ELEMENTOS CONOCIMIENTO CIENTIFICO CONOCIMIENTO EMPIRICO

NOMBRE Insomnio Desorden del sueñoDEFINICION dificultad para iniciar o mantener el sueño y

puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño (insomnio inicial), despertarse frecuente durante la noche o despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal)

Falta de sueño por la noche

SINTOMAS Dificultad para conciliar el sueño.Despertarte con frecuencia durante la noche y tener dificultad para volver a dormirte.Despertarte muy temprano por la mañana.Sentirte cansado al despertar.

Dolor de cabeza, mal humor, falta de concentración.

PREVENCION Y TRATAMIENTO

Cambios en el estilo de vidaTrate de ir a dormir a la misma hora cada noche, establezca una rutina para relajarse antes de dormirEvite las siestasDiga NO al consumo de cafeína, nicotina y alcoholHaga ejercicio con regularidad. Trate de no hacer ejercicio antes de acostarse ya que puede hacer que sea difícil conciliar el sueñoEvite las comidas pesadas al final del díaHaga de su habitación un ambiente cómodo para dormir

Te de valeriana y hacer ejercicio durante el dia.

CONCLUSIÒN Es importante mantener un adecuado ritmo de sueño para no padecer posteriormente otras enfermedades.

El insomnio es un trastorno que se caracteriza por la dificultad para conciliar y/o mantener el sueño.

FUENTE CONSULTADA

http://sintomas.com.es/insomnio

http://www.codeconutrilife.com/tratamiento-natural-insomnio

Mi familia.

Emiliano Hidalgo Betancourt

Tema: “insomnio”