HOJA DE REGISTROSERIES DE 400 METROS

Objetivo: Mejora del metabolismo anaeróbico lácticoConcentraciones de lactato: 12 a 36 mmol/litro de sangre

ENTRENAMIENTO:2 Series de 2 repeticiones de 400 metros a 1´20” a 2´; Recuperación entre series: 2 minutos andando;

Recuperación entre repeticiones: 200 metros a troteAbreviado (Trabajo de navidad): 2 Ser X 2 rep. de 400m a 1¨20”-2´; R:2´ andando; r: 200 m. a trote

CALENTAMIENTO: 20 MINUTOS

ENTRENAMIENTO TIEMPOminutos

PULSACIONESLatidos por minuto

[LACTATO]mmol/litro

1º S

ERIE

400 METROS1,45 134 *

Rec. 200 m. a trote2,07 108 *

400 METROS1,53 144 *

2 minutos andando

2º S

ERIE

400 METROS - - *Rec. 200 m. a trote - - *400 METROS - - *

Lactato en sangre Mmol/litro

* No sé puede calcular, ya que necesitaríamos:1. Lancetas2. Tiras reactivas3. Calculadora medidora de concentraciones de lactato4. Personal médico autorizado.

1 Departamento de Educación Física