LA PRESENCIA EN LA VIDA COTIDIANA Parte 1

DOSSIER 26

05 de septiembre de 2018

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ÍNDICE

Utilidad del dossier

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1. Introducción

2. La presencia

3. Despertar del sueño

4. Retos para esta semana

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UTILIDAD DEL DOSSIER

Cada semana, recibirás un dossier que resume los contenidos impartidos

en la sesión para que puedas completar tus apuntes.

Además, de este modo, no hará falta que tomes apuntes si no lo deseas.

Para algunas personas tomar apuntes facilita aprender, para otras persones

les dificulta seguir la clase. Sabiendo que recibirás el resumen de la sesión,

podrás decidir si tomas muchos o pocos apuntes en clase: ¡siempre lo

tendrás todo!

Sin embargo el dossier no sustituye la sesión, porque en la sesión hay cosas

que se cuentan y no pueden plasmarse por escrito. A veces lo que se dice

es menos importante que el lugar desde donde se dice y eso es difícil de

captar por escrito. Recuerda que la asistencia a la clase en directo o en

diferido es el 80% del resultado del mismo.

También te invitamos a hacer preguntas sobre el tema tratado en la sesión

usando el espacio que hay para preguntas que encontrarás en la pestaña

“Acceso Alumnado” de www.universidaddevida.online.

Te rogamos que solamente hagas preguntas sobre el tema y no consultas

privadas: no es un consultorio personal y eso bloquearía tanto a Daniel

como a Sergi. Las preguntas contestadas se enviarán los lunes en un boletín

de dudas donde aparecerán las respuestas de forma anónima: así podrás

preguntar libremente y, además, podrás disfrutar de las respuestas que se

den sobre el tema a otras compañeras o compañeros del curso.

¡Ah! Una última cosa: no dudes en proponer temas para que sean

abordados en el curso si crees que hay un aspecto que te interesa o en el

que quieres profundizar. ¿Te parece?

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1. INTRODUCCIÓN

¡Bienvenido, bienvenida!

Después de un período de descanso bien merecido, Sergi, yo y todo el

equipo, volvemos con las pilas cargadas y con muchas ganas de seguir

aprendiendo, gozando y compartiendo con todos vosotros.

Además, queríamos enseñaros todas las novedades que hemos incluido en

la página web a lo lago del verano. Estamos creando un Netflix del

conocimiento, útil e intuitivo: www.universidaddevida.online

Como veréis, hemos añadido un buscador por temática, por autor o por

fecha. Así será mucho más fácil encontrar las sesiones. En la parte superior,

también veréis otras pestañas muy útiles que os animamos a descubrir por

vosotros mismos/as.

Antes de empezar, me gustaría haceros una última recomendación. Si este

septiembre habéis vuelto al trabajo con algo de desánimo, pereza o tristeza,

os sugiero dos cosas:

Por un lado, volver a ver la sesión número 13, Trabajo laboral y realización

espiritual. ¿Por qué? Porque el trabajo es un lugar de autoconocimiento

para vivir con mayor conciencia. Ese desánimo nos puede indicar que quizás

la forma como vivimos lo laboral no sea la más adecuada para nosotros/as,

es decir, que no vamos al trabajo desde el lugar interno que nos permitiría

crecer o que, simplemente, es conveniente plantearnos un cambio laboral.

Pero, en ningún caso, podemos normalizar en nuestra vida la asociación del

trabajo y el sufrimiento.

Por otro lado, os invito a despolarizaros. Buscad la razón por la cuál

aceptasteis ese empleo y por la que queréis seguir estando en él, aportando

y construyendo desde vuestro puesto de trabajo. Si no encontráis ningún

motivo de peso, plantearos la necesidad de buscar activamente un nuevo

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empleo: sabréis que el actual es pasajero y lo llevaréis con mucha más

alegría.

Pero si encontráis el motivo profundo que os hace seguir en el trabajo

laboral actual, os será fácil situaros laboralmente en el amor y en el servicio.

Por ello, os ruego que escribáis vuestro propio motivo. Preguntaros: ¿por

qué quiero seguir en el trabajo labora actual? ¿qué quiero vivir desde él?

