importantes recomendaciones para un ...papás primerizos en su primer día de clase el primer día...

SOCIEDAD CHILENA DE PEDIATRIA

Traslado de menores en vehículos / Es importante comer saludable / Prevención de muerte súbita: algunas recomendaciones

N23mar2016

DiarioMi Hijo

IMPORTANTES RECOMENDACIONES PARA UN PROCESO EXITOSO

Vuelta a clases:

www.tetrapak.cl / TetraPakChile / TetraPak_cl

Los escolares ya volvieron a las salas de clases, y para los padres es funda-

mental elegir una correcta colación para que los niños se alimenten saludable-

mente en el recreo.

Un niño que se alimenta bien tiene mayor capacidad de concentración y rendi-

miento, lo que se traduce en un mejor desempeño académico. Los escolares

necesitan huesos fuertes para hacer deporte y mucha energía para la jornada

escolar.

Por eso la leche es uno de los alimentos más completos y saludables, lo ideal

es que los niños consuman tres vasos al día y que mejor que incluir una de

esas porciones en su mochila.

Toma en cuenta estas razones de por qué la leche entrega salud y bienestar a

tu hijo:

El envase sí importaLos envases de Tetra Pak, más conocidos como las ca-

jitas de leche o jugo, tiene 6 capas de cartón, polietileno

y aluminio que protegen al alimento y mantienen intactas

sus propiedades nutricionales.

El cartón (75% del envase) es el material principal, y brin-

da estabilidad sin añadir peso innecesario.

El polietileno (20%) protege de la humedad exterior y

permite que el cartón se pegue al aluminio.

La capa de aluminio (5%) protege a los alimentos contra

el oxígeno y la luz para mantener el valor nutricional y su

sabor en el envase.

La tecnología aséptica mantiene los alimentos seguros,

frescos y con sabor durante al menos seis meses, sin ne-

cesidad de refrigeración ni preservantes. Permite que los

alimentos mantengan más color, textura, sabor y nutrición.

Además, los envases de Tetra Pak son 100% reciclables.

Busca un punto limpio donde llevarlos una vez que

consumas el producto que están en su interior en

www.rutadelreciclado.com

COLACIONES SALUDABLES: DE VUELTA AL COLEGIO¿Por qué la leche es clave en la colación de tus hijos?

Fortalece la cantidad de calcio que necesitan sus huesos: una cajita de leche de 200 ml aporta más del 25% de la dosis diaria de calcio recomendada.

Una colación escolar saludable debe aportar 130 calorías: Por lo que una cajita de leche de 200 ml más una fruta son la pareja ideal.

Multi vitamínica: La leche es rica en vitaminas A, B2, B12 y D, y Fósforo y Potasio.

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DIARIO MI HIJO • EDICIÓN N23 • MARZO 2016SOCIEDAD CHILENA DE PEDIATRIA

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ÍNDICE

ESTAMOS EN... (POR AHORA)

Hospital Luis Calvo Mackenna

Hospital San Borja Arriarán

Hospital Félix Bulnes

Hospital Roberto del Río

Hospital Sótero del Río

DirectorDr. Luis Felipe González F.

EditorDr. Francisco Moraga M.

CoeditoraJimena Maluenda P.

Comité EditorialDr. Francisco Moraga M.Dr. Hernán Sepúlveda R.Dra. Sofía Aros A.Dra. Paula Guzmán M.Sr. Jaime Escobar A.Sr. Raúl Trujillo G.

VentasSr. Raúl Trujillo G.+569 9 5385916 / [email protected]

ContactoTeléfonos: (56-2) 2237 15 98 (56-2) 2237 97 57Fax: (56-2) 2238 00 [email protected]

ProducciónBeactive Comunicaciones

ImpresiónGráfica Andes (que sólo actúa como impresor)

DiarioMi Hijo

Hospital Padre Hurtado

Hospital San Juan de Dios

Hospital Exequiel González Cortés

Hospital FACH

Clínica Santa María

Clínica UC San Carlos de Apoquindo

Clínica Indisa

Cínica Bicentenario

Clínica Dávila

Clínica Vespucio

Central: Vuelta a clases04Para tener en cuenta: Traslado de menores en vehículos08¿Sabías que...?: Se termina la jornada escolar... y ¿ayudan las actividades extraprogramáticas?

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Sala de espera: Sopa de letras / Diccionario mapuche / Diferencias12El mes de...: La Mujer13

Vida sana para todos: Es importante comer en forma saludable10

Publirreportaje: El huevo, un nutritivo y saludable amigo de los niños

IMAGEN DEL MES Foto: Sol Morales

Si tienes una foto curiosa, entretenida, impactante o tierna de tus hijos, envíala en alta resolución a [email protected] para publicarla acá o en nuestro Facebook.

Regiones (a través de Filiales)Arica / Iquique / Antofagasta /

Calama / Copiapó / La Serena /

Valparaíso / Aconcagua /

O’Higgins / Maule / Ñuble /

Concepción / Bío Bío /

Araucanía / Los Lagos / Aysén /

Punta Arenas

El mundo y los niños: Noticias breves de la actualidad14

Mito o realidad: Prevencion de muerte súbita: algunas recomendaciones

Publirreportaje: Acciones que te alejan de ser sedentario11


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DIARIO MI HIJO • EDICIÓN N23 • MARZO 2016

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REPORTAJE CENTRAL

Terminan las vacaciones y volvemos a la jornada escolar. Para muchos papás, sobre todo para quienes trabajan fuera de casa, son complicados estos meses de verano. ¿Con quién dejar a los

niños? ¿Cómo hacer para que se entretengan?, son algu-nos de los problemas a los que se enfrentan ante el tiempo de ocio de los más pequeños. Por este motivo, que los hijos entren al colegio, puede ser un alivio. Sin embargo, para los niños, retomar los hábitos y las obligaciones suele ser un desafío.

