La Actividad Deportiva

y la Salud Mental1 Wálter Salazar Rojas, Ph. D.

2 Lic. Ada Solís Rodríguez3 Roberto Barboza Zamuria, M.Sc.

ResumenLa actividad deportiva es una de las

actividades que más se practican en la vidamoderna, ya sea como deporte de altorendimiento, deporte competitivo, deporte comomantenimiento de la forma física, deporte parala salud o como recreación.

Esta práctica se lleva a cabo por losbeneficios físicos, fisiológicos y sicológicos; así

.como para combatir el estrés de la vida diaria ypara el mantenimiento de la salud, tanto físicacomo mental; de ahí la importancia que tienemedir el aspecto sicológico por medio de uninstrumento como el PüMS, que mide losperfiles del estado de ánimo de personascomunes, que participen en la actividaddeportiva.

IntroducciónLa actividad deportiva es una de las

actividades que más adeptos tiene. Hoy en díaen el mundo moderno, se realiza en diferentesmodalidades y en muy diversas formas, comoya se señaló.

Los adelantos científicos y tecnológicos que

ha logrado la sociedad moderna, en lo que seha denominado revolución científicotecnológica (9), han acentuado el sedentarismoen las personas, porque cada día se necesitamenos esfuerzo físico para realizar lasactividades de la vida diaria, lo que produce undebilitamiento del sistema de sostén, atrofia delsistema carviovascular, dolores musculares,articulares, y de la columna vertebral,taquicardia, irregularidades circulatorias y otrossíntomas (16).

La Asociación Norteamericana deCardiología recalificó recientemente la falta deejercicio físico, que antes se consideraba un fac­tor propiciatorio, de las enfermedades delcorazón y de la apoplejía, como un factor deriesgo, junto con la hipertensión arterial, elconsumo de cigarrillos y la alta concentraciónde colesterol en la sangre (2).

Todo esto se puede contrarrestar por mediode la actividad deportiva científicamentedirigida (11). Las exigencias de ejercicio quese le impongan al organismo, se traducen en unmejoramiento de éste y, fácilmente, se puedeobservar en la hipertrofia muscular, en elfortalecimiento de los huesos, de los tendones

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y de los ligamentos. Otro fenómeno muyimportante que se da es el de la economía en elfuncionamiento cardiovascular y respiratorio(16).

IMPORTANCIA DE LA PREPARACIONSICOFISICA.

Dentro de la actividad deportiva comodeporte, la natación es uno de los deportescompetitivos de más rápida evolución; uno delos factores que han hecho que se dé esedesarrollo y esa evolución, es el intercambio demetodología y de conocimientos científicos ytecnológicos (7). Otro factor ha sido la inclusiónde profesionales de diferentes áreas científicas,en el proceso de la preparación y elentrenamiento de los nadadores, como lo son:médicos, dietistas, fisiólogos, preparadoresfísicos, biomecánicos, especialistas enhalterofilia y, más recientemente, los sicólogos(19;23). De ahí que actualmente, en el deportecompetitivo, se le está dando mucha importanciaa la preparación sicológica del atleta. pues sesabe que el resultado final de una competencia,no depende solamente de la preparación física,técnica y táctica, sino que en gran medidadepende del entrenamiento mental que se lehaya dado al atleta, para enfrentar toda esapresión que genera una competencia importante(25;32). Además, la preparación sicológica esimportante para soportar las cargas deentrenamiento. Dentro de la preparaciónsicológica, no se debe perder de vista el hechode que al nadador de alto nivel se le debepreparar para llevar una vida un poco diferentea los demás jóvenes de su misma edad (7;5). Sepodría decir que la condición física, el dominiotécnico, el control táctico y los aspectospsicológicos, dan como resultado un buenrendimiento (1).

ACTIVIDAD DEPORTIVA Y RESPUESTAEMOCIONAL.

