Libera tu cuerpo de la enfermedad

18/06/1984, Yogui Bhajan

Comentario: “Puede que no hagas la kriya al tope, se llama hacer trampa. Puede que lo hagas a medias, se define como un acto mal gestionado. Puedes hacerlo perfectamente, lo que significa participación con obtención de beneficios. Por favor decide donde está tu mente”.

1.- Túmbate boca arriba con las manos debajo de tu cuello y los talones tocándose. Mueve tus caderas en todas las direcciones: arriba y abajo, y de lado a lado, girando el tronco vigorosamente. Continúa durante 2 ½ minutos. Sigue el movimiento con respiración de fuego durante 1 minutos más. Este ejercicio estimula el sistema nervioso que es la base de nuestro poder; si lo estimulamos bien, aumenta nuestra eficacia humana.

2.- Levanta las piernas hacia arriba en 90 grados con tus talones tocándose. Cruza las manos sobre el centro de tu corazón, las palmas contra el cuerpo. Inhala por la nariz y levanta las piernas, exhala por la boca y bájalas. Sigue durante 5 minutos. Al situar una mano sobre la otra al nivel del centro del corazón, creamos el máximo estado de energía neutral posible.

3.- Mantén la posición anterior con las piernas rectas a 90 grados. Inhala por la nariz y exhala por la boca y medita en silencio con el shabad durante 2 minutos.

Chatar chakar vartee chatar chakar bhugute

El creador disfruta de Su Creación. Él está en todo lugar.

Luego de 3 minutos cantando con el shabad. Canta desde la caja torácica, desde el corazón.

4.- Mantén la postura anterior y empieza a cruzar las piernas. Sigue cantando Chatar Chakar… durante 7 minutos.

5.- Mantén la posición de las manos sobre el corazón, y empieza a levantar alternativamente una y otra pierna a 90 grados. Baja cada pierna completamente tocando el suelo con el talón. Canta Chatar Chakar… durante 4 minutos.

6.- Siéntate en postura fácil estirando los brazos arriba a 60 grados, las palmas hacia delante. Mantén rectos los brazos y crúzalos delante tu cara. Prosigue con el movimiento y canta Chatar Chakar… durante 7 minutos. Seguidamente continúa con el ejercicio en silencio, inspira por la nariz y espira por la boca durante 2 minutos. Esta práctica estimula las glándulas linfáticas facilitando la limpieza de venenos. Es una plegaria. Mueve tus manos para crear una presión capaz de elevar la kundalini shakti. Hazlo como un acto sagrado.

7.- Cógete de los hombros con las manos. Gira hacia la izquierda y la derecha. Muévete vigorosamente desde las caderas estimulando la caja torácica. No te olvides de respirar. Sigue durante 2 ½ minutos. A continuación mantén el movimiento cantando el shabad, Chatar Chakar… durante 1 ½ minutos más. Mueve las caderas y elimina todas las toxinas.

8.- Túmbate dobla tus piernas llevando las rodillas las pecho (si lo deseas apriétalas contra la caja torácica ayudándote con las manos), y luego vuélvelas a estirar hasta tocar el suelo. Continúa el movimiento durante 3 minutos.

9.- Estírate y relájate completamente. Recorre tu cuerpo desde los dedos de los pies hasta la cabeza y relaja cada zona. Mantente quito, permitiendo que tu cuerpo se rejuvenezca. Medita en los cielos, la belleza y la excelencia. Procura no moverte. Continua 1 ½ minutos.

10.- Todavía sobre la espalda empieza a girar las muñecas y los tobillos. 2 minutos.

11.- Ahora levanta los brazos a 90 grados con los dedos de tus manos abiertos. 30 segundos. Mueve los brazos en círculos son doblar los codos. 1 minutos.

Chatra chakra varti, chatra chakra bhugte

En todas las cuatro direcciones, Tú eres dominante.

En todas las cuatro direcciones, Tú eres el gozador.

Suyanbhang subhang sarb da sarb llugt

Tú eres auto-iluminado y estás unido con todos.

Dukalang pranaasi dialaang sarupe

Destructor de malos tiempos, incorporación de la piedad.

Sadaa ang sangue abhangang bibhute

Tú estás siempre dentro de nosotros.

Tú eres el eterno dador de poder indestructible.