INTELIGENCIA EMOCIONAL

“ COMO AYUDAR A NUESTROS HIJOS A GESTIONAR SUS EMOCIONES”

EOEP GUARDO

La inteligencia emocional es la capacidad que tenemos de reconocer nuestros propios sentimientos y nuestras propias emociones, ser capaces de controlarlas y saber expresarlas de la manera más adecuada.

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1- Ayúdale a RECONOCER lo que siente, y a aceptar y validar sus emociones.

2- Favorece que aprenda a GESTIONAR Y EXPRESAR emociones

que le hacen sentirse mal o que hacen sentirse mal a otros y que no le ayudan a conseguir sus propósitos.

3- Ayúdale a mejorar AUTOESTIMA a quererse con sus virtudes

y sus defecto y a fijar sus ilusiones, metas y objetivos, a MOTIVARSE.

4- Anímale a interesarse por los demás: por lo que sienten, por

lo que hacen. Que desarrollen SU EMPATIA. 5- Interésate en que desarrolle sus HABILIDADES SOCIALES para

relacionarse mejor con otras personas y poder resolver por sí mismo/a sus problemas y conflictos.

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1. Conocerse a sí mismo/a y RECONOCER sus emociones:

Ayúdale a “poner nombre” a lo que siente: “¿quieres decir que te

sientes…?”. Evitar el “pero que te pasa,” por “cómo te sientes…estas triste, enfadado, desilusionado, decepcionado, apenado……..”.

Hablarle de nuestros sentimientos, de nuestras emociones.

Utilizar cuentos, historias, películas, juegos, cortos…. Para hablar de lo que sienten los personajes, si se han sentido ellos alguna vez así…..

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2. Aprender a controlar y expresar sus emociones

MIENTRAS ESTA ENFADADO: La emoción siempre puede a la razón

Es fundamental controlarnos nosotros emocionalmente. La clave está en la paciencia.

Mandarle a un espacio, donde él pueda expresar la emoción (llorar, gritar, patalear…) sin que tengamos que estar presente y decirle que cuando esté más tranquilo que salga.

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RINCÓN DE LA PAZ

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DESPUÉS DEL ENFADO:

Proponle que “cuando esté muy irritado/a” que ponga a enfriar su enfado:

Que respire: RELAJACION, MINDFULLNESS, VISUALIZACIONES POSTIVAS

Que cuente hasta 10

q se vaya del sitio

vaya a su cuarto o rincón de la tranquilidad

que piense en otra cosa

que vaya a jugar…….

Hazle ver la “inutilidad” de la rabieta y ayúdale a “reinterpretar” las situaciones que le hicieron enfadarse tanto.

Favorece que exprese “su malestar y sus enfados” sin dañar: “Estoy muy enfadado porque…”. Que confíe en nosotros para contarnos lo que les preocupe.

Si, en ocasiones, se descontrola y tiene ataques, ayúdale a “hacerse responsable de los daños” y a pedir disculpas o perdón.

Anímale a “darse más cuenta” de las situaciones que le hacen tener los arrebatos de rabia y así poder ver las señales… y PARA el enfado.

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5. Tener buena autoestima y confianza en sí mismo/a

Ayúdale a….CONOCERSE, ACEPTARSE Y SUPERARSE

Valorar su esfuerzo más que el resultado

No ser excesivamente exigente con ello, conocer darles a conocer sus puntos fuertes y sus puntos débiles.

Dar responsabilidad y autonomía

Compensar las emociones negativas y las emociones positivas.

Aprender a ser más OPTIMISTAS

COMO……..

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Al final del día hablar de las cosas positivas o que les hayan hecho sentirse bien que: Has hecho

Has pensado Has sentido Has dado o te han dado

Relajación- visualizaciones optimistas-mindfulness. Hacer una cosa al día por lo menos que le guste, le divierte o se le da bien. Mostrarle el lado bueno de las cosas. Reforzar todo los positivo de tu hijo, alabarla cuando hace las cosas bien, que ella

valore las cosas positivas de los demás, darla oportunidad de éxito ( pequeñas responsabilidades, se atreve a hacer algo, prueba cosas diferentes, se acerca a un niño para ser su amigo….)