La actividad deportiva se caracteriza porquegenera intensos estados emocionales, que

pueden ejercer influencia positiva o negativa enlos procesos orgánicos y en la conducta deldeportista. Algunas emociones relacionadas conla actividad deportiva son: a) Estados especialesde euforia producidos por la elevación de laactividad muscular, y agotamiento físico y men­tal, así como desgano, en los casos de sobre­entrenamiento. b) Un elevado nivel deperfeccionamiento en la realización deejercicios físicos, técnicamente complicados,refleja una gran capacidad de trabajo delorganismo; es agradable sentirse fuerte, ágil, ycon capacidad para realizar determinadoejercicio o actividad, que no todos puedenejecutar. Por el contrario, las lesiones o los fallosal realizar ejercicios difíciles, durante losentrenamientos, pueden generar estadosemocionales negativos de inseguridad, temor oinhibición. c) Los estados emocionales,relacionados con el desenvolvimiento de lalucha deportiva durante las competiciones. Estasemociones tienen siempre un carácter muy tensoy se reflejan en los grandes esfuerzos paratriunfar o lograr mejores marcas. Por suintensidad superan los estados de ánimo de laactividad cotidiana (31).

LA PRUEBA POMSPor los años setentas, William Morgan

comenzó a utilizar, en grupos de atletas de altorendimiento, una prueba confeccionada por unsicólogo para medir los perfiles de estados deánimo en personas comunes; a esta prueba se leconoce con el nombre de POMS. (Prefile ofmood states).

En sus estudios, Morgan encontró quegeneralmente el alto volumen de entrenamientogenera sentimientos de frustración, fatiga yansiedad, lo que puede comprometer el nivelde ejecución (20). Mientras la ira es usua1mentevista como un concepto negativo, ésta podríaser un atributo positivo en ambientes deportivos(21). Esta prueba evalúa seis escalas sicológicas,cinco de ellas negativas: Tensión, Depresión,

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Hostilidad, Fatiga y Confusión. La escalapositiva de esta prueba es Vigor (22).

La prueba POMS se ha utilizado en muchasáreas, como por ejemplo, en experimentos condiferentes dietas para pérdida de peso, en dondese modificó el consumo de carbohidratos y seagregó una dosis de ejercicio físico de granintensidad (13); en otra dieta se redujo elconsumo de glucógeno y también se realizóejercicio físico (27). En otro estudio, seexaminaron los efectos de la acción de correr,tanto en hombres como en mujeres y su relacióncon los cambios en la betaendorfina,corticotropina y en la hormona del crecimiento(18). También se relacionó el POMS con losniveles de cortisol y la inmunoglobina en la sa­liva, para evaluar el estado general de ánimo delos nadadores (36). En otro estudio se quisoconocer las respuestas emocionales de los atletascon heridas (34). Shukitt; Rauch y Foutch (33)utilizaron el POMS para analizar lasintomatología de altura y estados de ánimodurante el ascenso a una montaña. Se ha usadoel POMS en pacientes con depresión aguda, aquienes, además, se les ha privado del sueño(35). También se utilizó el POMS en pacientesque padecían lupus eritomatoso sistémico (24).Además de las investigaciones antes citadas, endonde se ha utilizado la prueba POMS (estátraducida a otros idiomas como al sueco (12) yal japonés (39), el POMS se puso a prueba con354 sujetos del sexo masculino, de edades entre20 y 50 años; el promedio de las edades fue 42años. Dicho estudio, demostró que los puntajesde estados de ánimo de 33 sujetos, medidos conla prueba POMS, estuvieron significativamentecorrelacionados con evaluaciones hechas por unsicólogo, o sea que la prueba POMS, tienecriterio de validez relativa, excepto para losestados de ánimo como la ira y la hostilidad.

