leonardo palacios sánchez m.d. profesor titular de
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Leonardo Palacios Sánchez M.D.
Profesor Titular de Neurología
Grupo de Investigación en Neurociencias
En Búsqueda De La Felicidad
La Felicidad Está de Moda
2010
Santiago de Chile,
25/06/13
Felicidad
• Qué es la felicidad?
• Individual
• Organizaciones y Empresas: es
posible ser feliz en el trabajo?
• Comunidades, países
• Propósito global
• Claves para ser feliz
Felicidad
• Qué es la felicidad?
• Individual
• Organizaciones y Empresas: es
posible ser feliz en el trabajo?
• Comunidades, países
• Propósito global
• Claves para ser feliz
Felicidad
“Mi felicidad consiste en
que sé apreciar lo que
tengo y no deseo con
exceso lo que no tengo.”
León Tolstoi
http://es.wikipedia.org
Felicidad
“La felicidad es hoy. No es
grano para ser almacenado.
Debe cosecharse, disfrutarse
y compartirse hoy. “
Og Mandino
Felicidad
“Miles de velas pueden
encenderse con una sola vela, y
la vida de la vela no se acortará.
La felicidad nunca disminuye si
es compartida. “
Buda
Felicidad
“Felicidad no es hacer lo que
uno quiere sino querer lo que
uno hace.”
Jean Paul Sartre
Felicidad
“Es feliz quien nada retiene
para sí”
San Francisco de Asís
Felicidad
“La felicidad consiste en
poner de acuerdo tus
pensamientos, tus
palabras y tus actos. ”
Mahatma Gandhi
“Cuál es el verdadero
significado de la vida?
Ser feliz
y útil
para los demás. ”
Dalai Lama
Felicidad
• Qué es la felicidad?
• Individual
• Organizaciones y Empresas: es
posible ser feliz en el trabajo?
• Comunidades, países
• Propósito global
• Claves para ser feliz
Diferencias Entre Felicidad y Alegría
• Alegría: Es una de las emociones básicas, junto con
el miedo, la ira, el asco, la tristeza y la sorpresa.
• Etimología: el latín alicer-alecris, que significa vivo y
animado.
• Estado de regocijo interior generador de bienestar y
de altos niveles de energía que nos hace sentir
vivos y equilibrados. Su principal manifestación es la
risa. La emoción contraria es la tristeza.
Diferencias Entre Felicidad y Alegría
La felicidad (de “fertilidad”) es
un estado duradero, que puede
ser incluso el objetivo mismo
de la vida.
A diferencia de la alegría no es
de corta duración.
Imágenes del Cerebro en Estado de
Felicidad y de Alegría
Alegría :
Activación de circuito de gratificación, córtex
orbitofrontal, núcleos caudado, estríado ventral
y accumbens
Felicidad:
Mayor actividad en la corteza prefrontal
izquierda
19 Área ventral tegmental
Esriado ventral
Córtex orbitofrontal
Caudado
CEREBRO ALEGRE Núcleo Accumbens
“EL HOMBRE MÁS FELIZ
DEL MUNDO”
“El Hombre Más Feliz Del Mundo”
“La vida espiritual de Matthieu y su cámara son
uno, haciendo que sus imágenes sean fugaces y
eternas”. Henri Cartier - Bresson
“Una sonrisa es una curva que mantiene todo recto.”
Waisman Center at the University of Wisconsin-Madison, 2008
Richard J. Davidson, director of the Waisman Lab for Brain
Imaging and Behavior
EEG de 128 canales
EEG y RMNf
en estado de
meditación y
de recuerdo de
cosas que lo
hacen feliz.
Waisman Center at the University of Wisconsin-Madison, 2008
Richard J. Davidson, director of the Waisman Lab for Brain Imaging and
Behavior
RMN funcional
Cámara de alta resolución
enfocando pupila
Felicidad
• Individual
• Organizaciones y Empresas: es
posible ser feliz en el trabajo?
• Comunidades, países
• Propósito global
• Claves para ser feliz
Felicidad En El Trabajo?
“Encuentra la felicidad
en el trabajo o nunca
serás feliz”
Cristóbal Colón
El trabajo ocupa el 80% del tiempo
en vigilia del trabajador
Fordyce M.