Levantarse temprano o hacer las tareas, son algunos de los deberes a los que deberán acostumbrarse nuevamente. Aunque sean rutinas sencillas, es normal que generen ansiedad en los primeros días. Es por esto que lo ideal es reiniciar los horarios de sueño de manera gradual y hacer-los partícipes de las compras previas de los materiales, textos escolares e incluso el uniforme.

Vuelta a clases:IMPORTANTES

RECOMENDACIONES PARA

UN PROCESO EXITOSO

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REPORTAJE CENTRALConsejos para afrontar el año escolar

- Conversar con tu hijo sobre la im-portancia del regreso a clase, de lo que se viene y cómo afrontarlo, permitirá que se familiarice con los cambios y se vaya preparando para la rutina.

- Escuchar qué es lo que quiere y le preocupa, qué expectativas tiene ante el nuevo año, le harán sentirse seguro.

- Recuperar y respetar los horarios de sueño, tanto de acostarse como de levantarse, ya que es fundamental que duerman entre 9 y 12 horas de sueño, según su edad. Y recuerda: no es aconsejable que tenga televisión o computador en su pieza. Y el celular debe apagarlo al irse a descansar.

Los niños enfrentarán este día de distintas formas, dependiendo de factores como su temperamento y experiencia previa.

- Revisar juntos los uniformes, cua-dernos, libros y otros útiles que van a necesitar, para hacerle partícipe de sus cosas.

- Desayunar saludablemente, ya que es el alimento que le permitirá hidra-tarse y concentrarse durante toda la mañana.

- Si presenta episodios de ansiedad, prestar atención. No le restes impor-tancia al problema y si no se recupe-ra, consulta con un especialista.

- Practicar con el ejemplo. Si notan que como padres están estresados por las compras de los textos y útiles escolares, llevarlos al colegio, pre-

sioso, ya que pensará que el mundo exterior es un lugar hostil. No le tras-pases tus sentimientos negativos.

Conocer el jardín infantil o colegio donde irá el pequeño te dará confian-za y seguridad, ya que podrás corro-borar que tu hijo estará en buenas manos. Y si va toda la familia a visitar el establecimiento, ¡mucho mejor!

Conversar con los profesores tam-bién te dará tranquilidad, ya que conocer a quien estará a cargo de tu pequeño te proporcionará cierta confianza. Además, si para tu hijo es también un momento difícil, qué me-jor que ponerle sobre aviso para que le comprendan y atiendan mejor.

Piensa que tu hijo empieza una nue-va etapa que será sin duda positiva. Hará amigos, tendrá responsabilida-des y deberes nuevos, adquirirá nue-vos conocimientos…. No merece la pena estresarse ni angustiarse ante los cambios. Cada fase es bonita y hay que saber disfrutarla. Demués-trale entusiasmo.

Para que el pequeño se entusiasme, recalca lo grande que está, lo mucho que aprenderá en clase y los amigos que hará en el colegio. Además, cuén-tale cómo fue tu primer día, o el de sus hermanos mayores si los tiene.

Los niños enfrentarán este día de distintas formas, dependiendo de factores como su temperamento y experiencia previa. Si ya han asis-tido al jardín infantil, o han estado expuestos a diferentes ambientes sociales, tendrán más facilidad de adaptarse a la nueva situación. Pero si se trata de un hijo único que nunca ha ido al jardín, puede resultarle más difícil separarse de sus papás.

El día de entrada a clases hay que estar tranquilos y demostrar empatía. Si no deja de llorar, hay que conso-larlo un momento, pero sobretodo darle tranquilidad con una actitud serena. Luego informarle que lo irán a buscar al término de la jornada y de inmediato, irse, ya que si se que-dan es probable que el momento de separarse se dramatice aún más, y a la angustia de la separación se le sumará la vergüenza del pequeño de que sus compañeros le vean llorar.

Ya de regreso a casa, pregúntale por lo que estuvo haciendo y continúa re-forzando su conducta positivamente como, por ejemplo, “qué bonito tu di-bujo, seguro que mañana te enseña-rán cosas lindas”. El resto de la sema-na y los días posteriores, mantén la actitud positiva y de calma al dejarlo en el colegio. El período de adapta-ción suele durar una semana, y pue-de que al siguiente lunes tras el fin de semana haya una pequeña recaí-da. Si tras dos semanas continúa con el llanto, puede padecer angustia de separación, por lo que se recomien-da consultar con un especialista.

parar las colaciones, etc., probable-mente les contagien la misma con-ducta. Deben organizarse con tiempo y tranquilidad para afrontar todos los cambios de este periodo y así trans-mitir a los niños calma y sosiego.

- Motivar el reingreso al colegio, re-cordándoles que volverán a ver a sus amigos y a los juegos en conjunto y si va por primera vez, hablándole de lo mágico que es aprender.

Papás primerizos en su primer día de clase

El primer día de clases es un hito en la vida de un hijo. Los niños se sienten grandes porque empiezan el

colegio, donde aprenderán a leer y

escribir. Pero también es una expe-

riencia nueva que les puede asustar,

por lo que es común ver a los niños

llorando desesperados y a los papás

preocupados, con sentimientos de

culpa, sin saber cómo reaccionar.

Si eres papá o mamá por primera

vez, es normal que te enfrentes con

cierto temor a cualquier novedad en

el desarrollo de tu hijo. Las nuevas

etapas pueden producir ansiedad y

la separación del pequeño, provocar

miedo y angustia.