Los atletas catalogados como ansiosos,depresivos, histéricos, neuróticos, introvertidos,confundidos, pueden ser menos capaces de

triunfar que aquellos que tengan mente positivay una buena salud mental (20); también se haencontrado que los atletas consistentespresentan una salud mental positiva encomparación con el perfil de normasestablecidas. Investigaciones hechas connadadores, remadoras y judocas demostraronque, en el curso de entrenamientos intensos, losdeportistas mostraban elevaciones significativasen los disturbios anímicos y, además, no habíauna buena ejecución (29;4); se encontraron,además, resultados similares a los encontradospro Raglin, combinando la prueba POMS conla escala de autoestima de Rosenberg y la escalade depresión de Zung; también se encontró quelos corredores no regulares mostraronsignificativamente mayores síntomas de congojasicológica, incluyendo depresión, ansiedad,confusión y una autoestima menor que loscorredores regulares.

Cramer, Mieman y Lee (8) estudiaron larelación entre el ejercicio de entrenamientomoderado, el bienestar psicológico y el estadode ánimo, en mujeres sedentarias; en este casose usaron cuatro escalas, entre ellas la de estadosde ánimo del POMS. Los puntajes del POMS,no estuvieron relacionados significativamentecon el ejercicio de entrenamiento.

Algo similar a lo anterior se hizo en dosestudios: uno con dos corredores de fondo, quefueron sometidos a entrenamientos reducidosdurante cuatro semanas y cada semana hicieronel POMS. El estado de ánimo previo a la carreramejoró; la fuerza, y el vigor anterior a la carreradecreció significativamente; mantuvieron unestado de ánimo positivo, particularmentecuando se vio que la capacidad de ejecución dela carrera permaneció inalterada (38). El otroestudio tuvo como propósito determinar larelación entre estados de ánimo y la variaciónsubjetiva interna en la economía del corredor,en corredores de sexo masculino,moderadamente entrenados, y se encontró que

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las semanas con valores más económicosestaban asociadas con perfiles de salud mentalpositivo. En conclusión, parece que lasflutuaciones cortas, en la variación 'subjetivainterna en la economía del corredor, encorredores de sexo masculino entrenados conmoderación, están muy relacionados con suestado anímico (37).

Se aplicó la prueba POMS a un grupo de106 corredoras de maratón y se concluyó quela participación en la carrera tiene grandesefectos negativos en el estado de ánimo, cosaque no suele ocurrir cuando el ejercicio es demoderada a baja intensidad (12).

En otro estudio, realizado con 84 mujeresnadadoras y 10'2 hombres, nadadoresuniversitarios, ambos, aplicando la pruebaPOMS a intervalos regulares durante lassesiones de entrenamiento por un período decuatro años, se concluyó que los cambios enlos estados de ánimo durante el entrenamientoson similares entre los nadadores y lasnadadoras, con excepción de la tensión, ytambién que los estados de ánimos específicosse incrementaron y decrecieron de acuerdo conla variación de la tensión, que no decreció comorespuesta a la reducción en la distancia nadadadurante el entrenamiento (29). Los estadosanímicos son estados emocionales transitorios,que pueden verse influidos por un complejo depersonalidad y factores ambientales. En elestudio hecho por Cockerill, Nevill y Lyons (6)se utilizó el POMS como un medio depredicción de la actuación en carreras campotraviesa de un grupo de atletas del sexomasculino. Usando los datos de la primeracarrera, un modelo de regresión múltiple, queincorpora la interdependencia de tensión, enojoy depresión, se pudo predecir el orden de lallegada para la segunda carrera, con unaprecisión aceptable. Se examinó el efecto delentrenamiento intensivo, en el estado de ánimoen remadoras universitarias, y se encontró que

el grupo de remadoras exhibió elevacionessignificativas en los disturbios anímicosglobales durante el curso del entrenamientocompetitivo (29).

