horarios cursos nataciÓn

HORARIOS CURSOS NATACIÓNIGERIKETA-IKASTAROEN ORDUTEGIAK

SABADOCALLE 1 CALLE 2 CALLE 1 CALLE 2 CALLE 1 CALLE 2 CALLE 1 CALLE 2 CALLE 1 CALLE 2 CALLE 1

17:00 17:00 10:00 10:0017:15 17:15 10:15 10:1517:30 17:30 10:30 10:3017:45 17:45 10:45 10:4518:00 18:00 11:00 11:0018:15 18:15 11:15 11:1518:30 18:30 11:30 11:3018:45 18:45 11:45 11:4519:00 19:00 12:00 12:0019:15 19:15 12:15 12:1519:30 19:30 12:30 12:3019:45 19:45 12:45 12:4520:00 20:00 13:00 13:00

13:30 13:3013:45 13:45

MÁXIMO GRUPOS DE 10

*ESTE CUADRANTE PUEDE ESTAR SUJETO A MODIFICACIONES.

**LOS NIVELES Y EDADES SON ORIENTATIVOS DANDO LUGAR A EXCEPCIONES.

MÁXIMO GRUPOS DE 6

MÁXIMO GRUPOS DE 7

MÁXIMO GRUPOS DE 8

ESCUELA DE NATACIÓN ARRATE CLUB

HORARIO 2021-22VIERNESLUNES MARTES MIERCOLES JUEVES

BÁSICO (6-8años)

INICIACIÓN (5-6 años)

BÁSICO (6-8años)

INICIACIÓN (5-6años)

BÁSICO (6-8años)INICIACIÓN

(3-4años)INICIACIÓN (5-6 años)








INICIACIÓN (5-6 años)INICIACIÓN

(5-6años)INICIACIÓN (3-4 años)


BÁSICO (6-8años)



INCIACIÓN PADRES (3-

5años)

BÁSICO (6-8años)

INCIACIÓN (3-5años)AVANZADO

(14-17años)AVANZADO

(adultos)ESTILOS

(adultos)INTERMEDI

O (8-11años)

INTERMEDIO (8-

11años)

BASICO (6-8años)

INTERMEDIO (8-

11años)

INTERMEDIO (8-

11años)





INICIACIÓN (5-6años)BÁSICO (6-

8años)AVANZADO (9-13años)

ESTILOS (9-13años)

AVANZADO (9-13años)

*Los cursos se desarrollan entre los meses de octubre y junio. El coste de la cuota es anual.

HORARIOS CURSOS NATACIÓNIGERIKETA-IKASTAROEN ORDUTEGIAK

10:00 10:00

11:00 11:00

17:00 17:00

17:30 17:3018:00 18:00

18:30 18:30

19:30 19:30

MARTES MIERCOLES JUEVES

ESPALDA SANA 50´ SALA ARRATE MAXI-RITMO 50´( 9-13

años) SALA I

TOTAL BODY 50´ SALA ARRATE

STRONG 50´ SALA ARRATE

HORA

ZUMBA 50´ SALA ARRATE

GOLD GYM (+65años) 50´ SALA ARRATE

HORARIO ACTIVIDADES DIRIGIDAS 21-22

ESPALDA SANA 50´ SALA ARRATE

AQUA ZUMBA 45´PISCINA CUBIERTA

FUNCIONAL 50´ SALA ARRATE

GOLD GYM (+65años) 50´ SALA ARRATE

G.A.P 50´ SALA ARRATE JIU-JITSU II 50´ (9-

13años) SALA TATAMI

FUNCIONAL 50´ SALA ARRATE

TXIKI-RITMO 50´ (5-8 años) SALA I

YOGA FUSION 50´ SALA ARRATE

JIU-JITSU I 50´ (5-8años) SALA TATAMI

LUNES VIERNES

JIU-JITSU I 50´ (5-8años) SALA TATAMI

FUNCIONAL 50´ SALA ARRATE JIU-JITSU II 50´ (9-

13años) SALA TATAMI

G.A.P 50´ SALA ARRATE

STRONG 50´ SALA ARRATE

HORA

ACTIVIDADES ARRATEACTIVIDADES

ESPECIALIZADASCURSOS INFANTILES *ESTE CUADRANTE PUEDE ESTAR SUJETO A MODIFICACIONES

YOGA FUSION 50´ SALA ARRATE

G.A.P 50´ SALA ARRATE

AQUA GYM 45´ PISCINA CUBIERTA




MAXI-RITMO 50´( 9-13 años) SALA I


AQUA ZUMBA 45´PISCINA CUBIERTA

TXIKI-RITMO 50´ (5-8 años) SALA I

HORARIOS ACTIVIDADES DIRIGIDASZUZENDUTAKO JARDUEREN ORDUTEGIAK

*Estos horarios pueden estar sujetos a modifi caciones de últi ma hora que serán noti fi cadas a los abonados con sufi ciente antelación.

actividades adultosHELDUENTZAKO JARDUERAK

AQUA ZUMBA.- Ejercicio acuático de mu-cha intensidad y bajo impacto. Combina la fi losofía de Zumba con la resistencia que ofrece el agua.

