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INDICE

PROLOGO. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3

I. ¿POR QUÉ SUBIMOS DE PESO Y POR QUÉ CONFORME VOY CRECIENDO MI

METABOLISMO DEJA DE FUNCIONAR CORRECTAMENTE? ------------------------- 6

II. CONOCE TU INDICE DE MASA CORPORAL. --------------------------------------------- 7

III. RELACIÓN ENTRE OBESIDAD, ESTRÉS, BAJA AUTOESTIMA Y ALIMENTACIÓN ------------------------------------------------------------------------------- 8

IV. EL CONSUMO DE AZÚCARES Y HARINAS AFECTA TU CEREBRO. ------------------- 9

V. 8 MOTIVOS PARA EVITAR LOS CARBOHIDRATOS. ------------------------------------- 12

VI. APP CON RUTINAS DE EJERCICIOS GRATIS ---------------------------------------------- 15

VII. LA FRUTA, UN BENEFICIO Y BENDICIÓN PARA NUESTRO CUERPO --------------- 15

VIII. BENEFICIOS DE LAS FRUTAS Y VERDURAS POR SUS COLORES --------------------- 16

IX. MENTALIDAD CORRECTA PARA BAJAR DE PESO -------------------------------------- 20

X. 8 HÁBITOS QUE TE AYUDARÁN A BAJAR DE PESO ------------------------------------ 22

XI. 34 RAZONES PARA ADELGAZAR ----------------------------------------------------------- 23

XII. ANEXOS: LISTA DE 4 JUGOS PARA BAJAR DE PESO ----------------------------------- 26

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PRÓLOGO

¡Hola, que gusto saludarte! Agradezco tu confianza y enhorabuena por la decisión que has tomando de mejorar tu salud y bajar de peso, la cual requiere de mucho valor, compromiso y disciplina, siendo LA CONSTANCIA Y DETERMINACIÓN, la clave principal para el éxito

El primer paso, el cual es el más difícil, ya lo diste, “decidir cuidar de tu salud y peso”; ahora los siguientes pasos igual de importantes, son los que harán la diferencia y definirán el éxito para cumplir tu objetivo, para ello, hemos creado este Ebook con información relevante, que te permitirá ver todo este proceso desde otra perspectiva, logrando conservar una motivación permanente.

¡¡Y LOS RESULTADOS!! Es importante poner en práctica estos consejos y seguirlos al pie de la letra, y junto con tu tratamiento para bajar de peso Raíz de Tejocote Alipotec, podrás ver resultados favorables en muy poco tiempo.

Como primer punto, podrás conocer de qué manera nos afecta todo lo que entra por nuestra boca, desde lo nutritivo, hasta lo dañino, como lo es, el azúcar y comida chatarra, llevándote hasta cuestionarte porque sientes tanta necesidad de continuar consumiéndola ¿Sabías que el azúcar es causante de ansiedades y depresiones? , Y además, es una de las primeras razones por las cuales miles de personas están sufriendo de enfermedades relacionadas al sobrepeso y la obesidad, lo peor de todo, es que un gran porcentaje de estos casos termina en muertes. Es por ello, que considero clave, brindarte esta información, para que esto no te suceda y así tu transformación sea real y consolidada, permitiéndote una vida de calidad.

Te pido de favor que leas detenidamente este material que he elaborado para ti, así como descargues las aplicaciones, pero sobre todo, ten siempre en mente, que este compromiso es contigo mismo, razón de más, para obtener el éxito y llegar a tu meta anhelada de alcanzar tu peso ideal, de manera saludable.

Otra forma de estar contigo en este camino, además de informativo, es compartirte experiencias que he vivido durante mis años como entrenador de fitness, en donde muchas personas, a las cuales he tenido la oportunidad de asesorar, me externaban muchas razones o problemas para bajar de peso durante su vida y como también a partir de cierta edad su metabolismo ya no funcionaba igual, las dietas no les daban los resultados que esperaban, cada vez era más difícil seguirlas por lo restringidas y desequilibradas que eran, casos en donde se inscribían al con toda la actitud y conforme pasaban los días, simplemente no veían resultados y desistían.

Pero déjame decirte, que este no será tu caso, ya no habrá pretexto o excusa para rendirte , porque ya conoces que la clave, simplemente está en vencer a nuestra mente, y confiar en ti mismo(a), tener una motivación continua y si además cuentas como aliado a Alipotec Raíz de Tejocote, nuestro proceso, será mucho más ligero, sin tantas restricciones o exigencias contigo mismo(a), alcanzado tu meta en un tiempo mucho más corto, pero obviamente, manteniendo una alimentación altamente saludable.

Son miles hoy, los testimonios que han utilizado la Raíz de Tejocote Alipotec y han tenido éxito en su meta por llegar a su peso ideal, mejorando completamente su salud, elevado favorablemente su autoestima, sintiéndose mucho más atractivos(as), y con mayor vitalidad.

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Te estarás preguntando, por qué hago referencia a dominar tu mente, que tiene que ver esto con la situación que vives del problema de sobrepeso y salud, pues déjame decirte que influye en gran manera, ya que muchas de las ideas o limitaciones que tenemos han sido improntas implantadas por alguien más, y esto se da desde la infancia, ¿te has cuestionado esto?

Te daré unos ejemplos: Un adulto que ha padecido sobre peso desde la infancia, cree que es imposible cambiar sus hábitos alimenticios, porque como fue así desde niño, creció creyendo lo que le decían, “los niños gorditos son muy bonitos”, “siempre has sido así”, “tu complexión es gordita, no puedes cambiarla”, “siempre el no puedes, no está en ti, así eres, no aguantarás, no, no, no” a tal grado que tu mente lo dejó grabado e inconscientemente lo crees como único y verdadero, forjándote un destino irreal. O cuando ya de grande, por el ritmo de vida, la rutina, el estrés o por los embarazos, eres una persona con sobre peso, también crees que ya no tienes edad para cambiar, que para hacer ejercicio necesitas ir al gym, que aunque dejes de comer por la edad ya no podrás adelgazar, siempre creyendo lo que piensan los demás y viviendo con la acumulación de un sin fin de ideas o creencias, dándote por vencido cuando ni siquiera has comenzado. Todas estas improntas que venimos cargando y creyendo, inconscientemente las convertimos en excusas o justificaciones para ni siquiera intentarlo, es por ello que con certeza te digo, que dominar nuestra mente es otro paso que lograremos conforme vamos caminando hacia tu nueva forma de vivir, he sido testigo de cambios increíbles en el físico y salud de las personas y después de este proyecto de 3 meses te darás cuenta que cuando verdaderamente lo quieres y te compromete lograras alcanzar tu objetivo Si estás leyendo esto, es porque estas empezando a dejar de escuchar todas esas voces negativas que constantemente nos está hablando y solo tendrás oídos por las que realmente tú crees, eres y serás capaz de hacer por ti mismo, tú tienes tu propia voz y tu eres dueño de tu mente y tus pensamientos. Y es aquí donde tenemos que comenzar a ver la importancia de tener una mente preparada para estos momentos. Y desde ahorita tienes que saber que tú puedes cumplir con este propósito y desde luego muchos más, pero como lo comente anteriormente, la clave, es la constancia y determinación, dejar las culpabilidades a un lado, pero ya tendremos un espacio más adelante en este Ebook, para ahondar todo lo que llevamos hasta aquí.

Gracias a este programa + un suplemento 100% Natural como lo es Alipotec Raíz de Tejocote 100% Natural con el cual no hay necesidad de llevar una dieta completamente estricta, ni tener que pasar 3 horas diarias en el gimnasio para ver resultados, miles de personas que la han consumido durante estos más de 7 años que tiene en el mercado, pueden ser testigo de ello.

Al combinar este tratamiento natural y el programa que te sugerimos durante los 3 meses a partir de hoy, seguro tendrás excelentes resultados. Mucho más rápidos que si solo realizas el programa, o si solo consumes el tratamiento solo.

En www.SupleNaturalito.com estamos ocupados y comprometidos por brindarte siempre lo mejor para tu salud, y que sea 100% de calidad y garantizado, como lo es Alipotec Raíz de Tejocote, pero la cuestión no es lo que los demás te ofrecen o quieren para ti, sino que es lo que tu deseas y cuál es tu compromiso y determinación para lograrlo, pero tan convencido

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estoy de lo que alcanzarás, porque he sido testigo de grandes testimonios, que después de llevar este programa mínimo 3 meses, amarás los resultados y cambios físicos y de salud, que cuando menos pienses, esta nueva forma de vida la adoptarás como un hábito natural.