Para sobrellevarlo de mejor manera, no permitas que tu hijo te note an-


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REPORTAJE CENTRAL¿Qué mochila escoger?

Aunque a priori los niños quieran la mochila con su personaje favori-to, del color que más le guste o de la marca que esté de moda, debes recordar tener en cuenta criterios de resistencia, durabilidad, comodidad y ergonomía.

El peso excesivo que cargan sobre sus hombros, está provocando que muchos escolares padezcan lesiones de espalda por el sobreesfuerzo. Por ello, se recomienda que las mochilas, con los materiales en su interior, no supere el 10% del peso del niño, aun-que los problemas de espalda suelen aparecer al superar el 15%.

La sobrecarga de la mochila produce una gran tracción y presión sobre la musculatura y las articulaciones pro-vocando el dolor de espalda. Para evitar que lleve tanto material esco-lar a casa cada día, habla con los profesores y solicita que no les car-guen con tanto peso. Las mochilas con ruedas parecían una alternativa adecuada, pero se ha comprobado que no es la solución más correcta, ya que los niños tiran de ellas pro-duciendo un aumento de la curva de

RECOMENDACIONES:

Para ayudar a evitar lesiones cuando un niño use la mochila, contemplar lo siguiente:

• Una mochila liviana, para que no agregue peso adicional a la carga que tenga que llevar el niño.

• Dos hombreras anchas y acolchadas.

• Una parte trasera acolchada, en que se apoye la espalda.

• Un cinturón a la cintura, que ayude a distribuir el peso de forma más uniforme por el cuerpo.

• Múltiples compartimentos, que ayudan a distribuir el peso de forma más equitativa.

• No debe ser más ancha que los hombros ni ser más larga que el tronco (no debe bajar de la cintura).

Para elegir una mochila apropiada, los papás deben tener en cuenta estos elementos:

• Aligerar la carga. El peso no debe superar el 10% al 15% del peso del niño. Asegurarse de que en la mochila no se lleven artículos innecesarios. Traer a casa sólo los libros necesarios.

• Usar y poner correctamente la mochila utilizando las dos hombreras y apretar bien las correas para que la mochila quede pegada al cuerpo. La mochila debe reposar uniformemente en me-dio de la espalda en una postura simétrica y bien alineada.

• Ajustar y usar la tira de la cintura para mantener la mochila pegada a la espalda. Esto ayuda a distribuir el peso de la mochila de forma uniforme.

• Como cualquier objeto pesado, enseñar al niño a doblar las rodillas y agarrar la mochila con ambas manos antes de colocársela sobre los hombros.

• Usar todos los compartimentos de la mochila, colocando los objetos más pesados más cerca del centro de la espalda.

• La mochila debe quedar debajo de los hombros y la parte inferior debe apoyarse en la parte baja de la espalda, y nunca sobrepasar la cintura hacia abajo.

atrás, provocando también dolores de espalda.

Tips para cargar las mochilas

- Usar mochilas con correas anchas y con respaldo acolchado.

- La mochila debe mantenerse unos 5 cm de la cintura del pequeño, y de-bes asegurarte que tenga los ajustes firmes.

- Repartir el peso de manera que siempre lleve la mochila con las dos correas y jamás por una solo para no sobrecargar uno de los hombros.

- Hacer actividad física para fortale-cer los músculos de la espalda prac-ticando algún deporte.

- Organizar la mochila poniendo los libros más pesados pegados a la es-palda.

- En caso de que haya mucho ma-terial, llevar parte del peso en las manos.

- Utilizar las dos manos para coger la mochila, doblar las rodillas e inclinar-se para levantarla.

- Evitar que transporte la mochila con mucho peso durante más de 15 minutos.

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REPORTAJE CENTRALÚtiles escolares

Normalmente, el principal factor a to-mar en cuenta a la hora de comprar útiles escolares, es el precio. Pero algunos consejos para adquirir estos productos de manera inteligente son:

- Antes de comprar, verifica qué es lo que tienes en casa, ya que tal vez quedaron algunos materiales del año anterior en buen estado y pueden uti-lizarse en el siguiente curso.

- No olvides la lista de útiles a la hora de hacer la compra.

- Antes de adquirirlos, compara pre-cios y calidad de los productos.

- Comienza a hacer las compras lo más pronto posible. Aunque en al-gunos colegios tarden en publicar la lista escolar, pueden anticiparse comprando aquello que sabes segu-ro necesitarán.

- Si van con sus hijos a comprar, solo dejen que elijan uno a su gusto para evitar que compre compulsivamente.

- Aprovecha las ofertas y liquidacio-nes.

- Antes de realizar el pago, verifica que están completos y en buen es-tado. Y si incluyen instrucciones de uso, comprueba que las lleve.

- Asegúrate de que útiles como tém-peras o plastilina, no contengan ele-mentos tóxicos que puedan causar daños a la salud de los niños.

- Algunos artículos que se compran en el transcurso del año como lápi-ces, cuadernos y gomas, si los com-pras al por mayor desde el principio del año escolar, podrás ahorrar algo de dinero.

Retomar hábitos de estudioEs recomendable estudiar todos los días en el mismo horario y ojalá en algún lugar especialmente diseña-do para eso, si se puede. Si tu hijo se acostumbra a hacer el esfuerzo de concentrarse todos los días a la misma hora, al cabo de unos días lo-grará que su mente se concentre con más facilidad a esa hora determina-da. Acá van otros consejos:

• Evita todo aquello que distraiga la atención del pequeño como la radio, televisión o celular.

• Es importante que haya buena luz, que esté todo ordenado y que dis-ponga de los útiles necesarios.

