Beneficios de la Actividad Beneficios de la Actividad FísicaFísica

Trabajo de E. FísicaTrabajo de E. Física

Realizado por: José VigaraRealizado por: José Vigara

Daniel de Gregorio Daniel de Gregorio RomeroRomero

IntroducciónIntroducción

En este trabajo vamos a hablar de :En este trabajo vamos a hablar de :

**Fisiología y EjercicioFisiología y Ejercicio

**Efectos del ejercicio en el organismoEfectos del ejercicio en el organismo

**Beneficios del ejercicio:Beneficios del ejercicio:

Beneficios del ejercicio a nivel Beneficios del ejercicio a nivel intelectualintelectual

Beneficios del ejercicio a nivel Beneficios del ejercicio a nivel emocionalemocional

Fisiología y ejercicioFisiología y ejercicio– FisiologíaFisiología, estudio de los procesos físicos y químicos , estudio de los procesos físicos y químicos

que tienen lugar en los organismos vivos durante la que tienen lugar en los organismos vivos durante la realización de sus funciones vitales. Estudia actividades realización de sus funciones vitales. Estudia actividades tan básicas como la reproducción, el crecimiento, el tan básicas como la reproducción, el crecimiento, el metabolismo, la respiración, la excitación y la metabolismo, la respiración, la excitación y la contracción, en cuanto que se llevan a cabo dentro de contracción, en cuanto que se llevan a cabo dentro de las estructuras de las células, los tejidos, los órganos y las estructuras de las células, los tejidos, los órganos y los sistemas orgánicos del cuerpo.los sistemas orgánicos del cuerpo.

– Se reconocen tres grandes divisiones: fisiología general, Se reconocen tres grandes divisiones: fisiología general, relacionada con todos los procesos básicos que son relacionada con todos los procesos básicos que son comunes a todas las formas vivas; la fisiología y la comunes a todas las formas vivas; la fisiología y la anatomía funcional de los seres humanos y de otros anatomía funcional de los seres humanos y de otros animales, incluyendo la patología y los estudios animales, incluyendo la patología y los estudios comparativos, y la fisiología vegetal, que incluye la comparativos, y la fisiología vegetal, que incluye la fotosíntesis y otros procesos de la vida de las plantas.fotosíntesis y otros procesos de la vida de las plantas.

El ejercicio FísicoEl ejercicio FísicoEl El ejercicio físicoejercicio físico es la es la actividad físicaactividad física recreativa, que se realiza en momentos de recreativa, que se realiza en momentos de ocioocio o o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una actividad laboral. Es una aficiónafición que obtiene una que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales.social de nuestras prácticas corporales.El ejercicio físico implica la realización de El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñados movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para estar en forma física y específicamente para estar en forma física y gozar de buena gozar de buena saludsalud. El término de ejercicio . El término de ejercicio físico incluye el de gimnasia, baile, deporte y físico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educación físicaeducación física

Objetivos del Ejercicio FísicoObjetivos del Ejercicio FísicoMantener los músculos y Mantener los músculos y las articulaciones en las articulaciones en forma, para que no se forma, para que no se atrofien, mantener o atrofien, mantener o mejorar la salud mejorar la salud cardiovascular, o cardiovascular, o simplemente, si se hace en simplemente, si se hace en grupo, para relacionarse grupo, para relacionarse socialmente, o con un socialmente, o con un objetivo lúdico, de objetivo lúdico, de diversión... Básicamente diversión... Básicamente cualquier objetivo excepto cualquier objetivo excepto

el de la competición.el de la competición.

La fisiología del ejercicioLa fisiología del ejercicioEl ejercicio físico es una actividad que desarrollan todos los El ejercicio físico es una actividad que desarrollan todos los seres humanos, en distinto grado, durante su existencia. seres humanos, en distinto grado, durante su existencia. Como fundamento de su conocimiento y significado es Como fundamento de su conocimiento y significado es necesario conocer los mecanismos fisiológicos que le sirven necesario conocer los mecanismos fisiológicos que le sirven de base.de base.La tendencia al ejercicio y actos locomotores rítmicos es La tendencia al ejercicio y actos locomotores rítmicos es una tendencia natural que tiene rico tono afectivo y una tendencia natural que tiene rico tono afectivo y produce placer. Esos y otros factores fisiológicos tienen produce placer. Esos y otros factores fisiológicos tienen gran importancia en el ejercicio.gran importancia en el ejercicio.Además de placer, el ejercicio mantiene la agilidad Además de placer, el ejercicio mantiene la agilidad corporal, ejerce una influencia psicológica y social corporal, ejerce una influencia psicológica y social profunda; su deficiencia predispone a la obesidad y profunda; su deficiencia predispone a la obesidad y afecciones metabólicas degenerativas. En síntesis, el afecciones metabólicas degenerativas. En síntesis, el ejercicio favorece la salud física y psíquica.ejercicio favorece la salud física y psíquica.Como sucede en muchos campos biológicos, el exceso es Como sucede en muchos campos biológicos, el exceso es perjudicial y debe evitarse cuidadosamente.perjudicial y debe evitarse cuidadosamente.

