¡hacen la diferencia!

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Estudios relacionan el sueño, la dieta y el ejercicio al éxito escolar

Establezca límites respecto a los medios de comunicación

Es hora de ir a la escuela y su hijo está listo. Tiene su abrigo, sus

anteojos, su mochila y su tarea. Pero, ¿realmente se encuentra listo para aprender? Eso depende de muchos facto-res, incluyendo su dieta, sus hábitos de sueño y sus rutinas de ejercicio. Los estudios revelan que todo esto influencia el aprendizaje. Es importante que las familias: • Hagancomidasyaperitivos

nutritivos. Alimentarse bien ayuda a los niños a mantenerse saluda-bles, lo que hace que falten menos a la escuela. También les brinda la energía que necesitan para rendir su máximo potencial.

• Seasegurendequesushijosduerman lo suficiente. Los expertos dicen que los niños en edad escolar necesitan dormir por lo menos 10 horas, y algunos incluso más. Acostarse tarde hace

que levantarse temprano y ser puntual sea difícil. Dormir poco también afecta la concentración y el aprendizaje. Traten de tener un horario para irse a dormir que permita que su hijo descanse lo suficiente. Haga que las rutinas de la noche sean relajantes. Escojan actividades como leer y conversar en lugar de ver televisión o usar la computadora.

• Haganejerciciojuntas.Una cosa es decir, “Es hora de hacer ejercicio”. Es diferente decir, “¡Juguemos a la pelota en familia!” Ayude a su hijo a ver que hacer ejercicio es divertido, y recuerde que desarrolla fortaleza y bienes-tar para la escuela, los deportes y otras actividades. Además de jugar, agregue el ejercicio físico al hora-rio de su familia. Den caminatas. Monten en bicicleta. Escuchen música mientras limpian.

Copyright © 2012, The Parent Institute® www.parent-institute.com Ideas prácticas para que los padres ayuden a sus hijos

Los niños de nueve años ya se encuentran “sintonizados”. Son admiradores de actores y grupos musicales.

Les encanta jugar juegos en línea. Y podrían ver y oír cosas que usted no conoce, y de las cuales no apro-baría si conociera. Este es el momento de estable-cer límites claros respecto a lo que su hijo puede y no puede hacer en línea. Hágalo así: • Establezcalímites y hágalos

cumplir. A esta edad, los niños no deben pasar más de dos horas al día frente a una pantalla.

• Estéaltanto de lo que su hijo hace en línea. Mantenga la com-putadora en un lugar central para que pueda supervisarlo.

• Grabelosprogramas de tele favoritos y deje que su hijo los vea sin anuncios publicitarios.

• Asegúresedequesuhijocomprenda que las reglas de su familia deben cumplirse aun cuando esté en la casa de un amigo.

• Déunbuenejemplo.Si usted constantemente revisa su correo electrónico y mensajes de texto, resulta difícil establecer límites para su hijo.

Fuente: J.P. Steyer, Talking Back to Facebook, Simon and Schuster.

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Noviembre 2012Vol. 24, No. 3

Dumont Public SchoolsOffice of Curriculum

Ideas prácticas para que los padres ayuden a sus hijos. ISSN: 1523-2379

Para obtener información llame o escriba a: The Parent Institute®, 1-800-756-5525,

P.O. Box 7474, Fairfax Station, VA 22039-7474. Fax: 1-800-216-3667.

O visite: www.parent-institute.com.

Publicada mensualmente de septiembre a mayo por The Parent Institute®, una división de NIS, Inc., una agencia independiente y privada. Empleador con

igualdad de oportunidad. Copyright © 2012 NIS, Inc.

Editor Responsable: John H. Wherry, Ed.D. Redactora: Rebecca Miyares.

Escritoras: Susan O’Brien y Kris Amundson. Editora de Traducciones: Victoria Gaviola.

Ilustraciones: Joe Mignella. Traductoras: Kelly Maldonado y Dolores Quintela.

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Cinco actividades divertidas para hacer con su hijo este mes

Enséñele a su hijo la importancia de perder y ganar con dignidad

¿Está aprovechando al máximo la lectura en voz alta?