En cuanto a la salud mental, se encontró queatletas de alto rendimiento, tanto hombres comomujeres, poseen una salud mental superior,comparada con la de la población general; lomismo sucedió con atletas en sillas de ruedas,tanto hombres como en mujeres (14). Algodiferente a lo anterior sucedió en un estudiorealizado con treinta y cinco mujeressedentarias, con obesidad media, en donde sebuscó la relación entre el ejercicio físico deentrenamiento moderado, durante quincesemanas, con el bienestar sicológico y el estadode ánimo. Los puntajes de estados de ánimoobtenidos por medio de la prueba POMS noestuvieron relacionados significativamente conel ejercicio físico del entrenamiento (8).

En un estudio sobre estados de ánimo yniveles de cortisol en la saliva, se encontró queel cortisol en la saliva no tenía relación durantelas fases de entrenamiento base y elrelajamiento, pero sí estaba correlacionadodurante el sobreentrenamiento (26). Se dieronde tres a cinco semanas de descanso físico aatletas con situación deficiente segúnparámetros físicos, fisiológicos y psicológicosselectos, obtenidos de doce competidoresolímpicos con rendimiento por debajo de lonormal (con grupo control), en donde se usó elPOMS. Después del período de descanso, hubouna reducción importante en la fatiga y unaumento considerable en el vigor, no hubocambios significativos en el grupo control (17).Un estudio hecho con mujeres ciclistas, endonde éstas fueron sometidas a dieta por unasemana, dietas isocalóricas con niveles variablesde carbohidratos, proteínas y grasas designadascomo bajas en cárbohidratos (LCHO),moderadas en carbohidratos (MCHO) y ricas

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en carbohidratos (HCHO), y los resultadosfueron que las ciclistas sometidas a dieta bajaen carbohidratos (LCHO) teníansignificativamente mayores grados de tensión,depresión, enfado y menos vigor, comparadascon las sometidas a dieta moderada encarbohidratos (MCHO), y las sometidas a dietarica en carbohidratos (HCHO). No hubodiferencias significativas entre las que temandieta moderada en carbohidratos (MCHO) y lasque tenían dieta rica en carbohidratos (HCHO).En el estudio la dieta baja en carbohidratos(LCHO), en conjungación con el entrenamientoy ejercicio físico afectó adversamente el estadode ánimo de las ciclistas, comparado con lassometidas a dieta moderada en carbohidratos(MCHO) y rica en carbohidratos (HCHO) (15).

Por medio de la literatura consultada, sepuede decir que existe consenso en algunospuntos importantes como: a) el ejercicio fuerteprovoca trastornos en el estado de ánimo, asícorno en el nivel de rendimiento. b) Una saludmental positiva incide directamente en el éxitoen el deporte. c) Existen alteracionesbioquímicas en los atletas que pueden peljudicarel nivel de ejecución del ejercicio, así como losestados anímicos.

ConclusiónEl desarrollo del deporte va paralelo al

desarrollo científico; en Costa Rica lainvestigación en el campo de la medicinadeportiva se ha dado desde hace varios años;pero, en el área de la sicología deportiva, existenpocos estudios realizados hasta el momento queutilizaron la prueba llamada POMS para medirlos perfiles de estados de ánimo de personascomunes, por lo que se estaría incursionandoen la investigación de este campo tan importante

de tomar en cuenta la preparación general deun atleta, para poder observar hasta qué puntoinfluyen los estados de nivel de ejecución en susalud mental.

Este tipo de trabajo viene a llenar un vacíoen lo que es la preparación del deportista y susalud mental. Esto es valioso en la parte teórica,porque va a permitir que se determinen lasrelaciones de causa y efecto entre una variablede naturaleza sicológica (estados de ánimo delsujeto) y una variable de nivel de ejecución y,en la parte práctica, la información recolectadapuede serIe útil al entrenador, a la hora deplanificar el proceso de entrenamiento y lapreparación para la competencia.

La aplicación periódica de una pruebasicológica como el POMS, puede ayudar adetectar si se está sobreentrenando al atleta y,además, puede usarse para predecir el éxito ofracaso del atleta al competir en un eventodeportivo.

