

NAS AUMENTA LA MASA MUSCULAR

Verdadero Pero antes de querer aumen-

tar masa muscular hay que preocuparse

por bajar el porcentaje de grasa y mejorar

la sensibilidad de insulina

LAS GALLETAS DE AGUA APORTAN ME-

NOS CALORIacuteAS QUE EL PAN BLANCO

Verdadero Pero ninguno es saludable La

respuesta hormonal que se produce en tu

cuerpo al consumir uno de los dos es la

misma que se produce al consumir azuacutecar

TOMAR CIacuteTRICOS EN AYUNAS AYUDA A

BAJAR DE PESO Falso Ninguacuten alimen-

to de por siacute ayuda a bajar de peso Lo que

ayudaraacute es reducir la cantidad total de ca-

loriacuteas consumir las porciones adecuadas

eliminar el alcohol azuacutecares entre otros

LA NARANJA ES LA FRUTA CON MAacuteS VI-

TAMINA C Falso Hay muchos alimentos

que contienen mucho maacutes vitamina C que

la naranja Por ejemplo pimiento broacutecoli

fresa kiwi papaya etc

COMER UNA FRUTA COMO POSTRE EN-

GORDA MAacuteS Falso La fruta va a aportar-

nos fibra vitaminas minerales y una por-

cioacuten tiene un bajo aporte caloacuterico

LOS PRODUCTOS INTEGRALES TIENEN

MENOS CALORIacuteAS Falso Tienen maacutes o

menos la misma cantidad de caloriacuteas en

comparacioacuten a los blancos La diferencia es

que los productos integrales nos aportan

fibra vitaminas y minerales

6 TIPS QUE TE AYUDARAacuteN A LLEVAR UNA MEJOR ALIMENTACIOacuteN iquestVERDADERO O FALSO

TIPS NUTRICIOacuteN

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nada nos detiene

FabricaDeValientes

Vanna Coach es maacutes que un gimnasio es un centro de entrenamiento donde la ciencia de la preparacioacuten fiacutesica el fitness y la diversioacuten se juntan para formar un espacio de mucho esfuerzo y confraternidad

Nuestro servicio se basa en metodologiacuteas uacutenicas disentildeadas por nuestra fundadora Vanna Pedraglio Buscaremos llevarte a tus liacutemites fiacutesicos y mentales y los cambios en tu composicioacuten corporal y performance seraacuten evidentes Hacemos del deporte un estilo de vida

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Direccioacuten Calle Bellavista 219 Miraflores Teleacutefono fijo 444-4219 Celular 955846852

Correo infovannacoachcom

POR LIC ROSA SILVA middot Staff Fisioterapia TMO middot mariaranasgmailcom

UNA DE LAS CAUSAS DEL DOLOR DE RODILLA ES EL ACORTAMIENTO DE LAS FIBRAS DEL CUAacuteDRICEPS

articulaciones_iquestDOLOR DE RODILLA

El dolor de rodilla es un problema frecuente no solo en la

praacutectica deportiva sino tambieacuten en la vida diaria Este puede

comenzar repentinamente a menudo despueacutes de una lesioacuten

o de ejercicio Tambieacuten puede empezar como una molestia

leve que progresivamente va empeorando iquestY sabes por queacute es

tan frecuente La articulacioacuten de la rodilla se compone de tres

huesos articulados el feacutemur (hueso del muslo) la tibia (hueso

de la canilla) y la roacutetula (rodilla) Estos huesos se mantienen

unidos por ligamentos y el muacutesculo cuaacutedriceps ayuda a la es-

tabilidad La articulacioacuten como otras articulaciones del cuer-

po se alinea con el cartiacutelago pero ademaacutes tiene meniscos que

ayudan a moldear las superficies de la articulacioacuten de la rodilla

para que esta se pueda articular de manera maacutes favorable y

ayudar a proporcionar lubricacioacuten La articulacioacuten estaacute rodea-

da por varias bursas - compartimientos llenos de fluido que

ayudan a la lubricacioacuten entre las diferentes estructuras Como

veraacutes esta articulacioacuten presenta muchas estructuras y el dolor

se puede producir debido a una lesioacuten en cualquiera de las

estructuras anteriores La musculatura de la articulacioacuten rodilla

tiene por caracteriacutestica ser biarticular es decir que se inserta

en dos articulaciones tanto la cadera como la rodilla ademaacutes

de ser una musculatura muy potente Normalmente uno tien-

de a fortalecer la musculatura de rodilla especiacuteficamente el

cuaacutedriceps para que sea maacutes umlfuerteuml y tenga mayor impulso

y resistencia al ejercicio pero cuaacutento tiempo nos dedicamos a

estirar este musculo que diariamente estamos fortaleciendo

Una de las causas del dolor de rodilla es el acortamiento de las

fibras del cuaacutedriceps Su funcioacuten principal es la extensioacuten de

rodilla y este movimiento es el que normalmente realizamos al

caminar correr sentarnos y saltar Este musculo se origina en

el hueso iliaco transcurre por la cara anterior del feacutemur (muslo)

y se inserta en la base de la roacutetula (rodilla) Ademaacutes tiene cua-

tro cabezas musculares las cuales seguacuten cada caracteriacutestica

anatoacutemica se van a encontrar jalando la roacutetula hacia alguna

direccioacuten al activarse y realizar la extensioacuten de rodilla va jalar la

roacutetula hacia arriba pero va depender de queacute cabeza muscular

esteacute maacutes fortalecida para dirigir el ascenso de esta roacutetula que

sigue el movimiento de la cabeza muscular maacutes potente x

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BandanasGuantes Scarfs

Accesorios

S Matt Peruacute - V MattPeru Correo mattgamaaltape - Celular 966988846

Equipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250- Miraflores) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez)Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275 Stand 20-B Jesuacutes Mariacutea) Montantildeas Maacutegicas Outdoors Equipment(Parque Ginebra Mz Uacutenica Lt25 - Huaraz) LimaGuns (Barlovento 127 - Santiago de Surco)( Melo Franco 155- Jesuacutes Mariacutea)(Angamos Este 2589 - San Borja) (Av Grau 209 - Oxapampa) ( Cristobal Coloacuten 650 - Trujillo) (Manuel M Izaga 744 - Chiclayo)

(Bolognesi 644 - Piura) Motion ( Av Reducto 1017 Miraflores) (Emilio Cavenecia 173)

EVITA LA TENDINITIS SUBROTULIANA Y

LA LUMBALGIA Mantener activos los muacutes-

culos estabilizadores como el transverso del

abdomen y el gluacuteteo mayor que protege la

columna y miembros inferiores

MANTENER UNA BUENA POSTURA

Durante la actividad deportiva y las acti-

vidades diarias (esto facilita la activacioacuten

muscular de forma permanente) Recuer-

da que la musculatura tiene memoria

MANTEacuteN LOS MUacuteSCULOS OXIGENADOS

Y FLEXIBLES Realiza estiramientos mus-

culares de forma diaria y no soacutelo cuando

entrenas

COLOCAR FRIacuteO O CALOR EN UNA LE-

SIOacuteN DEPENDERAacute DE LA TEMPERATURA

DE LA PIEL Si al tocar con el dorso de la

mano la zona estaacute caliente se debe colocar

friacuteo y en el caso de dolor pero cambio de

temperatura se coloca calor

MASAJEA LA PLANTA DEL PIE Es vital

para todo deportista ya que es la zona maacutes

complicada para realizar un auto estira-

miento Lo ideal es primero colocar los pies

en agua tibia por 10 min y luego masajear

EVITA LESIONES Todo deportista debe

solicitar una vez al mes un mantenimiento

muscular (masaje deportivo) realizado por

un profesional del movimiento (fisiotera-

peuta) ya que eacutel sabraacute en queacute zona mus-

cular enfatizar

6 TIPS QUE TE SERVIRAacuteN PARA REPONER TU CUERPO LUEGO DE LA ACTIVIDAD FIacuteSICAhellip iquestQUEacute TE RECOMIENDAN

LOS EXPERTOS

TIPS FISIOTERAPIA

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contra el estreacutes _JUEGA Y ENTRENA

POR RAUL FLORIAN middot director ejecutivo Tiempo Libre middot wwwtiempolibrepe

A TRAVEacuteS DE JUEGO Y EL DEPORTE MEJORAMOS LA CALIDAD DE VIDA MANTENIEacuteNDONOS

MOTIVADOS Y ALEJADOS DEL ESTREacuteS

Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro

aacutembito familiar material social y cultural a traveacutes del juego Los

juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para

la vida adulta por lo que es importante para la supervivencia de

la especie y la cultura

Al jugar el bebeacute experimenta y descubre lo que puede o no

hacer con el entorno que le rodea El juego en el nintildeo es un

medio que le permite representar varios roles que luego podraacute

interpretar en la vida real para relacionarse con los demaacutes ejer-

cita la habilidad viso-espacial y al mismo tiempo pone y recibe

liacutemites Todo esto contribuye a su adaptacioacuten al medio social

El nintildeo juega para descubrir conocerse conocer a los demaacutes y a

su entorno En el juego interviene la capacidad de usar siacutembo-

los y signos para crear contextos anticipar situaciones planificar

las acciones venideras o interpretar la realidad Es indispensa-

ble para el desarrollo psicomotor intelectual afectivo y social ya

que con eacutel se aprende a respetar normas y a tener metas y ob-

jetivos El juego por lo tanto no solo es una forma de diversioacuten

sino tambieacuten la mejor forma de aprendizaje A traveacutes de este

los nintildeos aprenden a afrontar situaciones diversas que deberaacuten

enfrentar a lo largo de su vida

Jugar al aire libre es una de las actividades maacutes agradables y

divertidas que puedes ofrecer a tus hijos ya que al jugar se de-

sarrollan todos los sentidos y lo vincula con la madre naturaleza

El juego en el adulto tambieacuten es importante aunque se tien-

da a creer que forma parte exclusivamente de la etapa infantil

Los adultos que durante su infancia no jugaron mucho pue-

den presentar dificultades para desarrollar con seguridad sus

relaciones sociales podraacuten experimentar incomodidades frente

a situaciones divertidas o miedo a experimentar Las ventajas

de jugar son interminables Cuando jugamos nos olvidamos

de preocupaciones y luego aunque cansados nos sentiremos

renovados Actualmente el juego es una herramienta en los

procesos de formacioacuten a nivel empresarial con simulaciones de

retos para potenciar el desarrollo de talentos y transformar per-

sonas para luego afrontar situaciones de riesgo real en la voraz

competencia empresarial

A traveacutes del juego se pueden obtener grandes beneficios tanto

en los nintildeos como en los adultos al contribuir a un estado fiacutesico

y emocional saludable x

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Cuida tu informacioacuten del aguapolvo barro y nieve siempreestaraacute a salvo con su fundaAquapac

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Stand 20 - B Jesuacutes Mariacutea)

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JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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bull N U E S T R AS M AS CO TAS

iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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G R A N D E S AT L E TAS

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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C A L E N DA R I O

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REDACTADO POR SACACHISPA

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UNA ALIMENTACIOacuteN ALTA EN PROTEIacute-

NAS AUMENTA LA MASA MUSCULAR

Verdadero Pero antes de querer aumen-

tar masa muscular hay que preocuparse

por bajar el porcentaje de grasa y mejorar

la sensibilidad de insulina

LAS GALLETAS DE AGUA APORTAN ME-

NOS CALORIacuteAS QUE EL PAN BLANCO

Verdadero Pero ninguno es saludable La

respuesta hormonal que se produce en tu

cuerpo al consumir uno de los dos es la

misma que se produce al consumir azuacutecar

TOMAR CIacuteTRICOS EN AYUNAS AYUDA A

BAJAR DE PESO Falso Ninguacuten alimen-

to de por siacute ayuda a bajar de peso Lo que

ayudaraacute es reducir la cantidad total de ca-

loriacuteas consumir las porciones adecuadas

eliminar el alcohol azuacutecares entre otros

LA NARANJA ES LA FRUTA CON MAacuteS VI-

TAMINA C Falso Hay muchos alimentos

que contienen mucho maacutes vitamina C que

la naranja Por ejemplo pimiento broacutecoli

fresa kiwi papaya etc

COMER UNA FRUTA COMO POSTRE EN-

GORDA MAacuteS Falso La fruta va a aportar-

nos fibra vitaminas minerales y una por-

cioacuten tiene un bajo aporte caloacuterico

LOS PRODUCTOS INTEGRALES TIENEN

MENOS CALORIacuteAS Falso Tienen maacutes o

menos la misma cantidad de caloriacuteas en

comparacioacuten a los blancos La diferencia es

que los productos integrales nos aportan

fibra vitaminas y minerales

6 TIPS QUE TE AYUDARAacuteN A LLEVAR UNA MEJOR ALIMENTACIOacuteN iquestVERDADERO O FALSO

TIPS NUTRICIOacuteN

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nada nos detiene

FabricaDeValientes

Vanna Coach es maacutes que un gimnasio es un centro de entrenamiento donde la ciencia de la preparacioacuten fiacutesica el fitness y la diversioacuten se juntan para formar un espacio de mucho esfuerzo y confraternidad

Nuestro servicio se basa en metodologiacuteas uacutenicas disentildeadas por nuestra fundadora Vanna Pedraglio Buscaremos llevarte a tus liacutemites fiacutesicos y mentales y los cambios en tu composicioacuten corporal y performance seraacuten evidentes Hacemos del deporte un estilo de vida

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POR LIC ROSA SILVA middot Staff Fisioterapia TMO middot mariaranasgmailcom