La diversión crea recuer-dos familiares. Y muchas de las maneras más pla-centeras de pasar tiempo con su hijo no requieren

de mucha planificación, ni cuestan demasiado dinero. Aquí tiene cinco actividades divertidas para hacer junto con su hijo este mes:1. Prepararunacomidafavorita

de la familia. Ayude a su hijo a aprender más sobre sus antece-dentes familiares preparando una comida tradicional.

2. Probarunaverduranueva. La próxima vez que vayan a una tienda, haga que su hijo escoja una verdura que no haya probado. Prepárenla juntos.

3. Hablarconunpariente sobre la historia de la familia. Ayude a su

hijo a pensar algunas preguntas para que aprenda más sobre la historia de su familia.

4. Ayudaralosdemás. Encuentre una actividad voluntaria en la que usted y su hijo puedan participar. Aun cuando dispongan de una sola hora que ofrecer, trabajar junto con su hijo multiplicará sus logros.

5. Fingirquesonturistas. ¿A qué lugar de su pueblo le gustaría llevar a recorrer a un visitante? Vaya con su hijo.

Leer en voz alta no tiene que ser una calle de una sola vía. Los padres que animan a sus hijos a leerles en voz alta a ellos

los ayudan a convertirse en mejores lectores. Responda sí o no a las siguientes preguntas para determinar si está aprovechando al máximo el tiempo de lectura con su hijo:___1.¿Dedicatiempo cada día para que su hijo lea en voz alta?___2.¿Hacequelahorade lectura en voz alta sea de poco estrés? Escoja una hora en la que pueda dedicarle toda su atención a su hijo.___3.¿Dejaquesuhijo note los errores por sí mismo? No se apresure a corregirlo si pronuncia mal una palabra. ___4.¿Cambiadelibro si hay muchas palabras que su hijo no conoce? Nada surte efecto como el éxito.___5.¿Hablansobreloslibros una vez que terminan de leerlos? ¿Qué partes le gustaron? ¿Quiere leer otro libro parecido?

¿Cómoleestáyendo?Cada sí fortalece las habilidades de lectura de su hijo. Para las respuestas no, pruebe las ideas correspondientes.

Competir puede ser algo bueno. Puede enseñar a los niños cómo ganar y perder. Puede animar a los niños a dar su máximo

potencial. Pero algunos niños son demasiados competitivos. Ponen demasiada importancia en ganar, aun cuando se trata de un simple juego de mesa. Hacen trampa. Hacen berrinches. Son groseros con los otros jugadores. ¿Es su hijo muy competitivo algunas veces? Un mal competidor:• Seenfadamucho si pierde.• Haceunberrinche en la mitad

del juego.• Tiraalsuelolascosas (pelotas de

fútbol, cartas, piezas del juego). • Lloracuandopierde.• Amenaza a los otros jugadores. Si ve estas señales, es hora de tomar medidas. Comience por hablar con su hijo. Dígale que ganar y perder son

parte de la vida. Dígale que quiere ayudarlo a convertirse en un buen ganador y un mejor perdedor. Luego hable de qué hace que uno sea un buen ganador o un buen per-dedor. ¿Qué han hecho otros niños a los que él admira? ¿Qué hacen ellos que le moleste a él? Ayúdelo a ver que quizás él hace algunas de las mismas cosas que no le agradan de otros. Cree oportunidades para competir en casa. Cuando su hijo gane, no haga mucho alboroto. Escoja algo que su hijo haya hecho bien para ganar el juego. “Te arriesgaste en esa mano. Pero valió la pena”. Por supuesto, su hijo perderá algu-nas veces. De nuevo, busque algo positivo para decir, como, “Esa fue una buena estrategia”. Muestre a su hijo mediante sus acciones cómo ser un buen perdedor y ganador.

Fuente: B. Conner, Everyday Opportunities for Extraordinary Parenting, Sourcebooks, Inc.

“Lo que un niño no recibe casi nunca puede darlo después”.

—P.D. James

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Use una disciplina positiva con enfoques que han sido probados

Busque señales de estrés que puedan estar causando problemas

Disciplinar no es lo mismo que castigar. ¡Es casi lo opuesto! Una de las partes más impor-tantes de la disciplina es

fomentar el buen comportamiento. Después de enseñarle a su hijo a decir por favor, usted probablemente lo felicitó: “¡Gracias por ser cortés!” Es esencial continuar con este proceso durante toda la vida de su hijo. Según expertos de la Universidad de Yale, ciertos enfoques disciplina-rios ayudan más a las familias. Los estudios revelan que es bueno:• Enfocarseenmodificar dos o tres

comportamientos a la vez. Decida qué le gustaría que su hijo logre primero, tal como hacer la tarea a cierta hora cada día.

