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INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747

Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y

Resolución No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________

TALLER DE REFUERZO EDUCACIÓN FÍSICA “PATRONES DE LOCOMOCIÓN Y MANIPULACIÓN EN EL ATLETISMO”

GRADO: SEXTO-SEPTIMO

ESTUDIANTE: ___________________________________________________________________________NOTA:_____________

OBJETIVO: EVALUAR EL PROCESO DE ENSEÑANZA A PRENDIZAJE.

Teniendo en cuenta el tema visto (EL ATLETISMO) y las actividades desarrolladas durante el periodo, responde las preguntas del taller de acuerdo al enunciado y resuelve las preguntas del taller.

Observa el video del Atletismo para que puedas resolver el taller.

LINK de los Videos:

HISTORIA DE LOS JUEGOS OLIMPICOS: https://www.youtube.com/watch?v=oMjCqAAUVJU

HISTORIA DEL ATLETISMO: https://www.youtube.com/watch?v=RUZTOvjLWvM https://www.youtube.com/watch?v=zMmX1jwMdWU

PRUEBAS ATLETICAS: https://www.youtube.com/watch?v=G0nxCdvFeyE

Has un resumen escrito de la historia del Atletismo y las pruebas atléticas de pista y de campo que se practican en este Deporte.

MARCA CON UNA X LA RESPUESTA CORRECTA.

1. De acuerdo a la historia el atletismo tiene sus inicios en:

a) Colombia

b) Egipto

c) Grecia

d) Ninguna de las anteriores

2. La distancia que se corre en la maratón es de:

a) 43.789 Metros

b) 48.635 Metros.

c) 42.192 Metros.

d) 180 Metros.

3. Las pruebas de Semifondo en el Atletismo son: a) 4.000 y 5.000 Metros

b) 80.000 y 10.000 Metros

c) 800 y 3.000 Metros

d) Todas las anteriores.

4. La diferencia entre las pruebas de pista y las de campo son: a) Las pruebas de pista son saltos y las de campo son marchas.

b) Las pruebas de campo son los saltos, lanzamientos y las de pista son las carreras.

c) Las pruebas de campo son las combinadas y las de pista son las de fondo.

d) Todas las anteriores

5. Las pruebas de relevo de 4x100 participan: a) 8 deportistas y cada uno recorre 500 metros.

b) 400 deportistas y cada uno recorre 100 metros.

c) 4 deportistas y cada uno recorre 100 metros.

d) Todas las anteriores.

6. Las pruebas de relevo 4x400 participan: a) 3 deportistas y cada uno recorre 100 metros

b) 8 deportistas y cada uno recorre 50 metros.

c) 4 deportistas y cada uno recorre 400 metros.

d) Ninguna de las anteriores

7. Cuál es la longitud de la pista atlética:

https://www.youtube.com/watch?v=oMjCqAAUVJU

https://www.youtube.com/watch?v=RUZTOvjLWvM

https://www.youtube.com/watch?v=zMmX1jwMdWU

https://www.youtube.com/watch?v=G0nxCdvFeyE




a) 800 metros

b) 5.000 metros

c) 400 metros

d) d) 7.000 metros.

8. La carrera de 100 metros es una prueba: a) De fondo.

b) De medio fondo.

c) Velocidad.

d) A, b y c son ciertas.

9. En la carrera de 100 metros: a) Se utilizan tacos para la salida.

b) Se utiliza un solo taco para la pierna izquierda.

c) Se sale de pie.

d) No hay salida.

10. En la carrera de 200 metros compiten: a) 12 personas como máximo.

b) 8 personas como máximo.

c) 23 personas como máximo.

d) 13 personas como máximo.

11. Las pruebas de mayor distancia son: a) Las de velocidad.

b) Las de fondo.

c) Las de medio fondo.

d) Las de velocidad-fondo.

12. ¿En qué prueba se da una vuelta completa a la pista de atletismo? a) 200 metros.

b) 400 metros.

c) 800 metros.

d) 300 metros, la pista mide esa distancia.

13. En las carreras: a) No hay pruebas de vallas ni obstáculos.

b) No hay pruebas de vallas pero sí de obstáculos.

c) Las hay de vallas y de obstáculos.

d) Todas son falsas.

14. En las carreras, todas las pruebas son: a) Individuales.

b) Por equipo.

c) Sólo los relevos son pruebas que se hacen por equipos; el resto son individuales.

d) Masculinas, ninguna femenina.

15. En medio fondo destacan: a) 800, 1500 y 3000 metros.

b) 400 y 800 metros.

c) 1500 y 3000 metros.

d) 800 y 1500 metros.




