La condición físicaLa condición físicaTrabajo de Educación Física Trabajo de Educación Física

2º de Bachillerato2º de Bachillerato

Jose Ángel Belmonte Rodríguez

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Condición física y aptitudes Condición física y aptitudes físicasfísicas

Se llama condición Se llama condición física al desarrollo de física al desarrollo de las cualidades físicas las cualidades físicas básicas (resistencia, básicas (resistencia, fuerza, velocidad y fuerza, velocidad y

flexibilidad), a través flexibilidad), a través de cuyo de cuyo

acondicionamiento y acondicionamiento y mejora logramos mejora logramos

elevar nuestro estado elevar nuestro estado de forma.de forma.

33

La aptitud…La aptitud…La aptitud, en el La aptitud, en el

mundo de la actividad mundo de la actividad física, es el conjunto física, es el conjunto

de cualidades o de cualidades o condiciones orgánicas, condiciones orgánicas,

anatómicas - anatómicas - fisiológicas que debe fisiológicas que debe poseer o desarrollar poseer o desarrollar una persona para una persona para realizar esfuerzos realizar esfuerzos

musculares deportivos musculares deportivos de forma eficiente.de forma eficiente.

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Objetivos para un Objetivos para un acondicionamiento físico.acondicionamiento físico.

Mejoramiento del Mejoramiento del funcionamiento del funcionamiento del sistema neuro-sistema neuro-muscular.muscular. Incrementar la Incrementar la tensión muscular.tensión muscular. Mejorar el tiempo de Mejorar el tiempo de acción y respuesta.acción y respuesta. Aumentar la potencia Aumentar la potencia general del individuo.general del individuo. Hipertrofiar las fibras Hipertrofiar las fibras musculares.musculares. Mejorar el riego Mejorar el riego sanguíneo y nervioso.sanguíneo y nervioso.

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ACONDICIONAMIENTO FÍSICOACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Es un tratamiento rehabilitador que está Es un tratamiento rehabilitador que está basado en la prescripción de ejercicio basado en la prescripción de ejercicio

físico, programado y supervisado. físico, programado y supervisado.

66

El ejercicio físico comporta sobre la salud múltiples efectos beneficiosos, entre los que se encuentran:

Controla la ansiedad y la depresiónRetrasa la aparición de fatiga

Aumenta las expectativas de vida

77

 

Programas preventivos

Existen tres tipos de programas de acondicionamiento físico:

Indicados para adultos de menos de 60 años, asintomáticos y con menos de tres factores

de riesgo de enfermedad coronaria.

88

Programas intervencionistas

Adultos asintomáticos entre 60 y 65 años de edad con menos de tres factores de riesgo de enfermedad

coronaria, embarazo y menopausia.

99

Programas específicos de Rehabilitación

Rehabilitación cardiaca Endocrinología: obesidad

1010

Influencia de la alimentación Influencia de la alimentación en la condición física.en la condición física.

la alimentación y el la alimentación y el deporte deben deporte deben

recorrer juntos un recorrer juntos un largo camino para largo camino para llegar al podio o llegar al podio o

simplemente para simplemente para sentirse bien. sentirse bien.

1111

Se deben hacer diferencias según una serie de características como tipo de acto deportivo,

aeróbico o no, características del deportista etc.

VITAMINAS

HIDRATOS DE CARBONO

PROTEINAS

LÍPIDOS

LIQUIDOS

1212

Influencia del descansoInfluencia del descanso

Un buen entrenamiento Un buen entrenamiento físico o deportivo incluye físico o deportivo incluye un buen descanso para un buen descanso para que tu cuerpo se recupere que tu cuerpo se recupere y asimile bien el y asimile bien el entrenamiento.entrenamiento.

Lo ideal son 8 horas para Lo ideal son 8 horas para lograr una total lograr una total recuperación del recuperación del organismo. organismo.