• Explicarcómoquiere que se com-porte su hijo. En lugar de decir, “Sé amable,” sea más específico. “Cuando Jaime te diga que es su turno para jugar con tu juguete, por favor dáselo”.

• Serunbuenmodelode conducta. Podría compartir con alguien y

A su hijo le gustaba la escuela, pero ahora dice con frecuencia que está enfermo y debe faltar a clases. Sus cali-

ficaciones están empeorando. Ya no pasa tiempo con los niños que antes eran sus amigos. Su hijo puede estar experimen-tando estrés. Algunas veces puede ser difícil detectar las señales de que los niños están estresados, pero los cambios dramáticos en el comportamiento a menudo constituyen una pista. Si sospecha que el estrés está causando problemas relacionados con la escuela de su hijo, debe:

luego pedirle a su hijo que haga lo mismo con su hermano.

• Tomarmedidas para lograr el éxito. Algunas cosas son muy difíci-les de dominar de repente. Si quiere que su hijo lea 20 minutos todas las noches, comience con un tiempo más corto y auméntelo poco a poco hasta llegar a 20 minutos.

• Ofrecerelogiosfrecuentes y específicos. Practique el buen comportamiento con frecuen-cia, y siga diciendo lo que le haya gustado de esta manera: “¡Felicitaciones! ¡Compartiste con Jaime la primera vez que te lo pidió!”

• Mostrarentusiasmocon palabras y acciones. Existe una gran dife-rencia entre decir “Buen trabajo” y decir “¡FANTÁSTICO!” con una sonrisa y una palmada en la espalda. ¡Los niños responden a la felicidad y al orgullo de los padres!

Fuente: “How to Use Attention and Praise Effectively,” Yale Parenting Center, https://sites.google.com/site/escobedocounselor/extra-credit/classroom-news/howtouseattentionandpraiseeffectively.

• Animarloaquehable acerca de lo que está sintiendo.

• Ayudarloapensar en las veces que superó una situación difícil. Dígale que usted está a su lado.

• Enseñarymostrarreacciones saludables frente al estrés. Dígale, “Voy a dar un paseo para tranquilizarme. ¿Quieres venir?”

• Animarloaejercitarse y descansar bastante.

• Comunicarseconelmaestro para comentarle sus preocupaciones. ¿Pueden hacer juntos para tratar de solucionar el problema?

Fuente: “Stress in Children and Adolescents: Tips for Parents,” National Association of School Psychologists, www.nasponline.org/families/stress08.pdf.

P:Mihijoyyonosencontramosenunaconstanteluchadepoder.Últimamente,setratadelimpiarsuhabitación.Élseniegaaordenarloyahorasuhabitaciónesundesastre.Nopuedeencontrarsutarea.Nopuedeencontrarsuropaporlamañana.Dice,“Esmihabitación.Puedohacerloqueyoquiera”.¿Cómopodemosdejardepeleartodoeltiempo?

R: Esta batalla va más allá de la habitación de su hijo. Es momento de ayudar a su hijo a recordar que aún hay límites y reglas que debe cumplir. Esas son lecciones que tanto a sus maestros, como a sus futuros jefes, les encantará que haya aprendido. Aunque se trate de su habita-ción, la casa sigue siendo de usted y es usted el que establece las reglas. El mejor enfoque podría ser una combinación de ayuda y consecuencias. A esta altura, el hecho de arreglar su habitación podría ser abrumador para su hijo. Así que eche a andar un cronómetro y establezca una meta pequeña. “Te voy a ayudar a levantar toda la ropa en 15 minutos”. O escoja una parte de la habitación y ordénenla juntos. La clave aquí es ayudarlo y no que usted haga el trabajo solo. Finalmente, piense en las consecuencias. ¿Hay algo que él quiere que usted haga? ¿Tal vez llevarlo a la casa de un amigo? Dígale que usted estará feliz de hacerlo, pero después de que levante la ropa. No se enfrasque en una lucha de poder. Una vez que él cumpla con su parte del trato, entonces a usted le dará mucho gusto llevarlo.