TALLER DE REFUERZO EDUCACIÓN FÍSICA “PATRONES DE LOCOMOCIÓN Y MANIPULACIÓN EN EL BALONCESTO”

GRADO: OCTAVO-NOVENO

ESTUDIANTE:___________________________________________________________________________NOTA:_____________


Teniendo en cuenta el tema visto (EL BALONCESTO) y las actividades desarrolladas durante el periodo, responde las preguntas del taller de acuerdo al enunciado y resuelve las preguntas del taller.

Observa el video Historia del BALONCESTO para que puedas resolver el taller.

HISTORIA DEL BALONCESTO: https://www.youtube.com/watch?v=6d3smqwR1Vk

REGALS BASICAS: https://www.youtube.com/watch?v=5F_HNvP0nZY

SEÑALIZACIONES ÁRBITRALES: https://www.youtube.com/watch?v=kGWHg8xZHLg

1. Qué es el calentamiento físico.

2. Cuáles son los beneficios que tiene para el cuerpo humano

3. Cuáles son las partes del calentamiento y explica cada una de ellas

4. Qué es la educación física

5. Qué es el deporte

6. Qué es la recreación

7. Como se clasifican los deportes

8. Qué es baloncesto

9. Cuáles son los elementos técnicos del baloncesto has un breve resumen de cada uno de los elementos técnicos

10. Construye un juego Predeportivos para este deporte

11. Realiza un escrito de la historia del baloncesto-reglamento y fundamentos básicos.

https://www.youtube.com/watch?v=6d3smqwR1Vk

https://www.youtube.com/watch?v=5F_HNvP0nZY

https://www.youtube.com/watch?v=kGWHg8xZHLg




TALLER DE REFUERZO EDUCACIÓN FÍSICA “ELABORACIÓN DE UN PLAN DE MANTENIMIENTO FÍSICO, PREPARACIÓN FÍSICA DE BASE

PARA EL MANTENIMIENTO Y RENDIMIENTO” GRADO: DÉCIMI-ONCE

ESTUDIANTE:

___________________________________________________________________________NOTA:__________________


Teniendo en cuenta el tema visto (PLAN DE MANTENIMIENTO FÍSICO, PREPARACIÓN FÍSICA DE BASE PARA EL MANTENIMIENTO Y RENDIMIENTO) y las actividades desarrolladas durante el periodo.

Observa el video y usa los Link para que refuerces los temas vistos, este material te será muy útil para la elaboración del plan de mejoramiento físico que desarrollaremos en el segundo periodo.

Cómo se toma la frecuencia cardíaca (Lectura-Práctica)

CAPACIDADES FÍSICAS

Te explicamos qué y cuáles son las capacidades físicas. Además, las características de las

capacidades coordinativas y condicionales.

Capacidades como la fuerza, la coordinación y la flexibilidad pueden entrenarse.

Índice temático

1. ¿Qué son las capacidades físicas? 2. Capacidades físicas coordinativas 3. Capacidades físicas condicionales

1. ¿Qué son las capacidades físicas?

https://concepto.de/capacidades-fisicas/

https://concepto.de/capacidades-fisicas/#Que_son_las_capacidades_fisicas

https://concepto.de/capacidades-fisicas/#Capacidades_fisicas_coordinativas

https://concepto.de/capacidades-fisicas/#Capacidades_fisicas_condicionales




Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que componen la

condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en práctica

nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee

para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la

preparación.

Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el

equilibrio, la sincronización, entre otras.

A pesar de que las capacidades físicas de un organismo provienen de su genética, mucho de su

ejecución tendrá que ver con la práctica y con el estado físico, que es la condición general de

preparación para el ejercicio físico que un organismo determinado posee.

Así, una persona con tendencia genética a una baja resistencia podría entrenarse y sobreponerse

a las limitantes con que ha nacido, ya que su organismo responde a la práctica. Las capacidades

físicas se clasifican en dos tipos: coordinativas y condicionales, las cuales a continuación veremos

por separado.

Ver también: Educación física

2. Capacidades físicas coordinativas

Se trata de aquellas que dependen principalmente del control del sistema nervioso

central sobre la musculatura, ya que su ejecución depende de estructuras perceptivas y analíticas

implicadas en el movimiento mismo.

Por esa razón, su ejecución es consciente y la repetición puede simplemente conducir a fijar los

movimientos requeridos tal y como se los desea. Ejemplos de capacidades físicas coordinativas

son:

El equilibrio

La coordinación

El ritmo

La orientación

La reacción

La adaptación

https://concepto.de/cambio-2/

https://concepto.de/organismo/#Organismo_humano

https://concepto.de/flexibilidad/

https://concepto.de/genetica-2/

https://concepto.de/educacion-fisica-2/

https://concepto.de/sistema-nervioso-central/

https://concepto.de/sistema-nervioso-central/

https://concepto.de/movimiento/

https://concepto.de/coordinacion/

https://concepto.de/ritmo-2/




3. Capacidades físicas condicionales

Por su parte, las capacidades físicas condicionales dependen de la eficiencia energética

del metabolismo, o sea, de la capacidad del cuerpo de sostener el esfuerzo frente al consumo de

la energía disponible, de modo que no implican acciones ni condicionamientos conscientes, sino

más bien ciertas capacidades pasivas. Son ejemplo de estas capacidades físicas las siguientes:

La fuerza

La resistencia

La flexibilidad

La velocidad

La destreza

Sigue con: Aptitud física

Referencias:

“Educación física y capacidades físicas” en Educarm.es (España). http://servicios.educarm.es/templates/portal/administradorFicheros/webquest/educacionfisica/edfisica.htm

“Capacidad físicas básicas en Educación Física” en Mundo Entrenamiento. https://mundoentrenamiento.com/capacidades-fisicas-basicas-en-educacion-fisica/

“Capacidades físicas del ser humano” (video) en Sigue en Movimiento. https://www.youtube.com/watch?v=eoPjFJqjyHw

“Capacidades coordinativas y condicionales” en Educación Física (blog). http://alets417.blogspot.com/2011/03/capacidades-coordinativas-y.html

Última edición: 12 de febrero de 2020. Cómo citar: "Capacidades Físicas". Autor: María Estela

Raffino. De: Argentina. Para: Concepto.de. Disponible en: https://concepto.de/capacidades-

fisicas/. Consultado: 20 de marzo de 2020.

¿Cuáles son los tipos de test físicos?

NOMBRAR TODOS LOS TIPOS DE TEST CON SUS SIGNIFICADOS

Un test físico es una prueba que se realiza con la finalidad de evaluar o medir una aptitud física.

Para realizar un test físico se requiere cumplir con unas consideraciones y normas para que las

mismas tengan validez.

Dentro de los test físicos más utilizados tenemos:

1) Test de Legger: relaciona rendimiento, aptitud aeróbica y volumen de oxígeno máximo

https://concepto.de/metabolismo/

https://concepto.de/energia/

https://concepto.de/resistencia/

https://concepto.de/flexibilidad/

https://concepto.de/destreza/

https://concepto.de/aptitud-fisica/

http://servicios.educarm.es/templates/portal/administradorFicheros/webquest/educacionfisica/edfisica.htm



https://mundoentrenamiento.com/capacidades-fisicas-basicas-en-educacion-fisica/

https://mundoentrenamiento.com/capacidades-fisicas-basicas-en-educacion-fisica/

https://www.youtube.com/watch?v=eoPjFJqjyHw

https://www.youtube.com/watch?v=eoPjFJqjyHw

http://alets417.blogspot.com/2011/03/capacidades-coordinativas-y.html

http://alets417.blogspot.com/2011/03/capacidades-coordinativas-y.html




consumido durante una actividad física determinada. Es también llamado prueba de Course Navette.

2) Test de Burpee: se realiza la actividad de salto impulsado por las piernas desde la posición decubito

ventral, e involucra movimientos de flexo-extensión de brazos y piernas. Cuantifica la capacidad

anaeróbica.

3) Test de Cooper: evalua resistencia cardiovascular así como aptitud para realizar ejercicio

aeróbico. Se realiza corriendo a la mayor velocidad y recorriendo la mayor distanciaposible en un

periodo de tiempo de 12 minutos.

4) Test de fuerza o resistencia abdominal: se realizan flexiones del tronco sobre los abdominales

durante un minuto. Evalua la fuerza de los músculos abdominales para movilizar el tronco.

5) Test de Wells: evalua la capacidad elástica articular de cada miembro, o capacidad de estiramiento

máximo.

6) Test del Balón: haciendo uso de un balón medicinal, se lanza este a la mayor distancia posible.

Mide la aptitud de realizar este lanzamiento que implica flexo-extensión del tronco y fuerza de

miembros superiores, manteniendo estabilidad corporal.

7) Test de fuerza de brazos: mide la fuerza de miembro superior cuantificando la cantidad máxima de

flexiones pectorales que pueden realizarse hasta el agotamiento.

8) Test del salto: Evalua la fuerza de miembros inferiores de acuerdo a la altura máxima alcanzada al

impulsarse con ellos en un salto de altura.

9) Test de salto largo: variante del salto de altura, consiste en impulsarse hacia adelante, recorriendo

una distancia máxima que medirá la fuerza de los miembros inferiores.

10) En fisiología del deporte se realizan pruebas invasivas que miden capacidad y rendimiento

muscular, como por ejemplo la biopsia de músculo para determinar la calidad y estructura de las

fibras y apreciar cual es la disciplina deportiva que mejor se adapta al tipo de músculo del atleta.

