las cualidades de la inteligencia son : intelecto, poder de trabajo y ahinco’. francis galton la...
TRANSCRIPT
LAS CUALIDADES DE LA INTELIGENCIA SON INTELECTO PODER DE TRABAJO Y AHINCOrsquo Francis Galton
La inteligencia puede ser definida como la capacidad de comprensioacuten de aplicacioacuten y de interpretacioacuten de los nexos loacutegicos concretos y teoacutericos De una persona a otra la inteligencia puede variar en grado en intensidad y en extensioacuten
El significado de la inteligencia es muy complejo aparece en principio iacutentimamente vinculado con el intelecto teacutermino con el cual se designa un amplio repertorio de operaciones que abarca los conceptos de pensamiento observacioacuten integracioacuten recuerdo capacidad de establecer relaciones y es un acto que en rigor DEPENDE DEL FIN AL QUE ESTA DIRIGIDO
La inteligencia tambieacuten es la habilidad para encontrarle solucioacuten a los problemas crear nuevas ideas con las ideas previas capacidad para relacionar y entender relaciones
1) LA INTELIGENCIA ANTICIPA Permite prever lo que puede o va a ocurrir evitando reaccionar a uacuteltimo momento El animal no puede representarse salvo en forma extremadamente rudimentaria las consecuencias -ley de causa-efecto- de una situacioacuten ya que vive mentalmente soacutelo en el instante presente
2) LA INTELIGENCIA CONSTRUYE La inteligencia es activa trabaja con los datos de la experiencia tanto si la actividad es manual como si es intelectual el ser humano construye estructuras de pensamiento que le permiten avanzar en el conocimiento de la realidad
3) LA INTELIGENCIA CREA Y SE VALE DE SIacuteMBOLOS Las palabras las cifras los coacutedigos sustituyen a los objetos que representan y son utilizados e interrelacionados por el pensamiento sin necesidad de referencia permanente al mundo real
4) LA INTELIGENCIA ESTABLECE RELACIONES entre datos diversos alejados en el tiempo y en el espacio La habilidad de hacer comparaciones entre ideas o hechos aparentemente extrantildeos caracteriza al razonamiento y la invencioacuten asiacute como a la mayoriacutea de los actos considerados inteligentes
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos b Determinantes internos Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos
externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
1) LA INTELIGENCIA ANTICIPA Permite prever lo que puede o va a ocurrir evitando reaccionar a uacuteltimo momento El animal no puede representarse salvo en forma extremadamente rudimentaria las consecuencias -ley de causa-efecto- de una situacioacuten ya que vive mentalmente soacutelo en el instante presente
2) LA INTELIGENCIA CONSTRUYE La inteligencia es activa trabaja con los datos de la experiencia tanto si la actividad es manual como si es intelectual el ser humano construye estructuras de pensamiento que le permiten avanzar en el conocimiento de la realidad
3) LA INTELIGENCIA CREA Y SE VALE DE SIacuteMBOLOS Las palabras las cifras los coacutedigos sustituyen a los objetos que representan y son utilizados e interrelacionados por el pensamiento sin necesidad de referencia permanente al mundo real
4) LA INTELIGENCIA ESTABLECE RELACIONES entre datos diversos alejados en el tiempo y en el espacio La habilidad de hacer comparaciones entre ideas o hechos aparentemente extrantildeos caracteriza al razonamiento y la invencioacuten asiacute como a la mayoriacutea de los actos considerados inteligentes
a Distractores externos Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten o Los asuntos todaviacutea por resolver o La acumulacioacuten de tareas o La fatiga fiacutesica o psiacutequica o La debilidad de la voluntad
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
middot Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
middot Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
middot No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
middot Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707 Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707 Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707 Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707 Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707 No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707 Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707 Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707 Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni
excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707 Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio 1048707 Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las
palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707 Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707 Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707 Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707 Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
Los meacutetodos de estudio son una serie de estrategias y teacutecnicas que conducen a un mejor estudio a comprender y recordar mejor toda la materia Son unos pasos unas etapas que siguen un orden loacutegico y que nos permiten aprender maacutes aprender lo maacutes importante y un mejor recuerdo
En esta seccioacuten veremos dos de los maacutes importantes el maacutes famoso de todos llamado EPLER y el meacutetodo creado por el Lic Emilio Jorge Antognazza llamado ACCESO
De esta manera daacutendole un vistazo a los tres podraacutes
determinar cuaacutel de ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos (Incluso podriacuteas juzgar que son aplicables a diferentes materias por lo que te podriacutea convenir aprender y seguir los tres en diferentes etapas)
Pero antes de adentrarnos en ellos para seguir una secuencia
didaacutectica abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al maacuteximo las teacutecnicas de estudio
RAacutePIDO Y EFICAZ 1) QUERER ESTUDIAR 2) PREPARARSE 3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS) 4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HAacuteBITO QUEacute SON LAS TEacuteCNICAS DE ESTUDIO 1 Querer estudiar
Tener motivacioacuten para aprender es decir saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo Una vez aceptada una meta el camino hacia ella se hace maacutes faacutecil por tanto hemos de clarificar cuanto sea posible nuestras metas en el estudio
2 PrepararseReunir todas las condiciones favorables para aprender y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio ya que asiacute se asimilaraacute y se recordaraacute mejor
3 Aprender las reglas (pocas y claras)Soacutelo se puede mejorar aquello que se conoce bien
4 Practicarlas hasta que se conviertan en haacutebitoLa repeticioacuten continuada y el repaso hace muy fuerte la conexioacuten entre los elementos estudiados reduciendo mucho el olvido
FACTORES AMBIENTALESLos factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofiacutesico al actuar sobre la concentracioacuten y la relajacioacuten del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar
Lugar de estudio El mejor es tu habitacioacuten personal a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacioacuten silencio temperatura ventilacioacuten etc que favorezcan tu sesioacuten de estudio Si esto no es posible busca una biblioteca lo maacutes silenciosa posible siempre la misma
TemperaturaDebe oscilar entre los 18 y los 22 grados centiacutegrados La distribucioacuten del calor ha de ser homogeacutenea como en la calefaccioacuten por aire y no la central El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio
Silencio Procuacuterate una habitacioacuten sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado [hellip] Aleacutejate del saloacuten del teleacutefono y de todo cuanto implique conversacioacuten pues los ruidos con sentido distraen maacutes que los ruidos sin sentido [hellip] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos procura atenuarlos utilizando tapones en los oiacutedos o poniendo la muacutesica ambiental recomendada
Iluminacioacuten La iluminacioacuten maacutes aconsejable es la natural aunque a veces se necesita la artificial Debe estar distribuida de forma homogeacutenea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra
Lo ideal es que combines la adecuada iluminacioacuten general de tu habitacioacuten con la iluminacioacuten local de una laacutempara de mesa de unos 60 W como miacutenimo que ilumine directamente lo que estaacutes haciendo
En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y en los zurdos por la derecha
Ventilacioacuten y calefaccioacuten El aire de la habitacioacuten de estudio ha de ser renovado aproximadamente cada 6 horas Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccioacuten
Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia con lo que evitaraacutes interrupciones para buscar material
La altura ideal de la mesa debe estar en relacioacuten con la altura de la silla y la del estudiantea de forma que las piernas formen un aacutengulo recto y los pies descansen en el suelo
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo las rodillas dobladas y las piernas formando un aacutengulo recto [hellip] Las modernas sillas de oficina anatoacutemicas y regulables en altura son maacutes adecuadas
Cerca de la mesa debes tener una pequentildea estanteriacutea en ella debes reunir los libros cuadernos apuntes y diccionarios que utilizas a diario
iquestEstudiar con o sin muacutesica La muacutesica vocal actuacutea como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencioacuten del estudiante que sigue la letra Ccedil
Seguacuten Sheila Ostrander (cit por Salas Parrilla 1990) la muacutesica instrumental del barroco - Bach Corelli Haendel Telemann Vivaldi Albinoni etc- de ritmo lento provoca un estado de concentracioacuten relajada
El volumen de la audicioacuten ha de ser bajo inferior incluso al de la muacutesica ambiental
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten 2) Adquisicioacuten 3) Fijacioacuten y Repaso 4) Autoevaluacioacuten Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten
con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
middot Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
middot El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
middot Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
middot Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
1) LA INTELIGENCIA ANTICIPA Permite prever lo que puede o va a ocurrir evitando reaccionar a uacuteltimo momento El animal no puede representarse salvo en forma extremadamente rudimentaria las consecuencias -ley de causa-efecto- de una situacioacuten ya que vive mentalmente soacutelo en el instante presente
