LA SALUD BUCODENTAL

ALIMENTACIÓN

trastornos que afectan a la boca y la cavidad bucal.

Los alimentos que elige y la frecuencia con la que come afectan a su estado general y al de sus dientes y encías

Si consume demasiados refrescos azucarados, bebidas frutales endulzadas y aperitivos poco nutritivos, podría correr el riesgo de sufrir caries dental

¿QUÉ ES LA SALUD

BUCODENTAL?

CARIES DENTAL

La caries dental es la enfermedad infantil crónica más común, pero la buena noticia es que se puede prevenir.

Los alimentos que contienen azúcares de cualquier tipo pueden contribuir a causar caries dental

Si su dieta carece de ciertos nutrientes, puede ser más difícil que los tejidos en la boca resistan una infección. Esto puede contribuir a la enfermedad de las encías.

Decisiones inteligentes

Para disfrutar de una vida sana y de dientes y encías sanos, piense antes de comer

No es solo lo que come sino cuándo come.

Los alimentos que se consumen en el marco de una comida resultan menos nocivos porque se libera más saliva durante la comida, que ayuda a eliminar los alimentos de la boca y contribuye a reducir los efectos de los ácidos

Siga siempre una dieta equilibrada y limite los tentempiés entre comidas

NutriciónLa comida desempeña un papel importante en la prevención de la caries y la enfermedad de las encías.

La boca, los dientes y las encías son más que solo instrumentos para comer. Son esenciales para masticar y tragar, los primeros pasos en el proceso de digestión.

La boca es el punto de contacto inicial del cuerpo con los nutrientes que se consumen

Lo que pone en su boca influye no solo en su salud general sino también en la de sus dientes y encías

Una dieta equilibrada y sana debería incluir:

• Frutas y verduras. combinados, estos deben abarcar la mitad de su plato durante las comidas.

• Cereales. al menos la mitad de los cereales que come deberían ser integrales, como la avena, pan de trigo y arroz integral.

• Productos lácteos. seleccione productos lácteos desnatados o sin grasa con más frecuencia.

• Proteínas. elija proteínas magras, como ternera magra, aves de corral sin piel y pescado. Modifique sus opciones de proteínas para incluir también huevos, habas, guisantes y legumbres. Coma al menos unos 250 g de marisco a la semana.

Alimentos que pueden dañar la salud bucodental

Los alimentos sin calorías como el caramelo, dulces como galletas, pasteles y magdalenas son motivo de especial preocupación, no sólo porque no ofrecen ningún valor nutritivo, sino porque la cantidad y el tipo de azúcar que contienen que puede adherirse a los dientes.

Las bacterias de la boca se alimentan de estos azúcares, liberando ácidos, que es lo que provoca la caries

Las bebidas que contienen azúcar, como los refrescos, la limonada, los jugos y el café o té con azúcar, son especialmente perjudiciales y beberlas provoca un constante baño de azúcar en los dientes, lo que fomenta la caries dental.

ENSEÑARLES A LOS NIÑOSLos dientes de leche

importan

Cuando un diente de bebé se pierde demasiado pronto, los dientes permanentes se pueden mover hacia el espacio vacío y dificultar que otros dientes adultos tengan sitio cuando salgan. Esto puede hacer que los dientes se tuerzan o se amontonen. Por eso es importante que los bebés empiecen con un buen cuidado bucal que ayude a proteger sus dientes en las décadas siguientes.

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Flúor

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