UNA DE LAS CAUSAS DEL DOLOR DE RODILLA ES EL ACORTAMIENTO DE LAS FIBRAS DEL CUAacuteDRICEPS

articulaciones_iquestDOLOR DE RODILLA

El dolor de rodilla es un problema frecuente no solo en la

praacutectica deportiva sino tambieacuten en la vida diaria Este puede

comenzar repentinamente a menudo despueacutes de una lesioacuten

o de ejercicio Tambieacuten puede empezar como una molestia

leve que progresivamente va empeorando iquestY sabes por queacute es

tan frecuente La articulacioacuten de la rodilla se compone de tres

huesos articulados el feacutemur (hueso del muslo) la tibia (hueso

de la canilla) y la roacutetula (rodilla) Estos huesos se mantienen

unidos por ligamentos y el muacutesculo cuaacutedriceps ayuda a la es-

tabilidad La articulacioacuten como otras articulaciones del cuer-

po se alinea con el cartiacutelago pero ademaacutes tiene meniscos que

ayudan a moldear las superficies de la articulacioacuten de la rodilla

para que esta se pueda articular de manera maacutes favorable y

ayudar a proporcionar lubricacioacuten La articulacioacuten estaacute rodea-

da por varias bursas - compartimientos llenos de fluido que

ayudan a la lubricacioacuten entre las diferentes estructuras Como

veraacutes esta articulacioacuten presenta muchas estructuras y el dolor

se puede producir debido a una lesioacuten en cualquiera de las

estructuras anteriores La musculatura de la articulacioacuten rodilla

tiene por caracteriacutestica ser biarticular es decir que se inserta

en dos articulaciones tanto la cadera como la rodilla ademaacutes

de ser una musculatura muy potente Normalmente uno tien-

de a fortalecer la musculatura de rodilla especiacuteficamente el

cuaacutedriceps para que sea maacutes umlfuerteuml y tenga mayor impulso

y resistencia al ejercicio pero cuaacutento tiempo nos dedicamos a

estirar este musculo que diariamente estamos fortaleciendo

Una de las causas del dolor de rodilla es el acortamiento de las

fibras del cuaacutedriceps Su funcioacuten principal es la extensioacuten de

rodilla y este movimiento es el que normalmente realizamos al

caminar correr sentarnos y saltar Este musculo se origina en

el hueso iliaco transcurre por la cara anterior del feacutemur (muslo)

y se inserta en la base de la roacutetula (rodilla) Ademaacutes tiene cua-

tro cabezas musculares las cuales seguacuten cada caracteriacutestica

anatoacutemica se van a encontrar jalando la roacutetula hacia alguna

direccioacuten al activarse y realizar la extensioacuten de rodilla va jalar la

roacutetula hacia arriba pero va depender de queacute cabeza muscular

esteacute maacutes fortalecida para dirigir el ascenso de esta roacutetula que

sigue el movimiento de la cabeza muscular maacutes potente x

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BandanasGuantes Scarfs

Accesorios

S Matt Peruacute - V MattPeru Correo mattgamaaltape - Celular 966988846

Equipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250- Miraflores) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez)Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275 Stand 20-B Jesuacutes Mariacutea) Montantildeas Maacutegicas Outdoors Equipment(Parque Ginebra Mz Uacutenica Lt25 - Huaraz) LimaGuns (Barlovento 127 - Santiago de Surco)( Melo Franco 155- Jesuacutes Mariacutea)(Angamos Este 2589 - San Borja) (Av Grau 209 - Oxapampa) ( Cristobal Coloacuten 650 - Trujillo) (Manuel M Izaga 744 - Chiclayo)

(Bolognesi 644 - Piura) Motion ( Av Reducto 1017 Miraflores) (Emilio Cavenecia 173)

EVITA LA TENDINITIS SUBROTULIANA Y

LA LUMBALGIA Mantener activos los muacutes-

culos estabilizadores como el transverso del

abdomen y el gluacuteteo mayor que protege la

columna y miembros inferiores

MANTENER UNA BUENA POSTURA

Durante la actividad deportiva y las acti-

vidades diarias (esto facilita la activacioacuten

muscular de forma permanente) Recuer-

da que la musculatura tiene memoria

MANTEacuteN LOS MUacuteSCULOS OXIGENADOS

Y FLEXIBLES Realiza estiramientos mus-

culares de forma diaria y no soacutelo cuando

entrenas

COLOCAR FRIacuteO O CALOR EN UNA LE-

SIOacuteN DEPENDERAacute DE LA TEMPERATURA

DE LA PIEL Si al tocar con el dorso de la

mano la zona estaacute caliente se debe colocar

friacuteo y en el caso de dolor pero cambio de

temperatura se coloca calor

MASAJEA LA PLANTA DEL PIE Es vital

para todo deportista ya que es la zona maacutes

complicada para realizar un auto estira-

miento Lo ideal es primero colocar los pies

en agua tibia por 10 min y luego masajear

EVITA LESIONES Todo deportista debe

solicitar una vez al mes un mantenimiento

muscular (masaje deportivo) realizado por

un profesional del movimiento (fisiotera-

peuta) ya que eacutel sabraacute en queacute zona mus-

cular enfatizar

6 TIPS QUE TE SERVIRAacuteN PARA REPONER TU CUERPO LUEGO DE LA ACTIVIDAD FIacuteSICAhellip iquestQUEacute TE RECOMIENDAN

LOS EXPERTOS

TIPS FISIOTERAPIA

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contra el estreacutes _JUEGA Y ENTRENA

POR RAUL FLORIAN middot director ejecutivo Tiempo Libre middot wwwtiempolibrepe

A TRAVEacuteS DE JUEGO Y EL DEPORTE MEJORAMOS LA CALIDAD DE VIDA MANTENIEacuteNDONOS

MOTIVADOS Y ALEJADOS DEL ESTREacuteS

Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro

aacutembito familiar material social y cultural a traveacutes del juego Los

juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para

la vida adulta por lo que es importante para la supervivencia de

la especie y la cultura

Al jugar el bebeacute experimenta y descubre lo que puede o no

hacer con el entorno que le rodea El juego en el nintildeo es un

medio que le permite representar varios roles que luego podraacute

interpretar en la vida real para relacionarse con los demaacutes ejer-

cita la habilidad viso-espacial y al mismo tiempo pone y recibe

liacutemites Todo esto contribuye a su adaptacioacuten al medio social

El nintildeo juega para descubrir conocerse conocer a los demaacutes y a

su entorno En el juego interviene la capacidad de usar siacutembo-

los y signos para crear contextos anticipar situaciones planificar

las acciones venideras o interpretar la realidad Es indispensa-

ble para el desarrollo psicomotor intelectual afectivo y social ya

que con eacutel se aprende a respetar normas y a tener metas y ob-

jetivos El juego por lo tanto no solo es una forma de diversioacuten

sino tambieacuten la mejor forma de aprendizaje A traveacutes de este

los nintildeos aprenden a afrontar situaciones diversas que deberaacuten

enfrentar a lo largo de su vida

Jugar al aire libre es una de las actividades maacutes agradables y

divertidas que puedes ofrecer a tus hijos ya que al jugar se de-

sarrollan todos los sentidos y lo vincula con la madre naturaleza

El juego en el adulto tambieacuten es importante aunque se tien-

da a creer que forma parte exclusivamente de la etapa infantil

Los adultos que durante su infancia no jugaron mucho pue-

den presentar dificultades para desarrollar con seguridad sus

relaciones sociales podraacuten experimentar incomodidades frente

a situaciones divertidas o miedo a experimentar Las ventajas

de jugar son interminables Cuando jugamos nos olvidamos

de preocupaciones y luego aunque cansados nos sentiremos

renovados Actualmente el juego es una herramienta en los

procesos de formacioacuten a nivel empresarial con simulaciones de

retos para potenciar el desarrollo de talentos y transformar per-

sonas para luego afrontar situaciones de riesgo real en la voraz

competencia empresarial

A traveacutes del juego se pueden obtener grandes beneficios tanto

en los nintildeos como en los adultos al contribuir a un estado fiacutesico

y emocional saludable x

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Cuida tu informacioacuten del aguapolvo barro y nieve siempreestaraacute a salvo con su fundaAquapac

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iPlace CC Open Plaza Angamos iPlace Ovalo Gutierrez iPlace LarcomarEquipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250 - Miraflores)Nautitech Peruacute (Zona Cerro Colorado Mz D Lote 5 Desviacuteo hacia Pucusana - Lima) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez) Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275

Stand 20 - B Jesuacutes Mariacutea)

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JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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bull N U E S T R AS M AS CO TAS

iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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S E CC I Oacute N D E L A R E V I S TA

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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nada nos detiene

FabricaDeValientes

Vanna Coach es maacutes que un gimnasio es un centro de entrenamiento donde la ciencia de la preparacioacuten fiacutesica el fitness y la diversioacuten se juntan para formar un espacio de mucho esfuerzo y confraternidad

Nuestro servicio se basa en metodologiacuteas uacutenicas disentildeadas por nuestra fundadora Vanna Pedraglio Buscaremos llevarte a tus liacutemites fiacutesicos y mentales y los cambios en tu composicioacuten corporal y performance seraacuten evidentes Hacemos del deporte un estilo de vida

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Direccioacuten Calle Bellavista 219 Miraflores Teleacutefono fijo 444-4219 Celular 955846852

Correo infovannacoachcom

POR LIC ROSA SILVA middot Staff Fisioterapia TMO middot mariaranasgmailcom

UNA DE LAS CAUSAS DEL DOLOR DE RODILLA ES EL ACORTAMIENTO DE LAS FIBRAS DEL CUAacuteDRICEPS

articulaciones_iquestDOLOR DE RODILLA

El dolor de rodilla es un problema frecuente no solo en la

praacutectica deportiva sino tambieacuten en la vida diaria Este puede

comenzar repentinamente a menudo despueacutes de una lesioacuten

o de ejercicio Tambieacuten puede empezar como una molestia

leve que progresivamente va empeorando iquestY sabes por queacute es

tan frecuente La articulacioacuten de la rodilla se compone de tres

huesos articulados el feacutemur (hueso del muslo) la tibia (hueso

de la canilla) y la roacutetula (rodilla) Estos huesos se mantienen

unidos por ligamentos y el muacutesculo cuaacutedriceps ayuda a la es-

tabilidad La articulacioacuten como otras articulaciones del cuer-

po se alinea con el cartiacutelago pero ademaacutes tiene meniscos que

ayudan a moldear las superficies de la articulacioacuten de la rodilla

para que esta se pueda articular de manera maacutes favorable y

ayudar a proporcionar lubricacioacuten La articulacioacuten estaacute rodea-

da por varias bursas - compartimientos llenos de fluido que

ayudan a la lubricacioacuten entre las diferentes estructuras Como

veraacutes esta articulacioacuten presenta muchas estructuras y el dolor

se puede producir debido a una lesioacuten en cualquiera de las

estructuras anteriores La musculatura de la articulacioacuten rodilla

tiene por caracteriacutestica ser biarticular es decir que se inserta

en dos articulaciones tanto la cadera como la rodilla ademaacutes

de ser una musculatura muy potente Normalmente uno tien-

de a fortalecer la musculatura de rodilla especiacuteficamente el

cuaacutedriceps para que sea maacutes umlfuerteuml y tenga mayor impulso

y resistencia al ejercicio pero cuaacutento tiempo nos dedicamos a

estirar este musculo que diariamente estamos fortaleciendo

Una de las causas del dolor de rodilla es el acortamiento de las

fibras del cuaacutedriceps Su funcioacuten principal es la extensioacuten de

rodilla y este movimiento es el que normalmente realizamos al

caminar correr sentarnos y saltar Este musculo se origina en

el hueso iliaco transcurre por la cara anterior del feacutemur (muslo)

y se inserta en la base de la roacutetula (rodilla) Ademaacutes tiene cua-

tro cabezas musculares las cuales seguacuten cada caracteriacutestica

anatoacutemica se van a encontrar jalando la roacutetula hacia alguna

direccioacuten al activarse y realizar la extensioacuten de rodilla va jalar la

roacutetula hacia arriba pero va depender de queacute cabeza muscular

esteacute maacutes fortalecida para dirigir el ascenso de esta roacutetula que

sigue el movimiento de la cabeza muscular maacutes potente x

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BandanasGuantes Scarfs

Accesorios

S Matt Peruacute - V MattPeru Correo mattgamaaltape - Celular 966988846

Equipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250- Miraflores) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez)Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275 Stand 20-B Jesuacutes Mariacutea) Montantildeas Maacutegicas Outdoors Equipment(Parque Ginebra Mz Uacutenica Lt25 - Huaraz) LimaGuns (Barlovento 127 - Santiago de Surco)( Melo Franco 155- Jesuacutes Mariacutea)(Angamos Este 2589 - San Borja) (Av Grau 209 - Oxapampa) ( Cristobal Coloacuten 650 - Trujillo) (Manuel M Izaga 744 - Chiclayo)

(Bolognesi 644 - Piura) Motion ( Av Reducto 1017 Miraflores) (Emilio Cavenecia 173)

EVITA LA TENDINITIS SUBROTULIANA Y

LA LUMBALGIA Mantener activos los muacutes-

culos estabilizadores como el transverso del

abdomen y el gluacuteteo mayor que protege la

columna y miembros inferiores

MANTENER UNA BUENA POSTURA

Durante la actividad deportiva y las acti-

vidades diarias (esto facilita la activacioacuten

muscular de forma permanente) Recuer-

da que la musculatura tiene memoria

MANTEacuteN LOS MUacuteSCULOS OXIGENADOS

Y FLEXIBLES Realiza estiramientos mus-

culares de forma diaria y no soacutelo cuando

entrenas

COLOCAR FRIacuteO O CALOR EN UNA LE-

SIOacuteN DEPENDERAacute DE LA TEMPERATURA

DE LA PIEL Si al tocar con el dorso de la

mano la zona estaacute caliente se debe colocar

friacuteo y en el caso de dolor pero cambio de

temperatura se coloca calor

MASAJEA LA PLANTA DEL PIE Es vital

para todo deportista ya que es la zona maacutes

complicada para realizar un auto estira-

miento Lo ideal es primero colocar los pies

en agua tibia por 10 min y luego masajear

EVITA LESIONES Todo deportista debe

solicitar una vez al mes un mantenimiento

muscular (masaje deportivo) realizado por

un profesional del movimiento (fisiotera-

peuta) ya que eacutel sabraacute en queacute zona mus-

cular enfatizar

6 TIPS QUE TE SERVIRAacuteN PARA REPONER TU CUERPO LUEGO DE LA ACTIVIDAD FIacuteSICAhellip iquestQUEacute TE RECOMIENDAN

LOS EXPERTOS

TIPS FISIOTERAPIA

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contra el estreacutes _JUEGA Y ENTRENA

