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Tecnología de la Información y Comunicación (TICS 1) Reseña Histórica ‘’Gimnasio’’

Prácticamente, todos sabemos que un gimnasio es un lugar al que acudimos para practicar deporte o hacer ejercicio en un recinto cerrado. Se utiliza el término gimnasio para designar a aquellos espacios especialmente creados para que se realicen en ellos diversos tipos de actividad física. Hoy en día, la palabra gimnasio es más que nada utilizada para clubes o centros de deporte de tipo privado en los cuales es necesario pagar un abono para acceder a los diferentes lugares de ejercitación. Al mismo tiempo, mientras un gimnasio puede englobar diversas actividades, por lo general se llama así al área que cuenta con máquinas cardiovasculares y de musculación tales como pesas, mancuernas y aparatos de diferente tipo. Pero ¿sabes dónde surgió el primer gimnasio?

La palabra gimnasio deriva de la palabra griega gymnos, que significa “desnudez”. Asociada a ésta, la palabra gymnasium significa “lugar donde ir desnudo” y se utilizaba en la Antigua Grecia para denominar el lugar donde se educaba a los jóvenes. En estos sitios se practicaba la educación física sin ropa y es que para los griegos, esta disciplina era tan importante como el aprendizaje cognitivo.

Se dice que el primer gimnasio interior fue construido en la ciudad alemana Hesse, en el año 1852 y era auspiciado por Adolph Spiess, un entusiasta de la gimnasia en las escuelas. Posteriormente, entre el siglo XIX y XX, se comenzaron a construir varios gimnasios en los Estados Unidos y a partir de ese momento, los gimnasios se extendieron alrededor del mundo.

Gold’s Gym International abrió sus puertas en Venice Beach, California en 1965 y su propietario era Joe Gold. Hoy en día, Gold’s Gym es la cadena de gimnasios más grande del mundo, con más de 650 recintos repartidos a lo largo de 30 países.

Josué Alfredo López Rosas 1D Página 1http://www.definicionabc.com/deporte/gimnasio.php ó

http://www.goldsgympuertovallarta.com/blog/2012/04/la-historia-del-gimnasio/

Primer gimnasio en Grecia


http://www.definicionabc.com/deporte/gimnasio.php

http://www.definicionabc.com/salud/actividad-fisica.php


Hoy en día, un gimnasio cuenta siempre con una importante variedad de actividades a desarrollar. En él se pueden encontrar diversos tipos de máquinas que buscan dar tonalidad y mejorar la firmeza de los músculos. Estas máquinas pueden ser piezas individuales como las pesas o mancuernas, o complejos sistemas de poleas o movimiento que están específicamente diseñadas para un grupo de músculos del cuerpo.

Al mismo tiempo, un gimnasio actual cuenta normalmente con una importante diversidad de máquinas cardiovasculares que sirven principalmente para mantener un buen nivel cardiovascular y que son especialmente útiles a la hora de perder peso o grasa.

Es importante señalar que todos los gimnasios cuentan con un sistema de reglas de comportamiento así como también con determinada ambientación (caracterizada por lo general por música a alto volumen, espacios de tránsito más bien reducidos y división de los aparatos en islas). Normalmente, se impide la entrada a los gimnasios a menores de edad si estos no son acompañados por mayores (por razones de seguridad) y se insta al mismo tiempo a los asistentes a contar con un apropiado sistema de hidratación personal.

TIPOS DE MAQUINAS EN EL GIMNASIO

Las salas de fitness de cualquier centro deportivo están equipadas con máquinas para diferentes objetivos, posibilidades y características. Según la meta que nos planteamos lograr o según sea el nivel de condición física, nos interesará utilizar más un medio que otro. Vamos a repasar los dos grandes tipos de máquinas y verás cómo te queda claro.