FUNCIONAL.- Consiste en un circuito de entrena-miento con diferentes postas donde se realizan ejercicios multiarticulares y multimusculares con el fi n de mejorar la resistencia y la fuerza física a la vez que se tonifi can los músculos.

AQUAGYM.- Modalidad de fi tness acuá-tico con ejercicios centrados en la tonifi -cación muscular. Se mejora la condición física y permite la mejor recuperación de lesiones, por lo que está indicado para personas en procesos de rehabilitación.

TOTAL BODY.- Método para trabajar todos los grupos musculares mediante ejercicios aeróbicos, series y repeticiones con carga. Es un entrena-miento ideal para controlar el “índice de masa grasa” al mismo tiempo que se tonifi ca el cuerpo.

GAP.- Actividad dirigida a fortalecer y tonifi car gluteos, abdomen y piernas.

YOGA FUSIÓN.- En esta actividad se fusionan ejercicios de Yoga, estiramientos y respiración, acompañados de música para conseguir fl uidez en el movimiento y hacer que mediante un entrena-miento suave nuestro cuerpo consiga una sensación de bienestar general.

ZUMBA®.- Con la Zumba mantendremos un cuerpo saludable y obtendremos bue-na forma física mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. La zumba utiliza dentro de sus clases diferentes ritmos musicales, con intervalos para quemar más calorías.

GOLD GYM.- Actividad enfocada hacia grupos de edad avanzada donde se trabaja de forma muy controlada aspectos tales como la coordina-ción, movilidad articular y aspectos psicomotrices además de pasar un rato ameno y divertido.

STRONG by ZUMBA®.- Es un entrena-miento revolucionario en intervalos de alta intensidad, que combina ejercicios de máximo esfuerzo con periodos de descanso activo. Guiado con música para motivarte a alcanzar tus objetivos de fi tness más ambiciosos.

actividades adultosHELDUENTZAKO JARDUERAK

JIU JITSU.- Deporte de contacto enfocado principalmente en la lucha cuerpo a cuerpo en el suelo en el que se busca una formación físico-deportiva, emocional y de comportamiento que van a infl uir en la formación de un carácter más abierto, equilibrado, fi rme y segu-ro de los más pequeños. La práctica del Jiu Jitsu favorece la integración del niñ@ en el grupo y sus relaciones con los demás niñ@s, confi gurando un estupendo escenario para la convivencia y aceptación de los que son diferentes y para la concienciación en el respeto mutuo entre ambos sexos, pudiéndolo practicar juntos con naturalidad niños y niñas.

ESPALDA SANA.- Actividad diseñada para mejorar y reeducar la postura. Mediante movilizaciones específi cas conseguimos fortalecer y liberar tensión. También se aprende a trabajar con la respiración y con el resto de grupos musculares, siempre siendo conscien-tes de la alineación de la espalda para evitar y aliviar dolor.

actividad especializadaJarduera espezializatua

cursos infantilesHaurrentzako ikastaroak

TXIKI-RITMO (5-8 años).- Estas clases ofrecen rutinas pensadas para niñ@s sobre la base de coreografías originales. Los pasos se aprenden poco a poco y agregamos juegos, actividades y elementos de exploración cultural a la estructura de la clase.

MAXI-RITMO (9-13 años).- Clase de baile para liberar energía buscando movimien-tos más técnicos, complejos y actuales combinados con diferentes estilos. Esto ayudará a sentirse mejor con un@ mism@ y hacer que crezca la autoestima del niñ@ a la vez que se divierte.

CURSOS NATACIÓNINICIACIÓN / HASTAPENA

BÁSICO / OINARRIZKO MAILA

INTERMENIDO / ERDI-MAILA

AVANZADO / AURRERATUA

CURSOS NATACIÓNINICIACIÓN / HASTAPENA

BÁSICO / OINARRIZKO MAILA MAILA MA

INTERMENIDO / ERDI-MAILA

AVANZADO / AURRERATUA

IGERIKETA IKASTAROAK

TARIFAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS PARA SOCIOSActividades deportivas ordinarias………….3 €/hora Bono : 30 euros ( 11 clases/hora)

Actividades deportivas especiales………….5 €/hora Bono : 50 euros ( 11 clases/hora)

Cuota socios Cuota no socios

Nivel iniciación

1h. /semana 176 € 220 €

2h./semana 264 € 330 €

Nivel intermedio

1h. /semana 154 € 192,5 €

2h./semana 231 € 288,75 €

Nivel avanzado

1h. /semana 132 € 165 €

2h./semana 198 € 247,5 €

CURSOS DE NATACIÓN / IGERIKETA IKASTAROAK

Cuota socios Cuota no socios

Dancing kids 74,40 € 93 €

Jiu-Jitsu 148,80 € 186 €

CURSOS INFANTILES / HAURRENTZAKO IKASTAROAK

BAZKIDEENTZAKO KIROLJARDUEREN TARIFAK

*Durante la presente temporada, las tarifas aplicadas a los cursos de Natación, Dancing Kids y Jiu-Jitsu son inferiores a las del año pasado

Teléfono de contacto:945 35 99 30

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