Estrategias Para Ser Feliz En El Trabajo 1. Establecer relaciones personales positivas
2. Apoyo por parte de sus superiores
3. Obtener reconocimiento por los logros
obtenidos
4. Carga de trabajo manejable con objetivos
precisos
5. Lograr equilibrio entre la vida laboral y familiar
6. Puesto de trabajo adecuado
7. Tener oportunidades para el desarrollo
8. Utilizar sentido del humor y emociones positivas Rodríguez, Sanz, 2011
Felicidad En El Trabajo
"Tu trabajo va a ocupar una gran parte
de tu vida y la única manera de
sentirte realmente satisfecho es
saber que haces un trabajo
estupendo, y la única manera de
hacer un gran trabajo es que
te encante. Si aún no sabes cuál es,
sigue buscando. No te conformes con
menos.“
Steve Jobs (1955 – 2011)
ALEXANDER KJERULF
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1. “Empleados felices hacen empresas
felices
2. Es el mejor antídoto contra el estrés
laboral
3. La felicidad en el trabajo es su
problema, no el de su jefe o sus
compañeros, es suyo!
4. La felicidad en el trabajo no proviene
de bonos o premios. Proviene de dos
cosas: resultados y relaciones. Hacer
grandes cosas con grandes personas”
1. “Empleados felices hacen empresas
felices
2. Es el mejor antídoto contra el estrés
laboral
3. La felicidad en el trabajo es su
problema, no el de su jefe o sus
compañeros, es suyo!
4. La felicidad en el trabajo no proviene
de bonos o premios. Proviene de dos
cosas: resultados y relaciones. Hacer
grandes cosas con grandes personas”
1. “Empleados felices hacen empresas
felices
2. Es el mejor antídoto contra el estrés
laboral
3. La felicidad en el trabajo es su
problema, no el de su jefe o sus
compañeros, es suyo!
4. La felicidad en el trabajo no proviene
de bonos o premios. Proviene de dos
cosas: resultados y relaciones. Hacer
grandes cosas con grandes personas”
1. “Empleados felices hacen empresas
felices
2. Es el mejor antídoto contra el estrés
laboral
3. La felicidad en el trabajo es su
problema, no el de su jefe o sus
compañeros, es suyo!
4. La felicidad en el trabajo no proviene
de bonos o premios. Proviene de dos
cosas: resultados y relaciones. Hacer
grandes cosas con grandes personas”
Cátedras De Felicidad
Universidad de Harvard
“Mayor Felicidad” Tal Ben Shahar
Temas centrales
Felicidad – Autoestima – Motivación
El fin último es la felicidad. Es el objetivo
hacia el cuál tienden todos los objetivos
Tal Ben Sahar
“The Happy Business”
Andrés Ramírez Ordoñez
Institución Universitaria
en la que la Felicidad
es parte de la Misión
Institución Universitaria
en la que la Felicidad
es parte de la Misión
“We Create Happiness around the world”
Instituciones Educativas y Felicidad “We create happiness around the world”
Felicidad
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posible ser feliz en el trabajo?
• Comunidades, países
• Propósito global
• Claves para ser feliz
Países Felices Happy Planet Index :
índice alternativo de desarrollo, bienestar
humano y ambiental.
Primera publicación 2006
Se publica periódicamente cada tres años
por New Economics Foundation (NEF).
Tiene en cuenta: expectativa de vida,
percepción subjetiva de felicidad, huella
ecológica. Se estudia PIB, IDH. 143
países, 99% de la población.
Mapa Happy Planet Index, 2006
2006:
1. Vanuatu
2. Colombia
3. Costa Rica
4. Venezuela
5. Panamá
2009:
1. Costa Rica
2. Rep. Dominicana
3. Jamaica
4. Guatemala
5. Vietnam
6. Colombia
2012:
1. Costa Rica
2. Vietnam
3. Colombia
4. Belice
5. El Salvador
Barómetro Global de Felicidad y Esperanza
Win - Gallup International
54 países
1.Colombia
2.Malasia
3.Brasil
4.Arabia Saudita
Reino de Buthan
Montañoso, situado en el tramo
oriental de la cordillera del Himalaya entre India y
China. Su nombre local es Druk Yul, tierra del
Dragón del trueno. Independencia de la India en
1949, reconocido como nación por la ONU en
1971. 740.000 habitantes. El monarca en el
momento era Jigme Dorji Wangchuck quien se
hizo célebre por su meta de buscar
la Felicidad Nacional Bruta por
encima del PIB.
.
Reino de Buthan: la Felicidad como
Política de Estado
Índice de felicidad interior
bruta basado en 4 pilares.