Pulsaciones normales

Las pulsaciones, también conocidas como frecuencia cardíaca, consisten en la cantidad de veces que

late el corazón por minuto. Las pulsaciones en reposo, es igual a la cantidad de veces que late el

corazón mientras el cuerpo está relajado. Contenido:

Pulsaciones normales

Rango por edades

Frecuencia cardíaca baja

Ritmo cardíaco alto

Influencia

Medición

Pulso en reposo

https://www.cora.health/es/guia/pulsaciones-normales/#valoresdepulsacionesnormales

https://www.cora.health/es/guia/pulsaciones-normales/#frecuenciacardacaporedades

https://www.cora.health/es/guia/pulsaciones-normales/#frecuenciacardacabaja

https://www.cora.health/es/guia/pulsaciones-normales/#ritmocardacoalto

https://www.cora.health/es/guia/pulsaciones-normales/#factoresqueinfluyensobrelaspulsacionesnormales

https://www.cora.health/es/guia/pulsaciones-normales/#cmomedirtufrecuenciacardaca

https://www.cora.health/es/guia/pulsaciones-normales/#qudicentuspulsacionesenrepososobretusalud




Valores de pulsaciones normales

Como bien explicamos antes, las pulsaciones normales son la cantidad de veces que late el corazón por minuto. Para que el cuerpo humano funcione de manera óptima es necesario que el corazón bombee sangre a todos los órganos, cabe destacar que este proceso debe ser con una frecuencia y presión específica.

La Fundación Española del Corazón (FEC) asegura que las pulsaciones normales se dan cuando sus valores están entre 50 y 100 latidos por minuto. Tenemos que tomar en cuenta que existen varios factores que pueden hacer que las pulsaciones normales cambien:

Al realizar actividades físicas se genera taquicardia

Es posible presentar bradicardia

Debido a diversos estímulos la medición puede variar durante el día y la noche

Puede aumentar por una subida de adrenalina

Tip: Descarga Cora Health, hazle seguimiento a tus pulsaciones y mejora la salud de tu corazón con un estilo de vida saludable.

Frecuencia cardíaca por edades

Normalmente cuando medimos las pulsaciones el cuerpo está en reposo, por ende, los valores de frecuencia cardíaca normal van de la mano con el reposo. Entonces, podemos afirmar que las pulsaciones normales están entre 50-100 latidos por minuto, hay que tomar en cuenta que, como en muchos casos, la frecuencia cardíaca varía dependiendo de la edad de la persona.

A continuación, encontrarás una tabla de frecuencia cardíaca por edades:

EDAD LATIDOS POR MINUTO

0 años 140

2 años 120

4 años 100

10 años 90

14 años 85

Adultos 60 - 80

http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/frecuencia-cardiaca.html

https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/prevencion-salud/taquicardia.html

http://bradicardia.org/




EDAD LATIDOS POR MINUTO

Tercera edad 80 - 100

Como podemos observar en la tabla de frecuencia cardíaca por edades anterior, cuando nacemos las pulsaciones son muy elevadas, esto se debe a que el organismo trabaja con mucha intensidad, por ende, el corazón bombea sangre con mucha velocidad. Luego entre los 2 y 4 años la frecuencia cardíaca va disminuyendo, pero sigue siendo alta por la alta demanda de sangre por el organismo. Luego se va normalizando hasta llegar a los valores que son considerados normales. Ya al llegar a la tercera edad comienza a aumentar de nuevo la frecuencia cardíaca, por mayor demanda de sangre del organismo.

En cada uno de los rangos de edades encontramos el valor de las pulsaciones normales, por eso es importante saber que a lo largo de la vida los valores van a ir variando. Las pulsaciones normales te dicen mucho sobre tu salud, es por ello, que debemos conocer todo lo posible sobre ellas. También es importante no estresarse si los valores no están dentro de los rangos de que son considerados normales, recuerda que las pulsaciones normales varían por un sin número de razones, solo debes conocer cuáles son y determinar por qué tus pulsaciones normales dejaron de serlo. Ahora bien, si tu pulsaciones normales dejan de serlo por un período largo deberías visitar un especialista.

Frecuencia cardíaca baja

La frecuencia cardíaca baja es también conocida como bradicardia. Ésta se da cuando el corazón no bombea sangre con suficiente oxígeno, por ende, los órganos no pueden realizar su labor de manera adecuada.

Existen diversas causas que generan una frecuencia cardíaca baja, las principales son: enfermedades cardiovasculares, ciertos medicamentos, condiciones cardíacas hereditarias y envejecimiento

Los síntomas que pueden presentarse son: debilidad, mareo, falta de aire, palpitaciones, síncopes y dolor torácico. Por lo general la frecuencia cardíaca baja no viene acompañada de síntomas y no depende de un tratamiento. Pero en dado caso que la situación se complique, puede ser necesario que se coloque un marcapasos.