• Fija un tiempo para realizar cada ta-rea y tratar de realizarla en el tiempo previsto. De la misma manera, tam-bién se debe establecer tiempo de descanso.

• Define las metas a alcanzar. Si tiene claro cuál es su objetivo en el estudio pondrá más de su parte para conseguirlo.

• Resumir mentalmente lo que se ha escuchado y escribir con frases cortas los detalles de más interés,

es una buena técnica para ejercitar la atención.

• Una vez termine de estudiar, con-versen de los contenidos para com-probar si los ha entendido correcta-mente.

Hacer amigos

Ya sea porque ingresa a un colegio nuevo, o porque le han cambiado de curso, los niños se enfrentan a un gran reto: adaptarse a un nuevo grupo de compañeros y maestros, y conocer a nuevos amigos. Algunos consejos que le ayudarán a romper el hielo:

- Confianza. Una buena autoestima le hará sentirse seguro de sí mismo.

- Tolerancia. Aceptar que todos so-mos diferentes, con costumbres y actitudes distintas, por lo que debes enseñar a tu hijo a ser tolerante y respetuoso ante las diferencias.

- Simpatía. Llegar al colegio de mal humor o de mala gana no ayuda. Lo único que se consigue es que los de-más se alejen. La primera impresión dice mucho, por lo que debe mostrar-se cortés, educado y amable desde el primer día.

- Interés. Si alguien se le acerca a hablarle, debe mostrar interés, pres-tar atención a lo que digan, y tratar de interactuar contando alguna anéc-dota. Si no se le ocurre qué explicar, puede preguntar para mantener la conversación.

- Sinceridad. La honestidad es la clave para hacer buenos amigos. No tratar de aparentar algo que en realidad no es y si algo no le gusta, ser claro desde el principio, pero con

respeto.

- Apoyo. Si alguien necesita de su ayuda, que muestre su apoyo y de-muestre que puede ser solidario y buen compañero.

- Análisis. Se recomienda conocer a los compañeros para darse una idea de cómo es cada uno y así saber con quién podrá lograr una mayor afinidad.

Tips para entrar al colegio

- Asegúrate de que tu hijo o hija duer-ma al menos entre 9 y 12 horas de sueño, según su edad. Eso signifi-ca que de Domingo a Jueves debe acostarse temprano.

- Prepárale un desayuno saludable,

para que esté más alerta y rinda mejor.

- Anota el horario de clases, los

nombres de sus profesores y de los

conductores del trasporte escolar, si

correspondiera.

- Ayúdale a que se organice y prepa-

re cada noche lo que va a necesitar

al día siguiente, tanto la mochila,

como la ropa que usará.

- Llévalo a control médico para che-

quear su vista, desarrollo óseo, talla,

peso etc. No olvides también visitar

al dentista. La buena salud va de la

mano con el desarrollo intelectual.

Es recomendable estudiar todos los días en el mismo horario y ojalá en algún lugar especialmente diseñado para eso, si se puede. Si tu hijo se acostumbra a hacer el esfuerzo de concentrarse todos los días a la misma hora, al cabo de unos días logrará que su mente se concentre con más facilidad a esa hora determinada.


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PARA TENER EN CUENTA

Desde el miércoles 16 de marzo, entraron en vigencia las nuevas exigencias para el traslado de menores en vehículos livianos, de acuerdo a una modificación a la Ley de Tránsito que fue aprobada de manera transversal en el Congreso, en cuya elabo-ración participó activamente la Sociedad Chilena de Pediatría.

Desde el Ministerio de Transportes se afirma que los cambios de la ley contribuirán a proteger la vida de los las niñas y los niños de Chile, ya que está demostrado que el uso del cinturón de seguridad y Sistemas de Retención Infantiles (SRI), reducen entre un 50% y un 60% las lesiones mortales y graves de bebés y niños ante un accidente de tránsito.

Antes de la modificación, el uso de las sillas para retención de niños -sillas nido, alzadores y butacas-, era hasta los cuatro años de edad, y ahora, se amplía hasta los ocho años. Además, se incorpora la variable de peso y talla, por lo que los niños que tengan más de 1 metro y 35 cm de estatura, y pesen más de 33 kg, no tendrán la obligación de utilizar el SRI.

Por otro lado, los niños no podrán viajar en asientos delanteros antes de los 12 años, sino que deberán ir en el asiento posterior y con cinturón de seguridad. Las sancio-nes, tanto para el traslado de los pequeños antes de los ochos años sin el SRI, o a menores que no cumplan con los requisitos de estatura y peso, como a menores de 12 años en el asiento delantero, se considerarán falta grave, con multas que varían entre 1,5 a 3 UTM y suspensión de licencia entre 5 y 45 días.

Desde CONASET (Comisión Nacional de Seguridad en el Tránsito), nos recuerdan que en Chile 1 de cada 3 muertes de niños entre 11 y 14 años son causadas por accidentes de tránsito. De esta forma, solo en 2014 murieron 92 niños de entre 0 y 14 años en siniestros viales, por lo que el llamado es a cuidar a nuestros niñas y niños respetando estas normas que hoy son obligatorias, por ley.

Sistemas de Retención Infantil (SRI)

Un nuevo decreto entrará en vigencia en mayo de 2016, y hará obligatorio que todas las sillas de niños que se comercialicen en Chile cumplan con las normativas de seguridad vigentes en Europa y Estados Unidos, para garantizar que los sistemas de retención infantil hayan sido sometidos a ensayos de comportamiento ante impactos, pruebas de volcamiento, resistencia de los broches del arnés, seguridad ante rota-ción y pruebas de inflamabilidad del material.

