Adeusestrés!

Calendario

2020

Adeusestrés!

issga.xunta.gal

Calendario

2020

1Recoñeceo teu estrés

Adeus estrés!

Identifica as situacións e os teus propios sinais de estrés

1

XaneiroAdeus estrés!

Recoñece o teu estrésIdentifica as situacións e os teus propios sinais de estrés

2020

L M M X V S D

1 2 3 4 56 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 1920 21 22 23 24 25 2627 28 29 30 31

2Establece

prioridades

Adeus estrés!

Prioriza e revisa tarefas a eliminar, aprazar ou delegar

L M M X V S D

1 23 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 1617 18 19 20 21 22 2324 25 26 27 28 29

2

FebreiroAdeus estrés!

Establece prioridadesPrioriza e revisa tarefas a eliminar, aprazar ou delegar

2020

Prioriza e revisa tarefas a eliminar, aprazar ou delegar

3Organiza o

tempo de traballo

Adeus estrés!

Planifica ben o traballo e fixa prazos

ou ritmos realistas

1 2 3 4

tempo de traballo

L M M X V S D

12 3 4 5 6 7 89 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 2223 24 25 26 27 28 2930 31

3

MarzoAdeus estrés!

Organiza o tempo de traballoPlanifica ben o traballo e fixa prazos ou ritmos realistas

2020

29

Alterna tarefas de distinto nivel dedificultade ou concentración

4Rotatarefas

Adeus estrés!

‰

Rotatarefas

‰

4

AbrilAdeus estrés!

Rota tarefasAlterna tarefas de distinto nivel de dificultade ou concentración

2020

L M M X V S D

1 2 3 4 56 7 8 9 10 11 1213 14 15 16 17 18 1920 21 22 23 24 25 2627 28 29 30 ‰

Día

Mun

dial

da

Segu

ridad

e e

a Sa

úde

no T

raba

llo

Alterna tarefas de distinto nivel de dificultade ou concentración

Procura non realizar varias tarefas á vez

5Evita a multitarefa

Adeus estrés!

Evita a multitarefa

L M M X V S D

1 2 34 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 1718 19 20 21 22 23 2425 26 27 28 29 30 31

5

MaioAdeus estrés!

Evita a multitarefaProcura non realizar varias tarefas á vez

2020

6Xornadas

axustadas

Adeus estrés!

Evita as xornadas de traballo prolongadas

e compensa con actividades de

descanso gratificantes

6

XuñoAdeus estrés!

Xornadas axustadasEvita as xornadas de traballo prolongadas e compensacon actividades de descanso gratificantes

2020

L M M X V S D

1 2 3 4 5 6 78 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 2122 23 24 25 26 27 2829 30

7Tempo dedescanso

Adeus estrés!

Fai pausas con frecuencia e axusta o descanso á carga de traballo

L M M X V S D

1 2 3 4 56 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 1920 21 22 23 24 25 2627 28 29 30 31

7

XulloAdeus estrés!

2020

Tempo de descansoFai pausas con frecuencia e axusta o descanso á carga de traballo

1926

Fai pausas con frecuencia e axusta o descanso á carga de traballo

Cando o traballo sexa excesivo, pide axuda

8Busca axuda

Adeus estrés!

L M M X V S D

1 23 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 1617 18 19 20 21 22 23

25 26 27 28 29 30

8

AgostoAdeus estrés!

2020

Busca axudaCando o traballo sexa excesivo, pide axuda

2431

9Trato

con clientes

Adeus estrés!

Adéstrate no manexo da

ansiedade e o estrés en relación cos

clientes

9

SetembroAdeus estrés!

2020

Trato con clientesAdéstrate no manexo da ansiedade e o estrés en relación cos clientes

L M M X V S D

1 2 3 4 5 67 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 2021 22 23 24 25 26 2728 29 30

10Manexa a

distancia emocional

Adeus estrés!

Busca o equilibrio entre a

sobreimplicación e a indiferenza co

usuario

distancia emocional

L M M X V S D

1 2 3 45 6 7 8 9 10 1112 13 14 15 16 17 1819 20 21 22 23 24 2526 27 28 29 30 31

10

OutubroAdeus estrés!

2020

Manexa a distancia emocional Busca o equilibrio entre a sobreimplicación e a indiferenza co usuario

Sem

ana

Euro

pea

para

a S

egur

idad

e e

a Sa

úde

no T

raba

llo

11Mellora a túaformación

Adeus estrés!

Fórmate en técnicas de relaxación e xestión do tempo

L M M X V S D

12 3 4 5 6 7 89 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 2224 25 26 27 28 29

11

NovembroAdeus estrés!

2020

Mellora a túa formación Fórmate en técnicas de relaxación e xestión do tempo

2330

12Vida saudable

Adeus estrés!

Leva unha dieta saudable, realiza actividade física e mantén un bo descanso...

Vida saudable

12

DecembroAdeus estrés!

2020

L M M X V S D

1 2 3 4 5 67 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 2021 22 23 24 25 26 2728 29 30 31Vida saudable Leva unha dieta saudable, realiza actividade física e mantén un bo descanso...

27

EmocionaisIrritabilidade, ansiedade, desánimo ou apatía, tendencia á

introversión, fatiga, relacións problemáticas...

CognitivosDificultades para concentrarse, lembrar información, aprender

cousas novas ou tomar decisións, pensamento negativo...

CondutuaisHábitos nerviosos, como morder as uñas, abusar do tabaco, alcohol ou drogas, comer compulsivamente, problemas de sono, condutas

violentas ou agresivas, de torpeza ou neglixencia, tendencia a retraerse…

FisiolóxicosProblemas gástricos ou de dixestión, dor no peito, tensión

muscular, dor de cabeza, maior sudoración, mareos, falta de aire...

Adeus estrés!Recoñece os seus sinais

Edita

: Ins

titut

o de

Seg

urid

ade

e Sa

úde

Labo

ral d

e G

alic

ia

D

.L. C

218

1-20

19

Des

eño:

Mab

el A

guay

o, CB