ANEXO # 1

ESCALA DE POMS; PERFILES DEESTADO ANIMICO

NOMBRE:DEPORTE:FECHA:ESPECIALIDAD:EDAD:SEXO:SITUACION: Antes de la competencia ( )

Antes del entrenamiento ( )Período de descanso ()

INSTRUCCIONES: En esta lista aparecen unossentimientos que la gente puede tener. Por fa­vor, léalos cuidadosamente, y luego seleccioneun número alIado del sentimiento, el cual des­cribe cómo se siente usted. No hay respuesta

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correctas o incorrectas, simplemente conteste 35. DESAMPARADO O 1 2 3 4de acuerdo a COMO SE SIENTE USTED EN 36. MISERABLE O 1 2 3 4ESTOS MOMENTOS. 37. CONFUNDIDO O 1 2 3 4

38. ALEGRE O 1 2 3 4La escala numérica se interpreta así: 39. AMARGADO O 1 2 3 4O-NADA 40. EXHAUSTO O 1 2 3 41- UN POCO 41. ANSIOSO O 1 2 3 42 - MODERADAMENTE 42. AGRESNO O 1 2 3 43 - BASTANTE 43. EDUCADO O 1 2 3 44-EXTREMADAMENTE 44. DESALENTADO O 1 2 3 4

45. DESESPERADO O 1 2 3 41. AMISTOSO O 1 2 3 4 46. INACTIVO O 1 2 3 42. TENSO O 1 2 3 4 47. REBELDE O 1 2 3 43. ENOJADO O 1 2 3 4 48. ABANDONADO O 1 2 3 44. GASTADO O 1 2 3 4 49. CANSADO O 1 2 3 45. INFELIZ O 1 2 3 4 50. PERDIDO O 1 2 3 46. CONSCIENTE O 1 2 3 4 51. ALERTA O 1 2 3 47. ANIMADO O 1 2 3 4 52. ENGAÑADO O 1 2 3 48. CONFUSO O 1 2 3 4 53. FURIOSO O 1 2 3 49. ARREPENTIDO O 1 2 3 4 54. EFICIENTE O 1 2 3 410. INESTABLE O 1 2 3 4 55. CONFIABLE O 1 2 3 411. DISTRAIDO O 1 2 3 4 56. LLENO DE ENERGIA O 1 2 3 412. ENFADADO O 1 2 3 4 57. IRRITADO O 1 2 3 413. CONSIDERADO O 1 2 3 4 58. DESPRECIABLE O 1 2 3 414. TRISTE O 1 2 3 4 59. OLVIDADIZO O 1 2 3 415. ACTIVO O 1 2 3 4 60. SIN CUIDADO O 1 2 3 416. A PUNTO DE ESTALLAR O 1 2 3 4 61. ATERRORIZADO O 1 2 3 417. MALHUMORADO O 1 2 3 4 62. CULPABLE O 1 2 3 418. VENCIDO O 1 2 3 4 63. VIGOROSO O 1 2 3 419. LLENO DE ENERGIA O 1 2 3 4 64. INSEGURO O 1 2 3 420. CON PANICO O 1 2 3 4 65. AGOTADO O 1 2 3 421. SIN ESPERANZA O 1 2 3 422. RELAJADO O 1 2 3 423. DESPREOCUPADO O 1 2 3 424. RENCOROSO O 1 2 3 425. SIMPATICO O 1 2 3 426. INCOMODO O 1 2 3 4 Bibliografía27. INTRANQUILO O 1 2 3 428. DESCONCENTRADO O 1 2 3 4 1. A1garra, 1. L. Ciclismo. Comité Olímpico Español. 1990.29. FATIGADO O 1 2 3 430. COOPERADOR O 1 2 3 4 2. Asociación Norteamericana de Cardiología. (1993).31. MOLESTO O 1 2 3 4 Factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.32. DESANIMADO O 1 2 3 4 Boletín. P. 3-4.33. RESENTIDO O 1 2 3 434. NERVIOSO O 1 2 3 4

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