Otro punto, que considero importante tratar contigo, es que reconozcas y aceptes, las causas que te llevaron hasta el punto en el que te encuentras en este momento en relación a tu sobrepeso, y así llevarte a hacer conciencia del impacto que ha tenido nuestra cultura actual y hasta la misma familia, en nuestra forma de alimentarnos y el sedentarismo que vivimos por la vida tan acelerada que llevamos, pretendiendo que veamos como algo normal el sobrepeso en niños y adultos, donde cada vez los índices se están elevando y agravando, pero lo más lamentable, son sus consecuencias con enfermedades silenciosas como la diabetes, hipertensión, tiroides, convirtiéndose en las principales causas de muerte en México, y Latinoamérica,

SupleNaturalito tiene el compromiso no solo de brindarte información de los índices de algo que está sucediendo a nivel mundial , sino es ir más allá, es generar conciencia de lo que es y será mejor para tu vida y de brindarte una solución eficaz y permanente, gracias a Dios, tienes un cuerpo maravilloso, y una mente capaz de revertir todo aquello que no es para bien tuyo, si realmente lo anhelas con el corazón

En este Ebook encontrarás información muy interesante, consejos que te ayudarán a tener mejores resultados para bajar de peso mucho más rápido, nuevamente agradezco la confianza de permitirme estar contigo es este proceso de cambio y de lograr ese equilibrio entre mente y cuerpo, haciéndolo tan fácil y divertido

También te sugerimos unas App completamente gratuitas , las cuales puedes descargar en tu celular que harán tu día a día más fácil, como recetas prácticas, listas del súper , alarmas para recordarte que comer y cuando, rutinas para activar tu cuerpo de 10 o 15 min, que puedes acceder desde cualquier lugar y con la comodidad de tu celular.

Confía y verás que después de tu primer tratamiento serás una mejor versión de ti, Lucirás radiante

¡MUCHO ÉXITO!

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I- ¿POR QUÉ SUBIMOS DE PESO Y CONFORME TENGO MAS EDAD, MI METABOLISMO DEJA DE FUNCIONAR CORRECTAMENTE?

Según la organización Mundial de la Salud el sobrepeso y la obesidad se define como una acumulación anormal o excesiva de grasa. Que es perjudicial para la salud.

Además de la terrible realidad de que nuestro metabolismo se va haciendo cada vez más lento, a través del tiempo y la edad, la ciencia ha ido descubriendo otros factores que bien pudieran ser una causa o factor importante para este aumento de peso; como son:

• El estrés.- Indiscutiblemente, en la actualidad, con el ritmo de vida del trabajo, los hijos, la casa, etc. Etc. Se ha convertido en nuestro compañero de años, y aunque seamos felices con las actividades que realizamos, el ajetreo cotidiano provoca este estrés, el cual sin darnos cuenta, afecta la capacidad del cuerpo para optimizar los nutrientes de los alimentos; traduciéndolo en ordenes erróneas de nuestro organismo que impulsan a la ingesta exceso de alimentos calóricos, creyendo que lo necesitamos para calmar la ansiedad

• Perder músculo.- A partir de los 30 años, pierdes entre 2 a 5 % de masa muscular con cada década que pasa; lo que quiere decir que a través de años vas acumulando más grasa que otro elemento de tu cuerpo.

• Las Hormonas en declive.- Aunque nos sea difícil, aceptémoslo, lo único que aumenta con la edad es nuestro peso debido a que hormonas como la del crecimiento, estrógeno y progesterona cada vez van disminuyendo su producción de manera natural, por lo que la composición corporal cambia; aumentando la grasa abdominal y disminuyendo tus horas de sueño, provocando un aumento de estrés.

Al principio, es probable que casi no notemos este aumento de peso, pero conforme vamos viendo que la ropa nos queda un poco más apretada o hasta es posible que tengamos que comprar una talla más grande de alguna que otra zona, así como también a medida que pasan los años, y sin cambiar nuestros hábitos alimenticios, (bueno eso es lo que comúnmente creemos) los centímetros de cintura van ascendiendo y si le agregamos el sedentarismo o los medicamos, definitivamente contribuye a que ganemos peso, pero nada es imposible, si ya conocemos todo esto, podremos anularlos o minimizarlos, cambiando nuestro estilo de vida, reforzándolo con Alipotec Raíz de Tejocote.

DEFINITIVAMENTE NO PODEMOS DETENER EL TIEMPO, PERO SÍ DISFRUTAR DE

CADA ETAPA DE TU VIDA CON RESPONSABILIDAD.

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II.CONOCE Y CALCULA TU INDICE DE MASA CORPORAL

Es importante conocer el Índice de Masa Corporal, ya que de esta manera, podemos ver

en qué estado de salud nos encontramos. Es mejor tomar la decisión el día de hoy, porque

mañana puede ser muy tarde. Tu bienestar es lo más importante.

Puedes conocer el tuyo en el siguiente link -> http://yodelgado.com/

O si lo deseas, puedes realizarlo con la siguiente formula de una manera muy fácil y

sencilla, solo sigue el ejemplo y listo

Fórmula para calcular el Índice de Masa Corporal

Un ejemplo: Un hombre o una mujer que pesa 83 kilos y mide 1.65 metros, tiene el IMC

igual a 30, es decir, Obesidad grado II, con un riesgo relativo muy alto para el desarrollo de

enfermedades cardiovasculares

Peso = 83 kg = 83 kg = 30

Estatura² 1.65 x 1.65 2.7225

Cuando ya tengas el resultado podrás ubícalo en la siguiente tabla y ver en qué rango se

encuentra tu IMC

Índice de Masa

Corporal (IMC) CLASIFICACIÓN

Menor a 18 Peso bajo. Necesario valorar signos de desnutrición

18 a 24.9 Normal

25 a 26.9 Sobrepeso

Mayor a 27 Obesidad

27 a 29.9 Obesidad grado I. Riesgo relativo alto para desarrollar enfermedades

cardiovasculares

30 a 39.9 Obesidad grado II. Riesgo relativo muy alto para el desarrollo de enfermedades

cardiovasculares

Mayor a 40 Obesidad grado III Extrema o Mórbida. Riesgo relativo extremadamente alto para

el desarrollo de enfermedades cardiovasculares

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III. RELACIÓN ENTRE OBESIDAD, ESTRÉS, BAJA AUTOESTIMA Y ALIMENTACIÓN

Obesidad, autoestima, baja autoestima y alimentación, es una relación cada vez más

evidente a la hora de entender problemas de desórdenes alimentarios y dificultad para bajar

de peso, esta correspondencia a su vez, tiene que ver con la relación con uno mismo,

ya que todas se influyen en la salud física y emocional, entendiendo que una afecta

a la otra en diferentes grados según la historia y el contexto de cada persona.

Como lo acabo de mencionar, la relación más importante del ser humano es consigo

mismo y es influenciada por factores externos como son las demandas y exigencias

de estándares y estereotipos impuestos por una sociedad, así como también por

factores internos como la salud emocional. En ocasiones estas demandas generen

tanto estrés y ansiedad que se llega a olvidar el auto cuidado y se cae en conductas

dañinas como comer en exceso y dejar de ejercitarse, ocasionando sobre peso y

más adelante obesidad

Padecer sobrepeso en etapas tempranas de la vida, pudieron haber provocado daños en

la autoestima del individuo, en ocasiones los niños y adolescentes sufren de acoso por

parte de sus compañeros y su autoestima se ve seriamente dañada ocasionando

disminución del rendimiento y afectación en sus relaciones sociales. Provocando inseguridad o dificultad para relacionarse, y en algunos casos hasta ansiedad, depresión y pensamientos negativos respecto a ellos mismos, que dejan huella con el pasar de los años, condicionando el principio de enfermedades que son desarrolladas en la edad adulto, tales como diabetes mellitus, problemas en articulaciones como pies y espalda, trastornos hormonales, hipertensión arterial, varices e incluso cáncer. Algo que es relevante mencionar, y que nos tiene que quedar claro, son las limitantes que por genética traemos codificado, por lo que debemos evitar comer azucares, sodas, harinas grasas y cuidar no subir y bajar continuamente de peso. Tenemos que empezar a romper estructuras de pensamiento viejo que nos han llevado hasta este punto y que lo mejor para empezar con el pie derecho es aceptarlo y luego deshacernos de todo eso. Que simplemente no nos deja avanzar Existen también los factores culturales, los factores socioculturales que condiciona la alimentación familiar ya que si los adultos o nuestra familia siguen una dieta poco saludable y no hacen ejercicio, los niños y adolescentes seguirán esa forma de vida, además que la comida chatarra y la comida rápida siempre serán una primer opción en caso de estar apurado, y no se diga de toda la publicidad que las marcas de productos alimenticios basura nos ponen de una manera muy atractiva para que los consumamos, siendo muchos de estos, super dañinos para nuestra salud. Para el año 2020 las perspectivas de la OMS señalan que 6 de los países con mayor obesidad en el mundo entre la población de mayor de 15 años serán latinoamericanos, México entre ellos Se puede observar también que en México hubo un gran incremento en la incidencia de diabetes tipo 2 en los últimos años. A la relación obesidad con diabetes, se la ha llamado a nivel global de “Twin epidemic” en español “Epidemia Gemela” el 80% de los casos de diabetes tipo 2 están relacionados al sobrepeso y obesidad en particular la obesidad abdominal.

