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Frecuencia Cardaca Educacin Fsica y Salud- Es el nmero de veces que se contrae el corazn durante un minuto (latidos por minuto).

Frecuencia Cardaca Qu es?

Cul es la frecuencia cardaca normal ?- Por regla general, la frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por minuto. Sin embargo hay que detallar algunos aspectos que alteran su estado- Cuando nacemos tenemos una frecuencia cardaca elevada porque la actividad del organismo es muy intensa. A partir del primer mes de vida, va disminuyendo hasta llegar a la edad adulta, mantenindose estable despus de los 20 aos.

Vara a lo largo del da y la noche y en respuesta a diversos estmulos, por lo que su medicin tiene gran variabilidad.

Al realizar ejercicio fsico el corazn produce una respuesta normal que es el aumento en el nmero de latidos. Cmocalcular la frecuencia cardiaca mxima?

La frecuencia mxima que puede alcanzar el corazn ante un ejercicio fsico depende de la edad y puede calcularse mediante esta frmula:

FCMx. = 220 lpm edadCmomantener una frecuencia cardiaca normal?

Practicando ejercicio fsico de forma regular. Se estima que cada 1 2 semanas de entrenamiento aerbico podramos conseguir una reduccin en la frecuencia cardiaca en reposo de un latido por minuto.Cmo y donde medir la frecuencia cardaca?- En el cuello pulso carotdeo y otra en la mueca pulso radial. - En el deporte se usan estas dos formas por su sencillez y su facilidad de palpacin. - Las pulsaciones en el cuello son mucho ms fciles de notar ya que la arteria es ms grande, normalmente es la mejor zona para que los deportistas controlen su frecuencia cardiaca.

Pulso CarotdeoLas cartidas son arterias que van por los dos lados del cuello, por lo que con el dedo ndice y el medio presionas ligeramente en uno de los lados del cuello. Un diestro debe usar los dedos de la mano derecha y tomarse las pulsaciones en el lado izquierdo del cuello.Pulso Radial

Con el dedo ndice y medio o tambin con el pulgar presionas ligeramente en la mueca casi en el inicio de la mano cerca del dedo pulgar.La zona es inmediatamente arriba de la base del pulgar. Significado de los resultados anormales

Las frecuencias cardacas en reposo que estn continuamente altas (taquicardia) pueden ser indicio de un problema y debe consultarlo con el mdico. Tambin se debe consultar respecto a frecuencias cardacas en reposo que estn por debajo de los valores normales (bradicardia).Significado de los resultados anormales

Asimismo, el mdico debe revisar un pulso que sea muy firme (pulso saltn) y que dure ms de unos cuantos minutos. Unpulso irregulartambin puede ser indicio de un problema.Significado de los resultados anormales

Un pulso que es difcil de localizar puede significar que hay obstruccin en la arteria.

Estas obstrucciones son frecuentes en personas con diabetes oateroesclerosis a raz del colesterol alto. El mdico puede ordenar un examen, para evaluar las obstrucciones.

Para la frecuencia cardaca en reposo:

Recin nacidos (a 1 mes): 70 a 190latidos/minuto.Bebs (1- 11 meses de edad): 80 a 160 latidos/minuto.Nios (1 a 2 aos de edad): 80 a 130 latidos/minuto.Nios (3 a 4 aos de edad): 80 a 120 latidos/minuto.Nios (5 a 6 aos de edad): 75 a 115 latidos/minuto.Nios (7 a 9+ aos de edad): 70 a 110 latidos/minuto.Nios (10 o y adultos: 60 a 100 latidos/minuto.Atletas bien entrenados: 40 a 60 latidos/minuto.

Repaso: Cmo funciona el corazn?