ALUMNO/A:

HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN INICIAL

Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.

TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)

22,351 * Distancia - 11,288

Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.

Excelente 2.450 m.3.000 m.

FUERZA

LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG

Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7

Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8

METROS LANZADOS

7

SALTO VERTICAL

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40

Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55

CENTRIMETROS SALTADOS

38

FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25

Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

FLEXIONES REALIZADAS

30

VELOCIDAD50 metros lisos

Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8

Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

TIEMPO7,98

SPAGAT

Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10

Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20

CENTÍMETROS.

40

FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO

Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:

Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40

CENTÍMETROS

28

HOJA DE REGISTROCARRERA CONTINUA

5 MINUTOSCCL

140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Fatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

Sensaciones personalesNo tengo fatiga.

No tengo ningún dolor.

La frecuencia respiratoria normal.

Temperatura normal.

Podría haber corrido mas. Me siento bien.

Ninguna. 5 MINUTOS

CCM150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS

PULSACIONESFatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

Sensaciones personalesNinguna fatiga.

Ningún dolor de piernas.

Sude un poco.

Podría haber seguido.

Me siento bien.

Ninguna.5 MINUTOS

CCR160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS

PULSACIONES

Sensaciones personalesFatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Un poco sofocado.

Me dolía el gemelo.

Frecuencia respiratoria normal.

Sude un poco.

Seguiría hasta que no pudiera mas.

Fatiga local ¿Dónde?

Me siento bien.

HOJA DE REGISTROFARLEK

Vuelta completa y se hacen 10 diagonales

PULSACIONES POR MINUTO

DIAGONALES ALUMNO:

1º

2º

3º

4º

5º

6º

7º

8º

9º

10º

RECUPERACIÓN AL MINUTO:

RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:

HOJA DE REGISTRO 5ºINTERVAL TRAINING

REP Fc Inicial Fc Final

1º 100 150

2º 120 170

3º 120 180

4º 140 190

5º 130 180

6º 150 170

7º 140 180

8º 150 190

9º 130 190

10º 140 170

HOJA DE REGISTROVELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

10-20-30 y 50 METROS

DISTANCIA TIEMPO1º INTENTO

TIEMPO2º INTENTO

10 METROS 2,2 2,7820 METROS 3,2 3,5830 METROS 4,3 4,8850 METROS 5,97 6MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA10 METROS

2,2 Venancio Candelas20 METROS

3,2 Venancio Candelas

30 METROS

4,3 Venancio Candelas40 METROS

5,97 Venancio Candelas