1 – Desarrollo socioeconómico
sostenible y equitativo
2 . Preservación y
promoción de la
cultura
3 . Conservación del medio
ambiente
4. Buen gobierno
Felicidad
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• Claves para ser feliz
Día Internacional de la Felicidad ONU
Resol. 66/281del 12 de julio de 2012
“La búsqueda de la felicidad
constituye el elemento
esencial del quehacer
humano. En todo el mundo,
las personas aspiran a vivir
una vida feliz y plena, libre
de temores y necesidades y
en armonía con la
naturaleza.”
Ban Ki-moon
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posible ser feliz en el trabajo?
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• Propósito global
• Claves para ser feliz
RECETAS DE FELICIDAD
El Camino a la Felicidad Duradera
1 – Cuide a otros e interésese en ellos
2 – Trabaje en algo que le encante
3 – Póngase metas de largo alcance
4 – Mantenga la mente abierta
5 – Adquiera resiliencia emocional
6 – Aprenda del pasado y luego déjelo atrás.
Viva el presente.
7 – Planee el futuro sin ansiedad, miedo o temor
8 – Desarrolle vínculos sociales cálidos y cercanos
Deepak Chopra, Rudolph Tanzi, 2013
RECETAS DE FELICIDAD
1 – Claridad (tener objetivos claros)
2 – Llevar una vida saludable (ejercicio, nutrición
y pautas de sueño)
3 – Optimismo
4 – Centrarse en sus propias fortalezas
5 – Disfrutar del momento (aprovechar el
presente)
6 – Cultivar buenas relaciones sociales.
Timothy Sharp, Instituto de la
Felicidad de Australia
RECETAS DE FELICIDAD
1. Evitar el estrés: relajación, oración,
meditación, yoga, etc…
2. Ideal vivir acompañado, en su defecto
contar con redes de apoyo presencial o
virtual
3. Evitar “apagón emocional”: mantener
motivación, ilusión y emociones positivas
4. Agradecer y Perdonar
Mora F., 2010
Happy Money
Elizabeth Dunn,
profesora de
psicología Universidad
de British Columbia
Michael Norton,
profesor de marketing,
Escuela de Negocios,
Universidad de
Harvard
Happy Money 1.“Tal vez la razón por la que el dinero no nos
hace felices es porque siempre lo estamos
gastando en nosotros mismos”.
2. “Invierta el dinero en experiencias:viajes,
comidas únicas, momentos
especiales… y junto con alguien”.
3. “Invierta más tiempo estando con su familia y
sus amigos que con la TV.”
4. “Compre regalos y comparta en lugar de
comprar cosas para Usted.”
Happy Money 1.“Tal vez la razón por la que el dinero no nos
hace felices es porque siempre lo estamos
gastando en nosotros mismos”.
2. “Invierta el dinero en experiencias: viajes,
comidas únicas, momentos
especiales… junto con alguien”.
3. “Invierta más tiempo estando con su familia y
sus amigos que con la TV.”
4. “Compre regalos y comparta en lugar de
comprar cosas para Usted.”
Happy Money 1.“Tal vez la razón por la que el dinero no nos
hace felices es porque siempre lo estamos
gastando en nosotros mismos”.
2. “Invierta el dinero en experiencias: viajes,
comidas únicas, momentos
especiales… junto con alguien”.
3. “Invierta más tiempo estando con su familia y
sus amigos que con la TV.”
4. “Compre regalos y comparta en lugar de
comprar cosas para Usted.”
Happy Money 1.“Tal vez la razón por la que el dinero no nos
hace felices es porque siempre lo estamos
gastando en nosotros mismos”.
2. “Invierta el dinero en experiencias: viajes,
comidas únicas, momentos
especiales… junto con alguien”.
3. “Invierta más tiempo estando con su familia y
sus amigos que con la TV.”
4. “Compre regalos y comparta en lugar de
comprar cosas para Usted.”
RECETAS DE FELICIDAD
1.Toma desayuno y mantén una dieta balanceada
2.Agradece a la vida todo lo bueno
3.Gasta tu dinero en experiencias no en cosas
4.Siempre saluda y sé amable con otras personas
5.Escucha música
Tal Ben – Shahar, 2010
RECORDATORIOS DIARIOS 1 – Concentrarse en lo positivo.
Soy un buscador de virtudes que
busca hacer el bien en el mundo.
2 – Permiso para ser humano. Acepto
mis emociones, las agradables y las
que no son, así como la ley de la
gravedad.
3 – Conocer y ser conocido. Quiero
Crear intimidad con mi pareja, con mi familia y
mis amigos compartiendo con ellos y expresando mi
ser auténtico.