POR RAUL FLORIAN middot director ejecutivo Tiempo Libre middot wwwtiempolibrepe

A TRAVEacuteS DE JUEGO Y EL DEPORTE MEJORAMOS LA CALIDAD DE VIDA MANTENIEacuteNDONOS

MOTIVADOS Y ALEJADOS DEL ESTREacuteS

Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro

aacutembito familiar material social y cultural a traveacutes del juego Los

juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para

la vida adulta por lo que es importante para la supervivencia de

la especie y la cultura

Al jugar el bebeacute experimenta y descubre lo que puede o no

hacer con el entorno que le rodea El juego en el nintildeo es un

medio que le permite representar varios roles que luego podraacute

interpretar en la vida real para relacionarse con los demaacutes ejer-

cita la habilidad viso-espacial y al mismo tiempo pone y recibe

liacutemites Todo esto contribuye a su adaptacioacuten al medio social

El nintildeo juega para descubrir conocerse conocer a los demaacutes y a

su entorno En el juego interviene la capacidad de usar siacutembo-

los y signos para crear contextos anticipar situaciones planificar

las acciones venideras o interpretar la realidad Es indispensa-

ble para el desarrollo psicomotor intelectual afectivo y social ya

que con eacutel se aprende a respetar normas y a tener metas y ob-

jetivos El juego por lo tanto no solo es una forma de diversioacuten

sino tambieacuten la mejor forma de aprendizaje A traveacutes de este

los nintildeos aprenden a afrontar situaciones diversas que deberaacuten

enfrentar a lo largo de su vida

Jugar al aire libre es una de las actividades maacutes agradables y

divertidas que puedes ofrecer a tus hijos ya que al jugar se de-

sarrollan todos los sentidos y lo vincula con la madre naturaleza

El juego en el adulto tambieacuten es importante aunque se tien-

da a creer que forma parte exclusivamente de la etapa infantil

Los adultos que durante su infancia no jugaron mucho pue-

den presentar dificultades para desarrollar con seguridad sus

relaciones sociales podraacuten experimentar incomodidades frente

a situaciones divertidas o miedo a experimentar Las ventajas

de jugar son interminables Cuando jugamos nos olvidamos

de preocupaciones y luego aunque cansados nos sentiremos

renovados Actualmente el juego es una herramienta en los

procesos de formacioacuten a nivel empresarial con simulaciones de

retos para potenciar el desarrollo de talentos y transformar per-

sonas para luego afrontar situaciones de riesgo real en la voraz

competencia empresarial

A traveacutes del juego se pueden obtener grandes beneficios tanto

en los nintildeos como en los adultos al contribuir a un estado fiacutesico

y emocional saludable x

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JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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bull N U E S T R AS M AS CO TAS

iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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bull P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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POR LIC ROSA SILVA middot Staff Fisioterapia TMO middot mariaranasgmailcom

UNA DE LAS CAUSAS DEL DOLOR DE RODILLA ES EL ACORTAMIENTO DE LAS FIBRAS DEL CUAacuteDRICEPS

articulaciones_iquestDOLOR DE RODILLA

El dolor de rodilla es un problema frecuente no solo en la

praacutectica deportiva sino tambieacuten en la vida diaria Este puede

comenzar repentinamente a menudo despueacutes de una lesioacuten

o de ejercicio Tambieacuten puede empezar como una molestia

leve que progresivamente va empeorando iquestY sabes por queacute es

tan frecuente La articulacioacuten de la rodilla se compone de tres

huesos articulados el feacutemur (hueso del muslo) la tibia (hueso

de la canilla) y la roacutetula (rodilla) Estos huesos se mantienen

unidos por ligamentos y el muacutesculo cuaacutedriceps ayuda a la es-

tabilidad La articulacioacuten como otras articulaciones del cuer-

po se alinea con el cartiacutelago pero ademaacutes tiene meniscos que

ayudan a moldear las superficies de la articulacioacuten de la rodilla

para que esta se pueda articular de manera maacutes favorable y

ayudar a proporcionar lubricacioacuten La articulacioacuten estaacute rodea-

da por varias bursas - compartimientos llenos de fluido que

ayudan a la lubricacioacuten entre las diferentes estructuras Como

veraacutes esta articulacioacuten presenta muchas estructuras y el dolor

se puede producir debido a una lesioacuten en cualquiera de las

estructuras anteriores La musculatura de la articulacioacuten rodilla

tiene por caracteriacutestica ser biarticular es decir que se inserta

en dos articulaciones tanto la cadera como la rodilla ademaacutes

de ser una musculatura muy potente Normalmente uno tien-

de a fortalecer la musculatura de rodilla especiacuteficamente el

cuaacutedriceps para que sea maacutes umlfuerteuml y tenga mayor impulso

y resistencia al ejercicio pero cuaacutento tiempo nos dedicamos a

estirar este musculo que diariamente estamos fortaleciendo

Una de las causas del dolor de rodilla es el acortamiento de las

fibras del cuaacutedriceps Su funcioacuten principal es la extensioacuten de

rodilla y este movimiento es el que normalmente realizamos al

caminar correr sentarnos y saltar Este musculo se origina en

el hueso iliaco transcurre por la cara anterior del feacutemur (muslo)

y se inserta en la base de la roacutetula (rodilla) Ademaacutes tiene cua-

tro cabezas musculares las cuales seguacuten cada caracteriacutestica

anatoacutemica se van a encontrar jalando la roacutetula hacia alguna

direccioacuten al activarse y realizar la extensioacuten de rodilla va jalar la

roacutetula hacia arriba pero va depender de queacute cabeza muscular

esteacute maacutes fortalecida para dirigir el ascenso de esta roacutetula que

sigue el movimiento de la cabeza muscular maacutes potente x

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BandanasGuantes Scarfs

Accesorios

S Matt Peruacute - V MattPeru Correo mattgamaaltape - Celular 966988846

Equipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250- Miraflores) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez)Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275 Stand 20-B Jesuacutes Mariacutea) Montantildeas Maacutegicas Outdoors Equipment(Parque Ginebra Mz Uacutenica Lt25 - Huaraz) LimaGuns (Barlovento 127 - Santiago de Surco)( Melo Franco 155- Jesuacutes Mariacutea)(Angamos Este 2589 - San Borja) (Av Grau 209 - Oxapampa) ( Cristobal Coloacuten 650 - Trujillo) (Manuel M Izaga 744 - Chiclayo)

(Bolognesi 644 - Piura) Motion ( Av Reducto 1017 Miraflores) (Emilio Cavenecia 173)

EVITA LA TENDINITIS SUBROTULIANA Y

LA LUMBALGIA Mantener activos los muacutes-

culos estabilizadores como el transverso del

abdomen y el gluacuteteo mayor que protege la

columna y miembros inferiores

MANTENER UNA BUENA POSTURA

Durante la actividad deportiva y las acti-

vidades diarias (esto facilita la activacioacuten

muscular de forma permanente) Recuer-

da que la musculatura tiene memoria

MANTEacuteN LOS MUacuteSCULOS OXIGENADOS

Y FLEXIBLES Realiza estiramientos mus-

culares de forma diaria y no soacutelo cuando

entrenas

COLOCAR FRIacuteO O CALOR EN UNA LE-

SIOacuteN DEPENDERAacute DE LA TEMPERATURA

DE LA PIEL Si al tocar con el dorso de la

mano la zona estaacute caliente se debe colocar

friacuteo y en el caso de dolor pero cambio de

temperatura se coloca calor

MASAJEA LA PLANTA DEL PIE Es vital

para todo deportista ya que es la zona maacutes

complicada para realizar un auto estira-

miento Lo ideal es primero colocar los pies

en agua tibia por 10 min y luego masajear

EVITA LESIONES Todo deportista debe

solicitar una vez al mes un mantenimiento

muscular (masaje deportivo) realizado por

un profesional del movimiento (fisiotera-

peuta) ya que eacutel sabraacute en queacute zona mus-

cular enfatizar

6 TIPS QUE TE SERVIRAacuteN PARA REPONER TU CUERPO LUEGO DE LA ACTIVIDAD FIacuteSICAhellip iquestQUEacute TE RECOMIENDAN

LOS EXPERTOS

TIPS FISIOTERAPIA

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contra el estreacutes _JUEGA Y ENTRENA

POR RAUL FLORIAN middot director ejecutivo Tiempo Libre middot wwwtiempolibrepe

A TRAVEacuteS DE JUEGO Y EL DEPORTE MEJORAMOS LA CALIDAD DE VIDA MANTENIEacuteNDONOS

MOTIVADOS Y ALEJADOS DEL ESTREacuteS

Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro

aacutembito familiar material social y cultural a traveacutes del juego Los

juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para

la vida adulta por lo que es importante para la supervivencia de

la especie y la cultura

Al jugar el bebeacute experimenta y descubre lo que puede o no

hacer con el entorno que le rodea El juego en el nintildeo es un

medio que le permite representar varios roles que luego podraacute

interpretar en la vida real para relacionarse con los demaacutes ejer-

cita la habilidad viso-espacial y al mismo tiempo pone y recibe

liacutemites Todo esto contribuye a su adaptacioacuten al medio social

El nintildeo juega para descubrir conocerse conocer a los demaacutes y a

su entorno En el juego interviene la capacidad de usar siacutembo-

los y signos para crear contextos anticipar situaciones planificar

las acciones venideras o interpretar la realidad Es indispensa-

ble para el desarrollo psicomotor intelectual afectivo y social ya

que con eacutel se aprende a respetar normas y a tener metas y ob-

jetivos El juego por lo tanto no solo es una forma de diversioacuten

sino tambieacuten la mejor forma de aprendizaje A traveacutes de este

los nintildeos aprenden a afrontar situaciones diversas que deberaacuten

enfrentar a lo largo de su vida

Jugar al aire libre es una de las actividades maacutes agradables y

divertidas que puedes ofrecer a tus hijos ya que al jugar se de-

sarrollan todos los sentidos y lo vincula con la madre naturaleza

El juego en el adulto tambieacuten es importante aunque se tien-

da a creer que forma parte exclusivamente de la etapa infantil

Los adultos que durante su infancia no jugaron mucho pue-

den presentar dificultades para desarrollar con seguridad sus

relaciones sociales podraacuten experimentar incomodidades frente

a situaciones divertidas o miedo a experimentar Las ventajas

de jugar son interminables Cuando jugamos nos olvidamos

de preocupaciones y luego aunque cansados nos sentiremos

renovados Actualmente el juego es una herramienta en los

procesos de formacioacuten a nivel empresarial con simulaciones de

retos para potenciar el desarrollo de talentos y transformar per-

sonas para luego afrontar situaciones de riesgo real en la voraz

competencia empresarial

A traveacutes del juego se pueden obtener grandes beneficios tanto

en los nintildeos como en los adultos al contribuir a un estado fiacutesico

y emocional saludable x

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Cuida tu informacioacuten del aguapolvo barro y nieve siempreestaraacute a salvo con su fundaAquapac

Protegeetuecelular

Full 5-Year Warranty

S AQUAPAC PERUacute infoaquapacpe Cel 966988846

iPlace CC Open Plaza Angamos iPlace Ovalo Gutierrez iPlace LarcomarEquipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250 - Miraflores)Nautitech Peruacute (Zona Cerro Colorado Mz D Lote 5 Desviacuteo hacia Pucusana - Lima) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez) Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275

Stand 20 - B Jesuacutes Mariacutea)

Duffelsee

MochilasWaterproof

JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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S E CC I Oacute N D E L A R E V I S TA

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bull I N V I TA DO

Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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E L D E P O R T E D E L M E S

REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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C A L E N DA R I O

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REDACTADO POR SACACHISPA

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BandanasGuantes Scarfs

Accesorios

S Matt Peruacute - V MattPeru Correo mattgamaaltape - Celular 966988846

Equipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250- Miraflores) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez)Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275 Stand 20-B Jesuacutes Mariacutea) Montantildeas Maacutegicas Outdoors Equipment(Parque Ginebra Mz Uacutenica Lt25 - Huaraz) LimaGuns (Barlovento 127 - Santiago de Surco)( Melo Franco 155- Jesuacutes Mariacutea)(Angamos Este 2589 - San Borja) (Av Grau 209 - Oxapampa) ( Cristobal Coloacuten 650 - Trujillo) (Manuel M Izaga 744 - Chiclayo)

(Bolognesi 644 - Piura) Motion ( Av Reducto 1017 Miraflores) (Emilio Cavenecia 173)

EVITA LA TENDINITIS SUBROTULIANA Y

LA LUMBALGIA Mantener activos los muacutes-

culos estabilizadores como el transverso del

abdomen y el gluacuteteo mayor que protege la

columna y miembros inferiores

MANTENER UNA BUENA POSTURA

Durante la actividad deportiva y las acti-

vidades diarias (esto facilita la activacioacuten

muscular de forma permanente) Recuer-

da que la musculatura tiene memoria

MANTEacuteN LOS MUacuteSCULOS OXIGENADOS

Y FLEXIBLES Realiza estiramientos mus-

culares de forma diaria y no soacutelo cuando

entrenas

COLOCAR FRIacuteO O CALOR EN UNA LE-

SIOacuteN DEPENDERAacute DE LA TEMPERATURA

DE LA PIEL Si al tocar con el dorso de la

mano la zona estaacute caliente se debe colocar

friacuteo y en el caso de dolor pero cambio de

temperatura se coloca calor

MASAJEA LA PLANTA DEL PIE Es vital

para todo deportista ya que es la zona maacutes

complicada para realizar un auto estira-

miento Lo ideal es primero colocar los pies

en agua tibia por 10 min y luego masajear

EVITA LESIONES Todo deportista debe

solicitar una vez al mes un mantenimiento

muscular (masaje deportivo) realizado por

un profesional del movimiento (fisiotera-

peuta) ya que eacutel sabraacute en queacute zona mus-

cular enfatizar

6 TIPS QUE TE SERVIRAacuteN PARA REPONER TU CUERPO LUEGO DE LA ACTIVIDAD FIacuteSICAhellip iquestQUEacute TE RECOMIENDAN

LOS EXPERTOS

TIPS FISIOTERAPIA

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contra el estreacutes _JUEGA Y ENTRENA

POR RAUL FLORIAN middot director ejecutivo Tiempo Libre middot wwwtiempolibrepe

A TRAVEacuteS DE JUEGO Y EL DEPORTE MEJORAMOS LA CALIDAD DE VIDA MANTENIEacuteNDONOS

MOTIVADOS Y ALEJADOS DEL ESTREacuteS

Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro

aacutembito familiar material social y cultural a traveacutes del juego Los

juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para

la vida adulta por lo que es importante para la supervivencia de

la especie y la cultura

Al jugar el bebeacute experimenta y descubre lo que puede o no

hacer con el entorno que le rodea El juego en el nintildeo es un

medio que le permite representar varios roles que luego podraacute

interpretar en la vida real para relacionarse con los demaacutes ejer-

cita la habilidad viso-espacial y al mismo tiempo pone y recibe

liacutemites Todo esto contribuye a su adaptacioacuten al medio social

El nintildeo juega para descubrir conocerse conocer a los demaacutes y a

su entorno En el juego interviene la capacidad de usar siacutembo-

los y signos para crear contextos anticipar situaciones planificar

las acciones venideras o interpretar la realidad Es indispensa-

ble para el desarrollo psicomotor intelectual afectivo y social ya

que con eacutel se aprende a respetar normas y a tener metas y ob-

jetivos El juego por lo tanto no solo es una forma de diversioacuten

sino tambieacuten la mejor forma de aprendizaje A traveacutes de este

los nintildeos aprenden a afrontar situaciones diversas que deberaacuten

enfrentar a lo largo de su vida

Jugar al aire libre es una de las actividades maacutes agradables y

divertidas que puedes ofrecer a tus hijos ya que al jugar se de-

sarrollan todos los sentidos y lo vincula con la madre naturaleza

El juego en el adulto tambieacuten es importante aunque se tien-

da a creer que forma parte exclusivamente de la etapa infantil

Los adultos que durante su infancia no jugaron mucho pue-

den presentar dificultades para desarrollar con seguridad sus

relaciones sociales podraacuten experimentar incomodidades frente

a situaciones divertidas o miedo a experimentar Las ventajas

de jugar son interminables Cuando jugamos nos olvidamos

de preocupaciones y luego aunque cansados nos sentiremos

renovados Actualmente el juego es una herramienta en los

procesos de formacioacuten a nivel empresarial con simulaciones de

retos para potenciar el desarrollo de talentos y transformar per-

sonas para luego afrontar situaciones de riesgo real en la voraz

competencia empresarial

A traveacutes del juego se pueden obtener grandes beneficios tanto

en los nintildeos como en los adultos al contribuir a un estado fiacutesico

y emocional saludable x

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Cuida tu informacioacuten del aguapolvo barro y nieve siempreestaraacute a salvo con su fundaAquapac