2) LA INTELIGENCIA CONSTRUYE La inteligencia es activa trabaja con los datos de la experiencia tanto si la actividad es manual como si es intelectual el ser humano construye estructuras de pensamiento que le permiten avanzar en el conocimiento de la realidad
3) LA INTELIGENCIA CREA Y SE VALE DE SIacuteMBOLOS Las palabras las cifras los coacutedigos sustituyen a los objetos que representan y son utilizados e interrelacionados por el pensamiento sin necesidad de referencia permanente al mundo real
4) LA INTELIGENCIA ESTABLECE RELACIONES entre datos diversos alejados en el tiempo y en el espacio La habilidad de hacer comparaciones entre ideas o hechos aparentemente extrantildeos caracteriza al razonamiento y la invencioacuten asiacute como a la mayoriacutea de los actos considerados inteligentes
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos b Determinantes internos Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos
externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
1) LA INTELIGENCIA ANTICIPA Permite prever lo que puede o va a ocurrir evitando reaccionar a uacuteltimo momento El animal no puede representarse salvo en forma extremadamente rudimentaria las consecuencias -ley de causa-efecto- de una situacioacuten ya que vive mentalmente soacutelo en el instante presente
2) LA INTELIGENCIA CONSTRUYE La inteligencia es activa trabaja con los datos de la experiencia tanto si la actividad es manual como si es intelectual el ser humano construye estructuras de pensamiento que le permiten avanzar en el conocimiento de la realidad
3) LA INTELIGENCIA CREA Y SE VALE DE SIacuteMBOLOS Las palabras las cifras los coacutedigos sustituyen a los objetos que representan y son utilizados e interrelacionados por el pensamiento sin necesidad de referencia permanente al mundo real
4) LA INTELIGENCIA ESTABLECE RELACIONES entre datos diversos alejados en el tiempo y en el espacio La habilidad de hacer comparaciones entre ideas o hechos aparentemente extrantildeos caracteriza al razonamiento y la invencioacuten asiacute como a la mayoriacutea de los actos considerados inteligentes
a Distractores externos Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten o Los asuntos todaviacutea por resolver o La acumulacioacuten de tareas o La fatiga fiacutesica o psiacutequica o La debilidad de la voluntad
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
middot Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
middot Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
middot No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
middot Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707 Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707 Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707 Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707 Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707 No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707 Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707 Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707 Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni
excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707 Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio 1048707 Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las
palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707 Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707 Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707 Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707 Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
Los meacutetodos de estudio son una serie de estrategias y teacutecnicas que conducen a un mejor estudio a comprender y recordar mejor toda la materia Son unos pasos unas etapas que siguen un orden loacutegico y que nos permiten aprender maacutes aprender lo maacutes importante y un mejor recuerdo
En esta seccioacuten veremos dos de los maacutes importantes el maacutes famoso de todos llamado EPLER y el meacutetodo creado por el Lic Emilio Jorge Antognazza llamado ACCESO
De esta manera daacutendole un vistazo a los tres podraacutes
determinar cuaacutel de ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos (Incluso podriacuteas juzgar que son aplicables a diferentes materias por lo que te podriacutea convenir aprender y seguir los tres en diferentes etapas)
Pero antes de adentrarnos en ellos para seguir una secuencia
didaacutectica abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al maacuteximo las teacutecnicas de estudio
RAacutePIDO Y EFICAZ 1) QUERER ESTUDIAR 2) PREPARARSE 3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS) 4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HAacuteBITO QUEacute SON LAS TEacuteCNICAS DE ESTUDIO 1 Querer estudiar
Tener motivacioacuten para aprender es decir saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo Una vez aceptada una meta el camino hacia ella se hace maacutes faacutecil por tanto hemos de clarificar cuanto sea posible nuestras metas en el estudio
2 PrepararseReunir todas las condiciones favorables para aprender y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio ya que asiacute se asimilaraacute y se recordaraacute mejor
3 Aprender las reglas (pocas y claras)Soacutelo se puede mejorar aquello que se conoce bien
4 Practicarlas hasta que se conviertan en haacutebitoLa repeticioacuten continuada y el repaso hace muy fuerte la conexioacuten entre los elementos estudiados reduciendo mucho el olvido
FACTORES AMBIENTALESLos factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofiacutesico al actuar sobre la concentracioacuten y la relajacioacuten del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar
Lugar de estudio El mejor es tu habitacioacuten personal a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacioacuten silencio temperatura ventilacioacuten etc que favorezcan tu sesioacuten de estudio Si esto no es posible busca una biblioteca lo maacutes silenciosa posible siempre la misma
TemperaturaDebe oscilar entre los 18 y los 22 grados centiacutegrados La distribucioacuten del calor ha de ser homogeacutenea como en la calefaccioacuten por aire y no la central El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio
Silencio Procuacuterate una habitacioacuten sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado [hellip] Aleacutejate del saloacuten del teleacutefono y de todo cuanto implique conversacioacuten pues los ruidos con sentido distraen maacutes que los ruidos sin sentido [hellip] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos procura atenuarlos utilizando tapones en los oiacutedos o poniendo la muacutesica ambiental recomendada
Iluminacioacuten La iluminacioacuten maacutes aconsejable es la natural aunque a veces se necesita la artificial Debe estar distribuida de forma homogeacutenea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra
Lo ideal es que combines la adecuada iluminacioacuten general de tu habitacioacuten con la iluminacioacuten local de una laacutempara de mesa de unos 60 W como miacutenimo que ilumine directamente lo que estaacutes haciendo
En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y en los zurdos por la derecha
Ventilacioacuten y calefaccioacuten El aire de la habitacioacuten de estudio ha de ser renovado aproximadamente cada 6 horas Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccioacuten
Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia con lo que evitaraacutes interrupciones para buscar material
La altura ideal de la mesa debe estar en relacioacuten con la altura de la silla y la del estudiantea de forma que las piernas formen un aacutengulo recto y los pies descansen en el suelo
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo las rodillas dobladas y las piernas formando un aacutengulo recto [hellip] Las modernas sillas de oficina anatoacutemicas y regulables en altura son maacutes adecuadas
Cerca de la mesa debes tener una pequentildea estanteriacutea en ella debes reunir los libros cuadernos apuntes y diccionarios que utilizas a diario
iquestEstudiar con o sin muacutesica La muacutesica vocal actuacutea como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencioacuten del estudiante que sigue la letra Ccedil
Seguacuten Sheila Ostrander (cit por Salas Parrilla 1990) la muacutesica instrumental del barroco - Bach Corelli Haendel Telemann Vivaldi Albinoni etc- de ritmo lento provoca un estado de concentracioacuten relajada
El volumen de la audicioacuten ha de ser bajo inferior incluso al de la muacutesica ambiental
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten 2) Adquisicioacuten 3) Fijacioacuten y Repaso 4) Autoevaluacioacuten Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten
con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
middot Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
middot El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
middot Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
middot Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos b Determinantes internos Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos
externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
1) LA INTELIGENCIA ANTICIPA Permite prever lo que puede o va a ocurrir evitando reaccionar a uacuteltimo momento El animal no puede representarse salvo en forma extremadamente rudimentaria las consecuencias -ley de causa-efecto- de una situacioacuten ya que vive mentalmente soacutelo en el instante presente
2) LA INTELIGENCIA CONSTRUYE La inteligencia es activa trabaja con los datos de la experiencia tanto si la actividad es manual como si es intelectual el ser humano construye estructuras de pensamiento que le permiten avanzar en el conocimiento de la realidad
3) LA INTELIGENCIA CREA Y SE VALE DE SIacuteMBOLOS Las palabras las cifras los coacutedigos sustituyen a los objetos que representan y son utilizados e interrelacionados por el pensamiento sin necesidad de referencia permanente al mundo real
4) LA INTELIGENCIA ESTABLECE RELACIONES entre datos diversos alejados en el tiempo y en el espacio La habilidad de hacer comparaciones entre ideas o hechos aparentemente extrantildeos caracteriza al razonamiento y la invencioacuten asiacute como a la mayoriacutea de los actos considerados inteligentes
a Distractores externos Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten o Los asuntos todaviacutea por resolver o La acumulacioacuten de tareas o La fatiga fiacutesica o psiacutequica o La debilidad de la voluntad
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