El deporteEl deporteEl El deportedeporte es toda aquella actividad que se es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un requerimiento físico o caracteriza por: tener un requerimiento físico o motriz, estar institucionalizado (federaciones, motriz, estar institucionalizado (federaciones, clubes), requerir competición con uno mismo o con clubes), requerir competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como término solitario, el perfectamente definidas. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física del competidor son la las cuales la capacidad física del competidor son la forma primordial para determinar el resultado forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto, también se usa para (ganar o perder); por lo tanto, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del externas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de, por mental o el equipamiento. Tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto motor. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien lo vepara quien lo realiza como para quien lo ve..

Efectos en el sistema Efectos en el sistema circulatoriocirculatorio

La actividad física y la aptitud fisiológica (beneficios de la La actividad física y la aptitud fisiológica (beneficios de la actividad física) prolongan la longevidad y protegen contra el actividad física) prolongan la longevidad y protegen contra el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, ataques desarrollo de enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos, hipertensión, obesidad, osteoporosis, cáncer de cardíacos, hipertensión, obesidad, osteoporosis, cáncer de colon y depresión. Estas afirmaciones no son meras hipótesis, colon y depresión. Estas afirmaciones no son meras hipótesis, los beneficios de estar protegidos de estas afecciones por los beneficios de estar protegidos de estas afecciones por medio de la actividad física, residen en la relación causa - medio de la actividad física, residen en la relación causa - efecto a través de alteraciones en mecanismos fisiológicos efecto a través de alteraciones en mecanismos fisiológicos enzimáticos que el ejercicio provoca en nuestro organismo. enzimáticos que el ejercicio provoca en nuestro organismo. Llevar una vida físicamente activa provoca una acción directa Llevar una vida físicamente activa provoca una acción directa sobre nuestro corazón, reduciendo notablemente el riesgo de sobre nuestro corazón, reduciendo notablemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. enfermedades cardiovasculares. El incremento del aporte de oxígeno, mejora en la El incremento del aporte de oxígeno, mejora en la contracción miocárdica, disminución de la frecuencia cardiaca contracción miocárdica, disminución de la frecuencia cardiaca basal, la tensión arterial en reposo y en actividades diarias, basal, la tensión arterial en reposo y en actividades diarias, incremento del diámetro y capacidad de dilatación de las incremento del diámetro y capacidad de dilatación de las arterias coronarias; y por ende, provocando una mejor arterias coronarias; y por ende, provocando una mejor circulación.circulación.

Efectos en el sistema muscularEfectos en el sistema muscular El ejercicio físico tiene un efecto beneficioso sobre el El ejercicio físico tiene un efecto beneficioso sobre el sistema locomotor integrado, es decir, no solamente sobre sistema locomotor integrado, es decir, no solamente sobre los tendones, los huesos y las articulaciones. Sin embargo, los tendones, los huesos y las articulaciones. Sin embargo, esta afirmación tiene mucho de empírica, o intuitiva.esta afirmación tiene mucho de empírica, o intuitiva.En efecto, si bien es cierto que el movimiento es un factor En efecto, si bien es cierto que el movimiento es un factor de primer orden para que los tendones y las articulaciones de primer orden para que los tendones y las articulaciones se mantengan «en forma», e incluso contribuye se mantengan «en forma», e incluso contribuye significativamente a la recuperación de su función luego de significativamente a la recuperación de su función luego de inmovilizaciones prolongadas, no menos verdadero resulta inmovilizaciones prolongadas, no menos verdadero resulta que el uso continuado (y peor aún si es excesivo) deteriora que el uso continuado (y peor aún si es excesivo) deteriora notablemente la estructura y la función de estos órganos, notablemente la estructura y la función de estos órganos, llegando a producir enfermedades importantes como la llegando a producir enfermedades importantes como la artrosis y la tenosinovitis crónica.artrosis y la tenosinovitis crónica.

Efectos en el sistema Efectos en el sistema respiratoriorespiratorio

El incremento del aporte de oxígeno, El incremento del aporte de oxígeno, mejora en la contracción miocárdica, mejora en la contracción miocárdica, disminución de la frecuencia cardiaca disminución de la frecuencia cardiaca basal, la tensión arterial en reposo y basal, la tensión arterial en reposo y en actividades diarias, incremento del en actividades diarias, incremento del diámetro y capacidad de dilatación diámetro y capacidad de dilatación de las arterias coronarias; y por ende, de las arterias coronarias; y por ende, provocando una mejor circulación. provocando una mejor circulación.

Modifica los efectos perjudiciales de Modifica los efectos perjudiciales de malos hábitos (tabaquismo, dietas malos hábitos (tabaquismo, dietas inadecuadas o desequilibradas, altos inadecuadas o desequilibradas, altos índices de ldl y colesterol, obesidad, índices de ldl y colesterol, obesidad, etc.) etc.)