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Las enfermedades relacionadas al sobre peso y a la obesidad son muchísimos, y no es casualidad. Imaginemos que todo nuestro cuerpo es un organismo que desde su nacimiento es perfecto y está hecho para desechar y filtrar cierto tipo de alimentos, pero además durante el proceso del desecho y la filtración, necesita absorber ciertos nutrientes constantemente para su correcta función. Entonces, imaginemos que a ese organismo se le introduce productos que no está diseñado para desechar y que, además, al no poderlos desechar los va acumulando, y todo eso acumulado no solo se junta, si no que se va echando a perder se pudre. Puedes imaginar eso, entonces imagina lo acumulado por 5, 10, 15 o incluso más años, lo único que va pasando es que todos los desechos podridos, empiezan a afectar a nuestros órganos y pues al organismo en general. Lo cual, con el paso del tiempo, produce lo que hoy en día conocemos como las enfermedades relacionadas al sobrepeso y obesidad. Pero no estamos aquí para ver culpables, sino para buscar opciones de solución, y despertar la conciencia de que se tiene obesidad, que se cometieron errores en el pasado, pero el futuro que nos espera, será diferente, en donde tener una visión positiva será la primer parte para cuidar y atender la salud física y emocional, posteriormente también es necesario además de tomar Alipotec Raiz de Tejocote introducir o implementar un plan de actividad física y un plan alimentación balanceada y equilibrada, como las que te sugiero en los link que más delante te compartiré en este Ebook y verás cambios reales, impresionantes, y tu vida dará un giro increíble y permanente, así que manos a la obra, deja de lado la pasividad, la reactividad y la evasión, Vamos a intentarlo estos 3 meses que dura tu tratamiento de la Raíz de Tejocote y tanto tú como muchas personas que están comenzando con su tratamiento el día de hoy, formarán parte de las miles de personas que mejoran su salud y bajan de peso , evitando un problema futuro que te afectará tanto a nivel económico, físico, social, emocional y hasta laboral.

IV. EL CONSUMO DE AZUCARES Y HARINAS COMO AFECTA A TU CEREBRO

Es muy sabido y no es ninguna novedad que las harinas, el arroz y el azúcar en general

son enemigos de la silueta. Lo revolucionario es conocer que, además, hacen daño a

nuestro cerebro.

¿Alguna vez te has preguntado cómo el azúcar y harina afecta el cerebro? Si no te has dado el tiempo de analizar que tanta cantidad de carbohidratos consumes y los efectos que tiene para tu salud, ahora es el momento de obtener más información al respecto. Bien, comencemos con analizar esta cuestión, el consumo excesivo de estos, cada vez está más vinculado a problemas de salud relacionados con el cerebro, tales como la depresión, trastornos del aprendizaje, problemas de memoria y ansiedad que te llevan a comer en exceso.

¿Pero qué ocurre, que hace que los azúcares, harinas y demás alimentos ricos en carbohidratos, sean tan difíciles de resistir para el cerebro? Y muchas veces cuando lo

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pensamos es casi inevitable que no se nos antoje, no generalizo, pero creo a muchos de nosotros nos ha pasado alguna vez estar en esta situación, si no es que varias.

La causa de nuestra actual aflicción es el azúcar, las harinas, etc., quién podría haber imaginado que algo tan simple, rico, apetecible e irresistible, podría llevarnos a un colapso médico, verdad!! Pero es tan envolvente e inevitable el consumo de azúcar y dulces que podría desencadenar los estados de antojos y recompensa, en el cerebro, similares a los provocados por las drogas adictivas, así pues, de acuerdo a estudios que se han realizado, el azúcar, los dulces y las harinas, no solo podrían sustituir a las drogas, tales como la cocaína—en cuanto a la reacción cerebral que ocasionan—sino que podrían ser aún más gratificantes y placentera. Inclusive es posible que los efectos dramáticos que provocan en tu cerebro, expliquen por qué podrías tener dificultades para controlar su consumo, cuando te encuentras continuamente expuestos a ellos. Por todo esto, es muy importante el conocer cómo funciona nuestro organismo, para ver que realmente todo tiene una causa, y una vez identificado la causa del problema, es más fácil, atacarlo, solucionarlo o controlarlo. Algo que te puede ayudar para ver que contiene y cuanto contiene, solo es cuestión que te pongas a mirar la tabla nutricional, los ingredientes de las etiquetas de los productos procesados y artificiales, como dulces, galletas, panecitos, refresco, etc. Que compramos regularmente en cualquier tienda o supermercado. En las etiquetas podrás observar alguno o algunos de los siguientes nombres: glucosa, fructosa, sacarosa, maltosa, lactosa, dextrosa y almidón. Pero desde luego que no sólo están presentes sólo en estos productos, también lo podemos encontrar en, la salsa de tomate, al yogurt, las aguas de sabores o a las barras de granola, en fin, en miles de productos que incluso y muchas veces se dicen llamar saludables o ligth, solo para que la gente crea que está comiendo sanamente, pero ellos solo están agrandando sus bolsillos al engañar a la gente, parece increíble, pero así es el mundo en el que estamos viviendo y por eso tenemos que ser conscientes de la importancia de ver que es lo que ingresamos a nuestro organismo, y ojo no estoy diciendo que tengas que dejar de consumir todas esas cosas que sabemos nos encantan y se nos hacen ricas, pero si en la manera y frecuencia con la que lo comemos. Pero si quieres ver resultados de una forma más rápida, sí es recomendable, bajes la ingesta de consumo, pero sobre todo al iniciar el programa de 3 meses de Alipotec Raiz de Tejocote, para que todo el proceso funcione de una excelente manera y poder asegurar el éxito, siempre piensa que al finalizar está prueba, obtendrás tu objetivo. y una vez alcanzado éste. Podrá ser posible cumplir y satisfacer estos antojitos que de repente nos pudiera llegar a dar, y veremos que lo haremos con mucho más placer, lo disfrutaremos mucho más ya que no nos sentiremos culpables con nosotros mismos, y sabemos que en lo general estamos llevando una vida saludable y el comer un panecito o unos tacos de vez en cuando a nadie nos hace daño si somos responsables con nuestra alimentación.

El seguir estos consejos junto con tu tratamiento de la Raíz de Tejocote Alipotec te va a ayudar muchísimo, pero los hábitos que logremos adoptar y los cambios que nos atrevamos a emprender se quedarán por el resto de nuestras vidas. Y no solo eso, tú podrás ser testigo y voz de que cuando uno quiere, es posible. Además, podrás llegar a monetizar tu esfuerzo en un futuro, más adelante te diré como al seguir con este programa, podrás llevarte un

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ingreso económico extra, sin necesidad de salir de tu casa, sólo con verte y preguntarte ¿Qué fue lo que te pasó? ¿Cómo bajaste de peso? Pero bueno, durante este proceso, es importante que te lleves toda la información que puedas, dale una buena leída y siempre que tengas una duda, vuelve a este libro y consulta cualquier curiosidad o consejo que tengas. ¡Además, ya sabes que puedes consultarnos en nuestro sitio web www.SupleNaturalito.com o enviarnos un Whatsapp y cualquier duda estamos a la orden! Bueno, retomemos lo que estábamos hablando, del consumo de este tipo de carbohidratos y cómo afecta, al cerebro, y esto ocurre desde el momento que el azúcar toca la lengua, las reacciones que genera, que es el hacernos desear más y no solo un bocado como creíamos, ya que se activan los receptores de lo dulce en nuestra parte de las papilas gustativas de la lengua, y estos receptores envían una señal al tronco cerebral y desde ahí se dispersen en muchas áreas del cerebro. Es una red complicada, pero en resumen al activarse esta pequeña parte de nuestro cerebro, automáticamente “Sin pensar” nos ayuda a responder positivamente a la siguiente pregunta, ¿Debería comer otra vez?, esa sensación cálida y agradable que uno siente al comer tu nieve, pastel, o dulce favorito, ese sistema de recompensa esa parte de tu cerebro te dice sí!. Pero sin darnos cuenta estamos actuando por un impulso causado por el azúcar, a nivel de cerebro y pensamiento y como podrás imaginar es un ciclo de nunca acabar. Y no solamente con la comida podemos ver esta reacción de nuestro cerebro, ocurre en el comportamiento sexual y en el consumo de las drogas. Todos estos tienen un impacto químico en nuestro cerebro, por eso se causan las adicciones o dependencias de estos. Y que, al realizarlos, liberan un placer en nuestro cerebro, que nos hace quererlos. Estos son sólo algunos ejemplos de cosas y experiencias que también activan el sistema de recompensa del que te platicaba. Pero después de activar este sistema de recompensa se disparan una serie de eventos desafortunados pérdida de control, deseo y aumento de la tolerancia al azúcar, vamos el siguiente caso: Después de que pasa por nuestra lengua: el cereal viaja hasta el estómago y finalmente al intestino y ¿adivinen qué? Ahí también hay receptores de azúcar, no hay papilas gustativas, pero sí envían señales al cerebro que indican que uno está lleno o que el cuerpo debería producir más insulina para contrarrestar el azúcar extra que estamos comiendo. En otras palabras, al ser adicto al azúcar, también se produce una liberación de dopamina, aunque no de forma tan violenta como las drogas. Digamos que tienen hambre y decidimos ingerir una comida equilibrada, al hacerlo los niveles de dopamina suben en las zonas activas del sistema de recompensa debido a todos los nutrientes que empieza a sentir, pero si se come lo mismo, muchos días seguidos, los niveles de dopamina tienden a subir cada vez menos y menos, hasta que finalmente decaen. Esto se debe a que en materia de comida, el cerebro evolucionó para prestar especial atención a gustos nuevos o diferentes,

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Ya que estos son instintos que desarrolla el ser humano, en primer lugar para detectar comida en mal estado y segundo porque cuanto más variada la dieta, es más probable que obtengamos todos los nutrientes que necesitamos. Para mantener esa variedad tenemos que poder reconocer nuevos alimentos y más importante aún, tenemos que querer seguir comiéndolos. Y así nuestra motivación será terminar este tratamiento para sentirnos bellos(as), guapos(as), seguros de sí mismos, etc.