Y, sin más dilación, ¡empezamos con el tema de esta semana!

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2. LA PRESENCIA

Como os comentamos en el correo electrónico, a partir de ahora vamos a

abordar un mismo tema durante dos semanas seguidas. Así tendréis más

tiempo para profundizar y, además, desde dos perspectivas distintas. ¡Todo

un lujo!

Empezamos este nuevo enfoque con el tema de la presencia: lo iniciamos

hoy y seguiremos profundizando la semana que viene. De este modo,

ahondaremos en él durante quince días seguidos.

Antes de iniciar el resumen de la sesión, quiero remarcar que abordar el

tema de la presencia no es algo anecdótico o puntual. En absoluto.

Se trata de un tema fundamental, pues o Yo estoy presente en mi Vida o

no hay nadie en ella que la viva. Si no hay un Yo presente, no hay

crecimiento posible de nada, ni de nadie. Es decir, o Yo estoy presente en

mi Vida o mi Vida será pura mecanicidad.

Del mismo modo que podemos olvidar el hecho de llevar un reloj o una

camisa al cabo del rato de estar usándola, cuando nos focalizamos en la

intención de percibirnos, en un cierto momento existe un riesgo muy

elevado de que dejemos de percibirnos, que nuestra atención deje de darse

cuenta de lo que captaba.

¿Por qué? Pues porque aquello que está continuamente en nuestra

atención, pasa a no ser percibido si no se renueva la atención de forma

consciente y continuada.

Para evitar que este efecto de auto-olvido llegue a nuestra vida interior, os

voy a proponer una serie de ejercicios concretos y prácticos.

Pero antes de hacerlo, me gustaría continuar profundizado en el tema con

la siguiente pregunta: ¿cómo defino la presencia?

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Para mí, la presencia es recordarme, acordarme de mí en todo momento y

lugar. Es decir, no poner toda la atención solo y únicamente en el exterior,

sino reservar una parte de mi atención hacia mí, para darme cuenta de mí

mismo/a como el Yo que está percibiendo a la par que dándome cuenta del

mundo circundante.

Es decir, estoy presente en mi vida, cuando Yo me acuerdo de mí. Esto es

lo que llamamos ‘recuerdo de si’, un darme cuenta del Yo que está aquí.

Por ejemplo, ahora que estáis leyendo este dossier, os invito a daros cuenta

de que sois vosotros quienes estáis leyendo, quienes estáis captando el

significado de las palabras: poned atención en esa parte vuestra que puede

darse cuenta de estar aquí comprendiendo. No os fundáis solamente con lo

que leéis, poned atención en el Yo que comprende lo que se lee. No pongáis

toda la atención en lo que ahora estáis leyendo, sino dedicad una parte de

vuestra atención en percibiros a vosotros/as como lectores/as.

Otra forma de explicarlo es decir que se trata de poner la atención en un

punto más atrás del donde habitualmente miramos la realidad. Una forma

de hacerlo es partiendo de lo físico, de nuestro cuerpo.

Por ejemplo:

¿Podemos percibir el volumen de nuestro cuerpo, dándonos cuenta que

ocupamos ese espacio físico pero que no somos el cuerpo sino quien se da

cuenta de habitarlo?

¿Podemos poner la atención en ese cuerpo dándonos cuenta de no serlo

sino de ser la atención que lo manda?

La presencia nos anima a prestarnos atención a nosotros/as mismos/as,

en lugar de centrarnos únicamente en lo externo. Y no se trata de creer

que lo externo no sea importante... ¡pero en mi vida lo realmente

importante soy yo, puesto que es lo que nunca cambia! ¿Os dais cuenta que

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todo pasa pero que vuestra conciencia o “espacio del darse cuenta”

siempre está ahí? ¡Pues pongamos atención en eso y entraremos en lo más

profundo de nosotros!

