la tristeza nos indica cuando hemos de soltar la presa, cuando debemos de cambiar el rumbo. es el...
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Detrás de todo sufrimiento hay un pensamiento
equivocado de la vida”.
DE LA TRISTEZA A LA TRANQUILIDAD
La tristeza nos indica cuando hemos de soltar la presa,
cuando debemos de cambiar el rumbo.
Es el fermento de lo Imaginario que nos permite vivir sin el
objeto
perdido
1.-lo que se crea como
respuesta de una
experiencia.
2.-Un estado de ánimo
que influye en nuestra
forma de ver el mundo.
La tristeza se caracteriza por ser:
3.-Una expresión de
información sobre
nosotros mismos y sobre
nuestras necesidades.
4.- por tener
repercusiones fisiológicas,
sobre pensamiento y el
comportamiento.
La tristeza se caracteriza por ser:
Perder algo que queremos:
la tristeza expresa que hemos
perdido algo o alguien, los
cuales deseábamos tener,
Sensación de soledad:
surge cuando nos sentimos
marginados de un grupo o sitio
al cual queríamos pertenecer, o
nos creemos abandonados
física y/o afectivamente.
Causas de la tristeza
Aislamiento:
produce un estado de
perturbacion que nos ayuda a
reflexionar y procesar lo
ocurrido, facilitando así la
mirada hacia nuestro interior.
*"duellum", que significa pelea
o guerra, en el sentido de que
los hombres se "batían a
duelo" para resolver un
conflicto o afrenta.
*"dolus" deriva del verbo
"dolere", y su significado es
"doler", "sufrir" o "penar".
Qué es el duelo?
*IDEAS*OBJETOS*PERSONAS
*La salud*La libertad*La patria*Un ideal*Un negocio o trabajo*Una separación*Un lugar*Un aborto
Razones para estar en duelo
* INCREDULIDAD O NEGACION
*ENOJO o IRA
*CULPA Y NEGOCIACION
*DEPRESION
*ACEPTACION
5 ETAPAS DEL DUELO
PSICOLOGICOS
RECURSOS PERSONALES
CIRCUSTANCIAS
ESPECIFICAS
APOYOS EXTERNOS
FACTORES QUE INFLUYEN
Se presentan sensaciones
de aturdimiento y shock.
La persona siente que no es
posible estar viviendo una
situación como la que le ha
tocado. Busca de todas las
formas esconder y alejarse
de la realidad en un intento
por amortiguar el peso de la
noticia.
Incredulidad y Negación.
*El doliente es hostil y
desagradecido con las personas
que lo rodean
*Expresa sensaciones de molestia,
y descontento, y también
rechazo.
*Se siente que no hay razón
suficiente para que una situación
como esta le ocurra
*Mientras que la vida para otros
sigue igual, para esta no lo es.
Rabia e Ira
*Asume una posición de critica
excesiva hacia si mismo y
aquellos que lo rodean
¿Por qué yo? ¿ por que no a
otro?
*En la medida que siente que la
desgracia, el
empobrecimiento, la perdida y
el dolor están de su lado,
mientras que el bienestar y la
vida están del lado de los
demás, aunque solo sea una
apariencia.
Rabia e Ira
*Se culpa o inculpa a otros
*La persona creyente se
dirige a Dios.
*Entonces hay una
aceptación parcial de la
realidad irreversible.
*Disminuye la agresividad ya
que parece haber una luz al
final del camino , es cuando
viene la pregunta del
tiempo: ¿Por qué ahora?
La Culpa y La Negociación
*Es una fase en la que
persiste algo de esperanza,
porque el objeto o la
circunstancia perdida pueda
ser recuperada. ¿tal vez?...
*En todo caso estarían
presentes de manera
simultanea aspectos
relacionados con la ausencia
real del objeto, y la fantasía
de que esta es parcial y
reversible.
La Culpa y La Negociación
*siente un profundo dolor.
*Ya que ha aceptado la situación real de la ausencia del objeto.
*Los vínculos con la representación mental de la cosa ausente se empiezan a romper
*A partir de la cual se toma una actitud de apatía y silencio en relación al mundo exterior debido a que se asume ahora la ausencia del objeto .
Depresión y Ansiedad
*El mundo externo es ignorado, ahora que la perdida es aceptada.*Eventualmente la persona vuelve a sus actividades cotidianas.*Y es capaz de reutilizar esa energía mental para emprender nuevos proyectos de vida.*Se acepta la situación que ahora se sabe es imposible cambiar combinando nostalgia con serenidad y paz.
Aceptación y la Paz
RETARDADO:
en aquellas personas que «se
controlan», «no tienen tiempo
de ocuparse de sí mismas» o
escapan al dolor y a la realidad
de la muerte del ser querido
mediante una «hiperactividad».
Durante meses o incluso años,
cualquier recuerdo o imagen,
desencadena el duelo no
resuelto.