Protegeetuecelular

Full 5-Year Warranty

S AQUAPAC PERUacute infoaquapacpe Cel 966988846

iPlace CC Open Plaza Angamos iPlace Ovalo Gutierrez iPlace LarcomarEquipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250 - Miraflores)Nautitech Peruacute (Zona Cerro Colorado Mz D Lote 5 Desviacuteo hacia Pucusana - Lima) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez) Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275

Stand 20 - B Jesuacutes Mariacutea)

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JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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EVITA LA TENDINITIS SUBROTULIANA Y

LA LUMBALGIA Mantener activos los muacutes-

culos estabilizadores como el transverso del

abdomen y el gluacuteteo mayor que protege la

columna y miembros inferiores

MANTENER UNA BUENA POSTURA

Durante la actividad deportiva y las acti-

vidades diarias (esto facilita la activacioacuten

muscular de forma permanente) Recuer-

da que la musculatura tiene memoria

MANTEacuteN LOS MUacuteSCULOS OXIGENADOS

Y FLEXIBLES Realiza estiramientos mus-

culares de forma diaria y no soacutelo cuando

entrenas

COLOCAR FRIacuteO O CALOR EN UNA LE-

SIOacuteN DEPENDERAacute DE LA TEMPERATURA

DE LA PIEL Si al tocar con el dorso de la

mano la zona estaacute caliente se debe colocar

friacuteo y en el caso de dolor pero cambio de

temperatura se coloca calor

MASAJEA LA PLANTA DEL PIE Es vital

para todo deportista ya que es la zona maacutes

complicada para realizar un auto estira-

miento Lo ideal es primero colocar los pies

en agua tibia por 10 min y luego masajear

EVITA LESIONES Todo deportista debe

solicitar una vez al mes un mantenimiento

muscular (masaje deportivo) realizado por

un profesional del movimiento (fisiotera-

peuta) ya que eacutel sabraacute en queacute zona mus-

cular enfatizar

6 TIPS QUE TE SERVIRAacuteN PARA REPONER TU CUERPO LUEGO DE LA ACTIVIDAD FIacuteSICAhellip iquestQUEacute TE RECOMIENDAN

LOS EXPERTOS

TIPS FISIOTERAPIA

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contra el estreacutes _JUEGA Y ENTRENA

POR RAUL FLORIAN middot director ejecutivo Tiempo Libre middot wwwtiempolibrepe

A TRAVEacuteS DE JUEGO Y EL DEPORTE MEJORAMOS LA CALIDAD DE VIDA MANTENIEacuteNDONOS

MOTIVADOS Y ALEJADOS DEL ESTREacuteS

Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro

aacutembito familiar material social y cultural a traveacutes del juego Los

juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para

la vida adulta por lo que es importante para la supervivencia de

la especie y la cultura

Al jugar el bebeacute experimenta y descubre lo que puede o no

hacer con el entorno que le rodea El juego en el nintildeo es un

medio que le permite representar varios roles que luego podraacute

interpretar en la vida real para relacionarse con los demaacutes ejer-

cita la habilidad viso-espacial y al mismo tiempo pone y recibe

liacutemites Todo esto contribuye a su adaptacioacuten al medio social

El nintildeo juega para descubrir conocerse conocer a los demaacutes y a

su entorno En el juego interviene la capacidad de usar siacutembo-

los y signos para crear contextos anticipar situaciones planificar

las acciones venideras o interpretar la realidad Es indispensa-

ble para el desarrollo psicomotor intelectual afectivo y social ya

que con eacutel se aprende a respetar normas y a tener metas y ob-

jetivos El juego por lo tanto no solo es una forma de diversioacuten

sino tambieacuten la mejor forma de aprendizaje A traveacutes de este

los nintildeos aprenden a afrontar situaciones diversas que deberaacuten

enfrentar a lo largo de su vida

Jugar al aire libre es una de las actividades maacutes agradables y

divertidas que puedes ofrecer a tus hijos ya que al jugar se de-

sarrollan todos los sentidos y lo vincula con la madre naturaleza

El juego en el adulto tambieacuten es importante aunque se tien-

da a creer que forma parte exclusivamente de la etapa infantil

Los adultos que durante su infancia no jugaron mucho pue-

den presentar dificultades para desarrollar con seguridad sus

relaciones sociales podraacuten experimentar incomodidades frente

a situaciones divertidas o miedo a experimentar Las ventajas

de jugar son interminables Cuando jugamos nos olvidamos

de preocupaciones y luego aunque cansados nos sentiremos

renovados Actualmente el juego es una herramienta en los

procesos de formacioacuten a nivel empresarial con simulaciones de

retos para potenciar el desarrollo de talentos y transformar per-

sonas para luego afrontar situaciones de riesgo real en la voraz

competencia empresarial

A traveacutes del juego se pueden obtener grandes beneficios tanto

en los nintildeos como en los adultos al contribuir a un estado fiacutesico

y emocional saludable x

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Cuida tu informacioacuten del aguapolvo barro y nieve siempreestaraacute a salvo con su fundaAquapac

Protegeetuecelular

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S AQUAPAC PERUacute infoaquapacpe Cel 966988846

iPlace CC Open Plaza Angamos iPlace Ovalo Gutierrez iPlace LarcomarEquipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250 - Miraflores)Nautitech Peruacute (Zona Cerro Colorado Mz D Lote 5 Desviacuteo hacia Pucusana - Lima) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez) Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275

Stand 20 - B Jesuacutes Mariacutea)

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JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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bull I N V I TA DO

Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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bull P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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E L D E P O R T E D E L M E S

REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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CO R R I E N DO P O R E L L O S

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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contra el estreacutes _JUEGA Y ENTRENA

POR RAUL FLORIAN middot director ejecutivo Tiempo Libre middot wwwtiempolibrepe

A TRAVEacuteS DE JUEGO Y EL DEPORTE MEJORAMOS LA CALIDAD DE VIDA MANTENIEacuteNDONOS

MOTIVADOS Y ALEJADOS DEL ESTREacuteS

Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro

aacutembito familiar material social y cultural a traveacutes del juego Los

juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para

la vida adulta por lo que es importante para la supervivencia de

la especie y la cultura

Al jugar el bebeacute experimenta y descubre lo que puede o no

hacer con el entorno que le rodea El juego en el nintildeo es un

medio que le permite representar varios roles que luego podraacute

interpretar en la vida real para relacionarse con los demaacutes ejer-

cita la habilidad viso-espacial y al mismo tiempo pone y recibe

liacutemites Todo esto contribuye a su adaptacioacuten al medio social

El nintildeo juega para descubrir conocerse conocer a los demaacutes y a

su entorno En el juego interviene la capacidad de usar siacutembo-

los y signos para crear contextos anticipar situaciones planificar

las acciones venideras o interpretar la realidad Es indispensa-

ble para el desarrollo psicomotor intelectual afectivo y social ya

que con eacutel se aprende a respetar normas y a tener metas y ob-

jetivos El juego por lo tanto no solo es una forma de diversioacuten

sino tambieacuten la mejor forma de aprendizaje A traveacutes de este

los nintildeos aprenden a afrontar situaciones diversas que deberaacuten

enfrentar a lo largo de su vida

Jugar al aire libre es una de las actividades maacutes agradables y

divertidas que puedes ofrecer a tus hijos ya que al jugar se de-

sarrollan todos los sentidos y lo vincula con la madre naturaleza

El juego en el adulto tambieacuten es importante aunque se tien-

da a creer que forma parte exclusivamente de la etapa infantil

Los adultos que durante su infancia no jugaron mucho pue-

den presentar dificultades para desarrollar con seguridad sus

relaciones sociales podraacuten experimentar incomodidades frente

a situaciones divertidas o miedo a experimentar Las ventajas

de jugar son interminables Cuando jugamos nos olvidamos

de preocupaciones y luego aunque cansados nos sentiremos

renovados Actualmente el juego es una herramienta en los

procesos de formacioacuten a nivel empresarial con simulaciones de

retos para potenciar el desarrollo de talentos y transformar per-

sonas para luego afrontar situaciones de riesgo real en la voraz

competencia empresarial

A traveacutes del juego se pueden obtener grandes beneficios tanto

en los nintildeos como en los adultos al contribuir a un estado fiacutesico

y emocional saludable x

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Cuida tu informacioacuten del aguapolvo barro y nieve siempreestaraacute a salvo con su fundaAquapac

Protegeetuecelular

Full 5-Year Warranty

S AQUAPAC PERUacute infoaquapacpe Cel 966988846

iPlace CC Open Plaza Angamos iPlace Ovalo Gutierrez iPlace LarcomarEquipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250 - Miraflores)Nautitech Peruacute (Zona Cerro Colorado Mz D Lote 5 Desviacuteo hacia Pucusana - Lima) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez) Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275

Stand 20 - B Jesuacutes Mariacutea)

Duffelsee

MochilasWaterproof

JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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bull N U E S T R AS M AS CO TAS

iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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E N B I C I

El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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contra el estreacutes _JUEGA Y ENTRENA

POR RAUL FLORIAN middot director ejecutivo Tiempo Libre middot wwwtiempolibrepe

A TRAVEacuteS DE JUEGO Y EL DEPORTE MEJORAMOS LA CALIDAD DE VIDA MANTENIEacuteNDONOS

MOTIVADOS Y ALEJADOS DEL ESTREacuteS

Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro

aacutembito familiar material social y cultural a traveacutes del juego Los

juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para

la vida adulta por lo que es importante para la supervivencia de

la especie y la cultura

Al jugar el bebeacute experimenta y descubre lo que puede o no

hacer con el entorno que le rodea El juego en el nintildeo es un

medio que le permite representar varios roles que luego podraacute

interpretar en la vida real para relacionarse con los demaacutes ejer-

cita la habilidad viso-espacial y al mismo tiempo pone y recibe

liacutemites Todo esto contribuye a su adaptacioacuten al medio social

El nintildeo juega para descubrir conocerse conocer a los demaacutes y a

su entorno En el juego interviene la capacidad de usar siacutembo-

los y signos para crear contextos anticipar situaciones planificar

las acciones venideras o interpretar la realidad Es indispensa-

ble para el desarrollo psicomotor intelectual afectivo y social ya

que con eacutel se aprende a respetar normas y a tener metas y ob-

jetivos El juego por lo tanto no solo es una forma de diversioacuten

sino tambieacuten la mejor forma de aprendizaje A traveacutes de este

los nintildeos aprenden a afrontar situaciones diversas que deberaacuten

enfrentar a lo largo de su vida

Jugar al aire libre es una de las actividades maacutes agradables y

divertidas que puedes ofrecer a tus hijos ya que al jugar se de-

sarrollan todos los sentidos y lo vincula con la madre naturaleza

El juego en el adulto tambieacuten es importante aunque se tien-

da a creer que forma parte exclusivamente de la etapa infantil

Los adultos que durante su infancia no jugaron mucho pue-

den presentar dificultades para desarrollar con seguridad sus

relaciones sociales podraacuten experimentar incomodidades frente

a situaciones divertidas o miedo a experimentar Las ventajas

de jugar son interminables Cuando jugamos nos olvidamos

de preocupaciones y luego aunque cansados nos sentiremos

renovados Actualmente el juego es una herramienta en los

procesos de formacioacuten a nivel empresarial con simulaciones de

retos para potenciar el desarrollo de talentos y transformar per-

sonas para luego afrontar situaciones de riesgo real en la voraz

competencia empresarial

A traveacutes del juego se pueden obtener grandes beneficios tanto

en los nintildeos como en los adultos al contribuir a un estado fiacutesico

y emocional saludable x

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Cuida tu informacioacuten del aguapolvo barro y nieve siempreestaraacute a salvo con su fundaAquapac

Protegeetuecelular

Full 5-Year Warranty

S AQUAPAC PERUacute infoaquapacpe Cel 966988846

iPlace CC Open Plaza Angamos iPlace Ovalo Gutierrez iPlace LarcomarEquipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250 - Miraflores)Nautitech Peruacute (Zona Cerro Colorado Mz D Lote 5 Desviacuteo hacia Pucusana - Lima) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez) Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275

Stand 20 - B Jesuacutes Mariacutea)

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JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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E L D E P O R T E D E L M E S

REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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Cuida tu informacioacuten del aguapolvo barro y nieve siempreestaraacute a salvo con su fundaAquapac

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iPlace CC Open Plaza Angamos iPlace Ovalo Gutierrez iPlace LarcomarEquipak (Av Aviacioacuten 3320 - San Borja Av Petit Thouars 5250 - Miraflores)Nautitech Peruacute (Zona Cerro Colorado Mz D Lote 5 Desviacuteo hacia Pucusana - Lima) Livingstone (Aeropuerto Jorge Chaacutevez) Terra X Outdoor Adventure (Av Brasil 1275

Stand 20 - B Jesuacutes Mariacutea)

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JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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bull N U E S T R AS M AS CO TAS

iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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E L D E P O R T E D E L M E S

REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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G R A N D E S AT L E TAS

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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CO R R I E N DO P O R E L L O S

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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S E CC I Oacute N D E L A R E V I S TA