Otra forma de vivir la presencia es poner la atención en MI, dándome

cuenta que este Yo es precisamente ese espacio que percibe, ese espacio

donde suceden las cosas, que yo soy la conciencia como tal: una conciencia,

espacio o escenario que percibe el mundo y a sí misma, un espacio: yo soy

el espacio donde todo se produce y es consciente de sí mismo.

Es un darse cuenta de nuestra propia atención. Es decir, poner la atención

en la atención misma. No me fusiono con lo que veo, sino que me percibo

como un espacio de conciencia donde todo sucede. Yo soy el espacio, la

totalidad.

Una tercera forma de acceder a la presencia, es dándonos cuenta que de lo

más profundo de nosotros surge la Vida o aliento vital que nos da existencia

y energía. Focalicemos nuestra atención en ese Aliento Vital, en esa Fuerza

que nos da la Vida. Se trata de percibir que esa Fuerza y Yo soy la misma

realidad: no son realidades diferentes, sino la misma y única realidad

expresándose en formas diferentes. Sería entrar en presencia tomando

contacto con la divinidad entendida como Energía, como Aliento Vital,

como la Fuerza misma de la Vida.

Una cuarta manera, muy relacionada con la anterior, es desde la acción:

actuar y poner la atención en el punto donde veo que la Energía se expresa

a través de mí. Así entramos en presencia igual que en el punto anterior:

soy esa Energía expresándose.

Otra vía es el meditar, el callar, permaneciendo atento/a al espacio que

emerge cuando yo callo. Curiosamente, las personas lo denominan ‘el

silencio’. Pero, en realidad, es un espacio que grita interpelándonos y que

nos invita escuchar a la Vida, a la Verdad. Se trata de callar y poner atención

en la Vida misma expresándose a grito pelado.

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Una sexta manera de estar en presencia es percibir el vínculo que tengo

con otra persona, e intentar conectarme como la fuente que genera ese

amor, dándome cuenta que mi amor surge de mi interior, pero que, a su

vez, tiene el origen en el Amor mismo. Por lo tanto, en este punto intento

vincularme a ese Amor que es el origen de todo amor.

Otra forma es percibir la palma de nuestras manos y de nuestros pies,

constatando que somos nosotros quiénes estamos percibiéndolos, es decir,

dándonos cuenta que una cosa son las manos y los pies y otra el Yo que

percibe. En este punto, ponemos la atención en lo realmente importante:

quien percibe. Para muchas personas esta es una forma muy sencilla de

entrar en presencia.

También podemos intuir e intentar mantener la conciencia de que nosotros

somos una pieza de un puzle inmenso, dándonos cuenta de nosotros y de

la totalidad, al mismo tiempo. Si mantenemos la atención en esta Realidad

Total que nos contiene iremos entrando, poco a poco, en una presencia

intensamente profunda. Será relativamente fácil pasar de una presencia

superficial o inicial, a una presencia mucho más sólida y profunda.

Son formas distintas que existen para entrar en presencia y según la

profundidad con la que conectemos entraremos en niveles distintos; es

decir, una vez que estamos presentes podemos estar cada vez más

intensamente presentes hasta hacernos uno con la Energía-Amor-

Comprensión que somos aquí, ahora y siempre. A medida que

profundizamos, descubrimos más quienes sí Somos realmente y, a la vez,

somos cada vez más la Vida y menos “nosotros”.

La presencia, por lo tanto, es la puerta que nos lleva a nuestra Esencia

entendida como lo que siempre es, ha estado y estará presente. O dicho

de otra forma, la presencia nos hace llegar a la Conciencia y esta, cuanto

más profundamente la habitemos, más nos llevará a intensos niveles de

conexión con la Realidad.

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Pero reitero: la presencia es solo la puerta, el primer paso. Tras la presencia

se vislumbra una escalera maravillosa que nos lleva a la parte más alta y

más profunda de nuestra verdadera esencia: la Divinidad que nos da el

Aliento Vital y que está presente en Todo y en Todos.

En este punto de la sesión, una persona del chat preguntó cómo saber si

realmente estamos o no en presencia. Pues bien, si en nuestra conciencia

no hay fusión con lo que está ocurriendo fuera, estamos en presencia.