RECORDATORIOS DIARIOS 1 – Concentrarse en lo positivo.
Soy un buscador de virtudes que
busca hacer el bien en el mundo.
2 – Permiso para ser humano. Acepto
mis emociones, las agradables y las
que no son, así como la ley de la
gravedad.
3 – Conocer y ser conocido. Quiero
Crear intimidad con mi pareja, con mi familia y
mis amigos compartiendo con ellos y expresando mi
ser auténtico.
RECORDATORIOS DIARIOS 1 – Concentrarse en lo positivo.
Soy un buscador de virtudes que
busca hacer el bien en el mundo.
2 – Permiso para ser humano. Acepto
mis emociones, las agradables y las
que no son, así como la ley de la
gravedad.
3 – Conocer y ser conocido. Quiero
Crear intimidad con mi pareja, con mi familia y
mis amigos compartiendo con ellos y expresando mi
ser auténtico.
RECORDATORIOS DIARIOS 4 – La vida es aventura. Experimento la emoción
y la alegría de vivir cada día.
5 – Empatía y compasión. Quiero ser
compasivo y amable conmigo mismo
con los demás.
6 – Aprender del fracaso o fracasar
en el aprendizaje. Acepto los errores
y fracasos como algo natural, como
oportunidades para aprender y crecer.
RECORDATORIOS DIARIOS 4 – La vida es aventura. Experimento la emoción
y la alegría de vivir cada día.
5 – Empatía y compasión. Quiero ser
compasivo y amable conmigo mismo
con los demás.
6 – Aprender del fracaso o fracasar
en el aprendizaje. Acepto los errores
y fracasos como algo natural, como
oportunidades para aprender y crecer.
RECORDATORIOS DIARIOS 4 – La vida es aventura. Experimento la emoción
y la alegría de vivir cada día.
5 – Empatía y compasión. Quiero ser
compasivo y amable conmigo mismo
con los demás.
6 – Aprender del fracaso o fracasar
en el aprendizaje. Acepto los errores
y fracasos como algo natural, como
oportunidades para aprender y crecer.
1. Vive y Deja vivir
2. Entrégate a los demás
3. Sé humilde
4. Juega con tus hijos,
dedícales tiempo
5. Comparte los domingos
en familia
6. Ayuda a los jóvenes a
conseguir empleo
7. Cuida la naturaleza
8. Olvida rápido lo negativo
9. Respeta al que piensa
diferente
10.Busca siempre la paz
DECÁLOGO DE LA FELICIDAD
“La mejor parte de la vida
de un ser humano
son los pequeños actos,
incluso olvidados,
de amabilidad y amor
que realiza a lo largo
de su vida.”
William Wordsworth
El Mundo Necesita Más
Cartas De Amor
Hannah Brencher empezó a escribir
cartas a desconocidos desde 2010.
En septiembre del 2011, con 24 años,
creó la organización “The World
Needs More Love Letters” que
promueve el intercambio de estas comunicaciones
entre extraños de todo el mundo.
“Usted y yo no nos conocemos. Quizá nunca nos sentemos juntos y
riamos mientras tomamos una taza de café. Quizá nunca bailemos en
los mismos círculos ni bostecemos juntos a medianoche. Nada de eso
me importa. Es tan pequeño e insignificante en comparación con las
cosas que me gustaría que Ud. supiera: que es encantador/a. Que
Usted merece la pena.
Usted me importa. De una forma que no puedo explicar, me importa. Y
Ud., es una maravilla…. Usted y todo su ser".
Con cariño,Una chica que intenta encontrar
su camino”
Actos de Generosidad Al Azar “Café Sospeso”
(Café pendiente).
Nápoles, 2010.
Hoy en más de 30 países.
http://kindaware.co.uk/
Café Pendiente
Actos de Generosidad Al Azar “Abrazos Gratis”. Juan Mann,
Sydney, 2004
Día del abrazo
Gratis,
Barrancabermeja,
Abril 2, 2013
Abrazos Gratis
300 estudiantes de medicina dieron más de 30.000
abrazos el día de “Corpus Christi” en Santa Cruz de
la Sierra, Bolivia, el 30 de mayo de 2013
Abrazos Gratis, Chile
Abrazos Gratis, Parque
Hibiya, Tokio
“OFENSIVA POR LA AMABILIDAD”
Londres, 2008, David Goodfellow,
Benny Crane y James Hunter
“Día del pancake”, “Semana del
chocolate”, “Bus de la amabilidad”
“No hay medicina que cure
lo que no cura la felicidad.”
Gabriel García Márquez