Trabajo Cardiovascular Medios para el Entrenamiento de Fuerza

Comencemos con Cardiovascular:



¿Qué maquina quema más



http://www.definicionabc.com/social/comportamiento.php


Los medios cardiovasculares han sido los que más han evolucionado en las salas de fitness. En los años 70 y 80's aparecieron las cintas de correr y las bicicletas estáticas, años después se continuó con el stepper y finalmente, aparecieron las elípticas y máquinas que simulan movimientos de otras actividades deportivas. Si lo que queremos es realizar un entrenamiento con alto consumo calórico debemos garantizar dos criterios: entrenar el mayor tiempo posible y mantener elevada la frecuencia cardiaca. Por tanto, debemos optar por medios donde no aparezca una fatiga muscular prematura, que resulten cómodos y que movilicen mucha masa muscular. Según este criterio, los más adecuados son la elíptica, la bicicleta y la carrera. Uno de los medios menos interesantes es el simulador de escaleras o stepper, que no consigue movilizar grandes masas musculares, se localiza en los gemelos y produce una fatiga local rápida.

En las maquinas cardiovasculares encontramos:

Bicicleta Cinta de correr (Caminadora) Elípticas(Escaladoras) Remo Stepper Ergómetro de brazos



Máquina Elíptica

Máquina Remo sirve para trabajar los músculos de la espalda




Ahora pasemos con los medios para el Entrenamiento de Fuerza:

Los criterios de trabajo para los medios de la fuerza tradicionalmente han sido: las máquinas para mujeres y principiantes, y el peso libre para los chicos y avanzados. Esto es decir muy poco. Lo cierto es que aunque el peso libre parece más arriesgado, es el medio que a largo plazo mayor motricidad y menor posibilidad de lesiones supone. Simplemente hay que seguir una progresión adecuada hasta realizar nuestros ejercicios con pesos libres. Siguiendo un criterio de dificultad técnica, expondremos las ventajas e inconvenientes de cada medio de trabajo: máquinas, multipower, poleas y peso libre.

La gran ventaja de las máquinas es que son bastante seguras y fáciles de utilizar, permitiendo una mayor localización y ejecución técnica correcta de algunos ejercicios que pueden ser difíciles de realizar con pesos libres si no tenemos el suficiente control corporal. Son los medios más indicados para personas que se inician en el gimnasio, además de ser seguras, "educan" al rango de recorrido correcto y velocidad de ejecución.

Las máquinas ayudan a estabilizar el cuerpo y limitan el movimiento en un rango seguro. El trabajo muscular se realiza en un plano fijo de movimiento por lo que disminuyen la participación de músculos sinergitas, se requiere un menor equilibrio y estabilidad para realizar el ejercicio, la ejecución técnica se ve facilitada. En las primeras fases, esto supone una ventaja, ya que conseguiremos activar a los principales grupos musculares de forma segura y efectiva, pero es necesario hacer partícipe a la musculatura estabilizadora a medio plazo, si nunca la utilizamos, perderemos capacidad motriz y estabilización.

Otro inconveniente del excesivo trabajo localizado en máquinas es que no permite desarrollar por completo las habilidades de coordinación intermuscular. También se reduce el estimulo que reciben los músculos, por lo tanto las ganancias de fuerza y de volumen se ven disminuidas con respecto a la utilización del peso libre. Aislar a un grupo muscular, además de representar un trabajo excesivamente artificial y que no tiene transferencia hacía gestos naturales, tiene el inconveniente de no conseguir activar mucha masa muscular, el consumo calórico y estimulo es menor que en ejercicios más generales donde sí se consigue activar a más grupos musculares.






Pues comentario personal es que hay que tener muy buena alimentación condición no sólo ir al gimnasio por ponerse fuerte o cuadrado sino por tener una mayor calidad de vida y así evitar enfermedades graves en nuestro cuerpo, de las articulaciones o huesos; siempre hay que estar en forma, hay que ayudar un poco a nuestro cuerpo para que después este nos agradezca en un futuro.



Haz ejercicio



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