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-

GEVIDAD Reduce el estreacutes al hacernos

olvidar las tensiones cotidianas y distraer-

nos de preocupaciones ya que pone una

pausa a la vida agitada la cual conduce al

agotamiento fiacutesico mental y emocional

ESTIMULA EL DESARROLLO FIacuteSICO Y

COMBATE LA OBESIDAD Estaacute compro-

bado cientiacuteficamente que las actividades

sedentarias como ver televisioacuten viacutedeo o vi-

deojuego fomentan la obesidad

AL JUGAR Y ENTRENAR APRENDEMOS

A CONOCERNOS MEJOR Nos permite

experimentar distintas emociones como

triunfo y derrota

NOS LLENA DE OPTIMISMO Al jugar y en-

trenar cambiamos nuestra perspectiva re-

duciendo la ansiedad lo que contribuye a

una vida maacutes sana y maacutes larga

NOS AYUDA A REDUCIR LA TIMIDEZ

ASOCIADA A HACER EL RIDIacuteCULO Per-

mite conocernos mejor y nos hace ser maacutes

flexibles frente a los cambios adquiriendo

mayor flexibilidad y autoconfianza

REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO

El juego y entrenamiento son un podero-

so catalizador para la socializacioacuten positiva

Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-

ternativas que son maacutes sanas y positivas

6 TIPS QUE AYUDARAacuteN A LLEVAR TUS DIacuteAS CON ENERGIacuteA Y MOTIVADO

TIPS JUEGA Y ENTRENA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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bull N U E S T R AS M AS CO TAS

iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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bull I N V I TA DO

Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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bull P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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C A L E N DA R I O

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REDACTADO POR SACACHISPA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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bull N U E S T R AS M AS CO TAS

iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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bull I N V I TA DO

Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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C A L E N DA R I O

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REDACTADO POR SACACHISPA

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deporte con_AMIGOS CANINOS

Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja

ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS

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bull N U E S T R AS M AS CO TAS

iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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bull I N V I TA DO

Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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iquestA quieacuten no le gusta compartir las actividades que maacutes nos

gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-

tro patas Al realizar esas actividades ademaacutes de ayudarnos a

llevar un estilo de vida saludable estrecha un viacutenculo especial

con ellos

En esta oportunidad el veterinario Rafael La Rosa nos da tips

con algunos cuidados baacutesicos si corremos con nuestros perros

ya sea como entrenamiento o en alguna carrera

int Usar preferentemente un arneacutes que es menos lesivo que el

collar

int Los perros que participan deben ser sociables tanto con las

personas como con los demaacutes perros

int Los perros que realicen actividad fiacutesica de manera regular

deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-

quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-

lud durante o despueacutes de la carrera

int No deberiacutean participar perros que tengan alguna dolencia

perros demasiado mayores obesos ni subidos de peso Tener

en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta maacutes

faacutecil correr

int Tener mayor cuidado con los perros braquiceacutefalos es decir

los ntildeatos ya que el esfuerzo para ellos es mayor

int Los perros no deben comer antes de la actividad fiacutesica En

todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-

mento vitamiacutenico o energeacutetico especial (consultarlo con un

veterinario)

int Mucho cuidado con el calor Evitar esta actividad a tempera-

turas mayores a los 20 grados centiacutegrados Los perros no trans-

piran tan faacutecilmente como los humanos Ellos eliminan el calor

a traveacutes de la respiracioacuten jadeando y sudando por las almoha-

dillas de las patas y por conduccioacuten en las zonas de poco pelo

de la barriga Cuando se echan sobre una superficie friacutea son

maacutes susceptibles a sufrir golpe de calor La superficie sobre

la que corren no debe estar muy caliente porque les puede

producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almo-

hadillas de las patas

int Si el perro deja de correr NUNCA jalarlo ni arrastrarlo Hay

que parar inmediatamente

int Si durante o despueacutes de correr el perro presenta signos com-

patibles con el golpe de calor tales como desorientacioacuten ma-

reo debilidad o jadeo excesivo debemos refrescarlo inmedia-

tamente mojando su pelaje daacutendole agua (ojo si no quiere

tomarla no forzarlo) En este caso se le puede aplicar hielo en

la nuca axilas e ingles y llevarlo al veterinario

Tomando en cuenta estas medidas sal y disfruta junto a tu

perro de una carrera o de un buen entrenamiento Algo muy

importante no olvides tener siempre a la mano una bolsita

para recoger los desechos de tu mascota x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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bull I N V I TA DO

Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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Hace 30 antildeos era un chiquillo loco

que corriacutea por las calles Corriacutea

desde mi casa en San Borja hasta

el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-

te regresaba a casa sin tomar agua ni parar

para comprar un Gatorade (que no existiacutea

en Lima todaviacutea)

Sin saber exactamente cuaacutentos kiloacutemetros

eran los que me desplazaba soacutelo esperaba

con ansias los saacutebados para hacer el mis-

mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo

cada vez maacutes con mis Nike Pegasus y mi

antiguo Timex El resto no lo recuerdo creo

que antes era maacutes faacutecil correr

Pasaron muchos antildeos Lima cambioacute y tam-

bieacuten el running pero la esencia sigue siendo

la misma Correr nos libera y es en ese mo-

mento donde podemos hacer lo que maacutes

nos gusta Bueno solo el coach nos puede

recriminar pero al final iexclsomos libres

iquestAcaso pensamos en los problemas cotidia-

nos iquestAcaso nos ponemos tristes Es una

experiencia que junto a las hormonas que

genera nos permite viajar a otra dimensioacuten

disfrutando ese mismo instante sin pensar

en nada maacutes Asiacute crece el running como

generador de nuevas y buenas emociones

creador de nuevos amigos y grupos y apo-

yado en las redes sociales destructor de

nuestros propios complejos

Este fenoacutemeno crece a pasos agigantados

cada vez maacutes corredores se unen cada vez

hay maacutes competencias maacutes grupos organi-

zados marcas que invierten en salud gru-

pos de apoyo y caridad para los necesitados

etc Creo que si queremos hacer deporte e

invertir en eacutel eacuteste tiene que trascender No

solo producir un poco de sudor en la cami-

seta no solo zapatillas gastadashellip

Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-

do grupo a cargo junto con mis insepara-

bles partners Milagros Saldarriaga y Alfre-

do Loacutepez-Albujar con quienes formamos

IntenseRunning hace 2 antildeos Creo que

lo estamos haciendo bien pero puede ser

mejor Queremos que cada uno de nues-

tros integrantes llegue a alcanzar sus metas

y que se sientan orgullosos de ellas Sabe-

mos lo difiacutecil que es el compromiso que

requiere pero eso es lo lindo llegar a ellas

con mucho sacrificio da doble satisfaccioacuten

Nunca voy a dejar de repetir lo que en alguacuten

momento leiacute ldquoel trabajo y la perseverancia

ganan al talentordquo

Y nosotros los locos que corremos por las

calles y nos apoderamos de ellas iquestquieacutenes

EL RUNNINGldquoEL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTOrdquo

Correr es un escape de los problemas cotidianos es una dimensioacuten donde soacutelo pensamos en eso ldquoen correrrdquo

MI EXPERIENCIA POR WALTER TAKANO middot Intense Running

somos Pues ahora somos ldquouna triburdquo don-

de todos vamos juntos unidos donde defi-

nitivamente cada uno cumple un rol donde

la armoniacutea tiene que ser la base Simple-

mente somos la ldquoTribu de los Runnersrdquox

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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bull I N V I TA DO

Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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C A L E N DA R I O

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REDACTADO POR SACACHISPA

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bull E N B I C I

CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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bull I N V I TA DO

Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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E L D E P O R T E D E L M E S

REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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CICLISMO URBANOMANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS

COMO SERES TEMERARIOS ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS

DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATOacuteN Y POR EL CICLISTA

EL DEPORTE DEL MES POR CARLOS ROJO middot Urban Bikes Peruacute

Es cEs cierto que en Lima falta mu-

cha infraestructura orientada al uso

de quienes vamos en bicicleta y es

un tema recurrente en toda conversacioacuten o

protesta de los grupos En este artiacuteculo ve-

mos el tema con otro matiz no creemos

que debamos esperar que se construyan

cicloviacuteas o se implemente la infraestructura

para salir a ldquorodarrdquo sino debemos ser ges-

tores del cambio y llenando las calles con

nuestras bicicletas lograremos esa masa criacute-

tica que presionaraacute por cicloviacuteas adecuadas

infraestructura y respeto

Les dejo estos tips para que tengan un viaje

maacutes seguro

1 Planifica tu ruta A veces es preferible

bordear por calles maacutes tranquilas que ha-

cer un recorrido maacutes corto pero con mucha

densidad de traacutefico Si quieres empezar a

ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-

dio puedes probar la ruta un domingo que

normalmente hay mucho menos vehiacuteculos

y asiacute el lunes iraacutes mucho maacutes tranquilo

2 Procura circular por el centro del carril

derecho Siempre que te sientas coacutemodo

yendo por ahiacute te lo recomiendo ya que si

estaacutes demasiado cerca de la acera algunos

conductores lo interpretaraacuten como una sentildeal

de sumisioacuten (y aprovecharaacuten para adelantar-

te aunque no sea lo adecuado) Si circulas

por el centro los autos tendraacuten que frenar y

esperar a poder adelantarte correctamente

3 Aseguacuterate de pasar siempre a UN ME-

TRO de los vehiacuteculos estacionados o pa-

rados ante un semaacuteforo Un metro es la

distancia de una puerta cuando se abre El

10 de los accidentes graves de los ciclistas

se debe a puertas que se abren de repente

justo cuando el ciclista estaacute pasando

4 Coloacutecate siempre en un lugar donde los

demaacutes conductores puedan verte En los

semaacuteforos evita los aacutengulos muertos Si un

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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bull P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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E L D E P O R T E D E L M E S

REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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conductor no te ha visto y despueacutes de po-

nerse en marcha gira a la derecha sin avisar

te puede atropellar Es preferible colocarse

delante o quedarse detraacutes Ten especial cui-

dado con los autobuses y vehiacuteculos largos

5 Pedalea con decisioacuten Comuniacutecate con

los demaacutes conductores dejando claro cuaacute-

les son tus intenciones haz contacto visual

y asiacute seraacuten maacutes conscientes de tu presencia

Si no quieres estar mirando por encima del

hombro constantemente puedes usar es-

pejos retrovisores pero una vez que tienes

el coche cerca tambieacuten haz contacto visual

con el conductor

6 Acata las normas de traacutensito Respeta

las luces del semaacuteforo Las reglas aplican

para todos No es conveniente zigzaguear

entre los carros cuando estaacuten detenidos

7 Por la noche utiliza siempre luz delan-

tera y trasera Usa los reflectantes como

complemento pero siempre lleva luces

8 Manteacuten la bici en buenas condiciones

Revisa siempre los frenos la direccioacuten las

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E N B I C I

El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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E L D E P O R T E D E L M E S

REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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El ciclismo urbano responsable es una solucioacuten antes el traacutefico y caos de la ciudad

llantas y las luces

9 Ata siempre tu bici con un buen can-

dado Un momento de distraccioacuten es su-

ficiente para que desaparezca Cuando la

dejes en la calle aacutetala a alguacuten elemento fijo

que no se pueda romper faacutecilmente Ten

en cuenta que muchas bicis se roban mien-

tras estaacuten guardadas si la dejas en un garaje

amaacuterrala tambieacuten a algo fijo

10 El casco puede ser de ayuda en caso de

caiacuteda En un accidente el de la bici siem-

pre lleva las de perder Puede que en alguacuten

momento sea inevitable pero llevando el

casco reduciraacutes el riesgo de sufrir lesiones

irreversibles

A veces el casco puede dar incluso una falsa

sensacioacuten de seguridad Por eso ademaacutes es

importante mejorar el manejo de la bici y

circular de manera segura

11 Pedalear por la acera es un tema contro-

vertido Si bien hay situaciones en las que

hacerlo entre el traacutefico constituye un auteacuten-

tico peligro y es mejor salirse de eacutel ten en

cuenta que molestar a los peatones es lo

que menos nos conviene si queremos luchar

por nuestros derechos y que nos apoyen

Circular en bici por lugares con gran densi-

dad de peatones solo estaacute justificado en el

caso de nintildeos y personas con discapacidad

En ninguacuten caso se justifica que los ciclistas

vayan a toda velocidad por la acera o se sal-

ten los pasos de cebra habiendo peatones

ya que este tipo de actuaciones son las que

desprestigian al colectivo de usuarios de la

bicicleta

Si decides pedalear por zonas comparti-

das con los peatones (como en el caso de

la Av Arequipa o Av Pardo en Miraflores)

ten en cuenta que debes ir muy despacio

a la misma velocidad casi de las personas

que van andando y deja distancia suficiente

para adelantarles especialmente si vas por

detraacutes y no te ven o son ancianos

Para evitar choques con personas que sa-

len de los portales circula por el centro de

la calle

iquestQueacute lugares son ldquoBike Friendlyrdquo en Lima

Poco a poco en Lima vamos encontrando

maacutes lugares ldquoBike Friendlyrdquo o ldquoAmigos de la

bicicletardquo los cuales iremos mencionando

en cada edicioacuten

Esta vez mencionaremos tres lugares

int El Cafeacute Buena Vista ubicado en el Malecoacuten

de La Marina en Miraflores donde podraacutes

disfrutar observando el litoral limentildeo

int Restaurante Panchita ubicado en calle

Dos de Mayo en Miraflores

int Centro Comercial LARCO MAR con un

parqueadero seguro y especialmente acon-

dicionado para dejar nuestra bicicleta El

cobro es una tarifa flat por el diacutea de S100

y de obsequio te dan una botella de agua

mineral x

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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bull I N V I TA DO

Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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E L D E P O R T E D E L M E S

REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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Con la iniciativa de Vanessa Vaacutesquez

en junio del 2014 nace Donante

pendiente y a las pocas semanas la

conozco Un amigo nos presenta y nos reuni-

mos ya que en la empresa que trabajo me

habiacutean pedido realizar una campantildea social

relacionada con el deporte

A ella le interesoacute el proyecto social deportivo

y yo me intereseacute por el suyo Es asiacute como se

crea la amistad y la sociedad entre nosotros

y claro la de Green Marketing con Donante

Pendiente

Lo primero que hicimos fue una campantildea

con la que buscaacutebamos difundir el tema de

la donacioacuten de sangre y convocar a donantes

en apoyo de la participacioacuten de 2 deportistas

en una competencia baacutesicamente compra

de kiloacutemetros por donantes La competen-

cia elegida fue el Desert Challenge de Para-

cas en las que recorreriacuteamos 100 kiloacutemetros

y fue todo un eacutexito

A los diacuteas de volver Vanessa me lleva por pri-

mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-

ma mantildeana esperando a que me atiendan

y pensando queacute hacer para ayudar se nos

ocurrioacute la idea de crear el reto JUNTOS POR

EL MILLON (Campantildea viral de recaudacioacuten

de dinero y sangre en beneficio de la Funda-

cioacuten Peruana de Caacutencer) Lo pensamos en 2

minutos entreacute a donar me tomeacute la foto es-

cribiacute algo y la subiacute a redes En ese momento

todo cambioacute Hicimos algo bueno y empezoacute

algo grande

Desde ese momento todo ha pasado muy

raacutepido lo que empezoacute como una unidad de

sangre se convirtioacute en alrededor de 2000

unidades de sangre solicitadas a lo largo de

un antildeo de los cuales hemos cubierto el 80

de campantildeas de donacioacuten gratuitas en Lima

Callao Trujillo y ya estamos preparando la

proacutexima campantildea que se realizaraacute en Ica

Lo que maacutes nos interesa a nosotros es hacer

que la gente tome conciencia de la importan-

cia de ser donante de modo altruista en don-

de el saber que estamos ayudando al proacutejimo

sea el motor que nos mueva diacutea a diacutea y lograr

conseguir esa unidad de sangre plaquetas o

calidad de vida que todos merecen x

DONANTE PENDIENTEES UNA ASOCIACIOacuteN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPANtildeAS DE DONACIOacuteN DE SANGRE PLA-

