IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACION BALANCEADA EN LA SALUD INTEGRAL DE LA PERSONA.

En la actualidad con el estilo de vida que hemos adoptado en donde cada

día nos ocupamos mas, se hace difícil mantener una correcta alimentación por

ende desarrollar una salud integral, conllevando esto a la aparición y proliferación

de múltiples enfermedades, tanto física como mentales entre ellas podemos

nombrar: obesidad, cáncer, diabetes, aneurismas, stress, depresión, ansiedad,

hipertensión, etc.

La mayoría de las personas son consientes de esto, pero no saben llevar

una alimentación adecuada que permita mantener un equilibrio en su cuerpo,

dando paso a que se sienta saludable por dentro como por fuera.  La alimentación

es uno de los factores más importantes para obtener la energía que el cuerpo

necesita a diario, una alimentación proporciona vitaminas, proteínas, minerales y

calorías necesarias para un buen rendimiento físico e intelectual.

Para abordar el tema debemos conocer la definición de alimentación

balanceada y de salud integral.

Alimentación Balanceada: es aquella que contiene todos los grupos de

alimentos en las cantidades adecuadas según los requerimientos de cada

persona, y va a depender de la edad, del sexo, de la estatura, de  la actividad

física y se toma en cuenta si posee alguna condición fisiopatológica.

La misma debe ser óptima en cantidad y variada para garantizar el aporte

de las vitaminas y minerales que se necesitan para realizar actividades diarias.

Salud Integral: es el estado de bienestar completo en los aspectos físicos,

mentales y sociales del ser humano y no solo la ausencia de enfermedades o

padecimientos.

Una alimentación balanceada garantiza un  buen desarrollo físico, motor,

conductual y conductivo, un desarrollo adecuado del sistema nervioso central e

inmunológico. Además aporta beneficios en el aprendizaje y la creación de

hábitos. Conllevando a una salud integral del individuo.

La salud integral es lo más preciado que se pueda poseer y es que poco

nos preocupamos para cuidarla, conservarla y potenciarla.

Un modelo a seguir que nos muestra los grupos básicos de alimentos para

equilibrar las raciones diarias y lograr una alimentación saludable es el Trompo de

los Alimentos.

Presentamos unos consejos para mantener una alimentación balanceada y

por consiguientes lograr una buena salud integral:

Respetar las cuatro comidas (desayuno, almuerzo, merienda y cena)

Coma alimentos variados

Tome muchas frutas y verduras

Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos

Beba muchos líquidos

Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.

No te saltees comidas

Todo es una cuestión de costumbre, constancia y voluntad.

Reduce tu consumo de azúcar y sal

Escoger grasas saludables 

Come despacio

Prepara tus comidas de manera más saludable

Obtener una buena salud integral van depender en gran medida de una

alimentación balanceada y esto se logra desarrollando e incorporando estilos y

hábitos de vida saludables claves para mantener tu nivel energético, estar de buen

ánimo, potenciar tu mente y preservar tu salud los cuales se deben inculcar

principalmente en el seno familiar.