Ritmo cardíaco alto

El ritmo cardíaco alto es también conocido como taquicardia. En este caso, las pulsaciones están por encima de 100 latidos por minutos, es decir, no se consideran pulsaciones normales. Es común que se presente cuando realizamos cualquier actividad física, el corazón late más rápido para llevar oxígeno a los órganos y tejidos. También aumenta cuando presentas ansiedad o nerviosismo.

Una persona que siente de manera constante su ritmo cardíaco alto debería comunicarse de inmediato con su médico, esto podría significar que tiene una condición cardíaca. Otras causas de ritmo cardíaco alto pueden ser: anemia, neumonía, deshidratación, problemas en la tiroides, infección en la sangre, fiebre, alcohol, cafeína y arritmias.

Síntomas que debemos tomar en cuenta si el ritmo cardíaco está acelerado:

Si sientes debilidad, poca motivación para realizar tus tareas del día a día y agotamiento es probable

que sufras de anemia.

Sentir angustia y estrés.

Si sientes dolor en el pecho, falta de aire, malestar general es recomendable contactar de emergencia

a tu médico.




Si sufres hinchazón en los pies, piernas y tobillos, retención de líquido lo más probable es que sufras

de problemas cardíacos.

Mareo

Desmayos

Factores que influyen sobre las pulsaciones normales

Como todo en el cuerpo humano, las pulsaciones normales pueden ser influenciadas por diversos factores tanto externos como internos. A continuación, les daremos una pequeña lista de cuáles son los factores más comunes:

Enfermedades: normalmente cuando el sistema inmunológico está deprimido con enfermedades

como anemia, fiebre o infecciones aumentan tu ritmo cardíaco.

Genética: afecta tanto las pulsaciones en reposo, como las altas y las bajas.

Edad: previamente explicamos que, cuando nacemos el ritmo cardíaco es alto por la alta demanda de

sangre que tiene el cuerpo en crecimiento. Luego, conforme vamos creciendo las pulsaciones se

tornan normales.

La hora del día: a lo largo del día las pulsaciones van variando, en la mañana son más bajas que en la

tarde, cuando hacemos la digestión las pulsaciones aumentan entre un 10 a un 30%.

Género: por lo general las mujeres tienen de 5 a 15 pulsaciones más por minuto.

Temperatura: las pulsaciones normales pueden variar dependiendo de la temperatura del ambiente.

Mientras más calor hace las pulsaciones son mayores que cuando hace frío. Además, si los cambios de

temperatura son muy bruscos, el cerebro busca enviar un estímulo para que la mayor cantidad de

sangre aumente o disminuya la temperatura de algún órgano.

Fármacos: existen diferentes sustancias que pueden aumentar las pulsaciones.

Deshidratación: cuando estamos deshidratados, la sangre se espesa, por ende, se obstruye el flujo

sanguíneo, lo que hace que el corazón trabaje con más fuerza.

¿Cómo medir tu frecuencia cardíaca?

Existen diferentes maneras para medir las pulsaciones, para conocer si son consideradas pulsaciones normales, puedes hacerlo con ayuda de un medidor de frecuencia cardíaca o de manera manual. Para hacerlo sin ayuda de un monitor de frecuencia cardíaca tienes diversas opciones, lo que debes hacer es buscar una arteria con la que puedas sentir tu pulso de manera sencilla, esto sucede porque la arteria pasa cerca de la piel. Existen 7 puntos diferentes en los que puedes medir tus pulsaciones: Pulso carotideo, pulso radial, pulso femoral, pulso cubital, pulso poplíteo, pulso temporal y pulso medio. Te recomendamos que utilices el pulso carotideo o el pulso radial, ya que, son los más fáciles de encontrar:

Pulso carotideo: para tomarlo debes colocar tu dedo índice y medio en el área frontal del cuello, justo

debajo del ángulo de la quijada. Luego cuenta la cantidad de latidos que sientes durante un minuto,

ese número es el valor de tus pulsaciones.

Pulso radial: al igual que el pulso carotídeo, debes medirlo con tus dedos índice y medio. En ambos

casos no debes usar el pulgar, ya que, este dedo cuenta con su propio pulso. Coloca los dedos

mencionados anteriormente sobre la muñeca y presiona hasta sentir el pulso, luego cuenta la

cantidad de latidos que siente durante un minuto. Sin importar que pulso utilices es importante que estés en reposo para que el valor no esté alterado. Recuerda que 80 latidos por minutos pueden considerarse pulsaciones normales. También puedes medir tus pulsaciones con un monitor de frecuencia cardíaca. Esto es útil y recomendable, porque,

https://www.cora.health/es/guia/mejores-medidores-tension-arterial/




puedes mantener un control sobre tus pulsaciones normales, al igual que tu tensión arterial. Te recomendamos que para mantener este control te descargues Cora Health de manera gratuita, en ella podrás almacenar toda tu información, compartir los valores de tus pulsaciones y conocer a fondo tu condición.