V. 8 MOTIVOS PARA EVITAR EL AZÚCAR Y LAS HARINAS REFINADAS

Como lo hemos venido mencionando, el azúcar y harinas, son uno de los temas recurrentes cuando se habla de sobrepeso y obesidad, mucho se refieren o equiparan como una droga, que al estar legalizada y ser de fácil acceso, ha desencadenado un estado de adicción a escala masiva. Efectivamente estos carbohidratos refinados que parecen tan inofensivos y necesarios pueden llegar a convertirse en un veneno, si no se consume con cautela. La solución no es prohibirlos, sino proporcionar información como individuos modernos y civilizados que somos, y hoy gracias a la tecnología se tiene la capacidad de compartir información valiosa como esta que genere cambios y pensamientos positivos a nivel masivo. Desgraciadamente como seres humanos, tenemos el mal hábito de tomar acción hasta que algo nos causa daño o nos incomoda. Específicamente cuando enfermamos, pero no hay que esperar a que nos suceda algo muy negativo y desagradable, los números son cada vez más alarmantes en relación con la obesidad y el sobrepeso. Es muy importante empezar a tomar conciencia, de lo contrario, cuando menos pensamos, puede ser muy tarde. Por eso presta atención a los siguientes 8 motivos por los cuales es importante dejar de consumirlos.

1- El azúcar se deposita en el hígado, como en cada alimento empaquetado hay una dosis y azúcar adicionada, este tipo de azúcar está hecho de fructosa prácticamente, el 90% de la fructosa que se utiliza en la industria alimentaria se hace con jarabe de maíz, cuya composición 50% glucosa 50% fructosa, la glucosa es una sustancia esencial para nuestro organismo de manera que puede ser metabolizado casi por cualquier célula del cuerpo, sino la obtenemos en la dieta, nuestro cuerpo puede llegar a sintetizar la de las proteínas o de la grasa. Generando un desequilibro. La fructosa, en cambio no es de ninguna manera importante para el funcionamiento de nuestro cuerpo, el único órgano que la puede metabolizar, es el hígado, porque sólo el hígado tienes la capacidad de transportarla, cuando grandes cantidades fructosa entran en el hígado y éste está lleno de glucógeno, la mayor parte de la fructosa se acumula en el hígado en forma de grasa, parte de esa grasos se elimina pero otras, se queda como un sedimento en el hígado que al cabo de los años produce condiciones como el hígado graso no alcohólico.

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2- El Azúcar y los carbohidratos refinados, dañan los niveles del colesterol

3- Provocan resistencia a la insulina, la principal función de la insulina es de transportar la glucosa desde el torrente sanguíneo hacia las células, cuando hay un exceso de azúcar, la célula se vuelve resistentes a la insulina, esto provoca que el páncreas tenga que segregar más cantidades para poder remover la glucosa del corriente sanguíneo, un exceso de azúcar en la sangre es como un veneno, la insulina también tiene la función de avisarle a las células cuando deben tomar grasa del corriente sanguíneo. Un exceso de insulina deriva en obesidad, Está deficiencia provoca diabetes tipo 2 una enfermedad que afecta a más de 300,000,000 de personas en el mundo

4- El azúcar y las harinas refinadas, aumentan el riesgo de enfermedades crónico-

degenerativas, esta es una de las sustancias que más contribuye empobrecer la salud de los países en desarrollo, revisemos la historia, cada vez que el azúcar, las harinas refinada, las grasas se han integrado a la dieta de una población, surgen enfermedades como la obesidad, la resistencia a la insulina y el aumento en los niveles de colesterol que produce enfermedades cardiovasculares

5- No contienen ninguna vitamina, proteínas y fibra o mineral que pueda brindarnos

algún beneficio. Las bebidas azucaradas, los panes dulces y los pastelitos contiene muy pocos nutrientes preferirlos por encima de otros alimentos derivan déficit nutricional.

Ojo, aunque fructosa y fruta suenen parecido, su asimilación en el cuerpo es muy distinta, la fruta contiene vitaminas reales. Viene acompañada de minerales, fibras y agua, uno no se excede comiendo fruta porque llega un punto en el que uno queda SATISFECHO gracias a los nutrientes, en cambio los dulces y otros productos vacíos producen el efecto contrario, nunca nos sentimos satisfechos, por lo contrario, queremos seguir comiendo.

6- No producen saciedad. El hipotálamo de nuestro cerebro tiene la función de regular la ingesta de comida, en un estudio publicado a inicios de este año, se demostró que quienes ingieren bebidas endulzadas con frutas naturales sienten saciedad, pero aquellos que beben bebidas endulzadas con fructosa, pan, galletas, etc., se quedan con hambre.

7- Provocan adicción, cuando los comemos, el cerebro libera dopamina dándonos una sensación de placer similar a la que producen drogas como la cocaína, el cerebro está programado para buscar actividades en las que se libere dopamina.

8- Provocan resistencia a la hormona leptina, esta hormona es secretada por

nuestras células adiposas, entre más grasa acumulada hay en el cuerpo, más leptina segregamos, esto debería funcionar como una señal para que el cerebro nos diga, para de comer, sin embargo en los individuos con cierto grado de obesidad, los altos niveles de leptina no pueden ser metabolizados y el cuerpo crea resistencia

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hacia dicha sustancia, de ahí que se ingieran más calorías de las que el cuerpo puede quemar. Nuestro sistema se descompone y ya no podemos diferenciar.

Después de aclarado lo más relevante en cuestión del azúcar, harinas y carbohidratos refinados, es importante ahora pasar a hablar sobre los BENEFICIOS que comenzarás a adquirir, desde ahora que estás decidida A LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE. Los beneficios van más allá de bajar de peso Ingerir alimentos nutritivos y balanceados, combinados con actividad física diaria, es la mejor manera de mantenernos sanos y saludables, bien dicen por ahí “Es mejor prevenir que curar”. Por lo general se tiende a relacionar dieta y ejercicio con una figura estilizada y esbelta, pero esto es una mala creencia que se tiene, los beneficios de llevar una alimentación equilibrada y el ejercicio van más allá de la simple belleza y siendo lo más importante tu salud. Ya que está es quizá la manera más efectiva de prevenir enfermedades en el corazón, cáncer y otras posibles enfermedades. Hoy en día son una estadística alarmante. Por la cantidad de muertes que año con año crece y crece. Para complementar nuestro proyecto es necesario integrar en un programa enfocado a la actividad, practicar 20 a 30 minutos 3-4 veces a la semana de actividad física, te ayudará muchísimo en tu camino para bajar de peso, definitivamente puede ser una diferencia para ayudarnos a alcanzar resultados más rápido. Beneficios:

• Incrementa la capacidad y energía para trabajar y estudiar,

• Combate la ansiedad, la depresión y el estrés.

• Mejora la capacidad para conciliar el sueño.

• Tonifica los músculos y articulaciones e incrementa la fuerza (Levanta la pompa y el antebrazo de murciélago lo desaparece).

• Reduce la aparición de enfermedades cardiovasculares..

• Contribuye a la pérdida de peso Cuando esto es necesario.

• Aumenta la resistencia ante el agotamiento.

• Combate la osteoporosis.

• Regula el estreñimiento Qué es se produce por los malos hábitos asociados al sedentarismo.

• Favorece al autocontrol incrementa el autoestima al mejorar el aspecto físico.

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VI. APP CON RUTINAS DE EJERCICIOS GRATIS

El ejercicio físico y una dieta equilibrada son la mejor garantía de un buen estado

físico y mental, es realmente imprescindible, y si además de adelgazar buscas

mejorar tu salud y calidad de vida, por ello te recomiendo:

DESCARGARGA ESTA APP CON RUTINAS DE EJERCICIOS COMPLETAMENTE GRATUITA “Daily Burn” https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyburn.challenge&hl=es Con esta app tendrás acceso a diferentes programas de entrenamiento, completamente gratis, los cuales podrás hacer desde la comodidad de tu casa, 20-25 minutos al día y mínimo 3 veces a la semana, te ayudarán muchísimo. Para que te des una idea de lo sencillo que es ir cambiando tu actividad física diariamente,

sin necesidad de ir al gym, te muestro un sencillo ejemplo, en donde puedes reducir de

250-300 calorías.

• Caminar a paso moderado durante 60 minutos diarios.

• Practicar la natación durante 30 minutos diarios.

• Montar en bicicleta durante 25 minutos diarios.