QUETAS OacuteRGANOS PIEL PELO O PROacuteTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NINtildeOS Y ADULTOS QUE

SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD

Saber que estamos ayudando al proacutejimo es el motor que nos mueve diacutea a diacutea

facebook DonantePendiente

Vanessa Vasquez 964 397 144 bull vanessavasquezramosgmailcom

Franco De Los Rios 987 211 632 bull francodlrhotmailcom

NUESTRA SOCIEDAD POR FRANCO DE LOS RIacuteOS middot FOTOGRAFIacuteA ARCHIVO

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bull V I V I E N DO M E J O R

Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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bull I N V I TA DO

Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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bull P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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Silvina Gorbitz gerente general de la

agencia de publicidad BTL y Mar-

keting Moving Marketing creoacute jun-

to a su equipo Green Marketing unidad de

negocio orientada a empresas que buscan

promover la responsabilidad medio am-

biental y social

Green Marketing nace como una iniciativa

para atender un nicho del mercado forma-

do por empresas empresas con la necesi-

dad de trabajar su imagen en base a la res-

ponsabilidad medio ambiental y social

Dentro de nuestra cartera de clientes conta-

mos con marcas importantes como Alcatel

Protisa Ministerio del Ambiente Ninet AJE

Naviera MSC DirecTV Jhonson amp Jhonson

entre otras

En Green Marketing tenemos el ldquoGreen

Squadrdquo el cual es un equipo de deportis-

tas y amigos de diferentes disciplinas Rea-

lizamos campantildeas que buscan crear con-

ciencia ya que no soacutelo competimos por un

mejor tiempo un podio o una medalla sino

que lo hacemos en beneficio de personas

con necesidades econoacutemicas pacientes

con diferentes enfermedades en su mayoriacutea

nintildeos y tambieacuten por el medio ambiente

Entre las campantildeas que hemos desarrolla-

do tenemos diferentes campantildeas de dona-

cioacuten de sangre con la asociacioacuten Donante

Pendiente campantildeas de salud con Opera-

cioacuten Sonrisa en la que conseguimos fondos

para la operacioacuten de 10 nintildeos con labio le-

porino yo paladar hendido Campantildeas de

donacioacuten de ropa abrigo entre otras

Nuestros principales objetivos son

int Generar conciencia en la sociedad me-

diante la herramienta del marketing

int Convencer a la empresa privada de que las

acciones desinteresadas cumplen un doble

impacto positivo rentable y social

int Dar valor al contacto humano como prin-

cipal herramienta de sensibilizacioacuten

bullint Contribuir en la ideologiacutea de preservacioacuten

global

int Mensaje entre liacuteneas ldquoayudando te ayu-

daraacutesrdquo

El tema de responsabilidad social en el

Peruacute auacuten estaacute en pantildeales Todaviacutea creemos

en el concepto de caridad y no entende-

mos en el de dar Creemos campantildeas que

aporten que permitan crecer y desarrollarse

a quienes creen que no lo pueden hacer

Proporcionemos herramientas y no limosna

para que de alguna manera mostremos el

camino hacia una vida mejor

El punto de partida estaacute en nosotros mis-

mos El truco estaacute en hacerlo y no quedarse

mirando y aplaudiendo como otros lo ha-

cen iexclInteacutentenlo x

GREEN MARKETINGMEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES BUSCAMOS QUE ADEMAacuteS DE GENERAR

BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MAacuteS LO NECESITAN

INCLUIDO EL PLANETA

NUESTRA SOCIEDAD

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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bull I N V I TA DO

Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MAacuteS RAacutePIDO SEA EN COMPETENCIA MAacuteS FELIZ SOYCHRIS HARRISON TRIATLETA middot COACH TEAM TRIMONSTERS

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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bull P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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S E CC I Oacute N D E L A R E V I S TA

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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Richard destacado alpinista peruano desde

hace 25 antildeos tiene como objetivo conquis-

tar sin oxiacutegeno suplementario las catorce

montantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-

na siendo Gasherbrum II (Pakistaacuten | 8035

msnm) la uacuteltima montantildea alcanzada en

agosto

Considera que el montantildeismo es un estilo de

vida y afirma que la disciplina es importante

y necesaria para alcanzar el eacutexito maacutes auacuten al

involucrarse en un proyecto tan grande que

implica compromiso y sacrificio

Su equipo llega a pesar maacutes de 70 kilos y

algo que se asegura nunca debe faltar es la

bandera peruana

iquestCoacutemo te iniciaste en el montantildeismo

Fue casual Vi un anuncio en un diario de

un curso baacutesico que lo dictaba un club Me

inscribiacute y fue suficiente para ldquoengancharmerdquo

La primera montantildea que escaleacute fue el Monte

Meiggs (5050 msnm) Ticlio La experiencia

fue realmente traumaacutetica Me dio soroche

dolor de cabeza naacuteuseas mareos etc

iquestCoacutemo ves el montantildeismo en el Peruacute

Considero que ha mejorado en los uacuteltimos

antildeos En el sentido de que hay maacutes personas

que lo practican en sus diferentes facetas ex-

cursionismo escalada o el montantildeismo

Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar

en temporada de verano y estaba praacutectica-

mente solo Ahora por el contrario hay gente

haciendo diferentes rutas casi todos los fines

de semana

Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-

tantildeas maacutes altas del mundo para el 2021

(antildeo del Bicentenario de la Independencia

del Peruacute) iquestCoacutemo nace este proyecto

En el antildeo 2006 fui invitado por Peru8mil a

participar en la segunda expedicioacuten al Hima-

laya y logreacute el objetivo de hacer cumbre en

el Shisha Pangma (8027 msnm) Al antildeo si-

guiente retorneacute solo al Himalaya y llegueacute a la

cumbre del Cho Oyu (la sexta montantildea maacutes

alta del mundo ubicada a 8201 msnm)

Despueacutes de estas expediciones me propuse

completar el reto de subir a las 14 montantildeas

maacutes altas del mundo conocidas como 14 x

8000 y como para todo gran reto es bueno

ponerle una fecha de caducidad decidiacute que

seriacutea en el 2021

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten para enfrentar

estos retos

Mi preparacioacuten se divide en ciclos Entreno

siempre pero seis meses previos a la expedi-

cioacuten el plan de entrenamiento se vuelve maacutes

intenso entrenamiento funcional en Vanna

Coach salgo a correr si hay tiempo participo

en alguna ultramaratoacuten y dos meses previos

al viaje lo complemento con salidas a la altu-

ra subiendo a montantildeas ubicadas entre los

cinco y seis mil msnm Como parte de la

preparacioacuten llevo un plan nutricional gracias

al asesoramiento de mi nutricionista Rubeacuten

Hinojosa quien me apoya desde que inicieacute

en el 2006 Creo que la experiencia en la

montantildea y las muacuteltiples vivencias (buenas y

malas) es fundamental La idea es rescatar lo

bueno mantener la motivacioacuten y la actitud

positiva

En lo emocional es vital tratar de mantener

las emociones al margen en cierta forma re-

primirlas Tener la ldquocabeza friacuteardquo es vital para

tomar decisiones porque en la montantildea no

hay margen de error

iquestCon queacute ldquomonstruosrdquo te enfrentas

La montantildea por su topografiacutea tiene peligros

como avalanchas ventiscas vientos de maacutes

de 50 kmhr peligro de grietas nevadas

que duran diacuteas friacuteo extremo (la temperatura

puede bajar a -25ordmC o menos) Existen otros

riesgos propios de la altura como edema

pulmonar o cerebral congelamiento de los

dedos etc

iquestCuaacutel es tu proacutexima expedicioacuten

Auacuten no lo decido En los proacuteximos diacuteas ten-

dreacute maacutes definido a queacute montantildeas ireacute en el

2016 pero volvereacute a Nepal y a Pakistaacuten En-

tre febrero y marzo ireacute a Bolivia y Argentina

como parte de mi entrenamiento

iquestQueacute crees que pasaraacute por tu mente cuan-

do hagas cumbre en la montantildea

nuacutemero 14

iexclBuena pregunta Preguacutentame cuando lo

haya completado jajajaja x

EL MONTANtildeISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO

ES LA UacuteNICA MANERA DE PRACTICARLO

RICHARD HIDALGO

REDACTA FIORELLA SACA FOTOGRAFIA ARCHIVO THE NORTH FACE

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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MARCO ANTONIO MUNtildeOZ

REDACTA MIGUEL AacuteNGEL RUIZ FOTOGRAFIA ALICIA FONSECA

RUMBO AL

LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIEacuteN EL TRIATLOacuteN

MUNDIAL

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P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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M arco Antonio Muntildeos Rosas o como su fami-

lia y amigos lo llaman ldquoEnanordquo es un triatleta

que divide su vida entre arduos y disciplina-

dos entrenamientos dirige su taller de me-

caacutenica junto a su padre quien es su mano

derecha y de quien aprendioacute todo lo relacio-

nado a la mecaacutenica disfruta de ver una nue-

va peliacutecula y hace poco tiempo descubrioacute un

nuevo hobby que lo ayuda a relajarse

iquestCueacutentanos por queacute te dicen enano

Me dicen enano desde que tengo 9 antildeos

que fue la edad en la que empeceacute a hacer

ciclismo Era un nintildeo pequentildeo que com-

petiacutea con nintildeos maacutes grandes y realmente

pareciacutea un enanito sobre una bici que me

quedaba enorme A alguien se le ocurrioacute

llamarme enano en broma ldquo mira ese ena-

no mira al enano ldquo y asiacute quedeacute como el

ldquoenanordquo en el mundo del ciclismo a lo largo

de los antildeos hasta la fecha

iquestHace cuaacutento tiempo haces deporte y con

queacute disciplina comenzaste

Empeceacute con el ciclismo desde los 8 antildeos en

un campeonato interbarrrios que se realizaba

hace muchos antildeos para sacar nuevos valores

del ciclismo y de esos campeonatos salimos

varios buenos ciclistas que hemos represen-

tado al Peruacute en campeonatos internaciona-

les Algunos de esos destacados ciclistas con

los que tuve la oportunidad de competir y

compartir muchas experiencias y aprendiza-

jes son Javier Polar y Johny Luzquintildeos

iquestQuieacuten influyoacute en ti para que hagas deporte

Influyoacute mucho mi padre quien es un gran

aficionado del ciclismo y siempre nos apoyoacute

a mi hermano (eacutel fue ciclista hasta los 20

antildeos) y a miacute para hacer deporte

iquestQuieacutenes y de doacutende eran los mejores con

los que competiacuteas en ese entonces

Bueno aquiacute en Peruacute habiacutea muy buen nivel

de ciclistas y las competencias que se orga-

nizaban eran tambieacuten de muy buen nivel

Paralelamente viajaacutebamos constantemen-

te a competir al extranjero con el objetivo

de levantar nuestro nivel asiacute como medirnos

a nivel internacional Como sucede hasta

ahora los mejores ciclistas eran europeos y

de Sudameacuterica las potencias eran de Co-

lombia Argentina y Brasil

iquestCuaacutel era tu meta en ese entonces

Queriacutea competir en las olimpiadas o en el

Tour de Francia Tuve el placer de compe-

tir en Campeonatos Panamericanos en una

prueba por puntos de pista obtuve el octavo

lugar Tambieacuten en campeonatos sudame-

ricanos Juegos Bolivarianos y hasta en un

Campeonato Mundial

Tambieacuten hice varias Vueltas Ciclistas impor-

tantes de muy buen nivel internacional con

equipos europeos que veniacutean a Sudameacuterica

a hacer su pretemporada Despueacutes veiacuteamos

que muchos de ellos competiacutean en el Tour

de Francia Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-

pantildea que son las vueltas maacutes importantes

del mundo

Esas competencias fueron la Vuelta a Chile

en la que ocupeacute el puesto 18 en la clasifica-

cioacuten general la Vuelta a Uruguay Vuelta a

Ecuador en la que obtuve un segundo y ter-

cer lugar en dos etapas Competiacute en Francia

en alguacuten momento tambieacuten Me faltoacute dar el

salto y volverme ciclista profesional en alguacuten

paiacutes que fuera potencia en esta disciplina

En el aacutembito nacional creo que logreacute co-

sas importantes Fui campeoacuten nacional de

ciclismo de ruta por cinco antildeos Tambieacuten

tengo algunos reacutecords que no se han roto

auacuten como el de 4x4000 mts de pista por

equipos elite En la Vuelta a Peruacute (cam-

peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen

desempentildeo logrando el cuarto lugar en la

clasificacioacuten general Esta uacuteltima era una

competencia muy dura en la que compe-

tiacutean ciclistas profesionales de distintos paiacute-

ses de Ameacuterica entre ellos Colombia Ar-

gentina Uruguay EEUU Cuba Venezuela

Brasil Y Chile

iquestCoacutemo pasaste del ciclismo al triatloacuten

Despueacutes de algunos antildeos de haber dejado

atraacutes el ciclismo al nivel en que lo llevaba

por temas de universidad estudios etc em-

peceacute a entrenar nuevamente y ya no existiacutean

competencias de ciclismo de buen nivel

En esa eacutepoca empezaba a surgir el triatloacuten

con mucha fuerza Un diacutea entrenando en

la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-

tas uno de ellos me dijer que compita ya

que no era muy complicado Bueno les

hice caso y me fue muy mal jajajaja Casi no

salgo del agua porque me sentiacute muy mal y

casi me ahogo Como soy muy competitivo

decidiacute hacerlo de la mejor manera posible

y con objetivos a largo plazo Me concentreacute

en mejorar mi natacioacuten y mi running Eso

me tomoacute algunos antildeos Es un deporte muy

completo y exigente

Luego de haber dejado de lado el ciclismo a

nivel profesional seguiacute entrenando y unos amigos me animaron a probar el

triatloacuten

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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bull P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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iquestCuaacutel es la competencia que recuerdas

