La N OT@

MÉDICA

Martes 16 de Octubre, 2012

Volumen 01; Número 02

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Departamento de Editorial

Coordinador del Dpto. De Editorial William N. Daccarett Bojanini

Miembros

Luisa F. Grass Blanco Jorge E. Montes Argumedo Vanessa S. Sabella Jiménez

Cristina M. Saieh Diago Sindy C. Vergara Severiche

Martes 16 de Octubre del 2012

Agradecimiento especial al Departamento de

Investigación del Comité Estudiantil de Medicina de la Universidad del Norte.

La Not@ Médica es una publicación online del Comité Estudiantil de Medicina de la Universidad del Norte dedicada a toda la comunidad estudiantil. Comité Estudiantil de Medicina Programa de Medicina División Ciencias de la Salud Universidad del Norte Barranquilla, Colombia

CONTENIDO

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Contenido

¿Qué hay detrás de las bebidas gaseosas? ............................................................ 2 Consulta médica:

Diabetes Mellitus ............................................................................................. 4

Un sueño adecuado ayuda a perder peso .............................................................. 6 Salud & Deporte:

Beneficios de la actividad física ........................................................................ 7

Conoce tu cuerpo: 7 Curiosidades sobre tu cerebro ...................................................................... 9

¿QUÉ HAY DETRÁS DE LAS BEBIDAS GASEOSAS Nota Médica, 2012; Vol. 01 (02): 2-3

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¿Qué hay detrás de las Bebidas Gaseosas?

Ésta es una pregunta que pocos se hacen al momento de consumir este tipo de bebidas, ¿qué contiene lo que voy a tomar? Frases como: “no me gusta el agua, prefiero una gaseosa fría”, reflejan que no estamos pensando en nuestra salud, o somos completamente ignorantes en el tema. Pero, ¿qué hay detrás de estas bebidas gaseosas? Comencemos con lo que todos conocen, la gran cantidad de azúcar que aportan éstas a nuestro organismo. Cada vaso de una bebida gaseosa contiene 10 cucharadas de azúcar combinado con acido fosfórico (el cual impide que vomitemos al instante). Como el nivel de azúcar en sangre aumenta, también lo hace la insulina y el hígado responde guardando el azúcar en forma de

glucógeno. Las gaseosas también contienen cafeína, un componente adictivo el cual no es dañino si se consumen 20mg, pero cada vaso de estas bebidas contienen 50mg. (tenemos que tener en cuenta que no tomamos solo uno). Esta cafeína en cantidades elevadas va a aumentar la presión arterial, el hígado liberará más azúcar a la sangre, produciendo insomnio (debido a que los receptores de adenosina del cerebro se bloquean), además producirá taquicardia, dolores de cabeza y ataques de ansiedad. Estas bebidas también aumentan la producción de dopamina estimulando los centros de placer de la misma forma en que trabaja la heroína.

Otro componente es el ácido fosfórico, un compuesto de azucares y endulzantes artificiales preferido por los

Escrito por: Luisa F. Grass Blanco

¿QUÉ HAY DETRÁS DE LAS BEBIDAS GASEOSAS Nota Médica, 2012; Vol. 01 (02): 2-3

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mecánicos para limpiar motores y defensas. Éste toma el magnesio, zinc y calcio de nuestro cuerpo y no permite su buena absorción, debilitando huesos. Este compuesto también dificulta la absorción del hierro lo que genera anemia y facilidad de contraer infecciones. Por otro lado el aditivo que proporciona el color de las bebidas negras, e-150, provoca deficiencia

de vitamina B. Su carencia produce depresión, confusión, hiperactividad y bajo nivel de glucosa en sangre. También contiene gas carbónico que produce adicción psicológica. Para terminar, los consumidores de estas bebidas se convierten poco a poco en irritables, lentos y perezosos, quienes ignoran los efectos de aquello que

compran y consumen. Es nuestro deber pensar un poco más en nuestra salud. Al leer las etiquetas de estas bebidas se podrán dar cuenta que no tienen valor nutricional (vitaminas o minerales) pero sí endulzantes, aditivos y colorantes; ¡TÚ decides sobre tu salud! ¿Qué bebida consumirás?

CONSULTA MÉDICA Nota Médica, 2012; Vol. 01 (02): 4-5

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Consulta médica: Diabetes Mellitus La diabetes mellitus es una de las enfermedades más comunes en nuestro medio. Se dice que afecta más a las mujeres que a los hombres, pero estudios han demostrado una relación 1:1 en cuanto al sexo. Se estima que para el 2030 existirán más de 194 millones de diabéticos a nivel mundial. La diabetes mellitus es descrita por la Asociación Latinoamericana de Diabetes (ALAD) como un desorden metabólico de múltiples causas, caracterizado por disturbios en el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas, que resultan de defectos en la secreción y/o en la acción de la insulina. ¿Cuáles son las causas? A pesar de que hay causas externas que podemos evitar, como el sedentarismo y la obesidad, el factor genético es sin duda el más

asociado a esta enfermedad, es decir, una persona que tenga antecedente de diabetes en su familia, tiene mayor predisposición a padecer diabetes que las que no tienen ese antecedente.

Escrito por: Jorge E. Montes Argumedo

DIABETES MELLITUS Nota Médica, 2012; Vol. 01 (02): 4-5

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¿Cuáles son los síntomas? Entre los síntomas más comunes de esta enfermedad aparecen las 4 “P”: Polidipsia (sed excesiva), polifagia (exceso de hambre), poliuria (exceso de eliminación de orina) y pérdida de peso. También se menciona la fatiga como uno de los síntomas más frecuentes. ¿Cómo se diagnostica? En nuestro medio es poco frecuente que las personas consulten por los síntomas comunes de la diabetes, debido a que la sed excesiva la asocian a las altas temperaturas que se ven en esta zona, y la poliuria la asocian a ese consumo excesivo de agua. Es por eso que generalmente el diagnóstico en nuestro medio se hace de dos maneras: la manera incidental, es decir, la persona llega por otra causa a la consulta, le hacen la glucometria y le encuentran niveles de

glucosa en sangre mayores a 200mg/dl; o puede que la persona llegue con una crisis hiperglicémica por la cual tengan

que hospitalizarla para poder controlarle los niveles de glucosa.

Los valores de glicemia que se consideran para diabetes son: Glicemia en ayunas (8 horas sin ingesta de alimentos) con un valor mayor o igual a 126mg/dl; Glicema a cualquier hora del día con niveles mayores o igaules a 200mg/dl. Tratamiento y Recomendaciones

La diabetes mellitus es una

enfermedad que no tiene cura. Sin embargo, existe

tratamiento farmacológico que hace más llevadera esta enfermedad. Crear hábitos de vida saludable como hacer

ejercicio mínimo 30 minutos diarios, mantener una dieta

balanceada y evitar el consumo excesivo de grasas pueden mejorar y

hasta evitar la aparición de esta enfermedad.

UN SUEÑO ADECUADO AYUDA A PERDER PESO Nota Médica, 2012; Vol. 01 (02): 6

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Un Sueño Adecuado ayuda a Perder Peso

El sueño adecuado es una parte importante en un plan de pérdida de peso y se debe agregar a la mezcla recomendada de la dieta y el ejercicio, según un comentario publicado en CMAJ (Canadian Medical Association Journal).

A pesar de la restricción de calorías y aumentar la actividad física que se recomiendan para bajar de peso, no hay evidencia significativa de que la falta de sueño contribuye a la obesidad. La falta de sueño aumenta el estímulo a consumir más alimentos y aumenta la regulación del apetito-hormonas.

La solución “a la pérdida de peso” no es tan simple como "comer menos, moverse más, dormir más", dice el Dr Jean-Phillippe Chaput, Hospital de Niños de Eastern Ontario

Research Institute, y Tremblay Angelo, Laval University, Quebec. "Sin embargo, una cantidad acumulada de evidencia sugiere que los hábitos de sueño no deben pasarse por alto cuando se prescribe para un programa de reducción de peso a un paciente con obesidad. El sueño debe ser incluido como parte del estilo de vida que tradicionalmente se ha concentrado en la dieta y la actividad física. "

La investigación de los autores ha publicado recientemente que el tiempo total de sueño y calidad del sueño predice la pérdida de grasa en las personas inscritas en un programa de pérdida de peso.

Escrito por: Juan C. Álvarez

SALUD Y DEPORTE Nota Médica, 2012; Vol. 01 (02): 7-8

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Es de amplio conocimiento el hecho de que las actividades físicas, al realizarlas regularmente, son beneficiosas, debido a que participan en la prevención, el desarrollo y la rehabilitación de la salud. Además de eso, hacer deporte moldea el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas, lo cual logra que la persona que lo practica se

desenvuelva mejor en su diario vivir. Muchas personas creen hacer suficiente ejercicio, otros piensan que son demasiado viejos para empezar o que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla, entre otras cosas. Igualmente, pueden existir otras razones por las cuales la persona se sienta desanimada o que ni

siquiera intente realizar alguna actividad física, como lo son la obesidad, diabetes, discapacidad física, pereza o pensar en el dolor que le causará realizar dicha actividad. Sin embargo, las personas físicamente activas disminuyen el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, previenen y/o retrasan el desarrollo de hipertensión arterial o disminuyen los valores de tensión arterial, más que todo en hipertensos. Además, se mejora el perfil de los lípidos en sangre, reduciendo los triglicéridos y aumentando el colesterol HDL, que también es conocido

Beneficios de la Actividad Física Escrito por: Vanessa S. Sabella Jiménez

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Nota Médica, 2012; Vol. 01 (02): 7-8

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como “colesterol bueno”. Al hacer ejercicio también se disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulinodependiente, mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal y se disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia. Se incrementa el uso de grasa corporal, mejorando así el control del peso, se aumenta la fuerza y la resistencia muscular y se mantiene la estructura y función de las articulaciones, debido a que la actividad física de intensidad moderada no produce daño articular y por el contrario, puede ser beneficiosa para la artrosis. En general, ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño, e igualmente la realización de cualquier tipo de actividades físicas. Concomitantemente, combate y mejora los síntomas de la ansiedad y la depresión, logrando que una persona se llene de entusiasmo y

optimismo. Por lo cual, la persona disminuye el estrés al mismo tiempo que mejora su imagen personal. En los adultos de edad avanzada, hacer actividades físicas disminuye el riesgo de caídas, y ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma, mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente. Por otro lado, cabe mencionar que no es sano el exceso de actividades físicas o ejercicio intenso, debido a la cantidad de problemas que esto puede ocasionar, como son las lesiones músculo-esqueléticas, que son evitables si se aumenta lenta y progresivamente la actividad hasta alcanzar el nivel deseado, o el riesgo de eventos cardiovasculares (infarto agudo de miocardio o muerte súbita cardíaca), que pueden ocurrirle a estas personas.

Un entrenamiento físico regular logra modificar o adaptar morfológica y funcionalmente los sistemas corporales para prevenir ó retrasar la aparición de determinadas enfermedades y por otra parte mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo físico. Además, psicológica-mente, permite a las personas afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos humanos. Es por eso que hacer deportes permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, el vigor, la fuerza, la energía fundamental para cumplir con su deber en el ámbito social en que se desenvuelven.

CONOCE TU CUERPO Nota Médica, 2012; Vol. 01 (02): 9

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7 Curiosidades sobre tu cerebro

1. Ingerir bebidas alcohólicas no destruye neuronas, lo que sucede es que se reduce el tamaño del cerebro pero es un fenómeno reversible.

2. Cuando logramos algo, nuestra fuerza de voluntad aumenta, debido a que es como un músculo y se puede auto-controlar.

3. El ejercicio físico hace que el oxígeno y la glucosa sigan fluyendo cuando una persona envejece. Si se hace de forma regular mejora el funcionamiento del cerebro en personas mayores, debido a que la corteza frontal se reduce con la edad.

4. El consumo total de energía que tiene el cerebro es de aproximadamente dos plátanos.

5. Cada vez que recordamos algo, borramos y rehacemos el recuerdo. Por este motivo, diferentes personas recuerdan el mismo hecho de forma diferente, y nos permite recordar cosas

que no han pasado jamás.

6. La excitación emocional contribuye

a acumular detalles importantes en la

memoria de largo plazo. La tensión ner-viosa activa la secreción de

hormonas que actúan sobre el hipocampo y la

amígdala para reforzar la

memoria. La tensión crónica, por

el otro lado, puede da-ñar el hipocampo y

causar pérdidas per-manentes de memoria.

7. El cerebro retiene información durante

más tiempo si se hacen descansos entre tandas de estudio. Dos sesiones separadas ayudan a que se asimile el doble de conocimiento que una sola sesión.

Escrito por: Cristina M. Saieh Diago