ANÍMATE!!! Esta App es tan práctica y con ejercicios tan sencillos, que en definitiva, no solo te verás mejor, si no que te sentirás mejor

VII. LA FRUTA, UN BENEFICIO Y BENDICIÓN QUE EMBELLECE NUESTRO

CUERPO Ya hemos hablado hasta este punto del programa, que durante este proceso de desintoxicación, hábitos saludables de alimentación y ejercicio físico y reforzado Alipotec Raíz de Tejocote, la ingesta de bastantes frutas y verduras, será indispensable para mejorar nuestra salud y desde luego tener muchos mejores resultados ¿Eso es lo que estamos buscando no? Normalmente, asociamos el consumo de frutas y verduras, con el control de peso, ya que

ayuda a que la alimentación sea más equilibrada, es decir al incluir frutas y verduras en

nuestras comidas estas van a sustituir otros alimentos que pueden tener más calorías La

fruta es una fuente de salud para nuestro organismo porque contiene grandes cantidades

de vitaminas, minerales o fibras sin aportar muchas calorías, pero muchas veces el

desconocimiento, la falta de costumbre o los malos hábitos hacen que NO aprovechemos

todas sus ventajas,

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La fruta fresca, no solo es saludable para nuestro cuerpo interior, sino también lo es para

nuestro exterior, como la piel y cabello, por ello es que te sugiero que podríamos empezar

a considerar a la fruta como una excelente fuente de belleza, a tal grado que muchos de

los cosméticos tienen muchas sustancias y propiedades que contiene la fruta, ¡Por su alto

valor nutricional para la piel!

Algo también atractivo de la fruta, es que no necesita preparación, sólo es lavarla y/o

pelarla, y disfrutarla, por lo tanto no pierdes tiempo en la cocina, y al consumirla tanto fresca

como cocida, logra mantener todas sus vitaminas y nutrientes intactos a diferencia de las

verduras

A continuación, te presentaremos algunos tipos de frutas que puedes conseguir en

cualquier supermercado con sus principales propiedades. Te recomiendo que empieces a

escoger tus favoritas. La clave de todo cambio saludable es el llevar una vida con una

alimentación sana, balanceada y equilibrada de no hacerlo así, estamos equivocando el

camino

Pero definitivamente si eres de las personas que siguen la dieta de la “T” (tacos,

tortas, tamales, etc.) o la dieta de la lechuga (Comer de todo menos lechuga). Si eres

de este tipo de personas que siguen estas dietas, o similares, no te preocupes y no

te sientas mal, en realidad a todos nos encantan los tacos o bueno a la mayoría, pero

otra clave que te va a ayudar es que para comenzar a llevar una vida balanceada, no

es necesario dejar de comer todo, o sentirnos mal por comerlo, ahí radica mucho de

nuestro estrés y ansiedad.

Solo el hecho de decir muchas veces que nos vamos a poner a dienta nos pone en un

estado incomodo, pero si antes consumías tortas añade muchísimas verduras antes de

comerte la torta y no lo hagas todos los días, y si 5 días comiste bien por 1 que falles, al día

siguiente te recuperas, y luego proponte que van a ser 6 días. Y lleva tu ritmo, todas las

personas somos completamente diferentes, pero si tienes la constancia suficiente y te

comprometes, cuando menos pienses ya tendrás un gran camino recorrido y eso será tu

motivación. Y en realidad si estas alternando todo esto con tu tratamiento de Raíz de

Tejocote, los resultados serán, increíbles.

Comprometámonos con nosotros mismos y te invito a prestar atención a todas las

propiedades que estas frutas dependiendo de sus colores nos pueden proporcionar.

VIII. BENEFICIOS DE LAS FRUTAS Y VERDURAS POR SUS COLORES Como vimos en el apartado anterior, las frutas y verduras tienen múltiples beneficios a la salud, principalmente porque son buena fuente de vitaminas minerales fibra y agua. Todo esto ayuda al cuerpo a funcionar mejor y a prevenir enfermedades que pueden ir desde una gripa, hasta enfermedades más complejas como el cáncer.

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Ahora quisiera compartirte los beneficios a través de 5 grupos principales de colores, en los que podemos identificarlos . * Color rojo mejora la memoria nos ayudan a tener una mejor salud cardiovascular y del tracto urinario, favorece la circulación sanguínea, así como disminuyen el riesgo de cáncer, pertenecen a este grupo el jitomate, el pimiento rojo, la sandía, la granada y las fresas. * Color amarillo naranja mejoran el sistema inmune ayudan a la cicatrización, a mantener una piel sana a tener un corazón y vista saludable, pertenecen a este grupo la zanahoria, el mango, la papaya la guayaba, la flor de calabaza, el Mamey, los cítricos como la toronja, la naranja y la mandarina. * Color verde protegen contra enfermedades del corazón, por su alta cantidad en ácido fólico son muy importantes durante el embarazo para reducir el riesgo de malformaciones fetales, ayudan a mantener una buena visión y al mantenimiento de huesos y dientes, pertenecen a este grupo las tunas, el kiwi, el brócoli, la lechuga, las espinacas los nopales, las acelgas las calabazas el chayote, etc * Color azul morado ayudan a prevenir enfermedades como la arteriosclerosis e inflamación, a combatir el envejecimiento, disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer, mantener la salud del tracto urinario y preservar la memoria pertenecen a este grupo las ciruelas, la berenjena, la cebolla morada, la col morada, el betabel, los higos las uvas, la pitaya Y las pasas * Color blanco reduce las concentraciones de colesterol protegen contra enfermedades cardiovasculares y fortalecen el sistema inmunológico pertenecen a este grupo el ajo, la cebolla, el plátano, la coliflor, la manzana, la jícama, la pera los champiñones el germen y la guanábana Cada grupo de color en los alimentos tiene una combinación específica de nutrientes que nos ayudan a estar mejor cada día, evitando deficiencias nutricionales. Lo importante es que lo largo de toda la semana comamos alimentos de colores diferentes, por lo que te recomiendo que consumas al menos cinco porciones entre frutas y verduras de diferentes colores al día, ten en cuenta que todo esfuerzo que hagas hoy por comer saludable tu cuerpo te lo agradecerá mañana. Dentro de las frutas más comunes se encuentras las siguientes, en cualquier supermercado puedes conseguirlas, siempre es bueno y más barato consumir la fruta de temporada. 1- El kiwi es una de las frutas más completas del mundo, es rico en sales minerales, sobre todo en potasio 330 mg, casi tan alto como el plátano, también posee magnesio 24 mg y por si fuera poco también tiene 30 miligramos de fósforo además, tiene fibra dietética en forma de pectinas, las cuales contribuyen al tránsito intestinal y a reducir el colesterol, pero eso no es todo también el kiwi tiene un alto nivel en vitaminas como la E, C y A 2- el Arándano es considerado como la fruta del Siglo 21 es libre de grasas y sodio no contiene colesterol y es rica en fibras, además de tener vitamina c. tiene grandes propiedades saludables gracias a su gran poder antioxidante, por lo dicho anteriormente el arándano nos brinda los siguientes beneficios.

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* Ayuda al sistema inmunológico por lo que disminuye probabilidad de enfermedades como el cáncer * Contribuye con el sistema vascular * Ayuda a combatir el aumento del colesterol y además previene el desarrollo de cáncer de colon * También el arándano es alto en fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y es positivo para el corazón 3- La papaya es rica en azúcar, fibra y beta carotenos, también posee papaína, enzima que ayuda a la digestión de alimentos, alta en vitamina C y vitamina A. Por ejemplo, una papaya de tamaño normal puede llegar a tener 190 mg de vitamina C, lo cual dobla la dosis recomendada de un adulto y un trozo de 140 gramos contiene 86 mg, por lo que cubriría perfectamente la dosis diaria recomendada. Ahora bien, los carotenos y la vitamina C se componen dos de los principales antioxidantes que ayudan a la eliminación de radicales libres, estos son los que provocan enfermedades y el envejecimiento de nuestra piel, entre los beneficios de comer esta maravillosa fruta destacamos que un hombre previene varios tipos de cáncer como el de pecho, colon, vejiga, etcétera. Previene la vejez prematura, protege a nuestro corazón y previene la degeneración visual 4- El mango además de ser una fruta exquisita cuenta con propiedades nutricionales y curativas es una fruta de gran poder antiviral antiinflamatorio y antibacteriano dado por su contenido en fibra, también es antioxidante y anticancerígeno es un fruto alto en ácidos, vitamina A y C las cuales ayudan a nuestro organismo a la eliminación de los radicales libres igual que la papaya. Posee vitamina A también aporta beneficios para nuestra piel el cabello la vista, los huesos y además fortalece el sistema inmunológico. Asimismo, por ser rica en vitamina C contribuye a la absorción de hierro y a la formación de glóbulos rojos. 5- La piña en la lista de las frutas más saludables para nuestro organismo nos encontramos. una fruta diurética y depurativa, pero ¿qué quiere decir esto?, quiere decir que ayuda a eliminar por medio de la orina las toxinas que acumula nuestro cuerpo, además previene el estreñimiento a causa de su alto contenido en fibra es en verdad fruta realmente sana, posee un alto contenido de vitamina C, B1, B6, ácido fólico y algunos minerales como el potasio. La piña casi no tiene grasa y es alta en agua, por lo que es baja en calorías. Contiene bromelina, una enzima que mejora la digestión y elimina los parásitos intestinales, por si fuera poco, la piña es una muy buena fuente de yodo, magnesio, fósforo y calcio los cuales ayudan a la tiroides y las células nerviosas 6- La granada es una fruta muy rica, aunque algo compleja de comer en un principio, está posee grandes beneficios, por ejemplo ayuda a mejorar las funciones de los riñones y es perfecta para aquellas personas que quieran bajar de peso por su alto contenido de agua y pocas calorías, antioxidantes, está tiene grandes cantidades de Magnesio, calcio vitamina c y del complejo b, vitaminas importantes para prevenir el agrietamiento y posiblemente el envejecimiento de nuestra piel, algunos de los beneficios más destacables de la granada son, * Reduce el riesgo de cardiopatía * Ayuda a combatir el riesgo de cáncer en especial de próstata y seno