TRASLADO DE MENORES EN VEHÍCULOS: GRANDES CAMBIOS EN LA LEY

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los más introvertidos.

- Música: Desarrolla la memoria, el sentido del orden y la capacidad de atención, además de mejorar el rendimiento académico y el apren-dizaje en otros campos educativos. Esta acti-vidad es ideal para niños maduros, exigentes, ordenados y meticulosos. Aconsejable a partir de los 4 años.

La importancia del refuerzo

El objetivo es que las actividades extraesco-lares sean para divertirse y distraerse de las clases convencionales, por lo que es recomen-dable que trates de buscar nuevos incentivos. Pero en ocasiones, hay niños que tienen mayo-res dificultades en determinados ramos y nece-sitan de apoyo para poder superarlos. Normal-mente, los mismos profesores advierten a los papás y recomiendan clases de refuerzo para los niños. Por supuesto que son un gran aporte a la enseñanza.

¿SABÍAS QUE...?

SE TERMINA LA JORNADA ESCOLAR...

Y ¿AYUDAN LAS ACTIVIDADES

EXTRAPROGRAMÁTICAS?

¿Cómo y cuál elegir?

Ante todo, deben dar la libertad al niño de elegir la actividad que más le guste y motive. Como padres, olvidémonos de nuestras aficiones o actividades frustradas, ya que será nuestro hijo quien las realice y solo eligiéndola se implicará activamente en las actividades. Si no es de su agrado, es probable que al poco tiempo se des-motive y quiera abandonarla.

La idea es que aprendan al tiempo que se di-viertan, es decir, que sean experiencias dis-tintas a las clases convencionales y que favo-rezcan su desarrollo personal de acuerdo a su carácter, aptitudes y gustos.

Deportes

El sedentarismo es una de los grandes proble-mas de nuestro país, por lo que, al animar a los niños a practicar algún deporte, que impli-ca juntar actividad física y un estilo de vida, lo estarás ayudando mucho puesto que se entre-tendrá al tiempo que disminuirás el riesgo de que padezca obesidad infantil. Además, reali-zar ejercicio contribuye al bienestar físico, y fa-vorecen al desarrollo de ciertos valores como la disciplina, el compañerismo, o el espíritu de sacrificio y de superación.

Ejercitar el intelecto

El principal objetivo de este tipo de actividades es adquirir nuevos conocimientos y desarrollar la mente. Algunos ejemplos:

- Idiomas. Aprender un idioma desde temprana edad es mucho más sencillo que para los adul-tos. El niño crecerá adquiriendo ese segundo idioma casi como propio, y eso le favorecerá a la hora de aprender un tercer o cuarto idioma. Si a tu hijo le motiva, no lo dudes e inscríbelo; sin dudas, será de gran utilidad en su futuro.

- Ajedrez. Ayuda a conseguir una mayor ca-pacidad de razonamiento y desarrollo de la memoria, además de enseñar a pensar. Se recomienda, sobre todo en niños un poco dis-traídos, que les cueste mantener la atención y concentrarse en una misma tarea. Eso sí, está recomendado idealmente para niños a partir de los 6 años.

- Informática. Si le gustan las ciencias, el cál-culo o los videojuegos, puede ser una opción. Y aunque el primer contacto con el computador cada vez tiene lugar a edades más tempranas, en general se recomiendan para niños sobre 6 años, teniendo en cuenta que los niños no deben estar más de 2 horas al día, frente a una pantalla, sea ésta de computador, Tv, Tablet u

Conciliar la vida familiar y nuestra actividad laboral puede ser difícil. Las largas jornadas de trabajo obligan muchas veces a los papás

a tener que ocupar el tiempo de sus hijos en tareas que los mantengan atendidos y entrete-nidos mientras trabajan. Realizar actividades extraescolares es un acierto, siempre y cuando no supongan una sobrecarga para los niños e igual tengan tiempo para jugar.

Normalmente, estas horas se ocupan en clases destinadas a complementar la formación esco-lar y enriquecer otras áreas del conocimiento.

otro de estos artefactos electrónicos.

Actividades artísticas

Las actividades de carácter artístico favorecen la creatividad, la imaginación, el gusto por la estética y el espíritu de superación.

- Ballet y danza: Permiten conocer el propio

cuerpo, aportando flexibilidad y agilidad. Se tra-

baja la expresión y la comunicación corporal, y

se ven favorecidas la sociabilidad y la memoria.

Además, inculca disciplina y autocontrol. Los ni-

ños pueden empezar a partir de los 3 ó 4 años.

- Teatro y literatura: Estimulan la mente, fo-mentan el interés por la lectura, la imaginación y la comunicación, entre otros aspectos. Ayu-dan a niños tímidos o con complejos físicos.

- Artes plásticas: Potencian la capacidad crea-dora del niño, su destreza manual y visual, la expresión plástica... Es apropiada tanto para niños imaginativos y extrovertidos, como para

El objetivo es que las

actividades extraescolares

sean para divertirse y

distraerse de las clases

convencionales, por lo que es

recomendable que trates de

buscar nuevos

incentivos.


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ES IMPORTANTE COMER EN FORMA SALUDABLEVIDA SANA PARA TODOS

Para que los niños vivan mejor du-rante su infancia y que eso se man-tenga para toda la vida, además de realizar suficiente actividad física (juegos, deporte), deben mantener una dieta sana y equilibrada. El ideal es que los niños vean conductas sa-ludables en su familia, para que se acostumbren desde chicos a realizar las clásicas 4 comidas diarias y que la colación escolar, a media mañana o a media tarde, sea en base a ali-mentos saludables.