con especial carintildeo iquestPor queacute

Recuerdo con especial carintildeo el Ironman

de Cozumel en el 2013 (La competencia

Ironman es una prueba de triatloacuten en la

que se deben cumplir tres etapas 38 km

de natacioacuten 180 km de bicicleta y 42 km

de running) Logreacute un tiempo de 9h 57m

que para ser mi primer IM fue un muy buen

tiempo Lo recuerdo porque me puse a

prueba un todo sentido y seacute de lo que soy

capaz

Este deporte nos ensentildea que si nos propo-

nemos metas las podemos alcanzar siem-

pre y cuando hagamos las cosas de manera

planificada y fijaacutendonos objetivos a media-

no y largo plazo Esto nos ayuda ademaacutes en

todos los aspectos de nuestras vidas en lo

profesional laboral familiar etc El deporte

es una escuela de vida

Otro recuerdo que tengo de una competen-

cia fue la Ultramaratoacuten 100 kms de Paracas

En esta prueba no soacutelo pones a prueba tu

estado fiacutesico sino tambieacuten tu mente ya que

tienes que correr a traveacutes del desierto 100

kms tanto de diacutea como de noche y aunque

puedes estar con corredores (muy pocos)

estas praacutecticamente solo con tu alma y tus

pensamientos Es una experiencia aluci-

nante

iquestQueacute es lo que te mantiene motivado iquestEs

muy difiacutecil mantener la motivacioacuten

Lo que me mantiene motivado para entre-

nar constantemente es tener claro que no

todo es competir tambieacuten se trata de bien-

estar y de mantener un estilo de vida saluda-

ble Es increiacuteble poder hacer tres deportes

en uno Si queremos nadar y hacer travesiacuteas

en el mar si quieres competir en ciclismo

tanto de ruta como de montantildea si quieres

competir en maratones o carreras en mon-

tantildea o asfalto estaacutes en las condiciones y pre-

parado para hacerlo Es decir tienes una

gama muy amplia de posibilidades y es me-

nos probable que te aburras o satures

Este antildeo fuiste a Manta para competir en

la primera edicioacuten de Ironman 703 en esa

ciudad junto a una numerosa delegacioacuten

de peruanos Cueacutentanos coacutemo te fue

Tuve una buena competencia en la que

queriacutea medirme y saber en queacute nivel anda-

ba Veniacutea de un antildeo y medio casi sin com-

petir por una enfermedad que me alejoacute

por algunos meses de los entrenamientos

y luego unos meses maacutes por un hueso roto

del pie Quedeacute gratamente sorprendido

porque mi tiempo 4 hras 45min me hicie-

ron ver que no estaba nada mal Con este

tiempo ocupeacute el 5to lugar de mi categoriacutea y

logreacute la clasificacioacuten al mundial de Australia

2016

iquestCoacutemo es tu preparacioacuten ahora sabiendo

que tienes un mundial en Australia en el

2016 iquestY hasta ahora queacute otros triatletas

te acompantildearaacuten

Bueno la preparacioacuten ya inicioacute He hecho

un calendario que incluye cuatro compe-

tencias internacionales para reforzar y me-

jorar las tres disciplinas

Hasta la fecha los clasificados son Stefa-

no Ratto Daniela Morales-Bermuacutedez Elise

Portugal Christopher Portugal Lorena Ima-

ntildea Moacutenica Chaacutevez y yo Auacuten quedan otras

competencias en las que habriacutean posibili-

dades para que maacutes peruanos busquen la

clasificacioacuten Hay un grupo muy fuerte de

atletas que ya estaacuten dando que hablar y no

dudo que los clasificados a Australia sere-

mos maacutes

Sabemos que has formado tu grupo de

entrenamiento iquestCoacutemo asiacute nacioacute la idea

Si hace ya un tiempo teniacutea la idea de po-

der transmitir un poco mi experiencia como

atleta de nivel a gente nueva en el deporte

Busqueacute algunos cursos y termineacute uno de

Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation

Triatlon Union) Bueno y con el apoyo de

amigos que me animaban a ldquolanzarme a la

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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E L D E P O R T E D E L M E S

REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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piscinardquo fue que finalmente me decidiacute Asiacute

empezoacute esta aventura y ahora tengo alrede-

dor de 10 entrenados de distintos niveles y

experiencias

iquestCoacutemo estaacute tu agenda deportiva para lo

que queda del 2015

Para lo que queda de este antildeo tenemos

como objetivo el triatloacuten Medio IM de Pa-

racas y previo a eso maratones y competen-

cias sprints y oliacutempicas de triatloacuten que las

tomareacute como preparacioacuten para el objetivo

principal que seraacute Paracas 2015

Fuera del deporte iquesta queacute te dedicas

Tengo un taller de mecaacutenica de autos plan-

chado y pintura al horno en el cual trabajo

de lunes a viernes

iquestEres casado o soltero iquestEs muy difiacutecil en-

contrar una chica que entienda tu ritmo

de vida como deportista

Siacute es difiacutecil encontrar a alguien que entien-

da los horarios y ritmo de vida ya que tene-

mos que ser muy ordenados y disciplinados

sin mucha vida nocturna juergas etc Pero

siempre hay alguien para nosotros y feliz-

mente en ese sentido tengo suerte

iquestQueacute haces en tu tiempo libre

Me gusta ir al cine y ahora encontreacute una nue-

vo hobby que es tocar el Cajoacuten peruano Lo

hago hace poco pero seacute que con un poco

maacutes de tiempo lo aprendereacute muy bien

Si tuvieras la oportunidad de tener a tu

cargo un grupo de nintildeos y adolescentes

iquestQueacute valores y consejos les dariacuteas

Les ensentildeariacutea a traveacutes del deporte que para

todo lo que queremos en la vida debemos

prepararnos ser constantes ordenados dis-

ciplinados y honestos Que podemos lograr

todo lo que nos proponemos si lo planifica-

mos y trabajamos sin desesperarnos No im-

porta si al comienzo las cosas no salen bien

para todo hay tiempo y todo llegaraacute en el

momento indicado soacutelo tenemos que hacer

las cosas con un propoacutesito claro respetando

a las demaacutes personas sea cual sea su condi-

cioacuten al planeta y a todos los seres vivos

Hoy ya casi terminando el 2015 iquestcuaacutel es

tu suentildeo

Mi suentildeo en lo laboral es hacer que mi ta-

ller crezca y creo que vamos por buen ca-

mino En lo deportivo poder clasificar al

mundial de Hawaii 1406 (Mundial Ironman

de tritloacuten) Y algo que va relacionado con el

deporte es tambieacuten poder tener una tienda

deportiva orientada al ciclismo y triatloacuten x

Desde que tengo uso de razoacuten en mi casa el umlciclismouml o hablar de bicicletas accesorios repuestos etc era parte del diacutea a diacutea

Para Marco Antonio es toda una vida pedaleando

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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S E CC I Oacute N D E L A R E V I S TA

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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bull H U M O R

REDACTADO POR SACACHISPA

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DE VENTA EN

LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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LO QUE HACE ALGUNOS ANtildeOS SOLO ERA UNA AFICIOacuteN DE POCOS HOY

SE HA CONVERTIDO EN LA PASIOacuteN DE MUCHOS

NADANDO EN EL

MAR una pasioacuten que crece

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bull E L D E P O R T E D E L M E S

Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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E L D E P O R T E D E L M E S

REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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G R A N D E S AT L E TAS

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

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el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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Hace algunos antildeos

atraacutes era muy raro

ver nadadores en-

trenando en el

mar y maacutes raro

auacuten ver a sean mu-

jeres Hoy sin em-

bargo la historia

es muy diferente

nos cuenta Patricia Benavides miembro de

la organizacioacuten ldquoLa Nadada de la Amistadrdquo

Gracias a la pasioacuten de estos nadadores quie-

nes se reuniacutean entre amigos hoy en diacutea son

ellos los que organizan las competencias de

nado en aguas abiertas maacutes emblemaacuteticas

del paiacutes

En el 2006 Patricia Benavides junto a la

academia Aquatica organizaron una de las

primeras competencias con la participacioacuten

de uacutenicamente 40 nadadores

En el 2008 Patricia Benavides y Aacutelvaro del

Pozo fundan la organizacioacuten ldquoLa Nadada de

la Amistadrdquo (uno de los principales promo-

tores de competencias en aguas abiertas) y

antildeos maacutes tarde se une Jony Lerose

Al inicio tanto Patty como Aacutelvaro participa-

ban en las competencias que ellos organi-

zaban ya que era como salir a nadar un diacutea

cualquiera con un grupo de amigos Cul-

minada la prueba como en toda compe-

tencia realizaban la entrega de medallas y

premiaban a los ganadores Con el trans-

curso de los antildeos se incrementoacute el nuacuteme-

ro de participantes y esto demandaba una

organizacioacuten maacutes rigurosa en temas de se-

guridad y logiacutestica Es en este momento en

el que Patty y Aacutelvaro decidieron enfocarse

iacutentegramente a organizar las competencias

sin participar

Nueve antildeos maacutes tarde La Nadada de la

Amistad cuenta con un promedio de 215

nadadores de los cuales 72 son mujeres La

proacutexima competencia abriraacute inscripciones

para 230 participantes

Las competencias maacutes antiguas son la que

se llevan a cabo en la playa Ancoacuten y la Tra-

vesiacutea San Lorenzo-La Punta Luego la que

se realiza en la playa Las Palmas Paracas y

Maacutencora

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quie-

ren nadar en el mar que se organizan en-

trenamientos y competencias casi todos los

fines de semana Todos los saacutebados y do-

mingos incluso en diacuteas de semana se pue-

den ver nadadores de diferentes grupos en

la playa Pescadores

Una de las razones del boom del nado en

aguas abiertas es por la promocioacuten que

se le ha hecho al deporte por la buacutesque-

da de los deportistas de estar en contacto

con la naturaleza y por la seguridad que se

encuentra en las competencias y entrena-

mientos

La Nadada de la Amistad se rige por la Fina

y el nadador de menor edad tiene 14 antildeos

Sin embargo en entrenamientos y en otras

competencias se han inscrito nadadores

desde los 11 antildeos El mayor en la uacuteltima

competencia fue de 71 antildeos

La natacioacuten nos explica Patty tiene muchos

beneficios En primer lugar no produce le-

siones todo lo contrario es un buen com-

plemento como parte de la terapia de re-

cuperacioacuten de una lesioacuten (siempre previa

consulta con un especialista) Por otro lado

ayuda mucho a la respiracioacuten para otros de-

portes ayuda a la relajacioacuten etc La alimen-

tacioacuten a seguir debe ser como todos los

deportes proteiacutenas carbohidratos y mucha

hidratacioacuten

Para aquellos que deseen incursionar en el

nado en aguas abiertas nos hacen algunas

recomendaciones

int En primer lugar buscar una zona segura

con un mar tranquilo como por ejemplo la

Playa Pescadores de la Costa Verde Siem-

pre priorizar la seguridad

int Nadar en grupos sobre todo en caso de

ser principiante

int Usar gorro rojo nunca negro azul blanco

ni verde

int En la medida de lo posible llevar una boya

naranja eso haraacute que siempre seamos visi-

bles para cualquier embarcacioacuten que esteacute

cerca como botes motos etc

int Unirse a grupos de entrenamiento organi-

zados que cuenten con poliacuteticas de seguri-

dad bien establecidas

int Participar en competencias que de igual

manera salvaguarden la integridad fiacutesica de

los participantes

Como en todos los deportes es importante

buscar la asesoriacutea especializada que asegu-

re su praacutectica en el largo plazo La natacioacuten

es uno de los deportes maacutes completos y si

se praacutectica con responsabilidad se aprove-

charaacuten al maacuteximo todos sus beneficiosx

Hoy en diacutea hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

50

bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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S E CC I Oacute N D E L A R E V I S TA

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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REDACTA CLAUDIA VERNAL ORMENtildeOFOTOGRAFIA KENZISUZUKI

ALREDEDOR DE

37000 CORREDORES

PARTICIPARON EN BANK

OF AMERICA CHICAGO

MARATHON MAacuteS DE 100

PAIacuteSES Y 70 PERUANOS

INSCRITOS EN UNA DE

LAS MARATONES MAacuteS

IMPORTANTES DEL

MUNDO

MARATOacuteN DE

CHICAGO

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

50

bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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S E CC I Oacute N D E L A R E V I S TA

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

58

bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

50

bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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G R A N D E S AT L E TAS

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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El pasado 11 de octubre

en su edicioacuten nuacutemero

38 el Bank of Ameri-

ca Chicago Marathon

recibioacute a miles de co-

rredores de maacutes de

100 paiacuteses y de los 50

estados de Estados

Unidos quienes dis-

frutaron de un tour maratoacutenico cruzando

29 distritos con un gran atractivo arquitec-

toacutenico y cultural

Maacutes de 37000 corredores cruzaron la liacutenea

de llegada en el Grant Park con condicio-

nes climaacuteticas un poco complicadas con

fuertes vientos y la presencia de un sol que

comenzaba a incomodar

El podio masculino fue dominado por los

kenianos liderado por Dickson Chumba

llegando en 20925 seguido de Sammy Ki-

twara (20950) y Sammy Ndungu (21006)

En la rama femenina la keniana Floren-

ce Kiplagat se impuso con un tiempo de

22333 seguida de las etiacuteopes Yebrgal Mele-

se (22343) y Birhane Dibaba (22424)

Por primera vez en maacutes de dos deacutecadas no

hubo pacesetters (marcapasos) lo que no

garantizaba un tiempo raacutepido Prueba de

ello fue cuando el grupo liacuteder de 10 corre-

Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (20925) y Florence Kiplagat (22333) en la rama femenina

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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bull G R A N D E S AT L E TAS

REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

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bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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dores cruzaba la marca del medio maratoacuten

en 10511

En Latinoameacuterica el primero en llegar fue

el maratonista oliacutempico costarricense Ceacutesar

Lizano en 22109 puesto 24 de la general

En damas fue la mexicana Maritza Arenas

quien cruzoacute la meta en 23821

Una importante delegacioacuten de 70 perua-

nos inscritos disfrutoacute de una de las mara-

tones maacutes importantes del mundo El pri-

mer peruano en cruzar la meta fue Walter

Takano coach del grupo Intense Running

con una marca de 24342 quedando ade-

maacutes sexto en su categoriacutea Lo siguioacute Alfredo

Loacutepez-Albujar (coach de Intense Running)

con un tiempo de 24506 y Alfredo Loacutepez

Borboy en 24523 Por el lado de las damas

fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-

na en llegar en 30830

Sin lugar a dudas el running es una disci-

plina que sigue creciendo en nuestro paiacutes

Prueba de ello es que cada vez se organi-

zan maacutes carreras en la capital y en distintos

lugares del paiacutes maacutes personas se unen a

nuevos grupos de entrenamiento buscando

no soacutelo mejorar sus marcas personales sino

mejorar sus teacutecnicas de carrera y ser parte

de esta creciente ola de personas que bus-

can un mejor y saludable estilo de vidax

Una numerosa delegacioacuten de peruanos

se reunieron para recoger el kit de

competencia en The Abbott Health amp

Fitness Expo

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

50

bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

53

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

56

bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

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S E CC I Oacute N D E L A R E V I S TA

