INOCULACIÓN AL ESTRÉS

Módulo: Factores Tecnológicos aplicados a la Psicología del trabajo

Universidad Nacional del EsteFacultad de Filosofía

Ciudad del Este, febrero de 2015

O InicioO Concepto de Inoculación al EstrésO UtilidadO Pasos básicos para el éxito de la

TécnicaO Mensaje FinalO Fuentes de ConsultaO Datos del Autor

Índice

Este procedimiento fue desarrollado por Meichenbaum y Cameron en 1974. Su objetivo

es enseñar a las personas como prepararse para enfrentar una amplia variedad de

situaciones que pueden producir malestar emocional.

Concepto

La inoculación al estrés puede ser útil en reducir la ansiedad general y la producida en situaciones sociales, el temor a hablar en público, las fobias (temores a situaciones específicas), la irritabilidad crónica y otros tipos de situaciones como la preparación al parto o los exámenes. Se puede decir que su utilidad se relaciona con identificar situaciones ante las que nos podamos preparar para afrontarlas.

Utilidad

La técnica consiste en aprender cuatro pasos:1- Aprender a relajarse2- Construir una jerarquía de situaciones de malestar emocional3- Seleccionar pensamientos de afrontamiento y 4- Afrontar la situación real.

Pasos básicos para el éxito de la Técnica

Recuerde: no hay soluciones mágicas, pero un trabajo constante y sostenido puede darle sus

beneficios.

Mensaje Final

- PsicoActiva.com

Disponible en: http://www.psicoactiva.com/ebook/ebook_estres7.htm Recuperado el día: Viernes 20-02-2015

Google Imágenes: https://www.google.com.py Consulta: 21-02-2015

Fuentes de Consulta

Lic. Jorge Roberto Meza ZarachoReg. Prof. N° 2.538

Datos del Autor

@ jm_cpf@hotmail.com

www.facebook.com/jorgemeza001@jorgemeza001