¿Qué dicen tus pulsaciones en reposo sobre tu salud?

Tus pulsaciones en reposo pueden darte información importante sobre tu salud. La mayoría de las veces, una frecuencia cardíaca baja puede indicar alguna condición.

Además de eso, los doctores pueden utilizar la información acerca de tus pulsaciones para realizar un diagnóstico. Como hemos mencionado anteriormente un ritmo cardíaco alto, también puede ser un síntoma de alguna enfermedad mayor. A su vez, este valor puede decir cuanta sangre llena tus venas.

Como las pulsaciones normales indican la velocidad y el ritmo de tus latidos, tu doctor podría decirte si los latidos son muy suaves o tienen un ritmo extraño, es decir, un desorden del ritmo esta condición se conoce como fibrilación auricular

Conoce más sobre la salud de tu corazón

Cuáles son los valores normales de tensión arterial según tu edad

Qué síntomas debes tomar en cuenta al padecer de hipotensión Tensión arterial normal

La tensión arterial puede definirse como la presión que ejerce la sangre en las arterias al

transportarse por ellas. Cuando el corazón late y bombea la sangre es el momento en que la tensión

https://www.cora.health/es/guia/tension-arterial-normal/

https://www.cora.health/es/guia/tension-arterial-baja/




es más alta. La tensión arterial en adultos es considerada normal cuando sus valores están entre

100-140 mmHg en la presión sistólica y 60-90 mmHg en la presión diastólica. Contenido:

Rango de tensión arterial según OMS

Tensión arterial normal según SCE

Valores de tensión arterial normal según edades y sexo

Tensión diastólica y sistólica

¿Cómo medir la tensión arterial?

Tabla de tensión arterial según la OMS

La tensión arterial normal consiste en la medida de dos valores, la tensión arterial sistólica (el valor más alto) y la tensión arterial diastólica (el valor más bajo) La tensión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y normalmente se expresa con la tensión sistólica sobre la diastólica. La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica la tensión arterial en cinco rangos. Puedes encontrarlos en la siguiente tabla de tensión arterial.

CATEGORÍA SISTÓLICA (MMHG) DIASTÓLICA (MMHG)

Tensión arterial ideal < 120 < 80

Tensión arterial normal alta 120-139 80-89

Hipertensión leve 140-159 90-99

Hipertensión moderada 160-179 100-109

Hipertensión severa ≥ 180 ≥ 110

Como podemos observar en la tabla anterior, los valores de tensión arterial son considerados ideales por la OMS cuando se encuentran por debajo de 120 mmHg sistólica y 80 mmHg diastólica. Cuando los valores se encuentran entre 120-139 mmHg sistólica y 80-89 mmHg diastólica es considerada tensión arterial normal alta. Cuando el rango de la presión arterial está entre 140-159 mmHg sistólica y 90-99 mmHg diastólica se clasifica como hipertensión leve. Se considera hipertensión moderada cuando los rangos están entre 160-170 mmHg sistólica y 100-109 mmHg diastólica, por último, está la hipertensión severa que es cuando los valores se encuentran de 180 hacia arriba en la tensión sistólica y por encima de 139 en la diastólica.

Tip: La aplicación Cora Health te ayuda a hacerle seguimiento a tu tensión arterial. Mejora la salud de tu corazón, a través de recomendaciones científicamente comprobadas. Descárgala

Tensión arterial normal según SCE

La Sociedad Cardiológica Europea (SCE) cataloga la tensión arterial utilizando la siguiente tabla de tensión arterial.


Hipotensión < 90 < 60

Tensión arterial óptima < 120 < 80

Tensión arterial normal 120-129 80-84

Tensión arterial normal alta 130-139 85-89

Hipertensión grado 1 140-159 90-99

Hipertensión grado 2 160-179 100-109

Hipertensión grado 3 ≥ 180 ≥ 110

https://www.cora.health/es/guia/tension-arterial-normal/#tabladetensionarterialsegunlaoms

https://www.cora.health/es/guia/tension-arterial-normal/#tensinarterialnormalsegnsce

https://www.cora.health/es/guia/tension-arterial-normal/#valoresdetensinarterialnormalsegnedadesysexo

https://www.cora.health/es/guia/tension-arterial-normal/#qusignificalatensinsistlicaydiastlica

https://www.cora.health/es/guia/tension-arterial-normal/#cmomedirlatensinarterial

http://www.who.int/es/

https://on.cora.health/Q0p

https://www.escardio.org/





Hipertensión sistólica aislada ≥ 140 < 90

Como podemos ver en la tabla de tensión arterial , la SCE (Sociedad Cardiológica Europea) valora de manera diferente la tensión arterial, los rangos utilizados son: hipotensión, óptima, normal, normal alta, hipertensión grado 1, hipertensión grado 2, hipertensión grado 3 e hipertensión sistólica aislada.