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* Combate los síntomas de la diarrea * Reduce el colesterol * Combate el daño celular 7- La frambuesa, es una fruta que contiene altos niveles de vitamina C, tan sólo una taza de estas frutas proporciona un 88% de la dosis diaria recomendada, esta vitamina como se mencionó anteriormente ayuda a evitar el envejecimiento prematuro, por sus antioxidantes, también ayuda a evitar las enfermedades degenerativas tales como el cáncer, la arteriosclerosis, la enfermedad Alzheimer etcétera por lo que, comer a diario frambuesas, es muy recomendable. También esta fruta es alta en fibra y casi no tiene calorías, de sus beneficios totales podemos destacar: * Ayuda a reforzar el sistema inmunológico con la formación de anticuerpos * Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso e intestino * Beneficia nuestra piel uñas y cabello * Combate los problemas cardiovasculares y degenerativos 8- La manzana una fruta bastante común en nuestras mesas o postres, pero no deja de ser poderosa en el ámbito de la salud. Una manzana madura contiene ácido cítrico, pectina y ácido málico en sales minerales tiene calcio, fósforo hierro y potasio en cuanto a las vitaminas tiene * Vitamina A. * Vitamina B6. * Vitamina C. * Vitamina E. * Vitamina K. * Ácido fólico. * Tiamina. * Riboflavina. Ahora bien, uno de los componentes que más se destaca en la manzana es la pectina, que actúa como una fibra soluble la cual, ayuda a la disolución del colesterol y ayuda a combatir la diabetes, además de lo dicho anteriormente, la manzana tiene propiedades curativas. Como por ejemplo ayuda a la digestión te ayudará a combatir la acidez de tu estómago. 9- El plátano es una de las frutas más consumidas del mundo y a su vez es una de las más sanas, con grandes beneficios para nuestra salud, además de poseer un sabor exquisito, es una fruta que posee altos niveles de vitamina C y B6, incluso el plátano posee triptófano, un aminoácido relacionado directamente con el buen humor, por lo que es una excelente arma para la depresión, los beneficios puntuales del plátano son * Mejora el insomnio, por ejemplo, comer uno a dos plátanos antes de acostarse te ayudará de dormir, lo recomendable es consumir después de alguna comida con el fin de mejorar el efecto * Regula la hipertensión equilibrando los líquidos del organismo * El plátano mejora el reuma la artritis y la gota

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* Si el plátano está maduro, ayuda a controlar la diarrea * También ayuda a calmar y evitar los calambres a causa de ser rico en potasio 10- La naranja para terminar esta lista acerca de las frutas más saludables para nuestro cuerpo, tenemos esta fruta que ayuda a prevenir enfermedades debido a que contiene grandes cantidades de vitamina C y Flavonoides, los cuales ayudan al sistema inmunológico, aumentando las defensas, entre los beneficios de la naranja Tenemos: * Contiene más fibra soluble llamada pectina la que contribuye a reducir los niveles de colesterol en la sangre * Varias investigaciones sostienen que el consumo diario de naranjas previene el cáncer al estómago * Debido a que posee fosforo, la naranja es un remedio natural para mejorar la memoria * Si tomas a diario un delicioso jugo de naranja, mejorará tu estado nervioso ayudando a controlar el estrés y minimizando los efectos que esté produce nuestro cuerpo 11- La ciruela, esta fruta es muy importante para el hígado, ya que lo limpia, es una fruta que ayuda a sacar líquidos y mejora el funcionamiento de los riñones, cada fruta tiene una función para nuestro cuerpo que va desde diurético, antidiarreicos, reduce el azúcar en la sangre, limpia y tonifica la piel, la hace más humectada y lisa, quita toda resequedad. Las vitaminas también tienen una función muy importante para nuestro cuerpo y lo mejor que en la fruta se encuentran en grandes cantidades, así que la luminosidad y claridad de nuestra piel depende mucho de nuestro consumo diario de frutas 12- Coco, es muy bueno para el cuidado de los huesos y benefician gran manera el cabello haciendo una mezcla licuada de la pulpa del Coco. el contenido líquido ayuda a contrarrestar las arrugas, tiene un secreto muy escondido que casi nadie sabe, que su función principal, así como la ciruela es sus características como laxante.

IX. MENTALIDAD CORRECTA PARA BAJAR DE PESO

Gran parte del camino se recorre con motivación, por eso, nunca está de más poner en práctica nuevas estrategias para fortalecer el músculo de la autoestima y de la voluntad, los pensamientos negativos que a menudo se plantean quienes intentan bajar de peso con una dieta, que solo conseguirá tirar por la borda todo lo conseguido, pero el dejar de plantear una mirada autodestructiva sobre la pérdida de peso y cambiarlo mejor por conseguir mantenerse motivado para alcanzar los objetivos propuestos, puede ser más sencillo y satisfactorio.

Pero el estar en este momento leyendo todos estos consejos e información es porque TÜ no serás de las muchas personas que comienzan un plan de pérdida de peso o rutina sin tener desde un inicio la mentalidad correcta

Tú ya estás listo y preparado mentalmente, desde que elegiste a Alipotec Raiz de Tejocote y el darte la oportunidad de seguir estos consejos, que preparé especialmente para personas como tú., que te motivarán continuamente y lograrás superar las expectativas que te habías planteado. Aquí compartimos algunos consejos para ayudarte a obtener una

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mejor mentalidad ahora que comenzarás en este viaje para conseguir, una mejor salud para verte y sentirte espectacular.

En primer lugar, tienes que darte cuenta de que tener la mentalidad correcta para perder peso o iniciar un programa de ejercicio, puede tomar desde pocos días unas pocas semanas, dependiendo de tu personalidad y características individuales.

Muchas veces para decidir a comenzar el tratamiento y nuestro proceso para bajar de peso, podemos tener el temor, dudas, indecisión durante ya mucho tiempo.

Es importante ver y aceptar las cosas como son, difícilmente cambiaremos de opinión y de hábitos de una noche a la otra, pero el saberlo ¡esa es la clave!

¿A caray, a que se te refieres? Pensémoslo así, si ya sabemos de qué manera funcionamos, y aceptamos la manera en la que pensamos de nosotros mismos y de la situación, entonces tenemos la oportunidad de inventar trucos para auto convencernos y saber que por naturaleza estamos entrenados a reaccionar de cierta manera al cambio, que al principio tendremos miles de dudas, mucha incertidumbre y por una extraña razón, miedo a no poder bajar de peso.

Pero con determinación y voluntad puedes cambiar y reestructurar ese pensamiento en pocas semanas, lo he visto muchísimas veces y con personas que muchas veces no estaban tan convencidas, ni siquiera de empezar, pero como decía Einstein “Locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar un resultado diferente¨

¿Entonces, qué perdemos con intentarlo? y ¿Qué podemos ganar? Empieza a usar afirmaciones diarias para motivarte y preparar tu mentalidad, lo que necesitas es empezar a convencerte a ti mismo, de que vas a disfrutarte cuanto termines, que será divertido y que puedes cumplir lo que te propones.

También podrías sentirte completamente disgustado contigo mismo por lo que vas a comenzar, al tener antojos, desesperarte por querer ver cambios rápidos, pero insisto, en este momento POR NINGÚN MOTIVO DEJES que eso se traduzca en culpabilidad y que te autocastigues.

Enfócate en ti mismo, que realmente vale la pena cualquier sacrificio por cuidarte, mejorar nuestra salud y de pasada ponernos en forma.

Educar a nuestra consciencia que si fallamos no pasa nada, esto es un momento por el cual a veces caemos, porque no somos perfectos y eso no es razón para castigarnos y dejar todo lo ganado a medio camino, sino al contrario, de antemano te digo, esto te puede pasar, pero si aceptas que fallaste y que puedes continuar hacia adelante y no quedarte o retroceder, es más grandioso, ¿Te das cuenta? Nosotros mismos, ¡Nos auto lastimamos! Pero tenemos que estar preparados, escucharnos y si nos caemos levantarnos. Tanta gente falla o se rinde porque no esperaban que se produjeran contratiempos y no estaban preparados para ello, ten en cuenta que eso puede pasar y que tienes una mentalidad consciente y fuerte para superarlos cuando estos se presenten.