Estamos acostumbrados a enviar colaciones demasiado abundantes y que contienen un exceso de calorías, acostumbrando a los más pequeños a media jornada escolar con alimen-tos que, si se consumen en exceso son poco saludables, como galletas, chocolates o snacks. Para evitar que esto suceda, te ofrecemos una serie de consejos prácticos, y alternativas para que tus hijos puedan llevar al colegio colaciones saludables, fáci-les de manejar y de preparar:

- Planifica la compra de alimentos semanalmente, teniendo en cuenta los días que los pequeños van al co-legio y cuándo deben realizar alguna actividad extraescolar (porque qui-zás necesite una colación antes de llegar a casa).

- Compra alimentos que no requieran de una conservación en frío como cereales integrales, galletas integra-les sin azúcar, etc.

- Los yogures líquidos, seguros para llevar fácilmente en la mochila, son una buena opción.

- Ofrece a tu hijo frutas fáciles de llevar o que se pelen con facilidad como plá-

tanos y mandarinas, o que se coman con cáscara, como duraznos o man-zanas (siempre lavar las frutas antes e idealmente mandarlas trozadas).

- Un huevo duro también puede ser fácil de transportar…. Y no mandarle mucha sal.

- Trata de que dejen todo listo la noche anterior para que no se les quede en casa con el apuro de la mañana. Piensa que cada vez que se les quede, terminarán comiendo cualquier cosa en el colegio.

- Varía los alimentos, de manera que no se repita lo mismo día tras día y así no se aburran.

- Si los niños realizan algún tipo de actividad física durante el día, ten en cuenta que las necesidades nutricio-nales serán distintas.

- Y no te olvides de enviarles agua en una botella que se cierre fácil.

¿Qué comer entre horas?

Recuerda que la colación se justifi-ca, en período escolar, solo si tu hijo va a pasar más de 4 a 5 horas entre una comida y otra. Y que solo debe ser “una”, eso quiere decir que no hay que enviar comida para cada recreo. De hecho, el recreo para lo único que no es, es para comer. El recreo debe ser para jugar y moverse de forma de poder estar nuevamente alerta para aprender después de haber estado mucho rato sentado en clases.

Algunos ejemplos de colaciones son los siguientes, y fíjate que hay dos al-ternativas posibles por día, para que puedas elegir una de ellas alternada-mente.

Recuerda que la colación se

justifica, en período escolar,

solo si tu hijo va a pasar

más de 4 a 5 horas entre una

comida y otra. Y que solo debe

ser “una”, eso quiere decir que

no hay que enviar comida

para cada

recreo.

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MITO O REALIDAD

SENCILLAS ACCIONES QUE TE ALEJARÁN DE LOS COMPORTAMIENTOS SEDENTARIOS

El sedentarismo es una pandemia que mata a más de cinco millones de personas al año en el mundo, cifra mayor que la de las muertes asocia-das al tabaquismo, según las cifras de la Organización Mundial de la Sa-lud. En Chile, el 82,7% de la pobla-ción se declara sedentaria (que no realiza ninguna actividad física o la realiza en grado menor al recomen-dado por la OMS, 150 minutos sema-nales o 30 minutos diarios), siendo las mujeres las que registran menos actividad física.

En el mundo, 10% de las Enferme-dades Crónicas no Transmisibles (ECNT) más serias están relacio-nadas al sedentarismo (enfermeda-des coronarias, diabetes, cáncer de mama, cáncer de colon, mortalidad prematura, obesidad). Por eso es tan importante que la población ten-ga conocimiento de los riegos de ser sedentarios. Además es importante educar a la población en la promoción de los cambios de vida saludable.

Es importante recalcar que se con-sidera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

La “actividad física” no debe confun-dirse con el “ejercicio”. Este es una

PUBLIRREPORTAJE

variedad de actividad física planifi-cada, estructurada, repetitiva y rea-

lizada con un objetivo relacionado

con la mejora o el mantenimiento de

uno o más componentes de la apti-

tud física. La actividad física abarca

el ejercicio, pero también otras activi-

dades que incluyen movimiento cor-

poral y se realizan como parte de los

momentos de juego, del trabajo, de

formas de transporte activas, de las

tareas domésticas y de actividades

recreativas.

Aquí simples acciones que pueden hacer la diferencia entre la salud y la enfermedad.

• Camina 10 minutos diarios en la

mañana, 10 al medio día y 10 en la

tarde, así es posible cumplir la cuo-

ta semanal de 30 minutos diarios de

actividad física.

• Evita las escaleras mecánicas y los ascensores, sube o baja a pie cada vez que tengas la oportunidad.

• Organiza paseos en familia por el

parque con diversos recorridos. Jue-

guen, por ejemplo, a recoger semi-

llas, troncos o a descubrir espacios

que no hayan visto antes.

• Saca a pasear a tu mascota, es la excusa perfecta para mantenerte en movimiento.

• Deja el auto en la casa. Intenta ha-

cer tus desplazamientos caminando.

Si te mueves en transporte público,

¿por qué no te bajas un par de cua-

dras antes de tu destino y terminas el recorrido caminando?

• Toma unos minutos de descanso si trabajas en una oficina, sal y camina.

Romper con la inactividad te ayudará a desconectarte de los problemas y tensiones laborales.

• Desempolva la bicicleta. Sal de pa-seo dentro o fuera de la ciudad.

• Aprovecha el momento que dedi-cas a las labores domésticas. Lim-piar, pintar o mover los muebles de la casa para darle otro aire al hogar implican un esfuerzo que puede ser muy beneficioso.

• No olvides las pelotas, raquetas, o juegos cuando vayas a un lugar al aire libre, organiza partidos o com-petencias que involucren a toda la familia y que animen a todos a ejer-citarse.

• Organiza un día en la piscina o me-jor aún, en la playa.

