las emociones y la salud mental
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Las
emociones
y la salud
mental
Angélica Vargas
EMOCIONES
EMOCIONES POSITIVAS
Consejos para lidiar con sus emocionesAprenda a expresar sus sentimientos en formas adecuadas. Es importante que la gente que está cerca de usted sepa cuando hay algo que le está molestando a usted. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia dentro de si consume energía adicional y puede causar problemas en sus relaciones interpersonales y en su trabajo o escuela.Piense antes de actuar. Las emociones pueden ser muy fuertes. Pero antes de que usted se deje llevar por sus emociones y diga o haga algo de lo cual podría arrepentirse tómese tiempo para pensar las cosas.Empéñese por lograr llevar una vida balanceada. Saque tiempo para hacer las cosas que disfruta. Concéntrese en las cosas positivas en su vida.Ocúpese de su salud física. Su salud física puede afectar su salud emocional. Cuide de su cuerpo haciendo ejercicio con regularidad, comiendo alimentos saludables y durmiendo lo suficiente. No abuse de las drogas o del alcohol.
La emoción positiva es aquella que nos resulta sana y saludable: la alegría, la satisfacción, el amor, la generosidad, la tolerancia, la
humildad. Experimentarlas demuestra nuestra inteligencia emocional. Vivirlas en nuestras relaciones con los demás es la mejor manera de cuidar de nosotros mismos. Las emociones positivas nos
proporcionan algunos efectos como equilibrio, tranquilidad, relajación y aumenta nuestra autoestima. Producen salud
emocional.
EMOCIONES NEGATIVAS
SA
LU
D M
EN
TA
LLa salud mental abarca una amplia gama de actividades
directa o indirectamente relacionadas con el
componente de bienestar mental incluido en la
definición de salud que da la OMS: «un estado de
completo bienestar físico, mental y social, y no
solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».
Está relacionada con la promoción del bienestar, la
prevención de trastornos mentales y el tratamiento y
rehabilitación de las personas afectadas por dichos
trastornos.
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional,
psíquico y social. Afecta la forma en como pensamos,
sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida.
También ayuda a determinar cómo manejamos el
estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos
decisiones. La salud mental es importante en todas las
etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta
la edad adulta.
LA SALUD MENTAL TIENE QUE VER
CON:
Como se siente el individuo con relación a si mismo y su manera de desenvolverse
Como se siente el individuo con relación a los demás (laboral, familiar, social)
Con la capacidad que tiene el individuo para hacer frente a lo que la vida exige.
Con el nivel de aspiraciones que tiene el individuo en su vida.
LAS EMOCIONES Y LA SALUD
Las Emociones y la salud se relacionan cuando uno ya está enfermo, debido a que en ese
momento somos emocionalmente
frágiles ya que nuestro bienestar mental se basa en parte en la ilusión de la invulnerabilidad,
siendo atacada la premisa de que nuestro mundo interno está a
salvo y seguro.
LA IRA fundamentalmente genera problemas en el corazón. Esta emoción varía en
intensidad, yendo de la irritación leve a la furia intensa. La manera instintiva de expresarla es responder agresivamente, esto nos permite
luchar y defendernos cuando somos atacados o nos sentimos amenazados. Podemos EXPRESARLA, siendo respetuosos, no
agresivos, es la manera más sana de hacerlo. SUPRIMIRLA, se trata de convertirla en un
comportamiento más constructivo. Esto tiene un riesgo personal y es que puede provocar, hipertensión o depresión, provocar venganza
en lugar de enfrentarse directamente a la persona, también puede provocar actitudes
hostiles y cínicas de forma permanente. CALMARSE, eso significa controlar tanto el comportamiento exterior como el interior y
dejar que la ira vaya pasando.
LAS EMOCIONES Y LA SALUD
LAS EMOCIONES Y LA SALUD
LAS EMOCIONES Y LA SALUD
LA ANSIEDAD está asociada a preocupaciones excesivas. Síntomas frecuentes son nerviosismo, fatiga,
irritabilidad, incapacidad para relajarse, alteración del sueño, estos síntomas provocan a su vez un deterioro en las
relaciones familiares, sociales y laborales. Es un trastorno de larga duración, puede durar más de 6 meses. Se puede reducir
trabajando el comportamiento, con técnicas de relajación y un tratamiento en fase aun experimental la bio-retroalimentación, este
involucra la fisiología con tratamientos mentales por medios electrónicos.
LAS EMOCIONES Y LA SALUD
Sabias que
Para gestionar adecuadamente las emociones: No debemos someterlas a
censura. Estar atentos a las señales
emocionales, tanto a nivel físico como mental.
Buscar las situaciones que las desencadenan.
Descargar físicamente el malestar que nos generan.
Expresar nuestros sentimientos a la persona que los ha desencadenado.
DATO IMPORTANTE
LA DIVERSIÓN Y LA SALUD
Está demostrado que si practicamos actividades divertidas estamos aportando beneficios a nuestra salud emocional y también física. Todas las personas necesitamos de espacios de esparcimiento y estos espacios no pueden limitarse a los periodos vacacionales, sino, que siempre que sea posible han de formar parte de nuestros hábitos. En ocasiones relacionamos la diversión con grandes hazañas, dinero y cosas imposibles de alcanzar para la mayoría de las personas, pero no pensamos que podemos encontrar diversión en pequeñas cosas, momentos de nuestra vida diaria que podemos dedicar a algo que nos aporte satisfacción y bienestar emocional, en definitiva son sensaciones aportadas por diversión. Pequeños momentos de satisfacción que benefician nuestra salud física y mental. Los momentos de diversión por pequeños que sean hacen que reforcemos el desgaste emocional causado por la rutina diaria y aporta beneficios al organismo como:• Favorece la respiración, circulación• Mejora la digestión.• Potencia la creatividad y la imaginación.• Fortalece el sistema inmunológico.• Reduce la tensión y ansiedad.• Mejora nuestras relaciones.• Nos permite desarrollar una actitud positiva ante la vida.• Favorece la autoestima.
Las emociones negativas ansiedad, ira, tristeza,
depresión son adaptativas para el
individuo. Sin embargo, en ocasiones
encontramos reacciones patológicas en algunos
individuos, debido a desajuste en la
frecuencia o intensidad. Cuando tal desajuste
acontece, puede sobrevenir también un trastorno de la salud,
tanto mental (trastorno de ansiedad, depresión
mayor, etc.) como física.