1313

Influencia de las cualidades Influencia de las cualidades psíquicas.psíquicas.

La Sofrología investiga la conciencia humana como responsable La Sofrología investiga la conciencia humana como responsable de la integración de todo el Ser, de toda la persona.de la integración de todo el Ser, de toda la persona.

A través de ella se busca el desarrollo de la conciencia personal, A través de ella se busca el desarrollo de la conciencia personal, familiar, laboral, social, ecológica, trascendental y existencial. familiar, laboral, social, ecológica, trascendental y existencial.

1414

La sofrologíaLa sofrología

A través de la Sofrología se A través de la Sofrología se busca el desarrollo y busca el desarrollo y entrenamiento entrenamiento permanente de los valores permanente de los valores de la existencia humana. de la existencia humana.

El principio de acción de El principio de acción de todas las técnicas y todas las técnicas y métodos en Sofrología es métodos en Sofrología es un principio de acción un principio de acción positiva. positiva.

1515

Es una excelente medicina preventiva

Un estilo de vida

Una ética No tiene contraindicaciones

1616

Influencia de hábitos nocivos Influencia de hábitos nocivos en la condición físicaen la condición física

Abuso de Abuso de sustanciassustancias

Existe la dependencia o Existe la dependencia o abuso de sustancias abuso de sustancias nocivas para la salud nocivas para la salud

(drogas) cuando a pesar de (drogas) cuando a pesar de los efectos negativos que los efectos negativos que éstas desencadenan, la éstas desencadenan, la

persona sigue persona sigue consumiéndolas consumiéndolas

constantemente, ya que no constantemente, ya que no puede (o no quiere) dejar puede (o no quiere) dejar

de consumirlas. de consumirlas.

1717

En la adolescencia se suelen En la adolescencia se suelen consumir por:consumir por:

Presiones sociales Vulnerabilidad genética

Como vía de escape a los problemas escolares, familiares, sociales …

1818

Clases de drogas

Alcohol Anfetaminas

Drogas de diseño

1919

Barbitúricos Cannabis

Cocaína

2020

Alucinógenos Opiáceos

Inhalantes

2121

Son las drogas más comunes y las que muchos no consideran peligrosas pero aun así provocan cierto grado de

farmacodependencia.

Tabaco Cafeína

2222

Problemas que ocasionan Problemas que ocasionan las drogaslas drogas : :

FísicosFísicos: fatiga, quejas : fatiga, quejas continúas acerca de su salud, continúas acerca de su salud, ojos enrojecidos y sin brillo y ojos enrojecidos y sin brillo y una tos persistente. una tos persistente.

EmocionalesEmocionales: cambios en la : cambios en la personalidad, cambios rápidos personalidad, cambios rápidos de humor, irritabilidad, de humor, irritabilidad, comportamiento comportamiento irresponsable, poco amor irresponsable, poco amor propio o autoestima, carencia propio o autoestima, carencia de juicio, depresión y una de juicio, depresión y una falta general de interés. falta general de interés.

2323

Más problemas:Más problemas:

Familia:Familia: el comenzar el comenzar argumentos, desobedecer argumentos, desobedecer las reglas, el retraerse o las reglas, el retraerse o dejar de comunicarse con dejar de comunicarse con la familia. la familia.

Escuela:Escuela: interés interés decreciente, actitud decreciente, actitud negativa, faltas al deber, negativa, faltas al deber, calificaciones bajas, calificaciones bajas, ausencias frecuentes y ausencias frecuentes y problemas de disciplina.problemas de disciplina.

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Problemas SocialesProblemas Sociales: : amigos nuevos a amigos nuevos a quienes no les quienes no les interesan las interesan las actividades normales actividades normales de la casa y de la de la casa y de la escuela, problemas escuela, problemas con la ley y el cambio con la ley y el cambio hacia estilos poco hacia estilos poco convencionales en el convencionales en el vestir y en la música. vestir y en la música.