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Condición Física y Salud
La Velocidad
La Velocidad
� Concepto y clases de velocidad� Factores genéticos de los que depende la
velocidad
� Velocidad de reacción� Velocidad de desplazamiento� Consideraciones a tener en cuenta en el
trabajo de velocidad� Medios para el desarrollo de la velocidad
La Velocidad: el concepto
La Velocidad: el concepto
Concepto y clases de velocidad
Capacidad de realizar todo tipo de actividad motriz en el menor tiempo posible.
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO O TRASLACIÓN
- Recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
VELOCIDAD DE REACCIÓN O EJECUCIÓN
- Responder a un estímulo y realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
La Velocidad
� Concepto y clases de velocidad
� Factores genéticos de los que depende la velocidad
� Velocidad de reacción� Velocidad de desplazamiento� Consideraciones a tener en cuenta en el
trabajo de velocidad� Medios para el desarrollo de la velocidad
Factores genéticos de los que depende la velocidad
� La calidad del sistema nervioso� La constitución interna de los músculos
“Un velocista nace y un fondista se hace”(Dicho popular)
Factores que determinan la velocidad
El sistema nervioso y la velocidad
� La velocidad de transmisión del impulso nerviosoNo se puede entrenar, depende de los genes.
� La coordinación intra e intermuscularSe puede entrenar en parte.
Los músculos y la velocidad
� Fibras blancas: Contracción rápida
� Fibras rojas: Contracción lenta
La rapidez con la que se contraen los músculos depende del porcentaje de fibras blancas y rojas.
La Velocidad
� Concepto y clases de velocidad
� Factores genéticos de los que depende la velocidad
� Velocidad de reacción� Velocidad de desplazamiento� Consideraciones a tener en cuenta en el
trabajo de velocidad� Medios para el desarrollo de la velocidad
Velocidad de reacción
Capacidad que nos permite responder o actuar ante un estímulo en el menor tiempo posible.
Velocidad de reacción
� Velocidad de transmisión del impulso nervioso.Heredado genéticamente (no se puede entrenar).
� Velocidad de contracción muscular. En función de su estructura muscular.
� La atención del sujeto. Para percibir el estímulo.� La actitud del sujeto (posición de base).
– Colocación de segmentos corporales.– Tensión muscular.
Factores de los que depende
La Velocidad
� Concepto y clases de velocidad
� Factores genéticos de los que depende la velocidad
� Velocidad de reacción� Velocidad de desplazamiento� Consideraciones a tener en cuenta en el
trabajo de velocidad� Medios para el desarrollo de la velocidad
Velocidad de desplazamiento
Capacidad que nos permite recorrer un espacio determinado en el menor tiempo posible.
Velocidad de desplazamiento
� Amplitud.� Frecuencia.
Depende de...
Según el deporte practicado:– Zancada (corredor).– Brazada (nadador)– Pedalada (ciclista).
Amplitud de zancada
� Potencia de los músculos– Extensores de cadera, rodilla y tobillo.
� Longitud de las palancas– Las piernas.
� Flexibilidad y capacidad de relajación– De músculos y articulaciones.
� Técnica de carrera– Aprovechar los elementos anteriores.
Factores de los que depende
Frecuencia de zancada
� Velocidad de transmisión del impulso nervioso– Contracción – relajación muscular.
� Velocidad de contracción del músculo� Técnica correcta de carrera
– Eliminando elementos superfluos o negativos.
Factores de los que depende
La Velocidad
� Concepto y clases de velocidad
� Factores genéticos de los que depende la velocidad
� Velocidad de reacción� Velocidad de desplazamiento� Consideraciones a tener en cuenta en el
trabajo de velocidad� Medios para el desarrollo de la velocidad
Consideraciones a tener en cuenta en el trabajo de velocidad� Distancias cortas (40 – 50 m).� Realizar los movimientos a máxima velocidad.� Pocas repeticiones.� Descanso amplio (2’ – 3’).� No medir la recuperación por pulsaciones.� Correr relajados (permitir la correcta alternancia de
grupos musculares).� 48 – 72 horas de recuperación entre sesiones.� Si trabajamos varias capacidades físicas en la misma
sesión, comenzar con velocidad.
La Velocidad
� Concepto y clases de velocidad
� Factores genéticos de los que depende la velocidad
� Velocidad de reacción� Velocidad de desplazamiento� Consideraciones a tener en cuenta en el
trabajo de velocidad� Medios para el desarrollo de la velocidad
Medios para el desarrollo de la velocidad
� Juegos de reacción.� Juegos de persecución y agarre� Salidas desde cualquier posición� Ejercicios de mejora técnica� Progresivos� Saltos variados usando distintos materiales� Repeticiones de distancias cortas� Skipping� Cuestas
– Arriba: mejora impulsión (amplitud de zancada)– Abajo: mejora frecuencia de zancada
� Trabajo de flexibilidad y amplitud de movimiento� Ejercicios para mejorar la potencia en general� Circuitos