Autoinstrucciones. Utilizar el lenguaje consciente para regular las emociones. Para

o sustituir esos pensamiento negativos: no es tan importante, no quiero sentirme así, que bien me ha salido esto…., que divertido ha sido, no es tan importante…..

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4. DESARROLLAR LA EMPATIA

La capacidad de ponerse en el lugar de otro.

No hacer a lo demás lo que no te gustaría que ti hicieran a ti.

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5. MEJORAR LAS HABILIDADES SOCIALES

El puente

Las emociones tienen un gran poder de contagio: si estamos enfadado,

tristes, celosos, envidiosos…..esas emociones saltaran a nuestro entorno y a las personas que nos rodean.

La educación emocional es la base para mantener relaciones sociales adecuadas, resolver los conflictos pacíficamente, mantener un clima familiar y escolar adecuado.

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JUEGOS

“El retrato de ti mismo/a”: Haz que el niño o niña se dibuje y explique cómo es.

Contar cuentos preguntando por los estados de ánimo de los personajes que participan en la historia. ¿Cómo se sentirá el cerdito después de ver su casa destruida?

Ver fotografías de personas en revistas y preguntar por “cómo se sentirán”: Qué crees que le pasa a este señor? ¿Qué emoción siente?.

Dibujar caras de personas tristes, alegres, enfadadas,…

Jugar a reconocer las emociones de las caras de los demás tocándose con las manos y con los ojos cerrados.

Juego “Charrada de sentimientos”: Se escriben papelitos con términos relacionados con los sentimientos. Se meten en un sombrero o bolsa. Después cada persona extrae una papeleta y representa lo que dice sin palabras. Los demás deben de adivinar de qué sentimiento se trata.

Jugar a “acabar las historias”: A la vista de un dibujo o una fotografía, preguntar ¿qué pasó antes? ¿cómo crees que seguirá la escena? ¿por qué?.

Ayúdale a aplicar el principio “pasan cosas” para que entienda las consecuencias de sus actos y la responsabilidad que tiene sobre ellos: La fórmula puede ser “si-entonces”. Ejem.: Si te pones el abrigo, entonces no pasarás frío”.

“Una caja llena de abrazos”: Dentro de una caja pequeña introduce unas pequeñas papeletas (fichas de abrazo). Cada papeleta tendrá una leyenda: “Vale por una abrazo sonoro”, “Abrazo y chocar las manos”, “Gran abrazo”, “Abrazo bocadillo”, “doble abrazo”, “Abrazo y galleta”,… Luego con cualquier motivo, haz uso de la caja de abrazos.

Juego “Qué diría o haría fulano?: Ante una situación difícil o un desafió, puedes animar a tu hijo/a a que piense cómo abordaría ese problema algún personaje de ficción o de televisión. ¿Qué haría Dora exploradora?, ¿Cómo actuaría en esta situación Harry Potter?

“Las 5 cosas buenas del día”. Aprovecha el final del día (el momento de ir a acostarse) para hacerle ver las cosas buenas de la vida: “Qué cosas te han agradado más hoy?.

“Lo que los demás hicieron por ti”: Para aumentar en los niños/as su gratitud es importante hacerles ver “lo que los demás hacen por nosotros”. Aprovecha el final del día para preguntar a vuestros hijos/as “qué personas os han ayudado hoy, a hacer qué, por qué, se lo agradeciste,…”

El tablón de las Bromas: Dispón en tu casa de un tablero o un corcho donde vais a ir poniendo los chistes, caricaturas, recortes, dibujos,…

“Objetivo: LA RISA”. Intenta aumentar el número de veces que por cualquier razón te rías con tus hijos/as: Jugar a cosquillas, disfrazarse, adivinanzas y acertijos, ver películas de humor, contar chistes,…

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El Emocionario

Cuentos de Begoña Ibarrola

Cuentos de Elsa Punset

“Tranquilo y Atento como una Rana”

“El Monstro de colores”

“Inteligencia Emocional”. Daniel Goleman

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