—Kris Amundson, The Parent Institute

Preguntas y respuestas

El maestro de su hijo anuncia que habrá un examen la próxima semana. “Por favor empiecen a prepararse

desde ahora”, les dice a las familias. ¿Qué medidas debe usted tomar? Es una buena idea:• Aclararquétemas se van a

evaluar. Puede preguntarle a su hijo, verlo en la página web del maestro o con el maestro mismo si es necesario. Anote qué clase de examen será (de complemen-tación, de elección múltiple, etc.).

• Hacerunplan. El estudio es más eficiente si se hace con anticipa-ción y no a último minuto. Anote varias sesiones de estudio en el calendario y asegúrese de que un adulto supervise.

• Pensarenmaneras divertidas de reforzar el material. Podrían hacer tarjetas didácticas (en papel o en línea), imprimir mapas en blanco de Internet, evaluarse y resolver un examen de práctica.

• Fomentarlosbuenoshábitos.Además de hacer la tarea y estudiar, los niños necesitan descansar y alimentarse bien para lograr su máximo potencial. ¡Establecer una hora habitual para acostarse y comer alimentos saludables es muy importante!

• Hacerquelaasistencia sea una prioridad. Es difícil que los niños se pongan al día cuando faltan o llegan tarde a clase. Disminuya el estrés el día del examen pro-curando estar listos para salir temprano de casa. Deje que su hijo empiece el día relajado.

• Disminuirlaansiedad.Haga comentarios positivos. “¡Lograste memorizar las respuestas! ¡Te irá bien!” No debe presionar a su hijo. ¡Solo necesita apoyo y preparación!

Hay que prepararse para los exámenes con anticipación

¡Continúe participando y revisando la tarea de su hijo!

Muestre entusiasmo por el proyecto para la feria de ciencias

La feria de ciencias se está acercando. “¡Maravilloso!” dice usted mientras piensa, “¿Cuánto del

trabajo tendré que hacer yo?” Despreocúpese. Un buen proyecto de ciencias no debe ser abrumador para usted. Debe ser manejable, divertido y una experiencia de aprendizaje. Para fomentar y mantener el entusiasmo de su hijo: • Definaelsignificado de “experi-

mento”. Hacer una demostración (mostrar cómo funciona algo) es diferente a hacer un experimento (averiguar cómo un cambio afecta algo). ¡Es divertido preguntar “¿Qué ocurre si?” y experimentar para lograr resultados!

• Tengaencuenta los intereses de su hijo. ¿Qué le gusta? ¿Cocinar?

Muchos padres dejan de revisar la tarea de sus hijos cuando

llegan al final del tercer grado. Se preocupan porque no saben mul-tiplicar fracciones o porque nunca tomaron una clase de ciencias. Y debido a que no pueden corregir la tarea de sus hijos, ya habrán dejado de preguntar sobre ella. Pero revisar la tarea de su hijo es importante. Lo único que realmente necesita hacer para continuar participando con la tarea es mostrar interés en lo que su hijo está aprendiendo. Hágalo así:• Dediquetiempotodos los días

para revisar la tarea de su hijo.• Pídaleasuhijo que le cuente

sobre su tarea.

• Elogieeltrabajo ordenado y limpio.

Recuerde, el hecho de mostrar inte-rés animará a su hijo a esforzarse y a terminar la tarea todos los días.

¿Los insectos? ¿El clima? Busque información sobre experimentos enigmáticos y educativos en la biblioteca y en línea.

• Seancreativos. Hay mucha información sobre experimen-tos populares para niños, pero su hijo no necesita hacerlos del mismo modo que los demás. Piensen en maneras interesantes de cambiar los proyectos de ciencias tradicionales.

• Supervise.Ayude a su hijo a hacer un plan paso a paso para terminar su proyecto a tiempo. Establezca plazos en el calendario. Luego anímelo y aconséjelo mientras él hace el trabajo.

Fuente: “Science Fair Secrets for Parents,” Steve Spangler Science, www.stevespanglerscience.com/experiment/science-fair-survival.

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Enfoque: la tarea