middot Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
middot Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
middot No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
middot Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707 Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707 Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707 Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707 Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707 No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707 Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707 Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707 Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni
excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707 Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio 1048707 Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las
palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707 Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707 Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707 Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707 Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
Los meacutetodos de estudio son una serie de estrategias y teacutecnicas que conducen a un mejor estudio a comprender y recordar mejor toda la materia Son unos pasos unas etapas que siguen un orden loacutegico y que nos permiten aprender maacutes aprender lo maacutes importante y un mejor recuerdo
En esta seccioacuten veremos dos de los maacutes importantes el maacutes famoso de todos llamado EPLER y el meacutetodo creado por el Lic Emilio Jorge Antognazza llamado ACCESO
De esta manera daacutendole un vistazo a los tres podraacutes
determinar cuaacutel de ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos (Incluso podriacuteas juzgar que son aplicables a diferentes materias por lo que te podriacutea convenir aprender y seguir los tres en diferentes etapas)
Pero antes de adentrarnos en ellos para seguir una secuencia
didaacutectica abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al maacuteximo las teacutecnicas de estudio
RAacutePIDO Y EFICAZ 1) QUERER ESTUDIAR 2) PREPARARSE 3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS) 4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HAacuteBITO QUEacute SON LAS TEacuteCNICAS DE ESTUDIO 1 Querer estudiar
Tener motivacioacuten para aprender es decir saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo Una vez aceptada una meta el camino hacia ella se hace maacutes faacutecil por tanto hemos de clarificar cuanto sea posible nuestras metas en el estudio
2 PrepararseReunir todas las condiciones favorables para aprender y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio ya que asiacute se asimilaraacute y se recordaraacute mejor
3 Aprender las reglas (pocas y claras)Soacutelo se puede mejorar aquello que se conoce bien
4 Practicarlas hasta que se conviertan en haacutebitoLa repeticioacuten continuada y el repaso hace muy fuerte la conexioacuten entre los elementos estudiados reduciendo mucho el olvido
FACTORES AMBIENTALESLos factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofiacutesico al actuar sobre la concentracioacuten y la relajacioacuten del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar
Lugar de estudio El mejor es tu habitacioacuten personal a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacioacuten silencio temperatura ventilacioacuten etc que favorezcan tu sesioacuten de estudio Si esto no es posible busca una biblioteca lo maacutes silenciosa posible siempre la misma
TemperaturaDebe oscilar entre los 18 y los 22 grados centiacutegrados La distribucioacuten del calor ha de ser homogeacutenea como en la calefaccioacuten por aire y no la central El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio
Silencio Procuacuterate una habitacioacuten sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado [hellip] Aleacutejate del saloacuten del teleacutefono y de todo cuanto implique conversacioacuten pues los ruidos con sentido distraen maacutes que los ruidos sin sentido [hellip] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos procura atenuarlos utilizando tapones en los oiacutedos o poniendo la muacutesica ambiental recomendada
Iluminacioacuten La iluminacioacuten maacutes aconsejable es la natural aunque a veces se necesita la artificial Debe estar distribuida de forma homogeacutenea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra
Lo ideal es que combines la adecuada iluminacioacuten general de tu habitacioacuten con la iluminacioacuten local de una laacutempara de mesa de unos 60 W como miacutenimo que ilumine directamente lo que estaacutes haciendo
En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y en los zurdos por la derecha
Ventilacioacuten y calefaccioacuten El aire de la habitacioacuten de estudio ha de ser renovado aproximadamente cada 6 horas Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccioacuten
Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia con lo que evitaraacutes interrupciones para buscar material
La altura ideal de la mesa debe estar en relacioacuten con la altura de la silla y la del estudiantea de forma que las piernas formen un aacutengulo recto y los pies descansen en el suelo
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo las rodillas dobladas y las piernas formando un aacutengulo recto [hellip] Las modernas sillas de oficina anatoacutemicas y regulables en altura son maacutes adecuadas
Cerca de la mesa debes tener una pequentildea estanteriacutea en ella debes reunir los libros cuadernos apuntes y diccionarios que utilizas a diario
iquestEstudiar con o sin muacutesica La muacutesica vocal actuacutea como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencioacuten del estudiante que sigue la letra Ccedil
Seguacuten Sheila Ostrander (cit por Salas Parrilla 1990) la muacutesica instrumental del barroco - Bach Corelli Haendel Telemann Vivaldi Albinoni etc- de ritmo lento provoca un estado de concentracioacuten relajada
El volumen de la audicioacuten ha de ser bajo inferior incluso al de la muacutesica ambiental
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten 2) Adquisicioacuten 3) Fijacioacuten y Repaso 4) Autoevaluacioacuten Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten
con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
middot Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
middot El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
middot Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
middot Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
1) LA INTELIGENCIA ANTICIPA Permite prever lo que puede o va a ocurrir evitando reaccionar a uacuteltimo momento El animal no puede representarse salvo en forma extremadamente rudimentaria las consecuencias -ley de causa-efecto- de una situacioacuten ya que vive mentalmente soacutelo en el instante presente
2) LA INTELIGENCIA CONSTRUYE La inteligencia es activa trabaja con los datos de la experiencia tanto si la actividad es manual como si es intelectual el ser humano construye estructuras de pensamiento que le permiten avanzar en el conocimiento de la realidad
3) LA INTELIGENCIA CREA Y SE VALE DE SIacuteMBOLOS Las palabras las cifras los coacutedigos sustituyen a los objetos que representan y son utilizados e interrelacionados por el pensamiento sin necesidad de referencia permanente al mundo real
4) LA INTELIGENCIA ESTABLECE RELACIONES entre datos diversos alejados en el tiempo y en el espacio La habilidad de hacer comparaciones entre ideas o hechos aparentemente extrantildeos caracteriza al razonamiento y la invencioacuten asiacute como a la mayoriacutea de los actos considerados inteligentes
a Distractores externos Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten o Los asuntos todaviacutea por resolver o La acumulacioacuten de tareas o La fatiga fiacutesica o psiacutequica o La debilidad de la voluntad
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
middot Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
middot Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
middot No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
middot Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707 Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707 Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707 Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707 Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707 No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707 Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707 Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707 Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni
excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707 Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio 1048707 Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las
palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707 Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707 Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707 Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707 Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
Los meacutetodos de estudio son una serie de estrategias y teacutecnicas que conducen a un mejor estudio a comprender y recordar mejor toda la materia Son unos pasos unas etapas que siguen un orden loacutegico y que nos permiten aprender maacutes aprender lo maacutes importante y un mejor recuerdo
En esta seccioacuten veremos dos de los maacutes importantes el maacutes famoso de todos llamado EPLER y el meacutetodo creado por el Lic Emilio Jorge Antognazza llamado ACCESO
De esta manera daacutendole un vistazo a los tres podraacutes
determinar cuaacutel de ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos (Incluso podriacuteas juzgar que son aplicables a diferentes materias por lo que te podriacutea convenir aprender y seguir los tres en diferentes etapas)
Pero antes de adentrarnos en ellos para seguir una secuencia
didaacutectica abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al maacuteximo las teacutecnicas de estudio
RAacutePIDO Y EFICAZ 1) QUERER ESTUDIAR 2) PREPARARSE 3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS) 4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HAacuteBITO QUEacute SON LAS TEacuteCNICAS DE ESTUDIO 1 Querer estudiar
Tener motivacioacuten para aprender es decir saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo Una vez aceptada una meta el camino hacia ella se hace maacutes faacutecil por tanto hemos de clarificar cuanto sea posible nuestras metas en el estudio