La hipertensión sistólica aislada se da cuando la tensión sistólica está elevada pero la diastólica no. Este tipo de hipertensión es poco conocida, pero es común en adultos mayores, especialmente en mujeres.

Valores de tensión arterial normal según edades y sexo

Los valores de tensión arterial pueden variar por diversas razones, la edad y el sexo son algunas de ellas. A lo largo de nuestra vida esperamos siempre mantener una presión arterial normal, pero con el pasar de los años los valores van variando y muchas veces no sabemos por qué, lo que genera un estrés innecesario en nosotros por no entender del todo lo que sucede.

En las siguientes tablas de tensión arterial, te damos una entrada para que entiendas o conozcas cuales son valores de tensión arterial normal según tu edad y sexo.

Tensión arterial normal en los hombres:

EDAD SISTÓLICA (MMHG) DIASTÓLICA (MMHG)

16 – 18 años 105-135 60-86

19 – 24 años 105-139 62-88

25 – 29 años 108-139 65-89

30 – 39 años 160-179 68-92

40 – 49 años 110-150 70-96

50 – 59 años 115-155 70-98

60 años en adelante 115-160 70-100

En la tabla anterior podemos notar como la tensión arterial normal va variando dependiendo de la edad del hombre, así que, si tus valores están entre estos y está en tu rango de edad, puedes decir que estás saludable.

Tensión arterial normal en mujeres:

EDAD SISTÓLICA (MMHG) DIASTÓLICA (MMHG)

16 – 18 años 100-130 60-85

19 – 24 años 100-130 60-85

25 – 29 años 102-135 60-86

30 – 39 años 105-139 65-89

40 – 49 años 105-150 65-96

50 – 59 años 110-155 70-98

60 años en adelante 115-160 70-100

Como podemos ver en la tabla de presión arterial anterior, en las mujeres los valores no cambian tanto desde los 16 años hasta los 25, además es evidente que entre hombre y mujer existe una




diferencia entre los valores de presión arterial normal según sus edades. Pero si eres mujer y necesitas ayuda para saber si tus valores tensión arterial son normales puedes revisar esta tabla.

Si tus valores están fuera de estos rangos, no te desesperes, toma en cuenta que la edad y el sexo son solo una pequeña parte de las razones que los alteran. Los nervios, alimentación, falta de sueño y falta de ejercicio son también factores que te pueden afectar.

¿Qué significa la tensión sistólica y diastólica?

Los valores de tensión arterial normal consisten de dos rangos. En primer lugar, la tensión sistólica, es la presión que ejerce el corazón para bombear sangre hacia las arterias. La tensión diastólica es cuando el corazón está en “reposo” o en la fase de llenado.

La tensión sistólica es más fuerte que la diastólica porque para bombear sangre a las arterias se necesita más presión que para la fase de llenado del corazón. Durante la fase de llenado como su nombre lo dice, el corazón se expande y absorbe la sangre para luego bombearla por las arterias.

Cómo medir la tensión arterial

Si quieres estar seguro de que tu tensión arterial es normal necesitas valores significativos, es recomendable que la midas y documentes regularmente. Medirse la tensión arterial algunas veces en el doctor no es algo ideal ni suficiente para conocer a fondo tu tensión arterial. De hecho, es común que los valores en la consulta con el médico sean elevados, ya que, durante las citas médicas existe un nivel de nerviosismo que dispara la tensión arterial por ende son elevados, esto es conocido como hipertensión de bata blanca. Antes de tomarte la tensión siéntate por 5 minutos y relájate. Coloca el monitor en un brazo (utiliza siempre el mismo) apoya tu antebrazo en una mesa y comienza la medida. Para evitar errores, toma tu tensión tres veces seguidas y la medida promedio es la que vas a documentar.

Conoce cuál es el mejor medidor de tensión arterial!

La tensión arterial normal puede ser influenciada por infinidad de situaciones, por ejemplo, ejercicio, comida y nerviosismo. Por ende, intenta medir tu tensión todos los días a la misma hora.

Observa el desarrollo de tu tensión arterial a lo largo del tiempo, obtén una imagen sencilla de tu condición y aprende a reconocer un valor de tensión arterial normal. La aplicación para tensión arterial Cora te ayuda documentando y analizando la salud de tu corazón, utilizando tablas de tensión arterial y de pulso. Si una de cada tres medidas está por encima de tensión arterial alta te recomendamos que vayas al médico (es eso si no has sido diagnosticado con hipertensión) Con Cora Premium puedes enviarle tus valores a tu doctor.