La La nataciónnatación mejora la capacidad mejora la capacidad pulmonarpulmonar

Efectos en el sistema Efectos en el sistema esqueléticoesquelético

El ejercicio actúa sobre el esqueleto de una forma un tanto El ejercicio actúa sobre el esqueleto de una forma un tanto peculiar, ya que cuanto más ejercicio físico se realice los peculiar, ya que cuanto más ejercicio físico se realice los huesos más se fortalecen. Esto se produce gracias a que al huesos más se fortalecen. Esto se produce gracias a que al realizar deportes de movilidad, se aumenta la absorción de realizar deportes de movilidad, se aumenta la absorción de calcio y otras sustancias necesarias para la formación de calcio y otras sustancias necesarias para la formación de huesos. huesos.

Otro suceso es el reforzamiento de los anclajes de los Otro suceso es el reforzamiento de los anclajes de los músculos o los huesos, ya que al aumentar la masa músculos o los huesos, ya que al aumentar la masa muscular, estos deben reforzarse para evitar rupturas.muscular, estos deben reforzarse para evitar rupturas.

En conclusión, el deporte actúa sobre nuestros músculos y En conclusión, el deporte actúa sobre nuestros músculos y huesos muy beneficiosamente, ya que nos proporciona un huesos muy beneficiosamente, ya que nos proporciona un sistema esquelético-muscular más resistente.sistema esquelético-muscular más resistente.

Efectos en el sistema Efectos en el sistema integumentariointegumentario

Desintoxica la piel en casos de acné. Desintoxica la piel en casos de acné. Descongestiona la piel couperósica. Descongestiona la piel couperósica. Desinflama el rostro y los párpados. Desinflama el rostro y los párpados. Remodela la piel y repara las cicatrices. Remodela la piel y repara las cicatrices.

Otros efectos de los deportes en la piel : Otros efectos de los deportes en la piel : •• Actividades como la bicicleta, spinning, aeróbica o trote Actividades como la bicicleta, spinning, aeróbica o trote involucran una gran pérdida de agua de la piel. En el caso involucran una gran pérdida de agua de la piel. En el caso específico de la cara, se pierde unaalta cantidad de toxinas específico de la cara, se pierde unaalta cantidad de toxinas que se liberan con la actividad física intensa.que se liberan con la actividad física intensa.•• Las actividades al aire libre,pueden producir daños por la Las actividades al aire libre,pueden producir daños por la radiación ultravioleta, lo que se traducirá en una piel más radiación ultravioleta, lo que se traducirá en una piel más sana, que no envejecerá en forma prematura.sana, que no envejecerá en forma prematura.

Efectos en otros sistemasEfectos en otros sistemas Sobre el Sobre el metabolismometabolismo: :

Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardiaco. una menor necesidad de exigencia de trabajo cardiaco.

Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso. que contribuye a la pérdida de peso.

Colabora en la disminución del colesterol total y del Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno"). ("bueno").

Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colonDisminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon

Beneficios del ejercicioBeneficios del ejercicioSe da dos tipos de beneficios:Se da dos tipos de beneficios:

Beneficios del ejercicio a Beneficios del ejercicio a nivel intelectualnivel intelectual::

- Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés - Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. mental.

- Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio - Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio

- Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y - Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y

depresión.depresión.

A nivel emocional :A nivel emocional :

- Desbloquear tensiones y emociones - Desbloquear tensiones y emociones (calmando la mente y desprendiendo (calmando la mente y desprendiendo una sensación de bienestar)una sensación de bienestar)

- Reforzar la confianza- Reforzar la confianza

- Conectar con los centros energéticos - Conectar con los centros energéticos del cuerpodel cuerpo

- Autoconocerse y descubrir la esencia - Autoconocerse y descubrir la esencia de uno mismode uno mismo

ConclusionesConclusiones Al final de hacer el trabajo, me parece que hacer Al final de hacer el trabajo, me parece que hacer

deporte es muy bueno para la salud y , aunque tenga deporte es muy bueno para la salud y , aunque tenga sus consecuencias si lo realizas adecuadamente ayuda sus consecuencias si lo realizas adecuadamente ayuda tanto a nivel físico como a nivel psíquico.tanto a nivel físico como a nivel psíquico.

De ahora en adelante buscaré una forma de hacer De ahora en adelante buscaré una forma de hacer deporte para tener una vida mas saludable.deporte para tener una vida mas saludable.

Yo estoy de acuerdo con mi compañero, creo que hacer Yo estoy de acuerdo con mi compañero, creo que hacer deporte es una de las cosas mas increíbles que hay. deporte es una de las cosas mas increíbles que hay. Aunque ha habido noticias malas sobre el deporte creo Aunque ha habido noticias malas sobre el deporte creo que practicarlo ayuda a tener una mejor comunicación que practicarlo ayuda a tener una mejor comunicación con la gente. Intentaré hacer mas deporte. con la gente. Intentaré hacer mas deporte.

BibliografíaBibliografíaPara hacer el trabajo hemos buscado en deporte Para hacer el trabajo hemos buscado en deporte y salud, que me ha ayudado en casi todo, y y salud, que me ha ayudado en casi todo, y también he buscado en wikipedia, en un también he buscado en wikipedia, en un diccionario de Internet diccionario de Internet

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