• ¿Te gusta ver televisión? ¡sácale partido a este tiempo! Si tienes una bicicleta estática o elíptica, aprove-cha para utilizarlas mientras estás frente a la pantalla.

• Conéctate a Internet y busca un vídeo de ejercicio sencillo. ¿Por qué no pruebas con uno de yoga para empezar?

• ¡Mueve el esqueleto! Pon un poco de música en casa y déjate llevar. ¿Hay algo más entretenido que bai-lar?

PREVENCIÓN DE MUERTE SÚBITA: ALGUNAS RECOMENDACIONESEl síndrome de la muerte súbita en lactan-tes es la principal causa de muerte en los bebés menores de un año. A pesar de los numerosos estudios para aclarar las cau-sas de esta afección, sigue siendo imprevi-sible. Eso sí, al menos se puede reducir no-tablemente el riesgo con algunas medidas.

La mayoría de los casos ocurren mientras

los niños duermen y su diagnóstico se fun-damenta sobre todo por descarte de otras posibles causas de muerte. Para determi-nar cuáles son los bebés que presentan mayor riesgo, se debe tener en cuenta que no existe ningún factor de riesgo que por sí solo sea suficiente para causar una muerte súbita. Por el contrario, existen al-gunos factores que cuando se dan a la vez pueden contribuir a que el bebé sufra esta condición.

La mayoría de estas muertes ocurren en-tre los 2 y los 4 meses de edad, y tienen tendencia a producirse cuando las tempe-raturas son más frías. Algunos de los po-tenciales riesgos son:

• Fumar dentro de la casa.• Fumar, beber o consumir drogas durante el embarazo y lactancia.

• Bebés expuestos al humo del tabaco des-pués de su nacimiento.

• Atención médica prenatal deficiente.

• Bebés prematuros o con bajo peso al

nacer.

• Madres menores de 20 años.

• Exceso de calor por demasiada vesti-menta o ropa de cama a la hora de dormir.

• Uso de almohadas en el bebé.

• Ausencia de lactancia.

• Dormir boca abajo o de lado.

Respecto del último punto, hay muchas opiniones no médicas que provocan con-fusión. Durante muchos años los equipos de salud transmitieron el concepto de que era mejor que los bebés durmieran boca abajo... Hace relativamente pocos años, recién en el decenio pasado, estudios nor-teamericanos demostraron que los niños que dormían de espaldas tenían menor incidencia de muerte súbita. Entonces, coloca a tu guagua a dormir boca arriba , prohíbe el tabaquismo dentro de la casa y dale pecho materno. De esa manera pue-des evitar posibles desgracias.

Es importante recalcar que se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.


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SALA DE ESPERA PARA PEQUES

ENCUENTRA LAS 7 DIFERENCIAS

SOPA DE LETRASEn esta sopa de letras se han escondido doce verduras: acelga, alcachofa, berenjena, cebolla, col, escarola, espárrago, espinaca, nabo, remolacha, tomate y zanahoria.

E S P A R R A G OA N E J N E R E BN A P T O M A T E

Z A N A H O R I A

C E B O L L A M CA G L E C A O I O

A L O R A C S E B

A L C A C H O F A

E S P I N A C A N

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en demanda de “pan y paz”. Cuatro días después el Zar se vio obligado a abdicar y el gobierno provisional concedió a las mujeres el derecho de voto. Ese histórico domingo fue el 23 de febrero, según el calendario juliano utilizado entonces en Rusia, o el 8 de marzo, según el calendario gregoriano utilizado en otros países. Esa es el verdadero origen de la fecha.

En 1975, coincidiendo con el Año Internacional de la Mujer, las Naciones Unidas conmemoraron el Día Internacional por los Derechos de la Mujer y la Paz Internacional y en 1978 se conmemoró en Chile, por primera vez. Es también un día reivindicativo en la agenda feminista en el que se re-cuerdan los hitos alcanzados y los retos pendientes: desde conseguir la igualdad salarial a erradicar la violencia contra la mujer, pasando por derribar los obstáculos de muchas niñas para acceder a la escuela o incrementar la presencia femenina en órganos políticos, legislativos y directivos.

Esta conmemoración contrasta con el tono de celebración en el que los últimos años se ha visto envuelta esta fecha. Las grandes marcas publicitan el Día de la Mujer como

una celebración del género femenino que debe ser recom-

pensada con regalos y agasajos por parte de los hombres.

Pero esta fecha es mucho más que eso; es para recordar

no solo todo lo que se ha conseguido en igualar los dere-

chos de hombres y mujeres, sino también en lo mucho que

falta todavía para que esa equidad sea real.

EL MES DE...

PUBLIRREPORTAJE

LA MUJERHay varias versiones en la web, que indican que el 8 de marzo de 1857, un grupo de mujeres que trabajaban en la industria textil de Nueva York, en Estados Unidos, orga-nizaron una protesta contra los salarios bajos y las inhu-manas condiciones laborales en las que trabajaban, y no pudieron escapar del incendio que se ocasionó porque los dueños las habían encerrado para evitar que se sumaran a la huelga.

La verdad es que el incendio en cuestión ocurrió el 25 de marzo de 1911 en la fábrica textil Compañía de Blu-sas el Triángulo, propiedad de Max Blanck e Isaías Harris. Comenzó en el octavo piso del edificio dejando un saldo de 146 muertos; la mayoría eran mujeres entre 14 y 48 años. Muchas de ellas venían participando de la lucha por sus derechos y habían encabezado la huelga del invierno de 1909, que se extendió a 20.000 trabajadoras afiliadas al International Ladies Garment Workers (Sindicato Inter-nacional Femenino de Trabajadores de la Confección). La tragedia reagrupó la lucha de la mujer trabajadora pero recién en 1914, las mujeres del mundo lanzaron un llama-do de fraternidad universal y fijaron el 8 de marzo como fecha dedicada a la mujer luchadora y en protesta por la guerra.