TIPOS DE DUELO
*ANTICIPATORIO:
en caso de muertes anunciadas
*CRONICO:
que arrastra el doliente durante años,
absorbido por los recuerdos, incapaz
de reincorporarse a la vida normal.
PATOLOGICO:
caracterizado por un agotamiento
nervioso, síntomas hipocondríacos,
identificación con el fallecido o
dependencia de los fármacos o el
alcohol. Requiere ayuda profesional.
TIPOS DE DUELO
*MANEJO INADECUADO DEL DUELO
*APREHENCION A LA PERDIDA
*SE ESTA TRISTE SIN HECHOS REALES.
Consecuencias: diferentes TX. DEPRESION CRONICA, MAYOR ECT.
1. Señala un duelo que te afecte actualmente.
2. Describe la situación. ¿Qué ha ocurrido?
3. ¿Qué perdida has experimentado?
4. Toma conciencia de tus creencias, de tus valores, de lo que tu imaginación ha elaborado a propósito de este duelo.
5. ¿Qué experimentas en el plano físico?
Practica 1
6.-¿En qué etapa de este duelo te encuentras?
7.-¿Qué esperas de esta situación?,
8.-¿qué necesitas?
9.-¿Qué puedes hacer para consolarte?
10.-¿Qué vas a hacer para acabar bien el duelo, respetando todas las etapas?
Practica 1
*Consejos Prácticos 1
*Es importante
desahogarse
*Hable de su situación a
otro que lo escuche con
interés.
*Identifique los aspectos
implicados con la perdida,
la enfermedad y su dolor.
*Consejos Prácticos 2
*El duelo no se resuelve
viajando o huyendo,
hay que enfrentar el
dolor
*Hazlo tuyo, ya esta
aquí, así es que la
pregunta es: ¿Qué voy
ha hacer contigo si vas
a estar siempre
conmigo?
*Consejos Prácticos 3*Cambia tu manera de ver las
cosas y piensa positivamente
*Haz actividades recreativas y
deportivas
*Ten esperanza y reflexiona
*Ubícate ¿Dónde estoy?
*Reúnete con gente que ha
pasado lo que tu estas
viviendo
*No te preocupes , ocúpate
*Consejos Prácticos 4
*Sirve de voluntario en
alguna institución de ayuda
y apoyo a los desvalidos y/o
enfermos
*Nunca te quedes estático,
actívate, haz algo
productivo, pon un negocio,
trabaja, etc.
*Si te siente mal, ve con el
medico.
*Que el doliente pueda hablar y recordar al ser querido con naturalidad y tranquilidad, sin llorar.
*Que haya establecido nuevas relaciones significativas y aceptado los retos de la vida
* PANGRAZZI
2 SIGNOS DE RECUPERACION FRENTE AL DUELO:
SOLUCIONES
Aceptar la emoción como un efecto natural en el ser humano puesto por Dios para poder hacer frente a las pérdidas y frustraciones.
Tener mayor entendimiento sobre la causa presente que desencadenó la tristeza como también aquellas que arrastramos del pasado y que aprovechan éste suceso para aparecer a la luz de la conciencia.
*Permitirnos un tiempo de acercamiento con Dios.
*Acceder a niveles más profundos en nuestra personalidad beneficiándonos del
hecho que la tristeza nos ayuda a mirarnos internamente y que solo Dios tiene el
poder para trasmitírnoslo y salir victoriosos de la tristeza.
*Elegir aceptar la situación
*Sin duda, resulta difícil aceptar lo que no percibimos
como bueno, gratificante o positivo. Llamémoslas
“contrariedades”. En estos casos, lo importante es no
contentarnos con aceptarlos a regañadientes. No
limitarse a “sufrirlos” cuando ya no nos queda otra,
sino aceptarlos verdaderamente o sea “elegir”
aceptarlos.
*Elegir aceptar la situación
*Aquí elegir significa realizar un acto de voluntad, de
voluntad libre, que nos lleve, además de resignarse, a
recibirlos en forma positiva. Esto no es nada fácil, sobre
todo cuando se trata de pruebas dolorosas. Esto lo
podemos poner en práctica lo más seguido posible, con
una actitud de fe y confianza, sabiendo que Él es capaz de
sacar un bien de todo lo que nos sucede. Además de la
comunicación continua y el aprendizaje.
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Depresión Tóxica
*“La persona depresiva experimenta dentro de sí misma una sensación de impotencia, un sentimiento absolutamente ilógico pero que le parecerá tan real que acabará convenciéndose así mismo de que su incapacidad durará eternamente”.
*David Burns
*La depresión es natural como un componente del biorritmo, o en los días que nos traen recuerdos tristes como ciertos aniversarios, pero, no lo es cuando es producto del pensamiento catastrófico o se convierte en una depresión permanente.
*Debemos aprender lo que es un “bajón” que dura horas o días de la depresión persistente.
*No nos faltan razones para deprimirnos pero es obvio que hay más razones para estar feliz y optimista.