Cómo se toma la frecuencia cardíaca

La frecuencia cardíaca puede ser tomada efectivamente midiendo tu pulso, lo que

permitirá conocer el número de veces que tu corazón palpita durante un tiempo

estimado. La información obtenida mediante la medición de la frecuencia cardíaca

puede ayudarte en ciertos aspectos, revelando si tus pulsaciones son muy altas lo que

podría indicar algún problema de salud que necesite ser abordado. Esto se puede

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hacer en cualquier parte sin necesidad de un equipo medico especial, por eso en

unComo.com te explicamos cómo se toma la frecuencia cardíaca efectivamente.

También te puede interesar: Cuáles son los tipos de frecuencia cardíaca

Existen distintos tipos de frecuencias cardíacas, sin embargo para saber si todo

marcha bien con nuestro corazón debemos comenzar por medir las pulsaciones en

reposo. Por eso antes de comenzar debes sentarte y permanecer relajado durante 5

minutos, al estar excitado o realizando algún tipo de movimiento las pulsaciones

aumentan, por lo que te será difícil captar la frecuencia real.

Ahora debes encontrar uno de los varios puntos del pulso en tu cuerpo. Los dos más

comúnmente utilizados para tomar la frecuencia cardíaca son al costado del cuello

debido a la arteria carótida, y en la parte interior de la muñeca en la zona de la arteria

radial.

Presiona firmemente sobre la zona donde vas a tomar la frecuencia cardíaca usando

tus dedos índice y medio, y cuenta la cantidad de latidos durante 10 segundos. Puede

que tengas que mover los dedos alrededor del área para encontrar el pulso, no

comiences a contar hasta que lo hayas detectado efectivamente.

Una vez que hayas detectadocuántas pulsaciones sientes en 10 segundos, multiplica

el número de los latidos por 6 para medir la frecuencia del ritmo cardíaco durante

un minuto. Por ejemplo, si sientes 11 pulsaciones en 10 segundos, al multiplicarlas

por 6 son 66 latidos por minuto, también conocidos como pulsaciones por minuto

(PPM).

En reposo, la frecuencia cardíaca normal es:

Mujeres menores de 60 años: entre 78 y 102 PPM

Hombres menores de 60 años: entre 70 y 88 PPM

Mujeres mayores de 60 años: entre 88 y 106 PPM

Hombres mayores de 60 años: entre 76 y 90 PPM

Este método se puede utilizar en cualquier momento, incluso mientras haces ejercicio

si tu meta es medir la frecuencia cardíaca en esfuerzo, aunque para este fin es

habitual el uso de pulsómetros al ejercitarnos.

Este artículo es meramente informativo, en unComo.com no tenemos facultad para

recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te

invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o

malestar.

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Cuáles son los síntomas de un soplo en el corazón Paso a paso

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Marta Vicente

http://salud.uncomo.com/articulo/por-que-salen-almorranas-27483.html

http://www.uncomo.com/autor/marta-vicente-182.html

http://www.uncomo.com/autor/marta-vicente-182.html




Fuente: www.mrdj1.com

Un soplo cardíaco es una condición a la que se hace referencia cuando el corazón de

una persona produce un sonido anormal que suena como una especie de susurro o

silbido con cada latido. Esto es debido a un flujo desigual de la sangre al circular por

las válvulas o vasos sanguíneos del corazón. Es importante saber que esta condición

puede ser congénita o puede desarrollarse con la edad. Además, hay soplos que se

denominan como inofensivos, los cuales son comunes en los niños y desaparecen a

medida que el pequeño crece; por el contrario, hay soplos significativos que sí suelen

ser síntoma de otro problema cardíaco más grave. Para resolver todas las dudas

acerca de esta condición, en este artículo de un Como te contamos con detalle cuáles

son los síntomas de un soplo en el corazón.

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Los soplos inofensivos denominados 'soplos funcionales' o 'soplos inocentes' no

expresan síntoma de ninguna enfermedad grave y no requieren de un tratamiento

específico. Este tipo de soplos, como hemos indicado anteriormente, suelen ser

comunes en los más pequeños y, en la mayoría de casos, desaparecen a medida que

van creciendo y haciéndose adultos.

Ahora bien, los soplos también pueden deberse a enfermedades o problemas

cardíacos más graves. En este caso hablamos de los denominados 'soplos cardíacos

anormales', los cuales pueden estar causados por anomalías estructurales en las

válvulas cardíacas, la existencia de orificios anormales en la estructura del corazón,

anomalías estructurales del músculo del corazón, infecciones en las válvulas, así

como de otros problemas congénitos como, por ejemplo, estrechamiento aórtico.

En el caso de 'soplos cardíacos anormales', el paciente puede presentar síntomas o no,

por lo que el diagnóstico de un soplo en el corazón, generalmente, se descubre

mediante un reconocimiento médico en el que el especialista, mediante un

estetoscopio, escuchará los ruidos cardíacos.

http://salud.uncomo.com/articulo/cuales-son-los-sintomas-de-la-taquicardia-41689.html




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