Podemos estar en un grado más pequeño, o mayor, pero estaremos en

presencia. Otra manera es comprobar si los problemas o el estrés nos

comen, o si no hay un espacio entre lo que ocurre y uno/a mismo/a, en ese

caso, no estamos en presencia.

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3. DESPERTAR DEL SUEÑO

Lo que necesitamos es despertar de la fusión con la realidad, volver a

vivirnos como un Yo consciente y despierto. ¿Para qué? Pues para

recuperar al Yo que, en teoría, está viviendo. Para dejar de estar fundido

con lo que nos ocurre y dar importancia a lo que siempre está presente en

nuestra vida: el Yo.

Una vía para hacerlo es plantearnos actividades o actitudes que nos lleven

a romper la rutina y, como consecuencia, a dejar de identificarnos con el

nombre y el rol que creemos ser. Así, aprendemos a descubrir que hay un

Ser realmente Real que existe al margen de nuestro nombre o de lo que

creemos ser. Así empezamos a desidentificarnos con lo que no somos. Lo

importante es aquello real que se expresa y no las etiquetas que le hemos

puesto. El Yo es real, lo que pensemos de él solo son ideas. El trabajo

interior no se basa tanto en añadir contenidos nuevos, como en dejar caer

falsas identificaciones.

Para facilitar ese despertar, esta semana os voy a proponer una serie de

ejercicios que tienen la intención de romper nuestra rutina y, como

consciencia, romper la imagen mecánica o personaje con el que solemos

estar identificados.

No es necesario hacerlos todos, pero tampoco os sugiero que hagáis

solamente uno: existe el riesgo que se invisibilice cuando vuestra atención

lo lleve percibiendo sostenidamente un período largo de tiempo.

Lo que os sugiero es que tengáis un “menú de presencia” semanal; es decir,

que cada día de la semana apliquéis una herramienta diferente: así

evitaremos que se invisibilice.

Mirad, igual que un menú nutricionalmente equilibrado busca que

comamos alimentos variados a lo largo de la semana, también os animo a

tener una herramienta distinta para cada día. Aunque podemos repetir la

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misma un par de días diferentes, es muy útil cambiar la herramienta del día

anterior por otra diferente y, a la vez, tener marcado la que usaremos cada

día: así no improvisamos.

Por ejemplo, los lunes usaremos tal herramienta, los martes tal otra y así

sucesivamente: esto nos da orden y, a la vez, variedad. De esta manera es

más difícil auto-olvidarse o dejar de percibirse.

Os pido que esta semana trabajéis así, pues si vamos cambiando de ejercicio

impediremos que nos acostumbremos a un único ejercicio o técnica y,

consecuentemente, nos durmamos al dejar de percibirlo.

He aquí una breve lista que os puede inspirar:

a. El ejercicio del lavabo. Lo hicimos en el curso Aula Interior: al

salir del baño, procuraremos percibir la palma de nuestras

manos y la planta de los pies. Tras ello, intentaremos darnos

cuenta de nosotros mismos/as, como de lo que se da cuenta

de las manos y pies, el que percibe... E intentaremos mantener

esa conciencia de ser quien percibe tanto tiempo como sea

posible.

b. Delante del espejo. En cualquier espejo donde nos veamos

reflejados/as, nos miraremos a los ojos y nos preguntaremos

sin palabras, desde un silencio profundo: “¿quién soy yo?”

Intentamos darnos cuenta de quiénes somos, para descubrir

quién somos verdaderamente. No busquéis una respuesta

construida con palabras, sino una comprensión íntima y real

más allá de las mismas.

c. Anillos o reloj. Otra opción es usar un anillo o un reloj (mucho

mejor si son algo incómodos), de manera que los percibiremos

bastantes veces a lo largo del día y nos recordarán la

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importancia de estar presentes. Al percibirlos, pondremos la

atención en mí: estoy aquí, soy este espacio de comprensión.

d. Ducharte a oscuras. Si tenéis ocasión, ducharos o id al lavabo

a oscuras, como ejercicio para recordaros que estáis en el aquí

y el ahora. Aunque no sois el cuerpo, usad el cuerpo y su

fisiología para volver a vuestra presencia.