En 1917, como reacción ante los 2 millones de soldados rusos muertos en la guerra, las mujeres rusas escogieron el último domingo de febrero para declararse en huelga

PUBLIRREPORTAJE

EL HUEVO, UN NUTRITIVO Y SALUDABLE AMIGO DE LOS NIÑOSLa infancia es una etapa de crecimiento y desa-rrollo, en que cumplir con los requerimientos nu-tricionales es vital. Los huevos aportan nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo infantil, tales como proteínas, grasas insaturadas, además de vitaminas y minerales, y son naturalmente bajos en sal.

El huevo es versátil y es la base de muchas recetas aceptables al gusto de los niños. Esto puede ser especialmente importante en la dieta de algunos ni-ños que a veces se niegan a comer otros alimentos ricos en nutrientes, resultando además muy fácil de masticar.

Puede ser incorporado a la dieta de un niño a partir de los 10 meses, añadiendo cada semana un cuar-to de yema cocida, por ejemplo, al puré de verdu-ras. Salvo contraindicación del pediatra, hasta los 2 años tu hijo puede comer dos huevos a la semana. Y a partir de los 3 años, puede llegar a las cuatro unidades semanales.

Los altos índices de sobrepeso y obesidad, las die-tas de mala calidad y la reducida actividad física en la infancia, afectan la salud de niños ahora y hacia el futuro. El huevo aporta solo 76 calorías, por lo que alimenta mucho y ayuda a prevenir la obesidad.

El huevo es, por tanto, el alimento perfecto para los más pequeños, ya que les otorga los elementos nutricionales idóneos, es ingrediente de las recetas preferidas de los niños y no contiene demasiadas calorías, favoreciendo una dieta sana y equilibrada.

¿Quién quiere huevo?


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EL MUNDO Y LOS NIÑOS

Si tu hijo se aburre con facilidad, y recurre a ti para que le des ideas con las que se entretenga, en vez de recurrir al televisor o los juegos de video, dale esa responsabilidad con la “caja del aburrimiento”. Consiste en una cajita que debe contener ideas escritas en trozos de papel, así cuando diga que se aburre, tendrá que sacar 3 ó 4 papelitos y realizar las actividades.

Algunos ejemplos: escribir una carta a los tatas, inventar una canción, hacer un dibujo, andar en bici, arreglar la pieza, cocinar un queque con la mamá, etc.…

Lo ideal es que los propios niños sean quienes preparen los papelitos con las actividades que quieran hacer. Dependiendo de la edad, podemos ayudarles más o menos, sugiriéndoles ideas, pero la actividad puede ser tan libre como el niño quiera o pueda... No tiene que ser organizada por los papás.

La caja del aburrimientoNiño de 13 años lanza campaña anti-ciberbullyng

Fomenta la autoestima de tus hijos

Luke Culhane, un niño irlandés de 13 años que fue víctima de ciberbullyng, dirige y protagoniza el cortometraje “Create No Hate” en el que denuncia el acoso que sufren muchos niños a través de las redes sociales.

El corto muestra cómo el protagonista recibe mensajes ofensivos a través de redes sociales, y cada mensaje se convierte en una agresión física. Así, Luke comienza a sangrar por la nariz y le salen moretones en la cara. “El ciberbullyng es tan doloroso como las agresiones físicas”, señala el protagonista.

Culhane, anima a los niños y niñas que sean víctimas de ciberacoso a avisar y denunciar estas agresiones, además de bloquear a la persona que está realizando estos ataques. “Cuéntaselo a tus padres o a tus profesores. Nadie se lo merece y todos podemos ser de ayuda para poner fin a estos casos, por el bien de todos”, destaca el joven director.

A los acosadores, Culhane transmite el siguiente mensaje: “Para y piensa antes de hacer algo que pueda desagradar o herir a alguien. Piensa en cómo te sentirías si fueras esa persona”.

Para ver el video completo, pueden hacerlo a través de You Tube en: https://www.youtube.com/watch?v=MV5v0m6pEMs

1.- Ten en cuenta sus opiniones y dedícales tiempo de manera exclusiva.

2.- Corrige sus errores con paciencia y sin gritos.

3.- Déjales tomar pequeñas decisiones y adquirir ciertas responsabilidades como que cocinen contigo, pongan la mesa, elijan la ropa que se quieren poner y otras acciones.

4.- No lo compares ni con sus hermanos ni con sus amigos. Nadie es mejor ni peor que nadie, simplemente todos somos diferentes, pero con los mismos derechos.

5.- Cuando haga algo mal, no le llames “torpe”, “malo” o “tonto”. No le insultes.

6.- Establece unos límites claros y sé consecuente con ellos. Por ejemplo: “Si no recoges la mesa, no iremos al parque” (¡y no vas al parque!).

7.- Valora su esfuerzo, no los resultados. Eso fomenta una actitud positiva.

8.- No exageres tus halagos. Dile qué es lo que ha hecho bien, y por qué te ha gustado.

9.- Valida sus emociones. Si llora, es probable que lo agobie algo. Da importancia a lo que tiene. Acompáñale en sus pataletas sin retarlo, pero sin premiarlo.

10.- No lo sobreprotejas, ya que estarás fomentando la inseguridad y la dependencia. Deja que se equivoque y luego corrígelo cariñosamente.

importantes recomendaciones para un ...papás primerizos en su primer día de clase el primer día...

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