Es importante trabajar más duro, el compromiso que adquieras contigo mismo, reducir el consumo de alimentos con alto contenido de calorías, utilizar afirmaciones poderosas

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durante tiempos de debilidad, “comenzando a visualizarte como la persona qué quieres rescatar de ti mismo(a)”, porque eres grandiosa, importante y muy valiosa, simplemente mantén en tu mente la imagen clara de cómo deseas verte y sentirte,, porque está comprobado que la orden que le des a tu pensamiento, tu cerebro se la empieza a transmitir a todo tu organismo, y todo lo que almacenas en tu interior, se refleja en tu exterior, así que fuera de ti toda visión negativa a partir de ahora será una versión mejorada y renovada de nosotros mismos.

Estoy seguro que ya te imaginaste cómo te verás y sentirás cuando tengas el peso deseado, las cosas que harás, la ropa que usarás, esto ayudará a integrarlo a tu mentalidad, deja de mirarte al espejo y subir a la báscula, estas dos cosas es LO PEOR que puedes hacer, pueden sabotearte más rápido de lo que crees, porque mirar continuamente los números de la báscula no hacen mucho para ti, háblate a ti misma y vuelve a centrarte en la forma en cómo te estas sintiendo con lo mucho o poco que hayas avanzado, en lo que ya estas, en las acciones que estás tomando para mejorar diariamente o lo mucho mejor que estás empezando a sentirte.

Mira, hasta Incluso para los atletas de alto rendimiento, cuando comienzan con un programa de entrenamiento, ellos están conscientes que el inicio es lo más pesado, porque el organismo entra a un estrés, debido al cambio que estas teniendo, ya que era una manera o ritmo de vida que el cuerpo no estaba acostumbrado a llevar pero poco a poco el cuerpo se va adaptando con paciencia y constancia, en verdad te lo digo y reitero LA CLAVE ESTÁ EN LA CONSTANCIA, nada ni nadie te hará rendirte, ni las fallas que tengas, ni lo que te digan los demás, porque la constancia depende solo de ti. Solo tú sabes lo que eres capaz, solo tú te conoces la guerrera que llevas dentro y la que es capaz de día a día lograr lo que anhelas, solo tu podrás buscar ser la mejor versión de ti misma, y cuando menos imagines habrás terminado tu tratamiento de Alipotec Raíz de Tejocote para 3 meses, en conjunto con los consejos para bajar de peso, y estarás maravillada por los resultados.

X. ELIMINAR ESTOS 8 HÁBITOS, SIN DUDA TE AYUDARÁN A BAJAR DE PESO

Sin importar cuál sea el caso hay algunos individuos que se encuentran combatiendo una gran lucha sin poder cesar, entre lo que es tener sobrepeso y estar físicamente sano. Presta mucha atención a los siguientes hábitos que al eliminarlos, te ayudarán muchísimo en tu proyecto para bajar de peso. 1-Sientes demasiado estrés, la ansiedad puede provocar un mal impacto en su sistema digestivo, ya que esto es lo que alimenta al cuerpo y al cerebro de comer más innecesariamente, cuando tienes algunos problemas la comida suele ser la respuesta para cada uno de esos problemas, si trabajamos la ansiedad de forma adecuada, nuestros deseos locos de comer, se irán. El utilizar ejercicios de respiración que puedes encontrar en YouTube, te pueden ayudar. 2-Te saltas algunas comidas, la gran mayoría de los individuos pensamos que comiendo sólo una comida al día bajaremos de peso rápidamente, pues lamento decirte que no es así, esto suele ser muy malo para su bienestar, debes tomar en cuenta que si te saltas el desayuno por ejemplo, que es la comida más importante del día, tu cuerpo va a buscar más

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nutrientes durante todo el resto del día, lo recomendables que comas 5 porciones más pequeñas durante el día y evitar cenas muy pesadas. 3-Comes demasiado rápido, el simple hecho de que comas rápido te puede llevar a varias deficiencias, lo ideal sería que logres masticar entre unas 20 y 30 veces antes de tragar, esto es, debido a que el cuerpo necesita por lo menos unos 30 minutos para que pueda procesar los nutrientes y para que el cuerpo quede satisfecho, es por eso que NO te recomendamos que comas demasiado rápido ya que esto puede hacer que sigamos comiendo, porque aún no se detecta la satisfacción de los nutrientes absorbidos y procesados por nuestro organismo. 4-Te quedas despierto hasta muy tarde, si te quedas despierto hasta muy tarde el cuerpo automáticamente va a sufrir un desbalance en las hormonas, frecuentemente son de leptina, y ésta al llegar al hipotálamo activa unas neuronas, que a su vez estimula una molécula, estimulante de los alfa melanocitos, esta hormona a su vez es anorexígena, reduce la sensación de hambre y al no funcionar de la manera correcta, estamos desestabilizado y por esa razón muchas veces comemos de más. (Todo tiene una causa) 5-Tomar demasiado café, puede fortificar la hormona de la ansiedad en todo el cuerpo, también llamada Cortisol, el Cortisol es lo que te ayuda a que aumentes el deseo de substancias que son ricas en azúcar y grasas, por lo que esto te lleva que subas de peso. Debes tener mucho cuidado en el sobreuso de cafeína, desde luego que tomar 1 taza de café no te hará mucho daño, ¡¡El problema cuando ya son 5 o más diarias!! 6-Comer demasiadas comidas procesadas, todos los nutrientes que son procesados tienen la gran capacidad de aumentar el sobrepeso, ya que estos suelen tener muy altos contenidos de grasas y azúcar, lo que hacen en consecuencia es aplazar la reducción de peso. 7-Ignorar la necesidad de tomar agua, el agua suele ser el requerimiento más fundamental para nuestros cuerpos, el agua es de vital importancia, te recomendamos que tomes 2 LITROS DIARIOS, así tu sistema digestivo se irá limpiando cada día, y además al momento de comer, tendrás menos espacio y te saciaras más pronto. 8-Hacer compras en La Isla central del supermercado, lo qué podemos encontrar más a menudo son los alimentos y los refrescos que son más populares, mejor te recomendamos que vayas a las Bodegas o tiendas naturistas y que optes mejor por los alimentos orgánicos como lo son la harina, granos, semillas suplementos naturales, entre otros.

XI. 34 RAZONES PARA ADELGAZAR

Estas por iniciar esta experiencia, que podríamos llamarle ¨QUIERO SER LA MEJOR VERSIÓN DE MÍ MISMO”. El mejorarnos a nosotros mismos día a día, como personas y seres humanos, es de los retos más importantes que debemos de tomar, así que ve al espejo, ponte frente a él, mírate y repite, Hoy empiezo, y todo depende de mí, de mi fuerza de voluntad y mi constancia, sé que puedo y lo voy a lograr

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¿Cuáles son tus razones para querer adelgazar? Te invito a que leas la siguiente lista de las razones por las cuales podrías estar tomando la decisión de bajar de peso, puedes coincidir en muchas, en pocas, pero eso no es lo importante, lo importante es que escojas todas las que a TI en este momento te importen, recuerda que esto es una competencia contra ti mismo y la única que puede ganar ¡ERES TÚ! De esta manera te pido que seas sincera y lo guardes en tu cabeza y corazón para que los lleves contigo durante estos 3 meses que serán de transformación.

• Gustar a los demás • Ser aceptado/a • Mejorar la salud • Practicar algún deporte • Mejorar en el deporte • Comprar ropa bonita • Que la ropa me quede mejor • Ser capaz de hacer algo por mí mismo/a • Joder a los que siempre me critican • Querer que la gente me mire • Para tener más sexo • Para tener sexo • Ser deseado/a • Para que me inviten las copas • Para que me inviten a salir • Sentirme mejor conmigo • Para deshacerme de todo lo que no me gusta de mí y siempre me ha estado

acompañando • Demostrar a mis padres lo que puedo conseguir por mí mismo/a • Demostrar a mis amigos/as lo que puedo conseguir por mí mismo/a • Demostrarme a MI MISMA(O), lo que puedo conseguir si me lo propongo • Para ser feliz • Poder comer todo lo que me apetezca y no tenerme que preocupar por ello • Para soñar que alguien piensa en mí por las noches • Para buscar nueva(o)s amiga(o)s • Para gustar a los chico(a)s que me gustan • Para que no se rían de mi • Perder el miedo escénico • Para poder comprar por fin ropa de tallas más pequeñas • Poder salir en las fotos del verano • Pintarme las uñas de los pies sin esfuerzo • Para tirar la báscula • Para que no me abandone mi marido • Poder quedarme embarazada • Porque me sentiré feliz • Porque me sentiré más segura • Me poder mirar al espejo y ver lo grandiosa que estaré

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La clave es dejar de luchar y aceptarnos a nosotros mismos, tal cual, sin complejos ni juicios, pero sobre todo la clave es ser sinceros, no mentirnos a nosotros, es el punto de inicio para comenzar respetándonos y comprometiéndonos con nuestra misión y con nuestros objetivos.

Escribe estás razones en una nota en tu celular, en la parte de atrás de tu agenda, en algún lugar donde las puedas ver fácilmente y recordar, por qué elegiste este cambio en tu vida, sobre todo en esos momentos de debilidad, que inevitablemente se presentarán, pero que ya no tendrás que sentirte mal, porque ya tienes consciencia de que no pasa nada, es un momento pasajero, y que como cualquier ser humano, no eres perfecto(a) y puedes fallar, que te levantarás y continuarás hacia adelante, porque en tu mente no estará presente la palabra rendirte.