e. Variad la dieta. Otra propuesta es, durante algunos días,

cambiar ciertos aspectos de vuestra dieta: incluir algún plato

en especial, cambiar el desayuno, el azúcar, etc. Convertid el

comer en un espacio de conciencia de un yo que interacciona

consciente con el entorno.

f. Tener una palabra prohibida. Durante un día, podemos probar

a tener una palabra prohibida. Os sugiero una de estas tres

palabras: “No”, “Yo”, “Sí”. Al vigilar lo que decimos, esto nos

obligará a estar presentes. Si la palabra escogida es “Yo”,

tendemos a no hablar de nosotros e iremos desmontando

nuestra importancia personal...

g. Otra forma de despertar es ir a un lugar donde no iríamos

normalmente, como por ejemplo un museo, un restaurante, a

ver una película que no veríamos normalmente, etc. También

podemos probar a ir al trabajo, a casa o al súper por un camino

diferente al que normalmente tomaríamos. Se trata de hacer

algo no habitual para facilitar que lo vivamos con mayor

conciencia mientras nos damos cuenta de ser Yo quien lo vive

y percibe. Recuerda: lo importante es el Yo que se da cuenta,

no lo que sucede pues las circunstancias y las situaciones

cambian, pero el Yo siempre está presente.

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h. Unir con esparadrapo dos dedos. Así, al tener pequeñas

dificultades continuas para realizar tareas habituales como

fregar los platos, cepillarnos los dientes, escribir... nos

acordaremos de volver a estar presentes.

i. Un día a la semana, dejar el móvil en casa. Cada vez que

pensemos en el móvil, nos plantearemos volver a atendernos

a nosotros y a darnos cuenta que Somos al margen de lo que

tengamos o usemos. Volveremos la atención hacia nosotros

gracias a que ella irá hacia el móvil que echará en falta.

j. No querer hacer las cosas perfectas. Simplemente,

centrarnos en hacerlas lo mejor que podamos, renunciando a

la perfección y al resultado final.

Durante la clase, al explicar esta última propuesta, os leí un

fragmento del libro “Enamórate del lugar en el que estás”, de Jeff

Foster publicado por la Editorial Sirio.

Os lo transcribo a continuación:

Olvídate de la perfección

Olvídate de intentar hacerlo “bien” todo el tiempo.

Estás aquí para hacerlo lo mejor que puedas; para caer de

bruces y levantarte de nuevo; para volver a caer; para meter la

pata hasta el fondo; para fallar más allá de lo increíble; para

que se rían de ti, te ridiculicen e incluso te crucifiquen, y para

perder lo que pensabas que era tuyo.

Y estás aquí para abrazar el caos de todo ello, para morir en el

sueño y despertar a la realidad de todo ello, para amar la

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perfecta imperfección de todo ello, para abrir tu corazón de par

en par a todo ello; para seguir viviendo tu verdad a pesar de

todo, para encontrarte con cada momento sagrado sin miedo,

con los ojos abiertos.

No puedes hacerlo “bien”, y por eso tampoco puedes hacerlo

“mal”, y hay un campo más allá de ambas cosas...

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4. RETOS PARA ESTA SEMANA

Durante esta semana, os pido que incorporéis una de las herramientas de

presencia de las que hemos hablado a cada uno de los días de esta agenda

semanal. Por ejemplo: llevar un anillo los lunes, cambiar de dieta los

martes, no mencionar la palabra “yo” los miércoles, ducharme e ir al baño

a oscuras los jueves, etc.

Las herramientas que situaréis en el calendario semanal pueden ser algunas

de las que os he sugerido u otras que creáis os serán útiles, pero os animo

a hacerlo y...¡a mantenerlo!

¿Os parece?

Y la semana que viene veremos el enfoque que Sergi dará al tema y nos

enriqueceremos mucho más para seguir profundizando.

He aquí la agenda para rellenar: puedes pegarla en la nevera o en lugar que

la tengas a la vista, quizás eso te sea de ayuda.

¡Adelante!

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LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO