8/18/2019 La Depresión 2

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La depresión se desencadenafrecuentemente por situaciones

tales como: la muerte de un serquerido, problemas laborales ,problemas de pareja, divorcio ,

problemas con los amigos,enfermedades , pérdidas, etc .

Algunas veces la depresión y latristeza ceden en poco tiempo, peroen otras ocasiones el estadodepresivo puede permanecer pormeses o años.Algunas medidas de autocuidadosparamejorar tu estado de ánimo son:

• Identifcar y nombrar tusemociones.

• onocerte mejor.• Identifcar actividades que te

interesen.• Invertir cierto tiempo diario o

al menos semanalmente enactividades que te guste.

• !acer ejercicio de maneraregular.

• Acercarte a tu "amilia yamistades mejorando lacomunicación.

• onsumir alimentos nutritivos.• Aprender técnicas para

manejar el estrés.• #alancear el trabajo con el

ejercicio, la recreación y eldescanso.

• #uscar ayuda de unespecialista.

Las personas que recibentratamiento desde etapas

tempranas son menos propensas

a tener otro episodio depresivomayor.

La depresión crónica o severa secura si es atendida porespecialistas (profesionales de lasalud mental como psiquiatras ypsicólogos). $e requiere terapiapsicológica y en ocasionesmedicamentos espec%fcos.

&o se trata de 'ec(arle ganas.)

Al contrario de lo que algunaspersonas creen, losmedicamentos antidepresivos nocrean ábito. $in embargo, debenser supervisados cuidadosamente porel médico psiquiatra quien es el *nicoque puede recetarlos. &o te auto+mediques.Los profesionales de la saludmental ayudan a prevenirproblemas emocionales másseveros. Acudir a ellos no es!cosa de locos"

#$%&' A %#uis -anuel -oyano Arrobas

Has pensado o escuchadoa

8/18/2019 La Depresión 2

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alguien decir recurrentemente:

depresiónnada vale la pena nada vale

la pena nada vale la pena notengo ganas de (acernada no tengo soy un in*til soy

un in*til soy un in*til estoy muy

triste estoy no puedo dormir noquiero levantarme

$ab%as que la depresión es unaenfermedad en la que participan

aspectos psicológicos, gen+ticos,cambios en el funcionamientocerebral, factores sociales y de

estr+s