2 PrepararseReunir todas las condiciones favorables para aprender y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio ya que asiacute se asimilaraacute y se recordaraacute mejor
3 Aprender las reglas (pocas y claras)Soacutelo se puede mejorar aquello que se conoce bien
4 Practicarlas hasta que se conviertan en haacutebitoLa repeticioacuten continuada y el repaso hace muy fuerte la conexioacuten entre los elementos estudiados reduciendo mucho el olvido
FACTORES AMBIENTALESLos factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofiacutesico al actuar sobre la concentracioacuten y la relajacioacuten del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar
Lugar de estudio El mejor es tu habitacioacuten personal a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacioacuten silencio temperatura ventilacioacuten etc que favorezcan tu sesioacuten de estudio Si esto no es posible busca una biblioteca lo maacutes silenciosa posible siempre la misma
TemperaturaDebe oscilar entre los 18 y los 22 grados centiacutegrados La distribucioacuten del calor ha de ser homogeacutenea como en la calefaccioacuten por aire y no la central El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio
Silencio Procuacuterate una habitacioacuten sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado [hellip] Aleacutejate del saloacuten del teleacutefono y de todo cuanto implique conversacioacuten pues los ruidos con sentido distraen maacutes que los ruidos sin sentido [hellip] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos procura atenuarlos utilizando tapones en los oiacutedos o poniendo la muacutesica ambiental recomendada
Iluminacioacuten La iluminacioacuten maacutes aconsejable es la natural aunque a veces se necesita la artificial Debe estar distribuida de forma homogeacutenea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra
Lo ideal es que combines la adecuada iluminacioacuten general de tu habitacioacuten con la iluminacioacuten local de una laacutempara de mesa de unos 60 W como miacutenimo que ilumine directamente lo que estaacutes haciendo
En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y en los zurdos por la derecha
Ventilacioacuten y calefaccioacuten El aire de la habitacioacuten de estudio ha de ser renovado aproximadamente cada 6 horas Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccioacuten
Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia con lo que evitaraacutes interrupciones para buscar material
La altura ideal de la mesa debe estar en relacioacuten con la altura de la silla y la del estudiantea de forma que las piernas formen un aacutengulo recto y los pies descansen en el suelo
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo las rodillas dobladas y las piernas formando un aacutengulo recto [hellip] Las modernas sillas de oficina anatoacutemicas y regulables en altura son maacutes adecuadas
Cerca de la mesa debes tener una pequentildea estanteriacutea en ella debes reunir los libros cuadernos apuntes y diccionarios que utilizas a diario
iquestEstudiar con o sin muacutesica La muacutesica vocal actuacutea como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencioacuten del estudiante que sigue la letra Ccedil
Seguacuten Sheila Ostrander (cit por Salas Parrilla 1990) la muacutesica instrumental del barroco - Bach Corelli Haendel Telemann Vivaldi Albinoni etc- de ritmo lento provoca un estado de concentracioacuten relajada
El volumen de la audicioacuten ha de ser bajo inferior incluso al de la muacutesica ambiental
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten 2) Adquisicioacuten 3) Fijacioacuten y Repaso 4) Autoevaluacioacuten Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten
con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
middot Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
middot El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
middot Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
middot Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
a Distractores externos Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten o Los asuntos todaviacutea por resolver o La acumulacioacuten de tareas o La fatiga fiacutesica o psiacutequica o La debilidad de la voluntad
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
middot Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
middot Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
middot No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
middot Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707 Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707 Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707 Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707 Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707 No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707 Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707 Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707 Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni
excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707 Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio 1048707 Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las
palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707 Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707 Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707 Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707 Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
Los meacutetodos de estudio son una serie de estrategias y teacutecnicas que conducen a un mejor estudio a comprender y recordar mejor toda la materia Son unos pasos unas etapas que siguen un orden loacutegico y que nos permiten aprender maacutes aprender lo maacutes importante y un mejor recuerdo
En esta seccioacuten veremos dos de los maacutes importantes el maacutes famoso de todos llamado EPLER y el meacutetodo creado por el Lic Emilio Jorge Antognazza llamado ACCESO
De esta manera daacutendole un vistazo a los tres podraacutes
determinar cuaacutel de ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos (Incluso podriacuteas juzgar que son aplicables a diferentes materias por lo que te podriacutea convenir aprender y seguir los tres en diferentes etapas)
Pero antes de adentrarnos en ellos para seguir una secuencia
didaacutectica abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al maacuteximo las teacutecnicas de estudio
RAacutePIDO Y EFICAZ 1) QUERER ESTUDIAR 2) PREPARARSE 3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS) 4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HAacuteBITO QUEacute SON LAS TEacuteCNICAS DE ESTUDIO 1 Querer estudiar
Tener motivacioacuten para aprender es decir saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo Una vez aceptada una meta el camino hacia ella se hace maacutes faacutecil por tanto hemos de clarificar cuanto sea posible nuestras metas en el estudio
2 PrepararseReunir todas las condiciones favorables para aprender y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio ya que asiacute se asimilaraacute y se recordaraacute mejor
3 Aprender las reglas (pocas y claras)Soacutelo se puede mejorar aquello que se conoce bien
4 Practicarlas hasta que se conviertan en haacutebitoLa repeticioacuten continuada y el repaso hace muy fuerte la conexioacuten entre los elementos estudiados reduciendo mucho el olvido
FACTORES AMBIENTALESLos factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofiacutesico al actuar sobre la concentracioacuten y la relajacioacuten del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar
Lugar de estudio El mejor es tu habitacioacuten personal a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacioacuten silencio temperatura ventilacioacuten etc que favorezcan tu sesioacuten de estudio Si esto no es posible busca una biblioteca lo maacutes silenciosa posible siempre la misma
TemperaturaDebe oscilar entre los 18 y los 22 grados centiacutegrados La distribucioacuten del calor ha de ser homogeacutenea como en la calefaccioacuten por aire y no la central El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio
Silencio Procuacuterate una habitacioacuten sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado [hellip] Aleacutejate del saloacuten del teleacutefono y de todo cuanto implique conversacioacuten pues los ruidos con sentido distraen maacutes que los ruidos sin sentido [hellip] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos procura atenuarlos utilizando tapones en los oiacutedos o poniendo la muacutesica ambiental recomendada
Iluminacioacuten La iluminacioacuten maacutes aconsejable es la natural aunque a veces se necesita la artificial Debe estar distribuida de forma homogeacutenea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra
Lo ideal es que combines la adecuada iluminacioacuten general de tu habitacioacuten con la iluminacioacuten local de una laacutempara de mesa de unos 60 W como miacutenimo que ilumine directamente lo que estaacutes haciendo
En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y en los zurdos por la derecha
Ventilacioacuten y calefaccioacuten El aire de la habitacioacuten de estudio ha de ser renovado aproximadamente cada 6 horas Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccioacuten
Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia con lo que evitaraacutes interrupciones para buscar material
La altura ideal de la mesa debe estar en relacioacuten con la altura de la silla y la del estudiantea de forma que las piernas formen un aacutengulo recto y los pies descansen en el suelo
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo las rodillas dobladas y las piernas formando un aacutengulo recto [hellip] Las modernas sillas de oficina anatoacutemicas y regulables en altura son maacutes adecuadas
Cerca de la mesa debes tener una pequentildea estanteriacutea en ella debes reunir los libros cuadernos apuntes y diccionarios que utilizas a diario
iquestEstudiar con o sin muacutesica La muacutesica vocal actuacutea como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencioacuten del estudiante que sigue la letra Ccedil
Seguacuten Sheila Ostrander (cit por Salas Parrilla 1990) la muacutesica instrumental del barroco - Bach Corelli Haendel Telemann Vivaldi Albinoni etc- de ritmo lento provoca un estado de concentracioacuten relajada
El volumen de la audicioacuten ha de ser bajo inferior incluso al de la muacutesica ambiental
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten 2) Adquisicioacuten 3) Fijacioacuten y Repaso 4) Autoevaluacioacuten Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten
con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
middot Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
middot El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
middot Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
middot Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten o Los asuntos todaviacutea por resolver o La acumulacioacuten de tareas o La fatiga fiacutesica o psiacutequica o La debilidad de la voluntad
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
middot Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
middot Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
middot No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
middot Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707 Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707 Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707 Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707 Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707 No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707 Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707 Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707 Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni
excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707 Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio 1048707 Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las
palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707 Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707 Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707 Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707 Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
Los meacutetodos de estudio son una serie de estrategias y teacutecnicas que conducen a un mejor estudio a comprender y recordar mejor toda la materia Son unos pasos unas etapas que siguen un orden loacutegico y que nos permiten aprender maacutes aprender lo maacutes importante y un mejor recuerdo
En esta seccioacuten veremos dos de los maacutes importantes el maacutes famoso de todos llamado EPLER y el meacutetodo creado por el Lic Emilio Jorge Antognazza llamado ACCESO
De esta manera daacutendole un vistazo a los tres podraacutes
determinar cuaacutel de ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos (Incluso podriacuteas juzgar que son aplicables a diferentes materias por lo que te podriacutea convenir aprender y seguir los tres en diferentes etapas)
Pero antes de adentrarnos en ellos para seguir una secuencia
didaacutectica abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al maacuteximo las teacutecnicas de estudio
RAacutePIDO Y EFICAZ 1) QUERER ESTUDIAR 2) PREPARARSE 3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS) 4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HAacuteBITO QUEacute SON LAS TEacuteCNICAS DE ESTUDIO 1 Querer estudiar
Tener motivacioacuten para aprender es decir saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo Una vez aceptada una meta el camino hacia ella se hace maacutes faacutecil por tanto hemos de clarificar cuanto sea posible nuestras metas en el estudio
2 PrepararseReunir todas las condiciones favorables para aprender y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio ya que asiacute se asimilaraacute y se recordaraacute mejor
3 Aprender las reglas (pocas y claras)Soacutelo se puede mejorar aquello que se conoce bien
4 Practicarlas hasta que se conviertan en haacutebitoLa repeticioacuten continuada y el repaso hace muy fuerte la conexioacuten entre los elementos estudiados reduciendo mucho el olvido
FACTORES AMBIENTALESLos factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofiacutesico al actuar sobre la concentracioacuten y la relajacioacuten del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar
Lugar de estudio El mejor es tu habitacioacuten personal a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacioacuten silencio temperatura ventilacioacuten etc que favorezcan tu sesioacuten de estudio Si esto no es posible busca una biblioteca lo maacutes silenciosa posible siempre la misma
TemperaturaDebe oscilar entre los 18 y los 22 grados centiacutegrados La distribucioacuten del calor ha de ser homogeacutenea como en la calefaccioacuten por aire y no la central El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio
Silencio Procuacuterate una habitacioacuten sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado [hellip] Aleacutejate del saloacuten del teleacutefono y de todo cuanto implique conversacioacuten pues los ruidos con sentido distraen maacutes que los ruidos sin sentido [hellip] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos procura atenuarlos utilizando tapones en los oiacutedos o poniendo la muacutesica ambiental recomendada
Iluminacioacuten La iluminacioacuten maacutes aconsejable es la natural aunque a veces se necesita la artificial Debe estar distribuida de forma homogeacutenea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra
Lo ideal es que combines la adecuada iluminacioacuten general de tu habitacioacuten con la iluminacioacuten local de una laacutempara de mesa de unos 60 W como miacutenimo que ilumine directamente lo que estaacutes haciendo
En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y en los zurdos por la derecha
Ventilacioacuten y calefaccioacuten El aire de la habitacioacuten de estudio ha de ser renovado aproximadamente cada 6 horas Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccioacuten
Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia con lo que evitaraacutes interrupciones para buscar material
La altura ideal de la mesa debe estar en relacioacuten con la altura de la silla y la del estudiantea de forma que las piernas formen un aacutengulo recto y los pies descansen en el suelo
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo las rodillas dobladas y las piernas formando un aacutengulo recto [hellip] Las modernas sillas de oficina anatoacutemicas y regulables en altura son maacutes adecuadas
Cerca de la mesa debes tener una pequentildea estanteriacutea en ella debes reunir los libros cuadernos apuntes y diccionarios que utilizas a diario
iquestEstudiar con o sin muacutesica La muacutesica vocal actuacutea como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencioacuten del estudiante que sigue la letra Ccedil
Seguacuten Sheila Ostrander (cit por Salas Parrilla 1990) la muacutesica instrumental del barroco - Bach Corelli Haendel Telemann Vivaldi Albinoni etc- de ritmo lento provoca un estado de concentracioacuten relajada
El volumen de la audicioacuten ha de ser bajo inferior incluso al de la muacutesica ambiental
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten 2) Adquisicioacuten 3) Fijacioacuten y Repaso 4) Autoevaluacioacuten Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten
con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
middot Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
middot El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
middot Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
middot Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
middot Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
middot Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
middot No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
middot Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707 Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707 Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707 Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707 Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707 No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707 Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707 Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707 Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni
excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707 Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio 1048707 Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las
palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707 Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707 Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707 Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707 Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
Los meacutetodos de estudio son una serie de estrategias y teacutecnicas que conducen a un mejor estudio a comprender y recordar mejor toda la materia Son unos pasos unas etapas que siguen un orden loacutegico y que nos permiten aprender maacutes aprender lo maacutes importante y un mejor recuerdo
En esta seccioacuten veremos dos de los maacutes importantes el maacutes famoso de todos llamado EPLER y el meacutetodo creado por el Lic Emilio Jorge Antognazza llamado ACCESO
De esta manera daacutendole un vistazo a los tres podraacutes
determinar cuaacutel de ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos (Incluso podriacuteas juzgar que son aplicables a diferentes materias por lo que te podriacutea convenir aprender y seguir los tres en diferentes etapas)
Pero antes de adentrarnos en ellos para seguir una secuencia
didaacutectica abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al maacuteximo las teacutecnicas de estudio
RAacutePIDO Y EFICAZ 1) QUERER ESTUDIAR 2) PREPARARSE 3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS) 4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HAacuteBITO QUEacute SON LAS TEacuteCNICAS DE ESTUDIO 1 Querer estudiar
Tener motivacioacuten para aprender es decir saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo Una vez aceptada una meta el camino hacia ella se hace maacutes faacutecil por tanto hemos de clarificar cuanto sea posible nuestras metas en el estudio
2 PrepararseReunir todas las condiciones favorables para aprender y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio ya que asiacute se asimilaraacute y se recordaraacute mejor
3 Aprender las reglas (pocas y claras)Soacutelo se puede mejorar aquello que se conoce bien
4 Practicarlas hasta que se conviertan en haacutebitoLa repeticioacuten continuada y el repaso hace muy fuerte la conexioacuten entre los elementos estudiados reduciendo mucho el olvido
FACTORES AMBIENTALESLos factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofiacutesico al actuar sobre la concentracioacuten y la relajacioacuten del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar
Lugar de estudio El mejor es tu habitacioacuten personal a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacioacuten silencio temperatura ventilacioacuten etc que favorezcan tu sesioacuten de estudio Si esto no es posible busca una biblioteca lo maacutes silenciosa posible siempre la misma