De igual forma, también el escribirlas en un lugar visible, encontrarás la motivación y la fuerza necesaria para conseguir tus objetivos, haciendo tu compromiso más intenso, verdadero y duradero. Te ayudará a preparar tu mente para estos 3 meses, confía en ti, confía en esto, al confiar y tener fe aumentará mucho tus posibilidades de adelgazar con éxito. Es cierto que adelgazar es un reto, ¿Pero, la vida misma no lo es? como todos los retos a los que nos enfrentamos cada día, por eso hay que preparar nuestra mente y comprometernos desde el día 0, O sea hoy. Al final de cuentas esto es solo un pequeño escrito con información que considero, te puede ayudar muchísimo para este camino que hoy estamos comenzando, pero los resultados solo van a depender de ti. Espero sinceramente que tengamos mucho éxito, puedes volver a consultar y leer esta info las veces que quieras. Todo este Ebook solo es información que se puede quedar en eso, palabras escritas, el significado y la importancia se la vas a dar tú, la clave está en ti. Estos consejos te ayudarán de una excelente manera a bajar de peso y para todas esas personas que lo estarán aplicando, verán resultados increíbles y su tú ya adquiriste este E-book gratis en la compra de la Raíz de Tejocote Alipotec, te darás cuenta que al complementar tu tratamiento con todos estos consejos, dietas, ejercicios, jugos, etc., Tendrás muchísimos mejores resultados. Si aún no conoces, la Raíz de Tejocote Alipotec, te comento que es un Suplemento 100% Natural que tiene más de 7 años en el mercado y ha ayudado a cambiar la vida de miles de personas, mejorando su salud de una manera súper positiva. Pero aquí te dejo estos links donde viene mucho más detallada la explicación y te puede disipar de muchas dudas.

• http://www.suplenaturalito.com/para-que-sirve-la-raiz-de-tejocote/

• http://www.suplenaturalito.com/alipotec-raiz-de-tejocote-testimonios/

• http://www.suplenaturalito.com/beneficios-raiz-de-tejocote-natural/

LA CLAVE, ESTÁ EN LA CONSTANCIA, SEGUIR LAS SENCILLAS, PERO IMPORTANTES RECOMENDACIONES DE ALIPOTEC LA RAÍZ DE TEJOCOTE.

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LAS RECOMENDACIONES SOLAMENTE SON: -TOMAR DIARIAMENTE DURANTE EL DESAYUNO (NUNCA EN AYUNAS, PERSONAS CON HIPERTENSIÓN, PROBLEMAS EN TIROIDES O DIABETES, 1 CADA 3ER DÍA) - TOMAR ABUNDANTE AGUA (MÍNIMO 2 LITROS) - CONSUMIR ALIMENTOS RICOS EN POTASIO Bueno, no nos despedimos si no es un hasta luego, te deseo mucho éxito en este camino que estamos por emprender quedamos a la orden para cualquier duda o consulta puedes visitar nuestra página web www.SupleNaturalito.com Saludos y hasta pronto!

XII. ANEXOS Te presentamos una lista de 4 Jugos para bajar de peso, resultados desde el día 7 ¡Ricos y Efectivos! Cómo bajar de peso rápido con jugos para adelgazar de una manera fácil quizá pueda resultar un absurdo, pero si tomamos en cuenta que quizá no llevemos el ritmo de vida más saludable, y que realmente comemos de una manera que no es la más sana, te comento que el darte la oportunidad de consumirlo, te sorprenderás de lo que experimentarás, al fin de cuentas, ¿qué tienes que perder? Si bien el bajar de peso no es algo fácil, sobre todo para aquellas personas que nos gusta la comida y más nos vemos tentados por esa comida chatarra, pero lo que sí hemos notado que en este último tiempo hay muchas personas que están tomando confianza y quieren realizar una dieta sana. Por ello Es bueno también contar con una bebida para bajar de peso de forma saludable y aquí te presentaremos 4 recetas que te ayudarán a conseguirlo, esperamos dar con tu jugó para bajar de peso favorito, para que puedas tomarlo a menudo, y no solo lo quieras tomar por 7 días, si no como un hábito en tu vida diaria, incluso puedes probarlos 1 jugo diferente por semana y al finalizar ya habrá transcurrido casi 1 mes. Te presentamos las siguientes claves para conseguir adelgazar con jugos para bajar de peso, es necesario cumplir una serie de cosas que harán que notemos resultados en tan sólo los primeros 7 días, los mejores resultados se pueden observar mientras más tiempo los sigas consumiendo.

1- Cambiar los jugos naturales para adelgazar, por los refrescos y todo tipo de bebidas azucaradas que consumimos actualmente, tanto a la hora de comer como en cualquier momento del día, eliminar por completo ese tipo de bebidas de nuestra dieta y cambiarlo por estos jugos naturales o beber agua Natural cuando no tengamos el jugo

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2- Eliminar azúcares y alimentos procesados del desayuno y la merienda tomando a cambio estos jugos naturales o en su defecto si nos apetece algo más sólido podemos comer algo de fruta

3- Es muy importante que a estos jugos los acompañes con aquella alimentación sin alcohol, sin gaseosas, no comida chatarra sin grasa. Lo mejor es tenere una comida balanceada

Receta #1 Jugó para adelgazar muy rápido, este jugo natural para perder kilos en 7 días y limpiar el colon sólo se deberá de beber durante 7 días corridos, además debemos de beber 8 vasos de agua por día, incluido alimentos saludables y no debemos de saltar ninguna comida, pero lo más importante es que se debe de tomar dos veces al día. Para poder preparar este jugó para bajar de peso en una semana y poder además limpiar el colon se necesitan los siguientes ingredientes. Estas medidas son para dos vasos o sea los que tendrás que beber al día Ingredientes:

• 2 rodaja de piña

• Medio pepino

• Una manzana

• Medio aloe vera o sábila

• Jugo de naranja Para la preparación: Debes de partir en trozos la piña, debes de cortar con cáscara el pepino, en cuanto a la manzana le debes de retirar el corazón y cortarla sin quitar la cáscara, debes de partir la sábila en dos, vas a meter todo esto a la licuadora, le debes de agregar un vaso de agua y para endulzar agrega el jugo de naranja

Receta #2 Jugó verde para adelgazar muy rápido Ingredientes:

• Un pedazo de gel de sábila sin espinas ni cáscara

• Medio limón sin semillas y sin cáscara

• 1 tira de Apio, partida en 4 partes

• Medio Aguacate

• 1 Cucharada de miel de abeja Preparación en la licuadora estos ingredientes deben de quedar muy similar a una mezcla homogénea para que los jugos verdes den resultado se deben de beber antes de desayunar y antes de ingerir cualquier alimento. Para que el resultado sea aún mejor se debe de preparar y beber de inmediato.

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Receta #3 Jugó de melón para adelgazar muy rápido este es mi jugó para bajar de peso favorito los ingredientes que te son para un solo día, o sea para sólo dos vasos, lo bueno de este batido lo puedes tomar y hacer cuánto tiempo quieras Ingredientes:

• Medio melón picado

• Una taza de fresas

• Cuatro hojas de lechuga picada

• Un vaso de agua preparación Debes de colocar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y se deben de mezclar por completo. Si notas que no licua bien porque queda demasiado espesa, le puedes agregar un poco más de agua. Este es otro de los mejores jugos para bajar de peso en 7 días se debe de consumir un vaso por las noches y otro antes del desayuno Receta #4

Jugo quema grasa Ingredientes para quemar grasa abdominal, si eres de las personas que están siguiendo un régimen para adelgazar, o realizas ejercicios físicos entonces Este jugo al ser 100% Natural y por los ingredientes que usamos te ayudara quemar grasa que necesitas quemar, ayudándote de la actividad física que realizas.

• Una taza de arándanos

• Una taza de té verde

• Medio banano

• 5 jugos de piña

• Un cuarto de taza de avena

• Un cuarto de taza de espinaca

• Media taza de yogurt Natural Preparación, debes de añadir todos los ingredientes al vaso de la licuadora y procesar hasta que éstos se encuentren completamente mezclados, por las medidas que hemos empleado que van a salir aproximadamente unos 3 vasos de este jugó para bajar de peso, se debe de tomar 2 veces al día, una antes de irnos a dormir y la otra por la mañana, antes del desayuno. Se debe de acompañar este jugó para adelgazar con ejercicios y alimentación saludable y balanceada, otro famoso licuado que últimamente se está poniendo muy de moda entre las famosas es el agua de berenjena un jugo con el que también verás grandes resultados en poco tiempo. Así que si te gusta la Berenjena, no pierdas esta opción para incluirla también en tu dieta.

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Antes de realizar cualquier jugó para adelgazar muy rápido debes de consultar a tu médico Gracias leeros, no olvides suscribirte y dejar tu comentario. Visita www.SupleNaturalito.com y síguenos en nuestra página de Facebook para recibir más noticias y consejos de como adelgazar y llevar una vida mucho más saludable.