*La depresión es la no aceptación de lo que sucede, es no comprender que la vida es como es, es perdida de fe y se caracteriza por el sufrimiento que le acompaña, siendo el cuarto lugar en causas de mortandad mundial. Víctor Frankl le llama neurosis Noogena o Espiritual y la define como la enfermedad de la época. Se manifiesta con el suicidio.
*Si por un lado cada vez es más frecuente, también es verdad que cada vez hay más tratamientos eficaces y más personas que la superan.
*Una persona en depresión no solo no se llevará bien consigo misma sino que tendrá dificultades en sus relaciones de pareja y en su interrelación con el mundo, y, sin embargo, tendrá una gran necesidad de sentirse comprendida y amada. Debemos señalar que la tristeza es el síntoma principal del síndrome depresivo.
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Causas:
*Enfermedades crónicas.
*Emociones no sanadas.
*Suma de duelos.
*Frustración crónica.
*Victimización constante.
*Culpa generalizada
*Irresponsabilidad.
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Causas:
*Duelos no elaborados.
*Emociones negativas contenidas.
*Sufrimientos o superados.
*Pérdidas no resueltas.
*Palabras no expresadas.
*Llantos no permitidos.
*Desdichas exageradas.
*Tragos amargos.
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*Estado de Ánimo: Inhibido, triste, culpígeno, abúlico, anoréxico, irritable, negativo, ansioso, dudoso, con baja autoestima, desconfiado.
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Depresión Tóxica
*Necesitamos saber que todas la emociones son pasajeras y no pueden ser evitadas ni controladas a voluntad por que se crearon para ser sentidas con naturalidad, lo que hay que analizar es la idea, el pensamiento detrás de la emoción.
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*La depresión que está en la cabeza puede ser curada, pero, si baja al cuerpo lo destruye. (al corazón).
*Una persona con una depresión mayor está tan inhabilitada para la vida como si estuviera cuadripléjica.
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Una persona depresiva se siente culpable y a su vez víctima de todo lo que sucede.Y tiene pensamientos como:
*No se para que estoy vivo.
*Lo único que quiero es morirme.
*Tengo ganas de desaparecer.
*Me quiero morir.
*Me voy a matar.
*Nada me interesa.
*Nadie me entiende.
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Pensamiento Depresivo.
*Maniqueísmo.
*Todo o nada.
*Generalización obsesiva
*Fijación en lo negativo.
*Egocentrismo.
*Perfeccionismo.
*Descalificador.
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*Lo positivo siempre vence a lo negativo, cuando sanes el corazón, experimentaras un ensanchamiento inigualable, único, sin límites, porque estarás listo para recibir lo mejor de tu vida, no hay mal, si se sabe aprovechar, que por bien no venga ( no hay tragedias, hay lecciones).
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*Hay que deshacerse de toda herencia negativa que te dejaron tus antepasados y una cultura del sufrimiento y elegir ser positivo, feliz, proactivo.
*El grado de satisfacción con uno mismo será proporcional a la sensación de estar controlando y disfrutando de la vida.
*Debemos saber que cuatro paredes deprimen y que lo peor que podemos hacer al pasar por un mal momento es encerrarnos hay que salir y vencer a la inercia.
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Una persona sana
*Tiene coraje.
*Es optimista.
*Vive en paz consigo misma.
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Tipos de Depresión:
*Anticipatoria.
*Reactiva.
*Maniaco-Depresiva (Bipolar).
*Por Agotamiento.
*Por Involución (Ancianos).
*Culpigena.
*Endógena.
*Exógena.
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Depresión Toxica
Rodea tu mente y tu cuerpo de todo lo bueno:
*Selecciona los buenos recuerdos de tu vida.
*Ten recuerdos placenteros.
*Evita discusiones.
*Lee tus circunstancias positivamente.
*Rodéate de gente positiva.
*Evita la gente negativa.
*Toma riesgos calculados.
*Hay lecciones no tragedias.
*Reconoce la naturaleza humana.
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Estrategias para superar la depresión
*No a la compasión. (Autocompasión).
*No alentar con palabras negativas.
*Estar disponible buscar apoyo.
*Ser cálido y comprensivo.
*Reconocer tus errores como parte del crecimiento.
*Identifica las cosas que te hacen sentir mal.
*Cultiva el optimismo.
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Estrategias para superar la depresión
*Aprende a hablar positivo.
*Aprende a hacer pausas.
*Aprende a decir “no” sin culpa.
*No imagines de más.
*Mira los problemas con sabiduría (retos).
*Mira el cuadro completo.
*No te quedes sólo con lo malo.
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Estrategias para superar la depresión
*Desarrolla actitudes de triunfador
*Lo importante es lo importante.
*Soy valioso y estoy lleno de recursos.
*Aprovecha toda oportunidad para crecer.
*Llena tu vida de pasión y amor.
*Perdona, suelta y cierra el pasado.
*Innova, disfruta y cuestiónate siempre.