TemperaturaDebe oscilar entre los 18 y los 22 grados centiacutegrados La distribucioacuten del calor ha de ser homogeacutenea como en la calefaccioacuten por aire y no la central El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio
Silencio Procuacuterate una habitacioacuten sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado [hellip] Aleacutejate del saloacuten del teleacutefono y de todo cuanto implique conversacioacuten pues los ruidos con sentido distraen maacutes que los ruidos sin sentido [hellip] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos procura atenuarlos utilizando tapones en los oiacutedos o poniendo la muacutesica ambiental recomendada
Iluminacioacuten La iluminacioacuten maacutes aconsejable es la natural aunque a veces se necesita la artificial Debe estar distribuida de forma homogeacutenea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra
Lo ideal es que combines la adecuada iluminacioacuten general de tu habitacioacuten con la iluminacioacuten local de una laacutempara de mesa de unos 60 W como miacutenimo que ilumine directamente lo que estaacutes haciendo
En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y en los zurdos por la derecha
Ventilacioacuten y calefaccioacuten El aire de la habitacioacuten de estudio ha de ser renovado aproximadamente cada 6 horas Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccioacuten
Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia con lo que evitaraacutes interrupciones para buscar material
La altura ideal de la mesa debe estar en relacioacuten con la altura de la silla y la del estudiantea de forma que las piernas formen un aacutengulo recto y los pies descansen en el suelo
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo las rodillas dobladas y las piernas formando un aacutengulo recto [hellip] Las modernas sillas de oficina anatoacutemicas y regulables en altura son maacutes adecuadas
Cerca de la mesa debes tener una pequentildea estanteriacutea en ella debes reunir los libros cuadernos apuntes y diccionarios que utilizas a diario
iquestEstudiar con o sin muacutesica La muacutesica vocal actuacutea como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencioacuten del estudiante que sigue la letra Ccedil
Seguacuten Sheila Ostrander (cit por Salas Parrilla 1990) la muacutesica instrumental del barroco - Bach Corelli Haendel Telemann Vivaldi Albinoni etc- de ritmo lento provoca un estado de concentracioacuten relajada
El volumen de la audicioacuten ha de ser bajo inferior incluso al de la muacutesica ambiental
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten 2) Adquisicioacuten 3) Fijacioacuten y Repaso 4) Autoevaluacioacuten Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten
con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
middot Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
middot El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
middot Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
middot Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707 Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707 Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707 Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707 Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707 No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707 Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707 Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707 Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni
excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707 Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio 1048707 Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las
palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707 Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707 Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707 Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707 Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
Los meacutetodos de estudio son una serie de estrategias y teacutecnicas que conducen a un mejor estudio a comprender y recordar mejor toda la materia Son unos pasos unas etapas que siguen un orden loacutegico y que nos permiten aprender maacutes aprender lo maacutes importante y un mejor recuerdo
En esta seccioacuten veremos dos de los maacutes importantes el maacutes famoso de todos llamado EPLER y el meacutetodo creado por el Lic Emilio Jorge Antognazza llamado ACCESO
De esta manera daacutendole un vistazo a los tres podraacutes
determinar cuaacutel de ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos (Incluso podriacuteas juzgar que son aplicables a diferentes materias por lo que te podriacutea convenir aprender y seguir los tres en diferentes etapas)
Pero antes de adentrarnos en ellos para seguir una secuencia
didaacutectica abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al maacuteximo las teacutecnicas de estudio
RAacutePIDO Y EFICAZ 1) QUERER ESTUDIAR 2) PREPARARSE 3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS) 4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HAacuteBITO QUEacute SON LAS TEacuteCNICAS DE ESTUDIO 1 Querer estudiar
Tener motivacioacuten para aprender es decir saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo Una vez aceptada una meta el camino hacia ella se hace maacutes faacutecil por tanto hemos de clarificar cuanto sea posible nuestras metas en el estudio
2 PrepararseReunir todas las condiciones favorables para aprender y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio ya que asiacute se asimilaraacute y se recordaraacute mejor
3 Aprender las reglas (pocas y claras)Soacutelo se puede mejorar aquello que se conoce bien
4 Practicarlas hasta que se conviertan en haacutebitoLa repeticioacuten continuada y el repaso hace muy fuerte la conexioacuten entre los elementos estudiados reduciendo mucho el olvido
FACTORES AMBIENTALESLos factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofiacutesico al actuar sobre la concentracioacuten y la relajacioacuten del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar
Lugar de estudio El mejor es tu habitacioacuten personal a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacioacuten silencio temperatura ventilacioacuten etc que favorezcan tu sesioacuten de estudio Si esto no es posible busca una biblioteca lo maacutes silenciosa posible siempre la misma
TemperaturaDebe oscilar entre los 18 y los 22 grados centiacutegrados La distribucioacuten del calor ha de ser homogeacutenea como en la calefaccioacuten por aire y no la central El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio
Silencio Procuacuterate una habitacioacuten sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado [hellip] Aleacutejate del saloacuten del teleacutefono y de todo cuanto implique conversacioacuten pues los ruidos con sentido distraen maacutes que los ruidos sin sentido [hellip] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos procura atenuarlos utilizando tapones en los oiacutedos o poniendo la muacutesica ambiental recomendada
Iluminacioacuten La iluminacioacuten maacutes aconsejable es la natural aunque a veces se necesita la artificial Debe estar distribuida de forma homogeacutenea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra
Lo ideal es que combines la adecuada iluminacioacuten general de tu habitacioacuten con la iluminacioacuten local de una laacutempara de mesa de unos 60 W como miacutenimo que ilumine directamente lo que estaacutes haciendo
En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y en los zurdos por la derecha
Ventilacioacuten y calefaccioacuten El aire de la habitacioacuten de estudio ha de ser renovado aproximadamente cada 6 horas Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccioacuten
Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia con lo que evitaraacutes interrupciones para buscar material
La altura ideal de la mesa debe estar en relacioacuten con la altura de la silla y la del estudiantea de forma que las piernas formen un aacutengulo recto y los pies descansen en el suelo
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo las rodillas dobladas y las piernas formando un aacutengulo recto [hellip] Las modernas sillas de oficina anatoacutemicas y regulables en altura son maacutes adecuadas
Cerca de la mesa debes tener una pequentildea estanteriacutea en ella debes reunir los libros cuadernos apuntes y diccionarios que utilizas a diario
iquestEstudiar con o sin muacutesica La muacutesica vocal actuacutea como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencioacuten del estudiante que sigue la letra Ccedil
Seguacuten Sheila Ostrander (cit por Salas Parrilla 1990) la muacutesica instrumental del barroco - Bach Corelli Haendel Telemann Vivaldi Albinoni etc- de ritmo lento provoca un estado de concentracioacuten relajada
El volumen de la audicioacuten ha de ser bajo inferior incluso al de la muacutesica ambiental
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten 2) Adquisicioacuten 3) Fijacioacuten y Repaso 4) Autoevaluacioacuten Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten
con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
middot Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
middot El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
middot Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
middot Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707 Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio 1048707 Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las
palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707 Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707 Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707 Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707 Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707 Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
Los meacutetodos de estudio son una serie de estrategias y teacutecnicas que conducen a un mejor estudio a comprender y recordar mejor toda la materia Son unos pasos unas etapas que siguen un orden loacutegico y que nos permiten aprender maacutes aprender lo maacutes importante y un mejor recuerdo
En esta seccioacuten veremos dos de los maacutes importantes el maacutes famoso de todos llamado EPLER y el meacutetodo creado por el Lic Emilio Jorge Antognazza llamado ACCESO
De esta manera daacutendole un vistazo a los tres podraacutes
determinar cuaacutel de ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos (Incluso podriacuteas juzgar que son aplicables a diferentes materias por lo que te podriacutea convenir aprender y seguir los tres en diferentes etapas)
Pero antes de adentrarnos en ellos para seguir una secuencia
didaacutectica abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al maacuteximo las teacutecnicas de estudio
RAacutePIDO Y EFICAZ 1) QUERER ESTUDIAR 2) PREPARARSE 3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS) 4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HAacuteBITO QUEacute SON LAS TEacuteCNICAS DE ESTUDIO 1 Querer estudiar
Tener motivacioacuten para aprender es decir saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo Una vez aceptada una meta el camino hacia ella se hace maacutes faacutecil por tanto hemos de clarificar cuanto sea posible nuestras metas en el estudio
2 PrepararseReunir todas las condiciones favorables para aprender y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio ya que asiacute se asimilaraacute y se recordaraacute mejor
3 Aprender las reglas (pocas y claras)Soacutelo se puede mejorar aquello que se conoce bien
4 Practicarlas hasta que se conviertan en haacutebitoLa repeticioacuten continuada y el repaso hace muy fuerte la conexioacuten entre los elementos estudiados reduciendo mucho el olvido
FACTORES AMBIENTALESLos factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofiacutesico al actuar sobre la concentracioacuten y la relajacioacuten del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar
Lugar de estudio El mejor es tu habitacioacuten personal a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacioacuten silencio temperatura ventilacioacuten etc que favorezcan tu sesioacuten de estudio Si esto no es posible busca una biblioteca lo maacutes silenciosa posible siempre la misma
TemperaturaDebe oscilar entre los 18 y los 22 grados centiacutegrados La distribucioacuten del calor ha de ser homogeacutenea como en la calefaccioacuten por aire y no la central El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio
Silencio Procuacuterate una habitacioacuten sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado [hellip] Aleacutejate del saloacuten del teleacutefono y de todo cuanto implique conversacioacuten pues los ruidos con sentido distraen maacutes que los ruidos sin sentido [hellip] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos procura atenuarlos utilizando tapones en los oiacutedos o poniendo la muacutesica ambiental recomendada
Iluminacioacuten La iluminacioacuten maacutes aconsejable es la natural aunque a veces se necesita la artificial Debe estar distribuida de forma homogeacutenea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra
Lo ideal es que combines la adecuada iluminacioacuten general de tu habitacioacuten con la iluminacioacuten local de una laacutempara de mesa de unos 60 W como miacutenimo que ilumine directamente lo que estaacutes haciendo
En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y en los zurdos por la derecha
Ventilacioacuten y calefaccioacuten El aire de la habitacioacuten de estudio ha de ser renovado aproximadamente cada 6 horas Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccioacuten
Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia con lo que evitaraacutes interrupciones para buscar material
La altura ideal de la mesa debe estar en relacioacuten con la altura de la silla y la del estudiantea de forma que las piernas formen un aacutengulo recto y los pies descansen en el suelo
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo las rodillas dobladas y las piernas formando un aacutengulo recto [hellip] Las modernas sillas de oficina anatoacutemicas y regulables en altura son maacutes adecuadas
Cerca de la mesa debes tener una pequentildea estanteriacutea en ella debes reunir los libros cuadernos apuntes y diccionarios que utilizas a diario
iquestEstudiar con o sin muacutesica La muacutesica vocal actuacutea como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencioacuten del estudiante que sigue la letra Ccedil
Seguacuten Sheila Ostrander (cit por Salas Parrilla 1990) la muacutesica instrumental del barroco - Bach Corelli Haendel Telemann Vivaldi Albinoni etc- de ritmo lento provoca un estado de concentracioacuten relajada
El volumen de la audicioacuten ha de ser bajo inferior incluso al de la muacutesica ambiental
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten 2) Adquisicioacuten 3) Fijacioacuten y Repaso 4) Autoevaluacioacuten Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten
con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
middot Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
middot El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
middot Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
middot Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
Los meacutetodos de estudio son una serie de estrategias y teacutecnicas que conducen a un mejor estudio a comprender y recordar mejor toda la materia Son unos pasos unas etapas que siguen un orden loacutegico y que nos permiten aprender maacutes aprender lo maacutes importante y un mejor recuerdo
En esta seccioacuten veremos dos de los maacutes importantes el maacutes famoso de todos llamado EPLER y el meacutetodo creado por el Lic Emilio Jorge Antognazza llamado ACCESO
De esta manera daacutendole un vistazo a los tres podraacutes
determinar cuaacutel de ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos (Incluso podriacuteas juzgar que son aplicables a diferentes materias por lo que te podriacutea convenir aprender y seguir los tres en diferentes etapas)
Pero antes de adentrarnos en ellos para seguir una secuencia
didaacutectica abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al maacuteximo las teacutecnicas de estudio
RAacutePIDO Y EFICAZ 1) QUERER ESTUDIAR 2) PREPARARSE 3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS) 4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HAacuteBITO QUEacute SON LAS TEacuteCNICAS DE ESTUDIO 1 Querer estudiar
Tener motivacioacuten para aprender es decir saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo Una vez aceptada una meta el camino hacia ella se hace maacutes faacutecil por tanto hemos de clarificar cuanto sea posible nuestras metas en el estudio
2 PrepararseReunir todas las condiciones favorables para aprender y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio ya que asiacute se asimilaraacute y se recordaraacute mejor
3 Aprender las reglas (pocas y claras)Soacutelo se puede mejorar aquello que se conoce bien
4 Practicarlas hasta que se conviertan en haacutebitoLa repeticioacuten continuada y el repaso hace muy fuerte la conexioacuten entre los elementos estudiados reduciendo mucho el olvido
FACTORES AMBIENTALESLos factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofiacutesico al actuar sobre la concentracioacuten y la relajacioacuten del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar
Lugar de estudio El mejor es tu habitacioacuten personal a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacioacuten silencio temperatura ventilacioacuten etc que favorezcan tu sesioacuten de estudio Si esto no es posible busca una biblioteca lo maacutes silenciosa posible siempre la misma
TemperaturaDebe oscilar entre los 18 y los 22 grados centiacutegrados La distribucioacuten del calor ha de ser homogeacutenea como en la calefaccioacuten por aire y no la central El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio
Silencio Procuacuterate una habitacioacuten sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado [hellip] Aleacutejate del saloacuten del teleacutefono y de todo cuanto implique conversacioacuten pues los ruidos con sentido distraen maacutes que los ruidos sin sentido [hellip] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos procura atenuarlos utilizando tapones en los oiacutedos o poniendo la muacutesica ambiental recomendada
Iluminacioacuten La iluminacioacuten maacutes aconsejable es la natural aunque a veces se necesita la artificial Debe estar distribuida de forma homogeacutenea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra
Lo ideal es que combines la adecuada iluminacioacuten general de tu habitacioacuten con la iluminacioacuten local de una laacutempara de mesa de unos 60 W como miacutenimo que ilumine directamente lo que estaacutes haciendo
En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y en los zurdos por la derecha
Ventilacioacuten y calefaccioacuten El aire de la habitacioacuten de estudio ha de ser renovado aproximadamente cada 6 horas Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccioacuten
Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia con lo que evitaraacutes interrupciones para buscar material
La altura ideal de la mesa debe estar en relacioacuten con la altura de la silla y la del estudiantea de forma que las piernas formen un aacutengulo recto y los pies descansen en el suelo
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo las rodillas dobladas y las piernas formando un aacutengulo recto [hellip] Las modernas sillas de oficina anatoacutemicas y regulables en altura son maacutes adecuadas
Cerca de la mesa debes tener una pequentildea estanteriacutea en ella debes reunir los libros cuadernos apuntes y diccionarios que utilizas a diario
iquestEstudiar con o sin muacutesica La muacutesica vocal actuacutea como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencioacuten del estudiante que sigue la letra Ccedil
Seguacuten Sheila Ostrander (cit por Salas Parrilla 1990) la muacutesica instrumental del barroco - Bach Corelli Haendel Telemann Vivaldi Albinoni etc- de ritmo lento provoca un estado de concentracioacuten relajada
El volumen de la audicioacuten ha de ser bajo inferior incluso al de la muacutesica ambiental
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten 2) Adquisicioacuten 3) Fijacioacuten y Repaso 4) Autoevaluacioacuten Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten
con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
middot Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
middot El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
middot Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
middot Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
RAacutePIDO Y EFICAZ 1) QUERER ESTUDIAR 2) PREPARARSE 3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS) 4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HAacuteBITO QUEacute SON LAS TEacuteCNICAS DE ESTUDIO 1 Querer estudiar
Tener motivacioacuten para aprender es decir saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo Una vez aceptada una meta el camino hacia ella se hace maacutes faacutecil por tanto hemos de clarificar cuanto sea posible nuestras metas en el estudio
2 PrepararseReunir todas las condiciones favorables para aprender y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio ya que asiacute se asimilaraacute y se recordaraacute mejor
3 Aprender las reglas (pocas y claras)Soacutelo se puede mejorar aquello que se conoce bien
4 Practicarlas hasta que se conviertan en haacutebitoLa repeticioacuten continuada y el repaso hace muy fuerte la conexioacuten entre los elementos estudiados reduciendo mucho el olvido
FACTORES AMBIENTALESLos factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofiacutesico al actuar sobre la concentracioacuten y la relajacioacuten del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar
Lugar de estudio El mejor es tu habitacioacuten personal a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacioacuten silencio temperatura ventilacioacuten etc que favorezcan tu sesioacuten de estudio Si esto no es posible busca una biblioteca lo maacutes silenciosa posible siempre la misma
TemperaturaDebe oscilar entre los 18 y los 22 grados centiacutegrados La distribucioacuten del calor ha de ser homogeacutenea como en la calefaccioacuten por aire y no la central El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio
Silencio Procuacuterate una habitacioacuten sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado [hellip] Aleacutejate del saloacuten del teleacutefono y de todo cuanto implique conversacioacuten pues los ruidos con sentido distraen maacutes que los ruidos sin sentido [hellip] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos procura atenuarlos utilizando tapones en los oiacutedos o poniendo la muacutesica ambiental recomendada
Iluminacioacuten La iluminacioacuten maacutes aconsejable es la natural aunque a veces se necesita la artificial Debe estar distribuida de forma homogeacutenea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra
Lo ideal es que combines la adecuada iluminacioacuten general de tu habitacioacuten con la iluminacioacuten local de una laacutempara de mesa de unos 60 W como miacutenimo que ilumine directamente lo que estaacutes haciendo
En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y en los zurdos por la derecha
Ventilacioacuten y calefaccioacuten El aire de la habitacioacuten de estudio ha de ser renovado aproximadamente cada 6 horas Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccioacuten
Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia con lo que evitaraacutes interrupciones para buscar material
La altura ideal de la mesa debe estar en relacioacuten con la altura de la silla y la del estudiantea de forma que las piernas formen un aacutengulo recto y los pies descansen en el suelo
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo las rodillas dobladas y las piernas formando un aacutengulo recto [hellip] Las modernas sillas de oficina anatoacutemicas y regulables en altura son maacutes adecuadas
Cerca de la mesa debes tener una pequentildea estanteriacutea en ella debes reunir los libros cuadernos apuntes y diccionarios que utilizas a diario
iquestEstudiar con o sin muacutesica La muacutesica vocal actuacutea como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencioacuten del estudiante que sigue la letra Ccedil
Seguacuten Sheila Ostrander (cit por Salas Parrilla 1990) la muacutesica instrumental del barroco - Bach Corelli Haendel Telemann Vivaldi Albinoni etc- de ritmo lento provoca un estado de concentracioacuten relajada
El volumen de la audicioacuten ha de ser bajo inferior incluso al de la muacutesica ambiental
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten 2) Adquisicioacuten 3) Fijacioacuten y Repaso 4) Autoevaluacioacuten Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten
con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
middot Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
middot El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
middot Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
middot Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
FACTORES AMBIENTALESLos factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofiacutesico al actuar sobre la concentracioacuten y la relajacioacuten del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar
Lugar de estudio El mejor es tu habitacioacuten personal a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacioacuten silencio temperatura ventilacioacuten etc que favorezcan tu sesioacuten de estudio Si esto no es posible busca una biblioteca lo maacutes silenciosa posible siempre la misma
TemperaturaDebe oscilar entre los 18 y los 22 grados centiacutegrados La distribucioacuten del calor ha de ser homogeacutenea como en la calefaccioacuten por aire y no la central El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio
Silencio Procuacuterate una habitacioacuten sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado [hellip] Aleacutejate del saloacuten del teleacutefono y de todo cuanto implique conversacioacuten pues los ruidos con sentido distraen maacutes que los ruidos sin sentido [hellip] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos procura atenuarlos utilizando tapones en los oiacutedos o poniendo la muacutesica ambiental recomendada
Iluminacioacuten La iluminacioacuten maacutes aconsejable es la natural aunque a veces se necesita la artificial Debe estar distribuida de forma homogeacutenea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra
Lo ideal es que combines la adecuada iluminacioacuten general de tu habitacioacuten con la iluminacioacuten local de una laacutempara de mesa de unos 60 W como miacutenimo que ilumine directamente lo que estaacutes haciendo
En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y en los zurdos por la derecha
Ventilacioacuten y calefaccioacuten El aire de la habitacioacuten de estudio ha de ser renovado aproximadamente cada 6 horas Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccioacuten
Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia con lo que evitaraacutes interrupciones para buscar material
La altura ideal de la mesa debe estar en relacioacuten con la altura de la silla y la del estudiantea de forma que las piernas formen un aacutengulo recto y los pies descansen en el suelo
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo las rodillas dobladas y las piernas formando un aacutengulo recto [hellip] Las modernas sillas de oficina anatoacutemicas y regulables en altura son maacutes adecuadas
Cerca de la mesa debes tener una pequentildea estanteriacutea en ella debes reunir los libros cuadernos apuntes y diccionarios que utilizas a diario
iquestEstudiar con o sin muacutesica La muacutesica vocal actuacutea como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencioacuten del estudiante que sigue la letra Ccedil
Seguacuten Sheila Ostrander (cit por Salas Parrilla 1990) la muacutesica instrumental del barroco - Bach Corelli Haendel Telemann Vivaldi Albinoni etc- de ritmo lento provoca un estado de concentracioacuten relajada
El volumen de la audicioacuten ha de ser bajo inferior incluso al de la muacutesica ambiental
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten 2) Adquisicioacuten 3) Fijacioacuten y Repaso 4) Autoevaluacioacuten Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten
con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
middot Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
middot El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
middot Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
middot Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
iquestEstudiar con o sin muacutesica La muacutesica vocal actuacutea como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencioacuten del estudiante que sigue la letra Ccedil
Seguacuten Sheila Ostrander (cit por Salas Parrilla 1990) la muacutesica instrumental del barroco - Bach Corelli Haendel Telemann Vivaldi Albinoni etc- de ritmo lento provoca un estado de concentracioacuten relajada
El volumen de la audicioacuten ha de ser bajo inferior incluso al de la muacutesica ambiental
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten 2) Adquisicioacuten 3) Fijacioacuten y Repaso 4) Autoevaluacioacuten Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten
con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
middot Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
middot El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
middot Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
middot Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten 2) Adquisicioacuten 3) Fijacioacuten y Repaso 4) Autoevaluacioacuten Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten
con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
middot Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
middot El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
middot Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
middot Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten 2) Adquisicioacuten 3) Fijacioacuten y Repaso 4) Autoevaluacioacuten Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten
con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
middot Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
middot El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
middot Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
middot Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten 2) Adquisicioacuten 3) Fijacioacuten y Repaso 4) Autoevaluacioacuten Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten
con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
middot Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
middot El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
middot Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
middot Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente
tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
MODOS DE EXPONER UN TEMA Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es
decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema middot Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que
abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial middot Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se
deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
middot Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm
Sacado de TECNICAS DE ESTUDIO DEL POLITECNICO GRANCOLOMBIANO
ldquoPROGRESA CAMBIA TU VIDArdquo
httpwwwtecnicas-de-estudioorgtecnicastecnicas13htm