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15

LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

58

bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

59

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

60

bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

62

bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

63

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REDACTADO POR SACACHISPA

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

50

bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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G R A N D E S AT L E TAS

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

58

bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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CO M U N I DA D D E P O R T I VA

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

60

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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REDACTA CLAUDIA APOLAYA

FOTOGRAFIA MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS

TENER EL PROVILEGIO DE

SER LOS OJOS DE ESTOS

GRANDES ATLETAS ES

UNA RESPONSABILIDAD

QUE SE PREMIA EN CADA

PASO QUE SE DA JUNTO

A ELLOS

ATLETAS INVIDENTES

SEacute LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS

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G R A N D E S AT L E TAS

La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

50

bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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G R A N D E S AT L E TAS

52

bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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S E CC I Oacute N D E L A R E V I S TA

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

58

bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

59

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

62

bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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La escuela nace como una

iniciativa de Peruacute Runners

a traveacutes de Domingo Eliacuteas

y Joseacute Manuel Jurado en-

trenadores de Peruacute Trail

Runners con la inten-

cioacuten de dar continuidad

al proyecto de inclusioacuten

que el club deportivo Los

Leones Dorados club de invidentes lidera-

do por Luis Grimaniacute y el atleta invidente Luis

Sandoval veniacutean trabajando desde el antildeo

2013 junto al Club FUA Runners a traveacutes de

Viacutector Espinoza y Alexander Seminario

La escuela se consolidoacute fijando un diacutea de en-

treno semanal en el estadio Gaacutelvez Chipoco

de Barranco que desde el inicio acogioacute con

carintildeo esta iniciativa El objetivo es que los

atletas mejoren su rendimiento o que se in-

teresen por el running y con el apoyo de los

guiacuteas los atletas podraacuten desarrollar esta ac-

tividad con normalidad La escuela ya cuen-

ta con una nueva sede donde el grupo FUA

Runners imparte entrenamiento los diacuteas

jueves a las 730 pm en el Campo de Marte

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitacioacuten de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio promueven la in-

clusioacuten de los atletas con discapacidad vi-

sual en pro de su integracioacuten a traveacutes del

deporte y estaacuten trabajando en un progra-

ma de charlas para incentivar a que los invi-

dentes y familiares se acerquen a la praacutectica

del running

Peruacute Runners y su equipo dieron el primer

paso en la emblemaacutetica e histoacuterica Media

Maratoacuten de Lima (MML) en la que se abrioacute

por primera vez la categoriacutea de invidentes

Este fue un gran escenario para que marcas y

empresas pusieran los ojos en este proyecto

Con la participacioacuten directa de Peruacute Runners

y su gerente general Alejandra Rodriacuteguez

Larraiacuten se han cerrado alianzas importantes

Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas

de la escuela se atienden gratuitamente

El siguiente reto se planteoacute en la media

maratoacuten RPP donde junto a FUA Runners

Leones Dorados y con el apoyo de empresas

como Gruopm Scotiabank y RPP se con-

siguioacute de manera histoacuterica congregar a 23

atletas invidentes con sus respectivos guiacuteas

y ademaacutes 8 atletas con discapacidad fiacutesica

en sillas de ruedas que participaron en la

categoriacutea 10K

50

bull G R A N D E S AT L E TAS

El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

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queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

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ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

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tre otros La CPF tiene programas en dos

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el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

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donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

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REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

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ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

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servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

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peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

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El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

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derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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El 18 de Octubre se realizoacute la carrera pedes-

tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos in-

vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta

Efraiacuten Sotacuro Superamos la participacioacuten

de atletas invidentes con 30 corredores

Otro objetivo son los Parapanamericanos

Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nues-

tra representacioacuten de atletas invidentes esteacute

a la altura del potencial que tiene el atle-

tismo peruano y que ya estaacute demostrando

su nivel mundialmente a traveacutes de atletas

como Ineacutes Melchor Rauacutel Pacheco Gladys

Tejeda Remigio Huamaacuten entre otros

Nuestra meta es que el propio Luis Sando-

val en categoriacutea invidentes T11 u otras pro-

mesas por descubrir dejen en Lima maacutes de

una medalla de oro para el Peruacute

Actualmente los atletas invidentes no cuen-

tan con el apoyo necesario para su desa-

rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y

queremos que la escuela sea un punto de

partida o el trampoliacuten que los ayude a al-

canzar sus suentildeos

Peruacute Runners viene recopilando una base

de datos de voluntarios para guiacuteas y actual-

mente son casi 100 personas registradas

entre experimentados y amateurs La idea

de esta base de datos es contar con un aba-

nico de opciones de guiacuteas para los runners

invidentes para distintas competenciasx

Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019 Tenemos 4 antildeos para que nuestra representacioacuten de atletas invidentes esteacute a la altura del

potencial que tiene el atletismo peruano

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Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

se de coacutemo nos pueden ayudar mediante

donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

huamanquispe x

REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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bull P E R UA N O S E N E L M U N DO

INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

56

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

58

bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

59

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

62

bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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bull CO R R I E N DO P O R E L L O S

Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

childrenofperuorgrunforperu2016php)

donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

tambieacuten en triatlones como la de Nueva

York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

tes programas oficiales de ldquocharityrdquo (caridad)

garantizando asiacute la participacioacuten de sus co-

rredores

Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

nerrdquo nos condujo a entablar conversaciones

con el gran campeoacuten Remigio Huamaacuten

quien aceptoacute ser ldquoembajadorrdquo de la Children

of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

exitosa Aquellos que deseen colaborar

pueden ingresar a esta paacutegina e informar-

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donaciones httpswwwcrowdrisecom

ChildrenofPeruNYC2015fundraiserremigio-

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REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

Corriendo por los nintildeos del

peruTHE CHILDREN OF PERU FOUNDATION UNA ASOCIACIOacuteN SIN FINES DE

LUCRO FUNDADA POR AMANTES DEL PERUacute Y DEL RUNNING

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E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

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gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

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Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

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derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

58

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MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

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el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

62

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CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

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REDACTADO POR SACACHISPA

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Children of Peru

Foundation (CPF)

fue creada en Nueva

York en el 2006 por

un grupo de aman-

tes del Peruacute que

queriacutean ayudar a la

nintildeez desfavorecida

de nuestro paiacutes La

Fundacioacuten tiene categoriacutea de ldquonon-profitrdquo

(sin fines de lucro) en EEUU La CPF re-

cauda fondos y financia proyectos especiacutefi-

cos en las aacutereas de salud y educacioacuten Por

ejemplo todos los antildeos un grupo de ciruja-

nos viaja a Cuzco para realizar cirugiacuteas gra-

tuitas a nintildeos con labio leporino

La Fundacioacuten tambieacuten ha construido escue-

las ha puesto en marcha un programa de

ayuda a la lucha contra la tuberculosis ha

comprado ambulancias ha financiado una

escuela para nintildeos especiales en Cuzco en-

tre otros La CPF tiene programas en dos

pueblos joacutevenes cerca de Lima tambieacuten en

el Cuzco asiacute como en Ccorca (pueblo en las

afueras del Cuzco) y tambieacuten ha tenido pro-

gramas en Arequipa Actualmente estaacute rea-

lizando programas en Iquitos y estaacute en buacutes-

queda de oportunidades en Huancavelica

Children of Peru Foundation consigue gran

parte de sus fondos a traveacutes de su programa

ldquoRun For Perurdquo (Corre por Peruacute) (httpwww

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donde corredores y triatletas participan en

competencias importantes y recaudan fon-

dos para los proyectos La Fundacioacuten estaacute

presente en carreras tan importantes como

la Maratoacuten de Nueva York y la de Londres

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York y la de Alcatraz en San Francisco

Es muy difiacutecil ingresar a estas competencias

pero gracias a las gestiones realizadas la

CPF ha logrado ser invitada en los diferen-

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Esta estrecha relacioacuten con el mundo ldquorun-

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of Peru Foundation En su nuevo rol nos va

a ayudar a incrementar nuestro perfil en el

Peruacute y nos va a permitir recaudar maacutes fon-

dos Su primera carrera va a ser la TCS New

York Marathon el 1 de noviembre de 2015

Estamos seguros que seraacute una campantildea

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REDACTA FREDDY CHAacuteVEZ FOTOGRAFIA CHILDREN OF PERU FOUNDATION

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emocioacuten el ldquoTumi USA

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gado en Nueva York a

un selecto grupo de

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Estados Unidos en di-

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actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

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El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

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El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

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dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

58

bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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CO M U N I DA D D E P O R T I VA

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

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24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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INEacuteS MELCHOR

E n un marco de fiesta y

emocioacuten el ldquoTumi USA

Award 2015rdquo fue entre-

gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

que destacan en los

Estados Unidos en di-

ferentes campos de la

actividad educativa profesional y comercial

Al cumplir su XX aniversario la entrega del

preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

dario vocacioacuten de trabajo profesionalismo y

servicio a la comunidad de los homenajeados

El ldquoTumi USA Award 2015rdquo premioacute a perua-

nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

a los integrantes de la nueva generacioacuten de

peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

NUEVA YORK

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

tuvo a cargo de PR Innovation USA encabe-

zada por Melvi Daacutevila

Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

Awardrdquo estuvo integrada por Joseacute Luis Val-

derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

56

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

58

bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

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gado en Nueva York a

un selecto grupo de

talentosos peruanos

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Estados Unidos en di-

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preciado galardoacuten reconocioacute el espiacuteritu soli-

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nos en varias categoriacuteas destacando a joacuteve-

nes estudiantes asiacute como a dedicados em-

presarios y profesionales Asimismo resaltoacute

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peruanos y rindioacute homenaje a la mujer pe-

ruana que cumple una ejemplar labor en

los Estados Unidos

El ldquoTumi USA Awardrdquo es considerado el maacutexi-

mo premio de los peruanos en Estados Uni-

dos y consiste en una estatuilla donde re-

salta el Tumi siacutembolo ceremonial del Peruacute

precolombino sobre un bloque de acriacutelico

en cuya base aparece inscrito el nombre del

homenajeado Desde su fundacioacuten en 1995

el premio ha sido entregado a maacutes de 200

personas que se hicieron merecedoras de

esta distincioacuten

La produccioacuten de esta edicioacuten especial es-

REDACTA MELVI DAacuteVILA FOTOGRAFIA CLAUDIA VERNAL

RECONOCIEMIENTO AL

ESFUERZOLA GRAN FONDISTA INEacuteS MELCHOR REacuteCORD SUDAMERICANO EN

MARATOacuteN FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE

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Estuvieron presentes grandes personalida-

des entre los que destacaba el legendario

futbolista Teoacutefilo ldquoNenerdquo Cubillas estrella del

Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

de los directores de la institucioacuten

Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

versos campeonatos representando al Peruacute

Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

me Achievement Award (Logro para toda la

vida) Entre otras personalidades premiadas

estuvieron Rauacutel Diez Canseco Jorge ldquoChu-

pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

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derrama Presidente Gloria Rosebrough

Chairwoman Sergio Massa y Nancy Bradley

como Co-Chairs quienes se encargaron de

efectuar un detallado escrutinio y conteo de

los votos recibidos por el puacuteblico para esta-

blecer la lista de galardonados x

Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

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FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

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NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

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24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

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Mundial Meacutexico 70 quien es ademaacutes uno

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Para culminar la noche de premiacioacuten

nuestra gran fondista oliacutempica Ineacutes Melchor

recibioacute un especial reconocimiento por su

carrera deportiva con maacutes de 14 antildeos como

atleta y por su destacada participacioacuten en di-

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Por otro lado el chef internacional Javier

Wong recibioacute el premio especial como ho-

menaje al ldquoMejor Cebiche del Mundo Pedro

Suaacuterez Veacutertiz recibioacute la distincioacuten de Lifeti-

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vida) Entre otras personalidades premiadas

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pordquo Arriola el actor Paul Martin entre otros

La Comisioacuten Organizadora del ldquoTumi USA

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derrama Presidente Gloria Rosebrough

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Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos deporte cocina arte entre otros

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LANPASS 10K Se llevoacute a cabo la segunda edicioacuten de la carrera familiar LanPass 10K Inicioacute con una mini carrera de padres e hijos y poste-

riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

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MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

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el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

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7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

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12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

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riormente se realizoacute la carrera de 5k y 10K Al teacutermino de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoriacutea y recibieron premios de las

marcas auspiciadoras del evento

58

bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

de esta fiesta deportiva

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

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CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

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7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

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12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

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marcas auspiciadoras del evento

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MARATOacuteN DE CHICAGO Maacutes de 70 peruanos inscritos en una de las maratones maacutes importantes del mundo (considerada una de las

ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

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CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

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7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

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12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

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ldquoMajor Marathonsrdquo) disfrutaron de un gran diacutea de competencia Peruacute Runners Intense Running y corredores independientes fueron parte

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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bull CO M U N I DA D D E P O R T I VA

CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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REDACTADO POR SACACHISPA

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MARATOacuteN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participoacute el pasado 11 de octubre en una de las maratones maacutes

importantes de la regioacuten y equipos como Runners por Lima Peruacute Runners Intense Running Corre Peruacute Club de Fondismo 42195 entre

otros estuvieron presentes Serapio Galindo gran fondista peruano clasificoacute a los Juegos Oliacutempicos Riacuteo 2016 cruzandO LA META EN 21640

iexclFELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS

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DE TODO Peruanos en el Maratoacuten de Berliacuten campeonatos de triatloacuten en Lima entrenamientos en Paracas carrera en La Punta celebrando

el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGUacuteN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE

NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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el centenario de dicho balneario son soacutelo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports

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NACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

8 Amazon Race Forest Trail Running Peru Trail Running

15 Maratoacuten de los Andes Running Peru Runners

22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

INTENACIONAL

NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

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30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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7 y 8 Peru8mil X-Tremo Duatloacuten Peru 8mil

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22 Travesiacutea San Lorenzo- La Punta Nado en aguas abiertas PeruTriathletes

29 Entel 10K Running Entel 10 Peruacute

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NOVIEMBRE

FECHA EVENTO

1 Maratoacuten de Nueva York

ENERO

FECHA EVENTO

24 Maratoacuten de Miami

DICIEMBRE

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

12 Triatloacuten Paracas Triatloacuten Perutriathletes

10 La Vuelta a San Isidro 8K Running Peru Runners

ENERO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

30 Carrera Santa Mariacutea del Mar 75K Running Main Stage Corp

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